Mỹ đã bắt đầu giải phóng 42,5 triệu thùng dầu thô đầu tiên từ Kho dự trữ dầu mỏ chiến lược (SPR), trong tổng số 172 triệu thùng dự kiến được đưa ra thị trường, nhằm góp phần ổn định nguồn cung năng lượng.


Kho dự trữ dầu ở Carson, California (Mỹ). Ảnh: CNN/TTXVN

Theo tuyên bố đăng tải trên trang web của Bộ Năng lượng Mỹ, được hãng thông tấn TASS dẫn lại, lượng dầu nói trên đã được phân bổ cho các công ty năng lượng trong giai đoạn đầu tiên của kế hoạch.

Tài liệu cho biết việc giải phóng 42,5 triệu thùng dầu đã chính thức được triển khai, với các chuyến giao hàng bắt đầu từ ngày 20/3. Bộ Năng lượng Mỹ dự kiến các doanh nghiệp nhận dầu trong giai đoạn này sẽ hoàn trả tổng cộng khoảng 55 triệu thùng vào kho dự trữ trong thời gian tới.

Trước đó, ngày 12/3, Bộ Năng lượng Mỹ thông báo kế hoạch giải phóng tổng cộng 172 triệu thùng dầu từ SPR trong vòng 120 ngày, nhằm ứng phó với biến động của thị trường năng lượng toàn cầu.

Trong khuôn khổ đợt phân bổ đầu tiên, Bộ Năng lượng Mỹ đã ký các hợp đồng cho vay tổng cộng 45,2 triệu thùng dầu thô với một số tập đoàn năng lượng lớn, bao gồm BP Products North America, Gunvor USA, Marathon Petroleum và Shell Trading.

Động thái này nằm trong nỗ lực phối hợp rộng hơn giữa Mỹ và các quốc gia thành viên của Cơ quan Năng lượng Quốc tế giải phóng tổng cộng khoảng 400 triệu thùng dầu từ các kho dự trữ chiến lược, qua đó kiềm chế đà tăng của giá dầu trong bối cảnh xung đột liên quan đến Iran tiếp tục gây áp lực lên thị trường.

Khác với hình thức bán trực tiếp, lượng dầu được Mỹ cung cấp theo cơ chế cho vay. Theo đó, các công ty sẽ hoàn trả số dầu đã nhận kèm theo một lượng bổ sung như phí bảo hiểm. Bộ Năng lượng Mỹ cho biết cơ chế này nhằm góp phần ổn định thị trường mà không làm phát sinh chi phí đối với ngân sách.

Các hợp đồng cho vay 45,2 triệu thùng dầu nằm trong tổng số 86 triệu thùng mà Bộ Năng lượng Mỹ đã kêu gọi đấu thầu trong tuần trước. Tính đến ngày 20/3, một số doanh nghiệp khác cũng đã được trao hợp đồng, gồm Energy Transfer Crude Marketing, Mercuria Energy America, Trafigura Trading và Vitol.

Theo kế hoạch, Mỹ hướng tới tổng khối lượng trao đổi 172 triệu thùng dầu từ SPR, đồng thời kỳ vọng các doanh nghiệp sẽ hoàn trả khoảng 200 triệu thùng, bao gồm cả phần dầu bổ sung theo cơ chế phí bảo hiểm.

VietBF@sưu tập

Theo các quan chức Lầu Năm Góc, Mỹ đang triển khai thêm lực lượng tới Trung Đông, trong bối cảnh căng thẳng khu vực gia tăng, song phải mất khoảng một tháng để các đơn vị này đến nơi.


Lực lượng Mỹ trên tàu sân bay đang hiện diện tại Trung Đông. Ảnh: Hải quân Mỹ

Kênh truyền hình Fox News dẫn nguồn tin cho biết nhóm tác chiến đổ bộ USS Boxer cùng Đơn vị Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 11 đã được điều động từ bờ Tây nước Mỹ tới Trung Đông.

Lực lượng đặc nhiệm gồm khoảng 4.500 thủy thủ và lính thủy đánh bộ đã rời San Diego, bang California, ngày 18/3 và hiện đang di chuyển qua Thái Bình Dương. Các quan chức quốc phòng Mỹ cho biết hành trình này dự kiến kéo dài khoảng một tháng trước khi lực lượng đến khu vực triển khai.

Nhóm tác chiến đổ bộ do tàu tấn công đổ bộ USS Boxer dẫn đầu, đi cùng tàu vận tải đổ bộ USS Portland và tàu đổ bộ USS Comstock. Đây là một trong những lực lượng cơ động chủ lực của Thủy quân lục chiến Mỹ, có khả năng triển khai nhanh trong các tình huống khẩn cấp.

USS Boxer được trang bị nhiều loại khí tài hiện đại, bao gồm tiêm kích tàng hình F-35B Lightning II, máy bay cánh xoay MV-22B Osprey, trực thăng tấn công AH-1Z Viper, trực thăng đa dụng UH-1Y Venom và trực thăng MH-60S Seahawk. Khi tới Trung Đông, nhóm tác chiến này dự kiến sẽ hoạt động phối hợp với nhóm đổ bộ USS Tripoli và Lữ đoàn Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 31 trong một thời gian trước khi thay thế hoàn toàn lực lượng này.

