Phụ nữ khôn ngoan thường chọn im lặng đúng lúc, đặc biệt với 3 chuyện này để giữ thế chủ động và bảo vệ chính mình.

Không ồn ào, không phô trương, phụ nữ khôn ngoan luôn biết lúc nào nên nói và lúc nào nên im lặng. Có những điều càng giữ kín, cuộc sống càng nhẹ, đường đi càng rộng.

Dưới đây là 3 chuyện họ gần như không bao giờ đem ra kể lể.

1. Kế hoạch tương lai

Phụ nữ khôn ngoan hiểu rằng kế hoạch càng nói sớm, khả năng bị “nhiễu” càng cao. Khi một ý định còn đang hình thành, nó rất dễ bị ảnh hưởng bởi ý kiến bên ngoài, thậm chí là sự hoài nghi. Việc giữ im lặng giúp họ bảo toàn sự tập trung và động lực ban đầu.

Không phải ai cũng thật lòng ủng hộ. Có người nghe để góp ý, nhưng cũng có người nghe chỉ để đánh giá, so sánh hoặc vô tình làm lung lay quyết tâm. Những lời bàn ra tán vào đôi khi không giúp ích mà còn khiến kế hoạch chệch hướng.

Thay vì nói nhiều, họ chọn hành động. Khi kết quả đã rõ ràng, mọi thứ tự khắc lên tiếng. Sự im lặng ở giai đoạn chuẩn bị không phải là giấu giếm, mà là cách bảo vệ hành trình của chính mình.


Càng ít nói về những chuyện này thì càng khôn ngoan

2. Thu nhập và tài chính cá nhân

Tiền bạc luôn là chủ đề nhạy cảm. Phụ nữ khôn ngoan không tùy tiện chia sẻ mức thu nhập, tài sản hay các khoản tích lũy của mình, bởi họ hiểu rõ rủi ro đi kèm với việc “khoe” tài chính.

Khi thông tin tài chính bị lộ, rất dễ kéo theo những ánh nhìn so sánh, ganh tị hoặc kỳ vọng không cần thiết. Đôi khi, nó còn khiến các mối quan hệ trở nên phức tạp, mất đi sự tự nhiên vốn có.

Giữ kín tài chính không phải là sống khép kín, mà là biết bảo vệ sự an toàn và độc lập của bản thân. Người khôn ngoan luôn để tiền làm việc âm thầm, thay vì biến nó thành chủ đề bàn tán.

3. Chuyện riêng trong gia đình và tình cảm

Những mâu thuẫn, khúc mắc trong gia đình hay tình cảm nếu đem kể khắp nơi thường không giúp giải quyết vấn đề, mà còn khiến mọi thứ rối hơn. Phụ nữ khôn ngoan hiểu rằng càng nhiều người biết, câu chuyện càng dễ bị bóp méo.

Mỗi mối quan hệ đều có những góc khuất riêng. Khi chia sẻ không đúng người, những chi tiết riêng tư có thể trở thành đề tài phán xét, thậm chí bị lan truyền theo cách không mong muốn.

Thay vì than vãn, họ chọn cách đối diện và xử lý trong phạm vi cần thiết. Họ có thể tìm đến người thực sự tin cậy để chia sẻ, nhưng tuyệt đối không biến chuyện riêng thành câu chuyện công khai.

Im lặng không phải là yếu thế, mà là một dạng sức mạnh. Phụ nữ khôn ngoan không nói ít vì họ không có gì để nói, mà vì họ biết điều gì xứng đáng được giữ lại. Càng kiểm soát lời nói tốt, cuộc sống càng ít rắc rối và nhiều cơ hội hơn.

VietBF@sưu tập

Hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạnh nhân giàu protein, chất xơ, chất béo tốt cùng vitamin và khoáng chất, có thể giúp duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh.

Huyết áp cao hay tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp đo tại phòng khám lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Tiền tăng huyết áp khi nằm trong khoảng 120-139/80-89 mmHg, mức huyết áp tối ưu khi dưới 120/80 mmHg. Đây được coi là "kẻ giết người thầm lặng" vì ít gây triệu chứng và có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và suy thận. Các nguyên nhân bao gồm di truyền, chế độ ăn uống kém (nhiều muối), thiếu vận động, căng thẳng, được điều trị bằng thay đổi lối sống và thuốc.

