Thói quen tốt để có sức khoẻ toàn diện

[june04]

Chẳng ai muốn về già phải sống trong bệnh tật cả. Thói quen ăn tối trước 7h mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Bạn hãy ăn đúng bữa để có giấc ngủ tốt và không bị béo phì.

Hàng ngày, chúng ta phải xử lý rất nhiều công việc rồi mới có thể trở về nhà để ăn bữa cơm tối cùng gia đình. Tuy nhiên, bạn có biết vì sao các chuyên gia thường khuyến cáo chúng ta nên cố gắng ăn tối trước 19 giờ hàng ngày hay không?

Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể thu lại được nếu duy trì thói quen ăn sớm trước 19 giờ mỗi ngày!

Giảm bớt các vấn đề tiêu hóa
Những người ăn tối muộn thường gặp phải một số vấn đề tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu... Nguyên nhân là do khoảng giữa bữa tối và thời gian ngủ khá gần nhau, từ đó khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Đặc biệt, khi bạn nằm ngủ, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản và gây ra tình trạng khó chịu. Trái lại, nếu bạn ăn sớm trước 19 giờ thì hệ tiêu hóa sẽ có đủ thời gian để xử lý tốt thức ăn và giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Ngăn ngừa nguy cơ béo phì

Bữa tối là bữa ăn chính cuối cùng trong ngày nên quá trình trao đổi chất cũng như xử lý thức ăn của cơ thể sẽ bị chậm lại. Chính vì vậy, khi bạn ăn tối muộn thì thực phẩm sẽ không thể tiêu hóa kịp và khó tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Thậm chí, nó sẽ chuyển đổi thành chất béo không lành mạnh và dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì...

Cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Tình trạng tiêu hóa kém do ăn tối muộn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chu kỳ giấc ngủ của bạn. Lúc này, nồng độ axit trong cơ thể sẽ tăng cao, gây ợ nóng và khiến bạn bị thức giấc lúc nửa đêm. Ngoài ra, thói quen ăn tối muộn còn làm tăng sự hấp thụ nước vào ban đêm, từ đó khiến bạn đi tiểu đêm nhiều lần. Và tất cả những điều này đều là nguyên nhân góp phần gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tái tạo năng lượng và tỉnh táo hơn trong ngày hôm sau
Việc ăn tối sớm trước 19 giờ hàng ngày giúp cho não cũng như các cơ quan khác của cơ thể bạn có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Thêm nữa, khi bạn đảm bảo việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày thì sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ không bị trì trệ, uể oải.