Trong cuộc chiến chống lại ung thư, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò như một "lá chắn" tự nhiên rất lợi hại nhưng ít người biết.


Nhờ hợp chất lưu huỳnh và Quercetin, hành tỏi không chỉ là gia vị mà còn là "lá chắn" tự nhiên giúp ngăn chặn độc tố và kích hoạt cơ chế tự hủy của tế bào ung thư. Ảnh: Freepik.
Ít ai biết rằng, ngay trong căn bếp của mỗi gia đình đều có những loại thực phẩm được ví như "khắc tinh" của tế bào ung thư.

Tỏi và hành

Tỏi không chỉ là gia vị mà còn là một dược liệu quý nhờ chứa hàm lượng Allicin và các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ dồi dào. Các chất này có khả năng ngăn chặn sự kích hoạt của các chất gây ung thư, đồng thời sửa chữa các cấu trúc DNA bị tổn thương để tránh đột biến gene.

Nhiều nghiên cứu dịch tễ học cho thấy những người có thói quen ăn tỏi sống hoặc tỏi ngâm giấm thường xuyên có tỉ lệ mắc ung thư dạ dày và ung thư thực quản thấp hơn hẳn so với người bình thường nhờ khả năng kháng khuẩn và chống viêm cực mạnh của loại củ này.

Nghệ vàng

Nghệ từ lâu đã nổi tiếng với hoạt chất Curcumin, một chất chống oxy hóa và chống viêm ở cấp độ phân tử. Ung thư "sợ" nghệ là bởi Curcumin có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành mạch máu mới nuôi dưỡng khối u (angiogenesis), khiến các tế bào ác tính bị "bỏ đói" và dần tự hủy diệt (apoptosis).

Không chỉ dừng lại ở đó, nghệ còn giúp bảo vệ gan và hệ tiêu hóa khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, làm giảm tình trạng viêm nhiễm mạn tính, vốn là tiền thân của nhiều loại ung thư nguy hiểm.

Các loại quả mọng

Việt quất, dâu tây, mâm xôi và quả anh đào là những cái tên hàng đầu trong nhóm quả mọng giàu Anthocyanin và Ellagic acid. Những hợp chất này hoạt động như những "công nhân vệ sinh" chuyên tìm kiếm và trung hòa các gốc tự do – tác nhân hàng đầu gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư.

Việc ăn một nắm quả mọng mỗi ngày giúp củng cố màng tế bào, ngăn chặn sự xâm lấn của các tế bào ung thư sang các mô lân cận và đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư da và ung thư vòm họng.

Cà chua

Màu đỏ đặc trưng của cà chua chính là sự hiện diện của Lycopene, một loại Carotenoid có khả năng chống oxy hóa vượt trội hơn cả Vitamin E. Điều đặc biệt là Lycopene sẽ được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi cà chua đã được nấu chín cùng một ít chất béo lành mạnh.

Đối với nam giới, cà chua là thực phẩm "vàng" giúp bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi sự tấn công của các tế bào ác tính. Đối với nữ giới, hàm lượng Vitamin C và Lycopene dồi dào trong loại quả này còn giúp hỗ trợ ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và ung thư phổi.

Trà xanh

Trà xanh được ví như một loại "nước thần" nhờ chứa hàm lượng EGCG (Epigallocatechin gallate) cực cao. Đây là một loại Polyphenol có khả năng ngăn chặn sự phân chia của tế bào ung thư và ức chế các enzyme hỗ trợ sự di căn của khối u.

Thói quen uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các tạp chất độc hại và tạo ra một môi trường kiềm hóa mà tế bào ung thư khó có thể tồn tại và phát triển. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm tác hại của tia cực tím và các bức xạ gây hại lên cấu trúc tế bào.

VietBF@ sưu tập

Chủ sở hữu của Inter Miami tiết lộ rằng tổng thu nhập hàng năm của siêu sao Lionel Messi tại đội bóng này là rất lớn.

Messi hưởng mức thu nhập khổng lồ tại Mỹ. Ảnh: Reuters.
Trong cuộc trao đổi với Bloomberg, ông Jorge Mas, đồng sở hữu của Inter Miami, cho biết khoản đầu tư dành cho Messi là rất lớn nhưng hoàn toàn xứng đáng với giá trị mà siêu sao người Argentina mang lại.

“Lý do chúng tôi cần những nhà tài trợ đẳng cấp thế giới là bởi chi phí cho các cầu thủ rất cao. Tôi trả cho Messi khoảng 70 đến 80 triệu USD mỗi năm, tính trên tất cả nguồn thu nhập trong hợp đồng. Cho đến nay, đó là khoản đầu tư xứng đáng”, ông Jorge Mas chia sẻ.

Theo báo cáo lương chính thức của Hiệp hội Cầu thủ MLS, mức lương cơ bản của Messi tại Inter Miami vào khoảng 12 triệu USD mỗi năm. Khi cộng thêm các khoản thưởng được phân bổ trong suốt thời hạn hợp đồng, thu nhập đảm bảo của anh vào khoảng 20,45 triệu USD. Con số này giúp Messi trở thành cầu thủ được trả lương cao nhất MLS mùa trước.


Messi có hợp đồng đắt giá nhất MLS. Ảnh: Reuters.
Điểm đặc biệt trong hợp đồng của Messi là quyền sở hữu cổ phần tại Inter Miami. Điều khoản này khiến tổng giá trị thỏa thuận của anh tăng mạnh so với mức lương cơ bản.

Trước khi Messi gia nhập vào năm 2023, Inter Miami được định giá khoảng 585 triệu USD. Tuy nhiên, theo bảng xếp hạng mới nhất của Forbes, giá trị đội bóng đã tăng vọt lên khoảng 1,35 tỷ USD.

Dù tỷ lệ cổ phần chính xác mà Messi nắm giữ chưa từng được công bố, ước tính của ông Jorge Mas cho thấy phần giá trị này có thể mang lại cho anh ít nhất 60 triệu USD mỗi năm nếu cấu trúc hợp đồng vẫn giữ nguyên trong bản gia hạn. Thỏa thuận hiện tại của Messi với Inter Miami kéo dài đến hết mùa giải 2028/29.

Ngoài hợp đồng với Inter Miami, Messi còn ký những thỏa thuận thương mại riêng với Apple và Fanatics liên quan đến MLS. Những khoản thu nhập này không nằm trong hợp đồng chính thức với câu lạc bộ, nhưng góp phần giúp M10 trở thành một trong những cầu thủ có thu nhập cao nhất thế giới bóng đá.

