🔮 Tử vi 12 con giáp ngày 10/05/2026 (Mùng 24 tháng 3 Âm lịch – Bính Ngọ): Đây là ngày mang năng lượng khá thuận lợi, thích hợp để triển khai kế hoạch mới, mở rộng quan hệ và đón nhận vận may. Một số tuổi có cơ hội tài lộc bất ngờ, trong khi vài tuổi cần chú ý đến cảm xúc và sức khỏe.

🐭 Tuổi Tý
Công việc: Khởi sắc, dễ hoàn thành mục tiêu.

Tài lộc: Có lộc nhỏ, tài chính ổn định.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi trong giao tiếp.

Sức khỏe: Tốt, tinh thần phấn khởi.

🐮 Tuổi Sửu
Công việc: Ổn định, có quý nhân hỗ trợ.

Tài lộc: Khởi sắc, dễ có khoản thu bất ngờ.

Tình cảm: Bình ổn, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐯 Tuổi Dần
Công việc: Hanh thông, dễ được đề bạt.

Tài lộc: Khá tốt, nhiều cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐰 Tuổi Mão
Công việc: Ổn định, dễ thích nghi.

Tài lộc: Duy trì mức ổn định.

Tình cảm: Ngọt ngào, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐲 Tuổi Thìn
Công việc: Có áp lực, cần kiên nhẫn.

Tài lộc: Trung bình, nên giữ đệm tài chính.

Tình cảm: Hài hòa, dễ đồng thuận.

Sức khỏe: Ổn định.

🐍 Tuổi Tỵ
Công việc: Có khởi sắc nhưng dễ gặp tiểu nhân.

Tài lộc: Hao hụt nhẹ, tránh đầu tư nóng.

Tình cảm: Có rạn nứt do thiếu tin tưởng.

Sức khỏe: Cần nghỉ ngơi hợp lý.

🐎 Tuổi Ngọ
Công việc: Sự nghiệp thăng hoa, nhiều cơ hội phát triển.

Tài lộc: Khá tốt, dễ có khoản thu bất ngờ.

Tình cảm: Hài hòa.

Sức khỏe: Tốt.

🐐 Tuổi Mùi
Công việc: Vận trình ổn định, ít áp lực.

Tài lộc: Có cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa, thuận lợi.

Sức khỏe: Tốt.

🐒 Tuổi Thân
Công việc: Có thể gặp rắc rối nhỏ, cần kiên nhẫn.

Tài lộc: Trung bình, nên kiểm soát chi tiêu.

Tình cảm: Hài hòa, nên chủ động quan tâm.

Sức khỏe: Tốt.

🐓 Tuổi Dậu
Công việc: Có cơ hội, dễ đạt thành quả.

Tài lộc: Khởi sắc, nhiều cơ hội mới.

Tình cảm: Hài hòa.

Sức khỏe: Tốt.

🐕 Tuổi Tuất
Công việc: Có cơ hội nhưng dễ chi tiêu vượt khả năng.

Tài lộc: Hao hụt, cần kiểm soát kỹ.

Tình cảm: Dễ vướng bận.

Sức khỏe: Cần nghỉ ngơi hợp lý.

🐖 Tuổi Hợi
Công việc: Tích cực, tinh thần thoải mái.

Tài lộc: Khá tốt, dễ nhận lộc đầu tháng.

Tình cảm: Thuận lợi, dễ gắn kết.

Sức khỏe: Tốt.

VietBF@sưu tập

Một số mẹo giúp ngủ ngon rất dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe tinh thần, trong khi mất ngủ kéo dài có thể gây nhiều hệ lụy. Dưới đây là 15 cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nhiệt độ cơ thể thường giảm khi bắt đầu ngủ và tăng dần khi thức dậy. Vì vậy, môi trường quá nóng có thể cản trở giấc ngủ. Nhiệt độ phòng lý tưởng thường dao động khoảng 15,6-19,4°C. Ngoài ra, tắm nước ấm trước khi ngủ cũng giúp cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, gửi tín hiệu đến não rằng đã đến lúc nghỉ ngơi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Áp dụng phương pháp thở 4-7-8

Đây là kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng và thư giãn hệ thần kinh. Cách thực hiện gồm: hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi thở 7 giây và thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại chu kỳ này khoảng 3-4 lần có thể giúp cơ thể nhanh chóng đi vào trạng thái thư giãn.

