Con người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi.
Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng.



1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm
Ta vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động mạnh, chạy hoặc đi bộ nhiều gặp gió lạnh, tim dễ ngừng đập. Đã có không ít cụ đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch máu não, đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.
2. Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng
3. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột
Người già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị ngã.
Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay đầu.
4. Không nên đứng co một chân để mặc quần
Xương của người già thường bị xốp do thiếu canxi. Nếu không bị xốp thì xương cũng giòn. Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ từng chân vào ống quần dễ bị ngã do mất thăng bằng hoặc do vướng vào quần.
Người cao tuổi đã ngã thì dễ gãy xương, dập xương. Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người bị ngã gãy xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần.
5. Không nên quá ngửa cổ về phía sau
Có lần một ông già đã về hưu cạnh nhà tôi, sức khỏe tốt, khi ăn tối xong ngồi nghỉ trên ghế tựa có lẽ do mỏi cổ nên ông đã ngửa cổ về phía sau hơi quá nên bị xỉu luôn. Khi con cháu biết thì nửa người bên phải của ông đã bị liệt, nước mũi nước dãi chảy ròng ròng và không nói được nữa, phải đưa ngay vào viện.
Trường hợp này là do gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa các đốt có chất nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi trơn kém đi, các đốt xương trở nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép, phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau.
6. Không nên thắt dây lưng quá chặt
Vùng bụng quanh dây lưng là nơi gần dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn. Dây lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng, cản trở máu lưu thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ bị lòi ra ngoài khi đi đại tiện mà ta thường gọi là lòi dom. Dây lưng thắt chặt, dạ dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.
Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo quần qua vai, tiếng Pháp gọi là Bretel (bờ rơ ten). Bình thường ở nhà chỉ nên mặc quần ngủ lồng chun, không nên mặc quần âu cứ phải thắt dây lưng làm bụng luôn bị gò bó.
7. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở người già. Tâm lý khi đi đại tiện không ai muốn ở lâu trong nhà vệ sinh nên thường muốn rặn mạnh để đi cho nhanh nhưng nếu rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay rất nguy hiểm.
Các khảo nghiệm về y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón.
8. Không nên nói nhanh, nói nhiều
Một số nhà khoa học Mỹ phát hiện khi ta nói chuyện bình thường dù chỉ là chuyện vui nhẹ nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn chịu tác động và ảnh hưởng tới huyết áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi người đọc 2 trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy người đọc tốc độ vừa phải thì huyết áp, nhịp tim bình thường.
Người đọc nhanh quá, đọc liến thoắng thì lập tức huyết áp tăng, nhịp tim tăng nhưng khi đọc thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó ta thấy người già nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị bệnh tim mạch, bị huyết áp càng phải nói chậm, nói ít.
9. Không nên xúc động
Đối với người già mạch máu đã lão hóa nếu xúc động mạnh, quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Do đó, người già không nên xúc động tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần sống thanh thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe.
Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết vì thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết kể cả những người còn trẻ.
Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài, mong rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ.

VietBF@sưu tập

Giá DRAM leo thang khiến ngành công nghệ chao đảo, nhưng Apple dường như không đứng ngoài cuộc khi tiếp tục mua vào với mức giá cao.

Theo PhoneArena, báo cáo cho biết Apple đã chấp nhận mức giá tăng mạnh đối với các mô-đun bộ nhớ từ hai nhà sản xuất lớn là Samsung và SK Hynix mà không cần đàm phán. Jukan, một chuyên gia về bộ nhớ, chia sẻ trên X rằng việc Apple cố tình gom hết nguồn cung DRAM, ngay cả khi phải chịu lỗ trong ngắn hạn, sẽ khiến các đối thủ không thể sản xuất đủ sản phẩm chất lượng, từ đó giúp công ty chiếm lĩnh thị trường.

Mặc dù có thể phải chịu một số khoản lỗ, nhưng việc sản xuất đủ số lượng smartphone cao cấp sẽ giúp Apple gia tăng thị phần toàn cầu. Không chỉ có vậy, công ty cũng 'lấn sân' sang phân khúc rẻ hơn với việc ra mắt iPhone 17e chỉ một năm sau khi phát hành iPhone 16e, đồng thời giới thiệu MacBook Neo với giá hấp dẫn cùng hiệu năng mạnh mẽ.