VietBF@ sưu tập

Thi thể bị phân mảnh được phát hiện trên bãi biển Bali tháng trước đã được xác định bằng ADN là của một du khách Ukraine, người được cho là bị bắt cóc trước đó ở phía nam đảo.


Du khách Ukraine tử vong sau khi bị bắt cóc ở Bali.
Cảnh sát Bali cho biết phân tích pháp y đã xác nhận các bộ phận thi thể được tìm thấy gần bãi biển Ketewel (huyện Gianyar) thuộc về Ihor Komarov, công dân Ukraine 28 tuổi, người được báo mất tích sau khi bị bắt cóc vào giữa tháng 2, South China Morning Post đưa tin.

Thi thể được nhận dạng sau khi các nhà điều tra so sánh ADN tách từ các phần thi thể với mẫu do cha mẹ nạn nhân cung cấp, người phát ngôn cảnh sát Bali Ariasandy cho biết trong cuộc họp báo tại Denpasar.

“Vì vậy, chúng tôi có thể kết luận rằng các phần thi thể được tìm thấy tại Ketewel thuộc về nạn nhân đã được báo cáo bị bắt cóc trước đó, một công dân Ukraine”, Ariasandy nói đầu tháng 3, theo hãng tin địa phương Kumparan.

Một số báo cáo truyền thông cho biết Komarov là con trai của một doanh nhân giàu có ở thành phố Dnipro và những kẻ bắt cóc đã đòi gia đình nạn nhân khoản tiền chuộc khoảng 10 triệu USD. Các thông tin này càng lan rộng sau khi nhiều đoạn video xuất hiện trên mạng, dường như cho thấy anh bị thương và cầu xin gia đình trả tiền chuộc.

Tuy nhiên, cảnh sát Indonesia cho biết động cơ vụ án vẫn đang được điều tra và chưa xác nhận đầy đủ các thông tin liên quan đến gia cảnh của nạn nhân.

“Cho đến nay, chúng tôi chưa nhận được bất kỳ thông tin nào về khả năng có sự tham gia của mạng lưới mafia, từ phía đại sứ quán liên quan hay từ cảnh sát địa phương về lý lịch của mạng lưới này. Chúng tôi vẫn đang xác định những cá nhân mà chúng tôi nghi ngờ có liên quan chặt chẽ đến vụ bắt cóc này”, Ariasandy nói.


Thi thể được người dân phát hiện tại bãi biển Ketewel vào ngày 26/2.
Thi thể được người dân phát hiện lần đầu gần cửa sông Wos tại bãi biển Ketewel vào ngày 26/2. Sau đó, lực lượng chức năng đã tiến hành tìm kiếm dọc bờ biển xung quanh và tiếp tục thu hồi thêm các phần thi thể khác.

Giới chức địa phương tại Ketewel cho biết ban đầu người dân tưởng đây là tượng ogoh-ogoh - loại tượng truyền thống được dựng trước lễ Nyepi của người Bali - trước khi nhận ra đó là thi thể người và báo cho nhà chức trách.

Trước đó, cảnh sát đã điều tra vụ mất tích của Komarov, người được cho là bị bắt cóc vào ngày 15/2 tại khu vực Jimbaran khi đang đi xe máy cùng một người bạn. Theo các điều tra viên, những kẻ tấn công đã ép người đàn ông Ukraine lên một chiếc ôtô, để lại người bạn phía sau để báo cho cơ quan chức năng.

Cảnh sát sau đó lần ra dấu vết dẫn tới một căn biệt thự ở huyện Tabanan và một chiếc Toyota Avanza được cho là phương tiện các nghi phạm sử dụng. Nhà chức trách đã xác định 6 nghi phạm là người nước ngoài, tất cả được cho là đã rời khỏi Indonesia.

“Tất cả đều là người nước ngoài và sở hữu nhiều hộ chiếu. Một số người có hai hoặc ba hộ chiếu. Việc xác minh đang được tiến hành ở nước ngoài”, Ariasandy nói với các phóng viên.

Cảnh sát Indonesia đã phát thông báo truy nã quốc tế và đang phối hợp với Interpol cùng cơ quan nhập cư để truy tìm các nghi phạm.

Truyền thông địa phương cũng cho biết một nghi phạm khác đã bị bắt tại tỉnh Tây Nusa Tenggara. Các điều tra viên vẫn đang làm rõ vai trò cụ thể của từng người liên quan cũng như động cơ phía sau vụ sát hại.

“Một số người trực tiếp thực hiện vụ bắt cóc; có thể còn những người khác sau đó tham gia hành hạ nạn nhân”, Ariasandy nói trong cùng cuộc họp báo, cho thấy cảnh sát tin rằng nhiều người đã tham gia vào vụ án này.

VietBF@ sưu tập

Mắc kẹt trong khách sạn 5 sao tại Dubai, Lily Mann phải đối mặt với khoản chi phí lên tới 3.000 bảng Anh (hơn 105 triệu đồng) để duy trì sinh hoạt.


Lily Mann đã đến Dubai (UAE) khoảng 10 lần. Ảnh: lilylouisemann_/Instagram.
Lily Mann (25 tuổi) đến Dubai cùng bạn trai James Shires (33 tuổi) vào ngày 26/2, dự định tận hưởng kỳ nghỉ kéo dài một tuần.

Tuy nhiên, những ngày qua, cặp đôi liên tục tìm cách trở về nhà sau khi chuyến bay của hãng Etihad Airways từ Dubai (UAE) về sân bay Manchester (Vương quốc Anh) bị hủy. Hiện họ chỉ có 2 lựa chọn: trả hơn 10.000 bảng Anh/người (hơn 350 triệu đồng) cho vé một chiều, hoặc chờ đợi vô thời hạn.

Họ là một trong hàng nghìn du khách Anh mắc kẹt tại Trung Đông sau khi các cuộc tấn công trả đũa qua lại giữa Mỹ - Israel và Iran nổ ra trên khắp khu vực.

Mann, influencer (người có ảnh hưởng trên mạng xã hội) đến từ Anh, nói với Daily Mail rằng hiện gần như không có chuyến bay nào về nhà. Cô cho biết: “Chúng tôi thật đen đủi, còn những người đã rời đi được thì rất may mắn. Những chuyến bay hiếm hoi còn chỗ chủ yếu là hạng thương gia hoặc hạng nhất, giá lên tới khoảng 10.000 bảng Anh”.

