Trái cây được xem là món tráng miệng lành mạnh nên nhiều người có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, một số người lại e ngại rằng thói quen này sẽ dễ đầy bụng, khó tiêu.

Thạc sĩ - bác sĩ Quách Thị Thu Hằng, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường đại học Khoa học Sức khỏe, Đại học Quốc gia TPHCM, cho biết trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, chúng ít calo, ít chất béo, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chưa có một thời điểm tối ưu tuyệt đối cho tất cả mọi người về việc ăn trái cây so với bữa ăn, tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các tác dụng không mong muốn, cần điều chỉnh thời điểm ăn với đặc điểm mỗi người và tính chất của bữa ăn.

Thời điểm ăn trái cây như thế nào là hợp lý?
Sau một bữa ăn nhiều đạm, chất béo, có thể ăn thêm một phần trái cây nhỏ nếu chưa quá no để hỗ trợ nhu động ruột và bổ sung chất xơ. Một số nghiên cứu cho thấy, bữa ăn giàu chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng tạm thời stress oxy hóa và phản ứng viêm nhẹ sau ăn; trong khi đó, các thực phẩm giàu polyphenol như quả mọng, trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm phần nào những đáp ứng bất lợi này. Thực tế, nhiều người cảm thấy đỡ đầy bụng, giảm ngấy khi ăn trái cây sau bữa ăn không lành mạnh.


Thời điểm ăn trái cây tùy theo đặc điểm mỗi người và mục tiêu sức khỏe

ẢNH: AI

Tuy nhiên, nếu đang no hoặc trướng bụng, nên ăn cách bữa khoảng 30 - 60 phút. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây còn giúp tăng hấp thu sắt non-heme từ thực vật, vì vậy có thể kết hợp các loại như cam, ổi, kiwi, dâu trong bữa ăn có nguồn sắt thực vật.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ liên quan đến nguy cơ thấp hơn mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường và ung thư đại trực tràng. Bổ sung trái cây giàu chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên, một số người có thể bị đầy hơi khi ăn quá nhiều chất xơ; với người có bệnh lý tiêu hóa, nên ăn trái cây xa bữa chính. Các loại trái cây giàu chất xơ gồm mâm xôi, ổi, bơ, lê, táo (ăn cả vỏ), cam, chuối, đu đủ…

"Đặc biệt, người có trào ngược dạ dày - thực quản nên hạn chế ăn trái cây chua ngay sau bữa ăn vì có thể gây ợ nóng. Ngoài ra, một số người nhạy cảm với nhóm carbohydrate dễ lên men (FODMAP như lactose, fructose, fructans, polyols) có thể bị đầy hơi, trướng bụng khi ăn một số loại trái cây như táo, lê, đào hoặc uống nước ép trái cây; trong trường hợp này cũng nên ăn trái cây cách xa bữa ăn", bác sĩ Thu Hằng phân tích.

Nên ăn trước bữa ăn nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết
Nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút vì chất xơ trong trái cây giúp chậm hấp thu đường đơn (glucose, fructose, galactose), từ đó giảm đường huyết sau ăn.

Một số người khi ăn trái cây giữa các bữa ăn có thể nhanh đói hơn, do đó có thể chọn trái cây ở dạng nguyên miếng cho hiệu quả no tốt hơn và làm giảm năng lượng ăn vào rõ hơn so với dạng lỏng hoặc xay nhuyễn. Tác dụng tăng no của trái cây rõ nhất đến khoảng 2 giờ rồi giảm dần từ giờ thứ 3 trở đi. Do đó, ưu tiên trái cây nguyên quả và trước bữa ăn nếu mục tiêu là no lâu hơn và kiểm soát ăn quá nhiều trong bữa gần đó.

"Không có một thời điểm tối ưu để ăn trái cây (trước, cùng hay sau bữa ăn) áp dụng cho tất cả mọi người. Quan trọng nhất là đúng lượng - đúng loại - đúng thời điểm theo đặc điểm mỗi người và mục tiêu sức khỏe; ưu tiên trái cây nguyên quả để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát chuyển hóa tốt hơn", bác sĩ Hằng khuyến cáo.

VietBF@sưu tập

Hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA) khiến hàng triệu người đối mặt nguy cơ suy tim, đột quỵ do nghẹt thở hàng trăm lần mỗi đêm nhưng người bệnh hiếm khi nhận biết dấu hiệu nguy hiểm này.

Thông tin do bác sĩ Phan Thị Hạnh, Phó Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đại học Phenikaa, nhấn mạnh tại hội thảo khoa học về điều trị OSA ngày 21/3 ở Hà Nội. Ngay trong khuôn khổ sự kiện, Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam cùng các liên đoàn khu vực đã trao Chứng nhận Phòng đa ký giấc ngủ đạt chuẩn cho bệnh viện. Các chuyên gia tại hội thảo đánh giá rối loạn hô hấp khi ngủ đang trở thành gánh nặng y tế toàn cầu và cảnh báo quy mô bệnh nhân sẽ tiếp tục tăng mạnh trong những thập kỷ tới.


Điều dưỡng thực hiện đo đa ký giấc ngủ cho người bệnh. Ảnh: Bệnh viện cung cấp

Tình trạng thiếu oxy lặp đi lặp lại trong đêm tàn phá nghiêm trọng các hệ thống cơ quan trong cơ thể. Bệnh trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim và đột quỵ. Người mắc hội chứng này cũng dễ tiến triển đái tháo đường type 2 do cơ thể kháng insulin. Ở góc độ thần kinh học, người bệnh thường suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, trầm cảm và dễ gây tai nạn giao thông do chứng buồn ngủ ban ngày kéo dài.

