Trang Google Blog vừa thông báo cho biết, kể từ tháng 4 năm nay, họ cho phép đổi lại username của Gmail (tên đặt phía trước @gmail.com), cũng chính là tài khoản xài chung cho mọi dịch vụ của Google như Drive, Photos, YouTube, v..v…
Thông tin này cũng được CEO Sundar Pichai của Google xác nhận qua 1 bài đăng trên X, ông có viết ra như sau: "2004 là một năm tuyệt vời (là năm Gmail được cho ra mắt chính thức), tuy nhiên địa chỉ Gmail của bạn không cần phải bị giữ lại ở thời điểm đó.
Hãy nói tạm biệt với địa chỉ mail v0t3f0rp3dr02004@gma il.com hoặc mrbrightside416@gmai l.com, vì bạn có thể cho đổi username thành những cái tên hay hơn. Bạn vẫn được giữ username cũ và sẽ được dùng song song tên cũ + tên mới, và mọi dữ kiện cũ vẫn giữ nguyên mà không bị mất mát".
Thông tin cá nhân (Personal Info) > Email > Email tài khoản Google (Google Account email) > Thay đổi email tài khoản Google (Change Google Account email). Hệ thống sẽ hướng dẫn qua các bước xác thực để thiết lập một tên người dùng mới chuyên nghiệp hơn. (tuy nhiên hiện tại thì ở VN vẫn chưa cho đổi). Khi đổi username khác cũng giống như tạo thêm 1 cái "alias", "nick" khác, và vẫn sử dụng được cho sử dụng song song cả 2 tên cũ và mới, mọi dữ kiện trong đó cũ không bị mất, dĩ nhiên các email đã từng gởi với tên cũ đều giữ nguyên không đổi.
Đây được xem là một trong những lần cho cập nhật quan trọng nhất của Google nhằm giúp cho người sử dụng tài khoản Google được thay đổi lại sự hiện diện trực tuyến của mình mà vẫn giữ nguyên toàn bộ dữ kiện, lịch sử và các dịch vụ liên kết.
Google cũng cho biết thêm, chức năng hiện đang được cho triển khai theo từng khu vực trên thế giớivà không phải tài khoản nào cũng có thể được thực hiện sự thay đổi ngay trong giai đoạn đầu này.
Sau khi cho thay đổi tên trong Gmail, sẽ phải chờ khoảng 12 tháng mới có thể thực hiện lần thay đổi tiếp theo, và tối đa chỉ có 3 lần. Như vậy, tổng cộng bạn chỉ được phép thay đổi tên ở Gmail có 4 lần mà thôi.
Cơn giận dữ tại Nhà Trắng: “Kẻ rò rỉ” bị truy lùng, báo chí bị đe dọa
Trong bối cảnh chiến sự giữa Mỹ – Israel và Iran đang leo thang căng thẳng chưa từng có, Tổng thống Donald Trump đã có một cuộc họp báo đầy kịch tính tại Nhà Trắng, nơi ông không chỉ cập nhật tình hình chiến trường mà còn thể hiện sự phẫn nộ tột độ trước một “kẻ rò rỉ thông tin” mà ông cho là đã làm tổn hại nghiêm trọng đến an ninh quốc gia. Trump tuyên bố chính quyền của ông đang “truy lùng gắt gao” người đã tiết lộ thông tin về một sĩ quan Không quân Mỹ bị mất tích sau khi chiến đấu cơ bị bắn hạ tại Iran. Không dừng lại ở đó, ông còn đưa ra lời đe dọa gây sốc: nhà báo nào đăng tin mà không tiết lộ nguồn tin có thể sẽ phải… vào tù. “Chúng tôi sẽ đến thẳng công ty truyền thông đó và nói: vì an ninh quốc gia, hãy giao nguồn tin, nếu không thì đi tù,” Trump nhấn mạnh, giọng đầy cứng rắn. Trong mắt ông, hành động rò rỉ không chỉ là sai phạm nghề nghiệp mà còn là “hành vi bệnh hoạn”, có thể khiến một quân nhân Mỹ trở thành “con bài mặc cả” trong tay Iran. Câu chuyện này gợi lại câu tục ngữ xưa: “Miệng hại thân, lời hại mình”, nhưng lần này, cái giá có thể không chỉ là danh dự mà là cả sinh mạng. Cuộc giải cứu sinh tử: 155 máy bay và cuộc chiến trong bóng tối
Phía sau cơn giận dữ đó là một chiến dịch quân sự được mô tả là “kinh hoàng nhất trong lịch sử cứu hộ quân sự Mỹ”. Theo lời Trump, chiếc F-15E Strike Eagle đã bị bắn rơi trên lãnh thổ Iran, buộc phi hành đoàn phải nhảy dù trong điều kiện cực kỳ nguy hiểm. Một sĩ quan – được xác định là hệ thống vũ khí – đã phải tự mình sinh tồn giữa địa hình núi non hiểm trở, mặt chảy đầy máu nhưng vẫn cố leo lên cao để tránh bị bắt. Ông tự băng bó vết thương và liên lạc với lực lượng Mỹ, một hành động mà Trump ca ngợi là “chuẩn mực huấn luyện quân sự hoàn hảo”. Để cứu người này, Mỹ đã triển khai tới 155 máy bay gồm 4 máy bay ném bom, 64 chiến đấu cơ, 48 máy bay tiếp dầu, 13 máy bay cứu hộ cùng hàng loạt lực lượng khác. Một chiến dịch đánh lạc hướng cũng được triển khai nhằm khiến Iran “tìm sai chỗ”. “Chúng tôi phân tán khắp nơi để họ không biết đâu là mục tiêu thật,” Trump nói. Đó là một ván cờ sống còn, nơi từng giây từng phút đều có thể quyết định sinh mạng con người – đúng như câu “ngàn cân treo sợi tóc”. Tối hậu thư và lời đe dọa: “Có thể xóa sổ cả Iran trong một đêm”
Không chỉ dừng lại ở việc xử lý nội bộ, Trump còn đưa ra những phát biểu khiến thế giới phải rùng mình. Ông tuyên bố rằng Mỹ hoàn toàn có khả năng “đánh sập toàn bộ Iran chỉ trong một đêm”, thậm chí ám chỉ rằng điều đó “có thể xảy ra vào tối thứ Ba”. Đây không phải là lời nói suông, mà là một phần trong tối hậu thư mà ông đưa ra: Iran phải mở lại eo biển Hormuz – tuyến vận chuyển dầu quan trọng bậc nhất thế giới – trước hạn chót 8 giờ tối thứ Ba (giờ Mỹ), nếu không sẽ phải đối mặt với các đòn tấn công vào nhà máy điện, cầu đường và cơ sở hạ tầng trọng yếu. Trump thậm chí còn nói ông có “những lựa chọn còn tệ hơn” mà ông chưa tiết lộ. Khi bị hỏi liệu việc tấn công hạ tầng dân sự có phải là tội ác chiến tranh hay không, Trump trả lời thẳng: “Tôi không lo về điều đó. Tội ác chiến tranh là để Iran có vũ khí hạt nhân.” Một lập luận đầy tranh cãi, phản ánh tư duy “lấy độc trị độc” trong chính sách đối ngoại của ông. Đàm phán bế tắc: Ngừng bắn 45 ngày vẫn “chưa đủ”
Trong khi đó, các nỗ lực ngoại giao vẫn đang diễn ra nhưng chưa mang lại kết quả. Một đề xuất ngừng bắn 45 ngày do nhiều quốc gia trung gian đưa ra đã được Trump gọi là “một bước tiến quan trọng”, nhưng ông thẳng thừng nói rằng “chưa đủ tốt”. Iran cũng bác bỏ đề xuất này, cho rằng đó chỉ là cách để đối phương “tạm nghỉ và chuẩn bị cho chiến tranh tiếp theo”. Tehran yêu cầu một thỏa thuận chấm dứt chiến tranh vĩnh viễn theo các điều kiện riêng của họ. Các nước như Pakistan, Ai Cập và Thổ Nhĩ Kỳ đang đóng vai trò trung gian, trong khi Phó Tổng thống JD Vance, đặc phái viên Steve Witkoff và Jared Kushner được cho là đang tham gia các cuộc tiếp xúc hậu trường. Tuy nhiên, mọi thứ vẫn rơi vào bế tắc, như câu “dây dưa như đỉa phải vôi”, càng kéo dài càng thêm nguy hiểm. Bên trong Iran: Truy lùng “kẻ phản quốc”, nguy cơ lan rộng toàn cầu
Ở phía bên kia, Iran cũng không hề “ngồi yên chịu trận”. Truyền thông nhà nước Iran đã kêu gọi người dân nhận diện và tố cáo những người Iran ở nước ngoài bị cho là “ăn mừng các cuộc không kích của Mỹ – Israel”. Hơn 100 vụ án đã được mở nhằm vào các công dân bị cáo buộc hợp tác với “kẻ thù”. Không chỉ dừng lại ở đó, nguy cơ từ chiến tranh còn lan rộng sang lĩnh vực năng lượng và hạt nhân. Cơ quan Năng lượng Nguyên tử Quốc tế (IAEA) cảnh báo rằng các hoạt động quân sự gần nhà máy điện hạt nhân Bushehr có thể gây ra “tai nạn phóng xạ nghiêm trọng” vượt khỏi biên giới Iran. Hội Chữ thập đỏ cũng lên tiếng rằng việc tấn công cơ sở hạ tầng dân sự “không thể trở thành chuẩn mực chiến tranh mới”. Trong khi đó, giá xăng tại Mỹ đã tăng lên 4,12 USD/gallon, phản ánh tác động trực tiếp của cuộc xung đột lên kinh tế toàn cầu. Dư luận Mỹ và bài toán chiến tranh: “Lấy dầu hay rút quân?”