Do chưa thể rời đi, cặp đôi buộc phải tiếp tục ở lại khách sạn 5 sao FIVE Luxe JBR. Việc kéo dài kỳ nghỉ ngoài kế hoạch đã khiến họ tốn thêm hơn 3.000 bảng Anh, bao gồm chi phí lưu trú và tiền gửi chăm sóc chó ở nhà.

“Chúng tôi đang phải chi rất nhiều tiền chỉ để tiếp tục ở lại Dubai. Ở đây không hề rẻ. Nhưng chúng tôi không có lựa chọn nào khác”, Mann chia sẻ.

Hai người đã tìm cách liên hệ với Trip, công ty du lịch họ đã đặt chuyến đi, để xin hướng dẫn nhưng gần như không nhận được hỗ trợ đáng kể.

Theo Mann, hai người cũng không thể trực tiếp trao đổi với hãng hàng không tại sân bay vì chỉ những người có thẻ lên máy bay mới được vào bên trong. Cặp đôi đang chờ xác nhận vé sau khi được thông báo tối 6/3 rằng có thể họ sẽ được xếp lên một chuyến bay vào ngày 14/3 tới.

Mann và Shires đã bên nhau 4,5 năm và từng đến Dubai khoảng 10 lần. Những chuyến đi này thường xuyên được Mann chia sẻ trên mạng xã hội. “Người ta thường gắn tôi với Dubai”, cô nói.

Bầu không khí xa hoa vốn gắn liền với UAE gần đây đã bị đảo lộn bởi còi báo động, các vụ đánh chặn máy bay không người lái và những buổi tối trú ẩn trong bãi đỗ xe ngầm.

Đợt tấn công hôm 1/3 khiến khách sạn Jumeirah nổi tiếng bốc cháy, còn nhiều khu công nghiệp chìm trong khói. Ngày 7/3, UAV chưa rõ nguồn gốc lao xuống gần nhà ga tại sân bay quốc tế Dubai, gây ra vụ nổ lớn và khiến cơ sở đóng cửa trong nhiều giờ.

Cặp đôi cho biết trước đó, họ gần như không để ý đến căng thẳng quốc tế đang leo thang, cho đến khi tiếng báo động đầu tiên vang lên. Họ cũng chưa trực tiếp chứng kiến các vụ tấn công.

“Tuần trước, chúng tôi đang nằm nghỉ ngơi thì điện thoại đột nhiên báo động, khiến chúng tôi tự hỏi chuyện gì đang xảy ra. Đầu tuần, chúng tôi nhìn thấy một cột khói khi đang ăn sáng, rồi một đám mây khói đen rất lớn”, Mann kể.

Dù nói rằng mọi người dần quen với tình hình, Mann thừa nhận mỗi khi còi báo động vang lên - điều gần như diễn ra mỗi ngày - cô vẫn cảm thấy tim đập mạnh.

Cô kể: “Có lần chúng tôi đang ở trong trung tâm thương mại, còi báo động vang lên, mọi người nhìn nhau đầy lo lắng. Tình hình lúc đó khá đáng sợ vì chúng tôi đang ở giữa rất nhiều kính”.

Theo cô, tiếng máy bay chiến đấu là điều đáng sợ nhất. Dù vậy, cuộc sống hàng ngày của họ vẫn phần nào tiếp diễn: đi bộ uống cà phê dọc bờ biển, mua sắm trong trung tâm thương mại.

“Bạn nhận được cảnh báo tên lửa, rồi khoảng 30 phút sau lại có thông báo rằng có thể ra ngoài an toàn. Khi không được ra ngoài, chúng tôi ở trong phòng. Cuộc sống vẫn khá bình thường”, cô nói.

Mann thừa nhận việc cố duy trì cảm giác bình thường có thể là cách cô tự trấn an rằng mình đang không ở giữa vùng chiến sự. “Có lẽ khi về đến nhà, chúng tôi mới thực sự cảm nhận được an toàn”, cô nói.

“Chúng tôi cố gắng sống bình thường. Nhưng có lúc đang làm việc gì đó thì còi báo động vang lên, bạn phải chạy vào trong nhà và tránh xa cửa sổ. Khi đó tim bạn đập rất mạnh”, nữ influencer nói thêm.

Các cuộc tấn công bằng tên lửa đã kéo dài suốt một tuần, sau khi Iran bị Mỹ và Israel ném bom khiến Lãnh tụ tối cao Iran Ayatollah Ali Khamenei thiệt mạng. Sau đó, Iran đã phát động các cuộc tấn công trả đũa nhằm vào Israel, UAE, Qatar, Kuwait, Bahrain, Oman, Saudi Arabia, Jordan, Iraq và Cyprus.

Mann cho biết gia đình cô ở nhà rất lo lắng cho sự an toàn của hai người. Tuy nhiên, điều khiến cô muốn trở về nhất lại là 2 chú chó cưng: Nelly (giống Chow Chow) và Noah (giống Spitz Nhật). “Tôi rất muốn về nhà để gặp chúng. Chúng là những đứa con của tôi”, cô nói.

VietBF@ sưu tập

Tòa án tại Seoul (Hàn Quốc) đã tuyên án tù đối với 2 bác sĩ sau khi họ thừa nhận bỏ một em bé vừa chào đời vào tủ đông khiến đứa trẻ tử vong.

Ngày 4/3, Tòa án trung tâm Seoul kết án một bác sĩ phẫu thuật 4 năm tù và giám đốc bệnh viện 6 năm tù vì tội giết người. Hai người bị bắt giam ngay sau khi bản án được tuyên.

Vụ việc bắt đầu gây chú ý từ năm 2024, khi người mẹ họ Kwon đăng video trên YouTube cho biết đã phá bỏ khi thai nhi được 36 tuần tuổi - giai đoạn mà em bé hoàn toàn có khả năng sống sót ngoài tử cung.

Video nhanh chóng lan truyền, khiến dư luận phẫn nộ và buộc Bộ Y tế và Phúc lợi Hàn Quốc phải đề nghị cảnh sát điều tra, theo Asia One.

Tháng 1 năm nay, các công tố viên buộc tội Kwon và các bác sĩ giúp cô phá thai về tội giết người có chủ ý. Trong khi người mẹ và bác sĩ phẫu thuật trực tiếp được đề nghị 6 năm tù, giám đốc bệnh viện là 10 năm sau song sắt.