Bộ Y tế thống kê khoảng 8,5% người trưởng thành tại Việt Nam mắc chứng bệnh này, tập trung chủ yếu ở nam giới và nhóm người thừa cân, béo phì. Trên quy mô toàn cầu, khoảng một tỷ người mang bệnh ở mức độ nhẹ và hơn 400 triệu người ở mức trung bình đến nặng. Tuy nhiên, giới y khoa đang đối mặt với thách thức lớn khi cộng đồng thường xem nhẹ các dấu hiệu cảnh báo như ngáy to, giật mình thức giấc vì nghẹt thở. Một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra các cơ sở y tế bỏ lọt đến 80% bệnh nhân do phần lớn triệu chứng chỉ xuất hiện trong lúc ngủ.

Để giải quyết tình trạng này, các bệnh viện hiện áp dụng kỹ thuật đo đa ký giấc ngủ như một tiêu chuẩn vàng giúp ghi lại toàn diện thông số sinh lý của người bệnh. Dữ liệu thu thập giúp bác sĩ đánh giá chính xác mức độ tổn thương và thiết lập chiến lược can thiệp. PGS.TS. Nguyễn Thanh Hồi, Tổng Giám đốc Bệnh viện Đại học Phenikaa, cho biết xu hướng y khoa hiện nay đã từ bỏ các phác đồ đồng nhất để chuyển sang hướng điều trị cá thể hóa. Tùy thuộc vào đặc điểm sinh lý từng người, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh sử dụng máy thở áp lực dương, đeo dụng cụ nha khoa, thay đổi lối sống hoặc tiến hành phẫu thuật nhằm mang lại hiệu quả phục hồi cao nhất.

VietBF@sưu tập

Công an TP.HCM điều tra vụ người đàn ông quốc tịch nước ngoài tử vong trong phòng khách sạn trên đường số 33 (phường An Lạc), trên người có vết thương.

Thông tin ban đầu, vào chiều 20/3, nhân viên của khách sạn phát hiện một người đàn ông tử vong trong phòng lưu trú ở tầng 3. Khi kiểm tra, nhân viên nhận thấy trên cơ thể nạn nhân có vết thương nên báo lực lượng chức năng.


Công an phong tỏa hiện trường. (Ảnh: Nguyễn Tân)

Nhận tin báo, lực lượng công an đến hiện trường, phong tỏa khu vực để phục vụ công tác khám nghiệm. Các đơn vị nghiệp vụ thu thập dấu vết và lấy lời khai những người liên quan nhằm phục vụ công tác điều tra.

Bước đầu, nạn nhân được xác định là nam giới, mang quốc tịch nước ngoài. Theo nhân viên khách sạn, người này đến thuê phòng lưu trú trước đó. Tuy nhiên, do trong thời gian dài không thấy khách rời khỏi phòng, nhân viên khách sạn đã tìm cách liên hệ. Khi kiểm tra thì phát hiện người đàn ông đã tử vong trong phòng.

Đến gần 22h cùng ngày, sau khi hoàn tất các bước khám nghiệm ban đầu tại hiện trường, thi thể nạn nhân được lực lượng chức năng đưa về nhà xác để phục vụ công tác khám nghiệm tử thi, làm rõ nguyên nhân tử vong.

Song song đó, công an cũng trích xuất hệ thống camera an ninh của khách sạn cũng như các camera xung quanh khu vực nhằm rà soát những người ra vào, làm rõ các tình tiết liên quan đến vụ việc.

Trước đó, ngày 20/2, tại TP.HCM cũng xảy ra vụ một người nước ngoài tử vong trong khách sạn. Cụ thể, vào sáng cùng ngày, nhân viên một khách sạn trong hẻm đường Quang Trung, phường Hạnh Thông Tây khi kiểm tra phòng đã phát hiện một nam du khách tử vong. Sự việc sau đó được trình báo cơ quan chức năng.

Tại hiện trường, nhiều xe công vụ cùng lực lượng công an có mặt phía trước khách sạn. Khu vực lối ra vào sảnh chính được phong tỏa tạm thời để phục vụ công tác khám nghiệm hiện trường và khám nghiệm tử thi.

Đến hơn 12h cùng ngày, thi thể nạn nhân được đưa về nhà xác để thực hiện các thủ tục pháp lý liên quan.

VietBF@sưu tập

Trong tình cảnh cuộc xung đột với Iran lan rộng và kéo dài, khả năng sa lầy trên chiến trường lẫn vũ đài chính trị của Tổng thống Trump ngày càng hiện hữu.

Sau cú mở màn gây chấn động với vụ ám sát Lãnh tụ Tối cao Iran Ayatollah Ali Khamenei, đội ngũ của Tổng thống Mỹ Donald Trump có thể kỳ vọng một cục diện thuận lợi hơn sau ba tuần giao tranh. Tuy nhiên, lối thoát cho cuộc chiến tại Iran hiện vẫn chưa thể định hình.

Một khi đã bắt đầu, chiến tranh thường duy trì động lực riêng, âm ỉ nhưng khó cưỡng. Khi diễn biến chiến sự vượt khỏi khả năng định hướng của Nhà Trắng, nguy cơ sa lầy chính trị là điều khó tránh khỏi, CNN nhận định.

Điều kiện rút khỏi cuộc chiến
Dù Mỹ và Israel đã gây ra thiệt hại lớn đối với tổ hợp công nghiệp quân sự và bộ máy kiểm soát của Tehran, Iran lại giành thế chủ động bằng cách mở rộng phạm vi tác động của cuộc chiến.

Việc Tehran phong tỏa Eo biển Hormuz, tuyến vận chuyển dầu mỏ then chốt của thế giới, đã gần như làm tê liệt nền kinh tế toàn cầu. Người dân Mỹ bắt đầu chịu tác động khi giá xăng trung bình tiến gần mốc 1 USD/lít.

