Mùa lạnh ăn gì để tốt cho sức khoẻ lại làm nóng người?

[june04]

Mùa đông chúng ta thường sẽ ăn uống ngon miệng hơn. Trời lạnh có nhiều món ăn sẽ làm nóng người. Bên cạnh đó, những món ăn dưới đây còn tốt cho sức khoẻ nữa đó.

Giữ ấm cơ thể là việc rất cần thiết để làm dịu bớt cái lạnh trong những ngày đông. Ngoài việc trang bị quần áo ấm bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể làm ấm cơ thể từ bên trong nhờ những món ăn sau. Hơn nữa, những món ăn giữ ấm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua đâu nhé.

Các món ăn cay

Ớt là một trong những loại gia vị có tác dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Dùng loại gia vị này đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thải độc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim… Bạn có thể thêm chúng vào món ăn hàng ngày để nhận được đầy đủ những lợi ích trên. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh dùng món ăn cay quá nhiều và hạn chế ăn khi đang đói bụng nhé.

Các món ăn chứa gừng

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism cho thấy, gừng là loại gia vị giúp tăng cường sinh nhiệt. Trà gừng, kẹo hay bánh gừng đều giúp làm nóng cơ thể trong những ngày đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm chúng vào những món ăn hàng ngày để làm ấm cơ thể tốt hơn. Thêm vào đó, gừng cũng là loại gia vị rất có lợi cho sức khoẻ nữa.

Chuối

Chuối rất giàu vitamin B và magie có tác dụng giúp tuyến giáp điều hoà nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh. Một quả chuối chứa khoảng 10% lượng magie cần thiết trong ngày. Bạn cũng có thể kết hợp chúng cùng các loại ngũ cốc vào bữa sáng để giữ ấm cơ thể tốt hơn.

Thêm vào đó, loại quả này cũng chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do. Chúng cũng có tác dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống đột quỵ.

Các món ăn chứa nghệ

Một lượng nhỏ bột nghệ sẽ giúp làm nóng cơ thể từ bên trong hiệu quả. Thêm vào đó, loại gia vị này còn có tác dụng chống viêm rất tốt. Bạn có thể thêm chúng vào một số món ăn hàng ngày để gia tăng thân nhiệt tốt hơn.

Nước ấm pha mật ong

Mật ong và nước ấm là sự kết hợp hoàn hảo giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh. Uống một ly nước ấm pha mật ong mỗi sáng còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, mật ong có tác dụng ngăn ngừa chứng cảm lạnh, chống viêm và cải thiện tiêu hóa.

Trứng

Trứng không chỉ cung cấp protein và vitamin thiết yếu cho cơ thể mà chúng còn có tác dụng làm tăng thân nhiệt. Ăn trứng cũng giúp cơ thể sản sinh năng lượng và gia tăng nhiệt độ. Bạn có thể ăn từ 1 - 2 quả trứng mỗi ngày để làm ấm và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.