Những cách giảm căng thẳng khi cách ly - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 510
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những cách giảm căng thẳng khi cách ly
Click image for larger version

Name:	17.jpg
Views:	0
Size:	35.6 KB
ID:	1832073  
Khi đi cách ly không tránh khỏi việc bị căng thẳng. Nên tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, xem phim, hoặc học một nhạc cụ mới để giảm căng thẳng khi cách ly tại nhà, chuyên gia gợi ư.

Bác sĩ Nguyễn Viết Chung, Khoa Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện E, cho biết dịch Covid-19 kéo dài và phức tạp, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, làm thay đổi nhiều thói quen của mọi người. Trong đó, nhóm F0, F1 cách ly tại nhà dễ gặp phải biểu hiện căng thẳng hơn như cảm giác sợ hăi, lo ḿnh mắc bệnh hoặc buồn bă, thất vọng khi ḿnh là nguồn lây cho gia đ́nh. Nhóm này có thể thay đổi về cảm giác thèm ăn, mong muốn và sở thích; khó ngủ, stress.


Đại dịch c̣n tác động mạnh mẽ đến một số doanh nghiệp khiến họ phải lao đao xoay xở kinh tế, nếu bị cách ly cũng dễ căng thẳng và lo lắng hơn rất nhiều.

Bác sĩ Chung khuyên để kiểm soát căng thẳng, mọi người cần học cách thích nghi, chấp nhận "sống chung an toàn" với dịch bệnh và thực hiện cách ly đúng thời hạn với tâm lư thoải mái, không tự tạo áp lực cho bản thân, không suy nghĩ quá nhiều.

Thường xuyên liên hệ với các thành viên gia đ́nh, bạn bè và đồng nghiệp qua điện thoại, tin nhắn, gọi video mỗi ngày. Trong thời gian giăn cách xă hội, nếu cách ly cùng gia đ́nh th́ hăy dành thời gian chăm sóc họ nhiều hơn để giảm suy nghĩ tiêu cực.

Khi cách ly tại nhà, bạn nên duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó chú ư các thực phẩm có hàm lượng đạm dễ hấp thụ như: tôm, cua, cá... đặc biệt là đạm có nguồn gốc thực vật như đậu nành. Các loại thực phẩm này giàu chất kẽm, vitamin B, selen, acid béo, acid amino, trytophan. Bổ sung các loại hoa quả, rau xanh, củ như: quả mâm xôi, khoai tây, chuối, quả bơ, cam, quưt, kiwi. Những loại quả này giàu vitamin C, vitamin B, kali, axit amino... giúp làm dịu hệ thần kinh.

Dành thời gian tập thể dục tại nhà, giúp giảm hormone căng thẳng của cơ thể, sống khỏe mạnh và tích cực hơn. Nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền hoặc xem phim giải trí.

Trường hợp vẫn phải làm việc khi cách ly, bạn nên sắp xếp thời gian và lên thời gian biểu phù hợp. Không ngồi quá lâu trước máy tính, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại để đầu óc thoải mái hơn.

Lựa chọn thông tin tích cực để đọc, giảm tin về t́nh h́nh Covid-19. Tránh các chất kích thích như rượu, caffeine và nicotine trước khi đi ngủ. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Dự trữ đầy đủ một số loại thuốc cần thiết như hạ sốt, vitamin C, tiêu chảy, dạ dày, xịt khoáng, khẩu trang,... để chủ động trong mọi trường hợp.

Ở trẻ em, việc nghỉ học kéo dài, hạn chế vui chơi bên ngoài, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ chơi điện thoại, máy tính dẫn đến cận thị, nghiện game, xao nhăng việc học. Gia đ́nh cần sắp xếp thời gian để chơi với con, dạy con chơi nhạc cụ hoặc các tṛ chơi khác để cách ly đỡ nhàm chán.

Người già, người có bệnh nền cần uống thuốc đều đặn, rèn luyện dưỡng sinh và thông báo t́nh h́nh sức khỏe của ḿnh mỗi ngày đến nhân viên y tế, tránh lo lắng khi cách ly một ḿnh.

Bài cùng thể loại :



  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 15282


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 35,130
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	17.jpg
Views:	0
Size:	35.6 KB
ID:	1832073  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,509 Times in 2,170 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 42 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 16:39.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06601 seconds with 13 queries