Ăn để đẹp từ răng đến tóc và da

Chỉ cần một chút tinh ý, bạn sẽ biết cách chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình hàng ngày mà không phải tốn kém quá nhiều tiền.

Bạn ngỡ ngàng khi một ngày bạn bị người khác chê về mái tóc xơ, chẻ ngọn hay làn da tái xám. Nhưng nếu biết cách khắc phục, chắc chắn bạn sẽ không còn bất ngờ khi ngày nào cũng được khen mái tóc, làn da hay đôi mắt của bạn đẹp như thế nào.

Để đạt được điều đó không khó, chỉ cần chú ý một chút trong việc lựa chọn thực phẩm mà thôi. Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn, tùy theo thực phẩm đó bổ dưỡng cho bộ phận nào trên cơ thể.

Muốn có làn da đẹp, mái tóc bóng mượt, đôi mắt sáng hay nụ cười tươi với hàm răng chắc khỏe, chị em hãy cùng tham khảo bí quyết sau đây.

Mái tóc đẹp: Để có mái tóc đẹp, bạn cần protein và beta carotene

Tóc cần protein để phát triển, dài ra, và khỏe hơn. Protein được tìm thấy rất nhiều trong các loại đậu và thịt nạc như thịt gà. Còn nếu bạn muốn tóc bóng mượt, đừng quên bổ sung beta carotene. Những nguồn chứa beta carotene tốt là bí ngô, cà rốt và rau bina, ớt đỏ, ớt vàng...

Nếu biết cách khắc phục, chắc chắn ngày nào cũng được khen có mái tóc, làn da hay đôi mắt đẹp.

Làn da "hoàn hảo": Bổ sung vitamin C

Muốn có làn da đẹp, hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể. Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen, một thành phần duy trì độ đàn hồi của làn da.

Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin C, lượng collagen sản xuất ra để tăng cường cho da cũng nhiều hơn, làn da được cải thiện và trở nên đẹp hơn. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây có múi như chanh, cam và quýt... là cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Móng tay đẹp: Bổ sung canxi và sắt

"Liều thuốc" tốt nhất cho móng tay khỏe và đẹp là canxi. Canxi có nhiều trong các nguồn như hạt mè, rau lá xanh, nước khoáng, sản phẩm sữa các loại...

Một khoáng chất cần thiết khác nhằm ngăn ngừa gãy móng tay là sắt. Sắt có tác dụng sản sinh ra hồng cầu và gia tăng lượng oxy cho các mô, đặc biệt là các mô dưới móng tay giúp móng tay khỏe hơn. Sắt có nhiều trong các loại thịt màu đỏ, hải sản, đậu Hà Lan...

Đôi mắt sáng

Để có đôi mắt sáng, long lanh và tinh tường bạn cần bổ sung beta carotene. Vốn thuộc về "gia đình" họ nhà vitamin B tổng hợp, beta carotene cũng có tác dụng trong việc giữ võng mạc khỏe mạnh. Beta carotene được tìm thấy có nhiều trong cà rốt, ớt đỏ và ớt vàng, bí ngô, rau bina...

Răng trắng, chắc, khỏe

Đánh răng 2 lần mỗi ngày là một cách tuyệt vời để duy trì hàm răng trắng bóng như "ngọc trai". Tuy nhiên, để đảm bảo cho răng chắc, khỏe, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa... Những thực phẩm này rất giàu canxi nên rất hữu ích trong việc giữ cho răng của bạn khỏe và ngăn ngừa sâu răng.

Chú ý: Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu các chất béo lành mạnh từ dầu cá, thịt nạc, các loại hạt, bơ sữa... nếu muốn có một cơ thể đẹp từ trên xuống.


theo AF