Chạy thực sự có thể Giữ Bạn trẻ lâu, nghiên cứu cho biết

[Hannanews]

Luôn chạy để tập thể dục dường như làm chậm quá trình lão hóa và cho phép những người lớn tuổi để di chuyển dễ dàng hơn, theo một nghiên cứu quy mô nhỏ mới tập thể dục và lão hóa. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng người lớn tuổi thường xuyên chạy tập thể dục đi bộ tốt hơn so với ngay cả những người lớn tuổi thường xuyên đi bộ tập thể dục.



"Điểm mấu chốt là hoạt động giúp bạn trẻ hơn, ít nhất là về hiệu quả năng lượng," Đại học Colorado Phó giáo sư nói Rodger Kram, một đồng tác giả của nghiên cứu, trong một thông cáo bằng văn bản.

Trong nghiên cứu, được công bố thứ năm trực tuyến trên tạp chí PLoS ONE, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 30 người lớn khỏe mạnh tình nguyện viên lớn tuổi (15 nam và 15 nữ) với độ tuổi trung bình của 69 người hoặc là thường xuyên chạy hoặc đi bộ tập thể dục. Các tình nguyện viên đã được hoặc chạy hoặc đi bộ ít nhất ba lần một tuần trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tập luyện trong sáu tháng hoặc lâu hơn. Các tình nguyện viên đi bộ trên máy chạy bộ lực lượng đo tại ba tốc độ: 1.6 mph, 2.8 mph, và 3,9 mph. Để giúp đánh giá năng lượng chi tiêu, các nhà nghiên cứu đo mức tiêu thụ oxy và carbon dioxide sản xuất mỗi người tham gia trong các buổi thử nghiệm.

"Những gì chúng tôi tìm thấy là người lớn tuổi thường xuyên tham gia vào các hoạt động hiếu khí cao - chạy đặc biệt - có một chi phí trao đổi chất thấp hơn so với đi bộ lớn tuổi, người lớn ít vận động và cũng thấp hơn so với những người cao niên thường xuyên đi bộ tập thể dục," Humboldt State Giáo sư nói Justus Ortega, tác giả chính của nghiên cứu, trong một thông cáo.

"Nó được biết đến trong một thời gian dài như người già khả năng hiếu khí tối đa của họ, hoặc" mã lực, 'từ chối, và đó là sự thật cho người chạy là tốt, "Ortega nói. "Có gì mới ở đây là chúng tôi thấy rằng vận động viên cũ duy trì nền kinh tế nhiên liệu của họ."

Các nhà nghiên cứu nói rằng nó là đáng ngạc nhiên khi thấy rằng người lớn tuổi thường xuyên chạy đi bộ là tốt hơn so với ngay cả những người lớn tuổi thường xuyên đi bộ, lưu ý rằng những người chạy tận hưởng một chất lượng cuộc sống tốt hơn vì khả năng của họ để di chuyển xung quanh dễ dàng hơn.

"Đi bộ để tập thể dục có nhiều ảnh hưởng sức khỏe tích cực, như chống đỡ được bệnh tim, bệnh tiểu đường, tăng cân và trầm cảm - nó chỉ là bước đi hiệu quả dường như không phải là một trong số họ," Kram nói. "Bởi vì chúng tôi nhận thấy có sự khác biệt cơ sinh học bên ngoài giữa người đi bộ và vận động viên lớn tuổi, chúng tôi nghi ngờ hiệu quả cao hơn người chạy cao cấp đến từ các tế bào cơ bắp của họ."

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những ảnh hưởng của chạy và đi bộ với một con mắt hướng xác định là một trong những lợi thế để các khác về lợi ích sức khỏe. Một nghiên cứu từ năm 2013, ví dụ, thấy rằng chạy là một cách tốt hơn để đạt được giảm cân so với đi bộ. Một nghiên cứu khác, tuy nhiên, phát hiện ra rằng đi bộ giá vé tốt hơn so với vận động viên khi nói đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cuối cùng, bất kỳ loại tập thể dục dường như là ít nhất phần nào mang lại lợi ích như một người lứa tuổi. Trong tháng 5 năm 2014, ví dụ, những phát hiện từ các thử nghiệm lâm sàng kéo dài nhất về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và lão hóa ở người cao tuổi đã được tiết lộ, đặt tên tập thể dục hàng ngày, duy trì trong nhiều năm, là cách tốt nhất để khỏe mạnh tuổi.

Vì vậy, những gì đang chờ đợi cho bạn? Nhận ra những đôi giày tập thể dục và bắt đầu di chuyển!

HP