Kết quả điều tra cho thấy em bé được sinh ra còn sống bằng phương pháp mổ lấy thai. Tuy nhiên, ngay sau đó bác sĩ phẫu thuật cùng giám đốc bệnh viện đã đặt đứa trẻ vào tủ đông, dẫn đến tử vong.

Các công tố viên cho biết nhân viên bệnh viện sau đó còn làm giả hồ sơ y tế của người mẹ để vụ việc được ghi nhận là thai chết lưu. Trong quá trình xét xử, cả bác sĩ phẫu thuật và giám đốc bệnh viện đều thừa nhận hành vi sát hại đứa trẻ.

Công tố viên cũng tiết lộ bệnh viện này đã nhận tổng cộng khoảng 1,4 tỷ won (hơn 25,2 tỷ đồng) để thực hiện phá thai cho hơn 500 bệnh nhân, nhiều người trong số đó được môi giới đưa đến. Ngoài mức phạt tù lần lượt là 4 và 6 năm, bác sĩ phẫu thuật và giám đốc bệnh viện phải nộp phạt 1,5 triệu won (khoảng 27 triệu đồng).

Về phía người mẹ, tòa tuyên án 3 năm tù nhưng cho hưởng án treo, kèm thời gian thử thách 5 năm. Vụ việc tiếp tục làm dấy lên tranh luận gay gắt tại Hàn Quốc về các ca phá thai muộn và trách nhiệm pháp lý của các cơ sở y tế.

VietBF@ sưu tập

Theo các nhà khoa học về giấc ngủ, sự thật là tất cả chúng ta đều mơ, thậm chí có thể mơ nhiều lần trong một đêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhớ được.
Trích dịch bài nghiên cứu về giấc ngủ và giấc mơ đăng trên The Conversation của nhóm tác giả người Australia: Yaqoot Fatima - Giáo sư về Sức khỏe Giấc ngủ, Đại học Sunshine Coast; Danielle Wilson - Nghiên cứu viên và nhà khoa học về giấc ngủ tại Viện Thompson, Đại học Sunshine Coast; Nisreen Aouira - Giám đốc Chương trình Nghiên cứu Let's Yarn About Sleep, Viện Thompson, Đại học Sunshine Coast.

Có những buổi sáng bạn tỉnh dậy, giấc mơ vẫn còn y nguyên trong đầu, thậm chí bạn thấy mình đang khóc. Phải mất vài phút, bạn mới bừng tỉnh rằng mình đang ở đâu, đâu là giấc mơ và đâu là thực tại.

Nhưng cũng có những ngày, khi mở mắt ra, mọi thứ hoàn toàn trống rỗng, chỉ còn cảm giác mình vừa trải qua một giấc ngủ yên bình.

Nhiều người vì thế tin rằng họ không hề mơ. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học về giấc ngủ, sự thật là tất cả chúng ta đều mơ, thậm chí có thể mơ nhiều lần trong một đêm. Sự khác biệt nằm ở việc chúng ta có nhớ được những giấc mơ đó hay không.

Cách bộ não hoạt động khi ngủ
Trong suốt một đêm, giấc ngủ của con người diễn ra theo các chu kỳ gồm: ngủ nông, ngủ sâu, REM (giai đoạn mắt chuyển động nhanh). Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và lặp lại nhiều lần trong đêm.

Thông thường, nửa đầu đêm, cơ thể dành nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu. Nửa sau đêm là lúc thời gian REM tăng lên.

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sửa chữa các mô và củng cố trí nhớ. Trong khi đó, REM đóng vai trò quan trọng trong xử lý cảm xúc và sắp xếp ký ức. Đây cũng là giai đoạn gắn liền với những giấc mơ sống động, giàu cảm xúc nhất.

Nếu bạn tỉnh dậy đúng lúc hoặc ngay sau REM, khả năng nhớ được giấc mơ sẽ cao hơn nhiều. Ngược lại, nếu bạn tỉnh dậy từ giấc ngủ sâu, bạn thường không nhớ gì cả, dù trước đó vẫn có thể đã mơ.

Các nhà nghiên cứu cho biết điều này hoàn toàn bình thường và chỉ đơn giản phản ánh cách bộ não hoạt động khi ngủ.

Một hiểu lầm phổ biến khác là giấc mơ chỉ xảy ra trong REM. Thực tế, con người có thể mơ ở nhiều giai đoạn của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ ngoài REM thường mờ nhạt và khó nhớ hơn.

Vì vậy, nếu có những sáng bạn nhớ rõ giấc mơ còn những sáng khác thì không, điều đó không có gì bất thường, chỉ là bạn thức dậy ở những thời điểm khác nhau trong chu kỳ ngủ.

Vì sao có giấc mơ rất mãnh liệt?
Khả năng nhớ giấc mơ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có tuổi tác. Khi càng lớn tuổi, khả năng nhớ giấc mơ thường giảm dần. Một số nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ có xu hướng nhớ giấc mơ nhiều hơn nam giới.

Một số loại thuốc, chẳng hạn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần, cũng có thể ảnh hưởng đến việc ghi nhớ giấc mơ.

Thời điểm của giấc mơ cũng rất quan trọng. Vì REM xuất hiện nhiều hơn vào cuối giấc ngủ, những giấc mơ gần sáng thường dễ được nhớ lại hơn.

Ngoài ra, việc tỉnh giấc ngắn trong đêm cũng tạo cơ hội để chúng ta nhớ giấc mơ trước khi chúng biến mất. Đó là lý do cha mẹ có con nhỏ hoặc những người ngủ nông - vốn dễ bị đánh thức - thường nói rằng họ nhớ nhiều giấc mơ hơn.

Cách bạn thức dậy cũng có thể ảnh hưởng. Nếu bị đánh thức đột ngột, giấc mơ có thể biến mất ngay lập tức. Nhưng nếu bạn tỉnh dậy nhẹ nhàng, chẳng hạn ai đó gọi tên bạn, giấc mơ có thể ở lại trong trí nhớ lâu hơn.

Ngoài ra, một số người đơn giản là bẩm sinh có khả năng nhớ giấc mơ tốt hơn người khác.

Đôi khi giấc mơ có thể cực kỳ sống động, kịch tính hoặc giàu cảm xúc. Điều này chủ yếu liên quan đến hoạt động của não trong giai đoạn REM.

Trong thời điểm này, những vùng não kiểm soát cảm xúc như hạch hạnh nhân và hệ limbic hoạt động mạnh hơn, trong khi các vùng chịu trách nhiệm về logic và kiểm soát cảm xúc lại hoạt động ít hơn.

