Nhà thiết kế - kỹ sư Sohaib Maghnam giới thiệu đồng hồ tên “Mohareb”, trong tiếng Ả Rập có nghĩa “Gladiator” (đấu sĩ). Cỗ máy ấn tượng với thiết kế giống mũ bảo hộ cho chiến binh.


Khi Watches and Wonders 2026 sắp diễn ra tháng tới, các thương hiệu lớn tham gia sự kiện buộc phải chờ đợi trước khi công bố sản phẩm mới. Ngược lại, tuần qua lại là giai đoạn sôi động của các thương hiệu độc lập. Trong đó, Credor giới thiệu mẫu đồng hồ time-only với mặt số gốm mới, Krayon khai thác cảm hứng từ PAC-MAN. Dưới đây, On Wrist giới thiệu 6 cỗ máy ấn tượng trong tuần cuối tháng 3.

Credor tiếp tục mở rộng dòng Kuon với mẫu GCLX995, đánh dấu lần đầu thương hiệu sử dụng chất liệu gốm màu cho mặt số. Trên bề mặt, logo Credor tại vị trí 12 giờ cùng các cọc số dạng vạch và số Arab được khắc laser trực tiếp lên lớp gốm, sau đó phủ sơn để tăng độ tương phản. Bộ vỏ thép không gỉ kích thước 39 mm, độ dày 10,8 mm, mang nhiều chi tiết gợi nhớ các thiết kế Credor từ thập niên 1990, đặc biệt ở phần bảo vệ núm chỉnh giờ được hoàn thiện theo hướng tinh giản. Bên trong, đồng hồ sử dụng bộ máy Spring Drive lên cót tay calibre 7R31, cung cấp thời lượng trữ cót khoảng 72 giờ. Phiên bản mặt số gốm xanh lấy cảm hứng từ “biển lặng” có giá 1.595.000 yen (khoảng 10.000 USD).

Thương hiệu Krayon giới thiệu phiên bản PAC-MAN dựa trên nền tảng mẫu Anywhere, hình tượng PAC-MAN được tích hợp trực tiếp vào hệ thống hiển thị đa tầng của bộ máy. Trên mặt số, nhân vật PAC-MAN đảm nhiệm vai trò chỉ báo chu kỳ 24 giờ, thay thế cho kim mặt trời thường thấy trên mẫu Anywhere. Cụ thể, PAC-MAN di chuyển trên vòng 24 giờ để biểu thị thời gian trong ngày; “đôi mắt” của bóng ma đóng vai trò chỉ báo thời điểm mặt trời mọc; trong khi hình ảnh chiếc bánh lớn được dùng để đánh dấu thời điểm hoàng hôn. Lịch ngày được đặt tại vị trí 6 giờ, hoàn thiện hệ thống thông tin trên mặt số. Phiên bản này được sản xuất giới hạn 15 chiếc, giá bán không được công bố.

Mẫu “Segreto di Lario” Meridian Gold của Breva gây chú ý trong tuần qua với mặt số có hiệu ứng mờ, không phản chiếu mạnh như vàng kim loại thông thường, tạo sắc độ nằm giữa vàng và đồng cũ. Bộ vỏ cushion bằng titanium cấp 5, mang lại trọng lượng nhẹ và cảm giác đeo gọn gàng trên cổ tay. Bên trong, đồng hồ trang bị cơ chế triple retrograde do Jean-François Mojon phát triển riêng cho Breva. Cấu trúc này cho phép các thang đo quay ngược về vị trí ban đầu sau khi hoàn tất chu kỳ, thay vì di chuyển tuần hoàn như kim truyền thống. Cỗ máy có giá 46.000 CHF (khoảng 57.000 USD).

Nhà chế tác độc lập Andreas Strehler giới thiệu mẫu Säntis, bổ sung chức năng world-time vào danh mục sản phẩm của thương hiệu. Đồng hồ sử dụng vỏ thép đường kính 40 mm, kết hợp mặt số ba chiều với ba tông màu khác nhau. Bố cục hiển thị gồm vòng thành phố, đĩa 24 giờ phân biệt ngày - đêm, tất cả được điều chỉnh thông qua núm vặn thay vì các nút bấm phụ. Khi quan sát gần, các họa tiết như guilloché, bộ kim và cách hoàn thiện mặt số. Bên trong là bộ máy automatic SA-30W có thời lượng trữ cót khoảng 60 giờ. Cỗ máy có giá 24.750 CHF (khoảng 30.900 USD).

Thương hiệu Bulgari giới thiệu bộ ba đồng hồ thuộc dòng Eclettica, kết hợp kỹ thuật chế tác đá quý với bộ máy cơ siêu nhỏ. Ba thiết kế gồm Divas’ Dream Notte Stellata lấy cảm hứng từ bầu trời đêm, Pavone dựa trên hình tượng chim công và Serpenti Dea Secret phát triển từ biểu tượng con rắn quen thuộc. Cả ba mẫu đều sử dụng bộ máy Piccolissimo, bao gồm các calibre BVL 100 và BVP 100, cho phép tích hợp cơ chế cơ học trong những thiết kế mang tính trang sức. Giá bán chưa được công bố.

