5 thực phẩm đừng ăn trước khi đi ngủ

[hoalyly]

Với bữa tối haybữa ăn thêm trước khi đi ngủ cũng rất cần được chú ý cẩn thận, những thực phẩm dưới đây các bạn đừng ăn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ tốt



1. Cần tây
Thấy cần tây trong danh sách này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng có một lý do đơn giản: cần tây là một chất lợi tiểu tự nhiên. Điều đó có nghĩa là nó sẽ làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn một chút so với bình thường.
Cần tây như một loại thuốc lợi tiểu, nó làm tang tỷ lệ đi tiểu vì chúng sẽ đẩy nước qua thận. Vì vậy, điều đó có nghĩa rằng nếu bạn ăn quá nhiều cần tây trước khi đi ngủ, cơ thể của bạn có thể đánh thức bạn liên tục để đi tiểu.

2. Thịt đỏ
Vấn đề là thịt đỏ chứa nhiều protein và chất béo mà sẽ bắt cho cơ thể của bạn làm việc vất vả suốt đêm. Để đạt được một giấc ngủ sâu, thì tất cả các cơ quan trong cơ thể phải được nghỉ ngơi - và thịt đỏ làm mất hiều thời gian để tiêu hóa hơn bất kỳ loại thực phẩm khác.
Đừng tránh thịt đỏ hoàn toàn, vì chúng có hàm lượng sắt và tryptophan, giúp giấc ngủ. Chỉ cần không ăn nó trước khi đi ngủ là tốt nhất.

3. Đồ uống có cồn
Mọi người vẫn tin rằng sau khi uống đồ uống có cồn thì cơ thể bạn sẽ có một giấc ngủ tuyệt vời, nhưng đó không phải là hoàn toàn chính xác. Không những rượu không giúp bạn có được giấc ngủ, mà nó còn khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn.
Nếu bạn đang nhắm đến một giấc ngủ yên bình sâu sắc, hày tránh xa những đồ uống có cồn nhé.

4. Kem và kẹo ngọt
Kem rất giàu các chất béo,và đường sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn đe tiêu thụ nó. Các nghiên cứu cũng đã được phát hiện ra rằng ăn các loại thực phẩm có lượng đường cao trước khi đi ngủ sẽ gây ra những cơn ác mộng, như vậy cácbạn sẽ không thể có một đêm ngon giấc.

5. Tỏi
Bạn có thể muốn tránh thực phẩm có tỏi trước khi đi ngủ nếu bạn đang ngủ với người khác, nhưng còn có một lý do khác ngoài lý do hơi thở hôi. Tỏi được biết đến như một "thảo dược nóng," và, cùng với thức ăn cay, nó có xu hướng gây ra chứng ợ nóng.
Vì vậy nếu bạn có một dạ dày yếu hoặc dễ bị trào ngược axit, thì bạn nên tránh xa tỏi ngay trước khi bạn nằm xuống để nghỉ ngơi.

hoalyly@vietbf sưu tầm