Chiêu trò của Apple có thể phản tác dụng
Nếu chiến lược của Apple là loại bỏ phần lớn đối thủ cạnh tranh thông qua chiến lược giá cả, đây sẽ là một bước đi tính toán kỹ lưỡng nhằm mang lại lợi nhuận lớn cho công ty. Để chứng minh, MacBook Neo thực sự đã đe dọa thị trường máy tính xách tay Windows và Chromebook, cho phép Apple kiểm soát thị trường này tốt hơn.

Tuy nhiên, Apple cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng các diễn biến ở thời điểm hiện tại. Nếu tình trạng thiếu hụt bộ nhớ được cải thiện nhanh chóng, nhà sản xuất iPhone hoàn toàn có thể phải chịu tổn thất lớn mà không thu được lợi ích nào.

Trong khi tuyên bố của Jukan rất thú vị, mọi thứ vẫn chỉ là ý kiến từ cái nhìn của vị chuyên gia về bộ nhớ này. Apple có thể đang chấp nhận mua lượng lớn DRAM với mức giá cao, nhưng cũng có khả năng công ty chỉ muốn đảm bảo nguồn cung cho các sản phẩm sắp ra mắt như iPhone màn hình gập.

Ngay cả khi khỏe mạnh, cơ thể bạn vẫn là nơi trú ngụ của vô số virus ngủ đông suốt đời. Thông qua việc phân tích dữ liệu khổng lồ, các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ đáng kinh ngạc giữa bộ gen người và mầm bệnh.

Bí mật bên trong cơ thể khỏe mạnh

Ngay cả những cá nhân được xem là khỏe mạnh nhất trong xã hội cũng không hoàn toàn "sạch sẽ" như chúng ta vẫn lầm tưởng. Sâu thẳm bên trong cơ thể, vô số virus vẫn đang âm thầm tồn tại.

Phần lớn thời gian, những mầm bệnh này ở trạng thái ngủ đông, khéo léo che giấu dấu vết để né tránh đòn tấn công tiêu diệt từ hệ thống miễn dịch. Sự tồn tại dai dẳng của chúng luôn là một dấu hỏi lớn đối với giới y khoa, cho đến khi một nghiên cứu quy mô lớn mới đây cung cấp những manh mối mang tính bước ngoặt.


Một nghiên cứu quy mô lớn từ Harvard Medical School phân tích dữ liệu của hơn 917.000 người để tìm hiểu cách virus tiềm ẩn trong cơ thể khỏe mạnh.


Cuộc khảo sát dữ liệu khổng lồ

Nhóm chuyên gia hàng đầu do các nhà nghiên cứu từ Harvard Medical School dẫn dắt đã thực hiện một công trình khoa học đồ sộ. Họ tiến hành thu thập và phân tích tỉ mỉ hồ sơ của hơn 917.000 mẫu máu cùng nước bọt.

Nguồn dữ liệu khổng lồ này được trích xuất từ ba cơ sở dữ liệu y tế uy tín, với mục tiêu tối thượng là quan sát quy luật biến động của lượng DNA virus lưu thông trong cơ thể người ở giai đoạn nhiễm trùng chưa bùng phát thành bệnh lý rõ ràng.

Thông qua quá trình giải mã các đoạn gen, giới khoa học đã tính toán thành công một chỉ số quan trọng được gọi là "tải lượng virus". Chỉ số này không chỉ vạch trần danh tính của những kẻ xâm nhập vô hình mà còn phản ánh chân thực năng lực ức chế virus của hệ thống miễn dịch con người.

Dựa trên cơ sở đó, nhóm nghiên cứu đã thiết lập được những mối liên kết chặt chẽ giữa mức tải lượng virus với các phân vùng DNA đặc thù của con người. Từ đây, sợi dây liên hệ giữa các đặc tính di truyền, yếu tố nhân khẩu học như tuổi tác, giới tính và khả năng khống chế mầm bệnh đã dần hiện rõ.

Theo chia sẻ từ tác giả chính của nghiên cứu, nhà di truyền học Nolan Kamitaki, giới khoa học hiện nay đã có đủ năng lực để sử dụng chính hệ thống di truyền của con người nhằm giải mã những bí ẩn cốt lõi về cơ chế sinh bệnh do virus gây ra.