Giữa những lời đe dọa và chiến dịch quân sự, Trump cũng thừa nhận một thực tế: người dân Mỹ không mặn mà với một cuộc chiến kéo dài. Ông nói rằng bản thân muốn “lấy dầu của Iran”, nhưng không chắc công chúng ủng hộ điều đó. “Họ muốn chúng ta làm việc cần làm rồi rút đi,” ông nói. Các cuộc thăm dò cho thấy chỉ khoảng 34% người Mỹ ủng hộ hành động quân sự, một con số đang giảm dần. Điều này đặt ra một bài toán khó: làm sao vừa thể hiện sức mạnh, vừa không sa lầy vào một cuộc chiến dài hơi – điều mà lịch sử Mỹ đã nhiều lần phải trả giá đắt.
Quốc hội chưa bầu nhưng đã có kết quả. Lê Minh Hưng, Tân thủ tướng, là ai thì sẽ sớm có thông tin. Nhưng có thể nói rằng quy trình của quốc hội chỉ mang tính hình thức. Còn kẻ có quyền cơ cấu nhân sự lại chính là trung ương đảng cộng sản.
Có một nghề mới đang nở rộ, đó là nghề tố giác. Không cần vốn, không cần kỹ năng chuyên môn, chỉ cần một chiếc điện thoại và một chút tinh ý, là có thể kiếm tiền.
Hết Bộ Công an khuyến khích chụp ảnh người vi phạm giao thông để nhận thưởng, giờ đây Bộ Tài chính cũng treo thưởng lên đến 10 triệu đồng cho việc tố người bán hàng không xuất hóa đơn. Một xã hội mà việc canh nhau sai sót trở thành cơ hội kiếm tiền.
Với mục tiêu khuyến khích người dân tham gia giám sát, chống thất thu thuế. Nhưng hệ lụy thì rất lớn, nó đang biến quan hệ giữa người với người thành quan hệ nghi kỵ, canh me lẫn nhau.
Người mua không còn đơn thuần là khách hàng, mà có thể trở thành người giám sát có thưởng. Người bán không chỉ lo phục vụ, mà còn phải đề phòng từng giao dịch như thể đang đứng trước một cái bẫy.
Nguy hiểm hơn, cơ chế này mở ra đất cho cạnh tranh bẩn. Người bán có thể bị đối thủ chơi xấu bằng những thông tin sai lệch.
Đáng nói nhất là sự đối lập đầy chua chát, tố giác dân thường thì được khuyến khích, có thưởng rõ ràng. Còn tố cáo tham nhũng, sai phạm của cán bộ thì lại là một hành trình đầy rủi ro. Không ít người lên tiếng rồi phải đối mặt với áp lực, thậm chí là ngồi tù.
Một xã hội lành mạnh cần niềm tin, cần sự minh bạch từ trên xuống, chứ không phải kích thích người dân soi nhau để đổi lấy vài triệu đồng.
Khi con người bắt đầu nhìn nhau như cơ hội kiếm tiền từ sai sót của nhau, thì xã hội chẳng khác nào đang bị đẩy vào thời kỳ đấu tố.
Ngày 4/4, trong phiên họp Chính phủ thường kỳ tháng 3/2026, Thủ tướng Phạm Minh Chính khép lại nhiệm kỳ của mình bằng một tuyên bố không thay đổi mục tiêu tăng trưởng từ 10% trở lên. Một con số rất hoàn hảo trên báo báo nhưng hoàn toàn tách rời khỏi cảm nhận của đời sống thực tế.
GDP quý I được báo cáo tăng 7,83%, mức cao nhất trong 16 năm. Nhưng con số ấy nằm trên giấy. Ngoài kia, người dân vẫn đang co kéo từng đồng vì giá cả leo thang, chi phí sinh hoạt phình ra từng ngày, còn thu nhập thì gần như đứng yên. Một con số đáng lo hơn là trong 3 tháng đầu năm, gần 92.000 doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường, trung bình hơn 30.600 doanh nghiệp mỗi tháng. Có gần 1,6 triệu thanh niên không có việc làm, không học tập và không tham gia đào tạo.
Vì sao phải cố giữ bằng được con số tăng trưởng 10%, phải bất chấp tất cả trong khi những dấu hiệu bất ổn đã quá rõ ràng. Mục tiêu tăng trưởng không còn là công cụ phục vụ con người, mà ngược lại, con người bị buộc phải phục vụ cho nó.
Tăng trưởng có thể cao, nhưng nếu đi kèm với lạm phát, với chi phí sống tăng vọt, với sức mua suy giảm, thì cái tăng đó chỉ là bề nổi. Người dân không sống bằng tỷ lệ phần trăm, họ sống bằng số tiền còn lại sau khi trả hết hóa đơn.
Ngày cuối cùng trên cương vị Thủ tướng, đáng lẽ ông Chính phải nhìn lại những gì đã làm được, những gì chưa, và quan trọng nhất là đời sống người dân đang ở đâu trong bức tranh đó. Nhưng thay vào đó, vẫn là những khẩu hiệu quen thuộc.
Theo như cựu Cố vấn An ninh Nhà trắng John Bolton từng phục vụ dưới thời Tổng thống Donald Trump từ tháng 4/2018 đến tháng 9/2019 mới đây lại cảnh báo trong một bài bình luận trên tờ Telegraph về cuộc chiến của Tổng thống Donald Trump chống lại Iran đã gây ra một cuộc khủng hoảng mới đối với NATO - một cuộc khủng hoảng có thể vượt khỏi tầm kiểm soát, khiến liên minh quân sự gặp nguy hiểm.
Theo ông Bolton, những chỉ trích của ông Trump nhằm vào NATO, nhiều quốc gia thành viên và cả các nhà lãnh đạo riêng lẻ giờ đây mang sắc thái gay gắt hơn, báo hiệu tương lai bất ổn cho liên minh.
Ông Trump đã gia tăng các lời công kích cá nhân và gọi NATO là “con hổ giấy”. Nhưng theo ông Bolton, các thành viên NATO cũng đã “mắc bẫy” khi đáp trả theo cùng cách thay vì suy nghĩ chiến lược, qua đó càng làm suy yếu mối quan hệ xuyên Đại Tây Dương.
Theo cựu Cố vấn An ninh Nhà Trắng, rõ ràng ông Trump đã sai lầm khi không tham vấn các đồng minh NATO trước khi tiến hành các cuộc tấn công chung Mỹ - Israel nhằm vào Iran. Ông cũng không tham khảo ý kiến các đồng minh ở châu Á - Thái Bình Dương như Nhật Bản hay Hàn Quốc – những nước phụ thuộc lớn vào dầu mỏ vùng Vịnh – cũng như các quốc gia Arab vùng Vịnh và các đối tác khác trên toàn cầu. Ngoài ra, ông cũng không thuyết phục được người dân Mỹ và Quốc hội về lý do cần thay đổi chế độ tại Iran. Có thể nói NATO không phải là bên duy nhất bị phớt lờ.
Những người ủng hộ ông Trump cho rằng việc tham vấn trước có thể làm mất yếu tố bất ngờ của chiến dịch quân sự. Tuy nhiên, lập luận này hiểu sai bản chất của việc tham vấn. Mục tiêu của tham vấn là xây dựng sự ủng hộ về chính trị cả trong và ngoài nước, chứ không phải tiết lộ chi tiết tác chiến hay thời điểm tấn công. Trên thực tế, các thông tin về việc Mỹ tăng cường lực lượng tại Trung Đông trước đó đã đủ để Tehran nhận ra nguy cơ.
Sau khi hành động đơn phương, ông Trump đã thất vọng khi Mỹ không được phép sử dụng nhiều căn cứ tại châu Âu, và không có đồng minh NATO nào sẵn sàng hỗ trợ sau khi chiến tranh nổ ra.
“Đây không phải là cuộc chiến của châu Âu”, các nước này tuyên bố.
Sau tuyên bố của châu Âu, phản ứng của ông Trump là có thể dự đoán: “Ukraine không phải là cuộc chiến của chúng tôi".
