Dù mật độ giao thông trong đô thị luôn đông đúc, tốc độ chậm, nhưng tần suất các vụ tai nạn do xe mất kiểm soát có dấu hiệu gia tăng. Vì sao, và có thể phòng ngừa bằng cách nào?
Như VOVGT đã thông tin, ngày 27/3 vừa qua, cơ quan công an đã tạm giữ tài xế V.Q.C (sinh năm 1987, trú tại phường Cầu Giấy, Hà Nội) để điều tra về hành vi vi phạm quy định về tham gia giao thông đường bộ.


Hiện trường vụ tai nạn đêm 25/3. Ảnh: VOV.
Trước đó, đêm 25/3, tài xế V.Q.C điều khiển ô tô Lexus di chuyển trên phố Trung Kính đã đâm vào đuôi một ô tô đang dừng đèn đỏ, rồi bất ngờ bất ngờ tăng ga, vượt qua ngã tư, lao sang làn đường đối diện, tông vào 6 phương tiện ôtô và xe máy đang dừng chờ đèn đỏ, rồi lật ngửa. Vụ tai nạn khiến hai người bị thương.

Trước đó, tối 6/3, ông Nguyễn Văn Sáu (sinh năm 1960, trú tại phường Yên Hòa, Hà Nội) lái ô tô trên đường Nguyễn Chánh (hướng đi Trần Duy Hưng). Do không làm chủ được tay lái, xe ô tô của ông Sáu đã va chạm liên hoàn vào 6 ô tô và 4 xe máy, làm 3 người bị thương, sau đó một nạn nhân đã tử vong.

Việc liên tiếp xảy ra các vụ TNGT do xe “điên” gây ra trên đường phố Hà Nội, khiến nhiều người tham gia giao thông rất lo ngại.

"Những vụ xe “điên”" gần đây khiến người đi đường rất lo lắng, đặc biệt là những người đi xe máy như tôi gặp liên đới nguy hiểm".

"Mình rất lo ngại hậu quả từ những vụ tai nạn liên hoàn như vậy. Những người đi xe máy và đi bộ mà vướng vào những vụ tai nạn như vậy thì thường chấn thương rất nghiêm trọng thậm chí là nguy hiểm tính mạng".

"Nhiều lúc đi đường cũng cảm thấy hoang mang, mong cơ quan chức năng sớm có giải pháp cho tình trạng này".

Với kinh nghiệm hơn 20 năm dạy lái xe, anh Nguyễn Trung Anh khẳng định, không có chuyện xe mất phanh, mất lái một cách dễ dàng, nhất là với những phương tiện đời mới. Theo anh Trung Anh, thực chất là do tài xế thiếu kinh nghiệm, thiếu kỹ năng xử lý, dẫn đến tai nạn.

"Xảy ra nhiều vụ việc đó một phần là do một bộ phận cả giáo viên lẫn học viên không chú tâm, cẩn thận trong việc luyện tập các tình huống. Lúc ấy người ta bị cuống, xong đơ người ra, dẫn đến mất hoàn toàn kiểm soát, bị căng cứng người, nhưng chân thì đạp vào ga".

Trong vụ tai nạn liên hoàn mới đây, có thể lái xe đã bị hoảng loạn về mặt tâm lý và thiếu kinh nghiệm trong việc xử lý trong những tình huống khẩn cấp.
Đồng tình nhận định này, PGS.TS Đào Mạnh Hùng, Nguyên Trưởng khoa Cơ khí, Đại học GTVT Hà Nội, cũng cho rằng mỗi khi xảy ra tai nạn “xe điên”, một số trường hợp đổ lỗi cho sự cố mất phanh, mất lái, nhưng với thiết kế xe hiện nay, gần như không thể xảy ra hiện tượng đó.

"Do ý thức của người tham gia giao thông thôi. Người ta đổ lỗi lúc mất phanh, lúc mất lái, nhưng bây giờ những xe hiện đại làm gì có khái niệm mất phanh, mất lái, tất cả đều có hệ thống an toàn. Thậm chí như xe tải hệ thống phanh còn có phanh locke, mất hơi là nó tự khóa".

Theo ông Khương Kim Tạo, nguyên Phó chánh Văn phòng Uỷ ban ATGT Quốc gia, mỗi khi tai nạn xảy ra, lái xe thường đổ lỗi cho kỹ thuật của phương tiện để né tránh trách nhiệm. Tuy nhiên, với điều kiện kỹ thuật của ô tô hiện nay, khả năng đảm bảo an toàn của của hệ thống phanh và hệ thống lái rất cao, bởi hầu hết xe được thiết kế trợ lực bằng hệ thống thủy lực để truyền dẫn lực, hệ thống phanh tự động, thậm chí một hệ thống gặp sự cố thì hệ thống còn lại vẫn hoạt động bình thường, nên việc lái xe viện dẫn xe mất lái để bào chữa cho những vụ tai nạn giao thông thảm khốc là hoàn toàn không chính xác.

Theo ông Khương Kim Tạo, kết quả kiểm tra của cơ quan chức năng cũng cho thấy điều đó: "Lái xe nói như thế chẳng qua là do người ta loạng quạng quá, người ta buồn ngủ, do đang mải suy nghĩ việc khác, do nghiện ma túy hoặc cũng có thể do những yếu tố khác nữa như trình độ chuyên môn của người mới tập lái, trong tình thế bất ngờ người ta không kịp đạp phanh hoặc đạp trượt nên người ta nghĩ mất phanh, chứ bình thường không có chuyện đó".

Anh Trần Anh Tuấn, Ban điều hành Diễn đàn Otofun chia sẻ, qua theo dõi thông tin được đưa lên diễn đàn này, lý do dẫn đến các vụ xe "điên" hầu hết đều do người điều khiển phương tiện chứ không nằm ở lỗi kỹ thuật của phương tiện. Theo anh Tuấn, để phòng ngừa giảm thiểu nguy cơ của những tình huống xe “điên”, công tác đào tạo lái xe thực tế cần tăng thời gian thực hành và xử lý tình huống để nâng cao an toàn.

"Bản thân mỗi người cần nâng cao tinh thần trách nhiệm, khi tham gia giao thông cần tìm hiểu kỹ phương tiện nếu không phải xe của mình, xe đi mượn hoặc xe mới mua thì cần có thời gian nghiêm túc để làm quen với nó. Cơ quan chức năng khi cấp phép giấy phép lái xe cần có thêm thời gian học thực tế nó dài hơn và thực tế hơn".

