Không phải thuốc ngủ, cũng không phải thực phẩm chức năng, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần chọn đúng hình thức vận động, giấc ngủ có thể cải thiện rõ rệt sau vài tuần.

Mất ngủ, ngủ chập chờn hay thức giấc giữa đêm đang trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người trẻ làm việc căng thẳng. Trong bối cảnh đó, một nghiên cứu đăng trên Sleep and Biological Rhythms đã đưa ra một gợi ý đáng chú ý: tập thể dục đúng cách có thể là “liều thuốc tự nhiên” giúp cải thiện giấc ngủ.

Báo Người Lao Động dẫn nguồn tin từ nhóm nghiên cứu từ Đại học Thể thao Cáp Nhĩ Tân đã phân tích dữ liệu từ 30 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, với hơn 2.500 người gặp rối loạn giấc ngủ. Những người tham gia được áp dụng nhiều hình thức vận động khác nhau như đi bộ, yoga, tập tạ, aerobic hay thái cực quyền trong nhiều tuần liên tiếp.

Kết quả cho thấy, không phải cứ tập nhiều là tốt, mà tập đúng loại hình mới là yếu tố quyết định. Trong số đó, hai hình thức nổi bật nhất về hiệu quả cải thiện giấc ngủ là yoga và đi bộ.

Yoga: Tác động sâu đến thần kinh, giúp ngủ nhanh và ngủ sâu hơn
Yoga được đánh giá là phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất. Chỉ cần tập khoảng 20–30 phút mỗi buổi, 2 lần mỗi tuần, nhiều người đã ghi nhận sự cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ sau 8–10 tuần.

Không giống các bài tập thiên về thể lực, yoga kết hợp giữa vận động cơ thể, kiểm soát hơi thở và thư giãn tinh thần. Chính sự phối hợp này giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm – hệ thống chịu trách nhiệm đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.

Một số nghiên cứu còn cho thấy yoga có thể điều chỉnh hoạt động sóng não, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định hơn. Đây là lý do nhiều người sau khi tập yoga thường cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn, thay vì trằn trọc như trước.

Đi bộ: Đơn giản nhưng hiệu quả bền vững

Nếu yoga chưa phù hợp, Đi bộ là lựa chọn thay thế dễ tiếp cận nhất và đứng thứ hai về hiệu quả.

Đi bộ không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, không cần thiết bị hỗ trợ và có thể linh hoạt thực hiện trong ngày. Việc duy trì thói quen đi bộ đều đặn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý, điều hòa nhịp sinh học và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Các chuyên gia cũng khuyến khích nên đi bộ ở không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh để tăng cảm giác thư giãn. Môi trường trong lành không chỉ hỗ trợ hô hấp mà còn giúp tinh thần dễ “hạ nhiệt” sau một ngày dài.

Không chỉ là vận động, mà là cách cơ thể “học lại” nhịp nghỉ ngơi
Điểm chung của hai hình thức này là không gây kích thích quá mức, đồng thời giúp cơ thể chuyển dần từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Đây chính là điều mà nhiều người mất ngủ đang thiếu.

Thực tế cho thấy, giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào việc “mệt hay không”, mà còn liên quan đến sự cân bằng của hệ thần kinh. Khi cơ thể được vận động đúng cách, não bộ sẽ dễ dàng thiết lập lại chu kỳ ngủ – thức một cách tự nhiên hơn.

Tập thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Các chuyên gia khuyến nghị, nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn ít nhất vài tuần để cơ thể kịp thích nghi. Không cần tập quá nặng, điều quan trọng là sự ổn định và phù hợp với thể trạng.

Ngoài ra, nên tránh tập luyện cường độ cao quá gần giờ ngủ, vì có thể khiến cơ thể bị kích thích ngược lại. Thời điểm lý tưởng là vào buổi sáng hoặc chiều muộn.

VietBF@ sưu tập

Một nghiên cứu mới về nhóm máu chỉ ra rằng một số người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn đến 28%.

