Bí quyết ngủ ngon

[sonlumpy]

1. Mất kiểm soát:
Trong tất cả những thứ bạn có thể kiếm soát trong cuộc sống, ngủ là một ngoại lệ. Dù bạn có ước, hi vọng sẽ nó cũng không xảy ra. Một khi ngủ đã ra ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn sẽ bớt lo lắng về ngủ hơn. Nó như tắc đường vào lúc sáng khi bạn đi làm, bạn sẽ rất bực tức hoặc bạn biết đó là một phần cuộc sống - đâu phải ngày nào cũng tắc.

2. Đặt thời gian ngủ:



Bạn đặt báo thức để dậy hàng ngày, nhưng đặt báo thức để đi ngủ cũng quan trọng như vậy. Khi bạn không có báo thức đêm, đặt một giờ nào đó để ngủ hàng đêm, cuối tuần cũng vậy. Cơ thể cần một thời gian biểu.

3. Ngâm mình trong nước:



Hãy xả nước vào trong bồn với xà phòng rồi thả mình thư giãn trong đó và để thân nhiệt hạ xuống.

4. Ngắt điện:

Dù một ánh sáng nhỏ nhất có thể gây ảnh hưởng đến bạn. Đó có nghĩa là TV, máy tính và đèn hành lang cũng phải được tắt cho đến khi bạn mở mắt tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

5. Cảm thấy dễ chịu:

Lạnh là đồng phạm của ngủ. Vì thế bạn hãy hạ nhiệt máy sưởi một chút - tiết kiệm tiền máy sưởi và đắp thêm chăn. Một phòng ngủ lạnh sẽ làm cơ thể bạn bình tĩnh và dễ kiểm soát hơn.

6. Ăn nhẹ:



Ăn nhiều và uống trước khi ngủ sẽ làm bạn khó tiêu và ghé thăm nhà vệ sinh khá nhiều. Một bữa ăn tối nhẹ hai tiếng trước khi ngủ sẽ làm bạn dễ ngủ hơn.

7. Không hút thuốc hoặc uống rượu bia:

Một đêm "làm việc" vất vả sẽ không sao cả nhưng đừng bao giờ tạo thói quen hút thuốc và làm một ly rượu trước khi ngủ. Cồn và nicotine là chất kích thích làm bạn mở mắt thao láo và làm rối loạn giấc ngủ yên tĩnh của bạn.

8. Gối:



Gối giống như quần áo thể thao vậy; nó rất quan trọng để bạn ngủ dễ hơn. Hãy đảm bảo gối thoải mái và phù hợp với tư thế ngủ của bạn.

9. Không ngủ cùng thú cưng:



Những cục bông, tiếng meo meo hay những cái dụi dụi - cần tôi nói thêm không? Mặc dù rất dễ thương, thú cưng không phải bạn ngủ tuyệt nhất của chúng ta. Chúng dễ bị đánh thức và tất nhiên cũng đánh thức chúng ta theo, dù là những tiếng âm thanh nhỏ nhất.

10. Giảm đau:

Dù là một cái nhọt và một vết cắt nhỏ làm bạn khó chịu, hãy làm gì đó để cảm thấy tốt hơn, gặp bác sĩ hay uống thuốc hay băng vết thương lại.

11. Tránh xa caffeine:

Nó rất ổn nếu bạn làm một tách vào buổi sáng nhưng hãy thực hiện một quy luật rằng không chạm môi vào caffeine sau khi mặt trời lặn. Bạn sẽ hối tiếc đấy!

VietSN © Sưu Tập