Các loại hạt được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch vì chứa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Một số còn giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt, có thể mang lại lợi ích cho người cao huyết áp.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn chất xơ và protein thực vật dồi dào. Duy trì chế độ ăn giàu hai chất này có thể giảm nguy cơ cao huyết áp. Hạnh nhân còn chứa các dưỡng chất có lợi cho huyết áp gồm:

Magie: 28 g hạnh nhân cung cấp khoảng 76,5 mg magie (tương đương 18-25% nhu cầu cơ thể cần hằng ngày - DV). Magie giúp hạ huyết áp chủ yếu bằng cách hoạt động như một chất ức chế kênh canxi tự nhiên, thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu và giảm sức cản mạch máu.

Vitamin E: 28 g hạnh nhân chứa khoảng 7,26 mg vitamin E (gần 50% DV). Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp hạn chế tổn thương tế bào do gốc tự do - yếu tố liên quan đến bệnh tim mạch.

Hạt óc chó

Loại hạt này không chỉ giàu protein và chất xơ mà còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đa (chất béo tốt). 28 g (khoảng 7 hạt óc chó) có khoảng 13,4 g chất béo tốt, bao gồm omega-3 và omega-6. Những chất béo này mang lại nhiều lợi ích như omega-3 có thể giảm mỡ máu và nguy cơ rối loạn nhịp tim, omega-6 hỗ trợ kiểm soát đường huyết, đồng thời cả hai đều góp phần giảm huyết áp.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là món ăn vặt giàu dinh dưỡng như protein, chất xơ và chất béo lành mạnh - tất cả đều liên quan đến cải thiện huyết áp. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin C, giúp giảm stress oxy hóa, đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Kali trong hạt dẻ cười có tác dụng giãn mạch máu và đào thải natri dư thừa, từ đó cải thiện huyết áp.

Hạt Brazil

Hạt Brazil là loại hạt lớn, giàu dưỡng chất tốt cho tim mạch. Khẩu phần 6 hạt cung cấp 2,1 g chất xơ, 4 g protein, 6,9 g chất béo không bão hòa đa. Chế độ ăn giàu các chất này có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Đặc biệt, hạt Brazil rất giàu selen, một hạt có thể chứa 68-91 mcg selen. Ở liều lượng hợp lý, selen giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tiêu thụ quá 400 mcg selen mỗi ngày.

Để bổ sung hạt vào chế độ ăn, bạn có thể trộn các loại hạt vào salad, thêm hạt óc chó và chuối vào cháo yến mạch, rắc hạt dẻ cười lên trái cây tươi, kết hợp hạt với sữa chua... Lưu ý kiểm soát khẩu phần khoảng một nắm (tương đương 28 g) mỗi ngày vì chúng giàu calo có thể dẫn đến tăng cân.

VietBF@sưu tập

Tức giận khi kèm con học bài, một phụ huynh tại Quảng Đông vỡ u não cấp tính, buộc các bác sĩ mở hộp sọ khẩn cấp để cứu mạng.

Guangdong Yangcheng Evening News ngày 12/4 đưa tin sự việc xảy ra khi người mẹ tên Lâm kèm con làm bài tập vào buổi tối. Thấy con tiếp thu chậm, cô mất kiên nhẫn và nổi cơn thịnh nộ. Ngay lúc đó, người phụ nữ ôm đầu đau nhức dữ dội, mắt tối sầm, thị lực suy giảm. Người nhà lập tức đưa Lâm đến bệnh viện địa phương cấp cứu.

Kết quả chụp CT và CTA (cắt lớp vi tính mạch máu não) ban đầu phát hiện một khối choán chỗ lớn vùng thái dương - đỉnh - chẩm phải, kèm dấu hiệu đột quỵ và xuất huyết ngay trong khối u. Bác sĩ dùng thuốc chống phù não nhưng tình trạng người bệnh vẫn nguy kịch. Bệnh viện tuyến dưới nhanh chóng chuyển cô đến Bệnh viện Não 39 Quảng Đông ngay trong đêm.

Bác sĩ Đặng Thiếu Dũng tiếp nhận Lâm trong tình trạng nôn mửa liên tục và lơ mơ. Kết quả MRI xác nhận khối u gây não úng thủy. Êkíp khoa Ngoại thần kinh VII lập tức hội chẩn và quyết định phẫu thuật cắt bỏ khối u. Trưởng khoa Ngô Thái Hoa trực tiếp bóc tách hoàn toàn khối u dọc theo vùng biên tổn thương, đồng thời bảo tồn nguyên vẹn cấu trúc não thất bên. Suốt ca mổ, các bác sĩ dùng hệ thống điện sinh lý thần kinh giám sát liên tục nhằm đảm bảo độ chính xác cao nhất.

