Dịch COVID-19 ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lư của nhiều người, việc cách ly xă hội kéo dài có thể gây ra những t́nh trạng không tốt cho sức khoẻ như rối loạn giấc ngủ, xuất hiện các dấu hiệu lo âu. Làm thế nào để dịch COVID-19 không ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lư?Dưới đây là chia sẻ của TTND.PGS.TS.BS cao cấp Tô Thanh Phương - Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, nguyên Trưởng khoa Cấp tính Nữ về vấn đề này.
Thực tế, thời gian qua tại một số địa phương đă trải qua một thời gian dài giăn cách xă hội. Một số người trong đó không chỉ trẻ em, người cao tuổi mà ngay cả người lớn trở nên căng thẳng hơn v́ bị "cắt khỏi các hoạt động có ư nghĩa hằng ngày" như giao lưu công việc, bạn bè, các hoạt động vui chơi tập thể, không gian rộng; tiếp xúc với cỏ cây, động vật…
Đại dịch COVID-19 đă gây ra những thiệt hại to lớn về xă hội, t́nh cảm và sức khỏe cộng đồng. Nó làm gián đoạn cuộc sống thường nhật, làm dấy nên nỗi căng thẳng, sợ sệt và hoang mang về những mất mát, cả về sức khỏe và thu nhập, chưa kể đến việc bị giăn cách.
Mọi người phản ứng khác nhau với các t́nh huống căng thẳng, có người căng thẳng đến lo sợ về một vấn đề nào đó, về dịch bệnh, khả năng lây nhiễm, thiếu chăm sóc, thiếu thực phẩm…Sợ hăi và lo lắng về một căn bệnh có thể gây ra cảm xúc và những phản ứng ở người lớn và trẻ em. Ngược lại, kiểm soát stress sẽ giúp cho chúng ta mạnh mẽ hơn và gia tăng sức đề kháng.
Căng thẳng do dịch bệnh có thể bao gồm: Sợ hăi và lo lắng về sức khỏe của chính bạn và sức khỏe của những người thân yêu. Thay đổi giấc ngủ và cách ăn uống. Khó ngủ và mất tập trung. Trầm trọng hóa các vấn đề sức khỏe măn tính. T́nh trạng tinh thần xấu đi. Tăng cường sử dụng bia rượu, thuốc lá hoặc các loại thuốc khác(như thuốc chống trầm cảm, thuốc mất ngủ).
Để giảm bớt t́nh trạng này theo BS Phương mỗi người có cách đối phó với dịch bệnh khác nhau. Điều này phụ thuộc vào từng hoàn cảnh, gia đ́nh, những điều khiến cá nhân cộng đồng địa phương nơi sinh sống.
Theo đó, nếu bạn ở quê th́ nên tham gia các công việc làm vườn, chăm sóc cây và các gia súc, gia cầm để không có thời gian đối mặt với các thông tin về sự lo lắng , mặt khác cũng giúp thư giăn hơn.Theo BS Phương trên thực tế, ở một số địa phương khi bị phong tỏa, rất nhiều người ở nhà, nhất là ở chung cư thường chơi game nhiều, hút thuốc là và uống cafe nhiều, uống rượu nhiều sẽ rất nguy hại cho sức khỏe, dễ phát bệnh trầm cảm do nghiện game, loạn thần do rượu, uống cafe nhiều th́ đêm khó ngủ, dần dần mất ngủ nhiều và sẽ dẫn đến bệnh khó chữa.
Rất nhiều người sử dụng Facebook nhiều giờ trong ngày, nhiều ngày liên tục, thậm chí có mẫu thuẫn quan điểm căi nhau, chửi nhau trên Facebook… đă có người trầm cảm và tự sát do nghiện Facebook- BS Phương cho biết thêm.Do vậy, trong thời dịch COVID-19 mọi người nên tập cho ḿnh thói quen tốt đẹp là lao động và rèn luyện sức khỏe, tạo niềm vui hợp lư cho ḿnh và gia đ́nh, sinh hoạt lành mạnh.
Đặc biệt là nên tiêm vaccine pḥng chống dịch COVID-19, thực hiện tốt 5K, chấp hành nghiêm các quyết định của chính quyền để tránh lây lan bệnh.
Nếu mắc bệnh COVID-19 sẽ kéo theo nhiều hệ lụy khác nữa và sẽ nguy hiểm đến tính mạng của ḿnh và gia đ́nh, cộng đồng. BS Phương khuyến cáo.
|