Mohareb là cỗ máy mới của kỹ sư Sohaib Maghnam, thiết kế lấy cảm hứng từ mũ của các đấu sĩ. Đồng hồ sở hữu mặt số không tách rời mà được tích hợp vào cấu trúc tổng thể, lộ ra qua lớp kính sapphire. Bên dưới là hệ thống nhiều lớp với các bề mặt hoàn thiện khác nhau như chải xước, phun cát và đánh bóng, tạo cảm giác “khung xương” tương tự cấu trúc của mũ bảo hộ. Cách hiển thị thời gian sử dụng hệ thống bi-retrograde. Kim giờ di chuyển trên cung 120 độ trước khi quay ngược về vị trí ban đầu, trong khi phút được thể hiện trên một thang tuyến tính đặt dọc ở phía trên mặt số. Đồng hồ có giá 7.200 CHF (khoảng 9.000 USD).

VietBF@ sưu tập

Một người đàn ông rơi từ cầu Vĩnh Tuy (phường Long Biên, Hà Nội) xuống đất, tử vong tại chỗ. Tại hiện trường, chiếc xe máy của nạn nhân vẫn để trên cầu, chìa khóa còn cắm trong ổ.

Khoảng 15h50 chiều 1/4, người dân phát hiện một người đàn ông đứng trên cầu Vĩnh Tuy (phường Long Biên) với biểu hiện bất thường. Chỉ ít phút sau, người này bất ngờ rơi từ trên cao xuống đất và tử vong tại chỗ.


Hiện trường vụ việc. Ảnh: T.T.

Sự việc diễn ra quá nhanh khiến những người xung quanh không kịp phản ứng. Ngay sau khi phát hiện, người dân đã báo cho cơ quan chức năng.

Lực lượng chức năng sau đó có mặt, tiến hành phong tỏa hiện trường để phục vụ công tác khám nghiệm và điều tra nguyên nhân.

Anh Nguyễn T.A., nhân chứng tại hiện trường, cho biết tại khu vực trên cầu Vĩnh Tuy, nơi nạn nhân rơi xuống, có một đôi dép và chiếc xe máy, chìa khóa xe vẫn cắm trong ổ.

Trao đổi với PV VietNamNet, lãnh đạo Công an phường Long Biên xác nhận sự việc xảy ra trên địa bàn và cho biết cơ quan chức năng đang khẩn trương xác minh, làm rõ nguyên nhân.

VietBF@sưu tập

WalesKhi tham gia gameshow, John Cooper bị phát hiện có diện mạo giống hệt phác họa chân dung nghi phạm, những lời kể trong cuộc thi cũng làm lộ sự hiểu biết của hắn về hiện trường gây án.

Ngày 23/12/1985, cảnh sát tìm thấy hài cốt cháy đen trong đống đổ nát của một dinh thự ba tầng gần Milford Haven.

Các viên đạn súng hoa cải được tìm thấy trong bức tường của phòng ngủ tầng một, nơi phát hiện thi thể, gần đó có một vật trông giống như bịt mắt hoặc bịt miệng còn sót lại sau đám cháy.

Qua điều tra, Helen Thomas, 54 tuổi, đã bị trói và bắn chết vào ngày 22/12 cùng với anh trai Richard - triệu phú nông dân. Thi thể Richard được tìm thấy với một vết thương do đạn bắn thẳng vào bụng.

Ngày 29/6/1989, thi thể cặp vợ chồng du khách người Anh Peter và Gwenda Dixon được phát hiện trên con đường ven biển ở Pembrokeshire. Họ tới đây để đi bộ đường dài.

Cặp đôi bị trói, ép đưa thẻ ngân hàng và mã PIN, bị cướp 300 bảng Anh rồi bắn vào mặt bằng chính khẩu súng dùng để giết Helen và Richard.

Bất chấp mọi nỗ lực điều tra của cảnh sát, hung thủ trốn tránh pháp luật trong nhiều năm, không ai bị buộc tội trong các vụ giết người.

Kẻ sát nhân trên gameshow

Năm 2006, Thanh tra cảnh sát Steve Wilkins trở về xứ Wales sau một thời gian làm việc tại Scotland Yard và bắt đầu công việc mới với vai trò Phó giám đốc Sở cảnh sát Dyfed Powys.

Khi đó, khoa học pháp y ADN đang cho thấy tác động lớn, giúp nâng cao tỷ lệ phá án trong các vụ án nghiêm trọng. Vì vậy, Steve quyết định thành lập một nhóm điều tra lại hai vụ giết người kép xảy ra vào những năm 1980.

Steve biết rằng một số lượng lớn tang vật từ cuộc điều tra ban đầu vẫn còn được lưu giữ và hy vọng chúng sẽ cung cấp bằng chứng quan trọng mà ông cần.

Sau khi phân tích, nhóm của Steve xác định nghi phạm là John Cooper, sinh năm 1944, đang thụ án 14 năm tù vì nhiều vụ trộm cắp bạo lực ở Pembrokeshire.

Cooper nghiện cờ bạc, thường xuyên đánh đập vợ Pat và các con, có lần làm gãy lưng con trai. Hắn đã bắn chết con chó nhà nuôi bằng một phát súng vào đầu, giết chết những con gà cưng của các con để mua vui và dùng búa giết một con lợn trong vòng nửa giờ.

Steve tin rằng Cooper là hung thủ, nhưng cần phải tìm ra "bằng chứng thép" trước khi tên tội phạm được xem xét ân xá vì lo ngại hắn sẽ tiếp tục gây án.


John Cooper tham gia gameshow nổi tiếng Bullseye. Ảnh: REX

Sau khi biết Cooper từng xuất hiện trên gameshow nổi tiếng Bullseye của đài ITV, Steve hợp tác với người dẫn chương trình Jonathan Hill để tìm kiếm đoạn phim lưu trữ năm đó. Trong chương trình, Cooper đã không trả lời đủ câu hỏi kiến thức tổng quát trong vòng đầu tiên, sau đó ném trượt cả ba mũi phi tiêu trong vòng chung kết.