Thiết lập giờ ngủ cố định

Cơ thể con người hoạt động theo đồng hồ sinh học. Việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định mỗi ngày giúp đồng hồ này hoạt động nhịp nhàng hơn. Người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm và dành khoảng 30-45 phút trước khi ngủ để thư giãn.

Tận dụng ánh sáng hợp lý

Ánh sáng ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học. Ban ngày nên tiếp xúc đủ ánh sáng để cơ thể tỉnh táo, trong khi ban đêm cần hạn chế ánh sáng để hỗ trợ sản sinh melatonin - hormone gây buồn ngủ.

Tập yoga hoặc thiền

Các bài tập yoga và thiền giúp giải tỏa căng thẳng, ổn định cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc kết hợp hơi thở sâu và vận động nhẹ giúp cơ thể dễ dàng thư giãn trước khi ngủ.


Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe tinh thần, trong khi mất ngủ kéo dài có thể gây nhiều hệ lụy.

Tránh ngủ ngày quá nhiều

Những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể làm giảm nhu cầu ngủ vào ban đêm. Nếu cần nghỉ trưa, chỉ nên ngủ ngắn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ chính.

Kiểm soát bữa ăn trước khi ngủ

Ăn quá gần giờ ngủ, đặc biệt là thực phẩm giàu tinh bột, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nên ăn tối trước khi ngủ ít nhất 4 giờ và ưu tiên thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu.

Nghe nhạc thư giãn

Âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Duy trì thói quen tập thể dục

Vận động thường xuyên giúp tăng sản xuất serotonin và giảm hormone căng thẳng. Tuy nhiên, nên tập luyện vào ban ngày hoặc đầu buổi chiều, tránh tập quá sát giờ ngủ.

Chọn nệm và gối phù hợp

Một chiếc nệm có độ đàn hồi vừa phải cùng gối hỗ trợ tốt cho cổ và cột sống sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Quần áo ngủ cũng nên thoải mái, thấm hút tốt.

Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể ức chế melatonin, khiến cơ thể khó buồn ngủ. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.

Hạn chế caffeine

Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực có thể kéo dài trạng thái tỉnh táo. Nên tránh sử dụng ít nhất 6 giờ trước khi ngủ.

Đọc sách trước khi ngủ

Đọc sách giấy giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn so với thiết bị điện tử. Đây là thói quen được nhiều chuyên gia khuyến khích.

Không cố ép bản thân ngủ

Việc cố gắng ngủ khi chưa buồn ngủ có thể gây căng thẳng. Tốt nhất nên chỉ lên giường khi cơ thể thực sự cảm thấy buồn ngủ.

Hỗ trợ bằng một số dưỡng chất

Một số chất như magie, melatonin, L-theanine hay GABA có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng cần tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn và phù hợp.

VietBF@sưu tập

Không ít người giảm cân bằng cách ăn thật ít, nhưng chỉ sau thời gian ngắn lại tăng cân trở lại vì chế độ ăn quá khắt khe và khó duy trì.

Nhiều người khi giảm cân thường cố gắng cắt giảm calo hoặc hạn chế tinh bột quá mức, khiến cơ thể nhanh đói, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Điều này không chỉ làm quá trình giảm cân trở nên khó duy trì mà còn dễ dẫn đến tăng cân trở lại sau đó.

Theo bác sĩ Tiêu Tiệp Kiện (Đài Loan, Trung Quốc) chia sẻ trên kênh YouTube cá nhân, việc giảm cân không nhất thiết phải ăn kiêng quá khắc nghiệt hay nhịn đói kéo dài. Bác sĩ Tiêu cho rằng chỉ cần điều chỉnh thứ tự ăn trong các bữa ăn hằng ngày cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và có thể hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định hơn theo thời gian.

Ông chia sẻ trường hợp của một nữ bệnh nhân từng gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng và có chỉ số đường huyết dao động thất thường.


Ăn đúng cách giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn (Ảnh minh họa: Shutterstock)

Sau khi được tư vấn điều chỉnh chế độ ăn, trong đó ưu tiên bổ sung protein trước bữa ăn kết hợp kiểm soát khẩu phần và duy trì lối sống phù hợp, cô giảm từ 86kg xuống còn 62kg sau khoảng 6 tháng. Đồng thời, chỉ số đường huyết cũng ổn định hơn đáng kể.

Bác sĩ Tiêu Tiệp Kiện cho biết, “phương pháp đệm protein” không chỉ là kinh nghiệm thực tế mà còn có cơ sở khoa học hỗ trợ. Một nghiên cứu năm 2019 của Weill Cornell Medicine cho thấy, nếu ăn thịt và rau trước rồi mới ăn tinh bột, phản ứng tăng đường huyết sau bữa ăn có thể giảm hơn 40%.