Sau hầu hết vụ TNGT nghiêm trọng được cho là “xe điên”, các kết quả điều tra đều cho thấy nguyên nhân do người điều khiển phương tiện không tuân thủ đầy đủ các quy tắc khi tham gia giao thông. Bởi vậy, đã đến lúc cần nhìn nhận đúng, để có giải pháp “trúng” đích và hiệu quả.

Những ngày gần đây, cụm từ “xe điên” lại xuất hiện dày đặc trên các phương tiện truyền thông mỗi khi xảy ra một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng. Những chiếc ô tô lao vào hàng xe đối diện, tông hàng loạt phương tiện, cuốn người đi đường vào gầm… tạo nên nỗi ám ảnh không chỉ cho nạn nhân mà còn cho cả xã hội. Nhưng gọi là “xe điên” có lẽ chỉ là một cách nói tắt, cách gọi nôm na.

Thực tế, công nghệ sản xuất ô tô ngày nay đã đạt đến trình độ rất cao. Các phương tiện hiện đại đều được trang bị hàng loạt hệ thống an toàn như chống bó cứng phanh (ABS), cân bằng điện tử (ESC), hỗ trợ phanh khẩn cấp, cảnh báo va chạm, thậm chí cả hỗ trợ giữ làn và tự động phanh. Khả năng xảy ra lỗi kỹ thuật dẫn đến mất kiểm soát hoàn toàn là rất hiếm. Nói cách khác, chiếc xe không phải là nguyên nhân chính gây ra những vụ tai nạn kiểu “xe điên”.

Vậy điều gì phía sau những cú lao xe kinh hoàng ấy? Câu trả lời nằm ở chính người cầm lái. Đó có thể là sự chủ quan, coi thường quy tắc giao thông; là việc sử dụng rượu bia, chất kích thích; là tâm lý nóng vội, đang bị ức chế; hoặc đơn giản là kỹ năng xử lý tình huống yếu kém. Khi một tài xế mất bình tĩnh hoặc không đủ năng lực kiểm soát phương tiện trong tình huống bất ngờ, chiếc xe - dù hiện đại đến đâu - cũng trở thành công cụ nguy hiểm.

Thực trạng này đặt ra câu hỏi lớn về chất lượng đào tạo và cấp phép lái xe hiện nay. Liệu chúng ta đã thực sự chọn lọc được những người đủ năng lực và đủ ý thức để tham gia giao thông, hay việc học và thi bằng lái vẫn thiếu thực chất?

Có ý kiến cho rằng, quá trình đào tạo lái xe hiện nay còn tồn tại không ít bất cập. Thời lượng học thực hành chưa đủ để người học thành thạo các kỹ năng xử lý tình huống phức tạp. Nội dung đào tạo còn thiên về việc “học để thi”, thay vì “học để lái xe an toàn”. Không ít học viên chỉ tập trung vào việc vượt qua kỳ sát hạch, mà chưa thực sự hiểu và thấm nhuần trách nhiệm của người điều khiển phương tiện.

Bên cạnh đó, việc kiểm tra, giám sát sau khi cấp bằng cũng còn lỏng lẻo. Một người có thể lái xe nhiều năm mà không bị đánh giá lại về kỹ năng hay ý thức, trừ khi vi phạm nghiêm trọng. Điều này dẫn đến tình trạng nhiều tài xế dần hình thành thói quen xấu, coi thường luật lệ, nhưng không bị nhắc nhở kịp thời.

Để hạn chế những vụ tai nạn kiểu “xe điên”, giải pháp cốt lõi phải bắt đầu từ con người. Trước hết, cần nâng cao chất lượng đào tạo lái xe theo hướng thực chất hơn. Chương trình học cần chú trọng kỹ năng xử lý tình huống nguy hiểm, kỹ năng kiểm soát tâm lý khi gặp sự cố, đặc biệt là giáo dục đạo đức nghề nghiệp, để họ hiểu rằng mỗi quyết định của mình có thể liên quan trực tiếp đến sinh mạng của người khác.

Thứ hai, cần siết chặt quy trình sát hạch, đảm bảo người được cấp bằng thực sự đủ năng lực. Việc ứng dụng công nghệ trong giám sát thi cử là cần thiết, nhưng quan trọng hơn là phải đánh giá đúng năng lực thực tế của người học, không để xảy ra tình trạng “lọt lưới” những trường hợp yếu kém.

Thứ ba, cần xây dựng cơ chế quản lý sau cấp bằng hiệu quả hơn. Việc tích hợp dữ liệu vi phạm, lịch sử lái xe để theo dõi, đánh giá tài xế theo thời gian là một hướng đi đáng cân nhắc. Những người có nhiều vi phạm cần được yêu cầu đào tạo lại, thậm chí tước quyền lái xe nếu không đảm bảo an toàn.

Về kỹ năng lái xe, khả năng xử lý tình huống có thể được học, được đào tạo, nhưng kỹ năng điều hòa về mặt tâm lý, cảm xúc của người lái thì không ai có thể làm thay, làm hộ, mà phụ thuộc chính vào người lái. Nếu khi bước lên xe, khi cầm vô lăng, họ coi chiếc xe ô tô là công cụ trút giận, thậm chí trả đũa, mới thật sự đáng sợ. Bởi vậy, việc điều hòa tâm lý, kiềm chế cảm xúc cần được xem là yếu tố then chốt để giảm thiểu tình trạng “người điên” điều khiển phương tiện.

Ngoài ra, chế tài xử phạt cũng phải đủ sức răn đe. Những hành vi nguy hiểm như lái xe khi say rượu, bỏ chạy sau tai nạn, hay gây tai nạn nghiêm trọng cần được xử lý nghiêm minh, không có vùng cấm. Chỉ khi người lái xe thực sự cảm nhận được hậu quả pháp lý nặng nề, họ mới có ý thức tự điều chỉnh hành vi.

“Xe điên” chỉ là cách gọi để mô tả hậu quả. Nguyên nhân sâu xa vẫn là con người. Khi người lái không “điên”, chiếc xe sẽ không thể trở thành mối nguy. Vì vậy, thay vì chỉ lo sợ những chiếc xe, đã đến lúc chúng ta phải nhìn thẳng vào vấn đề: nâng cao chất lượng đào tạo, siết chặt quản lý, và xây dựng một văn hóa giao thông mà ở đó, sự an toàn của cộng đồng luôn được đặt lên hàng đầu.

