4 kiểu uống nước sai cách âm thầm phá hủy thận - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 217
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 kiểu uống nước sai cách âm thầm phá hủy thận
Click image for larger version

Name:	20.jpg
Views:	0
Size:	95.5 KB
ID:	2121648  
Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước cũng cần làm đúng cách. Nếu không sẽ phản tác dụng, gây hại cho thận.

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước cũng cần làm đúng cách. Nếu không sẽ phản tác dụng, gây hại cho thận.

Thận là 1 trong những cơ quan rất quan trọng trong việc duy tŕ sự sống, đảm bảo hoạt động của con người. Thận có 4 chức năng chính bao gồm: lọc máu và chất thải, bài tiết nước tiểu cùng chức năng nội tiết.

Để bảo vệ thận, ngoài ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn… th́ chúng ta cũng cần tránh xa 4 thói quen uống nước sai lầm sau đây:

1. Chỉ uống nước khi thấy khát

Uống nước cũng được chia thành uống nước chủ động và thụ động. Đa phần mọi người chọn cách uống nước thụ động, nghĩa là chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống nước.


Ảnh minh họa

Tuy nhiên ít người hiểu rằng những lúc khát đồng nghĩa với việc t́nh trạng thiếu nước trong cơ thể đă trở nên rất nghiêm trọng. Một số tế bào rơi vào trạng thái mất nước và việc bổ sung nhiều nước cùng lúc để giải quyết t́nh trạng này rất hại cho thận.

Chưa kể, nếu cơ thể liên tục ở t́nh trạng thiếu nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm về thận như sỏi thận, viêm thận, suy thận… Hay nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư hệ tiết niệu hay các bệnh về tim mạch và mạch máu năo cùng nhiều vấn đề khác. V́ vậy, cách tốt nhất là nên chủ động uống nước bằng cách thỉnh thoảng nhấp 1, 2 ngụm nước, chia nhiều lần trong ngày.

2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống một chút nước lọc, đặc biệt là nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều th́ lại phản tác dụng và thậm chí gây hại ngược lại.

Việc nạp vào cơ thể quá nhiều nước trước khi đi ngủ làm tăng gánh nặng cho gan và thận. Trong khi các cơ quan này cần được nghỉ ngơi theo đồng hồ sinh học ban đêm th́ chúng lại phải làm việc quá sức. Từ đó gây ra rối loạn chức năng, phù nề, dễ bị tổn thương và lâu ngày dẫn tới các bệnh tật nguy hiểm.

Ngoài ra, việc uống nhiều nước vào thời điểm này c̣n ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, gián tiếp gây tăng cân. V́ vậy, tốt nhất là không nên uống nước trong 30 phút trước khi đi ngủ. Nếu bắt buộc phải uống, hăy chỉ uống khoảng 100 - 200ml và tốt nhất là nước ấm nhẹ ở nhiệt độ 30 - 45 độ C.

3. Uống thừa nước

Đúng là nước rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, v́ vậy uống đủ nước là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi điều thái quá đều không tốt, kể cả uống quá nhiều nước. Đặc biệt, uống thừa nước c̣n gây hại rất nhiều cho thận.

T́nh trạng thừa nước xảy ra khi cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn mức bài tiết ra ngoài và mức natri b́nh thường trong máu bị pha loăng. Một lượng nước quá lớn được dung nạp vào cơ thể sẽ trở thành gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi hành vi, tổn thương năo, co giật hoặc hôn mê.

Theo các nghiên cứu khoa học, một ngày một người b́nh thường nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước, không bao gồm cả các loại chất lỏng khác. Một số đối tượng đặc biệt như vận động viên thể dục, người làm việc lao động quá sức, làm việc ngoài trời nắng nóng… nên uống lượng nước lớn hơn theo t́nh trạng tiêu hao nước.

4. Uống nhiều nước trong và sau khi tập thể dục

Trong quá tŕnh tập thể dục, mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta đều được vận động. Ví dụ như lúc này chức năng tim phổi sẽ được tăng cường kéo theo chức năng tiêu hóa cũng sẽ yếu đi. Lúc này, nếu uống nhiều nước hay uống nhanh sẽ dễ gây ra cảm giác khó chịu như tích nước trong dạ dày, đau dạ dày, đầy bụng, buồn nôn… đồng thời gánh nặng cho thận và tim cũng tăng lên.

Sau khi tập thể dục, natri trong cơ thể được bài tiết ra ngoài theo đường mồ hôi. Hạ natri máu dễ xảy ra nếu bạn uống nhiều nước nhưng không chú ư bổ sung natri kịp thời. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể dẫn đến phù năo và phù phổi, làm tổn thương chức năng năo và phổi, có thể dẫn đến tử vong.

Thay vào đó, nên uống 400 - 600ml chất lỏng trong ṿng 1 - 2 giờ trước khi tập thể dục, và uống làm nhiều lần, không nên uống một lần. Nếu thời gian tập luyện vượt quá 1 giờ, cần bổ sung kịp thời 0,5 - 0,7g/l natri để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, đừng dùng nước ngọt đóng chai, nước điện giải, nước uống có ga… thay thế cho nước lọc. Chúng chứa hàm lượng lớn các chất photpho, axit béo, đường và chất bảo quản nên về lâu dài sẽ khiến cơ thể bài tiết canxi ra ngoài từ đó dẫn đến sự h́nh thành sỏi thận. Đồng thời khiến thận làm việc vất vả hơn dễ dẫn đến suy giảm chức năng, mắc bệnh.

VietBF@ sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 10-07-2022
    Reputation: 23609


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 58,110
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	20.jpg
Views:	0
Size:	95.5 KB
ID:	2121648  
    troopy_is_offline
    Thanks: 65
    Thanked 5,091 Times in 4,408 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 68 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 16:43.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07763 seconds with 13 queries