Chỉ với 2-3 phút tập luyện động tác này mỗi ngày sẽ giúp lá gan khoẻ mạnh hơn

[Cupcake01]

Gan được gọi là một nhà máy kỳ diệu của con người. Gan tham gia hầu hết các quá trình tổng hợp, lọc và thải độc để cơ thể ngày một khỏe mạnh. Chỉ với 2-3 phút mỗi ngày với bài tập này, bạn có thể giúp gan khoẻ mạnh hơn.

GS.TS Lê Trung Hải, Chủ tịch Hội Gan mật Việt Nam, cảnh báo ung thư gan trong những năm gần đây đã soái ngôi ung thư phổi để đứng ở vị trí số 1. Hiện nay, ung thư gan gây vong cho khoảng 24.000 người mỗi năm, gấp đôi tỷ lệ tử vong do tai nạn giao thông.

Tất cả các bệnh lý liên quan tới gan như viêm gan, xơ gan mất bù… hiện là thách thức với nền y tế và chuyên ngành về gan mật.


Bệnh gan, mật đang trở thành gánh nặng với ngành y tế Việt Nam. Ảnh minh hoạ.

Theo chuyên gia chức năng gan của người Việt bị suy yếu đi là do thói quen ăn uống thay đổi. Nếu như trước khi người Việt ăn nhiều rau, cá thì nay ăn ít rau nhiều đồ ăn nhanh. Trong đồ ăn nhanh có nhiều chất béo bão hòa làm gan phải tăng cường khả năng chuyển hoá.

Thói quen sử dụng rượu "mọi lúc, mọi nơi" sẽ làm cho gan phải "gắng sức" thải độ cồn (sinh ra chất độc phá hủy tế bào gan).

Ngoài ra, thói quen lười vận động sử dụng thuốc tùy tiện… vô hình tạo gánh nặng lên gan.

Chăm sóc gan bằng bài tập đơn giản

Lương y Bùi Hồng Minh, Phó chủ tịch Hội Đông y Ba Đình cho hay, trong Đông y được coi là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể nắm giữ mọi nguồn gốc của bệnh tật.

Trong Y học cổ truyền gan là một tạng thuộc mộc chủ tạng huyết, chủ sở tiết (tức là điều đạt tình chí và tiêu hoá), chủ cân vinh nhuận ra móng tay, móng chân, gan khai khiếu ra mắt…

Khi gan suy yếu thì tất cả các cơ quan nội tạng khác cũng sẽ bị ảnh hưởng. Ngược lại gan khỏe thì tự khắc sức khỏe sẽ tốt, ăn ngon, da mặt hồng hào.


Vị trí của gan, ảnh minh hoạ.

Do gan ở trong cơ thể có chức năng chuyển hóa cho nên cần phải thải độc và chăm sóc thường xuyên. Mỗi ngày chỉ dành 2-3 phút chăm sóc cho gan sẽ giúp phòng bệnh từ xa. Nếu gan được dưỡng sinh thải độc hàng ngày sẽ giúp cho phụ nữ trẻ đẹp, đàn ông sung mãn.

Dưỡng sinh thải độc cho gan hiệu quả nhất chính là tập thể dục hàng ngày cho gan. Lương y hướng dẫn cách tập thể dục nuôi dưỡng, thải độc cho gan như sau:

"Vị trí của gan nằm ở phía bên phải ổ bụng, đằng sau xương sườn là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Từ thời xa xưa con người đã biết cách nuôi dưỡng, thể dục cho gan bằng cách ấn nhẹ, chà xát vào vùng gan mỗi ngày 100 lần cũng giúp gan khỏe hơn."

Một số động tác đơn giản khác, được cho là tốt cho gan đó là vặn xoắn thân sang bên trái. Động tác này là bài thể dục dưỡng sinh cho gan đơn giản và hiệu quả", Lương y Bùi Hồng Minh nói.

Bên cạnh, bài tập dương sinh cho gan theo chuyên gia cần phải kết hợp với chế độ ăn uống để thải độc gan. Lương y cho hay, để có lá gan khỏe cần phải có chế độ ăn uống khoa học.

- Hạn chế ăn quá nhiều mỡ, thịt… những thức ăn này thường khó tiêu hoá, tăng nguy cơ tích trữ mỡ trong gan

- Thực hiện an toàn vệ sinh ăn uống, hạn chế ăn rau sống, rửa tay trước khi ăn để tránh nguy cơ nhiễm ký sinh trùng gây hại cho gan

- Ăn nhiều, rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước sẽ tốt cho gan

- Hạn chế uống rượu bia vì đây là loại nước uống rất độc cho gan và có nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể.

VietBF © sưu tầm