Jonathan đối chiếu đoạn phim với bức phác họa nghi phạm của cảnh sát năm 1989. Nghi phạm được mô tả là người đàn ông râu tóc rậm rạp, được nhìn thấy đang sử dụng thẻ ATM của nạn nhân Peter Dixon tại một máy rút tiền sau án mạng.

Cooper ghi hình Bullseye vào ngày 28/5/1989, đúng một tháng trước vụ sát hại vợ chồng Dixon. Jonathan nhận ra ngay Cooper có ngoại hình rất giống với hình ảnh duy nhất về nghi phạm.

"Tôi không thể tin vào mắt mình khi thấy John Cooper lại tự tin đến mức trơ tráo như vậy", Jonathan nói.

Jonathan lập tức gửi ảnh đối chiếu cho thanh tra Steve. "Chỉ nhìn vào nó thôi, tôi có thể nói rằng trong 33 năm làm cảnh sát, dù đã xem hàng trăm bức phác họa nhưng tôi chưa từng thấy trường hợp nào giống đến thế. Đó là khoảnh khắc khiến tôi sững sờ và nghĩ 'Chính là hắn!'", Steve chia sẻ.

Ngoài diện mạo, những lời Cooper nói về tình yêu thiên nhiên hoang dã và mô tả chi tiết về địa lý vùng nông thôn phía tây xứ Wales càng làm dấy lên nhiều nghi ngờ. Điều đó cho thấy hắn có hiểu biết sâu sắc về khu vực nơi cặp đôi đi bộ đường dài người Anh bị giết.

Bằng chứng vô tình từ người vợ

Sau ba năm rưỡi tỉ mỉ điều tra, thanh tra Steve vẫn chưa có kết quả ADN như mong đợi. Cooper được thả tự do vào tháng 1/2009. Đêm đầu tiên hắn về nhà, Pat qua đời vì một cơn đau tim. Tuy nhiên, Pat vô tình cung cấp bằng chứng quan trọng giúp đưa Cooper ra trước công lý.

Một nữ cảnh sát nhận thấy chiếc quần shorts kaki bị thu giữ ở nhà Cooper trông giống chiếc quần trong ảnh phác họa và có vẻ là của phụ nữ. Quần shorts này sau đó được xác định thuộc về nạn nhân Gwenda Dixon và được Cooper giữ lại như một "chiến lợi phẩm" cùng với đồ trang sức, khung ảnh của các nạn nhân khác.

Vợ Cooper, vốn là thợ may, không hề hay biết nên đã lên gấu ống quần, nhờ đó đã giữ lại bằng chứng ADN quan trọng là vết máu nhỏ trong các đường may.

Mẫu ADN trùng khớp với ADN của con gái Peter Dixon. "Con gái Peter đang ở đảo Cyprus vào thời điểm xảy ra vụ giết người, vậy thì làm sao ADN của cô ấy lại có trong quần shorts của John Cooper trừ khi chúng thực sự thuộc về gia đình Dixon? Thật không thể tin được hành động đơn giản của Pat cuối cùng lại khiến hắn phải đối mặt với công lý", thanh tra Steve giải thích.

Một chiếc tất thuộc về Richard Thomas cũng được tìm thấy tại nhà Cooper, trong khi vết máu của Peter Dixon được tìm thấy bên dưới lớp sơn mới trên khẩu súng hoa cải của Cooper.

Cooper bị bắt vào tháng 5/2009 sau cuộc điều tra kéo dài và chi phí giám định pháp y vượt quá ngân sách hơn 1 triệu bảng Anh.

Tại tòa, con trai của Cooper kể lại việc cha mình thường lang thang khắp thị trấn Milford Haven ở Pembrokeshire, với một khẩu súng hoa cải giấu dưới áo khoác. Cooper bị cáo buộc đang tìm kiếm mục tiêu để đột nhập. Hắn sa vào con đường tội phạm sau khi mất hàng nghìn bảng Anh đầu tư vào thị trường bất động sản và đánh bạc thua hết 90.000 bảng Anh.

Cooper bị kết án về mọi tội danh và nhận 4 án tù chung thân vào tháng 5/2011.

Bồi thẩm đoàn cũng kết tội Cooper về tội dùng súng đe dọa 5 thiếu niên trong rừng ở Milford Haven vào năm 1996, cưỡng hiếp một thiếu nữ 16 tuổi và xâm hại tình dục một thiếu nữ 15 tuổi.

Kể từ khi bị bắt giam, Cooper còn bị nghi ngờ liên quan đến ít nhất 5 vụ án mạng khác có thể xảy ra ở khu vực Pembrokeshire. Cuộc điều tra vẫn đang tiếp tục.

VietBF@sưu tập

Phó Tổng thống Mỹ JD Vance sắp ra mắt cuốn hồi ký mới trong bối cảnh nhiều đồn đoán rằng ông sẽ ra tranh cử tổng thống Mỹ năm 2028, theo The Guardian.

Phó Tổng thống Mỹ JD Vance mới công bố việc ra mắt cuốn hồi ký thứ hai trong sự nghiệp văn chương của ông. Được phát hành ngày 16/6 tới, cuốn hồi ký Communion: Finding My Way Back to Faith được nhà xuất bản HarperCollins mô tả là hành trình "khám phá ý nghĩa con đường tin theo đạo Kitô qua nhiều giai đoạn trong cuộc đời" của Vance.

Trong một bài đăng trên X, JD Vance cho biết ông đã dành nhiều thời gian cho cuốn sách và coi đây là một câu chuyện về hành trình tìm lại đức tin.