Việc tăng cường hiện diện quân sự diễn ra trong bối cảnh Tổng thống Mỹ Donald Trump liên tục phát đi những tín hiệu cứng rắn liên quan đến Iran. Trong các tuyên bố gần đây, ông không loại trừ khả năng ra lệnh tiến hành các hoạt động quân sự nhằm vào bờ biển Iran để bảo vệ tuyến hàng hải chiến lược tại khu vực.

Phát biểu ngày 18/3, ông Trump cho biết chưa có kế hoạch triển khai lực lượng bộ binh vào lãnh thổ Iran trong ngắn hạn, song cũng nhấn mạnh sẽ không công bố trước các quyết định quân sự trên truyền thông.

Trong cuộc phỏng vấn với người dẫn chương trình Martha MacCallum của Fox News một ngày sau đó, ông Trump cho rằng cần triển khai “một số lượng” lực lượng để bảo đảm việc mở lại eo biển, đồng thời chỉ trích một số đồng minh trong NATO vì chưa sẵn sàng hỗ trợ quân sự.

Giới quan sát nhận định các động thái triển khai lực lượng hải quân của Mỹ thời gian qua thường là tín hiệu báo trước những bước đi quân sự quy mô lớn. Trước đó, Washington đã điều động hai nhóm tác chiến tàu sân bay tới gần Iran ngay trước khi phát động chiến dịch quân sự phối hợp với Israel vào ngày 28/2.

VietBF@sưu tập

Riêng với nam giới, thận còn được coi là biểu tượng của sức mạnh và bản lĩnh. Một hệ thận khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn nâng cao chất lượng sống.

Trong cơ thể con người, thận đóng vai trò như một "nhà máy lọc máu" khổng lồ, đào thải độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi. Riêng với nam giới, thận còn được coi là biểu tượng của sức mạnh và bản lĩnh. Một hệ thận khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn nâng cao chất lượng sống. Hãy cùng đối chiếu 5 đặc điểm dưới đây để biết "bộ máy" của bạn đang vận hành tốt đến đâu!

5 đặc điểm thận khỏe ở đàn ông
1. Nước tiểu trong, không có bọt bất thường
Nước tiểu là "bản báo cáo" trực tiếp nhất về tình trạng của thận.

Dấu hiệu tốt: Nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong suốt, không có mùi hôi nồng và không có bọt.

Cảnh báo: Nếu bạn thấy nước tiểu có quá nhiều bọt lâu tan (dấu hiệu rò rỉ protein) hoặc màu sắc lạ (đỏ, nâu đỏ), đó là lúc thận đang "kêu cứu". Hãy duy trì thói quen uống đủ nước để thận làm việc hiệu quả nhất.

2. Tinh thần phấn chấn vào mỗi sáng
Đông y quan niệm "thận chủ cốt, sinh tủy", liên quan trực tiếp đến năng lượng của cơ thể.

Dấu hiệu tốt: Nếu sau một giấc ngủ, bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải, chứng tỏ khả năng chuyển hóa độc tố và tái tạo năng lượng của thận rất tốt.

Lời khuyên: Đừng để thói quen thức khuya bào mòn thận. Ngủ trước 23h là cách "nạp điện" tốt nhất cho hệ thống này.

3. Vùng thắt lưng linh hoạt, không đau mỏi
Thắt lưng là "nhà" của thận. Thận khỏe giúp hệ xương khớp tại khu vực này vững chắc.

Dấu hiệu tốt: Bạn có thể vận động, cúi gập hoặc làm việc lâu mà không thấy đau nhức, ê ẩm vùng thắt lưng.

Cảnh báo: Những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng hông sau thường liên quan đến các bệnh lý như sỏi thận hoặc viêm cầu thận. Việc ngồi quá lâu một chỗ cũng là "kẻ thù" khiến tuần hoàn máu tại thận bị trì trệ.

5 dấu hiệu cho thấy thận của nam giới khỏe mạnh: Bạn có bao nhiêu? - Ảnh 2.
Thận khỏe là gốc rễ của trường thọ. Ảnh minh họa

4. Cơ thể không bị phù nề
Thận điều tiết lượng nước và muối trong cơ thể. Khi chức năng này suy giảm, nước sẽ tích tụ gây sưng phù.

Dấu hiệu tốt: Sáng ngủ dậy mắt không bị mọng, chân tay thon gọn, không có dấu hiệu phù thũng khi ấn vào da.

Cách phòng ngừa: Hãy kiểm soát lượng muối nạp vào (không quá 5g/ngày) để giảm tải áp lực cho thận.

5. Chức năng sinh lý ổn định
Sức khỏe của thận ảnh hưởng gián tiếp và trực tiếp đến nội tiết tố và khả năng lưu thông máu.

Dấu hiệu tốt: Duy trì được ham muốn và khả năng sinh lý ổn định là minh chứng cho một hệ thận và tuần hoàn khỏe mạnh.

Lưu ý: Nếu gặp trục trặc ở phương diện này kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, đau lưng, bạn nên đi kiểm tra chức năng thận thay vì tự ý sử dụng các loại thuốc tăng cường không rõ nguồn gốc.

Thận khỏe là gốc rễ của sự trường thọ
Thận là cơ quan âm thầm nhưng vô cùng quan trọng. Nếu bạn sở hữu cả 5 đặc điểm trên, xin chúc mừng vì bạn đang có một "bộ lọc" tuyệt vời. Tuy nhiên, đừng vì thế mà chủ quan. Việc tránh xa rượu bia, thuốc lá, uống đủ nước và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là cách tốt nhất để giữ vững phong độ theo thời gian.