Từ đó, hai cuộc tranh luận về Iran và Ukraine chồng chéo lên nhau, khiến tình hình thêm phức tạp, ông Bolton bình luận.
Trong khi đó, nhiều người châu Âu tỏ ra quá lạc quan về khả năng Mỹ rút khỏi NATO, cho rằng ông Trump không thể làm điều đó về mặt pháp lý. Một đạo luật năm 2023 yêu cầu phải có sự đồng thuận của hai phần ba Thượng viện hoặc Quốc hội thì Mỹ mới có thể rút khỏi NATO. Tuy nhiên, theo ông Bolton, điều này khó có thể ngăn cản ông Trump.
Theo Hiến pháp Mỹ, Thượng viện chỉ có vai trò phê chuẩn hiệp ước, còn việc rút khỏi hiệp ước thuộc thẩm quyền của tổng thống. Trong thực tế, các quyết định rút khỏi các hiệp ước trước đây như Hiệp ước Chống tên lửa đạn đạo (2002), Hiệp ước INF (2019) hay Hiệp ước Bầu trời Mở (2020) đều không cần sự tham gia của Quốc hội.
Ngay cả khi có tranh chấp pháp lý, quá trình xét xử có thể kéo dài, và trong thời gian đó NATO có thể đã suy yếu nghiêm trọng. Kết quả cũng có thể không rõ ràng, giống như phán quyết năm 1979 trong vụ kiện liên quan đến quyết định của Tổng thống Jimmy Carter về việc công nhận Trung Quốc, ông Bolton nhấn mạnh.
Một số người hy vọng ông Trump sẽ chỉ thực hiện các bước nhỏ gây tổn hại nhưng không phá vỡ NATO. Tuy nhiên, theo ông Bolton, tiêu đề “Mỹ rút khỏi NATO” hấp dẫn hơn nhiều đối với ông Trump so với những bước đi nhỏ lẻ.
Trong bối cảnh quan hệ giữa Mỹ và châu Âu suy giảm, các nhà lãnh đạo châu Âu đã bắt đầu bàn về việc xây dựng hệ thống phòng thủ độc lập. Nhưng ông Bolton cho rằng, châu Âu chưa sẵn sàng và sẽ không thể tự bảo vệ mình trong tương lai gần.
Việc Mỹ rút khỏi NATO – dù trên thực tế hay pháp lý – sẽ khiến năng lực quân sự, tình báo và hậu cần của liên minh suy giảm nghiêm trọng, và phải mất nhiều thập kỷ mới có thể bù đắp. Quan trọng hơn, việc mất “ô hạt nhân” của Mỹ sẽ tạo cơ hội cho các đối thủ của NATO gia tăng ảnh hưởng tại Đông và Trung Âu. Ngay cả khi kết hợp lực lượng răn đe hạt nhân của Anh và Pháp, châu Âu vẫn không thể thay thế vai trò của Mỹ, ông Bolton cảnh báo.
Theo như ảnh vệ tinh mới đây cho thấy ít nhất 28 hố bom xuất hiện dọc nhiều tuyến đường ở miền trung tỉnh Esfahan, cách đường băng hẻo lánh nơi lực lượng Mỹ phá hủy các máy bay bị hỏng của họ khoảng 20 km. Những bức hình ảnh vệ tinh mới được Airbus công bố cho thấy hàng chục hố bom dọc theo các tuyến đường ở khu vực nơi phi công thứ 2 của Mỹ được giải cứu. Lực lượng đặc nhiệm Mỹ đã tiến vào khu vực sườn núi nơi sĩ quan đang ẩn náu. Máy bay Mỹ đã không kích khu vực nhằm đảm bảo lực lượng Iran không thể tiếp cận trước.
Hình ảnh các hố bom dày đặc ở nơi Mỹ triển khai chiến dịch giải cứu phi công mắc kẹt. (Ảnh: Airbus)
Ảnh vệ tinh cho thấy ít nhất 28 hố bom xuất hiện dọc nhiều tuyến đường ở miền trung tỉnh Esfahan, cách đường băng hẻo lánh nơi lực lượng Mỹ phá hủy các máy bay bị hỏng của họ khoảng 20 km.
Những hố bom có đường kính khoảng 9m, xuất hiện nối tiếp nhau dọc các tuyến đường, đủ để phá hủy toàn bộ chiều rộng mặt đường, cho thấy các mục tiêu đã bị tấn công có chủ đích, với độ chính xác cao.
Lực lượng đặc nhiệm Mỹ đã tiến vào khu vực sườn núi nơi sĩ quan đang ẩn náu. Máy bay Mỹ đã không kích khu vực nhằm đảm bảo lực lượng Iran không thể tiếp cận trước.
Ảnh vệ tinh mới cũng cho thấy một hố nổ hình tròn tại chính khu vực nơi các mảnh vỡ của tiêm kích F-15E Strike Eagle của Mỹ được phát hiện ở miền trung Iran hôm 3/4.
Trong bức ảnh do Airbus chụp ngày 5/4, hai phương tiện màu trắng ở gần hố nổ, trong khi một số người đứng xung quanh. Theo phân tích của CNN , hố nổ có đường kính khoảng 12m.
Hiện chưa rõ nguyên nhân gây ra hố nổ này. Tuy nhiên, việc ném bom địa điểm rơi của máy bay quân sự không phải là điều hiếm gặp, nhằm ngăn chặn các thiết bị nhạy cảm rơi vào tay đối phương.
Hố nổ trong ảnh nằm cách nơi lực lượng Mỹ đã phá hủy máy bay của chính mình khoảng 30 km về phía tây bắc.
Trong chiến dịch giải cứu ngày 4/4, hai máy bay MC-130 chở một phần trong số khoảng 100 lính đặc nhiệm vào khu vực địa hình hiểm trở phía nam Tehran gặp sự cố kỹ thuật và không thể cất cánh. Khi đó, đội đặc nhiệm tinh nhuệ Mỹ đứng trước nguy cơ bị mắc kẹt trên đất của đối phương.
Chỉ huy của họ buộc phải đưa ra quyết định đầy rủi ro: Điều thêm máy bay vào Iran để sơ tán lực lượng theo từng đợt.
Lực lượng giải cứu được rút đi theo từng giai đoạn, và quân đội Mỹ phá hủy 2 máy bay MC-130 bị hỏng cùng 4 trực thăng khác ngay trên lãnh thổ Iran để tránh rơi vào tay đối phương.
Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu vừa nói chuyện với Tổng thống Mỹ Donald Trump, để chúc mừng người đứng đầu Nhà Trắng về chiến dịch “được thực hiện hoàn hảo” nhằm giải cứu phi công Mỹ mắc kẹt trên lãnh thổ Iran.
“Tổng thống Mỹ bày tỏ đánh giá cao sự hỗ trợ của Israel. Tôi vô cùng tự hào, rằng sự hợp tác của chúng ta cả trên và ngoài chiến trường là chưa từng có tiền lệ, và Israel có thể góp phần cứu sống 1 chiến binh Mỹ dũng cảm”, ông Netanyahu viết trên mạng xã hội X.
CNN dẫn nguồn tin cho biết, Israel đã hỗ trợ tình báo và hoãn một số cuộc không kích dự kiến nhằm vào Iran để tránh làm gián đoạn nhiệm vụ tìm kiếm và giải cứu phi công Mỹ.
Trong quan niệm của y học cổ truyền, thận được coi là "gốc rễ của sự sống", nơi lưu trữ tinh hoa và quyết định tốc độ lão hóa của con người. Y học hiện đại cũng đồng tình rằng thận đóng vai trò huyết mạch trong việc bài tiết chất thải, cân bằng khoáng chất và điều tiết huyết áp thông qua các hormone quan trọng.
Một phân tích công bố trên Tạp chí Thận học Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm tới 30% nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thay vì tìm kiếm những loại thuốc bổ đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy những "báu vật" dưỡng thận ngay tại các sạp hàng quen thuộc ở chợ Việt với mức giá rất bình dân. Nổi bật như:
1. Đậu đen
Y học cổ truyền tin rằng thực phẩm màu đen có tác động trực tiếp vào kinh thận, và đậu đen chính là cái tên đứng đầu danh sách này. Dưới góc nhìn khoa học, đậu đen rất giàu polysaccharid - hợp chất đã được chứng minh qua các thí nghiệm là có khả năng cải thiện tình trạng bệnh thận do tiểu đường.
Ngoài ra, y học hiện đại chứng minh lớp vỏ màu đen của đậu chứa nhiều anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ trong thận khỏi sự tấn công của gốc tự do. Tuy nhiên, người đã mắc bệnh thận nặng hoặc có hệ tiêu hóa kém nên ăn lượng vừa phải để tránh gây đầy hơi hoặc tăng gánh nặng lọc cho thận.
2. Hạt bí ngô
Hạt bí là món ăn vặt "quốc dân" tại Việt Nam nhưng ít ai biết chúng là vệ sĩ thầm lặng cho hệ tiết niệu, dưỡng thận rất tốt.