Việc duy trì đường huyết ổn định được cho là có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào và giảm tình trạng càng đói càng muốn ăn nhiều hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, protein được xem là một trong những dưỡng chất có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ khả năng tăng cảm giác no, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu hóa và hỗ trợ duy trì khối cơ trong quá trình giảm mỡ.

Để hỗ trợ duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả, bác sĩ Tiêu cho rằng cơ thể cần được bổ sung đủ protein phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người.

Với người trưởng thành khỏe mạnh, lượng protein thường được khuyến nghị ở mức khoảng 1g/kg cân nặng mỗi ngày.
Những người đang trong quá trình giảm mỡ nhưng muốn duy trì khối cơ có thể cần mức protein cao hơn, khoảng 1,2–1,5g/kg cân nặng mỗi ngày, tùy chế độ vận động và mục tiêu cá nhân.
Ngoài tổng lượng protein, cách phân bổ trong ngày cũng rất quan trọng. Việc chia đều protein vào các bữa ăn có thể giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cơn đói và duy trì mức năng lượng ổn định hơn thay vì tập trung quá nhiều vào một bữa duy nhất.

Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng ở mỗi người là khác nhau. Với những người có bệnh lý về thận hoặc cần chế độ ăn đặc biệt, việc bổ sung protein nên được tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp và an toàn cho sức khỏe.

VietBF@sưu tập

Đường dây hoạt động theo mô hình phân cấp chặt chẽ với 1 đối tác chính, hơn 1.000, tiêu thụ hơn 2.250 tỷ đồng tiền thẻ cào có nguồn gốc từ hoạt động đánh bạc.

Thông tin từ Công an tỉnh Hà Tĩnh, Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh này vừa ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố 8 bị can liên quan đến đường dây rửa tiền, tổ chức đánh bạc và lừa đảo xuyên biên giới với quy mô đặc biệt lớn.

Các bị can bị khởi tố gồm: Nguyễn Hoàng Tuấn (SN 1987, trú phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM) giữ vai trò cầm đầu, điều hành toàn hệ thống);

Huỳnh Công Danh (SN 1993, trú phường Gò Vấp, TP.HCM) và Nguyễn Hoàng Phúc (SN 1999, quê Bến Tre, hiện trú TP.HCM, phụ trách kỹ thuật, vận hành);

Ngô Trọng Thành (SN1994, trú TP.HCM), Nguyễn Thành Nam (SN 1993, trú tại xã Phú Hựu, tỉnh Đồng Tháp, tạm trú TP.HCM), Nguyễn Na Sil (SN 1994, quê Long An, tạm trú TP.HCM).

Tạ Công Thi (SN 1997, quê Gia Lai, tạm trú TP.HCM tham gia vận hành, chăm sóc khách hàng, phát triển mạng lưới đại lý);

Nguyễn Văn Sơn (SN 2004, trú phường Dĩ An, TP.HCM, là đại lý cấp 2, lợi dụng nền tảng naptien.biz để lừa đảo chiếm đoạt trên 330 triệu đồng của công dân Hà Tĩnh).


Những người liên quan đến vụ án bị khởi tố. (Ảnh: Công an Hà Tĩnh)

Trước đó qua trinh sát không gian mạng, lực lượng chức năng phát hiện các website đánh bạc như 789Bet, Shbet, Hi88, Jun88… hoạt động theo mô hình liên kết thành các “liên minh” nhằm chia sẻ hạ tầng kỹ thuật, dữ liệu người chơi và tối ưu dòng tiền. Trong đó liên minh “OKVIP” giữ vai trò điều phối trung tâm.

Các website này đặt máy chủ tại khu vực biên giới Lào, Campuchia, Thái Lan, nơi quản lý còn nhiều kẽ hở, thuận lợi cho việc ẩn danh.

Khi khu vực này xảy ra biến động, đặc biệt xung đột giữa Campuchia và Thái Lan, nhóm người nhanh chóng dịch chuyển hạ tầng sang Malaysia, Philippines và một số nước châu Âu nhằm phân tán rủi ro, né tránh truy vết.

Công an Hà Tĩnh đồng thời làm rõ mối liên hệ giữa hệ thống đánh bạc và nền tảng trung gian tài chính naptien.biz do Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ C3TEK vận hành.