Thông tin trong bài không thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, điều trị khi gặp vấn đề về sức khỏe.

VietBF@ sưu tập

Sau tuổi 40, rất nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một điều khó nói: “chuyện ấy” không còn tự nhiên, nồng nhiệt và đều đặn như trước. Có người cho rằng đó là quy luật tất yếu của tuổi tác. Nhưng thực tế, không ít cuộc hôn nhân rạn nứt âm thầm cũng bắt đầu từ chính sự thay đổi này – khi cả hai không hiểu chuyện gì đang xảy ra và càng không biết cách thích nghi.

Nhu cầu tình dục sau tuổi 40: Không mất đi, mà thay đổi
Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất là: càng lớn tuổi, nhu cầu tình dục càng giảm. Điều này chỉ đúng một phần.

Về mặt sinh lý, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn biến đổi hormone. Ở nam giới, testosterone giảm dần khiến ham muốn có thể không còn “bùng nổ” như tuổi 20–30. Ở phụ nữ, sự suy giảm estrogen (đặc biệt khi tiền mãn kinh) khiến cơ thể dễ mệt mỏi, khô hạn, giảm hứng thú.

Tuy nhiên, nhu cầu không biến mất. Nó chỉ chuyển từ “mạnh mẽ, bản năng” sang “tinh tế, cảm xúc”. Nhiều người sau 40 thậm chí có nhu cầu kết nối sâu sắc hơn – không chỉ là quan hệ thể xác mà còn là sự gần gũi, chia sẻ và thấu hiểu.

Vấn đề nằm ở chỗ: cơ thể thay đổi, nhưng cách yêu vẫn giữ nguyên như cũ.

Khi hai người “lệch nhịp” mà không nhận ra
Thực tế đời sống cho thấy, sau tuổi 40, rất nhiều cặp đôi rơi vào trạng thái lệch nhịp:

Người vẫn còn nhu cầu, nhưng ngại nói.

Người giảm ham muốn, nhưng không hiểu vì sao.

Cả hai đều nghĩ đối phương đã “hết yêu”.

Sự im lặng kéo dài khiến khoảng cách ngày càng lớn. Thay vì chia sẻ, nhiều người chọn cách né tránh. Và điều đáng nói là, không ít cặp vợ chồng chỉ nhận ra vấn đề khi mâu thuẫn đã tích tụ thành xung đột.

Áp lực cuộc sống “bào mòn” ham muốn

Sau 40 tuổi cũng là giai đoạn con người phải gánh nhiều áp lực nhất: công việc, tài chính, con cái, trách nhiệm gia đình hai bên. Những mối lo này chiếm gần hết năng lượng tinh thần.

Khi đầu óc luôn căng thẳng, cơ thể khó có thể sẵn sàng cho nhu cầu tình dục. Không phải không còn yêu, mà là “không còn sức để yêu”.

Đáng chú ý, nhiều người lại hiểu sai điều này thành sự lạnh nhạt của đối phương, từ đó nảy sinh nghi ngờ, tổn thương và xa cách.

Sai lầm lớn nhất: Nghĩ rằng mọi thứ sẽ tự ổn
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều cặp đôi không kịp thích nghi là tâm lý “để tự nhiên”.

Họ không nói về tình dục. Không chia sẻ cảm xúc. Không cập nhật kiến thức về sự thay đổi của cơ thể. Và cũng không chủ động điều chỉnh cách yêu.

Trong khi đó, tình dục – cũng như mọi khía cạnh khác của hôn nhân – cần được “học lại” theo từng giai đoạn.

Nếu ở tuổi 20 là bản năng, thì sau 40, đó là kỹ năng.

Học cách yêu lại từ đầu – chìa khóa giữ lửa
Thích nghi với sự thay đổi không phải là điều quá khó, nhưng đòi hỏi sự chủ động từ cả hai phía.

Trước hết là giao tiếp. Những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, không phán xét về nhu cầu, cảm xúc sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn thay vì suy đoán.

Tiếp theo là thay đổi kỳ vọng. Không còn đặt nặng tần suất hay “phong độ” như trước, mà chú trọng chất lượng, sự thoải mái và kết nối.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc sức khỏe – từ ăn uống, vận động đến giấc ngủ – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục.

Quan trọng nhất, cả hai cần hiểu rằng: sự thay đổi là điều bình thường. Nhưng bỏ mặc sự thay đổi mới là điều nguy hiểm.

VietBF@ sưu tập

Ưu tiên giấc ngủ, ăn uống cân bằng, theo đuổi sở thích kích thích trí não... là những thói quen nhỏ hàng ngày nhưng sẽ giúp bạn minh mẫn và năng động khi về già.

Các nhà tâm lý học và bác sĩ thần kinh khẳng định rằng việc hỗ trợ não bộ và cơ thể khi lão hóa bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ nhưng nhất quán mỗi ngày.

Chúng ta thường lo lắng về sự sa sút trí tuệ, nhưng thực tế, những thói quen lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Dưới đây là lộ trình xây dựng lối sống bền vững giúp bạn duy trì sự nhạy bén và năng động, được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu về Alzheimer và mất trí nhớ.

Ưu tiên giấc ngủ chất lượng

Trong giấc ngủ, chất lượng quan trọng hơn số lượng. Dù các chuyên gia khuyến nghị ngủ từ 7,5 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhưng tiêu chuẩn quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.