Các nghiên cứu y khoa hiện đại cho thấy hạt bí ngô rang có tác dụng bảo vệ thận tốt hơn hạt sống. Chúng chứa hàm lượng kẽm và magiê dồi dào, giúp giảm nồng độ các chất gây tổn thương mô thận và tăng cường khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Việc duy trì một nắm nhỏ hạt bí mỗi ngày giúp thận duy trì chức năng ổn định và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận hiệu quả.
3. Táo
Táo là loại quả vàng cho người cần dưỡng thận nhờ hàm lượng kali, phốt pho và natri cực thấp. Điều này giúp giảm áp lực bài tiết tối đa cho bộ lọc của cơ thể.
Y học hiện đại nhấn mạnh rằng polyphenol và vitamin C trong táo, đặc biệt là ở phần vỏ, có đặc tính kháng viêm rất mạnh. Một nghiên cứu vào đầu năm 2025 cho thấy việc bổ sung polyphenol từ táo giúp cải thiện đáng kể các chỉ số liên quan đến bệnh thận giai đoạn đầu. Vì vậy, khi ăn táo tại nhà, bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ để hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất.
4. Đậu đỏ
Bác sĩ y Lâm Quý (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, nếu đậu đen dưỡng thận âm thì đậu đỏ được Đông y trọng dụng nhờ khả năng "lợi tiểu, tiêu phù, bổ thận". Y học hiện đại phân tích thấy đậu đỏ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và protein thực vật rất cao nhưng lại ít chất béo xấu.
Việc tiêu thụ đậu đỏ giúp kiểm soát mức đường huyết và huyết áp – hai "kẻ thù" lớn nhất gây suy giảm chức năng lọc của cầu thận. Đặc biệt, đậu đỏ giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất độc qua đường tiết niệu mà không làm mất đi các khoáng chất thiết yếu, giúp thận hoạt động nhẹ nhàng và bền bỉ hơn.
5. Mộc nhĩ
Tại các sạp đồ khô ở chợ Việt, mộc nhĩ (nấm mèo) là nguyên liệu cực rẻ nhưng lại giàu polysaccharid tự nhiên. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào thận và giảm tình trạng mất protein qua nước tiểu. Chất xơ trong các loại thực phẩm này còn hỗ trợ đào thải các kim loại nặng như cadmium và chì ra khỏi cơ thể trước khi chúng kịp tích tụ và gây độc cho thận.
Đây là giải pháp giải độc tự nhiên và hiệu quả mà y học dự phòng luôn khuyến khích để giữ cho mạch máu thận luôn thông thoáng. Nên ưn vừa phải để dưỡng thận, tốt cho tim mạch.
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu ngày nay đã trở nên phổ biến trong gian bếp Việt và bán ở nhiều hàng quán như một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe.
Theo bác sĩ Lâm, cholesterol cao là kẻ thù giấu mặt gây xơ cứng mạch máu thận. Với hàm lượng axit béo không bão hòa đơn và các chất kháng viêm, dầu ô liu giúp giảm cholesterol ldl có hại, từ đó bảo vệ tính đàn hồi của thành mạch máu thận. Các nghiên cứu cũng cho thấy chỉ sau 9 tuần sử dụng dầu ô liu nguyên chất, các bệnh nhân mắc bệnh thận đã có sự cải thiện rõ rệt về chức năng lọc và giảm tình trạng stress oxy hóa khốc liệt.
Dấu hiệu thận gặp vấn đề
Dưỡng thận ngoài ăn uống còn phải ngủ nghỉ, vận động vừa phải, uống nước đúng cách và khám sức khỏe định kỳ. Nếu phát hiện các dấu hiệu thận suy yếu dưới đây thì cần đi khám ngay:
- Cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi.
- Phù nề ở chân, bàn chân hoặc mí mắt sưng húp vào buổi sáng.
- Nước tiểu có nhiều bọt kéo lâu tan hoặc có màu sắc bất thường như tiểu ra máu.
- Thay đổi thói quen tiểu tiện như đi tiểu quá nhiều hoặc quá ít một cách đột ngột, tiểu buốt.
- Đau lưng vùng hạ sườn khó hiểu, kèm thói quen tiểu tiện thay đổi.
- Da dẻ xỉn màu hoặc luôn cảm thấy có vị kim loại trong miệng.
Theo trang Tasting Table, thớt là một trong những dụng cụ quan trọng nhất trong bộ dụng cụ nấu nướng của chúng ta. Gỗ là vật liệu tốt nhất về độ bền và cả giá trị thẩm mỹ khi nói đến thớt, nhưng bản chất của nó đòi hỏi một số biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn thực phẩm. Một trong những biện pháp phòng ngừa đó là biết bạn nên và không nên thái những gì trên thớt gỗ. Nhìn chung, thớt gỗ được coi là an toàn vì gỗ có tính xốp, và không giống như nhựa nơi vi khuẩn có thể trú ngụ, gỗ hấp thụ vi khuẩn, khô đi và vi khuẩn chết đi. Tất cả điều này chỉ diễn ra theo đúng kế hoạch nếu được bảo quản đúng cách.
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho thớt gỗ sạch sẽ là tránh các loại thực phẩm có khả năng gây hại, đặc biệt là đồ nóng hoặc nhiều dầu mỡ . Chất béo trong các loại dầu khác nhau sẽ thấm vào các lỗ nhỏ trên gỗ, nơi chúng có thể bị mắc kẹt và gây hư hỏng. Mặc dù việc vệ sinh cẩn thận giúp kiểm soát vi khuẩn trên thớt gỗ, nhưng chất béo thấm vào mà bạn không hề hay biết sẽ bị ôi thiu và trở thành môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Ngay cả khi điều này không làm bạn bị ốm, nó cũng có thể khiến mọi thứ bạn thái sau đó đều có vị rất tệ.
Nhiệt độ từ thức ăn nóng cũng có thể gây ra hư hại lâu dài. Nhiệt độ cao tác động trực tiếp lên gỗ có thể làm cho gỗ bị cong vênh, theo thời gian dẫn đến nứt nẻ. Một chiếc thớt bị nứt không chỉ là một bề mặt thái không bằng phẳng, gây khó chịu hoặc nguy hiểm, mà còn là nơi trú ẩn lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.
Nên thái loại thực phẩm nào trên thớt nào?
Trước nguy cơ mùi vị bị ôi thiu, vi khuẩn gây bệnh và bề mặt bị nứt nẻ, có lẽ bạn sẽ không bao giờ chế biến thức ăn nóng, nhiều dầu mỡ trên thớt gỗ của mình nữa. Nhận ra điều này là cơ hội tốt để nâng cấp toàn bộ bộ dụng cụ thớt của bạn. Bạn không chỉ nên tránh dùng một số loại thực phẩm nhất định trên thớt gỗ, mà thực tế bạn nên sử dụng các loại thớt khác nhau cho các loại thực phẩm khác nhau để tránh lây nhiễm chéo. Các đầu bếp chuyên nghiệp sử dụng hệ thống thớt mã màu mà các bà nội trợ nên học hỏi, gán các màu nhất định cho thịt và gia cầm sống, hải sản sống, rau củ quả đã rửa hoặc chưa rửa, sản phẩm từ sữa, bánh nướng và các loại thực phẩm khác.
Nên sử dụng các loại thớt nhựa có mã màu khác nhau cho những thực phẩm bạn không muốn thái trên thớt gỗ, ví dụ như các loại thực phẩm nóng và nhiều dầu mỡ, cũng như các loại trái cây có tính axit dễ ăn mòn gỗ, thịt sống và hải sản. Ngoài ra, hãy nhớ khử trùng thớt gỗ sau mỗi lần sử dụng, bất kể bạn thái gì trên đó. Điều này sẽ ngăn ngừa vi khuẩn bám lại và sinh sôi. Cách dễ dàng và hiệu quả để khử trùng thớt gỗ là sử dụng dung dịch an toàn thực phẩm gồm nước và giấm trắng. Sau đó, điều quan trọng là phải tôi dầu khoáng cho thớt gỗ, vì nó tạo ra một lớp màng bảo vệ chống lại vi khuẩn.
Nếu bạn chỉ sử dụng thớt gỗ cho những loại thực phẩm cụ thể và vệ sinh chúng sau mỗi lần sử dụng, bạn sẽ tránh được việc mùi vị khó chịu lan rộng và sự phát triển của vi khuẩn. Với những kỹ thuật này, thớt gỗ của bạn sẽ dùng được trong nhiều năm.
Nhiều người trung niên và lớn tuổi cố gắng duy trì thói quen đi bộ 10.000 bước mỗi ngày với hy vọng cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người lại gặp tình trạng cân nặng không giảm, trong khi đầu gối ngày càng đau, leo cầu thang thì chân yếu hẳn đi.
Chuyên gia cho biết, nếu chỉ coi đi bộ là hình thức vận động duy nhất, thậm chí cố gắng "cày đủ bước" mỗi ngày, điều này không những không tốt mà còn có thể làm mất cơ nhanh hơn và gây hại cho khớp.