Các cơ sở dầu khí trong khu vực Vùng Vịnh đang liên tiếp trở thành mục tiêu tấn công. Tổng thống Trump khẳng định hôm 19/3 rằng ông không biết trước kế hoạch của Israel nhằm vào mỏ khí South Pars của Iran. Tuy nhiên, các nguồn tin của CNN đã bác bỏ tuyên bố này.

Ông Trump sau đó cho biết đã nói với Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu rằng "đừng làm như vậy" trước khi cuộc tấn công nhằm vào South Pars diễn ra.

Diễn biến này càng làm gia tăng lo ngại trong cộng đồng ủng hộ phong trào "làm nước Mỹ vĩ đại trở lại" (MAGA) do ông Trump dẫn dắt. Một số người cực hữu bắt đầu cho rằng Israel, chứ không phải Mỹ, mới là bên thực sự điều phối cuộc chiến, theo CNN.

Các quốc gia Vùng Vịnh, vốn phải đối mặt với các cảnh báo về không kích trong nhiều ngày, tỏ ra bất mãn khi các thành tựu kinh tế mà họ xây dựng đang bị đe dọa bởi một cuộc chiến do đồng minh Mỹ khởi xướng và trái với nguyện vọng của họ.

Khởi nguồn từ chính chiến dịch quân sự do bản thân phát động, ông Trump giờ đây mắc kẹt trong tình thế trớ trêu: để thoát khoải cuộc chiến này, tổng thống Mỹ cũng phải phụ thuộc vào chính Iran.

Theo phân tích của nhà báo chính trị Sean O'Grady, phó Tổng biên tập tờ Independent, để kết thúc chiến tranh, Tổng thống Trump cần Tehran ngừng tấn công Israel (giả sử Israel đồng ý ngừng bắn), ngừng phóng tên lửa vào Qatar, Kuwait, UAE và Arab Saudi.

Trên hết, ông Trump cần Iran mở lại Eo biển Hormuz cho hoạt động vận tải biển. Không sớm thì muộn, ông Trump sẽ phải đề nghị Iran "nới lỏng" áp lực đối với các nền kinh tế phương Tây. Đổi lại, Tehran chắc chắn sẽ đòi hỏi những nhượng bộ riêng. Đây có thể là điều mà ông Trump khó chấp nhận, bởi ông vốn không ưa làm "kẻ thua cuộc".

Có thể, các cuộc không kích và ám sát cuối cùng sẽ buộc chế độ Cộng hòa Hồi giáo Iran phải cầu hòa hoặc sụp đổ. Tuy nhiên, cho đến nay, chiến lược "chặt đầu" này vẫn chưa mang lại kết quả rõ ràng. Iran không cần quá nhiều nguồn lực để duy trì cuộc chiến.

Trớ trêu thay, trong quá khứ, ông Trump từng chỉ trích một số tổng thống tiền nhiệm vì sa vào kiểu bẫy "ngu ngốc" như thế này, tờ Independent bình luận.

Chiến lược của ông Trump vốn là rút lui thông qua các thỏa thuận, điều từng phù hợp với ông, cho đến khi nhà lãnh đạo Mỹ bị đặt vào thế phải liên minh với Thủ tướng Netanyahu, người nổi tiếng với cách theo đuổi hòa bình thông qua việc tiêu diệt đối phương.

Áp lực từ Đồi Capitol
Chính quyền Mỹ cho đến nay cũng chưa trình bày kế hoạch cụ thể về việc kết thúc xung đột "sớm" như Tổng thống Trump từng tuyên bố. Bộ trưởng Quốc phòng Pete Hegseth cho biết không có khung thời gian rõ ràng cho việc rút lui.

"Cuối cùng, thời điểm kết thúc sẽ do tổng thống quyết định, khi chúng ta có thể nói rằng đã đạt được những gì cần thiết để bảo đảm an ninh cho người dân Mỹ", ông Hegseth nói với báo giới.

Tuy nhiên, Quốc hội Mỹ, nơi sắp được đề nghị phê duyệt gói ngân sách lên tới 200 tỷ USD cho cuộc chiến, sẽ cần những câu trả lời cụ thể.

"Người dân Alaska đang hỏi tôi cuộc chiến này sẽ kéo dài bao lâu", Thượng nghị sĩ Lisa Murkowski nói với CNN. “Liệu chúng ta có triển khai bộ binh hay không? Chi phí sẽ là bao nhiêu?". Những câu hỏi này đặc biệt cấp thiết tại Alaska, nơi tập trung đông đảo quân nhân và cựu chiến binh.

Với thế đa số mong manh tại Quốc hội, đảng Cộng hòa đang đối mặt với thử thách lớn trong bối cảnh cuộc bầu cử giữa kỳ đang tới gần: nếu một bộ phận nghị sĩ MAGA phản đối, đảng Dân chủ nhiều khả năng sẽ không ủng hộ việc tài trợ cho cuộc chiến tại Iran.

"Chúng ta sẽ sớm biết thôi", Chủ tịch Hạ viện Mike Johnson nói ngắn gọn về vấn đề phê duyệt ngân sách chiến tranh.

Tổng thống Trump vẫn tỏ ra cứng rắn. "Chúng tôi đã phá hủy gần như mọi thứ có thể phá hủy", ông tuyên bố tại Phòng Bầu dục. Trong khi đó, ông Hegseth bác bỏ những nhận định cho rằng Mỹ đang tiến gần tới một "cuộc chiến vô tận" chỉ sau 19 ngày giao tranh.

Ở một mức độ nhất định, nhận định này có cơ sở. Hàng nghìn phi vụ không kích và tên lửa của Mỹ và Israel đã tạo ra lợi thế tác chiến đáng kể. Năng lực răn đe của Iran có thể đã suy giảm mạnh.