Phân tích giải phẫu bệnh sau mổ kết luận Lâm mắc u tế bào thần kinh đệm lan tỏa độ cao (cấp độ 3-4 theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới - WHO), mang tính ác tính rất cao. Mười ngày sau ca phẫu thuật, người bệnh hồi phục, đi lại bình thường và xuất viện, không mang di chứng. Cô thừa nhận bản thân bỏ qua các triệu chứng đau đầu, chóng mặt dai dẳng từ trước. Người mẹ tự hứa từ nay chấm dứt việc ép con học đến mức vắt kiệt sức lực.

Trưởng khoa Ngô Thái Hoa cảnh báo các tổn thương choán chỗ trong sọ thường tiến triển âm thầm. Cảm xúc kích động mạnh làm huyết áp tăng và thay đổi đột ngột dòng máu lưu thông trong não. Khối u não chứa mạng lưới mạch máu dày đặc hoặc các mạch máu mới hình thành rất yếu ớt, dễ vỡ, gây xuất huyết hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề. Bác sĩ khuyên mọi người quản lý tốt cảm xúc, duy trì tâm trạng ổn định nhằm bảo vệ sức khỏe não bộ.


Một phụ huynh kèm con học tại nhà ở Thượng Hải, Trung Quốc, tháng 3/2021. Ảnh minh họa: China Daily

VietBF@sưu tập

Muốn bảo vệ 2 quả thận quý như vàng, hãy thay đổi ngay 5 thói quen gây hại này càng sớm càng tốt.

Một số thói quen tưởng chừng nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể âm thầm gây áp lực lên thận.

Ăn uống quá mặn

Chế độ ăn nhiều muối buộc thận phải làm việc tích cực hơn để đào thải natri (thành phần chính trong muối) khỏi cơ thể. Lượng muối cao có thể làm tăng huyết áp và góp phần suy giảm chức năng thận.

Một nghiên cứu kéo dài 12 năm ghi nhận việc tiêu thụ natri cao có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận ở một số nhóm nguy cơ, đặc biệt là người mắc bệnh chuyển hóa như tiểu đường.


Uống quá ít nước có thể làm giảm lượng nước tiểu và khiến nước tiểu trở nên cô đặc. Khi đó, các tinh thể khoáng chất dễ kết tụ và hình thành sỏi thận. Ảnh minh họa.

Uống ít nước

Thận cần đủ nước để lọc máu và thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Khi lượng nước đưa vào không đủ, nước tiểu bị cô đặc, làm tăng nguy cơ kết tinh thành sỏi, đồng thời giảm khả năng loại bỏ độc tố.

Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát, trong khi cảm giác khát là dấu hiệu muộn của mất nước.

Uống ít nước kéo dài cũng khiến lưu lượng máu đến thận suy giảm, làm tổn thương mô thận và gây suy thận mạn.

Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, tình trạng mất nước kéo dài có thể khiến chất thải và axit tích tụ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tổn thương thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nhịn tiểu thường xuyên

Việc nhịn tiểu thường xuyên có thể khiến bàng quang bị căng quá mức. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn có thể gây áp lực ngược lên thận, lâu dài ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan này.


Ngoài ra, việc nhịn tiểu trong thời gian dài, nhất là khi làm việc căng thẳng hoặc trong môi trường thiếu tiện nghi, khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Tình trạng này dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu dưới, sau đó lan ngược dòng lên thận gây viêm bể thận - một nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng thận nếu tái phát nhiều lần.

Uống trà quá đặc trong thời gian dài

Nhiều người thường có thói quen uống trà. Tuy nhiên ít người biết trà chứa caffeine và một số hợp chất như tannin. Khi tiêu thụ quá nhiều, các chất này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa khoáng chất trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho rằng việc hấp thụ vượt mức hợp chất oxalate hoặc tannin có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận ở những người nhạy cảm.

Ngồi quá lâu

Không chỉ ngồi làm việc mà ngồi xem tivi, chơi game hoặc lối sống ít vận động cũng tác động tiêu cực đến sức khỏe. Lối sống kém lành mạnh này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư, đau tim, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Ngồi liên tục nhiều giờ, đặc biệt trong văn phòng, có thể làm giảm tuần hoàn máu ở vùng bụng và chi dưới. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình lọc máu và đào thải chất chuyển hóa của thận. Các chuyên gia khuyến nghị nên đứng dậy vận động hoặc vươn vai sau mỗi 45-60 phút làm việc.