Đi bộ chỉ rèn luyện một loại cơ
Chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là huấn luyện viên của Hiệp hội Y học Thể thao Mỹ, ông Khâu Thế Hân, chia sẻ một trường hợp: Một phụ nữ 62 tuổi kiên trì đi đủ 10.000 bước mỗi ngày trong vài tháng. Kết quả là cân nặng không giảm rõ rệt, nhưng đầu gối lại đau nghiêm trọng.
Ông giải thích, cơ thể con người có 2 loại cơ chính:
Cơ co chậm (cơ đỏ): Phụ trách sức bền.
Cơ co nhanh (cơ trắng): Phụ trách sức mạnh, khả năng chống đỡ và phản xạ chống ngã.
Các hoạt động như đi bộ hay chạy chậm trong thời gian dài chủ yếu chỉ kích thích cơ co chậm.
Theo chuyên gia, khi tuổi tăng lên, nhóm cơ bị suy giảm nhanh nhất lại chính là cơ co nhanh. Điều này đồng nghĩa với việc dù mỗi ngày đi đủ 10.000 bước, bạn vẫn không tác động được đến nhóm cơ đang bị teo đi nhanh nhất.
Thiếu protein, càng đi càng "hao cơ"
Nếu chế độ ăn thiếu protein, việc đi bộ kéo dài có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái dị hóa (phân giải). Khi đó, cơ thể sẽ "đốt" chính phần cơ vốn đã ít ỏi để tạo năng lượng.
Hậu quả là:
Khối lượng cơ giảm dần
Khớp mất lớp "đệm" bảo vệ
Mỗi bước đi giống như xương cọ xát trực tiếp vào nhau
Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người càng đi càng đau đầu gối.
3 chiến lược quan trọng để vừa giữ cơ, vừa bảo vệ khớp
Chuyên gia khuyến nghị, nếu đã xuất hiện đau gối, nên từ bỏ việc ép bản thân đi đủ 10.000 bước mỗi ngày, và thay vào đó:
1. Đi bộ nhẹ nhàng: Chỉ cần đi dạo thư giãn khoảng 15-20 phút mỗi ngày là đủ.
2. Kích hoạt cơ co nhanh bằng tập kháng lực: Điều thực sự cần thiết là "rèn luyện sức đề kháng". Bạn có thể từ từ thực hiện squat tại nhà với một chiếc ghế ổn định, hoặc buộc dây thun vào đùi để nâng chân bên. Kích thích trọng lượng cho cơ bắp một chút để phát triển các cơ co bóp nhanh.
3. Bổ sung dinh dưỡng đúng thời điểm: Trong vòng 30-60 phút sau khi tập kháng lực là "thời điểm vàng" để tổng hợp cơ.
Nên bổ sung sữa đậu nành không đường hoặc protein whey giúp cung cấp nguyên liệu cần thiết cho cơ bắp phục hồi và phát triển.
Tóm lại, đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng không phải "càng nhiều càng tốt". Nếu thiếu tập kháng lực và dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể rơi vào tình trạng càng vận động càng mất cơ – càng đi càng đau khớp.
Nước tăng lực hiện là ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ USD, với hơn một nửa dân số toàn cầu từng thử ít nhất một lần và hơn 20% sử dụng hàng tuần. Điều đó đồng nghĩa với việc có một lượng lớn người đã và đang sử dụng loại đồ uống này.
Theo các chuyên gia, vấn đề không nằm hoàn toàn ở bản thân nước tăng lực, mà ở liều lượng, tần suất và thời điểm sử dụng, cũng như lối sống tổng thể của người dùng.
Cơ chế tác động: caffeine và đường
Một video do Viện Giải phẫu Người (Institute of Human Anatomy) công bố năm 2023 đã giải thích chi tiết những gì xảy ra trong cơ thể khi bạn uống nước tăng lực.
Trong video, Justin Cottle - cựu Giám đốc phòng thí nghiệm của viện cho biết, tác động của nước tăng lực chủ yếu đến từ hai thành phần phổ biến nhất: caffeine và đường. Mặc dù những tác động này không chỉ riêng nước tăng lực mới có, nhưng đây là nguồn phổ biến và dễ tiếp cận nhất để hai yếu tố này cùng xuất hiện.
Caffeine “đánh lừa” não bộ
Caffeine hoạt động bằng cách chặn các thụ thể adenosine trong não. Bình thường, adenosine là phân tử giúp gửi tín hiệu khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Caffeine có cấu trúc tương tự nên có thể “chiếm chỗ” các thụ thể này nhưng không kích hoạt chúng. Kết quả là não không nhận được tín hiệu mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo dù thực tế không hề được bổ sung năng lượng.
Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ là tạm thời. Khi caffeine hết tác dụng, lượng adenosine tích tụ trước đó sẽ đồng loạt gắn vào các thụ thể, tạo ra cảm giác mệt mỏi dồn dập - hiện tượng này thường được gọi là “tụt năng lượng”.
Kích hoạt phản ứng “chiến hay chạy”
Việc tiêu thụ caffeine còn kích thích tuyến yên và tuyến thượng thận, khiến cơ thể giải phóng adrenaline và norepinephrine - những hormone liên quan đến phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.
Ở liều cao, phản ứng này khiến nhịp tim tăng lên dù cơ thể không thực sự cần chiến đấu hay chạy trốn. Điều này có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, đặc biệt ở những người ít vận động hoặc đã có bệnh nền.
Ngoài ra, trạng thái “chiến hay chạy” cũng khiến cơ thể tạm ngưng các chức năng như nghỉ ngơi và tiêu hóa, vốn bị xem là không cần thiết trong tình huống nguy hiểm.
Tác động của đường
Bên cạnh caffeine, lượng đường cao trong nước tăng lực cũng là vấn đề đáng lo ngại.
Đường kích hoạt hệ thống phần thưởng dopamine trong não. Theo Cottle, bản thân đường không hoàn toàn xấu, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại nghiêm trọng.
Trong quá trình tiêu hóa, đường được phân giải thành glucose và fructose, sau đó được lưu trữ dưới dạng mỡ. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, và các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục tìm hiểu mối liên hệ giữa đường với các rối loạn chuyển hóa và thần kinh.
Vấn đề nằm ở cách sử dụng
Việc thỉnh thoảng sử dụng nước tăng lực có thể không gây vấn đề lớn đối với người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít vận động hoặc có sẵn vấn đề sức khỏe, thì ngay cả một lon nước tăng lực cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hiện tại.
Tóm lại, nước tăng lực không hoàn toàn có hại nhưng việc sử dụng thiếu kiểm soát có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho cơ thể, từ cảm giác mệt mỏi đến các nguy cơ về tim mạch và chuyển hóa.
Trong khi nhiều người sẵn sàng chi hàng triệu đồng cho thực phẩm chức năng với kỳ vọng cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, thì ít ai ngờ rằng một loại thực phẩm quen thuộc, giá rẻ lại mang đến hiệu quả không kém. Đó chính là đậu nành - nguồn protein thực vật được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ khả năng bảo vệ tim mạch, giảm bệnh tật và góp phần nâng cao chất lượng sống nếu được sử dụng đúng cách, đều đặn.
Protein thực vật và “chìa khóa” cho tuổi thọ
Những năm gần đây, ngày càng nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định vai trò của protein thực vật đối với sức khỏe lâu dài. Một nghiên cứu công bố tháng 1/2024 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã theo dõi hơn 40.000 người trong độ tuổi từ 38 đến 59, phân tích mối liên hệ giữa lượng protein tiêu thụ và tình trạng sức khỏe trong thời gian dài.
Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ nhiều protein thực vật ở độ tuổi trung niên có khả năng duy trì sức khỏe tốt và sống thọ hơn so với nhóm tiêu thụ ít. Đáng chú ý, cứ mỗi 3% năng lượng hằng ngày được bổ sung từ protein thực vật, khả năng kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ bệnh tật trong giai đoạn sau của cuộc đời có thể tăng tới 46%.
Không chỉ dừng lại ở tuổi thọ, chế độ ăn giàu protein thực vật còn giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Nhóm người này có tỷ lệ suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức và các vấn đề sức khỏe tinh thần thấp hơn đáng kể. Các nhà nghiên cứu lý giải rằng thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ hạ huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và giảm tình trạng viêm trong cơ thể - những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu khác công bố tháng 2/2024 trên chuyên trang “Thực phẩm tự nhiên” của tạp chí Nature tiếp tục củng cố nhận định này. Theo đó, việc thay thế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và một phần sản phẩm từ sữa bằng thực phẩm giàu protein thực vật có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mãn tính, đồng thời góp phần kéo dài tuổi thọ.
Những kết quả này cho thấy, thay vì phụ thuộc vào các loại thực phẩm bổ sung đắt đỏ, việc điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng tăng cường thực phẩm có nguồn gốc thực vật là một giải pháp bền vững, khoa học và phù hợp với đa số người dân.