Bác sĩ Wetter giải thích khi ngủ, não bộ củng cố trí nhớ và dọn dẹp các chất thải chuyển hóa tích tụ trong ngày. Ngủ kém hoặc bị gián đoạn sẽ cản trở quá trình này, dẫn đến các vấn đề về tập trung và ra quyết định.

Hãy duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định. Trước khi ngủ, nên hạn chế thiết bị điện tử và tạo một không gian thư giãn để cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Chế độ ăn cân bằng và đủ nước

Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch - hai yếu tố liên quan mật thiết đến chức năng nhận thức.

Bác sĩ Salinas đặc biệt gợi ý chế độ ăn MIND (sự kết hợp giữa chế độ Địa Trung Hải và DASH). Một bữa sáng chuẩn MIND có thể bao gồm cháo yến mạch kết hợp với các loại quả mọng (việt quất, dâu tằm) và quả óc chó. Đừng quên uống đủ nước để duy trì sự tỉnh táo suốt cả ngày.

Theo đuổi những sở thích kích thích trí não

Để bộ não luôn sắc bén, bạn phải bắt nó "làm việc". Các hoạt động thử thách tư duy như đọc sách, học kỹ năng mới, giải đố hoặc học ngoại ngữ sẽ kích thích các đường dẫn thần kinh.

Điều này tạo ra cái gọi là "dự trữ nhận thức" - khả năng thích nghi và bù đắp của não bộ trước những thay đổi do tuổi tác. Những người thường xuyên rèn luyện trí não sẽ có khả năng chống lại sự suy giảm nhận thức tốt hơn theo thời gian.

Coi vận động thể chất là ưu tiên hàng đầu

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn là "thức ăn" cho não. Vận động giúp tăng lưu lượng máu lên não và hỗ trợ giải phóng các protein giúp tế bào thần kinh phát triển.

Với người lớn tuổi, cường độ không quan trọng bằng sự đều đặn. Hãy dành ít nhất 3 lần mỗi tuần cho các hoạt động thể chất. Các môn như yoga, thái cực quyền hoặc khiêu vũ yêu cầu sự phối hợp giữa vận động, trí nhớ và sự tập trung, giúp kích thích nhiều hệ thống nhận thức cùng lúc.


Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn là "thức ăn" cho não. Ảnh: Quỳnh Dung

Lên kế hoạch cho các hoạt động xã hội

Con người là sinh vật xã hội. Tương tác với người khác giúp kích thích ngôn ngữ, xử lý cảm xúc và trí nhớ. Ngược lại, sự cô đơn và trầm cảm là những yếu tố làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Hãy kết hợp sở thích với việc giao lưu, chẳng hạn như tham gia một lớp học ngoại ngữ, nhóm tình nguyện hoặc đơn giản là duy trì buổi hẹn cà phê hàng tuần với bạn bè.

Xây dựng thói quen thư giãn buổi tối

Một chu trình kết thúc ngày giúp làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền chánh niệm. Thiền đã được chứng minh là giúp giảm mức cortisol (hormone căng thẳng) và có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cấu trúc não bộ liên quan đến trí nhớ.

Việc thay đổi hoàn toàn lối sống cùng một lúc dễ dẫn đến bỏ cuộc. Chỉ cần một chuyến đi bộ buổi sáng và đọc sách 15 phút. Nếu bạn muốn thiền, hãy tập ngay sau khi đi bộ về hoặc trước khi giãn cơ. Hãy đặt lời nhắc cho đến khi hành động đó trở thành bản năng. Mục tiêu cuối cùng là sự nhất quán, không phải sự hoàn hảo.

VietBF@sưu tập

Bỏ qua việc đánh răng buổi tối tưởng chừng vô hại, nhưng lại có thể âm thầm gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng và cả cơ thể.

Nhiều người chỉ duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Cách làm này giúp hơi thở thơm mát và giữ vệ sinh trong ngày. Tuy nhiên, việc chỉ đánh răng 1 lần mỗi ngày có thể gây hại cho răng miệng và sức khỏe tổng thể, theo trang NDTV (Ấn Độ).

Ông Harsh Pathak, chuyên gia phẫu thuật răng - hàm - mặt, Bệnh viện Manipal (Ấn Độ), chỉ ra rằng đánh răng trước khi ngủ mới là bước quan trọng hơn để bảo vệ răng.

Ban đêm là thời điểm khoang miệng dễ tổn thương nhất
Vào ban đêm, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể. Nước bọt đóng vai trò làm sạch và bảo vệ khoang miệng. Khi lượng nước bọt giảm, khả năng chống lại vi khuẩn cũng suy yếu.

Chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn hoặc vi khuẩn còn sót lại cũng có thể gây hại theo thời gian.

Chăm sóc răng miệng buổi tối có vai trò quan trọng hơn buổi sáng. Việc bỏ qua đánh răng một lần có thể chưa gây hậu quả ngay. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nguy cơ tổn hại sẽ tăng nhanh.


Đánh răng trước khi ngủ rất quan trọng

Ảnh: AI

Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khi ngủ
Trong suốt cả ngày, thức ăn, đường và vi khuẩn liên tục tích tụ trong khoang miệng. Chúng tạo thành lớp mảng bám trên răng và nướu. Nếu không làm sạch trước khi ngủ, lớp mảng bám này sẽ tồn tại nhiều giờ trong điều kiện thuận lợi.