Hồi ký Communion: Finding My Way Back to Faith được ra mắt tháng 6 tới. Ảnh: EWTN.
Vance từng từ bỏ niềm tin và đã trải qua một khoảng thời gian khá dài để quay lại với tôn giáo của mình. Trong cuốn sách, ông cũng tiết lộ cách đức tin đã dẫn đường cho ông trong cuộc sống và định hình tầm nhìn của ông về tương lai.

Đáng chú ý, thông tin về cuốn sách được công bố vào thời điểm JD Vance được xem là ứng cử viên hàng đầu cho đề cử tổng thống Mỹ năm 2028 của đảng Cộng hòa, kế nhiệm vị trí của ông Trump.

Trong chính trường Mỹ, việc xuất bản hồi ký trước khi tranh cử tổng thống là phổ biến. Về phía đảng Dân chủ, một số ứng cử viên tiềm năng cho cuộc bầu cử tổng thống Mỹ năm 2028 gần đây cũng đã phát hành hoặc công bố sách, bao gồm Kamala Harris, Thống đốc California Gavin Newsom, Thống đốc Kentucky Andy Beshear và Thống đốc Pennsylvania Josh Shapiro.

Việc JD Vance nhấn mạnh vào đức tin phản ánh tầm quan trọng của tôn giáo trong bản sắc chính trị của ông. Tôn giáo cũng đã có ảnh hưởng đến lập trường của ông về nhiều vấn đề như phá thai và chính sách gia đình.

Communion được cho là sẽ tiếp nối thành công của Hillbilly Elegy: A Memoir of a Family and Culture in Crisis, cuốn sách đầu tay xuất bản năm 2016 của Vance.

Đây cũng là một cuốn hồi ký kể về thời thơ ấu của ông ở vùng nông thôn Ohio và hành trình từ một gia đình khó khăn đến trường luật Yale. Tác phẩm này trụ vững hơn 200 tuần trong danh sách ăn khách của New York Times, bán được hơn năm triệu bản trên toàn thế giới và sau đó được chuyển thể thành phim với sự tham gia của Glenn Close và Amy Adams.

VietBF@ sưu tập

Dễ mệt, lâu hồi phục hơn dù ăn uống, sinh hoạt như trước có thể đến từ những thay đổi âm thầm của tuổi tác, hormone và lối sống.

Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể bắt đầu trải qua những thay đổi âm thầm dù thói quen sinh hoạt gần như giữ nguyên. Từ biến đổi ở cấp độ tế bào, thay đổi hormone đến sự suy giảm khối lượng cơ, quá trình này có thể khởi phát từ cuối độ tuổi 20 và dần ảnh hưởng đến năng lượng, khả năng hồi phục cũng như tốc độ trao đổi chất.

Nhiều người nhận thấy cơ thể dễ mệt hơn và hồi phục chậm hơn so với vài năm trước, dù chế độ ăn uống và sinh hoạt gần như không thay đổi. Theo các chuyên gia, đây là hệ quả của những biến đổi sinh học âm thầm diễn ra theo tuổi tác, bao gồm suy giảm khối cơ, thay đổi hormone và giảm hiệu quả trao đổi chất.

Cơ thể thay đổi theo thời gian

Dù bạn duy trì chế độ ăn uống và vận động ổn định, cơ thể vẫn chịu tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Tế bào dần suy giảm chức năng, khả năng sửa chữa chậm lại, trong khi khối lượng cơ bắt đầu giảm từ sau tuổi 30. Khi cơ thể sử dụng năng lượng kém hiệu quả, bạn dễ mệt hơn dù làm những việc quen thuộc.

Hormone ảnh hưởng đến năng lượng và phục hồi

Những thay đổi nhỏ về hormone như cortisol, insulin hay hormone tuyến giáp có thể tác động lớn đến cảm giác trong ngày. Khi căng thẳng kéo dài, cortisol tăng cao làm cơ thể dễ mệt, ngủ kém và chậm phục hồi hơn. Hormone cũng chi phối cảm giác đói, chất lượng giấc ngủ cùng khả năng tái tạo năng lượng.

Trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả hơn

Tốc độ trao đổi chất không giảm mạnh ngay lập tức nhưng hiệu quả sử dụng năng lượng thay đổi. Cùng một bữa ăn, trước đây có thể giúp một người duy trì năng lượng ổn định song hiện tại lại khiến uể oải. Sự giảm khối lượng cơ và mức độ vận động thấp hơn góp phần làm quá trình này kém hiệu quả.

Mất cơ khiến cơ thể mau "xuống sức"

Cơ bắp không chỉ giúp vận động mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng, duy trì sức bền. Khi khối cơ giảm, một người sẽ dễ cảm thấy mệt hơn, tập luyện nặng hơn và mất nhiều thời gian để hồi phục.

Khả năng phục hồi chậm lại

Những thói quen mà cơ thể trước đây từng dễ thích nghi như thức khuya, bỏ bữa hay tập luyện nặng giờ có thể khiến cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn. Cơ thể hồi phục chậm, tình trạng viêm lâu giảm và giấc ngủ cũng không còn sâu như trước.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống

Dù nhiều người cho rằng thói quen không thay đổi, thực tế có thể đã có những khác biệt nhỏ chẳng hạn như ít vận động hơn, dùng thiết bị điện tử nhiều hơn, ngủ không đều hoặc ăn uống có sự lệch nhẹ. Những thay đổi này riêng lẻ không đáng kể nhưng tích tụ theo thời gian sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và năng lượng.