VietBF@ sưu tập

Vì sao người xưa luôn dè chừng những phụ nữ mang 3 đặc điểm này? Không chỉ là quan niệm cổ, đó còn là bài học về tính cách, gia đình và cách ứng xử vẫn còn nguyên giá trị hôm nay.

Trong quan niệm dân gian, không phải vẻ ngoài mà chính tính cách mới quyết định vận mệnh. Người xưa đặc biệt e ngại những phụ nữ mang 3 đặc điểm dưới đây, bởi họ tin rằng điều đó có thể ảnh hưởng đến cả gia đình.

1. Nóng nảy, thiếu kiểm soát cảm xúc

Đây là đặc điểm bị nhắc đến nhiều nhất trong các lời dạy xưa. Người phụ nữ thường được xem là “giữ lửa” trong gia đình, nên nếu tính khí thất thường, dễ bùng nổ, sẽ khiến không khí trong nhà luôn căng thẳng, khó yên ổn.

Một người dễ nổi giận thường đưa ra quyết định vội vàng, lời nói thiếu suy nghĩ. Trong đời sống hôn nhân, điều này dễ dẫn đến mâu thuẫn leo thang, khiến những chuyện nhỏ trở thành xung đột lớn. Người xưa vì thế rất coi trọng sự điềm tĩnh và mềm mỏng.

Ở góc nhìn hiện đại, đây không phải là định kiến giới mà là kỹ năng sống. Khả năng kiểm soát cảm xúc giúp duy trì các mối quan hệ bền vững, từ gia đình đến công việc. Người nóng nảy không chỉ tự làm khổ mình mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến những người xung quanh.


Phụ nữ có 3 đặc điểm này thường sẽ khiến gia đình lao đao mệt mỏi

2. Hay so đo, đặt nặng vật chất

Người xưa quan niệm rằng phụ nữ quá coi trọng tiền bạc, hay so sánh hơn thua sẽ khiến gia đình khó có sự bình yên. Khi mọi giá trị đều quy về vật chất, tình cảm dễ bị xem nhẹ, dẫn đến khoảng cách trong các mối quan hệ.

Tính cách này thường kéo theo sự bất mãn. Dù hoàn cảnh không thiếu thốn, vẫn luôn cảm thấy chưa đủ, từ đó dễ phát sinh áp lực cho bạn đời và cả gia đình. Sự so đo cũng khiến cuộc sống mất đi sự hài lòng và biết đủ – điều mà người xưa đặc biệt coi trọng.

Trong xã hội hiện đại, việc coi trọng kinh tế là cần thiết, nhưng nếu đặt vật chất lên trên tất cả, sẽ dễ đánh mất sự cân bằng. Một gia đình bền vững không chỉ dựa vào tiền bạc mà còn cần sự thấu hiểu và đồng hành lâu dài.

3. Thích nói xấu, lan truyền chuyện thị phi

Người xưa rất kiêng kỵ kiểu người “đa ngôn” – nói nhiều, đặc biệt là nói về chuyện người khác. Phụ nữ hay bàn tán, truyền tin không kiểm chứng thường khiến các mối quan hệ xung quanh trở nên phức tạp, dễ phát sinh mâu thuẫn.

Lời nói tưởng như vô hại nhưng có thể gây tổn thương lớn. Khi một người quen thói nói xấu, họ dần đánh mất sự tin cậy từ người khác. Trong gia đình, điều này còn nguy hiểm hơn khi dễ tạo ra hiểu lầm, chia rẽ nội bộ.

Dưới góc nhìn hiện đại, đây là vấn đề về kỹ năng giao tiếp và đạo đức cá nhân. Việc kiểm soát lời nói, tôn trọng sự thật và tránh lan truyền thông tin tiêu cực là yếu tố quan trọng để xây dựng uy tín và các mối quan hệ bền vững.

Ba đặc điểm mà người xưa “sợ” thực chất không mang tính mê tín, mà là những cảnh báo về tính cách có thể ảnh hưởng lâu dài đến đời sống gia đình. Dù ở thời nào, sự điềm tĩnh, biết đủ và cẩn trọng trong lời nói vẫn luôn là nền tảng để xây dựng một cuộc sống ổn định và hạnh phúc.

VietBF@sưu tập

Nhiều người cao tuổi bị bỏ mặc “đói lả”, sống trong điều kiện thiếu chăm sóc nghiêm trọng, móng chân dài bất thường, chỉ tắm rửa mỗi tháng 1 lần.

Một viện dưỡng lão tại Liverpool (Anh) đang đối mặt với làn sóng chỉ trích dữ dội sau khi báo cáo thanh tra phơi bày hàng loạt sai phạm nghiêm trọng trong việc chăm sóc người cao tuổi.

Theo kết quả kiểm tra của Ủy ban Chất lượng Chăm sóc (CQC) sau 4 ngày thanh tra vào tháng 10 và 11/2025, viện dưỡng lão Christopher Grange Residential ở khu vực West Derby đã bị xếp hạng ở mức thấp nhất và đưa vào diện giám sát đặc biệt. Thời điểm kiểm tra, có 57 người sinh sống tại đây, nhiều người mắc chứng sa sút trí tuệ, Mirror đưa tin ngày 31/3.


Khung cảnh bên ngoài viện dưỡng lão. Ảnh: Mirror

Bị bỏ mặc đói khát trên giường

Thanh tra phát hiện nhiều người cao tuổi nằm liệt giường không được cung cấp đủ thức ăn, nước uống; thời gian giữa các bữa ăn và lần uống nước bị kéo dài bất thường, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Có trường hợp phải chờ đến gần trưa mới được chăm sóc cá nhân, sau hơn 12 tiếng không được hỗ trợ đi vệ sinh. Thậm chí, một số người không được uống nước, bữa sáng bị dời đến cuối ngày, khiến họ rơi vào tình trạng đói lả.

Đáng lo ngại, những người mắc bệnh tiểu đường cũng không được đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp, với tình trạng bỏ bữa sáng liên tiếp hoặc ăn uống chậm trễ. Thanh tra ghi nhận nhiều người già bị sụt cân nhưng không được theo dõi hay can thiệp kịp thời.

Môi trường sống bẩn thỉu, mỗi tháng tắm 1 lần

Không chỉ thiếu ăn uống, điều kiện sinh hoạt tại đây cũng xuống cấp nghiêm trọng, nhiều người bị bỏ mặc trong thời gian dài.