Nghiên cứu phát hiện 82 vị trí trong bộ gen người, đặc biệt là khu vực MHC, có liên quan chặt chẽ đến khả năng ức chế và tải lượng DNA virus.


Những phát hiện đáng kinh ngạc từ bản đồ gen

Kết quả phân tích dữ liệu đã vạch trần 82 vị trí đặc biệt trong bộ gen người có mối tương quan trực tiếp đến tải lượng DNA virus. Điểm đáng chú ý là những vị trí này thể hiện sự tập trung và mức độ ảnh hưởng rõ rệt nhất tại khu vực phức hợp hòa hợp tổ chức chính (MHC) - nơi được mệnh danh là trung tâm chỉ huy điều hòa của toàn bộ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mỗi loại virus lại tuân theo những quy luật sinh tồn riêng biệt. Lấy ví dụ, virus Epstein-Barr (EB) có xu hướng gia tăng mức độ phổ biến tỷ lệ thuận với sự lão hóa của cơ thể.


Ngược lại, virus herpes HHV-7 lại cho thấy sự suy giảm rõ rệt khi con người bước vào độ tuổi trung niên. Thú vị hơn, tải lượng của virus EB còn chịu tác động của yếu tố mùa màng khi gia tăng vào mùa đông và thuyên giảm vào mùa hè, khác biệt hoàn toàn với sự ổn định của nhiều chủng virus khác.

Mối liên hệ sinh tử với các căn bệnh hiểm nghèo

Bằng cách áp dụng kỹ thuật thống kê ngẫu nhiên hóa Mendelian tiên tiến, các nhà nghiên cứu đã làm sáng tỏ mối liên kết bí ẩn giữa sự hiện diện của virus và nguy cơ khởi phát các bệnh lý cụ thể. Khám phá chấn động nhất phải kể đến việc tải lượng virus EB ở mức cao chính là yếu tố nguy cơ trực tiếp dẫn đến bệnh u lympho Hodgkin ở giai đoạn tuổi già.

Dù vậy, một nghịch lý đã xuất hiện khi nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ tương tự nào giữa virus EB và bệnh đa xơ cứng, mặc dù nền tảng y học trước đó đã ghi nhận khả năng gây bệnh của chủng virus này.

Nhà khoa học Kamitaki nhấn mạnh rằng, những phát hiện mang tính đột phá này đã minh chứng hùng hồn cho tầm quan trọng thiết yếu của việc triển khai các nghiên cứu virus trên nền tảng ngân hàng sinh học di truyền quy mô lớn.

Liên quan đến hiểm họa từ bệnh u lympho Hodgkin, kết quả nghiên cứu cũng mở ra một tia hy vọng mới khi gợi ý rằng việc sử dụng thuốc kháng virus nhằm kiểm soát tải lượng virus EB có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh ung thư quái ác này, một giả thuyết đầy triển vọng đang chờ đợi các nghiên cứu lâm sàng xác nhận.

Không chỉ có gen di truyền, hàng loạt yếu tố bên ngoài như độ tuổi, giới tính và thói quen hút thuốc cũng tác động mạnh mẽ đến tải lượng DNA virus. Thống kê cho thấy, nam giới có xu hướng mang tải lượng virus cao hơn đáng kể so với nữ giới. Sự hiện diện của các mầm bệnh này phổ biến đến mức khó tin. Chẳng hạn, ba chủng virus thuộc họ Anelloviridae được nhóm nghiên cứu kiểm tra có tỷ lệ lây nhiễm lên tới 80% - 90% trong cộng đồng, bất chấp việc tác động của chúng đến sức khỏe vẫn còn là một bức màn bí ẩn.


Khám phá này mở ra hướng đi mới trong việc sử dụng thuốc kháng virus để phòng ngừa ung thư, đồng thời tạo tiền đề cho các nghiên cứu tương lai về virus RNA và virus cổ đại.


Tương lai của những cuộc truy tìm

Công trình nghiên cứu đồ sộ này hiện tại mới chỉ giới hạn ở việc lập bản đồ các virus DNA có khả năng tiềm ẩn và thao túng gen vật chủ. Do đó, các nghiên cứu trong tương lai hoàn toàn có thể mở rộng phạm vi ra các chủng virus RNA mang cơ chế hoạt động khác biệt, điển hình như virus corona.

