9 "sát thủ" hại gan cận kề ngay bên bạn

[Romano]

Vấn đề về gan có thể do di truyền nhưng một số trường hợp, nó là một vấn đề ảnh hưởng của chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn.

Gan là cơ quan vô cùng quan trọng trong cơ thể. thực hiện lên đến 500 chức năng để giữ cho bạn có sức khỏe tốt. Chức năng chính của gan là giải độc và loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể. Nó "làm sạch" máu trong cơ thể để phân loại các chất dinh dưỡng và chất thải hữu ích. Nó cũng biến đường dư thừa trong cơ thể thành glycogen, đồng thời loại bỏ vi khuẩn có hại và góp phần chống lại nguy cơ nhiễm trùng.
Khi gan bị tổn hại, nó không còn thực hiện tốt các chức năng vốn có, do đó, có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe như làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn và chán ăn. Nếu bạn không điều trị, các triệu chứng có thể gây rối loạn tâm thần, trướng bụng... Trường hợp xấu nhất là một trong hai rơi vào tình trạng là hôn mê, thậm chí tử vong.
Vấn đề về gan có thể do di truyền nhưng một số trường hợp, nó là một vấn đề ảnh hưởng của chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn. Những vấn đề dưới đây chính là nguyên nhân khiến cho bạn có nguy cơ mắc bệnh về gan:
1. Ngủ không đủ giấc
Khi chúng ta ngủ thì mọi chức năng các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện quá trình tự điều chỉnh. Vì vậy, nếu bạn thức quá khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tự điều chỉnh cân bằng cơ thể, từ đó có thể gây tổn hại cho gan cũng như các cơ quan khác, hệ miễn dịch bị giảm sút, sinh ra nhiều bệnh tật.
Những người đã bị mắc bệnh viêm gan mà thường xuyên thức đêm thì bệnh sẽ càng nặng. Một chuyên gia của Hiệp hội giấc ngủ của Mỹ cho biết, những người ngủ muộn nên cố gắng điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, tốt nhất mỗi tối nên ngủ trước 23h, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng, để cho gan có thời gian bài trừ độc tố và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Thức khuya khiến cho gan của bạn không có thời gian nghỉ ngơi và bài trừ độc tố (Ảnh minh họa)