Dù không thể đảo ngược hoàn toàn quá trình lão hóa, mỗi người vẫn có thể cải thiện tình trạng nhanh "xuống sức" bằng cách điều chỉnh lối sống. Tập luyện sức mạnh giúp duy trì khối cơ, ngủ đúng giờ, kiểm soát căng thẳng, ăn đủ protein và thực phẩm lành mạnh, cùng với khám sức khỏe định kỳ giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn.

Cơ thể có thể không còn như vài năm trước, nhưng nếu chăm sóc đúng cách, bạn vẫn có thể duy trì năng lượng, sức bền và chất lượng sống tốt trong thời gian dài.

VietBF@sưu tập

Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay bí quyết cầu kỳ, phụ nữ có thể giữ được thần thái tươi tắn, sức sống dồi dào nhờ duy trì những thói quen đơn giản giúp nội tiết ổn định từ bên trong.

Tuổi tác không quyết định vẻ ngoài và năng lượng của một người phụ nữ. Điều quan trọng hơn là cách họ chăm sóc cơ thể, cảm xúc và cuộc sống mỗi ngày - những yếu tố tạo nên sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.

Nhiều người cho rằng "khí sắc tốt" ở phụ nữ là điều gì đó khó lý giải. Nhưng dưới góc độ y học, đó chính là biểu hiện của sự cân bằng nội tiết tố - yếu tố quyết định sức sống và vẻ rạng rỡ từ bên trong.

Điều này không chỉ dành cho các cô gái trẻ, nó là "nguồn năng lượng sống" kéo dài suốt cuộc đời của người phụ nữ. Khi nguồn năng lượng này đầy, một người sẽ tỏa sáng từ bên trong; khi năng lượng cạn kiệt, ngay cả những loại mỹ phẩm đắt tiền nhất cũng không thể che giấu được sự mệt mỏi.

Theo QQ News, quan sát những phụ nữ đã ngoài 50 nhưng vẫn tràn đầy năng lượng, bạn sẽ thấy họ thường có những điểm chung rất rõ ràng.

Khuôn mặt rạng rỡ, dáng đi tự tin
Đây không phải là vẻ đẹp nhờ trang điểm, mà là sự hồng hào tự nhiên của làn da, là cảm giác da mịn màng sau khi rửa mặt. Vẻ đẹp này cũng thể hiện ở việc leo cầu thang không hụt hơi hay đi dạo cả ngày vẫn tràn đầy năng lượng.

Trong cuộc sống, nhiều người phụ nữ lớn tuổi có thể khiến người khác phải ngạc nhiên vì thần thái và năng lượng của họ. Có người đã ngoài 50 nhưng vẫn giữ thói quen dậy sớm tập thể dục mỗi ngày, tham gia các hoạt động cộng đồng, thậm chí tự tin biểu diễn văn nghệ với phong thái nhẹ nhàng, cuốn hút. Họ ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, giữ tâm trạng nhẹ nhàng, không để muộn phiền chất chứa.

Ngược lại, nhiều phụ nữ, vừa qua tuổi 50, lại có suy nghĩ: "Tôi già rồi, cần gì phải làm đẹp". Họ buông xuôi, thức khuya xem phim, ăn uống thất thường, ít vận động. Lâu dần, làn da của họ xỉn màu, tái nhợt, cơ thể mệt mỏi, đầu gối đau nhức khi leo cầu thang.

Theo các bác sĩ, sau 35 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm, estrogen bắt đầu biến động. Tuy nhiên, lịch trình ngủ nghỉ đều đặn và vận động nhẹ nhàng có thể đóng vai trò như "chất làm dịu", giúp hệ nội tiết ổn định. Thời điểm vàng cho sự tiết hormone là từ 22h đêm đến 2h sáng, giấc ngủ sâu hiệu quả hơn bất kỳ loại mặt nạ nào. Đi bộ 20 phút sau bữa ăn, hoặc tập Thái cực quyền, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đảm bảo các chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ cho da và các cơ quan.

Cảm xúc ổn định, ít bị xáo trộn
Phụ nữ có nội tiết tố cân bằng không phải là người nóng tính, mà ngược lại, họ thường rất điềm tĩnh. Có những người phụ nữ gặp phải biến cố lớn ở độ tuổi trung niên nhưng họ vẫn bình tĩnh giải quyết từng bước một, giữ thái độ lạc quan. Họ hiểu rằng hoảng loạn không giúp ích gì, ngược lại còn khiến cơ thể rối loạn.

Về mặt sinh lý, cảm xúc và hormone hoạt động theo cơ chế hai chiều. Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết nhiều cortisol - hormone gây stress - làm ức chế sản xuất estrogen. Ngược lại, nồng độ estrogen bất ổn cũng khiến tâm trạng dễ cáu gắt, mất ngủ, tạo thành vòng luẩn quẩn.

Vòng luẩn quẩn này thực ra có thể bị phá vỡ thông qua các bài tập đơn giản như thiền và hít thở sâu. Nghiên cứu về phụ nữ tiền mãn kinh của Bệnh viện Hiệp hòa Bắc Kinh (Trung Quốc) cho thấy việc tập thở bằng cơ hoành đều đặn 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút giúp giảm 40% sự rối loạn tâm trọng sau 8 tuần.

Luôn có cái nhìn mới mẻ về cuộc sống
Những người phụ nữ trẻ lâu thường có một điểm chung: luôn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Khi rảnh rỗi, họ có thể trồng rau, học làm bánh, luyện thư pháp hay chụp ảnh thiên nhiên. Họ hào hứng với những điều nhỏ bé nhưng thư thái mỗi ngày.