Ban đêm, lượng nước bọt giảm khiến khả năng tự làm sạch của miệng suy yếu. Môi trường này tạo điều kiện để vi khuẩn phát triển mạnh. Axit do vi khuẩn tạo ra sẽ tấn công men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu.

Hậu quả khi bỏ qua đánh răng buổi tối
Vệ sinh răng miệng kém tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Tình trạng này dẫn đến sâu răng, hư răng, viêm nướu và hôi miệng.

Mảng bám tích tụ lâu ngày có thể cứng lại thành cao răng. Khi đó, việc làm sạch tại nhà không còn hiệu quả và cần can thiệp nha khoa.

Vi khuẩn trong miệng cũng có thể xâm nhập vào máu. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng ở những cơ quan khác trong cơ thể.

Thói quen nhỏ mang lại lợi ích lớn
Đánh răng trước khi ngủ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong ngày. Thói quen này tạo điều kiện để răng nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Thời gian thực hiện chỉ kéo dài vài phút nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.

Việc sử dụng chỉ nha khoa vào buổi tối giúp làm sạch những vị trí mà bàn chải không tiếp cận được. Kết hợp 2 bước này giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe răng miệng.

Một quy trình chăm sóc răng miệng hiệu quả không chỉ dừng lại ở việc đánh răng. Việc sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn giúp giảm số lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Làm sạch lưỡi cũng góp phần hạn chế vi khuẩn và cải thiện hơi thở.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen buổi tối giúp giảm tích tụ mảng bám và duy trì hơi thở thơm mát.

VietBF@sưu tập

Trái cây được xem là món tráng miệng lành mạnh nên nhiều người có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, một số người lại e ngại rằng thói quen này sẽ dễ đầy bụng, khó tiêu.

Thạc sĩ - bác sĩ Quách Thị Thu Hằng, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường đại học Khoa học Sức khỏe, Đại học Quốc gia TPHCM, cho biết trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, chúng ít calo, ít chất béo, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chưa có một thời điểm tối ưu tuyệt đối cho tất cả mọi người về việc ăn trái cây so với bữa ăn, tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các tác dụng không mong muốn, cần điều chỉnh thời điểm ăn với đặc điểm mỗi người và tính chất của bữa ăn.

Thời điểm ăn trái cây như thế nào là hợp lý?
Sau một bữa ăn nhiều đạm, chất béo, có thể ăn thêm một phần trái cây nhỏ nếu chưa quá no để hỗ trợ nhu động ruột và bổ sung chất xơ. Một số nghiên cứu cho thấy, bữa ăn giàu chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng tạm thời stress oxy hóa và phản ứng viêm nhẹ sau ăn; trong khi đó, các thực phẩm giàu polyphenol như quả mọng, trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm phần nào những đáp ứng bất lợi này. Thực tế, nhiều người cảm thấy đỡ đầy bụng, giảm ngấy khi ăn trái cây sau bữa ăn không lành mạnh.


Thời điểm ăn trái cây tùy theo đặc điểm mỗi người và mục tiêu sức khỏe

ẢNH: AI

Tuy nhiên, nếu đang no hoặc trướng bụng, nên ăn cách bữa khoảng 30 - 60 phút. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây còn giúp tăng hấp thu sắt non-heme từ thực vật, vì vậy có thể kết hợp các loại như cam, ổi, kiwi, dâu trong bữa ăn có nguồn sắt thực vật.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ liên quan đến nguy cơ thấp hơn mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường và ung thư đại trực tràng. Bổ sung trái cây giàu chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên, một số người có thể bị đầy hơi khi ăn quá nhiều chất xơ; với người có bệnh lý tiêu hóa, nên ăn trái cây xa bữa chính. Các loại trái cây giàu chất xơ gồm mâm xôi, ổi, bơ, lê, táo (ăn cả vỏ), cam, chuối, đu đủ…

"Đặc biệt, người có trào ngược dạ dày - thực quản nên hạn chế ăn trái cây chua ngay sau bữa ăn vì có thể gây ợ nóng. Ngoài ra, một số người nhạy cảm với nhóm carbohydrate dễ lên men (FODMAP như lactose, fructose, fructans, polyols) có thể bị đầy hơi, trướng bụng khi ăn một số loại trái cây như táo, lê, đào hoặc uống nước ép trái cây; trong trường hợp này cũng nên ăn trái cây cách xa bữa ăn", bác sĩ Thu Hằng phân tích.

Nên ăn trước bữa ăn nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết
Nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút vì chất xơ trong trái cây giúp chậm hấp thu đường đơn (glucose, fructose, galactose), từ đó giảm đường huyết sau ăn.

Một số người khi ăn trái cây giữa các bữa ăn có thể nhanh đói hơn, do đó có thể chọn trái cây ở dạng nguyên miếng cho hiệu quả no tốt hơn và làm giảm năng lượng ăn vào rõ hơn so với dạng lỏng hoặc xay nhuyễn. Tác dụng tăng no của trái cây rõ nhất đến khoảng 2 giờ rồi giảm dần từ giờ thứ 3 trở đi. Do đó, ưu tiên trái cây nguyên quả và trước bữa ăn nếu mục tiêu là no lâu hơn và kiểm soát ăn quá nhiều trong bữa gần đó.