Hệ thống này là trung gian thanh toán ngầm, kết nối API với 31 website đánh bạc ở nước ngoài, tự động hóa luân chuyển dòng tiền.

Đặc biệt từ tháng 7/2025 sau khi ngân hàng Nhà nước thắt chặt quản lý tài khoản, yêu cầu xác thực sinh trắc học đối với các giao dịch trên 10 triệu đồng thì nhóm người đánh bạc sử dụng thẻ cào điện thoại để nạp hàng nghìn tỷ đồng vào các hệ thống tổ chức đánh bạc.

Tiền đánh bạc sau đó phân tán qua hơn 1.000 đại lý cấp 1, cấp 2 trên toàn quốc, tạo nhiều tầng trung gian che giấu nguồn gốc.

Chúng tổ chức phân công theo từng khâu kỹ thuật, kế toán, vận hành, chăm sóc khách hàng, đồng thời liên tục thay đổi tài khoản, nhóm Telegram và tên miền để né tránh giám sát.

Trên cơ sở tài liệu, chứng cứ thu thập, Công an Hà Tĩnh xác lập chuyên án, triển khai đồng bộ biện pháp nghiệp vụ, huy động lực lượng, phương tiện, tổ chức 12 mũi trinh sát bám sát địa bàn, theo dõi từng mắt xích trong đường dây.

Lực lượng chức năng kết hợp trinh sát kỹ thuật số, phân tích dữ liệu điện tử và đấu tranh trực tiếp để làm rõ cấu trúc vận hành, dòng tiền và phương thức liên kết giữa các nhóm tội phạm.

Sau khi củng cố chứng cứ, Công an Hà Tĩnh đồng loạt triệu tập đấu tranh với 20 người, khám xét, thu giữ 35 máy tính, 5 laptop, 23 điện thoại, hơn 10.000 sim, 6 thiết bị đọc sim, 1.3 tỷ đồng tiền mặt cùng toàn bộ dữ liệu điện tử của hệ thống.

Kết quả điều tra ban đầu xác định đường dây hoạt động theo mô hình phân cấp chặt chẽ với 1 đối tác chính, hơn 1.000 đại lý cấp 1, cấp 2, đã tiêu thụ hơn 2.250 tỷ đồng tiền thẻ cào có nguồn gốc từ hoạt động đánh bạc, có sự móc nối với các tổ chức ở nước ngoài.

Vụ án đang được Công an tỉnh Hà Tĩnh tiếp tục mở rộng điều tra.

VietBF@sưu tập

Cơ quan chức năng vào cuộc điều tra sau khi phát hiện 2 người tử vong bên trong một căn nhà ven quốc lộ 1, đoạn qua xã Vạn Hưng, tỉnh Khánh Hòa

Ngày 5/9, các phòng nghiệp vụ Công an tỉnh Khánh Hòa phối hợp cùng lực lượng chức năng liên quan tiếp tục khám nghiệm hiện trường, điều tra nguyên nhân vụ 2 người tử vong tại một căn nhà ven quốc lộ 1, thuộc xã Vạn Hưng.


Hiện trường vụ việc.

Theo thông tin ban đầu, khoảng 11h cùng ngày, người dân sống gần khu vực căn nhà phát hiện nhiều dấu hiệu bất thường nên trình báo cơ quan chức năng.

Tiếp nhận tin báo, lực lượng công an nhanh chóng có mặt tại hiện trường. Qua kiểm tra, lực lượng chức năng phát hiện một người đàn ông và một người phụ nữ đã tử vong bên trong căn nhà.

Danh tính hai nạn nhân hiện chưa được cơ quan chức năng công bố.

Hiện Công an tỉnh Khánh Hòa đang phối hợp các đơn vị liên quan khẩn trương điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Trước đó, ngày 16/4, Công an xã Tuyên Quang (Lâm Đồng) điều tra nguyên nhân vụ người đàn ông tử vong trước cửa nhà tại thôn Phú Khánh (xã Tuyên Quang).

Vào thời điểm trên, người dân đến nhà ông T.V.M. (59 tuổi) thì phát hiện nạn nhân nằm bất động trên thềm gạch trước cửa nhà riêng.

Khi lại gần kiểm tra, người dân xác định ông M. đã tử vong nên trình báo cơ quan chức năng. Tại hiện trường, thi thể nạn nhân đã trong tình trạng phân hủy mạnh.

Qua khám nghiệm ban đầu, cơ quan chức năng nhận định nạn nhân đã tử vong khoảng 3 ngày trước khi được phát hiện.

VietBF@sưu tập