Đậu nành - nguồn protein thực vật “vàng”
Trong số các thực phẩm giàu protein thực vật, đậu nành được xem là lựa chọn nổi bật. Theo Phó giáo sư Bành Tinh Vân, thuộc Học viện Khoa học Thực phẩm và Kỹ thuật Dinh dưỡng (Trung Quốc), hàm lượng protein trong đậu nành có thể đạt khoảng 35%. Đặc biệt, tỷ lệ hấp thu của protein từ đậu nành lên tới hơn 0,9 - tương đương với protein từ thịt và trứng.
Chính vì vậy, đậu nành được đánh giá là loại protein thực vật có giá trị sinh học cao, có thể thay thế một phần hoặc thậm chí toàn bộ protein động vật trong khẩu phần ăn nếu sử dụng hợp lý.
Không chỉ dừng lại ở hạt đậu nành, các sản phẩm chế biến như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô, váng đậu hay tào phớ cũng đều chứa lượng protein chất lượng cao. Những thực phẩm này không chỉ dễ ăn, dễ chế biến mà còn phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em đến người cao tuổi.
Theo “Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc” năm 2022, mỗi người nên tiêu thụ từ 105-175 gram đậu nành mỗi tuần, tương đương khoảng 15-25 gram mỗi ngày để đảm bảo lợi ích sức khỏe tối ưu.
Giải đáp những hiểu lầm phổ biến:
Dù mang lại nhiều lợi ích, đậu nành vẫn thường bị hiểu sai, khiến không ít người e ngại khi sử dụng.
1. Đậu nành gây ung thư vú?
Theo bác sĩ Trịnh Oánh, Giám đốc Khoa Phòng chống Ung thư của Bệnh viện Ung thư Đại học Phúc Đán, cả nghiên cứu thực tế và thí nghiệm đều không ủng hộ quan điểm này. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cộng đồng cho thấy việc tiêu thụ đậu nành có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Đối với bệnh nhân ung thư, sử dụng đậu nành hợp lý còn giúp giảm nguy cơ tái phát và tử vong.
2. Người mắc bệnh thận không nên ăn đậu nành?
Chuyên gia dinh dưỡng Lư Vị (Bệnh viện trực thuộc Đại học Tôn Trung Sơn) cho biết đây là quan niệm chưa chính xác. Protein từ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng lọc cầu thận quá mức. Tuy nhiên, người mắc bệnh thận cần kiểm soát lượng tiêu thụ, không nên vượt quá 20 gram mỗi ngày.
3. Trẻ em ăn đậu nành sẽ dậy thì sớm?
Theo bà Hùng Trúc Quyên, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng Bệnh viện Ung thư Tứ Xuyên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Phytoestrogen trong đậu nành khác biệt đáng kể với estrogen trong cơ thể người và lượng hấp thụ hằng ngày không đủ để gây ảnh hưởng đến quá trình dậy thì.
Khán giả chuẩn bị chào đón sự trở lại của thương hiệu "Animorphs" đình đám. Dự án chuyển thể mới này hiện đang được nền tảng Disney+ tập trung phát triển.
Nguồn tin độc quyền trên tờ Variety vừa tiết lộ một bước tiến mới của Disney+ trong nỗ lực khai thác kho tàng tiểu thuyết thanh thiếu niên. Kênh trực tuyến này đang tiến hành xây dựng loạt phim truyền hình "Animorphs", nối tiếp chuỗi dự án thành công mang hơi hướm tương tự. Trước đó, Disney+ đã cho ra mắt hai mùa phim "Goosebumps" của tác giả R.L. Stine, đồng thời gặt hái tiếng vang với "Percy Jackson" (chuẩn bị ra mắt mùa ba) hay mới nhất là quá trình rục rịch chuẩn bị cho dự án "Eragon" phiên bản người đóng.
Đứng sau dự án "Animorphs" là một đội ngũ sản xuất vô cùng hùng hậu do hãng 20th Television chịu trách nhiệm chính. Nhà biên kịch Bayan Wolcott được tin tưởng giao phó trọng trách chắp bút kịch bản kiêm điều hành sản xuất. Anh là người từng ghi dấu ấn trong các tác phẩm nổi tiếng như "The Testaments" của Hulu, "Class of ’09" của đài FX, "The Summer I Turned Pretty" cùng "Impeachment: American Crime Story". Hiện tại, Wolcott hoạt động dưới sự đại diện của các đơn vị UTA, Echo Lake Entertainment, Jackoway Austen Tyerman.
Khán giả chuẩn bị chào đón sự trở lại của thương hiệu "Animorphs" đình đám. IG.
Hợp tác cùng Wolcott là nhà làm phim danh tiếng Ryan Coogler cùng các cộng sự Sev Ohanian, Zinzi Coogler đại diện cho hãng Proximity Media. Ryan Coogler đang sở hữu một thỏa thuận hợp tác truyền hình toàn diện với Disney, tiêu biểu là việc anh đang thực hiện tập phim thử nghiệm cho bản khởi động lại của "The X-Files" với sự góp mặt của Danielle Deadwyler, Himesh Patel. Vị đạo diễn tài ba này cũng vừa trải qua những ngày tháng rực rỡ khi tác phẩm "Sinners" mang về 4 giải Oscar, trong đó anh trực tiếp nhận tượng vàng Kịch bản gốc xuất sắc nhất. Coogler hiện được đại diện bởi WME, M88, The Lede Company, Cohen & Gardner.
Quá trình giám sát sản xuất dự án sẽ do Simone Harris cùng Dezi Gallegos của Proximity Media trực tiếp đảm nhận. Phía đơn vị xuất bản bộ sách gốc Scholastic cũng cử Iole Lucchese cùng Caitlin Friedman tham gia giữ vai trò giám đốc sản xuất.
Cuộc chiến bí mật của nhóm thiếu niên dũng cảm
Dự án truyền hình mới hứa hẹn sẽ tái hiện trọn vẹn tinh thần của bộ tiểu thuyết nguyên tác do hai tác giả Katherine Applegate, Michael Grant sáng tác. Sách ra mắt độc giả toàn cầu trọn bộ 54 cuốn chính truyện, khởi đầu bằng tập "The Invasion" năm 1996, khép lại bằng tập "The Beginning" năm 2001. Với lối kể chuyện dưới góc nhìn thứ nhất của các nhân vật, loạt truyện đã bán được hơn 35 triệu bản trên toàn thế giới. Thương hiệu này còn mở rộng vũ trụ thông qua các phần ngoại truyện đặc sắc như "The Hork-Bajir Chronicles", "The Andalite Chronicles", "Visser".
Theo phần tóm tắt nội dung chính thức, bộ phim sẽ đi sâu vào cuộc sống của một nhóm bạn trẻ gồm Jake, Marco, Cassie, Rachel, Tobias. Nhóm thiếu niên này phải học cách cân bằng giữa những rắc rối tuổi trung học, các mối quan hệ cá nhân, giờ giới nghiêm gia đình xen lẫn nhiệm vụ giải cứu thế giới đầy hiểm nguy. Mọi chuyện bắt đầu khi họ phát hiện Trái Đất đang bị thao túng bởi một chủng tộc ngoài hành tinh ký sinh mang tên Yeerks.
Trong một tình huống bất ngờ, nhóm bạn bắt gặp một cá thể đang thoi thóp thuộc phe Andalite — chủng tộc đang chiến đấu chống lại sự bành trướng của bọn Yeerks trên khắp thiên hà. Sinh vật này trao cho các bạn trẻ một siêu năng lực đặc biệt, cho phép họ hấp thụ DNA của các loài động vật bằng cách chạm vào chúng để biến hình. Tận dụng sức mạnh mới, nhóm bạn quyết định thành lập một tổ chức kháng chiến ngầm nhằm đánh đuổi thế lực ký sinh. Hành trình của họ sau này có thêm sự đồng hành của Ax, một người Andalite trẻ tuổi không may bị mắc kẹt trên Trái Đất.
Nếu mọi việc diễn ra suôn sẻ, tác phẩm của Disney+ sẽ là bản chuyển thể màn ảnh nhỏ thứ hai của loạt truyện nổi tiếng này. Trong giai đoạn năm 1998 kéo dài sang năm 2000, kênh Nickelodeon từng phát sóng một phiên bản người đóng gồm hai mùa. Bộ phim khi đó quy tụ dàn diễn viên như Shawn Ashmore, Brooke Nevin, Boris Cabrera, Nadia Nascimento, Christopher Ralph, Paulo Costanzo, Eugene Lipinski. Cách đây vài năm, cụ thể là vào năm 2020, một dự án điện ảnh mang tên "Animorphs" từng được nhen nhóm phát triển nhưng cuối cùng đã bị hủy bỏ.
Làn sóng văn hóa Hàn Quốc tiếp tục chứng minh sức sống mãnh liệt trên toàn cầu thông qua khảo sát Hallyu 2026. Báo cáo ghi nhận sự thống trị tuyệt đối của các tên tuổi quen thuộc bên cạnh thói quen tiêu dùng mới.
