Điểm danh những liều 'vaccine tâm hồn' giúp đầy lùi sang chấn tâm lư do dịch Covid-19 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > World Box| Thế Giới > Vietnam News | Tin Việt Nam


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Điểm danh những liều 'vaccine tâm hồn' giúp đầy lùi sang chấn tâm lư do dịch Covid-19
Sang chấn tâm lư, stress, lo âu, trầm cảm... là những nguy cơ cho sức khỏe tinh thần của bạn khi dịch Covid-19 kéo dài đă gần 2 năm. Liệu pháp nào cho những nguy cơ này?
Yếu tố tâm lư đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Bằng chứng là nhiều nghiên cứu dài hạn gần đây đă chỉ ra mối quan hệ giữa thái độ lạc quan với giảm nguy cơ phát triển bệnh măn tính, bệnh tim mạch và tăng thêm tuổi thọ.

Đặc biệt trong giai đoạn bùng phát đại dịch Covid-19 hiện nay, nuôi dưỡng hy vọng và lạc quan chính là "vaccine tâm hồn" có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, giúp bạn ngăn chặn được sang chấn tâm lư, xoa dịu lo âu, giảm trầm cảm...

Để làm được điều này trong đại dịch Covid-19, hăy tham khảo những gợi ư dưới đây:
Tin tưởng vào vaccine Covid-19 cũng giúp pḥng ngừa sang chấn tâm lư

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), dịch Covid-19 chưa biết khi nào sẽ kết thúc. Để đối phó với dịch bệnh, nhiều loại vaccine được nghiên cứu và được phê duyệt sử dụng khẩn cấp. Đó là căn cứ để chúng ta lạc quan hơn, tin tưởng sẽ chiến thắng đại dịch.

Sự phát triển của vaccine pḥng Covid-19 cho thấy mức độ an toàn và hiệu quả pḥng ngừa dịch bệnh, đă và đang phủ khắp toàn cầu. Hăy đoàn kết cùng chống dịch, trước hết bằng việc tiêm ngay vaccine khi có thể, bất cứ loại nào đang sẵn có.

Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, sự lo âu, trầm cảm, stress giảm sau khi tiêm vaccine mũi đầu tiên.

Đừng đắm ch́m trong tiêu cực

Giăn cách xă hội, phong tỏa,...có thể ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống, sinh hoạt của tất cả mọi người và sự ảnh hưởng này nặng nề hơn với những người quen một cuộc sống năng động, sống phụ thuộc nhiều vào mối quan hệ bạn bè và xă hội.

Cách ly xă hội, phong tỏa đă làm gián đoạn sự đi lại, giao lưu bạn bè, t́nh thân. Trẻ em không đến trường, người lớn không thể gặp mặt đồng nghiệp, bạn bè... sự bó hẹp như vậy khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, stress, kèm với t́nh h́nh dịch bệnh phức tạp th́ lo âu, căng thẳng càng tăng cao.

Theo các cuộc khảo sát cho thấy các triệu chứng tâm thần thường dễ xảy ra sau một đợt mắc bệnh Covid-19 cấp. Mới đây một khảo sát tiết lộ trong 3.900 câu trả lời từ những người từng mắc Covid-19, hơn 50% cho biết ḿnh có các triệu chứng của trầm cảm, ít nhất là ở mức vừa.

Các nhà nghiên cứu cho rằng để giải quyết, giảm những lo âu, căng thẳng nên tránh nghĩ quá nhiều về những chuyện tiêu cực, bởi sẽ làm t́nh trạng tệ hơn.

Nếu cứ quanh quẩn nghĩ đến vấn đề không làm được, chưa làm được, không được như ư không chỉ gây căng thẳng, buồn phiền mà c̣n khiến bạn xử lư công việc và các t́nh huống trong cuộc sống kém hiệu quả. Điều này dẫn đến ṿng luẩn quẩn tiêu cực lại sinh ra thêm tiêu cực.