Có người phản ánh từng bị “ướt sũng” khi ngồi ở phòng sinh hoạt chung, gây cảm giác rất khó chịu. Một số cư dân chỉ được tắm mỗi tháng một lần do thiếu nhân viên hỗ trợ.

Việc chăm sóc cá nhân cũng đáng lo ngại khi nhiều người có móng chân dài bất thường, thậm chí đau đớn vì thời gian dài không được cắt tỉa.

Báo cáo chỉ ra rằng tình trạng thiếu nhân sự là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến hàng loạt vấn đề. Mọi người thường phải chờ đợi rất lâu để đến lượt hỗ trợ.

Ban quản lý cho biết nhiều nhân viên đã nghỉ việc do áp lực công việc ngày càng tăng. Những người còn lại cũng thừa nhận họ đang chịu “áp lực rất lớn” và nhiều người đang tìm kiếm công việc khác.

Một cụ bà chia sẻ rằng, bà cảm giác mất đi sự riêng tư. “Tôi phải chấp nhận để nhân viên nam hỗ trợ các nhu cầu cá nhân vì thiếu người. Tôi muốn có nhân viên nữ hơn, nhưng không có lựa chọn”, bà nói.

Không gian sống tại cơ sở cũng bị đánh giá là không đảm bảo vệ sinh. Các thiết bị hỗ trợ như xe lăn, khung tập đi bị bẩn; nhà tắm, vòi sen và nhà vệ sinh chung không được lau dọn; thảm trải sàn bị ố bẩn; môi trường chung xuống cấp và khó duy trì vệ sinh.

Vụ việc gây phẫn nộ dư luận. Trước những chỉ trích, đại diện đơn vị vận hành cho biết đang triển khai kế hoạch cải tổ toàn diện với sự phối hợp của CQC và chính quyền thành phố Liverpool. Đội ngũ quản lý mới đã được thiết lập cùng hệ thống giám sát chặt chẽ hơn nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc.

VietBF@sưu tập

Một vụ cháy xảy ra tại căn nhà trên đường Lê Đức Anh (phường Tân Tạo, TP.HCM) trong đêm khiến nhiều tài sản bị thiêu rụi.
Trưa 1/4, Công an phường Tân Tạo phối hợp các đơn vị nghiệp vụ Công an TP.HCM phong tỏa hiện trường, điều tra nguyên nhân vụ hỏa hoạn.

Theo thông tin ban đầu, khoảng hơn 21h tối 31/3, người dân phát hiện lửa bùng lên từ một thiết bị điện đặt phía trước căn nhà mặt tiền đường Lê Đức Anh. Thời điểm này, đám cháy còn nhỏ, nhiều người đã sử dụng bình chữa cháy mini để dập lửa, đồng thời chạy đến đập cửa, hô hoán báo động.


Hình ảnh căn nhà bị cháy trong đêm.
Một nhân chứng cho biết, do căn nhà có lớp cửa kính phía ngoài nên người bên trong không phát hiện sự việc. “Chúng tôi phải đập cửa liên tục khoảng 5 phút họ mới nghe thấy. Rất may cả 3 người trong nhà đã kịp chạy ra ngoài trước khi lửa bùng phát mạnh”, người này kể.

Nhận tin báo, Đội Cảnh sát PCCC và Cứu nạn cứu hộ (Khu vực 9) điều động nhiều xe chữa cháy cùng hàng chục cán bộ, chiến sĩ đến hiện trường để dập lửa.

Do bên trong chứa nhiều hàng hóa dễ cháy, ngọn lửa nhanh chóng lan rộng, thiêu rụi phần lớn tài sản. Đến khoảng 0h ngày 1/4, khói bất ngờ bốc lên trở lại từ bên trong, tiềm ẩn nguy cơ cháy âm. Lực lượng chức năng tiếp tục điều động thêm phương tiện từ Đội khu vực 9 và Khu công nghiệp Tân Tạo đến phun nước làm mát, xử lý triệt để các điểm cháy.

Đến trưa 1/4, ghi nhận tại hiện trường, khói tiếp tục tỏa ra bên trong căn nhà, nguy cơ ngọn lửa bùng phát trở lại.
Đến trưa 1/4, ghi nhận tại hiện trường, khói lại tiếp tục tỏa ra bên trong căn nhà, nguy cơ đám cháy bùng phát trở lại. Lực lượng chức năng phải điều một xe chữa cháy từ Đội chữa cháy và cứu nạn cứu hộ khu vực 9 Công an TP.HCM và một xe chữa cháy của khu công nghiệp Tân Tạo đến tiếp tục dùng vòi rồng phun nước làm mát, dập tắt hoàn toàn đám cháy.

Hiện khu vực xung quanh căn nhà vẫn được phong tỏa để phục vụ công tác khám nghiệm, điều tra nguyên nhân vụ cháy.

VietBF@ sưu tập

Một người cha đơn thân ở Trùng Khánh đã dành trọn 20 năm để viết kín 19 cuốn nhật ký, ghi lại từng khoảnh khắc trưởng thành của con gái.


Người cha viết kín 19 cuốn nhật ký dành trọn tình yêu thương dành cho con gái mình. Ảnh: QQ

Năm 1994, khi con gái chào đời, ông Đặng (27 tuổi) bắt đầu viết nhật ký. Từng dòng chữ mộc mạc ghi lại hành trình lớn lên của con từ tiếng khóc đầu đời, những đêm thức trắng chăm con, cho đến những thay đổi nhỏ nhất trong sinh hoạt hằng ngày.

Suốt 20 năm, ông lặng lẽ viết, để rồi khi con tròn 20 tuổi đã có trong tay 19 cuốn sổ dày đặc chữ của cha, trang QQ đưa tin.

Năm 2022, ông qua đời vì ung thư. Trước đó, ông đã trao lại toàn bộ nhật ký cho con gái. Tuy nhiên, phải đến gần đây, con gái ông mới đủ can đảm mở ra đọc. Chỉ vài trang đầu tiên, chị đã không thể kìm được nước mắt.

“Có những thứ sẽ biến mất theo thời gian, nhưng nếu viết ra thì sẽ không bao giờ bị lãng quên. Đây là tài sản thực sự cha để lại cho con”, chị nhớ lại lời dặn của cha.