Khảo sát thực trạng Hallyu ở nước ngoài 2026 với dữ liệu năm 2025 vừa được Bộ Văn hóa, Thể thao cùng Du lịch Hàn Quốc phối hợp thực hiện cùng Korea Foundation for International Cultural Exchange. Đợt nghiên cứu lần này mở rộng quy mô mẫu lên 27.400 người, thu thập ý kiến tại 30 quốc gia hay vùng lãnh thổ. Cơ quan chủ quản đã bổ sung thêm ba thị trường mới là Singapore, Chile cùng Poland. Quá trình lấy ý kiến diễn ra trong khoảng 13/11 tới 12/12 năm 2025, hướng tới nhóm đối tượng 15-59 tuổi từng tiếp cận văn hóa xứ kim chi.
Dữ liệu mới nhất chỉ ra Hallyu đang dần trở thành một nền văn hóa bền vững, lan tỏa sâu rộng thay vì chỉ là hiện tượng thoái trào. Khu vực châu Á - Thái Bình Dương tiếp tục duy trì thế thượng phong về mức độ tiếp cận. Châu Âu cùng châu Mỹ đang chứng kiến bước tiến ngoạn mục. Tại Mỹ, tỷ lệ thưởng thức phim, truyền hình hay giải trí đều tăng vọt hơn 10 điểm phần trăm. Thị trường châu Âu cũng ghi nhận sức bật lớn trong mảng âm nhạc, tiêu biểu ở các quốc gia như Pháp, Italy cùng Tây Ban Nha.
BLACKPINK vẫn duy trì vị thế số 1. IG.
Về mức độ trải nghiệm, ẩm thực đứng đỉnh bảng toàn cầu với 78%. Những vị trí kế tiếp thuộc về điện ảnh (77,9%), phim truyền hình (72,9%) cùng âm nhạc (71,9%). Nếu xét theo mức độ phổ biến tại các quốc gia, ẩm thực là trụ cột chính với 55,1%, tiếp sau là âm nhạc (54%) hay lĩnh vực làm đẹp (52,6%).
Khán giả trung bình dành 14,7 giờ mỗi tháng để tận hưởng các sản phẩm Hàn Quốc. Mức chi tiêu cũng nhích lên con số 16,6 USD so với những năm trước. Thói quen khán giả đang dịch chuyển rõ rệt. Đa số người dùng bắt đầu tìm hiểu thông qua mạng xã hội hay video ngắn trước khi quyết định mở các nền tảng OTT để thưởng thức bản đầy đủ. Trong thế giới phim truyền hình, "Squid Game" vững vàng ở ngôi vương với 12,4%. Những sản phẩm như "Parasite" hay trò chơi "PUBG: Battlegrounds" vẫn duy trì sức nóng lâu dài.
Những tên tuổi bảo chứng sức mạnh Hallyu
Dấu ấn Hallyu luôn gắn liền với những ngôi sao có tầm ảnh hưởng sâu rộng. Xét trên bình diện tổng thể, nhóm nhạc BTS chiếm 6,9% tổng lượng bình chọn, khẳng định vững chắc vị thế số một trên thị trường quốc tế. Bám sát ngay sau là nam diễn viên Lee Min Ho với 4,6%. Vị trí thứ ba chứng kiến sự cân bằng giữa nhóm BlackPink cùng ca sĩ Jungkook khi cả hai đạt 3%. Kế tiếp là Lisa với 2,1%. Điểm nhấn đặc biệt thuộc về Faker cùng IU với đồng mức 1,9%. Việc tuyển thủ Faker lọt vào danh sách này chứng tỏ sức lan tỏa của Hallyu đã vươn mạnh mẽ sang lĩnh vực thể thao điện tử.
Đi sâu vào mảng ca sĩ, BTS giữ vững hạng nhất 8 năm liên tiếp với tỷ lệ 21,9%. Đứng thứ hai suốt 7 năm liền là BlackPink với 12,6%. Đánh giá về sức hút cá nhân, Jungkook dẫn đầu lượng fan solo, nhất là tại các thị trường phương Tây như Mỹ hay châu Âu, xếp ngay sau anh là nữ thần tượng Lisa.
Riêng lĩnh vực diễn xuất lại chứng kiến kỷ lục vô tiền khoáng hậu của Lee Min Ho. Anh thống trị ngôi đầu bảng suốt 13 năm liên tục, đánh bại minh tinh Song Hye Kyo xếp ngay vị trí thứ 2. Kết quả này gây bất ngờ cho một bộ phận khán giả bởi thời gian qua anh có phần "chìm nghỉm" tại thị trường điện ảnh, không có tác phẩm nào quá bùng nổ.
Theo phân tích của tờ Chosun, sức mạnh của tài tử họ Lee được bồi đắp bằng khả năng biến hóa không ngừng cùng việc liên tục tự chứng minh giá trị qua mỗi dự án. Nam diễn viên không chỉ dựa vào hào quang sẵn có mà luôn chủ động mở rộng phạm vi hoạt động trên các nền tảng OTT toàn cầu, dần trở thành thương hiệu đại diện cho văn hóa Hàn Quốc. Ngôi vương kéo dài hơn một thập kỷ, bất chấp việc quy mô khảo sát liên tục mở rộng, là minh chứng cho niềm tin vững chắc từ công chúng, vượt ra ngoài những thay đổi chóng mặt của xu hướng.
Bước chân vào nghề năm 2006, Lee Min Ho tỏa sáng rực rỡ và vươn lên hàng sao hạng A với loạt phim thần tượng đình đám như "Vườn sao băng", "Người thừa kế", "Chuyện tình biển xanh", "Thợ săn thành phố". Nhờ đó, anh củng cố vững chắc danh xưng ngôi sao Hallyu cả trong nước lẫn quốc tế. Sự nghiệp của nam diễn viên vẫn đang tiếp diễn đầy hứa hẹn. Sau màn hội ngộ khán giả qua bộ phim "Omniscient Reader" năm 2025, anh được kỳ vọng sẽ tiếp tục khuynh đảo màn ảnh rộng thông qua dự án mới "Assassins" do Hur Jin-ho đạo diễn.
Trấn Thành thắng lớn với "Thỏ ơi!!", thu về 1 triệu USD chỉ sau 1 tuần công chiếu quốc tế, khẳng định sức hút của mình tại thị trường Âu, Mỹ.
Mới đây, Trấn Thành thông báo bộ phim Thỏ ơi!! đã thiết lập kỷ lục khi trở thành tác phẩm Việt phát hành tại rạp quốc tế cán mốc 1 triệu USD (hơn 26 tỷ đồng) ngay trong tuần đầu công chiếu tại các thị trường Mỹ, Canada và châu Âu. Đồng thời, nam đạo diễn cho biết hệ thống rạp tại Mỹ đã tăng thêm suất chiếu cho phim trong tuần thứ hai.
Đại diện ê-kíp, Trấn Thành bày tỏ sự tri ân, anh gửi lời cảm ơn tới khán giả toàn cầu đã dành tình cảm và sự ủng hộ đặc biệt cho bộ phim.
Sau khi thông tin được công bố, đông đảo khán giả bày tỏ sự ấn tượng trước thành tích của điện ảnh Việt trên thị trường quốc tế. Nhiều ý kiến chúc mừng ê-kíp, đồng thời ghi nhận những nỗ lực của Trấn Thành trong việc đưa tác phẩm vươn ra thế giới.
Trước đó, Trấn Thành cũng từng thông tin bộ phim nhanh chóng vươn lên vị trí số 1 về doanh thu phòng vé trong số các phim Việt tại khu vực Bắc Mỹ và châu Âu chỉ sau một ngày ra mắt. Thành tích này được xem là bước tiến đáng chú ý của một tác phẩm Việt trong bối cảnh cạnh tranh với nhiều phim ngoại.
Trấn Thành tại rạp giao lưu với khán giả. Ảnh: FBNV
Trấn Thành đầu tư gần 2 triệu USD cho "Thỏ ơi!!"
Chia sẻ về kinh phí thực hiện phim Thỏ ơi!!, Trấn Thành cho biết con số gần 2 triệu USD (xấp xỉ 52 tỷ đồng tiền Việt) là mức đầu tư không hề nhỏ đối với một tác phẩm thuộc thể loại này. Chính vì vậy, khi phim không có quá nhiều đại cảnh hay bối cảnh hoành tráng, không ít khán giả đã đặt câu hỏi liệu mức kinh phí đó có “quá tay” so với những gì thể hiện trên màn ảnh.
Trấn Thành thẳng thắn nhìn nhận, phần lớn chi phí sản xuất nằm ở những hạng mục mà khán giả không thể nhìn thấy. “Mọi người đâu có ở trong đội ngũ sản xuất để biết tiền đi vào đâu”, anh nói. Theo Trấn Thành, có rất nhiều khoản đầu tư âm thầm phía sau hậu trường: từ việc cải tạo bối cảnh, xử lý màu sắc, thiết kế mỹ thuật cho đến thay đổi kết cấu không gian để phù hợp với tính cách nhân vật.
