Cuối tuần 11–12/4 được dự báo mang đến nhiều chuyển động đáng chú ý về tài lộc và vận trình của các con giáp. Có người đứng trước cơ hội kiếm tiền rõ rệt, nhưng cũng có tuổi cần dè chừng những rủi ro bất ngờ. Đọc ngay để không bỏ lỡ những tín hiệu quan trọng.

Tuổi Tý
Trong hai ngày cuối tuần, người tuổi Tý có thể cảm nhận rõ sự “dễ thở” về tài chính. Những nỗ lực trước đó bắt đầu cho tín hiệu tích cực, đặc biệt là với người làm kinh doanh hoặc có nguồn thu nhập phụ. Một vài cơ hội kiếm tiền có thể xuất hiện bất ngờ, nhưng không quá ồn ào, đòi hỏi bạn phải tinh ý nắm bắt.

Tuy nhiên, tử vi cũng cho thấy đây chưa hẳn là thời điểm “bung sức” toàn diện. Việc đầu tư hoặc chi tiêu lớn vẫn nên cân nhắc kỹ lưỡng, tránh vì hưng phấn nhất thời mà đưa ra quyết định vội vàng. Nếu giữ được sự tỉnh táo, tuổi Tý hoàn toàn có thể tận dụng cuối tuần này để cải thiện nguồn thu một cách bền vững.


Trong hai ngày cuối tuần, người tuổi Tý có thể cảm nhận rõ sự “dễ thở” về tài chính

Tuổi Dậu

Người tuổi Dậu được dự báo có vận trình tài lộc khá sáng trong dịp cuối tuần. Những ai đang theo đuổi các công việc liên quan đến tài chính, kinh doanh hoặc dịch vụ có thể đón nhận tín hiệu tích cực. Một số cơ hội hợp tác hoặc đề nghị bất ngờ có thể xuất hiện, mở ra hướng đi mới.

Dù vậy, không phải mọi thứ đều “thuận buồm xuôi gió”. Một vài chi tiết nhỏ nếu bị bỏ qua có thể dẫn đến sai sót đáng tiếc. Vì thế, việc kiểm tra kỹ thông tin, hợp đồng hay thỏa thuận là điều cần thiết. Nếu giữ được sự cẩn trọng, tuổi Dậu có thể tận dụng tốt vận may tài chính đang dần mở ra.

Tuổi Mão
Cuối tuần này, người tuổi Mão có thể đối mặt với một số biến động liên quan đến tài chính hoặc công việc. Những kế hoạch tưởng chừng suôn sẻ có thể phát sinh trở ngại nhỏ, khiến tiến độ bị chậm lại. Điều này dễ tạo cảm giác áp lực hoặc mất kiên nhẫn.

Tử vi cho thấy đây là thời điểm tuổi Mão nên ưu tiên sự ổn định thay vì mạo hiểm. Các quyết định liên quan đến tiền bạc, đặc biệt là đầu tư hoặc cho vay, nên được cân nhắc kỹ càng. Dù vận trình có phần chững lại, nhưng nếu giữ được sự bình tĩnh và linh hoạt, bạn vẫn có thể hạn chế tối đa rủi ro.

Tuổi Hợi
Người tuổi Hợi trong hai ngày cuối tuần có thể gặp phải một số tình huống ngoài dự kiến, đặc biệt trong vấn đề chi tiêu hoặc giao tiếp. Những khoản phát sinh bất ngờ có thể khiến bạn phải điều chỉnh lại kế hoạch tài chính cá nhân.

Ngoài ra, tử vi cũng gợi ý rằng tuổi Hợi nên chú ý đến các mối quan hệ xung quanh. Một vài hiểu lầm nhỏ nếu không được giải quyết kịp thời có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc cơ hội hợp tác. Đây là thời điểm cần sự khéo léo và kiên nhẫn hơn bình thường. Nếu kiểm soát tốt cảm xúc và chi tiêu, tuổi Hợi vẫn có thể giữ được sự cân bằng trong cuối tuần này.