Tuy nhiên, liệu các đòn tấn công này đã làm suy yếu nền tảng chính trị của chế độ hay chưa vẫn là câu hỏi bỏ ngỏ. Giám đốc Tình báo Quốc gia Tulsi Gabbard cho biết năng lực của Iran đã bị suy giảm nhưng "vẫn còn duy trì được".

Bài toán Hormuz
Mục tiêu cốt lõi của Tehran là đảm bảo sự tồn tại của chế độ. Để đạt được điều đó, họ tìm cách gia tăng sức ép kinh tế đối với thế giới, qua đó tạo áp lực chính trị lên Nhà Trắng. Việc phong tỏa Eo biển Hormuz đã chứng minh đây là một chiến lược hiệu quả.

Đáng chú ý, chính quyền Mỹ dường như đã không lường trước kịch bản này. Chỉ một tuần trước, ông Hegseth còn cho rằng "không cần lo ngại" về tuyến hàng hải huyết mạch do Iran kiểm soát.

Các chuyên gia hàng hải cảnh báo rằng việc mở lại tuyến đường sẽ rất nguy hiểm. Không kích từ trên không có giới hạn nhất định, trong khi việc vô hiệu hóa các bệ phóng tên lửa và UAV trong địa hình núi non có thể đòi hỏi lực lượng trên bộ quy mô lớn. Điều này đặt ông Trump trước lựa chọn quen thuộc với nhiều tổng thống Mỹ: liệu chủ động leo thang xung đột có phải bước đi đúng đắn để kết thúc chiến tranh?

"Tôi không triển khai quân ở đâu cả. Nếu có, tôi chắc chắn sẽ không nói với các bạn", ông Trump tuyên bố.

"Tôi không nghĩ chúng ta thực sự biết mục tiêu của Mỹ là gì vào lúc này. Đích đến thay đổi từng ngày và đáng lẽ chúng ta phải lường trước đây sẽ là một cuộc chiến kéo dài", Nate Swanson, cựu quan chức Hội đồng An ninh Quốc gia Mỹ, nhận định trên CNN.

Trong nhiều ngày, Washington đặt cược vào thời điểm ông Trump có thể tuyên bố chiến thắng và rút quân. Tuy nhiên, với diễn biến leo thang hiện tại, lựa chọn đó có thể không còn khả dĩ.

Sau khi khởi động một cuộc chiến mới, Tổng thống Trump không còn kiểm soát được thời gian kéo dài, phạm vi lan rộng, chi phí hay mức độ tác động của chiến sự đối với người dân Mỹ, vốn đã chịu áp lực lạm phát từ trước.

VietBF@ sưu tập

Với chiêu "cháy tài khoản" khi nhà đầu tư chuyển tiền, Mr Pips cùng đường dây lừa đảo đã lừa cả nghìn người, nạn nhân bị mất nhiều nhất lên tới 35 tỷ đồng.

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an Hà Nội hoàn tất kết luận điều tra vụ án Lừa đảo chiếm đoạt tài sản, Rửa tiền, Chứa chấp tài sản do người khác phạm tội mà có, Trốn thuế xảy ra trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh, thành phố.

Cầm đầu đường dây là Phó Đức Nam (Mr Pips). Tài liệu điều tra thu thập được có đủ cơ sở kết luận Mr Pips đã phạm tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản, rửa tiền, bị can chịu trách nhiệm với toàn bộ 738 vụ, tổng số 1.301 tỷ đồng.

Kết luận điều tra nêu, dù không được cấp giấy phép nhưng các đối tượng trong vụ án vẫn điều hành nhân viên hoạt động trong lĩnh vực quảng cáo, tư vấn chứng khoán, tài chính, tạo lập các website liên kết với các ứng dụng MT4, MT5 để tổ chức, vận hành các sàn giao dịch chứng khoán, forex nhằm lôi kéo khách hàng tham gia đầu tư rồi chiếm đoạt tài sản.

Thủ đoạn của Mr Pips và đồng bọn là dụ dỗ khách hàng đầu tư, khi "con mồi" đổ tiền, các bị can làm "cháy tài khoản" khiến nạn nhân bị thua lỗ, mất sạch tiền.

Nạn nhân mất ít thì vài chục triệu đồng, có nhiều người mất tới hàng chục tỷ đồng.


Phó Đức Nam (Mr Pips) thường khoe cuộc sống xa hoa để "lùa gà".

Trong số các nạn nhân, người bị lừa nhiều nhất tới 35 tỷ đồng là chị N.T.N. (SN 1986, trú tại TP.HCM). Từ tháng 11/2021 đến tháng 5/2024, các đối tượng sử dụng nhiều tài khoản Zalo như Yến, Tú, Hà, Đỗ Tuấn, Nguyễn Hoàng Anh, Nguyễn Anh Vũ, Trần Chiến, Trần Minh Đức để dụ dỗ chị N.T.N. tham gia đầu tư trên sàn forex ScopeMarkets của Mr Pips.

Từ 24/12/2021 đến 14/5/2024, chị N. đã chuyển tiền đến các tài khoản liên kết với sàn do đối tượng cung cấp gồm: tài khoản tại ngân hàng Vietcombank (Công ty CP Thanh toán Ngân Lượng), tại MBBank, tại ngân hàng ACB (Công ty TNHH Rowna) và tài khoản tại HDBank, với tổng số tiền 35 tỷ đồng. Quá trình đầu tư, chị N. chưa rút được tiền. Sau đó, tài khoản đầu tư bị “cháy”, toàn bộ số tiền của nạn bị thua lỗ. Người phụ nữ bị chiếm đoạt toàn bộ 35 tỷ đồng.