Trên tạp chí y học BMC Medicine, nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi các nhà khoa học Trường Đại học Y khoa Trung Quốc cảnh báo người mang nhóm máu B hãy cẩn thận với tiểu đường type 2, vì có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn những người mang nhóm máu khác.


Xét nghiệm đường huyết để kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh: SCITECH DAILY

Theo Science Alert, các tác giả đã thực hiện một bản đánh giá tổng hợp dựa trên 51 bài đánh giá hệ thống và nhiều phân tích khác, sàng lọc ra 270 mối liên hệ giữa nhóm máu và các vấn đề sức khỏe, bao gồm một số liên hệ với bệnh tiểu đường type 2.

Kết quả cho thấy nhóm máu B theo phân loại ABO (dựa trên sự hiện diện của kháng nguyên) sẽ đem lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn đến 28% so với các nhóm máu khác, bất kể là B Rh+ hay B Rh-.

Mặc dù vậy, nhóm tác giả nhấn mạnh rằng mức tăng nguy cơ này vẫn thấp hơn nguy cơ từ các yếu tố lối sống.

Ví dụ, chỉ cần 50g thịt chế biến sẵn mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên 37%. Lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ lên 112%. Với người thừa cân, nguy cơ càng tăng vọt.

Kết quả trên cho thấy nếu mang nhóm máu B, bạn rất nên cẩn thận hơn với bệnh tiểu đường type 2, ví dụ như thực hiện các xét nghiệm định kỳ để bảo đảm đường huyết của mình vẫn khỏe mạnh, hoặc sớm điều trị nếu như khởi phát bệnh.

Tuy nhiên, việc nguy cơ do nhóm máu thấp hơn nhiều so với nguy cơ từ các yếu tố lối sống cho thấy người mang nhóm máu B vẫn có thể phòng ngừa hiệu quả căn bệnh thời đại này, thông qua việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và giữ cân nặng khỏe mạnh.

VietBF@sưu tập

Cha mẹ không bao giờ nên xem nhẹ cơn đau bụng của con mình! Theo ETToday, gần đây, một nam sinh 15 tuổi ở Đài Loan (Trung Quốc) đã phải nhập viện vì nôn ra máu đột ngột và dữ dội. Sau khi nội soi dạ dày được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nhi khoa Hùng Hoa Lý, ngoài việc phát hiện ra vết loét chảy máu, họ còn kinh ngạc khi thấy niêm mạc dạ dày của cậu bé bị bao phủ bởi những "biến đổi dạng nốt" nhỏ, giống như những ngọn đồi, hay còn gọi là "sỏi". Kết quả sinh thiết cuối cùng xác nhận nhiễm khuẩn Helicobacter pylori (HP). Điều khiến các bác sĩ lo lắng hơn nữa là báo cáo cho thấy loạn sản độ thấp, nói một cách đơn giản, đó là tổn thương tiền ung thư.

Vi khuẩn Helicobacter pylori được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại là tác nhân gây ung thư nhóm 1 từ năm 1994, và nhiều nghiên cứu quy mô lớn đã chỉ ra rằng khoảng 80% các trường hợp ung thư dạ dày trên toàn thế giới có liên quan đến nó. Khi bị nhiễm, dạ dày sẽ rơi vào tình trạng viêm mãn tính và trải qua một loạt các quá trình thoái hóa:

- Đầu tiên, niêm mạc dạ dày bị teo, sau đó xảy ra "chuyển sản ruột" (sự phát triển của các mô sẹo và đột biến tế bào trong dạ dày).

- Tiếp theo là "loạn sản tế bào không điển hình" (đột biến tế bào và bất thường nhiễm sắc thể).

- Cuối cùng là ung thư biểu mô tuyến dạ dày.