Tổng quan vận trình cuối tuần
Nhìn chung, cuối tuần 11–12/4 mang đến sự phân hóa khá rõ rệt giữa các con giáp. Trong khi tuổi Tý và Dậu có cơ hội cải thiện tài chính nếu biết tận dụng thời điểm, thì tuổi Mão và Hợi lại cần ưu tiên sự thận trọng để tránh những rủi ro không đáng có.

Dù vận may có nghiêng về phía nào, đây vẫn là giai đoạn mà mỗi người nên chủ động kiểm soát quyết định của mình. Tử vi chỉ mang tính tham khảo, nhưng việc chuẩn bị tâm lý và kế hoạch phù hợp có thể giúp bạn giảm thiểu bất lợi và tận dụng tốt cơ hội.

VietBF@sưu tập

Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, 9 'nguyên tắc vàng' trong ăn uống sau đây có thể giúp bảo vệ tim và giảm nguy cơ bệnh lâu dài.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới và phần lớn nguyên nhân nằm ngay trên bàn ăn. Những thực phẩm như khoai tây chiên, nước ngọt, thịt chế biến sẵn và các bữa ăn nhiều bơ ngon miệng lại là kẻ thù của trái tim. Trong bản cập nhật vừa được công bố trên tạp chí khoa học Circulation, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã đưa ra 9 điểm quan trọng của mô hình ăn uống bảo vệ tim mạch.


Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... rất tốt cho tim mạch

Ảnh: AI

9 bước của kế hoạch ăn uống tốt cho tim
Theo tuyên bố cập nhật, mô hình ăn uống tốt cho tim bao gồm tất cả 9 điểm sau, theo trang tin nghiên cứu Study Finds.

Điều chỉnh lượng calo nạp vào và hoạt động thể chất để đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Ăn nhiều rau và trái cây, chọn đa dạng các loại.
Chọn thực phẩm làm chủ yếu từ ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế.
Chọn các nguồn protein lành mạnh: ưu tiên các loại đậu và hạt, ăn cá và hải sản thường xuyên, chọn sữa ít béo hoặc không béo; nếu muốn ăn thịt đỏ, hãy chọn phần thịt nạc không chế biến với khẩu phần hạn chế.
Chọn các nguồn chất béo không bão hòa (từ dầu thực vật) thay cho chất béo bão hòa (mỡ động vật).
Chọn thực phẩm chế biến tối thiểu thay vì thực phẩm siêu chế biến.
Giảm thiểu lượng đường bổ sung trong đồ uống và thực phẩm.
Chọn thực phẩm ít natri và chế biến thực phẩm với ít hoặc không có muối.
Nếu không uống rượu, đừng bắt đầu; nếu đã uống rượu, hãy hạn chế.
Giải thích của các nhà nghiên cứu
Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Giáo sư - tiến sĩ Alice H. Lichtenstein, Chủ tịch Ủy Ban Dinh Dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, giải thích rằng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây (ăn cả quả thay vì ép nước) cung cấp chất xơ và dưỡng chất giúp cải thiện huyết áp, cholesterol và đường huyết. Thay thế bơ và mỡ động vật bằng dầu thực vật giúp giảm cholesterol "xấu".

Cảnh báo giảm cân cực đoan gây hại cho sức khỏe

Đặc biệt, dữ liệu cho thấy những người trưởng thành nạp từ 25% calo hằng ngày trở lên từ đường bổ sung đối mặt với nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao gấp gần 3 lần, theo Study Finds.

Đối với rượu, các phân tích mới nhất cho thấy uống rượu ở bất kỳ mức độ nào cũng đều gây hại cho tim và làm tăng huyết áp ngay cả ở mức tiêu thụ thấp.

Các chuyên gia kết luận rằng mô hình ăn uống lành mạnh cho tim nên được bắt đầu áp dụng từ trẻ em mới 1 tuổi, vì thói quen được hình thành sớm có xu hướng tồn tại suốt đời.

Vì vậy: Hãy ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và bắt đầu càng sớm càng tốt để bảo vệ trái tim của bạn.

