News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > Auto News |Tin T


Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 1014
Reply
 
Thread Tools
Old 11-05-2020   #1
june04
june04's Avatar
 
R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
Join Date: Oct 2014
Posts: 31,833
Thanks: 1
Thanked 2,349 Times in 2,040 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 11 Post(s)
Rep Power: 38
june04 Reputation Uy Tn Level 6
june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6
Reputation: 14958
Arrow 6 b quyết gip người li t khng bị đau lưng

Thực hiện một vi thay đổi đơn giản c thể gip người li t khng bị đau lưng v gp phần đảm bảo sức khỏe, thể chất tốt hơn.

Theo kinh nghiệm t, việc bỏ ti cc mẹo gip người li t khng bị đau lưng v p dụng chng sẽ gp phần khng nhỏ trong việc cải thiện trải nghiệm li lẫn sức khỏe của cc bc ti.

Được biết, nhiều ti xế hay bị đau lưng khi li xe, nhất l đối với những người li xe van v những người dnh nhiều giờ ngồi sau tay li. Ngồi cố định trong thời gian di l một trong những nguyn nhn chnh.

ADVERTISEMENT


.
Bn cạnh đ, ngồi sai tư thế v t vận động cũng c thể gy đau nhức. Thực hiện một vi thay đổi đơn giản c thể nhanh chng dẫn đến những cải thiện lớn để gip người li t khng bị đau lưng.

1. Ngồi đng cch


Để giải quyết cơn đau lưng, vị tr ngồi của người li xe l quan trọng nhất. Ngồi cng st vo ghế cng tốt v đảm bảo thnh ghế tiếp xc với lưng bạn cng nhiều cng tốt. Chn v thn của bạn nn tạo ra một gc từ 100 đến 110 độ. Ngả ra xa hơn mức ny c thể lm căng cơ cổ v vai.

Bn cạnh đ, phần đi người li phải song song với sn xe t. Nếu c thể, hy điều chỉnh đế ghế sao cho c thể hỗ trợ ton bộ phần đi. Ngoi ra, hy trượt ghế đến một vị tr m bạn c thể hon ton nhấn bn đạp trong khi vẫn c thể hơi uốn cong đầu gối. Tm của tựa đầu ghế phải thẳng hng với giữa đầu của người li xe.

2. Điều chỉnh v lăng v gương

Tiếp theo, điều chỉnh v lăng đến vị tr cảm thấy thoải mi. Khuỷu tay của bạn nn đặt ở gc t nhất 90 độ. Mặc d vậy, v lăng khng được qu gần ngực v lm thế ti kh c thể khng hoạt động hiệu quả.

Hướng dẫn sử dụng cc nt trn t cơ bản cho li mới

Tiếp theo, điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho bạn sẽ c thể nhn vo gương m khng cần vặn cổ qu mức. Nếu bạn c hệ thống định vị vệ tinh hoặc hệ thống thng tin giải tr, điều quan trọng l bạn c thể vận hnh những hệ thống ny m khng cần phải với người qu xa.

3. Nghỉ giải lao thường xuyn

Theo kinh nghiệm li xe, ngồi yn ở một vị tr qu lu lm giảm lưu lượng mu v hạn chế việc cung cấp oxy cho cơ bắp. Do đ, t nhất hai đến ba giờ một lần bạn nn tạm dừng li xe để nghỉ ngơi. Bạn nn ra ngoi xe đi bộ một đoạn ngắn để gip lưu thng tuần hon mu v tăng cường sự tập trung khi bạn quay trở lại li xe. Khi xe đang chạy, bạn cũng c thể nhẹ nhng bp cc cơ bị ảnh hưởng với điều kiện l phải đảm bảo an ton.

4. Bảo dưỡng xe thường xuyn

Hy chăm sc xe của mnh v xe sẽ chăm sc lại bạn. Việc bảo tr bảo dưỡng thường xuyn sẽ gip tạo ra cảm gic li thoải mi v m i tối đa. Hy kiểm tra hệ thống treo của xe nếu n c dấu hiệu hoạt động km đi. Bn cạnh đ, kiểm tra p suất lốp thường xuyn cũng sẽ gip giảm cc lực tc động bởi những rung lắc khi xe chạy qua đoạn đường xấu.

5. Tăng cường thể chất

Tập thể dục thường xuyn sẽ cải thiện sức mạnh cốt li v cho php bạn li xe xa hơn m khng bị đau lưng. Bơi lội đặc biệt tốt, ngoi ra đạp xe đạp v chạy bộ cũng c lợi. Nếu cng việc của bạn lin quan đến việc nng vật nặng, điều quan trọng l bạn phải giữ thẳng lưng v đầu gối cong khi xếp dỡ hng ha.

6. Cc lưu khc

C những b quyết khc m bạn c thể thử nếu cơn đau lưng vẫn tiếp diễn. Nếu xe c hệ thống kiểm sot hnh trnh v ghế sưởi, hy sử dụng chng. Kiểm sot hnh trnh sẽ giảm việc sử dụng bn đạp khi li xe trn đường cao tốc. Trong khi đ, tnh năng sưởi của ghế c thể gip giảm đau khi cơn đau lưng ở mức độ nặng nhất.

Nếu ghế trn xe khng c đệm lưng, hy thử sử dụng một tấm lt lưng hoặc một chiếc khăn gấp để nng đỡ cột sống.

Một lưu nữa l khng nn chứa đồ ở ti sau quần. Ngay cả những vật dụng nhỏ trong ti sau cũng c thể gy ra sự mất cn bằng trong lin kết của cột sống v dẫn đến cc điểm p lực gy đau lưng.
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	66.8 KB
ID:	1682523  
june04_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is On


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News
Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.


Page generated in 0.08149 seconds with 13 queries