Nhà di truyền học Steven McCarroll đã đưa ra một kết luận đầy suy ngẫm: sức khỏe của chúng ta không chỉ bị chi phối bởi những ca nhiễm trùng hiện hữu. Những chủng virus cổ đại từng xâm nhập và bám rễ vào bộ gen người từ thuở hồng hoang, dù đã mất đi khả năng sao chép, vẫn đang ngấm ngầm tác động đến cơ thể theo những cách thức vô cùng kỳ lạ.

Ông bày tỏ sự kinh ngạc trước khả năng của DNA trong việc phơi bày các quá trình sinh học năng động, cũng như cách thức mà thói quen, cấu trúc gen và sinh lý học định hình nên chính sự sống của con người. Những phát hiện này, vừa được công bố chính thức trên tạp chí Nature, chắc chắn sẽ còn tạo ra vô số luồng sóng mới trong giới khoa học toàn cầu.

Theo dữ liệu theo dõi tàu biển, tàu Ping Shun - tàu Aframax đóng năm 2002 và nằm trong danh sách trừng phạt của Mỹ từ năm 2025, đang phát tín hiệu hướng tới cảng Dongying của Trung Quốc. Trước đó, con tàu chở dầu thô Iran này từng cho biết sẽ cập cảng Vadinar ở bờ Tây Ấn Độ, nơi tập trung nhiều nhà máy lọc dầu lớn.

Tàu này đã lấy dầu từ đảo Kharg của Iran từ đầu tháng 3. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau khi phát tín hiệu hướng tới Ấn Độ, Ping Shun đã bất ngờ đổi hướng xuống phía Nam. Dù các tín hiệu điểm đến trên hệ thống AIS có thể thay đổi, sự điều chỉnh này vẫn phản ánh những khó khăn thực tế trong việc đưa dầu Iran vào thị trường Ấn Độ.

Trước đó, thông tin về khả năng một tàu chở dầu Iran tới Vadinar từng làm dấy lên kỳ vọng rằng Ấn Độ có thể nối lại nhập khẩu sau khi Mỹ ban hành cơ chế miễn trừ tạm thời đối với các lô dầu đã được bốc lên tàu. Nếu thành công, đây sẽ là chuyến hàng đầu tiên kể từ tháng 5/2019, thời điểm New Delhi ngừng nhập khẩu để tuân thủ lệnh trừng phạt của Washington.

Dẫu vậy, thực tế cho thấy các doanh nghiệp nhà nước Ấn Độ vẫn rất thận trọng. Những rào cản về thanh toán, bảo hiểm và vận chuyển tiếp tục khiến các giao dịch với Iran trở nên phức tạp. Nhiều ngân hàng trung gian tại châu Á từ chối xử lý các khoản thanh toán bằng USD liên quan đến dầu Iran, do lo ngại vi phạm các lệnh cấm vận vẫn còn hiệu lực.

Một ví dụ gần đây cũng cho thấy những vướng mắc này đang gây khó khăn cho New Delhi. Tàu Sea Bird, chở khí dầu mỏ hóa lỏng (LPG) từ Iran, đã cập cảng Mangalore vào ngày 30/3 nhưng đến nay vẫn chưa thể dỡ hàng. Nguyên nhân được cho là do các vấn đề thanh toán chưa được giải quyết, khiến bên nhận chưa sẵn sàng tiếp nhận lô hàng.

Trong khi đó, chính phủ Ấn Độ cũng tỏ ra thận trọng. Bộ Giao thông Vận tải và Hàng hải nước này cho biết không có thông tin cụ thể về việc tàu dầu Iran cập cảng Vadinar. Phát biểu tại một cuộc họp liên bộ, một quan chức cấp cao nhấn mạnh rằng chính phủ chưa xác nhận bất kỳ diễn biến nào liên quan đến lô hàng này.

Động thái “quay đầu” của Ping Shun cũng phản ánh sự khác biệt giữa Ấn Độ và Trung Quốc trong cách tiếp cận nguồn dầu Iran. Trong khi Bắc Kinh tiếp tục là khách hàng lớn, sẵn sàng chấp nhận các rủi ro liên quan đến trừng phạt, New Delhi lại ưu tiên sự an toàn pháp lý và tài chính.