Dữ liệu cho thấy nguy cơ tăng lên đáng kể khi bệnh tiến triển thành tổn thương tiền ung thư. Hùng Hoa Lý giải thích rằng tỷ lệ ung thư hàng năm đối với chứng chuyển sản ruột là khoảng 0,16-0,34%, trong khi đối với chứng loạn sản độ thấp là 0,6-1,1%; nếu tiến triển đến chứng loạn sản độ cao, tỷ lệ ung thư tăng vọt lên 6-18%.

Học viện Tiêu hóa và Nội soi Hoa Kỳ thậm chí còn cảnh báo rằng 25% những người mắc chứng loạn sản độ cao sẽ tiến triển thành ung thư biểu mô tuyến dạ dày trong vòng một năm.

Một nghiên cứu quy mô lớn tại Matsu, Đài Loan (Trung Quốc), đã chứng minh rằng thông qua sàng lọc và điều trị rộng rãi, tỷ lệ nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori đã giảm từ 64,2% xuống còn 15,0%, và tỷ lệ mắc ung thư dạ dày cũng giảm 53%.

Ông Hùng Hoa Lý khẳng định rằng việc diệt trừ nhiễm trùng có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày một cách hiệu quả. Ông cũng đưa ra 5 lời nhắc nhở cho các bậc phụ huynh:

- Đau dạ dày mãn tính: Nếu trẻ bị đau dạ dày mãn tính không rõ nguyên nhân, kèm theo chậm phát triển, tiền sử gia đình mắc bệnh nhiễm trùng hoặc tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày, cần xem xét nội soi dạ dày.

- Thiếu máu do thiếu sắt: Nếu trẻ bị thiếu máu không rõ nguyên nhân và việc bổ sung sắt không hiệu quả, nguyên nhân có thể là do viêm mãn tính gây ra bởi nhiễm trùng Helicobacter pylori, dẫn đến hấp thu sắt kém.

- Tuân theo lời khuyên của bác sĩ: Nếu nội soi dạ dày xác nhận có dị sản hoặc chuyển sản ruột, điều cần thiết là phải tuân thủ điều trị bằng thuốc, theo dõi và diệt trừ vi khuẩn.

- Đừng quá lo lắng: Tiên lượng đối với tổn thương niêm mạc dạ dày sau nhiễm trùng nhìn chung tốt hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên so với người lớn.

- Sàng lọc định kỳ: Nếu cha mẹ đáp ứng các tiêu chí (45-74 tuổi, một lần trong đời), nên sàng lọc ung thư dạ dày.

This video showcases the A-10 Thunderbolt II testing special ammunition, unleashing its GAU-8/A cannon and precision weapons to destroy fortified and underground targets with deadly accuracy. Supported by platforms like the AC-130J, CH-53E, and C-130, it highlights modern warfare through coordinated strikes, logistics, and real-time combat readiness.

U.S. Tests New A-10 with Special Ammunition and Destroys Terrifying Ground Targets



U.S A-10 Warthog Just Did Something HISTORIC Over Iran…Tehran's Worst NIGHTMARE!
(from NAVY VECTOR)

Tổng thống Mỹ chỉ trích đồng minh

Theo Guardian, khi nhiều quốc gia châu Âu lên án cuộc xung đột giữa Mỹ-Israel với Iran, thậm chí một số nước thậm chí còn ngăn chặn máy bay của Israel và Mỹ vận chuyển vũ khí qua không phận thì Tổng thống Donald Trump đã kịch liệt chỉ trích các quốc gia châu Âu này vì đã không tham gia vào xung đột.

Ông kêu gọi các đồng minh đang lo ngại về giá nhiên liệu “hãy tự đi khai thác dầu” bằng vũ lực từ vùng Vịnh; những bình luận này đã đẩy giá dầu tăng cao hơn nữa. Ông cũng cho rằng trách nhiệm giữ cho eo biển Hormuz thông thoáng thuộc về các quốc gia phụ thuộc vào tuyến đường này: “Đó không phải là việc của [Mỹ]… Đó sẽ là việc của bất cứ ai sử dụng eo biển đó.”