Thường xuyên tự ý dùng thuốc khi thấy khó chịu

Thận là cơ quan quan trọng trong việc chuyển hóa và đào thải nhiều loại thuốc. Việc tự ý dùng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau hoặc các loại thảo dược chưa được kiểm chứng, có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận và gây tổn thương mô thận nếu sử dụng kéo dài.

Thận gồm hai cơ quan nhỏ, nằm hai bên cột sống dưới lồng ngực, mỗi bên có kích thước khoảng bằng nắm tay. Dù nhỏ bé, thận đảm nhiệm nhiều vai trò thiết yếu như lọc chất thải, nước dư thừa khỏi máu, tạo nước tiểu để đào thải ra ngoài, cân bằng độ pH, muối và kali trong cơ thể. Thận cũng sản xuất hormone giúp kiểm soát huyết áp, kích thích tạo hồng cầu và hoạt hóa vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi, duy trì sức khỏe xương, chức năng cơ.

Giữ cho thận khỏe mạnh rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, vì khi thận hoạt động hiệu quả, cơ thể mới có thể loại bỏ chất thải đúng cách và duy trì các chức năng sống cần thiết.

VietBF@sưu tập

Mâu thuẫn nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, Sang, Minh và Đạt ở An Giang đã đánh người cùng ấp tử vong.

Thông tin từ Cơ quan Cảnh sát điều tra (PC02) Công an tỉnh An Giang, đơn vị đang tạm giữ hình sự đối với Phạm Thanh Sang (35 tuổi); Đỗ Duy Minh (43 tuổi) và Đỗ Phát Đạt (33 tuổi) cùng tại ấp Bình Hưng 1, xã Bình Mỹ, tỉnh An Giang về hành vi giết người.

Sang, Minh và Đạt là nghi phạm đánh ông Đ.T. B. (41 tuổi) cùng ấp dẫn đến tử vong.

Theo điều tra ban đầu, chiều 12/4, Minh uống rượu phía trước nhà cùng Đạt (người làm thuê cho Minh) và Sang (em vợ của Minh) đến khoảng 18h cùng ngày thì nghỉ.

Khoảng 21h15 ngày 12/4, Sang gặp anh B. đến quán bida rồi nhớ lại mâu thuẫn trước đó nên hai bên tiếp tục xảy ra cự cãi.


3 nghi phạm đánh chết người cùng ấp. (Ảnh CACC)

Lúc này, Sang cùng Minh và Đạt dùng tay đánh anh B. Trước việc bị cả ba đánh nạn nhân bỏ chạy vào trong quán bida lấy một khúc cơ bằng gỗ đánh trả lại. Thời điểm này, Sang cầm ly thuỷ tinh, Minh cầm bàn nhựa, còn Đạt cầm ghế nhựa lao vào đánh B. khiến Bảo bị thương nặng ở vùng cổ.

Nạn nhân được người dân đưa đến Bệnh viện đa khoa An Giang cấp cứu, nhưng sau đó đã không qua khỏi.

Sau khi biết B. tử vong, Sang cùng Minh và Đạt đã đến Công an xã Bình Mỹ đầu thú và khai nhận hành vi vi phạm.

Trước đó, ngày 11/3, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh An Giang cũng ra quyết định tạm giữ hình sự Trương Văn Vũ (27 tuổi, ngụ tại khu phố 4, phường Tô Châu, tỉnh An Giang) để điều tra hành vi giết người.

Khoảng 9h30 ngày 8/3, Vũ đang ở nhà thì nghe tiếng rao thu mua ve chai của ông L.T.T. (56 tuổi, ngụ tỉnh Cà Mau) đi ngang qua.

Vũ cho rằng ông T. thường xuyên nói xấu mình nên nảy sinh ý định dùng xăng đốt nạn nhân. Vũ vào nhà lấy một vỏ chai bia chứa khoảng 0,5 lít xăng, một ca nhựa, một bật lửa và một cây chĩa rồi đi bộ đến khu vực đường Nam Hồ (phường Tô Châu, tỉnh An Giang), nơi ông T. đang nằm võng.

Tại đây, Vũ rót xăng ra ca nhựa rồi tạt vào người ông T. và châm lửa đốt khiến toàn thân nạn nhân bốc cháy.

Ông T. bỏ chạy, được người dân hỗ trợ dập lửa và đưa đến Trung tâm Y tế Hà Tiên cấp cứu. Qua thăm khám, bác sĩ xác định nạn nhân bị bỏng khoảng 64% cơ thể, bỏng độ II.

Sau khi gây án, Vũ quay về nhà thì bị lực lượng Công an phường Tô Châu tạm giữ để điều tra làm rõ nguyên nhân.

VietBF@sưu tập