Những hoạt động này kích thích não bộ tiết ra dopamine và endorphin - các hormone hạnh phúc, giúp cơ thể duy trì trạng thái năng động, tích cực. Ngược lại, nếu sống đơn điệu, thiếu kích thích mới, não bộ sẽ giảm hoạt động, kéo theo khả năng điều hòa nội tiết cũng suy giảm. Nói đơn giản, khi cơ thể cảm thấy bạn không cần năng lượng nữa, nó sẽ thực sự trở nên trì trệ, lười biếng.

Có sự độc lập và không gian riêng
Sự độc lập ở đây không chỉ là tài chính, mà là sự tự chủ về tinh thần. Nó có nghĩa là bạn có không gian riêng tư cho bản thân, không ràng buộc mọi niềm vui và nỗi buồn của mình với gia đình. Những phụ nữ có cuộc sống riêng - như tham gia hoạt động cộng đồng, có bạn bè, sở thích cá nhân - thường ít bị phụ thuộc cảm xúc vào người khác.

Sự tự chủ về tinh thần này giúp giảm lo âu, ổn định cảm xúc và duy trì cân bằng nội tiết. Các nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy khi một người đặt toàn bộ giá trị của bản thân vào phản hồi của người khác, bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng có thể gây bất ổn cảm xúc, từ đó phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.

Trong khi đó, những phụ nữ có mạng lưới xã hội và sở thích cá nhân ổn định sẽ ít rơi vào trầm cảm hay rối loạn thể chất khi gặp biến cố trong cuộc sống như con cái trưởng thành hay mất người thân. Sự tự tin rằng "Tôi có thể sống tốt một mình" chính là chất ổn định hormone mạnh mẽ nhất.

VietBF@ sưu tập

Da cổ, nách sậm màu và dày lên có thể là dấu hiệu bệnh gai đen - có liên quan đến tình trạng kháng insulin và tiền tiểu đường. Khi nồng độ insulin trong máu tăng cao quá mức do tình trạng đề kháng insulin, hormone này kích thích các tế bào biểu bì và tế bào sợi tăng sinh bất thường, khiến da dày và sẫm màu. Đây là dấu hiệu quan trọng để bác sĩ nghi ngờ bệnh nhân đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc các bệnh nội tiết liên quan tới tuyến giáp, tuyến thượng thận.

Khác với sạm da do tác động của tia UV vốn gây bong tróc hoặc đỏ rát, da gai đen do tiểu đường ít khi gây ngứa, không đau, sờ có cảm giác mềm, mịn như nhung. Các biện pháp chà sát mạnh, tẩy trắng thẩm mỹ không giúp cải thiện tình trạng da sậm màu do tiền tiểu đường.

Người có dấu hiệu gai đen kèm theo béo phì thường có nguy cơ cao bị rối loạn đường huyết. Nếu bạn có các mảng da sẫm màu bất thường nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa Nội tiết để bác sĩ khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Can thiệp đúng chuyên khoa ở giai đoạn sớm giúp xác định chính xác nguyên nhân, điều trị hiệu quả tình trạng sạm da và các rối loạn nội tiết trong cơ thể.


Mảng gai đen thường xuyên hiện ở người béo phì. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Tùy vào nguyên nhân gây gai đen, phương pháp điều trị khác nhau. Nếu tình trạng này liên quan đến tiểu đường hoặc rối loạn nội tiết, bác sĩ sẽ tư vấn kiểm soát bệnh. Khi đó, các vùng da sậm màu có thể mờ dần tự nhiên.

Nếu do thừa cân, béo phì, người bệnh cần giảm cân, duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột tinh chế, tăng cường vận động. Người bệnh bị gan đen do kháng insulin có thể cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để góp phần đưa đường huyết về mức an toàn.

Một số biện pháp hỗ trợ có thể được bác sĩ cân nhắc như thuốc bôi theo đơn hoặc can thiệp bằng laser nhằm cải thiện bề mặt và độ dày vùng da tổn thương. Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế điều trị nguyên nhân.

Bạn không nên tự ý sử dụng các loại kem bôi, laser tại các cơ sở không uy tín. Các phương pháp này không hiệu quả, dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, để lại sẹo vĩnh viễn trên da.

VietBF@sưu tập

Đối với phụ nữ, magie không chỉ là chìa khóa để duy trì hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng mà còn là yếu tố giúp làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.
Việc thiếu magie thường dẫn đến tình trạng da xỉn màu, quầng thâm mắt và xuất hiện sớm của các nếp nhăn do cơ thể không thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. 5 loại rau giàu magie không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giúp làm đẹp da và mái tóc mượt mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Cải bó xôi
Cải bó xôi đứng đầu danh sách các loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Chỉ cần một bát rau bina nấu chín đã có thể cung cấp gần 40% nhu cầu magie hàng ngày của một người trưởng thành.

Magie trong cải bó xôi hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên làm việc cường độ cao, cải bó xôi giúp giảm bớt tình trạng căng cơ và mệt mỏi thần kinh do có hàm lượng magie cao.

Ngoài ra, loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của magie cùng vitamin A và vitamin C có ngay trong cải bó xôi giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Việc tiêu thụ cải bó xôi thường xuyên giúp làn da duy trì được độ ẩm tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp và bong tróc. Điều này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ làm mờ các vết.


Cải bó xôi - một lại rau cung cấp nhiều magie nhiều nhất.
Cải xoăn
Cải xoăn có hàm lượng canxi và vitamin K rất cao, đồng thời lượng magie trong cải xoăn cũng không ít.