VietBF@sưu tập

Tiền tiểu đường là giai đoạn 'chuyển tiếp' giữa mức đường huyết bình thường và bệnh tiểu đường. Ở giai đoạn này, đường huyết đã tăng cao hơn bình thường nhưng chưa đạt ngưỡng chẩn đoán tiểu đường loại 2.

Tiền tiểu đường không phải là trạng thái không thể thay đổi. Trên thực tế, tình trạng này có thể đảo ngược nếu can thiệp đúng cách, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Tập luyện đều đặn có khả năng đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

ẢNH: AI

Thời điểm can thiệp
Đây là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất. Người bị tiền tiểu đường can thiệp càng sớm thì khả năng đảo ngược càng cao. Khi tiền tiểu đường mới xuất hiện, cơ thể vẫn còn khả năng tự điều chỉnh khá tốt. Các tế bào beta chịu trách nhiệm tiết hoóc môn insulin của tuyến tụy chưa bị tổn thương nghiêm trọng. Do đó, nếu can thiệp kịp thời, chức năng này có thể phục hồi.

Ngược lại, nếu để tình trạng này kéo dài nhiều năm mà không điều chỉnh, sự suy giảm chức năng tụy sẽ tích lũy dần. Khi đó, đảo ngược tiền tiểu đường trở nên khó khăn hơn nhiều.

Ung thư có di truyền không và theo cách nào?

Giảm cân và phân bố mỡ
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần giảm cân là đủ nhưng thực tế lại phức tạp hơn. Điều quan trọng không chỉ là giảm bao nhiêu kg mà là giảm loại mỡ nào, cơ thể sẽ thay đổi ra sao về mặt chuyển hóa.

Các nghiên cứu cho thấy việc giảm mỡ nội tạng, loại mỡ tích tụ quanh cơ quan nội tạng, sẽ đặc biệt quan trọng. Loại mỡ này liên quan trực tiếp đến tình trạng kháng insulin. Khi mỡ nội tạng giảm, cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó giúp hạ đường huyết.

Chế độ ăn
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Vì vậy, đây là một trong những yếu tố có tác động rõ ràng và nhanh nhất.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên đăng trên chuyên san JAMA Network Open cho thấy chỉ sau vài tháng áp dụng, chế độ ăn ít tinh bột trắng có thể giúp giảm đáng kể mức đường huyết trung bình (HbA1c) ở người tiền tiểu đường. Điều này là do khi giảm lượng tinh bột trắng, cơ thể hấp thu ít đường glucose hơn, từ đó giảm áp lực lên tuyến tụy.

Điểm quan trọng là không cần một chế độ ăn quá phức tạp. Những nguyên tắc cơ bản là giảm đồ ngọt và tinh bột trắng, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ăn nhiều rau và ưu tiên chọn tinh bột phức tạp như gạo lứt, yến mạch, khoai.

Tập thể dục đều đặn
Vận động không chỉ giúp đốt năng lượng mà còn tác động trực tiếp lên cách cơ thể sử dụng đường glucose. Khi cơ bắp hoạt động, chúng có thể hấp thu đường glucose mà không cần nhiều hoóc môn insulin, giúp giảm đường huyết ngay lập tức.

Người bị tiền tiểu đường không nhất thiết phải tập luyện quá nặng. Các hoạt động như đi bộ nhanh, tập tạ nhẹ hoặc vận động đều đặn mỗi ngày cũng đã đủ để tạo ra thay đổi, theo Healthline.

VietBF@sưu tập

Nhiều người nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng là đủ, nhưng dùng sai cách có thể khiến da sạm hơn. Chuyên gia cảnh báo, chống nắng không đúng còn làm tăng nguy cơ tổn thương và ung thư da.

Các tiêu chí lựa chọn kem chống nắng
Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Cao Trí, Trung tâm Da - U máu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết bức xạ tia cực tím (UV) là một trong những tác nhân gây hại phổ biến nhất cho da, đặc biệt vào mùa hè. Tiếp xúc kéo dài mà không bảo vệ đúng cách có thể gây cháy nắng, lão hóa sớm, tăng sắc tố như nám, tàn nhang, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Trong điều kiện khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, cường độ tia UV thường ở mức cao, vì vậy việc hiểu đúng cách chọn và sử dụng kem chống nắng là cần thiết với mọi lứa tuổi.

Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Da liễu Mỹ (AAD), một sản phẩm chống nắng hiệu quả cần đáp ứng 3 tiêu chí: phổ rộng, SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống nước. Trong đó, phổ rộng là yếu tố quan trọng nhất vì chỉ khi bảo vệ được cả tia UVA và UVB, sản phẩm mới giúp ngăn ngừa toàn diện cháy nắng, lão hóa và sạm da.

Kem chống nắng SPF 30 có thể chặn khoảng 97% tia UVB, nhưng không có sản phẩm nào bảo vệ tuyệt đối 100%. Khả năng chống nước đặc biệt cần thiết trong mùa nóng khi cơ thể dễ đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc nước, với hiệu quả duy trì khoảng 40 - 80 phút tùy loại.


Kem chống nắng cần được bôi trước khi ra nắng ít nhất 15 phút

ẢNH: AI

Việc lựa chọn sản phẩm cần phù hợp với từng loại da. Người da dầu hoặc da mụn nên ưu tiên sản phẩm “oil-free”, “non-comedogenic” để tránh bít tắc lỗ chân lông. Da khô nên chọn loại có thêm thành phần dưỡng ẩm. Với da nhạy cảm, kem chống nắng vật lý chứa zinc oxide hoặc titanium dioxide thường ít gây kích ứng hơn và nên tránh sản phẩm có hương liệu.

Hiện nay, kem chống nắng được chia thành 3 dạng: vật lý, hóa học và kết hợp (hybrid). Loại vật lý hoạt động bằng cách phản xạ tia UV, ít gây kích ứng; loại hóa học hấp thụ tia UV, kết cấu nhẹ, dễ tán; còn loại kết hợp mang đặc điểm của cả hai. Cả ba loại đều có thể bảo vệ hiệu quả nếu đáp ứng đủ các tiêu chí cơ bản. Tuy nhiên, không có sản phẩm nào thực sự không thấm nước hoàn toàn hoặc không thấm mồ hôi.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách
Để đạt hiệu quả tối ưu, kem chống nắng cần được bôi trước khi ra nắng ít nhất 15 phút. Về liều lượng, một người trưởng thành cần khoảng 30 ml để phủ toàn bộ vùng da không được che chắn. Riêng vùng mặt cần khoảng 1/4 muỗng cà phê, hoặc 1/2 muỗng nếu tính thêm cổ và tai.

Trong thực tế, nhiều người thường bỏ sót các vùng dễ tổn thương như tai, sau cổ, mu bàn chân, da đầu (đối với người tóc thưa) và môi. Những vị trí này cần được bôi đầy đủ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ.

Ngoài ra, kem chống nắng cần được bôi lại sau mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời, hoặc ngay sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều hay lau bằng khăn. Việc sử dụng hằng ngày cũng rất quan trọng, kể cả khi trời râm mát hoặc ở trong nhà gần cửa sổ, vì tia UVA vẫn có thể xuyên qua mây và kính.

Bác sĩ Lê Cao Trí nhấn mạnh, kem chống nắng là biện pháp quan trọng nhưng không nên sử dụng đơn lẻ. Để bảo vệ da hiệu quả trong mùa hè, cần kết hợp thêm các biện pháp che chắn như hạn chế ra nắng trong khung giờ cao điểm từ 10 - 14 giờ, đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, đeo kính râm và sử dụng giày dép phù hợp.

Tuân thủ đúng nguyên tắc lựa chọn và sử dụng kem chống nắng không chỉ giúp phòng tránh cháy nắng trước mắt mà còn góp phần làm chậm lão hóa, giảm nguy cơ ung thư da và duy trì làn da khỏe mạnh lâu dài, đặc biệt trong bối cảnh tia UV ngày càng gia tăng.

VietBF@sưu tập