Ngoài ra, căng thẳng, biến động trong cuộc sống hoặc cảm xúc mạnh cũng có thể khiến giấc mơ trở nên dữ dội hơn.

Nhiều nhà khoa học cho rằng giấc mơ là cách bộ não xử lý những trải nghiệm trong ngày và lưu trữ chúng vào trí nhớ dài hạn. Vì vậy, những giấc mơ sống động đôi khi chỉ là dấu hiệu cho thấy não bộ đang xử lý cảm xúc một cách lành mạnh.

Thực tế, việc nhớ giấc mơ không có nghĩa là bạn ngủ kém. Ngược lại, không nhớ giấc mơ cũng không có nghĩa là giấc ngủ hoàn hảo. Theo các chuyên gia, thay vì dựa vào việc nhớ hay quên giấc mơ, điều quan trọng hơn là cảm giác của bạn vào ban ngày: Bạn có cảm thấy tỉnh táo khi thức dậy hay không? Bạn có đủ năng lượng trong ngày hay không?

Đối với phần lớn mọi người, việc lúc nhớ lúc quên giấc mơ là hoàn toàn bình thường. Tần suất mơ và khả năng ghi nhớ giấc mơ có thể thay đổi rất nhiều giữa các cá nhân cũng như theo từng giai đoạn của cuộc đời.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc tìm đến chuyên gia nếu thường xuyên: mệt mỏi ban ngày dù ngủ đủ giờ, gặp ác mộng lặp lại gây căng thẳng, giấc ngủ bị gián đoạn bởi hoảng loạn hoặc khó ngủ lại.

Nếu ban ngày bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo, hoạt động tốt và ổn định về cảm xúc, việc thỉnh thoảng có những giấc mơ sống động hoặc lúc nhớ lúc quên chỉ đơn giản là một phần bình thường của giấc ngủ khỏe mạnh.

VietBF@ sưu tập

Châu Bùi nhận nhiều ý kiến trái chiều sau khi tung MV đầu tay "Big Girl Don’t You Cry", kết hợp cùng Binz và producer Machiot.
Châu Bùi đã định vị tên tuổi trong làng giải trí Việt với vai trò của một fashionista nổi tiếng hàng đầu. Tuy vậy, trong 3 năm gần đây, sự nghiệp của Châu Bùi bắt đầu có dấu hiệu chững lại khi những tính toán, chiến lược của cô trên con đường này không có nhiều đột phá. Châu Bùi duy trì sức nóng bằng những chiến dịch truyền thông gắn với rapper Binz và đồng hành trong các sản phẩm âm nhạc của bạn trai.

Đỉnh cao của Châu Bùi khi là fashionista có sức hút bậc nhất đã cách đây 5 năm. Cô từng chuyển hướng sang đóng phim, góp mặt một vai nhỏ trong dự án điện ảnh Chị Mười Ba: 3 ngày sinh tử của Thu Trang, song diễn xuất của Châu Bùi không để lại ấn tượng quá nhiều. Một năm gần đây, Châu Bùi lấn sân sang âm nhạc, tham gia game show Em xinh "say hi" và vừa phát hành MV đầu tay. So với điện ảnh, rõ ràng vai trò của một ca sĩ đang mở ra cánh cửa thoáng hơn hẳn để Châu Bùi đưa bản thân ra khỏi phạm vi an toàn hiện tại.


Châu Bùi giữa những khen - chê
Ởdự án âm nhạc đầu tay, Châu Bùi bắt tay với producer Machiot - người đứng sau các bản hit đình đám của thị trường như Đi về nhà (Đen Vâu & JustaTee), Thức giấc (Da LAB). Vai trò sáng tác của Big Girl Don’t You Cry xuất hiện cái tên Binz bên cạnh Châu Bùi. Giọng ca sinh năm 1997 cũng tham gia một phần cho công đoạn sáng tạo concept của MV.

Châu Bùi chỉn chu trong sản phẩm đầu tay. Để tránh rủi ro, Châu Bùi đầu tư cho MV Big Girl Don’t You Cry ở mức độ vừa phải. Yếu tố chính trong MV tập trung vào visual (hình ảnh) của Châu Bùi. Phần lớn set quay được thực hiện ngoài trời nhưng bài trí không phức tạp. Về cơ bản, đây là MV không quá đặc sắc nhưng chẳng tệ, vừa đủ cho sự khởi đầu của Châu Bùi trong vai trò mới.

Khán giả tập trung vào chất lượng âm nhạc ở Big Girl Don’t You Cry. Nhiều ý kiến nhận định Châu Bùi vẫn không bứt phá so với chính cô từ khi cầm micro và hát chuyên nghiệp ở Em xinh “say hi”. “Vẫn là giọng hát thều thào, sạch vì được công nghệ phòng thu hỗ trợ nhiều nhưng cảm xúc không đọng lại quá nhiều. Những phân đoạn hát giả thanh của Châu Bùi có lẽ không ổn”, một khán giả bình luận.

Những ý kiến khác nhận xét Châu Bùi hát không rõ lời. Sự phức tạp của bản phối dồn dập tiếng trống càng đẩy sự liên kết giữa giọng hát Châu Bùi với bài nhạc ra xa.

Big Girl Don’t You Cry (tạm dịch: đừng khóc, cô gái mạnh mẽ) là lời tự sự của Châu Bùi. Rất nhiều thông điệp được nữ ca sĩ gửi gắm thông qua lời nhạc như: “Đừng để ai làm mi em ướt bằng lời / Ừ thì đau mà vẫn phải rạng ngời / Dặm lại son để họ thấy nụ cười”. Và khi không hát rõ lời trong một bản nhạc mang tính chất như vậy, đó là vấn đề.

Ở góc độ khác, khán giả cũng động viên Châu Bùi khi đây chỉ là sản phẩm đầu tay của fashionista sinh năm 1997. Một khán giả nhắc lại những cú lấn sân từ người đẹp/hoa hậu sang âm nhạc để thấy Châu Bùi ít nhất không tạo ra một bản nhạc thảm họa.

Sau hơn một ngày đăng tải, MV đạt khoảng 170.000 lượt xem, một con số vẫn còn khá khiêm tốn.

Tham vọng của Châu Bùi
Tại Em xinh "say hi", Châu Bùi từng tuyên bố cô đã âm thầm học hát trong 6 năm trước khi tự tin đặt chân đến một chương trình âm nhạc chuyên nghiệp.

