10 hậu quả của việc không uống đủ nước khiến bạn giật ḿnh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 481
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 hậu quả của việc không uống đủ nước khiến bạn giật ḿnh
Click image for larger version

Name:	h.jpg
Views:	0
Size:	65.5 KB
ID:	1751308  
Không uống đủ nước có thể gây ra những hậu quả khôn lường với cơ thể. Vậy làm thế nào để nhắc nhở bản thân uống nhiều nước hơn?

Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày, nhưng không phải ai cũng làm được điều đó.

Nước là thành phần cơ bản của cơ thể và đặc biệt chiếm tỉ lệ lớn ở các cơ quan quan trọng như năo, gan và tim. Nước c̣n là yếu tố giúp sự chuyển hóa trong cơ thể diễn ra một cách b́nh thường. Đó là lí do v́ sao uống quá ít nước lại gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Dưới đây là 10 hậu quả của việc không uống đủ nước, theo một bài viết trên Trí Thức Trẻ:

1. Da mất nước

Bên cạnh việc sử dụng kem giữ ẩm, giải pháp tốt nhất để ngăn ngừa mất độ ẩm cho da đó là uống đủ nước.

2. Táo bón

Nước giúp thức ăn di chuyển qua ruột một cách dễ dàng . Do đó, nếu không cung cấp đủ nước, ruột già sẽ "mượn tạm" nước từ phân bằng cách tái hấp thu trở lại, làm phân trở nên khô hơn và dĩ nhiên, gây ra táo bón.

3. Chuột rút

Chuột rút thường gắn với các hoạt động thể lực, tuy nhiên đó cũng là một trong những hậu quả do việc thiếu nước gây ra.

Thiếu nước gây rối loạn cân bằng điện giải và muối khoáng, là các thành phần thiết yếu để cơ thực hiện chức năng b́nh thường của ḿnh.

4. Mệt mỏi

Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể sẽ hạn chế hoạt động và do đó tạo ra ít năng lượng hơn, những người uống ít nước hay cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ cũng là v́ thế. May thay, những dấu hiệu này sẽ biến mất khi bạn uống nước.

5. Khô miệng

Khô miệng thường liên quan đến các vấn đề vệ sinh răng miệng và tiêu hóa thức ăn. Điều cần làm nhất khi bị khô miệng là phải bổ sung nước ngay lập tức.


Điều cần làm nhất khi bị khô miệng là phải bổ sung nước ngay lập tức

6. Chứng đau nửa đầu

Đa phần các trường hợp đau nửa đầu đều liên quan đến mất nước. Khi đấy, mạch máu giăn nở gây ra cơn đau đầu dữ dội.

Nên nhớ rằng mất nước không chỉ xảy ra ở những ngày nóng bức. Hăy uống đủ nước để duy tŕ sự cân bằng cho cơ thể cũng chư hạn chế nguy cơ đau nửa đầu.

7. Cao huyết áp

Để duy tŕ chức năng của các cơ quan trong điều kiện thiếu nước, cơ thể sản sinh ra một hormon gọi là histamin. Hormon này gây co mạch, làm tăng huyết áp.

Do đó, việc cần làm là uống đủ nước, điều này c̣n giúp cải thiện tuần hoàn, giảm tích tụ độc tố và các chất có hại gây tăng huyết áp.

8. Các vấn đề về thận

Uống nhiều nước tạo điều kiện để thận thực hiện chức năng của ḿnh đó là thải loại độc tố, urê và muối ra khỏi cơ thể. Do vậy, thiếu nước đồng nghĩa với sự suy giảm chức năng thận, cũng là lư do gây ra một số vấn đề sức khỏe như sỏi thận.

9. Tăng cân

Đôi lúc chúng ta bị nhầm lẫn giữa dấu hiệu của đói với khát. Do đó một số người t́m đến đồ ăn thay v́ bổ sung nước cho cơ thể.

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc giữ cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe. Một trong những lư do đó là v́ nước giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, làm tăng đốt cháy calo trong cơ thể.

10. Đau khớp

Nếu bạn đă từng cảm giác đau nhức ở khớp, rất có khả năng bạn đă không uống đủ nước.

Sụn, yếu tố làm giảm ma sát giữa các khớp, cấu thành bởi 70% nước. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp duy tŕ h́nh dáng sụn, tạo điều kiện thuận lợi cho chuyển động của xương.

5 cách giúp bạn uống đủ nước

Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn, theo báo HuffPost:

1. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Trong một ngày làm việc bận rộn, bạn có thể sẽ quên mất ḿnh cần uống nước. V́ thế ngay từ lúc ngủ dậy, hăy đảm bảo ḿnh uống một cốc nước đầy – điều có thể giúp bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước trong suốt cả ngày.

2. Cứ mỗi khi uống một cốc cà phê, hăy uống 1 cốc nước lọc

Nếu bạn có thói quen uống một hoặc nhiều cốc cà phê mỗi ngày, hăy uống ngay một cốc nước lọc sau đó. Mẹo này có thể giúp bạn uống đủ nước trong ngày làm việc.
3. Uống thật nhiều nước mỗi khi uống thuốc/thực phẩm chức năng

Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, hăy uống một cốc nước đầy mỗi khi sử dụng những sản phẩm này.

4. Cài đặt ứng dụng điện thoại

Có rất nhiều ứng dụng, chẳng hạn như Gulps, có thể giúp bạn tăng lượng nước bạn uống bằng cách gửi lời nhắc đến điện thoại, ghi lại số lượng nước bạn đă uống.

5. Đổ lượng nước bạn cần uống vào một chai

Cho dù mục tiêu của bạn là 2 lít hay 2,5 lít nước mỗi ngày, bạn đều có thể đổ nước vào một chai và đặt mục tiêu uống hết trong ṿng một ngày.

Nếu chai nước quá to khiến bạn gặp khó khăn khi di chuyển, hăy chia nhỏ chúng ra.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :



  • Cupcake01
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 03-06-2021
    Reputation: 4760


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 17,418
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	h.jpg
Views:	0
Size:	65.5 KB
ID:	1751308  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 39
    Thanked 2,138 Times in 1,824 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 4 Post(s)
    Rep Power: 19 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    All times are GMT. The time now is 02:15.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05658 seconds with 13 queries