"Không có một thời điểm tối ưu để ăn trái cây (trước, cùng hay sau bữa ăn) áp dụng cho tất cả mọi người. Quan trọng nhất là đúng lượng - đúng loại - đúng thời điểm theo đặc điểm mỗi người và mục tiêu sức khỏe; ưu tiên trái cây nguyên quả để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát chuyển hóa tốt hơn", bác sĩ Hằng khuyến cáo.

VietBF@sưu tập

Hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA) khiến hàng triệu người đối mặt nguy cơ suy tim, đột quỵ do nghẹt thở hàng trăm lần mỗi đêm nhưng người bệnh hiếm khi nhận biết dấu hiệu nguy hiểm này.

Thông tin do bác sĩ Phan Thị Hạnh, Phó Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đại học Phenikaa, nhấn mạnh tại hội thảo khoa học về điều trị OSA ngày 21/3 ở Hà Nội. Ngay trong khuôn khổ sự kiện, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam cùng các liên đoàn khu vực đã trao Chứng nhận Phòng đa ký giấc ngủ đạt chuẩn cho bệnh viện. Các chuyên gia tại hội thảo đánh giá rối loạn hô hấp khi ngủ đang trở thành gánh nặng y tế toàn cầu và cảnh báo quy mô bệnh nhân sẽ tiếp tục tăng mạnh trong những thập kỷ tới.


Điều dưỡng thực hiện đo đa ký giấc ngủ cho người bệnh. Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Tình trạng thiếu oxy lặp đi lặp lại trong đêm tàn phá nghiêm trọng các hệ thống cơ quan trong cơ thể. Bệnh trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim và đột quỵ. Người mắc hội chứng này cũng dễ tiến triển đái tháo đường type 2 do cơ thể kháng insulin. Ở góc độ thần kinh học, người bệnh thường suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, trầm cảm và dễ gây tai nạn giao thông do chứng buồn ngủ ban ngày kéo dài.

Bộ Y tế thống kê khoảng 8,5% người trưởng thành tại Việt Nam mắc chứng bệnh này, tập trung chủ yếu ở nam giới và nhóm người thừa cân, béo phì. Trên quy mô toàn cầu, khoảng một tỷ người mang bệnh ở mức độ nhẹ và hơn 400 triệu người ở mức trung bình đến nặng. Tuy nhiên, giới y khoa đang đối mặt với thách thức lớn khi cộng đồng thường xem nhẹ các dấu hiệu cảnh báo như ngáy to, giật mình thức giấc vì nghẹt thở. Một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra các cơ sở y tế bỏ lọt đến 80% bệnh nhân do phần lớn triệu chứng chỉ xuất hiện trong lúc ngủ.

Để giải quyết tình trạng này, các bệnh viện hiện áp dụng kỹ thuật đo đa ký giấc ngủ như một tiêu chuẩn vàng giúp ghi lại toàn diện thông số sinh lý của người bệnh. Dữ liệu thu thập giúp bác sĩ đánh giá chính xác mức độ tổn thương và thiết lập chiến lược can thiệp. PGS.TS. Nguyễn Thanh Hồi, Tổng Giám đốc Bệnh viện Đại học Phenikaa, cho biết xu hướng y khoa hiện nay đã từ bỏ các phác đồ đồng nhất để chuyển sang hướng điều trị cá thể hóa. Tùy thuộc vào đặc điểm sinh lý từng người, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh sử dụng máy thở áp lực dương, đeo dụng cụ nha khoa, thay đổi lối sống hoặc tiến hành phẫu thuật nhằm mang lại hiệu quả phục hồi cao nhất.

VietBF@sưu tập

Công an TP.HCM điều tra vụ người đàn ông quốc tịch nước ngoài tử vong trong phòng khách sạn trên đường số 33 (phường An Lạc), trên người có vết thương.

Thông tin ban đầu, vào chiều 20/3, nhân viên của khách sạn phát hiện một người đàn ông tử vong trong phòng lưu trú ở tầng 3. Khi kiểm tra, nhân viên nhận thấy trên cơ thể nạn nhân có vết thương nên báo lực lượng chức năng.


Công an phong tỏa hiện trường. (Ảnh: Nguyễn Tân)

Nhận tin báo, lực lượng công an đến hiện trường, phong tỏa khu vực để phục vụ công tác khám nghiệm. Các đơn vị nghiệp vụ thu thập dấu vết và lấy lời khai những người liên quan nhằm phục vụ công tác điều tra.

Bước đầu, nạn nhân được xác định là nam giới, mang quốc tịch nước ngoài. Theo nhân viên khách sạn, người này đến thuê phòng lưu trú trước đó. Tuy nhiên, do trong thời gian dài không thấy khách rời khỏi phòng, nhân viên khách sạn đã tìm cách liên hệ. Khi kiểm tra thì phát hiện người đàn ông đã tử vong trong phòng.

Đến gần 22h cùng ngày, sau khi hoàn tất các bước khám nghiệm ban đầu tại hiện trường, thi thể nạn nhân được lực lượng chức năng đưa về nhà xác để phục vụ công tác khám nghiệm tử thi, làm rõ nguyên nhân tử vong.

Song song đó, công an cũng trích xuất hệ thống camera an ninh của khách sạn cũng như các camera xung quanh khu vực nhằm rà soát những người ra vào, làm rõ các tình tiết liên quan đến vụ việc.