Diễn biến này xảy ra trong bối cảnh Ấn Độ đang chịu áp lực lớn về nguồn cung năng lượng. Việc eo biển Hormuz bị gián đoạn do xung đột Mỹ - Israel với Iran đã khiến dòng chảy dầu từ Trung Đông bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đẩy giá năng lượng tăng cao. Tuy nhiên, ngay cả trong hoàn cảnh đó, Ấn Độ vẫn chưa sẵn sàng quay lại với dầu Iran.

Ngoài ra, yếu tố thị trường nội địa cũng có thể đóng vai trò nhất định. Cảng Vadinar phục vụ các nhà máy lọc dầu lớn như Indian Oil, Bharat Petroleum và Nayara Energy. Trong đó, Nayara, đơn vị có liên hệ với Nga, dự kiến tạm dừng hoạt động trong tháng 4 để bảo trì, làm giảm nhu cầu nhập khẩu trong ngắn hạn.

Theo The Economic Times

Ngày 3-4, chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đề nghị quốc hội duyệt ngân sách quốc phòng khổng lồ trị giá 1.500 tỉ USD cho năm 2027, nhấn mạnh trọng tâm của chính quyền vào đầu tư quân sự trong bối cảnh chiến sự tại Trung Đông, theo hãng tin AFP.

Bản kế hoạch do Nhà Trắng công bố hôm 3-4 cho năm tài chính 2027 đề xuất tăng 44% ngân sách quốc phòng Mỹ. Nếu được thông qua, đây sẽ là mức đầu tư quân sự cao nhất trong lịch sử hiện đại của Mỹ.Theo đề xuất, Bộ Quốc phòng Mỹ sẽ sử dụng nguồn tiền này để “tái đầu tư vào nền tảng sức mạnh quân sự của Mỹ - từ năng lực công nghiệp quốc phòng đến mức độ sẵn sàng chiến đấu và sức khỏe của lực lượng - đồng thời bảo đảm Mỹ duy trì quân đội mạnh và có năng lực nhất thế giới”.

Ngược lại, kế hoạch ngân sách năm 2027 đề xuất cắt giảm 73 tỉ USD chi tiêu ngoài quốc phòng, tương đương giảm 10%, bao gồm nhà ở, dịch vụ xã hội, chăm sóc y tế và các chương trình trong nước khác.

Những hạng mục chính trong ngân sách quốc phòng khổng lồ này gồm mở rộng kho vũ khí, tăng cường Hải quân Mỹ và hiện đại hóa lực lượng hạt nhân.

Kế hoạch hải quân “Golden Fleet” và hệ thống phòng thủ tên lửa nội địa “Golden Dome” do ông Trump đề xuất cũng được nhấn mạnh.

Cơ quan An ninh Hạt nhân Quốc gia Mỹ sẽ nhận 32,8 tỉ USD để “phát triển các đầu đạn mới nhằm tăng cường năng lực răn đe” và xây dựng các lò phản ứng hải quân thế hệ tiếp theo.

Tổng thống Trump nhấn mạnh việc tăng chi quốc phòng là cấp bách, cho rằng đầu tư quân sự phải được ưu tiên trong thời chiến, ngay cả khi phải đánh đổi bằng các chương trình xã hội của liên bang.

“Chúng ta không thể lo toàn bộ cho nhà trẻ, các chương trình bảo hiểm Medicaid, Medicare” - ông Trump nói tại một sự kiện riêng gần đây, cho rằng các trách nhiệm này có thể được xử lý ở cấp bang trong khi chính phủ tập trung vào quân sự.

Đảng Dân chủ nhanh chóng chỉ trích đề xuất này. Thượng nghị sĩ Patty Murray - người phụ trách ngân sách của phe Dân chủ cảnh báo rằng kế hoạch đã ưu tiên chi tiêu quân sự hơn nhu cầu của người dân Mỹ và cáo buộc ông Trump theo đuổi “các cuộc chiến nước ngoài liều lĩnh.”