Một phụ nữ khác ở TP.HCM cũng bị lừa hơn 18 tỷ đồng với thủ đoạn tương tự của đường dây lừa đảo này. Tháng 4/2022, các đối tượng sử dụng các tài khoản liên lạc qua Zalo để tiếp cận, dụ dỗ chị N.T.H.P (SN 1989) mở tài khoản đầu tư trên các sàn forex ZenoMarkets.com và LPLtrade.com.

Từ 8/4/2022 đến 30/11/2022, chị P. sử dụng các tài khoản ngân hàng của mình chuyển hơn 20 tỷ đồng đến các tài khoản liên kết với sàn. Trong quá trình đầu tư, chị P. rút được 1,9 tỷ đồng về tài khoản cá nhân. Tuy nhiên sau đó, tài khoản bị “cháy”, toàn bộ số tiền còn lại bị thua lỗ. Chị P. bị chiếm đoạt hơn 18 tỷ đồng.

Trong khoảng thời gian từ tháng 7/2021, các đối tượng tự xưng là nhân viên công ty chứng khoán quốc tế sử dụng các tài khoản Zalo như Khánh Đăng, Hà Phương để liên hệ, dụ dỗ chị H.T.H. (SN 1976, trú tại TP.HCM) mở tài khoản đầu tư trên sàn forex do Phó Đức Nam quản lý là Dktrade.

Từ 1/7/2021 đến 7/7/2021, chị H. sử dụng các tài khoản ngân hàng của mình để chuyển tiền đến tài khoản liên kết với sàn do các đối tượng cung cấp tại ngân hàng Vietcombank, đứng tên Công ty CP Ngân Lượng, với tổng số tiền 12,125 tỷ đồng.

Trong quá trình đầu tư, chị H. đã rút được gần 23 triệu đồng về các tài khoản cá nhân từ một tài khoản không rõ nguồn. Sau đó, tài khoản đầu tư bị “cháy”, toàn bộ số tiền còn lại bị thua lỗ. Tổng số tiền chị H. bị chiếm đoạt được xác định là hơn 12 tỷ đồng.

VietBF@sưu tập

Sáng 21/3, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 4.493 USD/ounce, giảm 155 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.

Giá vàng tiếp tục giảm mạnh khi các nhà giao dịch lo ngại về triển vọng lạm phát bất ổn, khiến các ngân hàng trung ương phải thắt chặt chính sách tiền tệ.

Thị trường vàng tiếp tục gây thất vọng cho các nhà đầu tư khi ghi nhận phiên giảm 4% trong ngày lần thứ hai kể từ khi xung đột giữa Mỹ - Israel với Iran.


Giá vàng thế giới hôm nay tiếp tục giảm mạnh. (Ảnh minh họa).

Trong một cuộc phỏng vấn với Kitco News, Tavi Costa, nhà sáng lập và CEO của Azuria Capital, cho biết ông xem đợt điều chỉnh hiện tại của vàng chỉ là “nhiễu” trong một thị trường tăng giá lớn hơn nhiều.

Ông cũng nhận định rằng kim loại quý này vẫn đang ở giai đoạn đầu của chu kỳ tăng, được thúc đẩy ngày càng mạnh bởi các yếu tố mang tính cấu trúc đang tái định hình cả ngành khai thác lẫn nền kinh tế toàn cầu

Mặc dù vàng đang chịu áp lực từ điều kiện thanh khoản thắt chặt hơn và kỳ vọng về lãi suất thay đổi, Costa cho rằng bối cảnh vĩ mô vẫn ủng hộ mạnh mẽ. “Không có khả năng nào đây là kết thúc của chu kỳ”, ông nói.

Ông giải thích rằng động lực chính chi phối xu hướng dài hạn của vàng không phải là tâm lý thị trường ngắn hạn mà là tính không bền vững của nợ toàn cầu.

Các chính phủ, đặc biệt là Mỹ, đang phải đối mặt với chi phí lãi vay gia tăng, làm thu hẹp nguồn chi cho các lĩnh vực khác. Do đó, ông kỳ vọng các nhà hoạch định chính sách sẽ ưu tiên hạ lãi suất, bất chấp dữ liệu lạm phát hay các tín hiệu kinh tế truyền thống, để giảm gánh nặng trả nợ. Theo ông, sự thay đổi này sẽ là động lực mạnh mẽ hỗ trợ giá vàng.

Diễn biến giá vàng hôm nay
+ Giá vàng trong nước
Lúc 6h ngày 21/3, giá vàng miếng tại Doji và SJC được niêm yết ở mức 173,1 - 176,1 triệu đồng/lượng, giữ nguyên đà phục hồi từ phiên trước đó.

Trong khi đó, giá vàng nhẫn hiện được Doji niêm yết ở mức 173,1 triệu đồng/lượng (mua) - 176,1 triệu đồng/lượng (bán), tăng 0,6 triệu đồng mỗi lượng so với sáng qua.

+ Giá vàng quốc tế
Giá vàng thế giới niêm yết trên Kitco ở mức 4.493 USD/ounce, giảm 155 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.

Dự báo giá vàng
Theo các chuyên gia, trong ngắn hạn, giá vàng có thể tiếp tục biến động mạnh quanh vùng 4.500 - 4.600 USD/ounce. Nếu mốc hỗ trợ 4.500 USD/ounce bị phá vỡ, giá vàng có thể giảm sâu hơn. Ngược lại, nếu lực mua quay trở lại trong bối cảnh kinh tế toàn cầu suy yếu rõ rệt hơn, kim loại quý có thể phục hồi.

Về dài hạn, nhiều chuyên gia vẫn đánh giá vàng có nền tảng hỗ trợ vững chắc từ rủi ro địa chính trị và áp lực lạm phát. Xu hướng trong thời gian tới sẽ phụ thuộc lớn vào diễn biến của đồng USD, lợi suất trái phiếu Mỹ cũng như chính sách của các ngân hàng trung ương lớn.