Trước đó, ngày 20/2, tại TP.HCM cũng xảy ra vụ một người nước ngoài tử vong trong khách sạn. Cụ thể, vào sáng cùng ngày, nhân viên một khách sạn trong hẻm đường Quang Trung, phường Hạnh Thông Tây khi kiểm tra phòng đã phát hiện một nam du khách tử vong. Sự việc sau đó được trình báo cơ quan chức năng.

Tại hiện trường, nhiều xe công vụ cùng lực lượng công an có mặt phía trước khách sạn. Khu vực lối ra vào sảnh chính được phong tỏa tạm thời để phục vụ công tác khám nghiệm hiện trường và khám nghiệm tử thi.

Đến hơn 12h cùng ngày, thi thể nạn nhân được đưa về nhà xác để thực hiện các thủ tục pháp lý liên quan.

VietBF@sưu tập

Trong tình cảnh cuộc xung đột với Iran lan rộng và kéo dài, khả năng sa lầy trên chiến trường lẫn vũ đài chính trị của Tổng thống Trump ngày càng hiện hữu.

Sau cú mở màn gây chấn động với vụ ám sát Lãnh tụ Tối cao Iran Ayatollah Ali Khamenei, đội ngũ của Tổng thống Mỹ Donald Trump có thể kỳ vọng một cục diện thuận lợi hơn sau ba tuần giao tranh. Tuy nhiên, lối thoát cho cuộc chiến tại Iran hiện vẫn chưa thể định hình.

Một khi đã bắt đầu, chiến tranh thường duy trì động lực riêng, âm ỉ nhưng khó cưỡng. Khi diễn biến chiến sự vượt khỏi khả năng định hướng của Nhà Trắng, nguy cơ sa lầy chính trị là điều khó tránh khỏi, CNN nhận định.

Điều kiện rút khỏi cuộc chiến
Dù Mỹ và Israel đã gây ra thiệt hại lớn đối với tổ hợp công nghiệp quân sự và bộ máy kiểm soát của Tehran, Iran lại giành thế chủ động bằng cách mở rộng phạm vi tác động của cuộc chiến.

Việc Tehran phong tỏa Eo biển Hormuz, tuyến vận chuyển dầu mỏ then chốt của thế giới, đã gần như làm tê liệt nền kinh tế toàn cầu. Người dân Mỹ bắt đầu chịu tác động khi giá xăng trung bình tiến gần mốc 1 USD/lít.

Các cơ sở dầu khí trong khu vực Vùng Vịnh đang liên tiếp trở thành mục tiêu tấn công. Tổng thống Trump khẳng định hôm 19/3 rằng ông không biết trước kế hoạch của Israel nhằm vào mỏ khí South Pars của Iran. Tuy nhiên, các nguồn tin của CNN đã bác bỏ tuyên bố này.

Ông Trump sau đó cho biết đã nói với Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu rằng "đừng làm như vậy" trước khi cuộc tấn công nhằm vào South Pars diễn ra.

Diễn biến này càng làm gia tăng lo ngại trong cộng đồng ủng hộ phong trào "làm nước Mỹ vĩ đại trở lại" (MAGA) do ông Trump dẫn dắt. Một số người cực hữu bắt đầu cho rằng Israel, chứ không phải Mỹ, mới là bên thực sự điều phối cuộc chiến, theo CNN.

Các quốc gia Vùng Vịnh, vốn phải đối mặt với các cảnh báo về không kích trong nhiều ngày, tỏ ra bất mãn khi các thành tựu kinh tế mà họ xây dựng đang bị đe dọa bởi một cuộc chiến do đồng minh Mỹ khởi xướng và trái với nguyện vọng của họ.

Khởi nguồn từ chính chiến dịch quân sự do bản thân phát động, ông Trump giờ đây mắc kẹt trong tình thế trớ trêu: để thoát khoải cuộc chiến này, tổng thống Mỹ cũng phải phụ thuộc vào chính Iran.

Theo phân tích của nhà báo chính trị Sean O'Grady, phó Tổng biên tập tờ Independent, để kết thúc chiến tranh, Tổng thống Trump cần Tehran ngừng tấn công Israel (giả sử Israel đồng ý ngừng bắn), ngừng phóng tên lửa vào Qatar, Kuwait, UAE và Arab Saudi.

Trên hết, ông Trump cần Iran mở lại Eo biển Hormuz cho hoạt động vận tải biển. Không sớm thì muộn, ông Trump sẽ phải đề nghị Iran "nới lỏng" áp lực đối với các nền kinh tế phương Tây. Đổi lại, Tehran chắc chắn sẽ đòi hỏi những nhượng bộ riêng. Đây có thể là điều mà ông Trump khó chấp nhận, bởi ông vốn không ưa làm "kẻ thua cuộc".

Có thể, các cuộc không kích và ám sát cuối cùng sẽ buộc chế độ Cộng hòa Hồi giáo Iran phải cầu hòa hoặc sụp đổ. Tuy nhiên, cho đến nay, chiến lược "chặt đầu" này vẫn chưa mang lại kết quả rõ ràng. Iran không cần quá nhiều nguồn lực để duy trì cuộc chiến.

Trớ trêu thay, trong quá khứ, ông Trump từng chỉ trích một số tổng thống tiền nhiệm vì sa vào kiểu bẫy "ngu ngốc" như thế này, tờ Independent bình luận.