Magie trong cải xoăn đóng vai trò hỗ trợ quá trình thải độc của gan, giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất và kim loại nặng. Điều này không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái.

Khi cơ thể được thải độc tốt sẽ biểu hiện ngay qua làn da sáng, ít mụn. Cải xoăn cung cấp magie để ổn định hàm lượng hormone trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tình trạng mụn nội tiết. Đồng thời, các hợp chất lưu huỳnh tự nhiên có trong loại rau này khi kết hợp với magie sẽ giúp tóc và móng tay trở nên chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt.

Bông cải xanh
Bông cải xanh mang lại lợi ích rất lớn cho cả sức khỏe tổng thể lẫn vẻ ngoài.

Magie trong bông cải xanh hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, giúp xương khớp dẻo dai. Điều này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ trong việc phòng ngừa loãng xương. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Bông cải xanh còn chứa sulforaphane - một hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Magie trong loại rau này tham gia vào quá trình sửa chữa các phân tử DNA bị tổn thương, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn sâu. Uống nước ép hoặc ăn bông cải xanh hấp thường xuyên sẽ giúp làn da có độ đàn hồi tốt hơn.

Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là loại rau dân dã nhưng lại chứa hàm lượng magie và chất nhầy tự nhiên rất tốt cho sắc đẹp.

Magie trong rau mồng tơi có tác dụng nhuận tràng tự nhiên bằng cách hút nước vào ruột, giúp làm mềm chất thải và kích thích nhu động ruột. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, giúp sắc mặt hồng hào tự nhiên. Nó cũng hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu trong máu, duy trì vóc dáng cân đối.

Chất nhầy trong rau mồng tơi là một loại chất xơ hòa tan, mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe con người. Nó hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón và đào thải độc tố, cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

Chất nhầy trong rau mồng tơi khi kết hợp với magie và các vitamin nhóm B giúp giữ nước cho các tế bào da. Đây chính là bí quyết để có một làn da căng mọng, ngậm nước từ bên trong mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào mỹ phẩm. Ngoài ra, các khoáng chất trong mồng tơi còn hỗ trợ làm dịu các vùng da bị viêm hoặc cháy nắng rất hiệu quả.

Rau cải chíp
Rau cải chíp không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp magie và kali tuyệt vời để duy trì sự trẻ trung.

Magie và kali trong cải chíp phối hợp với nhau để duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước, giảm sưng phù ở bọng mắt và chân vào buổi sáng.

Cải chíp chứa nhiều selenium - một khoáng chất ít tìm thấy trong các loại rau khác nhưng lại cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của tuyến giáp và làn da. Magie trong cải chíp hỗ trợ selenium hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại sự oxy hóa của tế bào, giữ cho làn da luôn săn chắc và ngăn chặn tình trạng chảy xệ sớm.

Nên ăn rau hấp hoặc xào nhanh để không bị thất thoát magie trong quá trình nấu nướng.
Cách chế biến để giữ trọn hàm lượng magie trong rau
Để magie và các vitamin không bị thất thoát trong quá trình nấu nướng, nên lưu ý:

- Ưu tiên các món hấp hoặc xào nhanh: Việc nấu quá kỹ hoặc luộc với quá nhiều nước rồi bỏ nước sẽ làm mất đi một lượng lớn khoáng chất hòa tan. Hấp cách thủy là phương pháp giữ lại dưỡng chất tốt nhất.

- Kết hợp cùng nước ép: Các loại cải bó xôi, cải xoăn hay bông cải xanh rất thích hợp để làm nước ép cùng với táo, lê hoặc dứa. Đây là cách nạp magie nhanh chóng và hiệu quả nhất cho cơ thể.

- Lựa chọn thực phẩm hữu cơ: Rau xanh được trồng trong môi trường sạch, không lạm dụng phân bón hóa học thường có hàm lượng khoáng chất ổn định và cao hơn so với rau canh tác thông thường.

VietBF@ sưu tập

Củ sắn dây từ lâu đã được mệnh danh là "nhân sâm trắng" của người Việt. Không chỉ là loại thực phẩm giải nhiệt thơm ngon, sắn dây còn là một vị thuốc quý trong Đông y với khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý mạn tính.
Lợi ích nổi bật nhất của sắn dây chính là khả năng giải nhiệt cực mạnh. Sử dụng bột sắn dây giúp cơ thể đào thải nhiệt độc tích tụ, làm dịu các triệu chứng nóng trong như mụn nhọt, rôm sảy, lở miệng và nhiệt miệng. Đây là thức uống lý tưởng để làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức hoặc sau khi tiêu thụ đồ ăn cay nóng.

Hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ đường ruột
Bột sắn dây là nguồn cung cấp tinh thể tinh bột kháng (resistant starch) dồi dào, hoạt động như một loại prebiotic nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột. Nhờ đặc tính trung hòa axit dạ dày, sắn dây giúp làm giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, đau rát thượng vị ở người bị viêm loét dạ dày. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy, kiết lỵ bằng cách làm săn se niêm mạc ruột và thúc đẩy nhu động ruột hoạt động ổn định.

Điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch
Các nghiên cứu khoa học cho thấy sắn dây chứa hàm lượng cao các hợp chất isoflavone, đặc biệt là puerarin. Hoạt chất này có khả năng làm giãn mạch máu, giảm trở lực động mạch và cải thiện lưu thông máu đến tim và não. Việc sử dụng sắn dây thường xuyên giúp ổn định huyết áp, giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa các nguy cơ xơ vữa động mạch hay đột quỵ ở người cao tuổi.