Trong những trang nhật ký đầu tiên, người cha ghi lại niềm hạnh phúc khi đón con chào đời, xen lẫn sự vụng về của lần đầu làm cha. Ông từng tự trách khi mặc quá nhiều quần áo khiến con bị rôm sảy, vui mừng khi con được khen bụ bẫm, đáng yêu, và dành cả tháng trời chỉ để tìm một cái tên ý nghĩa cho con.

Sau khi ly hôn, ông một mình nuôi con khôn lớn. Trong ký ức của con gái ông, cha vừa là cha, vừa là mẹ. Mỗi sáng sớm, ông đều chải tóc cho con, đưa con đi học; tan làm lại đi chợ nấu ăn; tối đến chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau. Dù con nghịch ngợm, ông chưa từng đánh, chỉ nhẹ nhàng dạy bảo.

Khi con gái lớn lên, ông trở nên nghiêm khắc hơn: quy định giờ giấc, cách ăn mặc, thậm chí nhờ giáo viên theo dõi để tránh con yêu sớm. Tất cả đều xuất phát từ nỗi lo lắng thầm lặng của một người cha.

Một đoạn nhật ký năm 1996 khiến chị xúc động nhất khi đọc lại. Trong đó, ông viết về áp lực kinh tế ngày càng lớn khi con sắp đến tuổi đi học, nhưng vẫn quyết tâm thay đổi để con có điều kiện học tập tốt hơn.

Chỉ khi đọc những dòng này, chị mới biết cha từng nghỉ việc, trải qua giai đoạn khó khăn, thậm chí phải gửi con về cho bà nội chăm sóc. Khi biết con bị bắt nạt, ông đã ôm con khóc vì tự trách bản thân.

Trang nhật ký cuối cùng được viết vào năm 2014, khép lại “lời hẹn 20 năm”. Người cha dặn con: “Con đường phía trước phải do chính con bước đi. Cha luôn mong con đi đúng hướng”.

Sau này, chị mới hiểu thêm một điều, di nguyện lớn nhất của cha là mong chị có một gia đình trọn vẹn, có con cái, để tiếp nối yêu thương.

Hiện tại, chị bắt đầu đăng tải từng phần nhật ký của cha lên mạng. Dù vẫn nhiều lần nghẹn ngào khi đọc lại, chị cho biết sẽ tiếp tục chia sẻ để lan tỏa tình yêu của cha.

“Một người cha dành cả đời để yêu con. Những điều bình dị ấy chính là di sản quý giá nhất mà cha để lại”, chị nói.

Câu chuyện giản dị nhưng sâu sắc này đang chạm đến trái tim nhiều người, như một lời nhắc nhở về tình phụ tử, lặng lẽ, bền bỉ nhưng vô cùng lớn lao.

VietBF@sưu tập

Nhà thiết kế - kỹ sư Sohaib Maghnam giới thiệu đồng hồ tên “Mohareb”, trong tiếng Ả Rập có nghĩa “Gladiator” (đấu sĩ). Cỗ máy ấn tượng với thiết kế giống mũ bảo hộ cho chiến binh.


Khi Watches and Wonders 2026 sắp diễn ra tháng tới, các thương hiệu lớn tham gia sự kiện buộc phải chờ đợi trước khi công bố sản phẩm mới. Ngược lại, tuần qua lại là giai đoạn sôi động của các thương hiệu độc lập. Trong đó, Credor giới thiệu mẫu đồng hồ time-only với mặt số gốm mới, Krayon khai thác cảm hứng từ PAC-MAN. Dưới đây, On Wrist giới thiệu 6 cỗ máy ấn tượng trong tuần cuối tháng 3.

Credor tiếp tục mở rộng dòng Kuon với mẫu GCLX995, đánh dấu lần đầu thương hiệu sử dụng chất liệu gốm màu cho mặt số. Trên bề mặt, logo Credor tại vị trí 12 giờ cùng các cọc số dạng vạch và số Arab được khắc laser trực tiếp lên lớp gốm, sau đó phủ sơn để tăng độ tương phản. Bộ vỏ thép không gỉ kích thước 39 mm, độ dày 10,8 mm, mang nhiều chi tiết gợi nhớ các thiết kế Credor từ thập niên 1990, đặc biệt ở phần bảo vệ núm chỉnh giờ được hoàn thiện theo hướng tinh giản. Bên trong, đồng hồ sử dụng bộ máy Spring Drive lên cót tay calibre 7R31, cung cấp thời lượng trữ cót khoảng 72 giờ. Phiên bản mặt số gốm xanh lấy cảm hứng từ “biển lặng” có giá 1.595.000 yen (khoảng 10.000 USD).

Thương hiệu Krayon giới thiệu phiên bản PAC-MAN dựa trên nền tảng mẫu Anywhere, hình tượng PAC-MAN được tích hợp trực tiếp vào hệ thống hiển thị đa tầng của bộ máy. Trên mặt số, nhân vật PAC-MAN đảm nhiệm vai trò chỉ báo chu kỳ 24 giờ, thay thế cho kim mặt trời thường thấy trên mẫu Anywhere. Cụ thể, PAC-MAN di chuyển trên vòng 24 giờ để biểu thị thời gian trong ngày; “đôi mắt” của bóng ma đóng vai trò chỉ báo thời điểm mặt trời mọc; trong khi hình ảnh chiếc bánh lớn được dùng để đánh dấu thời điểm hoàng hôn. Lịch ngày được đặt tại vị trí 6 giờ, hoàn thiện hệ thống thông tin trên mặt số. Phiên bản này được sản xuất giới hạn 15 chiếc, giá bán không được công bố.

Mẫu “Segreto di Lario” Meridian Gold của Breva gây chú ý trong tuần qua với mặt số có hiệu ứng mờ, không phản chiếu mạnh như vàng kim loại thông thường, tạo sắc độ nằm giữa vàng và đồng cũ. Bộ vỏ cushion bằng titanium cấp 5, mang lại trọng lượng nhẹ và cảm giác đeo gọn gàng trên cổ tay. Bên trong, đồng hồ trang bị cơ chế triple retrograde do Jean-François Mojon phát triển riêng cho Breva. Cấu trúc này cho phép các thang đo quay ngược về vị trí ban đầu sau khi hoàn tất chu kỳ, thay vì di chuyển tuần hoàn như kim truyền thống. Cỗ máy có giá 46.000 CHF (khoảng 57.000 USD).