Anh dẫn chứng, có những ngôi nhà được chọn làm bối cảnh nhưng màu sắc, kiến trúc hoặc nội thất không phù hợp với tinh thần bộ phim. Để đạt yêu cầu nghệ thuật, ê-kíp buộc phải chi tiền cải tạo toàn bộ: sơn sửa lại tường, làm lại nội thất, thậm chí thay đổi cấu trúc không gian rồi sau đó hoàn trả nguyên trạng cho chủ nhà. “Những khoản đó khán giả nhìn vào không thấy, tưởng là không tốn bao nhiêu, nhưng thực tế chi phí rất lớn”, Trấn Thành chia sẻ.
Bên cạnh đó, vấn đề tiến độ cũng là áp lực không nhỏ. Theo anh, chỉ cần lịch quay kéo dài thêm vài ngày cũng đồng nghĩa với việc phát sinh hàng loạt chi phí: nhân sự, thiết bị, bối cảnh, hậu cần… “Có những khoản tiền vô hình mà nếu không ở trong ngành sản xuất phim thì rất khó hình dung được”, anh nói thêm.
Trấn Thành cho biết, dù đã có dự trù kinh phí ban đầu, nhưng khi sản phẩm chưa đạt yêu cầu, anh sẵn sàng “cắn răng” bỏ thêm tiền để hoàn thiện đến cùng. Quan điểm của anh là không vì giới hạn ngân sách mà chấp nhận thỏa hiệp với chất lượng. “Nếu đã làm thì phải làm cho tới nơi tới chốn”, nam đạo diễn bày tỏ.
Việc đồng thời đảm nhiệm vai trò đạo diễn, nhà sản xuất và nhà đầu tư giúp Trấn Thành có quyền tự chủ lớn hơn trong các quyết định sáng tạo. Tuy nhiên, anh cũng bày tỏ sự nể phục đối với những đồng nghiệp phải làm việc trong khuôn khổ ngân sách cố định do nhà sản xuất đặt ra. Theo anh, khi kinh phí bị khống chế, lịch quay bị giới hạn và lịch diễn viên không linh hoạt, áp lực dành cho đạo diễn là vô cùng lớn.
“Có những đạo diễn chỉ được giao một mức ngân sách nhất định, không được phép vượt quá, trong khi còn phải phụ thuộc vào lịch của ngôi sao hay nhiều yếu tố khách quan khác. Làm phim trong điều kiện như vậy thực sự rất thử thách”, Trấn Thành nói và cho biết anh cảm thấy mình may mắn khi được tự chủ tài chính cho dự án của mình.
Mới đây, Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh gây chú ý khi xuất hiện cùng Thúy Diễm trong loạt hình ảnh tại bệnh viện, làm dấy lên sự tò mò từ khán giả.
Tuy nhiên, đây thực chất là ảnh hậu trường của Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh trong một dự án phim mới Oan gia đại chiến mà nam nghệ sĩ tham gia.
Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh và Thúy Diễm trong hậu trường. Ảnh: FBNV
Sự hội ngộ giữa Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh và Thúy Diễm trong dự án lần này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của khán giả yêu phim Việt, đặc biệt khi cả hai đều là những gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ.
Từ đầu năm 2026, Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh cho thấy tín hiệu trở lại khá tích cực khi liên tục tham gia các hoạt động sân khấu và góp mặt trong phim truyền hình Tết Nàng dâu miệt vườn. Việc xuất hiện trong dự án Oan gia đại chiến tiếp tục đánh dấu sự trở lại đều đặn của nam nghệ sĩ trên màn ảnh nhỏ.
Ở dự án lần này, Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh có dịp tái ngộ nhiều gương mặt quen thuộc như Hoàng Sơn, Phương Dung và Thanh Tùng. Đồng thời, phim cũng quy tụ dàn diễn viên trẻ gồm Thúy Diễm, Kha Ly, Thanh Thức, Thanh Duy cùng một số gương mặt khác.
Oan gia đại chiến được xây dựng với nội dung gần gũi, khai thác đề tài gia đình kết hợp yếu tố hài hước quen thuộc. Sự kết hợp giữa các nghệ sĩ kỳ cựu và lớp diễn viên trẻ được kỳ vọng sẽ mang đến màu sắc mới mẻ, góp phần giúp bộ phim trở thành điểm nhấn đáng chú ý trên màn ảnh nhỏ trong thời gian tới.
Nghệ sĩ hải ngoại đầu tiên được đặc cách phong tặng danh hiệu Nghệ sĩ Ưu tú
Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh sinh năm 1969, lớn lên trong một gia đình đông anh chị em tại Cam Ranh (Khánh Hòa). Dù sớm bộc lộ niềm đam mê nghệ thuật, ông từng vấp phải sự ngăn cản từ gia đình khi định hướng ban đầu là theo ngành sư phạm. Tuy nhiên, Hoài Linh vẫn kiên trì theo đuổi con đường nghệ thuật khi theo học múa, đồng thời tự trau dồi thêm dân ca và kỹ năng diễn xuất, tích cực tham gia các cuộc thi. Bước ngoặt đầu tiên trong sự nghiệp của ông đến từ việc kết hợp cùng Thành Lộc trong các tiểu phẩm hài, qua đó tạo dựng dấu ấn với khán giả.
Cuối năm 1993, Hoài Linh sang Mỹ định cư. Thời gian đầu nơi xứ người, ông làm nhiều công việc khác nhau để mưu sinh và song song theo đuổi nghệ thuật nhưng chưa tạo được dấu ấn rõ nét. Đến khoảng tháng 10/1994, cơ duyên gặp gỡ danh hài Vân Sơn đã mở ra bước ngoặt lớn. Sự kết hợp ăn ý giữa hai nghệ sĩ nhanh chóng giúp Hoài Linh tạo dựng tên tuổi và khẳng định vị trí tại thị trường hải ngoại.
Dù đang ở đỉnh cao danh vọng ở nước ngoài, Hoài Linh bất ngờ quyết định trở về Việt Nam từ năm 2000 để làm việc và sinh sống. Tại quê nhà, ông nhanh chóng trở thành một trong những nghệ sĩ hạng A, nhận được sự yêu mến rộng rãi từ công chúng cũng như sự ghi nhận của giới chuyên môn.
Năm 2015, Hoài Linh trở thành nghệ sĩ hải ngoại đầu tiên được đặc cách xét tặng danh hiệu Nghệ sĩ Ưu tú. Đầu năm 2016, ông chính thức được vinh danh và đón nhận danh hiệu này. Chia sẻ với truyền thông, nam nghệ sĩ bày tỏ niềm vui khi đây là trường hợp đặc cách chưa từng có tiền lệ, đồng thời xem đó là động lực để tiếp tục nỗ lực, làm nghề chỉn chu và hoàn thiện hơn.
Sau khi được trao tặng danh hiệu, Hoài Linh tiếp tục khẳng định vị trí trong làng giải trí Việt bằng những đóng góp bền bỉ cho sân khấu, truyền hình và nghệ thuật đại chúng. Dù sở hữu khối tài sản đáng kể, nam nghệ sĩ vẫn duy trì lối sống giản dị, từ cách ăn mặc đến sinh hoạt thường ngày. Ông gắn liền với hình ảnh áo bà ba, áo dài và những bữa cơm đạm bạc, ngay cả khi sinh sống trong nhà thờ Tổ có giá trị lớn.
▶️ ĐỨA CHÁU NHÀ TÀI PHIỆT - Phim Thổ Nhĩ Kỳ Drama Gia Đình Kịch Tính::
Tổng số Tập: 136
Quốc gia: Thổ Nhĩ Kỳ
Thể loại phim: Phim Thổ Nhĩ Kỳ, Phim Drama gia đình, Phim Tình Cảm Gia Đình, Phim Tâm Lý Xã Hội, Phim Tâm Lý Gia Đình, Phim Bộ Thổ Nhĩ Kỳ, Phim Thổ Nhĩ Kỳ mới nhất, Phim Bộ, Phim Bộ Lồng Tiếng, Phim Drama Hay Nhất, Phim TodayTV
🔶 Nội dung phim: Đứa Cháu Nhà Tài Phiệt xoay quanh một gia đình tài phiệt không may gặp biến cố, hai vợ chồng gia chủ qua đời để lại căn biệt thự và khối tài sản kếch xù cùng đứa con thơ tội nghiệp gửi gắm cho người em trai tên Agah (Fikret Kuskan). Agah toàn tâm toàn sức bảo vệ đứa cháu nhỏ là Nedim (Berker Guven), nhưng vợ anh ta - Seniz (Mine Tugay) lại có tâm địa độc ác, luôn tìm cách đẩy Nedim vào trại phúc lợi xã hội hòng chiếm đoạt tài sản.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
USA
USA
Others