Cải thiện nội tiết tố và làm đẹp da cho phụ nữ
Củ sắn dây chứa các hợp chất isoflavone có cấu trúc tương tự như hormone estrogen ở phụ nữ. Nhờ đó, sắn dây giúp điều hòa nội tiết tố, làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong sắn dây còn kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn và hỗ trợ cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng một cho phái đẹp.

Giải rượu
Hoạt chất trong sắn dây giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đào thải acetaldehyde (độc tố từ rượu) ra khỏi cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn sau khi uống rượu bia. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng sắn dây giúp làm giảm cảm giác thèm rượu và bảo vệ gan khỏi các tổn thương do độc tố từ thuốc lá và rượu gây ra.

Giảm đau đầu, mệt mỏi
Sắn dây đặc biệt hiệu quả trong việc làm giãn các cơ bị căng cứng, giảm đau đầu do căng thẳng hoặc đau mỏi vùng cổ vai gáy do cảm mạo. Khi cơ thể mệt mỏi, một ly nước sắn dây ấm sẽ giúp máu huyết lưu thông, làm dịu hệ thần kinh và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Sắn dây nếu ăn sống dễ gây đau bụng, tiêu chảy (đặc biệt là với trẻ nhỏ). Nên nấu chín để đảm bảo an toàn. Tránh lạm dụng quá nhiều vì có thể gây thừa calo hoặc làm cơ thể bị lạnh, tránh kết hợp sắn dây với mật ong (theo kinh nghiệm dân gian để phòng ngừa tương tác không tốt)

VietBF@ sưu tập

Lúc 6h ngày 2/4, giá dầu WTI đứng ở mức 98,88 USD/thùng, giảm 1,24 USD/thùng, trong khi giá dầu Brent của Mỹ ở mức 101,2 USD/thùng, giảm 2,81 USD/thùng.

Giá dầu thế giới

Giá dầu giảm trong bối cảnh Tổng thống Mỹ khẳng định Mỹ đảm bảo Iran không còn khả năng sở hữu vũ khí hạt nhân và có thể rút khỏi cuộc chiến một cách “khá nhanh”. Trước đó, ông cũng cho biết xung đột có thể kết thúc trong vòng hai đến ba tuần ngay cả khi chưa đạt được thỏa thuận, khiến giá dầu giảm mạnh trong phiên trước đó.

Theo các nhà phân tích của ngân hàng SEB, thị trường đang đặt cược rằng chính quyền Mỹ sẽ không để gián đoạn nguồn cung dầu từ Trung Đông kéo dài sang giữa tháng 5. Giá xăng tại Mỹ đã vượt 4 USD/gallon lần đầu tiên trong hơn ba năm. Điều này làm gia tăng sức ép chính trị trước cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ vào tháng 11.

Trên mạng xã hội, ông Trump cho biết, Iran đã đề nghị ngừng bắn, nhưng Mỹ chỉ xem xét khi Tehran chấm dứt việc phong tỏa eo biển Hormuz. Còn Iran thì phủ nhận thông tin này.


Giá dầu quay đầu đi xuống. (Ảnh: Reuters).

Iran hiện vẫn phong tỏa eo biển Hormuz sau các cuộc tấn công của Mỹ và Israel hồi cuối tháng 2, khiến xuất khẩu dầu từ Trung Đông bị gián đoạn và đẩy giá năng lượng toàn cầu tăng mạnh.

Các chuyên gia nhận định ngay cả khi đạt được lệnh ngừng bắn, dòng chảy dầu qua eo biển Hormuz cũng sẽ mất nhiều thời gian để trở lại mức trước xung đột.

Công ty tư vấn giao dịch dầu mỏ Ritterbusch and Associates cho rằng khả năng Mỹ rút khỏi cuộc chiến với Iran đang gia tăng. Tuy nhiên, tình hình tại eo biển Hormuz vẫn khó đoán định, và thị trường cần tính đến “phí rủi ro địa chính trị” nhất định.

Giá xăng dầu trong nước

Tại kỳ điều hành đêm 26/3, xăng E5 RON92 giảm 4.749 đồng/lít so với giá bán tối đa hiện hành, không cao hơn 23.326 đồng/lít. Giá xăng RON95 giảm 5.625 đồng/lít, không cao hơn 24.332 đồng/lít. Giá dầu diesel giảm 2.459 đồng/lít, không cao hơn 35.440 đồng/lít. Giá dầu hỏa giảm 971 đồng/lít, không cao hơn 35.384 đồng/lít và giá dầu mazut tăng 1.503 đồng/kg, không cao hơn 21.748 đồng/kg.

Kỳ điều hành này, liên Bộ Công Thương - Tài chính quyết định áp dụng mức thuế mới của thuế bảo vệ môi trường, thuế giá trị gia tăng, thuế tiêu thụ đặc biệt đối với xăng, dầu theo Quyết định số 482/QĐ-TTg ngày 26/3/2026 của Thủ tướng.

Theo đó, từ 24h ngày 26/3 đến hết ngày 15/4, mức thuế bảo vệ môi trường đối với xăng (trừ etanol), dầu diesel và nhiên liệu bay là 0 đồng/lít; xăng, dầu diesel và nhiên liệu bay thuộc đối tượng không phải kê khai, tính nộp thuế giá trị gia tăng nhưng được khấu trừ thuế giá trị gia tăng đầu vào; mức thuế suất thuế tiêu thụ đặc biệt đối với xăng các loại là 0%.

VietBF@sưu tập