Nhà chế tác độc lập Andreas Strehler giới thiệu mẫu Säntis, bổ sung chức năng world-time vào danh mục sản phẩm của thương hiệu. Đồng hồ sử dụng vỏ thép đường kính 40 mm, kết hợp mặt số ba chiều với ba tông màu khác nhau. Bố cục hiển thị gồm vòng thành phố, đĩa 24 giờ phân biệt ngày - đêm, tất cả được điều chỉnh thông qua núm vặn thay vì các nút bấm phụ. Khi quan sát gần, các họa tiết như guilloché, bộ kim và cách hoàn thiện mặt số. Bên trong là bộ máy automatic SA-30W có thời lượng trữ cót khoảng 60 giờ. Cỗ máy có giá 24.750 CHF (khoảng 30.900 USD).

Thương hiệu Bulgari giới thiệu bộ ba đồng hồ thuộc dòng Eclettica, kết hợp kỹ thuật chế tác đá quý với bộ máy cơ siêu nhỏ. Ba thiết kế gồm Divas’ Dream Notte Stellata lấy cảm hứng từ bầu trời đêm, Pavone dựa trên hình tượng chim công và Serpenti Dea Secret phát triển từ biểu tượng con rắn quen thuộc. Cả ba mẫu đều sử dụng bộ máy Piccolissimo, bao gồm các calibre BVL 100 và BVP 100, cho phép tích hợp cơ chế cơ học trong những thiết kế mang tính trang sức. Giá bán chưa được công bố.

Mohareb là cỗ máy mới của kỹ sư Sohaib Maghnam, thiết kế lấy cảm hứng từ mũ của các đấu sĩ. Đồng hồ sở hữu mặt số không tách rời mà được tích hợp vào cấu trúc tổng thể, lộ ra qua lớp kính sapphire. Bên dưới là hệ thống nhiều lớp với các bề mặt hoàn thiện khác nhau như chải xước, phun cát và đánh bóng, tạo cảm giác “khung xương” tương tự cấu trúc của mũ bảo hộ. Cách hiển thị thời gian sử dụng hệ thống bi-retrograde. Kim giờ di chuyển trên cung 120 độ trước khi quay ngược về vị trí ban đầu, trong khi phút được thể hiện trên một thang tuyến tính đặt dọc ở phía trên mặt số. Đồng hồ có giá 7.200 CHF (khoảng 9.000 USD).

VietBF@ sưu tập

Một người đàn ông rơi từ cầu Vĩnh Tuy (phường Long Biên, Hà Nội) xuống đất, tử vong tại chỗ. Tại hiện trường, chiếc xe máy của nạn nhân vẫn để trên cầu, chìa khóa còn cắm trong ổ.

Khoảng 15h50 chiều 1/4, người dân phát hiện một người đàn ông đứng trên cầu Vĩnh Tuy (phường Long Biên) với biểu hiện bất thường. Chỉ ít phút sau, người này bất ngờ rơi từ trên cao xuống đất và tử vong tại chỗ.


Hiện trường vụ việc. Ảnh: T.T.

Sự việc diễn ra quá nhanh khiến những người xung quanh không kịp phản ứng. Ngay sau khi phát hiện, người dân đã báo cho cơ quan chức năng.

Lực lượng chức năng sau đó có mặt, tiến hành phong tỏa hiện trường để phục vụ công tác khám nghiệm và điều tra nguyên nhân.

Anh Nguyễn T.A., nhân chứng tại hiện trường, cho biết tại khu vực trên cầu Vĩnh Tuy, nơi nạn nhân rơi xuống, có một đôi dép và chiếc xe máy, chìa khóa xe vẫn cắm trong ổ.

Trao đổi với PV VietNamNet, lãnh đạo Công an phường Long Biên xác nhận sự việc xảy ra trên địa bàn và cho biết cơ quan chức năng đang khẩn trương xác minh, làm rõ nguyên nhân.

VietBF@sưu tập

WalesKhi tham gia gameshow, John Cooper bị phát hiện có diện mạo giống hệt phác họa chân dung nghi phạm, những lời kể trong cuộc thi cũng làm lộ sự hiểu biết của hắn về hiện trường gây án.

Ngày 23/12/1985, cảnh sát tìm thấy hài cốt cháy đen trong đống đổ nát của một dinh thự ba tầng gần Milford Haven.

Các viên đạn súng hoa cải được tìm thấy trong bức tường của phòng ngủ tầng một, nơi phát hiện thi thể, gần đó có một vật trông giống như bịt mắt hoặc bịt miệng còn sót lại sau đám cháy.

Qua điều tra, Helen Thomas, 54 tuổi, đã bị trói và bắn chết vào ngày 22/12 cùng với anh trai Richard - triệu phú nông dân. Thi thể Richard được tìm thấy với một vết thương do đạn bắn thẳng vào bụng.

Ngày 29/6/1989, thi thể cặp vợ chồng du khách người Anh Peter và Gwenda Dixon được phát hiện trên con đường ven biển ở Pembrokeshire. Họ tới đây để đi bộ đường dài.

Cặp đôi bị trói, ép đưa thẻ ngân hàng và mã PIN, bị cướp 300 bảng Anh rồi bắn vào mặt bằng chính khẩu súng dùng để giết Helen và Richard.

Bất chấp mọi nỗ lực điều tra của cảnh sát, hung thủ trốn tránh pháp luật trong nhiều năm, không ai bị buộc tội trong các vụ giết người.

Kẻ sát nhân trên gameshow

Năm 2006, Thanh tra cảnh sát Steve Wilkins trở về xứ Wales sau một thời gian làm việc tại Scotland Yard và bắt đầu công việc mới với vai trò Phó giám đốc Sở cảnh sát Dyfed Powys.

Khi đó, khoa học pháp y ADN đang cho thấy tác động lớn, giúp nâng cao tỷ lệ phá án trong các vụ án nghiêm trọng. Vì vậy, Steve quyết định thành lập một nhóm điều tra lại hai vụ giết người kép xảy ra vào những năm 1980.

Steve biết rằng một số lượng lớn tang vật từ cuộc điều tra ban đầu vẫn còn được lưu giữ và hy vọng chúng sẽ cung cấp bằng chứng quan trọng mà ông cần.

Sau khi phân tích, nhóm của Steve xác định nghi phạm là John Cooper, sinh năm 1944, đang thụ án 14 năm tù vì nhiều vụ trộm cắp bạo lực ở Pembrokeshire.