Trong một dấu hiệu cho thấy sự phản kháng chủ động hơn của châu Âu, 31/3 xuất hiện thông tin Pháp đã chặn máy bay Israel mang vũ khí bay qua không phận, trong khi Ý từ chối cấp phép vào phút chót cho máy bay ném bom Mỹ hạ cánh xuống Sicily. Tây Ban Nha phản đối việc Mỹ sử dụng các căn cứ và không phận của mình cho xung đột; Bộ trưởng Quốc phòng nước này tuyên bố Madrid sẽ không “chấp nhận bất kỳ lời chỉ trích nào từ bất cứ ai”.

Trong các bài đăng ngày 31/3, ông Trump nói rằng “tất cả những quốc gia không thể mua được nhiên liệu máy bay phản lực vì eo biển Hormuz, như Vương quốc Anh – quốc gia đã từ chối can thiệp vào việc xung đột với Iran – nên mua dầu của Mỹ thay thế”. Ông còn đề nghị London “tích lũy thêm chút can đảm, tiến ra eo biển và CHIẾM LẤY NÓ”.

Bộ trưởng Bộ Chiến tranh Pete Hegseth đã nhắc lại lời kêu gọi này, cho rằng có những quốc gia “cũng nên chuẩn bị tăng cường lực lượng trên tuyến đường thủy quan trọng này”. “Lần cuối tôi kiểm tra, Hải quân Hoàng gia Anh rất hùng mạnh và có thể sẵn sàng làm những việc như vậy,” ông nói, đồng thời chỉ trích mạnh mẽ Vương quốc Anh trong cuộc họp báo cùng ngày.

Trong một bài đăng khác, ông Trump chỉ trích Pháp vì “không cho phép máy bay chở đầy quân nhu đến Israel bay qua lãnh thổ”, cho rằng nước này “RẤT VÔ ÍCH”. Văn phòng Tổng thống Emmanuel Macron cho biết họ “ngạc nhiên” trước phát biểu này và khẳng định Paris “không thay đổi lập trường kể từ ngày đầu xung đột”.
Bộ trưởng Bộ Chiến tranh Mỹ cảnh báo

Trong khi đó, theo Xinhua, Bộ trưởng Bộ Chiến tranh Mỹ Pete Hegseth cho biết những ngày sắp tới của xung đột Mỹ–Israel với Iran “sẽ mang tính quyết định”, đồng thời thừa nhận Iran vẫn có khả năng trả đũa sau nhiều tuần hứng chịu các cuộc tấn công dữ dội.

“Iran biết điều đó, và hầu như không có gì họ có thể làm được về mặt quân sự,” ông nói tại cuộc họp báo của Lầu Năm Góc – cuộc họp đầu tiên sau gần hai tuần – đồng thời lặp lại nhận định rằng Tehran đã bị suy yếu. “Họ sẽ phóng một số tên lửa; chúng ta sẽ bắn hạ chúng,” ông Hegseth nói, sau chuyến thăm bất ngờ tới các binh sĩ và căn cứ Mỹ ở Trung Đông vào cuối tuần.

Khi được hỏi về khả năng điều quân Mỹ tới Iran, Hegseth cho biết: “Chúng tôi sẽ không bỏ qua bất kỳ lựa chọn nào.” Ông cũng nói Lầu Năm Góc hướng tới sự “không thể đoán trước” trong việc triển khai lực lượng trên thực địa tại Iran.

Theo thông tin mới nhất, Mỹ đã triển khai thêm tàu sân bay thứ 3 tới Trung Đông. Tàu sân bay USS George H. W. Bush chính thức được triển khai đến khu vực Trung Đông cùng với đội tàu khu trục lớp Arleigh Burke hộ tống. Dự kiến tàu tàu sân bay USS George H. W. Bush mất 3 tuần để đến nơi.

