Âm nhạc, liệu pháp lão hóa ngược?

[Hanna]

Nếu muốn cơ thể săn chắc, bạn hãy đến phòng tập gym. Nếu muốn trí não linh hoạt và trẻ trung, bạn hãy tìm đến âm nhạc.Nếu bạn đã từng nghe cụm từ "điều kỳ diệu nằm trong âm nhạc", hãy hiểu nó theo đúng những gì bạn đang nghĩ. Cả việc chơi nhạc cụ và nghe nhạc đều mang lại những điều tuyệt vời cho bộ não của chúng ta, đặc biệt là chức năng nhận thức.

Âm nhạc có thể làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, vốn là ‘phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy’ của chúng ta, bằng cách làm chậm quá trình giải phóng adrenaline và cortisol.

Cortisol là hóa chất tồn tại lâu hơn gây hại cho cơ thể và não bộ của chúng ta khi nó tiếp tục tăng cao. Khi nghe nhạc hoặc chơi nhạc, toàn bộ cơ thể của chúng ta chuyển sang trạng thái thoải mái hơn, nâng cao trạng thái cảm xúc.

Việc nâng cao đồng hồ đo cảm xúc cho phép não bộ của chúng ta xử lý nhiều thông tin hơn, thực hiện những thay đổi cần thiết đối với kiến thức hiện có.

Elton John, một trong những tượng đài âm nhạc của thế giới từng nói: ‘Những bài nhạc hay sẽ khiến bạn trông trẻ hơn. Chính âm nhạc đã giúp tôi tiếp xúc với rất nhiều nghệ sĩ mới tuyệt vời, và chúng tôi trở thành bạn bè. Âm nhạc giúp tôi luôn cập nhật những gì đang diễn ra.

Thành thật mà nói, tôi còn có cảm giác mình đẹp hơn khi chơi nhạc. Đôi khi tôi quên mất rằng mình đã 74 tuổi. Mỗi tuần, tôi và những người bạn luôn tìm thấy một điều gì đó mới lạ để bình luận. Khi nói về âm nhạc, tôi thấy mình hào hứng không khác gì một đứa trẻ’.

Chủ nhân bản hit Candle In the Wind cũng giải thích rằng việc có những nghệ sĩ ít tuổi hơn để bầu bạn đã mang lại cho ông sự đánh giá cao đối với tài năng trẻ. Elton John nói: ‘Tôi không thể ngừng yêu âm nhạc, nó thật tuyệt vời. Âm nhạc khiến tôi cảm nhận được hạnh phúc ngay cả khi thế giới chậm lại vì COVID-19’.

Âm nhạc, bài tập luyện toàn bộ não
Việc chơi một nhạc cụ được Tiến sĩ Alison Balbag tại Đại học Nam California gọi là ‘một bài tập luyện toàn bộ não’. Tất cả các góc phần tư của não đều tham gia khi chúng ta chơi nhạc, bao gồm cả mô kết nối hai bán cầu não. Với những nhạc sĩ lâu năm, mô liên kết này dày và chắc hơn ở những người không phải là nhạc sĩ.

Có rất ít thứ kích thích não bộ theo cách mà âm nhạc làm. Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình hoạt động trong suốt quá trình lão hóa, nghe hoặc chơi nhạc là một công cụ tuyệt vời. Nó cung cấp một quá trình tập luyện toàn diện cho não bộ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể làm giảm lo lắng, huyết áp và đau đớn, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng, sự tỉnh táo và trí nhớ.

Sức mạnh của âm nhạc không chỉ giới hạn ở những nghiên cứu thú vị. Hãy thử các phương pháp dưới đây để mang thêm âm nhạc và những lợi ích cho não vào cuộc sống của bạn.

Khởi động sự sáng tạo bằng những bài nhạc mới
Những bài nhạc mới thách thức não bộ theo cách mà những bài nhạc mang âm hưởng cũ không làm được. Ban đầu, bạn có thể không cảm thấy thú vị, nhưng sự không quen thuộc đó buộc não phải vật lộn để hiểu được âm thanh mới. Khi nghe nhạc, hãy chú ý đến cách bạn phản ứng với các hình thức âm nhạc khác nhau và chọn loại phù hợp với bạn.

Âm nhạc làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe
Nghe nhạc có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng, cortisol. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch của mọi người được tăng cường khi họ tích cực tham gia sáng tạo âm nhạc bằng cách chơi các nhạc cụ gõ khác nhau và ca hát.

Vì vậy, trong một ngày căng thẳng, hãy bật một bài nhạc để giúp bạn bình tĩnh trở lại. Nếu có thể hát theo và gõ chân theo nhịp, bạn sẽ thấy năng lượng tiêu cực được giải phóng một cách nhanh chóng.

Âm nhạc giúp bạn ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những sinh viên nghe nhạc cổ điển thư giãn trong 45 phút trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn đáng kể so với những sinh viên ngủ mà không nghe gì cả.

Âm nhạc làm giảm trầm cảm
Hơn 350 triệu người trên khắp thế giới bị trầm cảm và 90% trong số họ cũng bị mất ngủ. Nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy các triệu chứng trầm cảm giảm phần lớn với những người nghe nhạc cổ điển. Vì vậy, nếu bạn đang trải qua một giai đoạn đầy thử thách, hãy nâng cao tinh thần bằng một vài bản nhạc cổ điển hoặc thiền định.