Chiến lược của ông Trump vốn là rút lui thông qua các thỏa thuận, điều từng phù hợp với ông, cho đến khi nhà lãnh đạo Mỹ bị đặt vào thế phải liên minh với Thủ tướng Netanyahu, người nổi tiếng với cách theo đuổi hòa bình thông qua việc tiêu diệt đối phương.

Áp lực từ Đồi Capitol
Chính quyền Mỹ cho đến nay cũng chưa trình bày kế hoạch cụ thể về việc kết thúc xung đột "sớm" như Tổng thống Trump từng tuyên bố. Bộ trưởng Quốc phòng Pete Hegseth cho biết không có khung thời gian rõ ràng cho việc rút lui.

"Cuối cùng, thời điểm kết thúc sẽ do tổng thống quyết định, khi chúng ta có thể nói rằng đã đạt được những gì cần thiết để bảo đảm an ninh cho người dân Mỹ", ông Hegseth nói với báo giới.

Tuy nhiên, Quốc hội Mỹ, nơi sắp được đề nghị phê duyệt gói ngân sách lên tới 200 tỷ USD cho cuộc chiến, sẽ cần những câu trả lời cụ thể.

"Người dân Alaska đang hỏi tôi cuộc chiến này sẽ kéo dài bao lâu", Thượng nghị sĩ Lisa Murkowski nói với CNN. “Liệu chúng ta có triển khai bộ binh hay không? Chi phí sẽ là bao nhiêu?". Những câu hỏi này đặc biệt cấp thiết tại Alaska, nơi tập trung đông đảo quân nhân và cựu chiến binh.

Với thế đa số mong manh tại Quốc hội, đảng Cộng hòa đang đối mặt với thử thách lớn trong bối cảnh cuộc bầu cử giữa kỳ đang tới gần: nếu một bộ phận nghị sĩ MAGA phản đối, đảng Dân chủ nhiều khả năng sẽ không ủng hộ việc tài trợ cho cuộc chiến tại Iran.

"Chúng ta sẽ sớm biết thôi", Chủ tịch Hạ viện Mike Johnson nói ngắn gọn về vấn đề phê duyệt ngân sách chiến tranh.

Tổng thống Trump vẫn tỏ ra cứng rắn. "Chúng tôi đã phá hủy gần như mọi thứ có thể phá hủy", ông tuyên bố tại Phòng Bầu dục. Trong khi đó, ông Hegseth bác bỏ những nhận định cho rằng Mỹ đang tiến gần tới một "cuộc chiến vô tận" chỉ sau 19 ngày giao tranh.

Ở một mức độ nhất định, nhận định này có cơ sở. Hàng nghìn phi vụ không kích và tên lửa của Mỹ và Israel đã tạo ra lợi thế tác chiến đáng kể. Năng lực răn đe của Iran có thể đã suy giảm mạnh.

Tuy nhiên, liệu các đòn tấn công này đã làm suy yếu nền tảng chính trị của chế độ hay chưa vẫn là câu hỏi bỏ ngỏ. Giám đốc Tình báo Quốc gia Tulsi Gabbard cho biết năng lực của Iran đã bị suy giảm nhưng "vẫn còn duy trì được".

Bài toán Hormuz
Mục tiêu cốt lõi của Tehran là đảm bảo sự tồn tại của chế độ. Để đạt được điều đó, họ tìm cách gia tăng sức ép kinh tế đối với thế giới, qua đó tạo áp lực chính trị lên Nhà Trắng. Việc phong tỏa Eo biển Hormuz đã chứng minh đây là một chiến lược hiệu quả.

Đáng chú ý, chính quyền Mỹ dường như đã không lường trước kịch bản này. Chỉ một tuần trước, ông Hegseth còn cho rằng "không cần lo ngại" về tuyến hàng hải huyết mạch do Iran kiểm soát.

Các chuyên gia hàng hải cảnh báo rằng việc mở lại tuyến đường sẽ rất nguy hiểm. Không kích từ trên không có giới hạn nhất định, trong khi việc vô hiệu hóa các bệ phóng tên lửa và UAV trong địa hình núi non có thể đòi hỏi lực lượng trên bộ quy mô lớn. Điều này đặt ông Trump trước lựa chọn quen thuộc với nhiều tổng thống Mỹ: liệu chủ động leo thang xung đột có phải bước đi đúng đắn để kết thúc chiến tranh?

"Tôi không triển khai quân ở đâu cả. Nếu có, tôi chắc chắn sẽ không nói với các bạn", ông Trump tuyên bố.

"Tôi không nghĩ chúng ta thực sự biết mục tiêu của Mỹ là gì vào lúc này. Đích đến thay đổi từng ngày và đáng lẽ chúng ta phải lường trước đây sẽ là một cuộc chiến kéo dài", Nate Swanson, cựu quan chức Hội đồng An ninh Quốc gia Mỹ, nhận định trên CNN.

Trong nhiều ngày, Washington đặt cược vào thời điểm ông Trump có thể tuyên bố chiến thắng và rút quân. Tuy nhiên, với diễn biến leo thang hiện tại, lựa chọn đó có thể không còn khả dĩ.

Sau khi khởi động một cuộc chiến mới, Tổng thống Trump không còn kiểm soát được thời gian kéo dài, phạm vi lan rộng, chi phí hay mức độ tác động của chiến sự đối với người dân Mỹ, vốn đã chịu áp lực lạm phát từ trước.

VietBF@ sưu tập