News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 302
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên
Click image for larger version

Name:	45.jpg
Views:	0
Size:	86.6 KB
ID:	1441297  
Loại thực phẩm rẻ tiền này lại bổ sung 1 lượng kẽm đủ cho cơ thể. Hàu, các loại hạt như hạt vừng, hạt bí, hạt lanh, ḷng đỏ trứng gà,... là những loại thực phẩm chứa rất nhiều kẽm - một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.


Trong 50 gram hàu có chứa tới 8,3 milligram kẽm. Ngoài ra, loại hải sản này cũng rất giàu protein và vitamin C giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp.


100 gram hạt vừng cũng chứa hàm lượng kẽm lên tới 7,8 milligram. Bên cạnh đó, hạt vừng chứa nhiều phytosterol - một hợp chất giúp giảm cholesterol.

Trong 168 gram hạt lanh có chứa 7,3 milligram kẽm. Hạt lanh cũng cực kỳ giàu axit béo omega-3 - chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của tim và năo

Trong khi đó, hạt bí cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, với 6,6 milligram kẽm trong 64 gram hạt bí.

Không chỉ là một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho bữa sáng, yến mạch c̣n cung cấp nhiều kẽm, với 6,2 milligram kẽm trong 156 gram yến mạch.

Chất kẽm trong bột ca cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta. Bạn có thể thêm bột ca cao vào cà phê hoặc trà để tăng thêm hương vị cho món đồ uống của bạn.


Trong 132 gram phô mai Thụy Sĩ có chứa 5,8 milligram kẽm. Bạn có thể thêm một lát phô mai Thụy Sĩ vào bánh sandwich, súp hay món salad rau của bạn.

Ḷng đỏ trứng gà nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều kẽm, cực bổ dưỡng, giàu vitamin A, D, E và K, axit béo omega-3. Và quan trọng hơn, ḷng đỏ chứa các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin - hợp chất giúp tăng cường sức khỏe thị lực.

Đậu lima là một trong những loại đậu chứa nhiều kẽm. Ngoài ra, nó cũng giàu folate - một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá tŕnh tổng hợp DNA và phân chia tế bào.

Trong khi đó, đậu tây cũng là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, với 5,1 milligram kẽm trong 184 gram đậu.

Bài cùng thể loại :


  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 3 Weeks Ago
    Reputation: 19591


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 32,190
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	45.jpg
Views:	0
Size:	86.6 KB
ID:	1441297  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 2
    Thanked 1,665 Times in 1,500 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 14 Post(s)
    Rep Power: 37 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.15216 seconds with 13 queries