Tại Mỹ, việc doanh số bán nhà mới giảm sâu cho thấy nền kinh tế đang chịu tác động từ lãi suất cao. Dữ liệu sản xuất tích cực và áp lực giá gia tăng lại làm dấy lên lo ngại lạm phát chưa hạ nhiệt. Điều này có thể khiến Fed tiếp tục duy trì chính sách tiền tệ thận trọng trong thời gian tới.

Bên cạnh đó, Ngân hàng Trung ương châu Âu (ECB) cũng giữ nguyên lãi suất và cảnh báo rủi ro lạm phát do giá năng lượng tăng. Điều này cho thấy môi trường lãi suất toàn cầu vẫn ở mức cao, tạo áp lực lên các tài sản không sinh lãi như vàng.

VietBF@sưu tập

Sáng 21/3, giá dầu WTI ở mức 98,23 USD/thùng, tăng 0,72 USD/thùng, trong khi giá dầu Brent của Mỹ ở mức 112, 2 USD/thùng, tăng 3,11 USD/thùng.

Giá dầu thế giới
Giá dầu thế giới hôm nay tiếp đà tăng trong bối cảnh Iran tiến hành các cuộc tấn công nhằm vào cơ sở năng lượng trên khắp Trung Đông, đáp trả đòn không kích của Israel vào mỏ khí đốt South Pars - một bước leo thang đáng kể của xung đột trong khu vực.

Về chính sách tiền tệ, Cục Dự trữ Liên bang Mỹ quyết định giữ nguyên lãi suất trong phiên họp ngày 18/3, đồng thời dự báo lạm phát sẽ gia tăng khi các nhà hoạch định chính sách đánh giá tác động từ xung đột Trung Đông.

Bộ trưởng Tài chính Scott Bessent cho biết Mỹ có thể sớm dỡ bỏ các lệnh trừng phạt đối với lượng dầu Iran đang bị “mắc kẹt” trên các tàu chở dầu, ước tính khoảng 140 triệu thùng.

Trong tuần, giá dầu Brent hướng tới mức tăng khoảng 6%, còn WTI tháng gần nhất vẫn thấp hơn khoảng 1,3% so với tuần trước. Khoảng cách giữa hai chuẩn giá dầu đã nới rộng lên mức cao nhất trong 11 năm, phản ánh sự phân hóa rõ rệt trên thị trường năng lượng.


Giá dầu thế giới tiếp tục tăng. (Ảnh minh họa: iStock)

Dữ liệu thị trường năng lượng cho thấy nhiều mặt hàng nhiên liệu đồng loạt tăng giá trong phiên gần nhất. Giá xăng tăng lên 3,2501 USD, tương đương mức tăng 3,93%. Dầu sưởi đạt 4,5463 USD, tăng 4,71%. Than đá tăng lên 145,20 USD, tương ứng mức tăng 4,20%.

Một số mặt hàng khác như naphtha đạt 861,08 USD, tăng 1,87%; propane ở mức 0,78 USD, tăng 1,72%. Dầu Urals tăng mạnh lên 110,73 USD, tương ứng mức tăng 6,65%.

Ở chiều ngược lại, khí tự nhiên giảm xuống 3,0775 USD, tương đương mức giảm 2,80%. Ethanol giảm nhẹ 0,25%, uranium giảm 0,99% và methanol giảm 1,93%.

Diễn biến này cho thấy giá xăng dầu hôm nay 21/3/2026 không chỉ chịu tác động từ dầu thô mà còn phản ánh biến động rộng hơn của toàn bộ thị trường năng lượng.

Giá xăng dầu trong nước
Tại kỳ điều hành tối 19/3, giá xăng dầu trong nước được điều chỉnh tăng đồng loạt. Cụ thể, giá xăng E5 RON92 tăng 4.673 đồng/lít, không cao hơn 27.177 đồng/lít; xăng RON95 tăng 5.115 đồng/lít, không cao hơn 30.690 đồng/lít.

Dầu diesel tăng 6.395 đồng/lít, không cao hơn 33.420 đồng/lít. Dầu hỏa tăng 8.994 đồng/lít, không cao hơn 35.926 đồng/lít. Dầu mazut tăng 3.528 đồng/kg, không cao hơn 22.189 đồng/kg.

Kỳ này, cơ quan điều hành chi quỹ bình ổn với xăng sinh học là 3.000 đồng/lít; xăng không chì 3.000 đồng/lít, dầu diesel 4.000 đồng/lít, dầu hỏa 3.000 đồng/lít, dầu mazut 3.000 đồng/kg.

VietBF@sưu tập

Nhiều nhà đầu tư không thể đăng nhập và truy cập vào ứng dụng của ONUS - sàn tiền số có hàng triệu người dùng Việt Nam.

Kể từ tối 20/3, nhiều người dùng ONUS gặp khó khăn khi đăng nhập vào sàn giao dịch tài sản số này. Ứng dụng thông báo: "Đăng nhập lỗi. Vui lòng kiểm tra kết nối mạng và thông tin đăng nhập".

Ông Thịnh (TP HCM) sử dụng ONUS hơn hai năm qua, nói ban đầu nghĩ bản thân nhập sai mật khẩu nhưng thử lại nhiều lần đều không thể truy cập. Ông bấm nút "quên mật khẩu", nhưng kết quả vẫn không thể thao tác.

"Tôi đang để các token trị giá gần 200 triệu đồng trên hệ thống này nên rất lo lắng", ông chia sẻ.

Không thể đăng nhập nên nhiều người dùng chọn cách đăng ký tài khoản mới. Tuy nhiên, khi thao tác, họ chỉ có thể điền mật khẩu mà không thể tiếp tục các bước tiếp theo. Một số vào được tới bước nhập mã xác thực OTP nhưng chờ thời gian lâu vẫn chưa nhận được tin nhắn gửi về số điện thoại.