Khi Em xinh “say hi” lên sóng, Châu Bùi là nhân tố được khán giả chú ý hàng đầu. Song, hành trình của cô sau đó không phải là con đường màu hồng. Kết thúc Live Stage 2, Châu Bùi thẫn thờ khi biết cô đứng hạng 28. Nếu đội 52Hz không chiến thắng ở Live Stage đó, nữ fashionista đã sớm thu dọn hành lý rời Em xinh “say hi”.

Châu Bùi nhắm mắt, bặm môi trong khoảnh khắc ấy. Cô nói rất áp lực, bất ngờ vì thứ hạng và phải nỗ lực nhiều hơn trong chương trình. Sự hụt hơi của Châu Bùi thể hiện một điều, 6 năm nỗ lực luyện thanh của cô là chưa đủ. Nền tảng vũ đạo, trình diễn sân khấu cơ bản của Châu Bùi cũng không thể đọ lại các em xinh đã có nhiều năm “ăn ngủ” cùng âm nhạc chuyên nghiệp.

Châu Bùi dừng bước từ Live Stage 4, một kết quả vượt xa dự đoán. Cô được ghi nhận vì tính lăn xả, chịu khó đón nhận thử thách và phần nào có lợi thế vì là nhân tố thu hút view của chương trình. Với dấu ấn âm nhạc, rõ ràng Em xinh “say hi” là tấm gương phản chiếu, cho thấy trình độ của Châu Bùi đang ở đâu nếu cô nghiêm túc theo đuổi con đường này. Và cũng nhờ bước đệm Em xinh, Châu Bùi tiếp tục hoàn thiện kỹ năng và cho cô những trải nghiệm quý khi tham gia vào các tiết mục nặng về trình diễn sân khấu, vũ đạo.

Châu Bùi đã đi qua trạm trung chuyển Em xinh “say hi” trước khi chính thức dấn thân vào đường đua âm nhạc. Đó là cú bẻ cua có tính toán thay vì rất nhiều trường hợp “người đẹp” đột ngột lấn sân cầm micro. Từ Em xinh “say hi” đến MV Big Girl Don’t You Cry, Châu Bùi nâng cấp bản thân từng bước, từ thế cần đồng đội “gánh”, cô bắt đầu con đường solo. Sự đón nhận từ khán giả cho Châu Bùi qua MV đầu tay cũng bớt khắt khe và nhìn vào một quá trình nhiều hơn.

So với thời trang, âm nhạc là địa hạt rộng mở nhưng cũng đầy thách thức cho Châu Bùi. Ranh giới giữa chuyển hướng thành công và lấn sân thất bại đang rất mong manh với giọng ca sinh năm 1997. Phía sau Châu Bùi là Binz, người có thể giúp cô trong mọi khâu làm nhạc, đồng thời là lực đẩy truyền thông tự nhiên và hiệu quả. Song, sự đồng hành của Binz chỉ thật sự có tác dụng mạnh trong vài sản phẩm đầu tiên. Về đường dài, sự tiến bộ về giọng hát và thẩm mỹ âm nhạc mới là yếu tố quyết định chuyện thành bại của Châu Bùi.

Chờ xem liệu Châu Bùi có thành trường hợp tiếp theo lấn sân thành công như Chi Pu hay là chật vật giống phần lớn người đẹp/ hot girl khác khi đặt tham vọng quá cao ở đường đua âm nhạc.

VietBF@ sưu tập

Nicola Peltz khéo léo tránh né câu hỏi liên quan đến mâu thuẫn đang diễn ra giữa Brooklyn với bố mẹ chồng là David và Victoria.
Theo Page Six, Nicola Peltz vừa có cuộc phỏng vấn với tờ The Hollywood Reporter, nơi cô chia sẻ về cuộc sống và công việc. Nhưng khi được hỏi đối mặt với sự chú ý của truyền thông xoay quanh lùm xùm mâu thuẫn phía gia đình chồng như thế nào, Nicola đã né tránh trả lời. Ngôi sao phim Bates Motel sau đó khôn khéo chuyển chủ đề sang bộ phim ballet sắp ra mắt của mình mang tên Prima.


Nicola khôn khéo né tránh câu hỏi về mâu thuẫn gia đình chồng. Ảnh: IGNV.
"Tôi đã ở trong phòng dựng phim cho dự án tiếp theo của mình suốt hai tuần rưỡi qua. Thành thật mà nói, tôi hầu như chỉ ở trong phòng dựng. Chúng tôi thậm chí không có cuối tuần nghỉ ngơi. Tất cả chỉ đang cố gắng kịp thời hạn", con dâu David Beckham nói.

Người đẹp chia sẻ thêm: "Thật tuyệt khi có thể dồn toàn bộ sự tập trung của mình vào đó và sáng tạo. Việc này thực sự rất thú vị, và tôi rất háo hức chờ bộ phim được ra mắt".

Việc Nicola né tránh nhắc về mâu thuẫn gia đình chồng tiếp tục làm dấy lên nhiều bàn luận, khi trước đó, nữ diễn viên được cho là một phần nguyên nhân khiến mâu thuẫn giữa Brooklyn với bố mẹ ruột bùng nổ.

Hồi đầu năm nay, con trai cả nhà Beckham gây chấn động dư luận khi chỉ trích David và Victoria trên mạng xã hội, tuyên bố không muốn hòa giải với gia đình.

Trong bài đăng dài 6 trang, đầu bếp trẻ cáo buộc bố mẹ ruột suốt nhiều năm qua đã cố gắng phá hoại mối quan hệ giữa anh và Nicola. Brooklyn tố mẹ đã phá hỏng đám cưới của mình tại Palm Beach năm 2022, khi hủy việc thiết kế váy cưới cho con dâu vào phút chót và chiếm điệu nhảy đầu tiên của hai vợ chồng trong buổi tiệc cưới.

Đến nay, David và Victoria vẫn chưa chính thức lên tiếng về những cáo buộc này.

Gần đây, cả hai phớt lờ yêu cầu "không liên lạc trực tiếp" của con trai, mà đăng bài công khai chúc mừng sinh nhật 27 tuổi của Brooklyn. Đây được cho là động thái thể hiện mong muốn làm hòa, hàn gắn tình cảm gia đình.

