Stress và những điều bạn nên bết

[hoalyly]

Chuyên gia dinh dưỡng, bà Charlotte Watts cho rằng căng thẳng làm các chất dinh dưỡng bị đào thải ra ngoài cơ thể của chúng ta. Giai đoạn căng thẳng tiêu thụ các chất dinh dưỡng nhanh hơn nhiều, bởi vì toàn bộ cơ thể, từ bộ não, kích thích tố và hệ thống miễn dịch phải làm việc trên một mức độ cao hơn và nhanh hơn, theo báo Daily Mail.
Trong cuốn sách nói về sự căng thẳng và sức khỏe. Bà chỉ ra 7 dấu hiệu đáng ngạc nhiên của sự căng thẳng cũng như các loại thực phẩm mà có thể bù đắp cho các chất dinh dưỡng bị mất.



1. Nẻ môi
Nứt nẻ môi là do sự thiếu hụt các vitamin B và đặc biệt là B6. Nó có thể được bù đắp bằng cà rốt ăn, thịt gà, trứng, cá, thịt, đậu Hà Lan, rau bina, hạt hướng dương, chuối, đậu, bông cải xanh, khoai tây ...

2. Đau xương hàm
Nguyên nhân của việc này là thiếu vitamin B5. Để bù đắp cho sự mất mát vitamin này nó được khuyến khích bằng việc ăn thịt bò, trứng, rau tươi, gan, nấm, cá biển ...

3. Đốm trắng trên móng tay
Các đốm trắng trên móng tay của bạn là do thiếu kẽm. Kẽm là rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch và việc sản xuất hormone, bao gồm cả insulin và hormone tình dục. Kẽm trong cơ thể có thể được bổ sung bởi cá, thịt, hoa hướng dương và hạt bí ngô.

4. Táo bón và tiêu chảy
Điều này xảy ra vì cơ thể thiếu magiê, một khoáng chất rất cần thiết, chứa tới 70 % trong xương bạn. Magiê được tiêu thụ nhiều nhất khi chúng ta ăn đường và khi chúng ta bị căng thẳng, vì vậy cách tốt nhất để bù đắp chúng thì ta nên ăn các loại hạt kiều mạch, đậu nành, rau màu xanh đậm, cà rốt, đậu Hà Lan, khoai lang ...

5. Chảy máu nướu
Độ nhạy của nướu răng xảy ra do thiếu vitamin C. Đối với việc tiêu thụ vitamin C bạn cần ăn quả, trái cây, rau xanh, măng tây ...

6. Mụn cứng trên bàn tay và bàn chân
Nổi mụn là do thiếu vitamin E. Vitamin E bảo vệ các diện tích bề mặt cơ thể, và là chất cần thiết trong khả năng sinh sản. Vitamin này tốt cho việc lưu thông máu. Nó có thể được bù đắp bằng dầu cá, thực phẩm màu xanh lá cây, đỏ, cam và các loại trái cây màu vàng và rau - quả mơ, măng tây, bông cải xanh, dưa đỏ ...

7. Thường xuyên đau họng và phổi
Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm là một thiếu vitamin A. Các nhà dinh dưỡng thường khuyên bạn ăn gan động vật, dầu cá, màu xanh lá cây, đỏ, cam và các loại trái cây và rau quả màu vàng - mơ, măng tây và bông cải xanh là một đền bù.

hoalyly@vietbf sưu tầm