Dan Caine, Chủ tịch Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân, cho biết các cuộc không kích của Mỹ hiện tập trung vào việc “ngăn chặn và phá hủy các chuỗi hậu cần và cung ứng” hỗ trợ cho các cơ sở sản xuất tên lửa, máy bay không người lái và đóng tàu hải quân của Iran. Ông cũng cho biết quân đội Mỹ đã bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ ném bom B-52 trên lãnh thổ Iran lần đầu tiên, cho thấy hệ thống phòng không của Iran đã bị suy yếu nghiêm trọng.

Nữ sinh 21 tuổi trên đường đi thi không may va chạm giao thông, ngã xuống đường, bị xe đầu kéo cán tử vong thương tâm.
Ngày 3/4, thông tin từ Công an phường Phú An (TP.HCM), trên tuyến đường ĐT744 đoạn qua địa bàn vừa xảy ra vụ tai nạn giao thông khiến một nữ sinh tử vong.


Hiện trường vụ tai nạn.
Thông tin ban đầu, sáng cùng ngày, em Võ Huỳnh Khánh V. (21 tuổi, sinh viên một trường đại học tại TP.HCM) chạy xe máy từ nhà đến trường để tham gia kỳ thi. Đến đường ĐT744, nạn nhân xảy ra va quẹt với một xe máy chạy cùng chiều rồi ngã xuống đường.

Đúng thời điểm này, xe đầu kéo chạy phía sau không kịp xử lý đã cán qua người, khiến nữ sinh tử vong tại chỗ.

Lực lượng chức năng sau đó có mặt phong tỏa hiện trường, điều tiết giao thông và điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ tai nạn.

Theo ghi nhận của PV, đoạn đường này có 3 làn xe. Tuy nhiên, làn dành cho xe máy bị cỏ và đất cát bao phủ một phần. Trong khi đó, lưu lượng xe rất lớn, đặc biệt là xe container chạy thường xuyên.

Trước đó, tháng 11/2025, cũng tại TP.HCM, một nữ sinh lớp 9 gặp tai nạn tử vong trên đường đi học.

Thông tin từ công an, khoảng 7h ngày 19/11, anh N.Q.V. (21 tuổi, ngụ phường An Phú, TPHCM) lái xe máy chở theo em gái tên N.T.T.H. (14 tuổi) đi học.

Khi đến trước chung cư Sen Hồng, phường Dĩ An, xe máy bị kẹp giữa ô tô đầu kéo đang dừng đỗ và một xe đầu kéo khác đang chạy cùng chiều.

Anh V. thắng gấp khiến xe máy trượt ngã xuống đường. Nữ sinh không may ngã vào gầm xe đầu kéo và bị cán tử vong, người anh may mắn thoát nạn. Giao thông qua khu vực bị ùn tắc cục bộ.

Người thân của nữ sinh cho biết, gia đình sống tại phường An Phú (TP.HCM). H. học lớp 9 tại Trường THCS Linh Đông.

VietBF@ sưu tập

Củ sen là thực phẩm quen thuộc nhưng ít ai biết có thể giúp ngủ ngon, giảm nóng trong và thư giãn thần kinh nếu dùng đúng cách.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3 cho biết, trong nhịp sống hiện đại, áp lực công việc cùng thói quen sinh hoạt thiếu điều độ khiến tình trạng mất ngủ và “nội nhiệt” (nóng trong, bứt rứt) ngày càng phổ biến.

Trước khi tìm đến thuốc, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng được xem là nền tảng quan trọng. Trong đó, củ sen - phần thân rễ nằm sâu trong bùn của cây sen - được xem là một đại diện tiêu biểu của phương pháp “thực trị” phương Đông, có khả năng làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ thanh nhiệt từ bên trong.

Củ sen giàu dưỡng chất hỗ trợ thần kinh và giấc ngủ
Củ sen có tên khoa học Nelumbo nucifera. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy đây là nguồn vi chất phong phú.

Đáng chú ý, nhóm vitamin B - đặc biệt là vitamin B6 (pyridoxine) - đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và giấc ngủ.