VietBF@ sưu tập

Dù kín tiếng, Emma Watson thường xuyên được chụp ảnh thân mật với đàn ông nơi công cộng. Người đẹp “Harry Potter” từng đùa cô giống như có 6.000 bạn trai.
Ngày 5/3, Emma Watson xác nhận mối quan hệ tình cảm mới với doanh nhân Gonzalo Hevia Baillères.

Những bức ảnh chụp cho thấy cặp đôi trao nhau nụ hôn nồng cháy tại sân bay Mexico City (Mexico) giữa vòng vây nhân viên an ninh. Sau đó, hai người nhiều lần được nhìn thấy khắp thủ đô Mexico như tại khu nghỉ mát bãi biển sang trọng Punta Mita.


Emma Watson hôn Hevia Baillères giữa sân bay, thay cho lời xác nhận yêu đương. Ảnh: BackGird.
“Được nhiều người xem là một trong những quý ông độc thân được săn đón nhất Mexico, Gonzalo hiện say đắm và nghiêm túc trong mối quan hệ với Emma. Anh thậm chí đã giới thiệu cô với cha mẹ mình. Không còn gì phải nghi ngờ, Gonzalo và Emma đang dần trở thành một trong những cặp đôi quyền lực bất ngờ nhất năm 2026”, nguồn tin tiết lộ với Daily Mail.

Gonzalo là cháu trai của tỷ phú người Mexico Alberto Baillères (1931-2022). Ông là người sáng lập tập đoàn khổng lồ Grupo BAL của Mexico, sở hữu công ty khai thác mỏ lớn thứ hai nước và chuỗi cửa hàng bách hóa cao cấp El Palacio di Hierro. Gia đình ông giàu thứ ba trong nước và được cho là có tổng tài sản ròng trị giá 19 tỷ USD.

Tiếp nối truyền thống kinh doanh của gia đình, Gonzalo đang giữ chức giám đốc điều hành công ty đầu tư HBeyond ở New York, Mỹ. Trước đó, anh từng sáng lập một mạng lưới tủ khóa thông minh trên khắp khu vực Mỹ Latinh, được cho là trị giá 115 triệu USD.

Nam doanh nhân có đời tư khá kín tiếng. Mối quan hệ công khai gần nhất trước đó của anh là với nữ ca sĩ kiêm diễn viên Tây Ban Nha Belinda Peregrín. Họ quen nhau trong khoảng thời gian từ năm 2023 đến 2024.

Emma Watson cũng nổi tiếng kín đáo trong ngành giải trí. Tuy vậy, chuyện tình cảm của cô chiếm không ít tiêu đề nổi bật trên mặt báo.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Glamour, nữ diễn viên 9X nói đùa: "Bất cứ ai bị chụp ảnh cùng tôi đều tự động được coi là bạn trai của tôi. Điều đó khiến mọi người nghĩ rằng tôi có đến 6.000 bạn trai".

Những cuộc tình ngắn ngủi


Emma quen bạn trai đầu ở trường đại học. Ảnh: GC/Shutterstock.
Bạn trai công khai đầu tiên của cô là Will Adamowicz. Cả hai gặp nhau khi đang học tại Đại học Oxford (Anh) vào năm 2011. Lần đầu bị chụp ảnh cùng nhau tại lễ hội Coachella vào năm sau đó.

Emma từng chia sẻ với Glamour vào thời điểm đó: "Bạn tôi tặng tôi vé đi (Coachella) nhân dịp sinh nhật. Tôi biết nói gì đây? 'Không, tôi không đi vì không muốn bị chụp ảnh à?’. Nhưng đó là đám đông khổng lồ. Tôi nghĩ không đời nào ai có thể chụp ảnh tôi được, nhưng bằng cách nào đó họ đã tìm thấy tôi”.

Tin tức cặp đôi chia tay rộ lên vào năm 2013. Lý do được cho là lịch trình bận rộn. Thời điểm đó, người đại diện nói với tờ Mirror hai người chia tay vào mùa hè và không còn liên lạc với nhau.

Sau đó, nữ diễn viên hẹn hò cầu thủ bóng bầu dục Matthew Janney. Mối quan hệ này chỉ kéo dài trong một năm. Họ “đường ai nấy đi” vào năm 2014, cũng với lý do lịch trình công việc dày đặc của Emma.

Emma sau đó chia sẻ trên Vogue: “Tôi cảm thấy vô cùng khó chịu. Tôi tham gia khóa tu thiền tĩnh lặng ở dãy núi Rocky của Canada để giúp bản thân vượt qua nỗi đau chia tay”.

Dù khó khăn, người đẹp sinh năm 1990 cũng vượt qua được và bước vào cuộc tình mới. Bạn trai tiếp theo của cô là doanh nhân công nghệ William 'Mack' Knight. Họ hai lần bị bắt gặp đi xem nhạc kịch Broadway ở New York vào năm 2015.

Họ cố gắng kín tiếng nhất có thể. William còn đặt tài khoản Instagram của mình ở chế độ riêng tư.

Mối tình này duy trì được trong 2 năm. Lần cuối cùng họ xuất hiện cùng nhau là khi đi ăn tối ở New York vào cuối tháng 5/2017.

Năm sau đó, Emma có mối tình ngắn ngủi với ngôi sao của Glee, Chord Overstreet. Họ chia tay sau 6 tháng hẹn hò.

Nguồn tin nói với The Sun lúc bấy giờ: “Emma và Chord ban đầu giữ kín chuyện tình cảm. Họ thực sự hợp nhau. Họ dành nhiều thời gian bên nhau ở Los Angeles và được chụp ảnh thường xuyên. Nhưng mọi chuyện giữa họ không suôn sẻ. Giờ cả hai đều độc thân trở lại”.

Tiếp đó, cô được thấy dùng bữa cocktail cùng CEO công nghệ Brendan Wallace, đồng sáng lập một quỹ đầu tư mạo hiểm. Đến mùa hè 2019, “cô phù thủy nhỏ” chuyển sang triệu phú công nghệ khác, Brendan Iribe, CEO của Oculus.

Tháng 10 cùng năm, Emma bắt đầu mối quan hệ với doanh nhân Leo Robinson, sống tại Los Angeles. Cả hai khá gắn bó, thậm chí còn rộ lên tin đồn đính hôn.

Tuy nhiên, vào năm 2021, ngôi sao Anh lên tiếng phủ nhận. Cô viết trên X: “Nếu tôi có tin tức gì, tôi hứa chia sẻ với các bạn. Trong thời gian này, xin vui lòng hiểu rằng sẽ không có tin tức gì từ tôi. Tôi ở đây chỉ đơn giản là đang lặng lẽ trải qua đại dịch giống như hầu hết mọi người…”.