Cooper nghiện cờ bạc, thường xuyên đánh đập vợ Pat và các con, có lần làm gãy lưng con trai. Hắn đã bắn chết con chó nhà nuôi bằng một phát súng vào đầu, giết chết những con gà cưng của các con để mua vui và dùng búa giết một con lợn trong vòng nửa giờ.

Steve tin rằng Cooper là hung thủ, nhưng cần phải tìm ra "bằng chứng thép" trước khi tên tội phạm được xem xét ân xá vì lo ngại hắn sẽ tiếp tục gây án.


John Cooper tham gia gameshow nổi tiếng Bullseye. Ảnh: REX

Sau khi biết Cooper từng xuất hiện trên gameshow nổi tiếng Bullseye của đài ITV, Steve hợp tác với người dẫn chương trình Jonathan Hill để tìm kiếm đoạn phim lưu trữ năm đó. Trong chương trình, Cooper đã không trả lời đủ câu hỏi kiến thức tổng quát trong vòng đầu tiên, sau đó ném trượt cả ba mũi phi tiêu trong vòng chung kết.

Jonathan đối chiếu đoạn phim với bức phác họa nghi phạm của cảnh sát năm 1989. Nghi phạm được mô tả là người đàn ông râu tóc rậm rạp, được nhìn thấy đang sử dụng thẻ ATM của nạn nhân Peter Dixon tại một máy rút tiền sau án mạng.

Cooper ghi hình Bullseye vào ngày 28/5/1989, đúng một tháng trước vụ sát hại vợ chồng Dixon. Jonathan nhận ra ngay Cooper có ngoại hình rất giống với hình ảnh duy nhất về nghi phạm.

"Tôi không thể tin vào mắt mình khi thấy John Cooper lại tự tin đến mức trơ tráo như vậy", Jonathan nói.

Jonathan lập tức gửi ảnh đối chiếu cho thanh tra Steve. "Chỉ nhìn vào nó thôi, tôi có thể nói rằng trong 33 năm làm cảnh sát, dù đã xem hàng trăm bức phác họa nhưng tôi chưa từng thấy trường hợp nào giống đến thế. Đó là khoảnh khắc khiến tôi sững sờ và nghĩ 'Chính là hắn!'", Steve chia sẻ.

Ngoài diện mạo, những lời Cooper nói về tình yêu thiên nhiên hoang dã và mô tả chi tiết về địa lý vùng nông thôn phía tây xứ Wales càng làm dấy lên nhiều nghi ngờ. Điều đó cho thấy hắn có hiểu biết sâu sắc về khu vực nơi cặp đôi đi bộ đường dài người Anh bị giết.

Bằng chứng vô tình từ người vợ

Sau ba năm rưỡi tỉ mỉ điều tra, thanh tra Steve vẫn chưa có kết quả ADN như mong đợi. Cooper được thả tự do vào tháng 1/2009. Đêm đầu tiên hắn về nhà, Pat qua đời vì một cơn đau tim. Tuy nhiên, Pat vô tình cung cấp bằng chứng quan trọng giúp đưa Cooper ra trước công lý.

Một nữ cảnh sát nhận thấy chiếc quần shorts kaki bị thu giữ ở nhà Cooper trông giống chiếc quần trong ảnh phác họa và có vẻ là của phụ nữ. Quần shorts này sau đó được xác định thuộc về nạn nhân Gwenda Dixon và được Cooper giữ lại như một "chiến lợi phẩm" cùng với đồ trang sức, khung ảnh của các nạn nhân khác.

Vợ Cooper, vốn là thợ may, không hề hay biết nên đã lên gấu ống quần, nhờ đó đã giữ lại bằng chứng ADN quan trọng là vết máu nhỏ trong các đường may.

Mẫu ADN trùng khớp với ADN của con gái Peter Dixon. "Con gái Peter đang ở đảo Cyprus vào thời điểm xảy ra vụ giết người, vậy thì làm sao ADN của cô ấy lại có trong quần shorts của John Cooper trừ khi chúng thực sự thuộc về gia đình Dixon? Thật không thể tin được hành động đơn giản của Pat cuối cùng lại khiến hắn phải đối mặt với công lý", thanh tra Steve giải thích.

Một chiếc tất thuộc về Richard Thomas cũng được tìm thấy tại nhà Cooper, trong khi vết máu của Peter Dixon được tìm thấy bên dưới lớp sơn mới trên khẩu súng hoa cải của Cooper.

Cooper bị bắt vào tháng 5/2009 sau cuộc điều tra kéo dài và chi phí giám định pháp y vượt quá ngân sách hơn 1 triệu bảng Anh.

Tại tòa, con trai của Cooper kể lại việc cha mình thường lang thang khắp thị trấn Milford Haven ở Pembrokeshire, với một khẩu súng hoa cải giấu dưới áo khoác. Cooper bị cáo buộc đang tìm kiếm mục tiêu để đột nhập. Hắn sa vào con đường tội phạm sau khi mất hàng nghìn bảng Anh đầu tư vào thị trường bất động sản và đánh bạc thua hết 90.000 bảng Anh.

Cooper bị kết án về mọi tội danh và nhận 4 án tù chung thân vào tháng 5/2011.

Bồi thẩm đoàn cũng kết tội Cooper về tội dùng súng đe dọa 5 thiếu niên trong rừng ở Milford Haven vào năm 1996, cưỡng hiếp một thiếu nữ 16 tuổi và xâm hại tình dục một thiếu nữ 15 tuổi.

Kể từ khi bị bắt giam, Cooper còn bị nghi ngờ liên quan đến ít nhất 5 vụ án mạng khác có thể xảy ra ở khu vực Pembrokeshire. Cuộc điều tra vẫn đang tiếp tục.

VietBF@sưu tập

Phó Tổng thống Mỹ JD Vance sắp ra mắt cuốn hồi ký mới trong bối cảnh nhiều đồn đoán rằng ông sẽ ra tranh cử tổng thống Mỹ năm 2028, theo The Guardian.

Phó Tổng thống Mỹ JD Vance mới công bố việc ra mắt cuốn hồi ký thứ hai trong sự nghiệp văn chương của ông. Được phát hành ngày 16/6 tới, cuốn hồi ký Communion: Finding My Way Back to Faith được nhà xuất bản HarperCollins mô tả là hành trình "khám phá ý nghĩa con đường tin theo đạo Kitô qua nhiều giai đoạn trong cuộc đời" của Vance.