“Tổng thống Donald Trump có thể sẵn sàng chi nhiều tiền hơn cho bom đạn ở Trung Đông thay vì cho các gia đình tại Mỹ – nhưng tôi thì không” - bà Murray nói.

Ai cũng nghe, ai cũng gật đầu, nhưng không phải ai cũng làm được. 3 nguyên tắc tưởng đơn giản này lại là “điểm mù” khiến nhiều người mãi không bứt lên.

3 cách để không bị người khác 'mượn vận may'

Có những điều tưởng chừng quá quen thuộc, nghe nhiều đến mức thành hiển nhiên. Nhưng nghịch lý là: càng quen, càng dễ bỏ qua. Khoảng cách giữa “biết” và “làm được” chính là nơi nhiều người dậm chân tại chỗ.

Dưới đây là 3 điều ai cũng biết, nhưng số người thực sự làm được lại rất ít.

1. Biết tiết kiệm, nhưng vẫn tiêu theo cảm xúc

Hầu như ai cũng hiểu rằng muốn có tiền thì phải biết tiết kiệm. Nguyên tắc này không mới, thậm chí đã được nhắc đi nhắc lại từ rất sớm. Nhưng trong thực tế, phần lớn quyết định chi tiêu lại không dựa trên lý trí mà đến từ cảm xúc nhất thời.


Nhiều người vẫn hay nhắc bản thân về điều này nhưng không phải ai cũng làm được

Những khoản chi nhỏ, không đáng kể trong từng ngày lại tích tụ thành con số lớn theo thời gian. Việc “tự thưởng”, “mua cho vui”, “không đáng bao nhiêu” trở thành lý do quen thuộc. Điều này khiến việc tiết kiệm bị trì hoãn liên tục, dù ai cũng biết nó quan trọng.

Cái khó không nằm ở việc hiểu cần tiết kiệm, mà ở việc kiểm soát hành vi mỗi ngày. Người làm được là người đặt ra giới hạn rõ ràng và tuân thủ, ngay cả khi không có ai nhắc nhở. Kỷ luật tài chính không phải là kiến thức, mà là thói quen được lặp lại đủ lâu.

2. Biết chăm sóc sức khỏe, nhưng luôn trì hoãn

Ai cũng biết sức khỏe là nền tảng quan trọng nhất. Những nguyên tắc cơ bản như ngủ đủ, ăn uống điều độ, vận động thường xuyên đều không xa lạ. Tuy nhiên, đây lại là lĩnh vực bị trì hoãn nhiều nhất.

Lý do phổ biến là “bận”, “mệt”, “để mai tính”. Những thói quen xấu như thức khuya, ăn uống thất thường, lười vận động dần trở thành bình thường mới. Khi chưa có vấn đề rõ ràng, nhiều người có xu hướng xem nhẹ và tiếp tục trì hoãn việc thay đổi.

Điểm khác biệt nằm ở việc ưu tiên. Người thực sự làm được không chờ đến khi có dấu hiệu cảnh báo mới bắt đầu điều chỉnh. Họ xây dựng những thói quen nhỏ, duy trì đều đặn và coi việc chăm sóc sức khỏe là một phần bắt buộc, không phải lựa chọn.

3. Biết cần kiên trì, nhưng dễ bỏ cuộc giữa chừng

Kiên trì là yếu tố gần như ai cũng công nhận là cần thiết để đạt được mục tiêu. Từ học tập, công việc đến tài chính, không có kết quả nào đến nhanh mà bền vững. Tuy nhiên, sự kiên trì lại là điều khó duy trì nhất.

Khi kết quả chưa đến ngay, cảm giác nghi ngờ bắt đầu xuất hiện. Nhiều người dễ mất động lực khi không thấy tiến triển rõ ràng trong thời gian ngắn. Việc thay đổi mục tiêu liên tục hoặc bỏ cuộc giữa chừng khiến mọi nỗ lực trước đó trở nên dang dở.

Người làm được điều này thường không dựa vào cảm hứng. Họ dựa vào hệ thống: kế hoạch rõ ràng, mục tiêu nhỏ, và tiến trình cụ thể. Kiên trì không phải là cố gắng nhất thời, mà là khả năng tiếp tục ngay cả khi không còn hứng thú.