Đến hiện tại, người dùng mất hoàn toàn quyền truy cập vào ứng dụng. Điều này đồng nghĩa với việc họ cũng không thể tiếp cận với tài sản số được lưu ký tại sàn này.

Một số nhà đầu tư cũng cho biết đối tác kinh doanh từng giới thiệu ứng dụng này cho họ, cũng khóa trang cá nhân từ tối qua. ONUS có mạng lưới hàng nghìn đối tác kinh doanh ở nhiều cấp độ, chuyên xây dựng cộng đồng riêng và hướng dẫn người dùng lưu trữ tài sản trên nền tảng này.

Trên fanpage và các hội nhóm mạng xã hội, nhiều người dùng đang phản ánh vấn đề tương tự. Họ yêu cầu đội ngũ vận hành ONUS sớm đưa ra lý giải và biện pháp khắc phục, nhưng đến nay đều chưa được phản hồi.

VnExpress nhiều lần liên hệ ông Eric Vuong và một số lãnh đạo liên quan tới ONUS nhưng không thể kết nối.


Người dùng đăng nhập vào ứng dụng ONUS chiều 21/3 nhưng được thông báo lỗi. Ảnh: Tất Đạt

ONUS ra mắt từ tháng 3/2020 - thời điểm tiền số mới được phổ biến tại Việt Nam. Nền tảng đặt trụ sở tại Singapore nhưng lãnh đạo chủ yếu là người Việt, nhắm đến khách hàng trong nước. Nhà sáng lập là ông Vương Lê Vĩnh Nhân (Eric Vuong) - một doanh nhân công nghệ chuyên về fintech và blockchain.

Tiền thân là đơn vị cung cấp stablecoin VNDC neo giá theo VND, sau đó, ONUS được tái định vị thương hiệu thành một ứng dụng đầu tư tài chính và tiền mã hóa vào cuối năm 2021 để mở rộng quy mô ra quốc tế. Họ cung cấp dịch vụ swap (hoán đổi token), thị trường tương lai, đòn bẩy, P2P (hoạt động mua và bán tiền số trực tiếp giữa các người dùng), staking (khóa một lượng token nhất định trong một blockchain để nhận phần thưởng)...

ONUS không chỉ phục vụ nhà đầu tư cá nhân mà còn cung cấp thanh khoản và nền tảng cho nhiều đối tác khác. Họ đã phát triển mạng blockchain riêng gọi là ONUSChain - nơi "lưu ký" phi tập trung cho hàng loạt ứng dụng Web3 và các dự án mới.

Trong vụ bị đánh cắp dữ liệu hồi cuối năm 2021, hacker công bố sàn ONUS có hơn 1,92 triệu tài khoản, trong đó 90% là người Việt. Hồi cuối năm trước, ông Eric Vuong cho biết sàn giao dịch này có hơn 7 triệu người dùng toàn cầu, đạt 4 giấy phép hoạt động quốc tế, có năng lực xử lý khoảng 300.000 giao dịch mỗi giây.

Hồi tháng 9/2025, ông Eric Vuong với vai trò là Chủ tịch Hội đồng quản trị HVA Group (HVA) - nhà đầu tư chiến lược của ONUS - đã lập Công ty cổ phần Sàn giao dịch Tài sản số DNEX. Doanh nghiệp này hướng tới việc cung cấp dịch vụ sàn giao dịch theo Nghị quyết thí điểm thị trường tài sản mã hóa trong 5 năm. Tuy nhiên, vốn điều lệ của DNEX chỉ 2 tỷ đồng, cách rất xa so với mức 10.000 tỷ đồng theo quy định.

Bình luận với VnExpress, lãnh đạo một công ty về giải pháp blockchain thừa nhận giữa thời điểm thị trường tài sản mã hóa đang chuẩn bị được thử nghiệm chính thức, việc một sàn giao dịch có lượng lớn người dùng Việt gặp lỗi nghiêm trọng "dễ gây hoang mang và tạo ra nhiều đồn đoán".

Tuy nhiên, ông cho rằng người dùng cần bình tĩnh, chờ đợi phản hồi chính thức từ đội ngũ ONUS hoặc hướng dẫn từ cơ quan chức năng. Ông nhấn mạnh cần nâng cao cảnh giác, tránh sử dụng các dịch vụ "rút hộ" tài sản từ bên thứ ba vì đây là một trong những hình thức lừa đảo phổ biến mỗi khi thị trường xuất hiện các sự vụ tương tự.

Cổ phiếu HVA đang được giao dịch trên sàn UPCoM. Trong giai đoạn nửa đầu tháng 3, mã này có nhiều phiên giữ sắc xanh liên tiếp. Tuy nhiên, đóng cửa cuối tuần này, HVA giảm hơn 12% về 12.300 đồng một đơn vị. Thị giá đang ở mức thấp nhất trong 8 tháng qua. Cổ phiếu này có thanh khoản không cao, khối lượng giao dịch bình quân trong một năm gần đây chỉ đạt gần 90.000 đơn vị mỗi phiên.

VietBF@sưu tập

Một sao nam truyền hình thực tế tại Mỹ bị bắt giữ sau cáo buộc quấy rối một bé gái trong chuyến du lịch từ năm 2020, vụ việc chỉ được trình báo sau nhiều năm.

Ngày 19/3, tờ Page Six đưa tin Joseph Garrett Duggar, 31 tuổi, gương mặt quen thuộc của chương trình truyền hình thực tế “19 Kids and Counting”, đã bị bắt giữ và đang đối mặt với các cáo buộc liên quan đến hành vi quấy rối một bé gái tại bang Florida, Mỹ.