Củ sen có nhiều lợi ích cho sức khỏe

ẢNH: AI

Bên cạnh đó, củ sen chứa nhiều kali và magie nhưng ít natri, giúp hỗ trợ giãn mạch, ổn định huyết áp và thư giãn cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao mang lại khả năng chống oxy hóa, góp phần tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra, các hợp chất phenolic như catechin và axit gallic còn có tác dụng kháng viêm và bảo vệ tế bào thần kinh.

Tác động đến giấc ngủ và tình trạng “nóng trong người”
Đối với mất ngủ và căng thẳng thần kinh, củ sen phát huy tác dụng qua hai cơ chế chính.

Thứ nhất, vitamin B6 tham gia vào quá trình chuyển hóa tryptophan thành serotonin và melatonin - 2 chất quan trọng giúp điều hòa tâm trạng và nhịp sinh học. Thiếu hụt vitamin này có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ và lo âu.

Thứ 2, với tình trạng “nóng trong người”, củ sen giúp làm mát cơ thể nhờ hàm lượng nước và chất điện giải dồi dào, từ đó giảm cảm giác khô miệng, bứt rứt.

Đồng thời, các hợp chất như tannin và vitamin K còn giúp tăng độ bền thành mạch, hỗ trợ giảm các biểu hiện do “huyết nhiệt” như chảy máu cam, chảy máu chân răng hoặc nổi mụn.

Dùng thế nào để phát huy hiệu quả?
Theo y học cổ truyền, tác dụng của củ sen thay đổi tùy theo cách chế biến.

Củ sen sống (sinh ngẫu): Vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt, lương huyết, giải khát. Phù hợp với các trường hợp nhiệt miệng, sốt, khát nước, chảy máu cam hoặc cảm giác bứt rứt do nóng trong.
Củ sen chín (thục ngẫu): Tính ôn, giúp kiện tỳ, bổ huyết, cải thiện tiêu hóa và an thần. Phù hợp với người mất ngủ do suy nhược, ăn kém, cơ thể gầy yếu hoặc người cao tuổi.
Vì vậy, người mất ngủ do thể hư nên ưu tiên dùng củ sen đã nấu chín. Ngược lại, nếu mất ngủ đi kèm biểu hiện “thực nhiệt” như bốc hỏa, táo bón, miệng khô, có thể dùng củ sen tươi với lượng phù hợp.

Một số cách dùng đơn giản, dễ áp dụng
Từ lâu, củ sen đã được sử dụng trong nhiều món ăn - bài thuốc quen thuộc:

Canh củ sen hầm hạt sen, táo đỏ, thịt nạc: Giúp bổ tâm tỳ, dưỡng huyết, hỗ trợ ngủ sâu.
Nước ép củ sen tươi (có thể thêm một lát gừng): Giúp thanh nhiệt, giảm nóng trong, đặc biệt khi có triệu chứng chảy máu cam.
Trà củ sen khô: Dùng hằng ngày giúp an thần nhẹ, hỗ trợ hô hấp và thanh lọc cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng củ sen
Bác sĩ Vũ lưu ý, dù là thực phẩm lành tính, củ sen vẫn cần sử dụng đúng cách. Người có tỳ vị hư hàn (hay lạnh bụng, tiêu lỏng) không nên dùng củ sen sống, mà nên nấu chín kỹ và có thể kết hợp với gừng.
Do củ sen sinh trưởng trong bùn, nguy cơ nhiễm ký sinh trùng vẫn tồn tại, vì vậy cần ưu tiên ăn chín, uống sôi và sơ chế kỹ khi dùng tươi.

Ngoài ra, người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát lượng ăn do củ sen chứa hàm lượng carbohydrate tương đối cao, nên dùng thay thế một phần tinh bột trong bữa ăn thay vì ăn kèm. Để đạt hiệu quả tối ưu, người dùng vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi áp dụng lâu dài.

VietBF@sưu tập