Khoảng cách thật sự không nằm ở kiến thức

Ba điều trên đều không phải bí mật. Thậm chí, ai cũng từng nghe, từng hiểu và từng đồng ý. Nhưng sự khác biệt không đến từ việc biết nhiều hơn, mà đến từ việc làm đều đặn hơn.

Trong một thế giới đầy thông tin, việc “biết” trở nên dễ dàng. Nhưng chính điều đó lại tạo ra ảo giác rằng mình đã tiến bộ. Thực tế, chỉ những hành động lặp lại mỗi ngày mới tạo ra thay đổi rõ rệt.

Điểm mấu chốt không phải là tìm thêm nguyên tắc mới, mà là quay lại những điều cũ và thực sự làm đến cùng. Khi khoảng cách giữa “biết” và “làm” được thu hẹp, kết quả sẽ tự nhiên xuất hiện.

VietBF@sưu tập

Đầu tháng 4, Galaxy A16 tiếp tục được các đại lý xả kho với giá cực rẻ, chỉ hơn 3 triệu nhưng màn hình lại mượt hơn cả iPhone 17e.
Liên tục lọt top smartphone giá rẻ bán chạy nhất trong năm 2025, Galaxy A16 được coi là “huyền thoại” của Samsung. Mặc dù có giá bán rẻ nhưng nó vẫn có trang bị tốt, đáp ứng nhu cầu sử dụng ổn định của người dùng phổ thông, thậm chí còn có màn hình 90Hz mượt hơn cả iPhone 17e.

Đầu tháng 4, Galaxy A16 vẫn được xả kho cực rẻ chỉ từ 3.25 triệu đồng cho cấu hình 4GB/128GB và 4.19 triệu đồng cho cấu hình 8GB/128GB, vẫn là smartphone giá rẻ dễ mua bậc nhất Việt Nam.


Điểm sáng lớn nhất của Galaxy A16 nằm ở màn hình Super AMOLED 6,7 inch với độ phân giải Full HD+ và tần số quét 90Hz. Đây là trang bị hiếm thấy trong phân khúc giá rẻ, mang lại trải nghiệm hiển thị sắc nét, màu sắc sống động và cuộn lướt mượt mà hơn so với các tấm nền LCD thông thường. Nhờ đó, nhu cầu giải trí như xem video, lướt mạng xã hội hay đọc tin tức đều được đáp ứng tốt.

Về hiệu năng, máy sử dụng chip MediaTek Helio G99, con chip quen thuộc trong phân khúc phổ thông. Dù không quá mạnh, nhưng vẫn đủ để xử lý các tác vụ cơ bản như Facebook, TikTok, YouTube hay làm việc nhẹ nhàng một cách ổn định. Điểm đáng chú ý là khả năng tối ưu của Samsung giúp thiết bị duy trì trải nghiệm tương đối mượt trong tầm giá.

Camera cũng là yếu tố giúp Galaxy A16 ghi điểm với người dùng phổ thông. Máy được trang bị camera chính 50MP, đủ để chụp ảnh rõ nét trong điều kiện đủ sáng, kèm theo camera góc siêu rộng và macro phục vụ nhu cầu linh hoạt hơn. Camera selfie 13MP cũng đáp ứng tốt nhu cầu gọi video và chụp ảnh cá nhân hàng ngày.

Thời lượng pin là một trong những lý do quan trọng khiến người dùng nên cân nhắc mẫu máy này. Viên pin 5.000 mAh cho phép sử dụng thoải mái trong cả ngày, thậm chí kéo dài sang ngày thứ hai với nhu cầu cơ bản.

Ngoài ra, Samsung còn trang bị chuẩn kháng nước nhẹ IP54 và đặc biệt là chính sách hỗ trợ phần mềm lên tới 6 năm, giúp thiết bị duy trì giá trị sử dụng lâu dài.

Galaxy A16 là lựa chọn hợp lý trong phân khúc giá rẻ, hướng đến người dùng cần một chiếc smartphone ổn định, pin tốt và màn hình đẹp.

Dù hiệu năng không quá mạnh, nhưng với những gì mang lại, thiết bị vẫn đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng hàng ngày. Nếu ưu tiên chi phí và sự bền bỉ lâu dài, đây là một trong những model đáng cân nhắc ở thời điểm hiện tại.

VietBF@ sưu tập