Cuối năm đó, mối quan hệ của họ đã kết thúc. Emma nhanh chóng tìm được người yêu mới, Brandon Green, con trai của trùm kinh doanh Sir Philip - tỷ phú bán lẻ người Anh, nổi tiếng với biệt danh "Vua của phố mua sắm”, nhưng gây tranh cãi với loạt cáo buộc quấy rối tình dục.

Lần đầu họ được chụp ảnh cùng nhau là vào tháng 9 năm 2021, không lâu sau khi nữ diễn viên chia tay Leo.

Brandon nổi tiếng là người thích tiệc tùng, từng hẹn hò với một số người mẫu. Anh từng bị bắt gặp “tác động” vòng ba của Kate Moss trong kỳ nghỉ ở đảo St Barts.

Cặp đôi này hẹn hò 18 tháng trước rồi chia tay. Có tin đồn Emma là người đề nghị dừng lại mối quan hệ.

Quan điểm về hôn nhân
Vào năm 2024, Emma được thấy có nhiều cử chỉ thân mật với Kieran Brown, cũng xuất thân Đại học Oxford, tại tiệm bánh ngọt gần trường đại học. Thời điểm đó, Emma đang theo học chương trình thạc sĩ bán thời gian tại Oxford.

Trong Tuần lễ thời trang Paris vào mùa thu 2025, Emma gây xôn xao khi đeo nhẫn tại show diễn của Miu Miu. Người ta nghi ngờ cô đã đính hôn với Kieran.

Tuy nhiên, trên chương trình The Jay Shetty Podcast, người đẹp tóc vàng cho biết chưa đính hôn và nhấn mạnh không ép buộc bản thân phải lập gia đình chỉ vì phần lớn mọi người đều như vậy.

Không rõ Emma chia tay Kieran khi nào, nhưng vào tháng 10/2025, cô bị phát hiện đi nghỉ ở Italy với ông trùm công nghệ Austin Kevitch.

Có đời sống tình ái khá phong phú, Emma có vẻ như không phải tuýp phụ nữ của hôn nhân. Năm 2025, cô tuyên bố bản thân chưa sẵn sàng bước vào lễ đường.

Cô chia sẻ: “Thực sự mà nói nếu tôi cố gắng kết hôn vào bất kỳ thời điểm nào, về cơ bản là trước khoảng một năm trước, chắc chắn mọi thứ đã thành thảm họa. Khi đó tôi vẫn chưa hiểu bản thân mình đủ rõ. Tôi chưa có ý niệm đủ rõ ràng về mục đích sống, về tầm nhìn, về việc mình đóng góp điều gì cho thế giới... Tôi nghĩ việc khiến mọi người, đặc biệt là người trẻ, nhất là phụ nữ, cảm thấy họ không có giá trị là một dạng bạo lực và tàn nhẫn. Cứ như thể họ chưa thành công trong cuộc sống chỉ vì chưa chạm được tới đỉnh cao. Tôi nghĩ điều đó không thể và không nên bị ép buộc...".

VietBF@ sưu tập

Kiểm soát đường huyết kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Một thói quen rất đơn giản sau bữa ăn có thể giúp ổn định đường huyết hiệu quả: đi bộ nhẹ nhàng trong vài phút.
Chuyên gia sức khỏe Trương Hiên Bân (Trung Quốc) cho biết nhiều người có thói quen ngồi xuống hoặc nằm ngay sau khi ăn no nhưng điều này không có lợi. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng từ 2 đến 5 phút sau bữa ăn có thể giúp ổn định đáng kể mức đường huyết.

Trong video chia sẻ kiến thức trên mạng xã hội, chuyên gia Trương cho biết sự dao động mạnh của đường huyết sau bữa ăn là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể và béo phì. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Thể thao, chỉ cần vận động nhẹ sau khi ăn đã có thể góp phần kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tình trạng insulin tăng giảm đột ngột.


Sau bữa ăn, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng giúp tiêu hóa tốt, đường huyết ổn định. Ảnh: Ban Mai
Theo ông Trương, khi bạn vận động, các cơ ở đùi sẽ kích hoạt protein vận chuyển đường. Nhờ đó, lượng đường từ thức ăn sẽ được đưa trực tiếp vào tế bào để đốt cháy tạo năng lượng thay vì chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Thời điểm vận động cũng rất quan trọng. Chuyên gia Trương khuyến nghị mọi người nên bắt đầu đi bộ trong khoảng 30 đến 60 phút sau bữa ăn. Đây là giai đoạn đường huyết trong cơ thể tăng lên cao nhất, vì vậy việc vận động lúc này sẽ chặn đà tăng của đường huyết hiệu quả.

Chuyên gia cũng gợi ý đi bộ 5 phút cũng là giải pháp hiệu quả nếu sau bữa ăn thường xuyên bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc lo lắng về sức khỏe chuyển hóa. Đây là cách đơn giản, dễ thực hiện và hầu như không gây áp lực cho cơ thể nhưng vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho việc kiểm soát đường huyết.

Theo China Times, bác sĩ chuyên về giảm cân Trần Uy Long (Trung Quốc) đánh giá đi bộ sau bữa ăn là một thói quen nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe. Ông cho biết hoạt động này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân.

Đường huyết cao kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe. Đây là tình trạng thường gặp ở người mắc bệnh tiểu đường hoặc ở những người bị rối loạn chuyển hóa.

Trước hết, đường huyết cao làm tổn thương mạch máu. Khi lượng đường trong máu luôn ở mức cao, thành mạch dễ bị viêm và xơ cứng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Đây là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của tình trạng đường huyết cao.

Ngoài ra, đường huyết cao còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Thận phải làm việc nhiều hơn để lọc lượng đường dư thừa trong máu, lâu dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận. Mắt cũng dễ bị tổn thương, gây giảm thị lực hoặc các bệnh lý ở võng mạc. Bên cạnh đó, hệ thần kinh có thể bị ảnh hưởng, khiến người bệnh xuất hiện tình trạng tê bì tay chân, đau hoặc giảm cảm giác.

Tình trạng đường huyết cao cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các vết thương lâu lành hơn bình thường. Nhiều người còn gặp các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước nhiều, đi tiểu nhiều và sụt cân bất thường.

VietBF@ sưu tập