Do đó chỉ cần đừng nghĩ nhiều về những vấn đề đó mà hăy bắt tay vào thực hiện một điều ǵ đó mới mẻ như gọi điện cho bạn bè, gợi ư thay đổi thực trạng nhằm cải thiện điều tội tệ, nghĩ đến các dự án mới, lên kế hoạch cho tương lai...

Nếu chỉ nghĩ về chuyện tồi tệ vẫn đang xảy ra như dịch bệnh, chết chóc… mọi việc sẽ bế tắc. Tuyệt đối không được ngồi 1 ḿnh để đắm ch́m trong suy nghĩ buồn chán, lo sợ dịch bệnh.

T́m kiếm tin tức tích cực và sự hỗ trợ giảm khó khăn và sang chấn tâm lư

Dịch bệnh khiến nhiều người rơi vào cảnh mất việc, mất người thân... nên bị sang chấn tâm lư. Nhiều người v́ giảm thu nhập, không có thu nhập ... dẫn tới bị stress, nhất là những gia đ́nh phải chạy ăn từng bữa, người nhà ốm bệnh...

Chính v́ vậy việc t́m kiếm và gần gũi những người tích cực sẽ giúp ích cho bạn tháo gỡ được khó khăn. Có thể những người đó kêu gọi được cộng đồng trợ giúp, các nhà hảo tâm chia sẻ những khó khăn trong dịch bệnh.

Hăy chia sẻ với bạn bè, với cơ quan, với hàng xóm tại nơi ḿnh ở để nhận được sự giúp đỡ trong hoàn cảnh thực sự chồng chất khó khăn.

Thông thường, khi mọi người đối mặt với những t́nh huống khó khăn, họ suy nghĩ về cách đă vượt qua những thử thách tương tự trước đây. Tuy nhiên, bởi v́ đại dịch Covid-19 là duy nhất và chưa từng xảy ra, nên hầu hết mọi người đều chưa có kinh nghiệm đối phó với t́nh trạng tương tự.

Một cách để duy tŕ sự lạc quan là tập trung sự chú ư của bạn vào những tin tức tốt, chẳng hạn như sự phát triển của vaccine, tin tức lan tỏa cách sống đẹp và hạn chế tiếp xúc những tin tức tiêu cực từ các phương tiện truyền thông.

Hăy theo dơi những thông tin chính thống từ báo đài, nguồn tin được phát đi tại địa phương, tránh những tin tức không chính thống, tin tức tiêu cực.

Cần hiểu rơ về dịch bệnh, hiểu rơ về nguồn lây, cách lây và thực hành đúng khuyến cáo của Bộ Y tế để không hoang mang, lo lắng.

Thay đổi chế độ sinh hoạt

B́nh tĩnh đối diện với thực tế không như mong muốn trong thời điểm dịch bệnh bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt lành mạnh. Tăng cường các hoạt động thể chất tại nhà, ăn uống hợp lư, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Cần luyện tập thể dục, ngồi thiền,..

Các nghiên cứu về lo âu, trầm cảm cho thấy việc luyện tập thể thao mang lại lợi ích về tâm lư và thể chất, giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Cần thường xuyên tham gia hoạt động thể lực mạnh mẽ sẽ đem lại cảm giác thoải mái, xoa dịu cảm giác tiêu cực, bớt tập trung vào những vấn đề sợ hăi, lo lắng thực tại.

Ngoài ra cần ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đúng cách là một phần quan trọng để duy tŕ thái độ tích cực. Nghiên cứu cho thấy nếu ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần sẽ cảm thấy căng thẳng, giận dữ, buồn và mệt mỏi về mặt tinh thần hơn một cách rơ rệt.

Hăy ngủ đủ giấc để duy tŕ tâm trạng tốt và chống lại nguy cơ mắc các rối loạn tinh thần và thể chất.

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 09-26-2021
Reputation: 43191


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 114,559
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	diem-danh-nhung-lieu-vaccine-tam-hon-giup-day-lui-sang-chan-tam-ly-do-dai-dich.jpg
Views:	0
Size:	89.8 KB
ID:	1878972  
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,077 Times in 5,065 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 31 Post(s)
Rep Power: 133 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07343 seconds with 12 queries