HOME-Au
HOME-Au
24h
24h
USA
USA
GOP
GOP
Phim Bộ
Phim Bộ
Videoauto
VIDEO-Au
Home Classic
Home Classic
Donation
Donation
News Book
News Book
News 50
News 50
worldautoscroll
WORLD-Au
Breaking
Breaking
 

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Mobile News|Tin Di Động


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cảnh báo "nguy hiểm" cho bất kỳ ai xem điện thoại sau 9h50 tối
Tiến sĩ Anh cảnh báo rằng việc kiểm tra thông báo trên điện thoại sau 9:50 tối có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tiến sĩ Mark Williams, nhà khoa học thần kinh ở Anh mới đây đã đưa ra thời điểm chính xác mà mọi người nên tắt điện thoại vào ban đêm nếu muốn có một đêm ngon giấc.

Theo trang Express.co.uk, thời gian đi ngủ trung bình của người Anh là 10h50 tối. Tuy nhiên, tiến sĩ Williams cho biết, chúng ta cần ít nhất 1 giờ đồng hồ không bị làm phiền bởi tiếng thông báo từ điện thoại và thư giãn trước khi tiến vào giấc ngủ.

Do đó, theo tiến sĩ William, 9h50 tối là thời điểm muộn nhất bạn nên tắt điện thoại - bất kỳ thời điểm nào muộn hơn đều có thể khiến giấc ngủ của bạn "gặp nguy hiểm", trang Getsurrey.co.uk viết.

Tuy nhiên, từ lúc thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ vào ban đêm, nhiều người Anh bị “tấn công” bởi các thông báo trên điện thoại, khiến họ mất tập trung và gây ảnh hưởng tới thời gian đi ngủ vào buổi tối.

Nghiên cứu do Kindle thực hiện cho thấy người Anh kiểm tra thông báo trên điện thoại lên tới 50 lần trong 1 tiếng đồng hồ. Việc kiểm tra thông báo trên điện thoại cũng khiến 83% người Anh cảm thấy căng thẳng trước khi đi ngủ, trang Express.co.uk đưa tin.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khoảng 22% người Anh nhận được thông báo từ điện thoại cho đến tận lúc họ đi ngủ vào 10h50 tối.

Nhiều người cũng thừa nhận rằng họ ngủ muộn hơn dự định do cần kiểm tra các thiết bị để xem có thông báo mới hay không.

Lí giải về ảnh hưởng của âm báo điện thoại với giấc ngủ, tiến sĩ Williams giải thích: “Khi chúng ta nghe thấy âm thanh thông báo hoặc cảm thấy điện thoại rung, não bộ sẽ hiểu đó là tín hiệu đòi hỏi sự tập trung ngay lập tức và khiến cơ thể rơi vào trạng thái cảnh giác”.

“Mỗi lần âm thanh thông báo từ điện thoại khiến chúng ta bị phân tâm, chúng ta sẽ phải mất 60-90 giây để tập trung trở lại vào nhiệm vụ đang làm ban đầu. Những sự gián đoạn này đang chiếm mất thời gian của chúng ta, khiến hiệu quả công việc giảm sút”, tiến sĩ Williams nói với trang Express.co.uk.

Tiến sĩ Williams chia sẻ: “Âm thanh thông báo từ thiết bị điện tử có thể kích hoạt giải phóng dopamine, khiến mọi người kiểm tra điện thoại một cách thường xuyên với mong đợi có thông báo mới”.

Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng ngay cả với những người cố gắng thư giãn bằng cách đọc sách trước khi ngủ, họ vẫn bị làm phiền bởi các thông báo trên điện thoại và tiếp tục xem các thông báo cho đến tận lúc đi ngủ. Điều này đã gây căng thẳng và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của nhiều người.

Kiểm tra thông báo trên điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?

Theo thông tin đăng tải trên website Sleep Foundation, Mỹ, chất lượng giấc ngủ tốt là nền tảng để xây dựng sức khỏe tối ưu. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch, giúp cơ bắp, chức năng não hồi phục của cơ thể.

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng khi mọi người ngủ muộn dẫn đến thiếu ngủ. Tình trạng thiếu ngủ mạn tính đã được chứng minh có liên quan đến nhiều bệnh lý bao gồm béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu, đau tim, đột quỵ.

Cách “ngắt kết nối” với điện thoại để cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu cũng gợi ý một số thay đổi lành mạnh có thể giúp mọi người cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể như sau:

- Tắt hết các thiết bị điện tử bao gồm máy tính xách tay, máy tính bảng, chuyển điện thoại sang chế độ ngủ và cất đi.

- Hạn chế đặt các thiết bị có khả năng gửi thông báo, đặc biệt là điện thoại ở trong phòng ngủ.

- Sử dụng đồng hồ báo thức thay vì đặt báo thức trên điện thoại và để chúng ở phòng ngủ.

- Không gian trong phòng ngủ phải đảm bảo đủ tối, đủ mát mẻ và yên tĩnh, không có các yếu tố gây xao nhãng.

- Tránh dùng caffeine, nicotine và rượu trước khi đi ngủ vì đây là các chất kích thích có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, mọi người có thể đọc sách, viết nhật ký để thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo khi đọc sách hoặc viết nhật ký bên cạnh không có các thiết bị điện tử.

Chuyên gia Williams cho biết, việc thực hiện những thay đổi đơn giản kể trên có thể giúp mọi người giảm mức độ căng thẳng trước khi đi ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 03-12-2025
Reputation: 234452


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 90,319
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2025-03-12 at 10.23.13.jpg
Views:	0
Size:	89.2 KB
ID:	2500720  
therealrtz_is_offline
Thanks: 28
Thanked 6,706 Times in 5,975 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 112
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List



 
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

VietBF Homepage Autoscroll

VietBF Video Autoscroll Portal

USA News Autoscroll Portall

VietBF WORLD Autoscroll Portal

Home Classic

Super Widescreen

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

Home Classic Master Page

Donation Ủng hộ $3 cho VietBF
Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.

Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px

All times are GMT. The time now is 05:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.10450 seconds with 13 queries