Trong một bài đăng trên X, JD Vance cho biết ông đã dành nhiều thời gian cho cuốn sách và coi đây là một câu chuyện về hành trình tìm lại đức tin.


Hồi ký Communion: Finding My Way Back to Faith được ra mắt tháng 6 tới. Ảnh: EWTN.
Vance từng từ bỏ niềm tin và đã trải qua một khoảng thời gian khá dài để quay lại với tôn giáo của mình. Trong cuốn sách, ông cũng tiết lộ cách đức tin đã dẫn đường cho ông trong cuộc sống và định hình tầm nhìn của ông về tương lai.

Đáng chú ý, thông tin về cuốn sách được công bố vào thời điểm JD Vance được xem là ứng cử viên hàng đầu cho đề cử tổng thống Mỹ năm 2028 của đảng Cộng hòa, kế nhiệm vị trí của ông Trump.

Trong chính trường Mỹ, việc xuất bản hồi ký trước khi tranh cử tổng thống là phổ biến. Về phía đảng Dân chủ, một số ứng cử viên tiềm năng cho cuộc bầu cử tổng thống Mỹ năm 2028 gần đây cũng đã phát hành hoặc công bố sách, bao gồm Kamala Harris, Thống đốc California Gavin Newsom, Thống đốc Kentucky Andy Beshear và Thống đốc Pennsylvania Josh Shapiro.

Việc JD Vance nhấn mạnh vào đức tin phản ánh tầm quan trọng của tôn giáo trong bản sắc chính trị của ông. Tôn giáo cũng đã có ảnh hưởng đến lập trường của ông về nhiều vấn đề như phá thai và chính sách gia đình.

Communion được cho là sẽ tiếp nối thành công của Hillbilly Elegy: A Memoir of a Family and Culture in Crisis, cuốn sách đầu tay xuất bản năm 2016 của Vance.

Đây cũng là một cuốn hồi ký kể về thời thơ ấu của ông ở vùng nông thôn Ohio và hành trình từ một gia đình khó khăn đến trường luật Yale. Tác phẩm này trụ vững hơn 200 tuần trong danh sách ăn khách của New York Times, bán được hơn năm triệu bản trên toàn thế giới và sau đó được chuyển thể thành phim với sự tham gia của Glenn Close và Amy Adams.

VietBF@ sưu tập

Dễ mệt, lâu hồi phục hơn dù ăn uống, sinh hoạt như trước có thể đến từ những thay đổi âm thầm của tuổi tác, hormone và lối sống.

Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể bắt đầu trải qua những thay đổi âm thầm dù thói quen sinh hoạt gần như giữ nguyên. Từ biến đổi ở cấp độ tế bào, thay đổi hormone đến sự suy giảm khối lượng cơ, quá trình này có thể khởi phát từ cuối độ tuổi 20 và dần ảnh hưởng đến năng lượng, khả năng hồi phục cũng như tốc độ trao đổi chất.

Nhiều người nhận thấy cơ thể dễ mệt hơn và hồi phục chậm hơn so với vài năm trước, dù chế độ ăn uống và sinh hoạt gần như không thay đổi. Theo các chuyên gia, đây là hệ quả của những biến đổi sinh học âm thầm diễn ra theo tuổi tác, bao gồm suy giảm khối cơ, thay đổi hormone và giảm hiệu quả trao đổi chất.

Cơ thể thay đổi theo thời gian

Dù bạn duy trì chế độ ăn uống và vận động ổn định, cơ thể vẫn chịu tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Tế bào dần suy giảm chức năng, khả năng sửa chữa chậm lại, trong khi khối lượng cơ bắt đầu giảm từ sau tuổi 30. Khi cơ thể sử dụng năng lượng kém hiệu quả, bạn dễ mệt hơn dù làm những việc quen thuộc.

Hormone ảnh hưởng đến năng lượng và phục hồi

Những thay đổi nhỏ về hormone như cortisol, insulin hay hormone tuyến giáp có thể tác động lớn đến cảm giác trong ngày. Khi căng thẳng kéo dài, cortisol tăng cao làm cơ thể dễ mệt, ngủ kém và chậm phục hồi hơn. Hormone cũng chi phối cảm giác đói, chất lượng giấc ngủ cùng khả năng tái tạo năng lượng.

Trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả hơn

Tốc độ trao đổi chất không giảm mạnh ngay lập tức nhưng hiệu quả sử dụng năng lượng thay đổi. Cùng một bữa ăn, trước đây có thể giúp một người duy trì năng lượng ổn định song hiện tại lại khiến uể oải. Sự giảm khối lượng cơ và mức độ vận động thấp hơn góp phần làm quá trình này kém hiệu quả.

Mất cơ khiến cơ thể mau "xuống sức"

Cơ bắp không chỉ giúp vận động mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng, duy trì sức bền. Khi khối cơ giảm, một người sẽ dễ cảm thấy mệt hơn, tập luyện nặng hơn và mất nhiều thời gian để hồi phục.

Khả năng phục hồi chậm lại

Những thói quen mà cơ thể trước đây từng dễ thích nghi như thức khuya, bỏ bữa hay tập luyện nặng giờ có thể khiến cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn. Cơ thể hồi phục chậm, tình trạng viêm lâu giảm và giấc ngủ cũng không còn sâu như trước.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống

Dù nhiều người cho rằng thói quen không thay đổi, thực tế có thể đã có những khác biệt nhỏ chẳng hạn như ít vận động hơn, dùng thiết bị điện tử nhiều hơn, ngủ không đều hoặc ăn uống có sự lệch nhẹ. Những thay đổi này riêng lẻ không đáng kể nhưng tích tụ theo thời gian sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và năng lượng.

Dù không thể đảo ngược hoàn toàn quá trình lão hóa, mỗi người vẫn có thể cải thiện tình trạng nhanh "xuống sức" bằng cách điều chỉnh lối sống. Tập luyện sức mạnh giúp duy trì khối cơ, ngủ đúng giờ, kiểm soát căng thẳng, ăn đủ protein và thực phẩm lành mạnh, cùng với khám sức khỏe định kỳ giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn.

Cơ thể có thể không còn như vài năm trước, nhưng nếu chăm sóc đúng cách, bạn vẫn có thể duy trì năng lượng, sức bền và chất lượng sống tốt trong thời gian dài.

VietBF@sưu tập