Theo Văn phòng Cảnh sát trưởng quận Bay, Duggar bị truy tố với các cáo buộc dâm ô đối với nạn nhân dưới 12 tuổi và cả nạn nhân từ 18 tuổi trở lên. Hiện người này đang bị tạm giam tại nhà tù quận Washington, bang Arkansas, trong khi chờ hoàn tất các thủ tục pháp lý và dẫn độ về quận Bay để phục vụ điều tra.


Joseph Garrett Duggar, 31 tuổi, gương mặt quen thuộc của chương trình truyền hình thực tế “19 Kids and Counting”. Ảnh: Ida Mae Astute/ Disney General Entertainment Content/ Getty Images
Thông tin từ cơ quan chức năng cho biết vụ việc được phát hiện sau khi Sở Cảnh sát Tontitown, bang Arkansas, tiếp nhận một tố cáo liên quan đến một bé gái hiện 14 tuổi. Trong quá trình thẩm vấn pháp y, nạn nhân cho biết hành vi xảy ra khi em mới 9 tuổi, trong một chuyến du lịch gia đình tại Panama City Beach, bang Florida, vào năm 2020.

Theo lời khai, trong kỳ nghỉ này, Duggar đã gọi bé gái lại gần, yêu cầu ngồi lên đùi mình và sau đó thực hiện các hành vi sờ soạng. Những hành vi này được cho là đã diễn ra nhiều lần trước khi người này dừng lại và xin lỗi.

Vụ việc chỉ được trình báo sau khi cha của nạn nhân quyết định tố giác với cảnh sát. Sau đó, Duggar được cho là đã thừa nhận hành vi của mình trong quá trình làm việc với cảnh sát trưởng và các sĩ quan tại Tontitown.

Hiện tại, cơ quan chức năng cho biết các cáo buộc chính thức sẽ được công bố sau khi hoàn tất hồ sơ và thủ tục liên quan, trước khi tiến hành dẫn độ Duggar về quận Bay để tiếp tục điều tra.

Đại diện của Duggar chưa đưa ra phản hồi chính thức trước truyền thông liên quan đến vụ việc.

Joseph Garrett Duggar sinh năm 1995, trở nên nổi tiếng từ đầu những năm 2000 khi xuất hiện trong chương trình “19 Kids and Counting”, chương trình ghi lại cuộc sống của gia đình đông con gồm Jim Bob Duggar và Michelle Duggar.

Năm 2017, Duggar kết hôn với Kendra Caldwell. Cặp đôi có ba người con, gồm Garrett, Addison và Brooklyn Praise.

Hiện vụ việc vẫn đang trong quá trình điều tra, với các bước tố tụng tiếp theo phụ thuộc vào kết quả hoàn tất hồ sơ và quyết định từ cơ quan chức năng tại bang Florida.

VietBF@ sưu tập

Ăn tỏi, súc miệng bằng giấm hoặc nước muối, vệ sinh răng miệng góp phần giảm nguy cơ hình thành sỏi amidan, ngăn mùi hơi thở.

Sỏi amidan là các cục nhỏ, cứng hình thành khi mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và chất nhầy mắc kẹt trong các khe amidan. Tình trạng này dễ tái phát, gây hôi miệng, đau họng, vướng cổ và có thể khiến ăn uống kém nếu kéo dài.

Cắt bỏ amidan là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sỏi amidan tái phát vĩnh viễn. Tuy nhiên, phương pháp này thường chỉ được khuyến cáo khi tình trạng xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng. Với các trường hợp nhẹ, người bệnh có thể ưu tiên áp dụng các biện pháp tự nhiên để hạn chế sỏi, thay vì can thiệp thủ thuật có thể gây đau và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng.

Vệ sinh răng miệng

Một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa sỏi amidan là giữ vệ sinh răng miệng tốt. Súc miệng bằng nước muối hoặc baking soda giúp làm sạch khoang miệng, hạn chế tích tụ mảng bám và giảm hôi miệng. Nên đánh răng thường xuyên, đặc biệt sau bữa ăn, kết hợp dùng chỉ nha khoa và cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn còn sót lại. Sử dụng máy tăm nước có thể làm sạch khoang miệng và loại bỏ mảnh vụn thức ăn sau bữa ăn.


Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp ngăn sỏi amidan. Ảnh: Anh Chi

Không hút thuốc

Nhiều người vệ sinh răng miệng tốt xong có thể quen hút thuốc vẫn có nguy cơ cao tái phát sỏi amidan. Bởi khói thuốc làm khô miệng, giảm tiết nước bọt, kích ứng viêm mạn tính, tạo điều kiện cho các hốc amidan sưng to, dẫn đến tích tụ thức ăn, vi khuẩn và tế bào chết, tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi hình thành.

Uống đủ nước

Bổ sung đủ 2-2,25 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm trong miệng và làm sạch các chất cặn bẩn, từ đó ngăn ngừa hình thành sỏi.

Dùng giấm táo

Giấm táo hoặc một số loại giấm ăn có tính axit nhẹ, có thể làm sạch khoang miệng và hạn chế vi khuẩn. Khi pha loãng với nước và sử dụng đúng cách, chúng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành sỏi amidan, nhưng không nên lạm dụng để tránh gây kích ứng.

Ăn tỏi

Loại gia vị này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus. Tỏi có thể chống lại sự phát triển của vi khuẩn, nhiễm trùng trong cơ thể nói chung và amidan nói riêng. Nếu sợ hôi miệng khi ăn tỏi sống, người bệnh có thể cho tỏi ngâm giấm, xào hoặc kho để giảm mùi.

Nếu thử các mẹo trên nhưng amidan vẫn tái phát liên tục, người bệnh nên đi khám được kiểm tra, có hướng xử lý kịp thời. Không nên tự ý lấy sỏi bằng tăm bông hay các vật sắt nhọn vì có thể gây nhiễm trùng.

VietBF@sưu tập