2. Không đi vệ sinh vào buổi sáng
Việc đi vệ sinh vào ngay sau khi thức dậy là rất quan trọng, nó giúp loại bỏ các độc tố bị tích lũy trong cơ thể sau một đêm dài. Hơn nữa nó còn giúp thải cặn bả tốt, qua đó làm giảm bớt gánh nặng cho gan.
Hãy tạo cho mình thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng mỗi khi thức dậy và uống một cốc nước mát mỗi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả cho một ngày làm việc hiệu quả.
3. Bổ sung dinh dưỡng quá nhiều
Bổ sung quá nhiều dinh dưỡng hoặc có chế độ ăn uống thừa chất, không theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ làm sản xuất quá tải một số men gan nhất định để xử lý lượng dưỡng chất dư thừa đó. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến gan. Đặc biệt, một nguyên nhân nổi tiếng của nhiễm độc gan là do người bệnh bổ sung quá liều vitamin A.
Ngoài ra, tình trạng ăn quá no có thể gây ra nhiều bất lợi cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Ăn quá no sẽ gây tức bụng, ợ hơi ợ chua do hệ tiêu hóa không tiêuhóa kịp thức ăn được dung nạp quá nhiều vào một lần. Hậu quả nó sẽ làm tăng chu vi vòng eo, tích tụ năng lượng dư thừa cho cơ thể và có thể gây tổn hại đến gan như gan nhiễm mỡ,…
4. Bỏ bữa sáng
Ăn sáng giúp cho trung hòa axit dạ dày và bảo vệ gan, giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng bệnh như viêm tuyến tụy, tiểu đường, sỏi mật, táo bón….
Bạn cần có một bữa ăn sáng trong ngày thật đầy đủ dinh dưỡng, nhằm giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày làm việc dài, giúp các hoạt động trong ngày của bạn diễn ra suôn sẽ và hiệu quả, qua đó cũng phòng tránh được những tổn thương cho gan.
5. Uống quá nhiều rượu, bia
Bia rượu là những chất kích thích có hại cho cơ thể nếu uống quá nhiều. Hơn hết uống bia, rượu sẽ được hấp thu qua hệ tiêu hóa, qua gan thận do vậy không chỉ không tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn gây hại đến cho lá gan của bạn.
Uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm khả năng thanh lọc huyết dịch của gan làm tăng độc tố trong cơ thể, dẫn đến tổn thương gan và gây ra rất nhiều bệnh.
Ngoài ra, uống quá nhiều rượu còn dẫn đến trúng độc gan, viêm gan. Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn dễ dẫn đến xơ gan. Theo các chuyên gia tính toán, nếu mỗi ngày uống rượu nồng độ qua quá 2 ly (25ml) là sẽ làm tổn hại đến gan.
6. Hút thuốc
Mặc dù khói thuốc lá không có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan, nhưng hóa chất độc hại trong khói thuốc lá làm tăng căng thẳng oxy hóa tới tất cả các bộ phận cơ thể, bao gồm cả gan, gây tổn hại đến các tế bào gan.
7. Ăn các chất phụ gia nhân tạo
Theo các kết quả kiểm nghiệm của các chuyên gia cho thấy việc thường xuyên tiêu thụ các chất phụ gia thực phẩm nhân tạo như chất bảo quản, phẩm màu và chất làm màu, làm ngọt nhân tạo có thể gây tổn thương tế bào gan do thành phần chúng có chứa nhiều hóa chất độc hại như các chất gây hư hại tế bào, đột biến tế bào gây ung thư,…
8. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên, rán
Dầu ăn là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn gia đình, tuy nhiên chỉ nên sử dụng ở mức độ vừa phải do nó rất giàu năng lượng, nhất là dầu ăn làm từ động vật, nó có thể làm tăng cholesterol máu, có thể gây ra các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp, chuyển hóa như đái tháo đường và ảnh hưởng đến chức năng đào thải của gan.
Lời khuyên là hãy nên sử dụng dầu ăn càng ít càng tốt, hạn chế tối đa các món rán, chiên sử dụng nhiều dầu mỡ, nên sử dụng các loại dầu ăn lành mạnh từ thực vật như dầu ô liu và dầu mè, nó tốt cho sức khỏe hơn so với các loại dầu động vật.
9. Tự ý sử dụng thuốc bừa bãi
Khi bị bệnh thì phải uống thuốc để mau lành bệnh nhưng thuốc là con dao hai lưỡi. Nó cũng có nhiều tác dụng phụ gây tổn hại cho cơ thể nếu bạn dùng không đúng chỉ định, quá liều. Đa số các loại thuốc đều qua gan nên nếu uống thuốc bừa bãi, lâu ngày sẽ gây tổn hại cho gan.
Lời khuyên để giữ gan khỏe mạnh:
- Duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tránh thức ăn béo và ở phù hợp. Thay thế thức ăn vặt bằng thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, các sản phẩm sữa và rau quả.
- Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo dư thừa, nếu bạn đang thừa cân.
- Trước khi dùng bất cứ loại thuốc, hãy tìm hiểu cảnh báo tác hại của chúng đối với trên nhãn sản phẩm. Dùng thuốc theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn đang uống nhiều loại thuốc cho các điều kiện khác nhau để đảm bảo chúng không làm tổn hại gan của bạn.
- Giữ vệ sinh tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm virus.
- Uống nhiều nước, tránh uống nước có ga, đồ uống chứa caffein, cồn và bỏ hút thuốc... cũng có tác dụng giúp gan khỏe mạnh hơn.
tm