Chồng tôi là người đàn ông tốt nhưng không hẳn là người chồng tốt, từ rất lâu, chúng tôi đã không còn trò chuyện, tâm sự hay gần gũi như những cặp vợ chồng bình thường.

Chồng tôi – một người đàn ông trách nhiệm, không cờ bạc, không rượu chè nhưng từ lâu đã quên mất cách trò chuyện với vợ. Anh bận rộn với những bản kế hoạch, còn tôi mải mê với những lo toan không tên.

Chúng tôi như hai đường thẳng song song, cùng tồn tại dưới một mái nhà nhưng chẳng bao giờ giao cắt.

Từ rất lâu rồi, tôi cũng không nhớ nổi là khi nào, vợ chồng tôi xa cách, chúng tôi cùng ăn cơm, cùng ngủ trên một chiếc giường, nhưng không còn trò chuyện, tâm sự, đương nhiên cũng không có "chuyện ấy".

Và rồi, người ấy xuất hiện. Không phải bằng xương bằng thịt, mà qua khung cửa sổ chat trên màn hình điện thoại.

Thú thực tôi cũng không biết đó là ai, vì cả 2 đều dùng nick ảo để nói chuyện với đối phương, chỉ với một mong muốn duy nhất là được "tâm sự cùng người lạ".

Ban đầu chỉ là những lời hỏi thăm xã giao, nhưng dần dần, những dòng tin nhắn ấy trở thành hơi thở, thành nơi trốn duy nhất của tôi.

Tôi có thể kể cho người ấy bất cứ chuyện gì trên trời dưới đất, hay cả những u uất trong lòng mà từ lâu tôi đã thôi không chia sẻ với chồng.

Chúng tôi chưa bao giờ gặp mặt, chưa một lần chạm tay, thậm chí chưa từng gọi điện nghe giọng nói của nhau. Thế nhưng, tâm hồn tôi đã hoàn toàn đi chệch khỏi quỹ đạo của cuộc hôn nhân này.

Tôi thấy mình hồi hộp chờ đợi tiếng chuông thông báo, thấy mình mỉm cười một mình trước màn hình điện thoại giữa đêm khuya.

Ngoại tình tư tưởng – cái định nghĩa nghe sao thật nhẹ nhàng nhưng lại tàn khốc vô cùng. Tôi chưa bao giờ phản bội chồng về mặt thể xác, nhưng trong thâm tâm, tôi biết mình đã phạm tội.

Tôi nhận ra mình đang dùng một ảo ảnh để khỏa lấp khoảng trống mà chồng tôi bỏ lại, thay vì đối diện và hàn gắn nó.

VietBF@ sưu tập

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa làm sáng tỏ cơ chế thần kinh giải thích vì sao nhiều người cảm thấy cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm – một hiện tượng phổ biến nhưng trước đây chưa được hiểu rõ.

Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Trung Quốc thực hiện và công bố trên tạp chí Science, cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa “đồng hồ sinh học” của não bộ và cảm nhận đau. Từ lâu, giới khoa học đã biết rằng cơn đau có xu hướng nhẹ hơn vào ban ngày khi cơ thể hoạt động và trở nên trầm trọng hơn khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cơ chế cụ thể đứng sau hiện tượng này vẫn là câu hỏi chưa có lời giải. Nghiên cứu mới đã chỉ ra vai trò then chốt của nhân trên giao thoa (SCN) - trung tâm điều khiển nhịp sinh học nằm trong vùng dưới đồi của não.

Bằng công nghệ truy vết virus tiên tiến trên chuột, các nhà nghiên cứu đã xác định một đường dẫn thần kinh cụ thể kết nối SCN với tủy sống. Đáng chú ý, hoạt động của các tế bào thần kinh trong đường dẫn này thay đổi theo chu kỳ ngày - đêm, từ đó điều chỉnh mức độ truyền tín hiệu đau.

Do chuột là loài hoạt động về đêm, kết quả cho thấy vào ban ngày - thời điểm chúng nghỉ ngơi - SCN hoạt động mạnh, kích hoạt mạch thần kinh làm gia tăng tín hiệu đau tại tủy sống. Ngược lại, vào ban đêm khi chuột hoạt động, mức độ hoạt động của SCN giảm, khiến cường độ tín hiệu đau cũng giảm theo.

Các nhà khoa học cho rằng cơ chế này có thể giải thích hiện tượng tương tự ở con người nhưng theo chiều ngược lại, tức là cơn đau thường tăng lên vào ban đêm khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi.

Phát hiện này không chỉ giúp hiểu rõ hơn về cách cơ thể cảm nhận đau mà còn mở ra hướng tiếp cận mới trong điều trị, đặc biệt là việc điều chỉnh thời điểm dùng thuốc phù hợp với nhịp sinh học nhằm tối ưu hiệu quả giảm đau.

VietBF@sưu tập

Bước sang tuổi trung niên, nhiều người nhận ra rạn nứt tình bạn tuổi thanh xuân mới là điều hối tiếc nhất chứ không phải những dang dở về sự nghiệp.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, nỗi trăn trở lớn nhất khi bước sang tuổi trung niên không nằm ở tiền bạc. Báo cáo tổng hợp từ The Guardian và AOL, dựa trên các cuộc khảo sát chuyên gia tâm lý tại Anh, Mỹ và Australia chỉ ra, điều khiến khách hàng tuổi 40 hối tiếc nhất là để mất những người bạn thân thời thanh xuân.

Hầu hết mọi người dành giai đoạn 28-38 tuổi để dồn sức xây dựng sự nghiệp và gia đình. Trong danh sách ưu tiên bận rộn đó, tình bạn thường bị đẩy xuống cuối cùng.

Sự tan vỡ này thường không do mâu thuẫn hay phản bội, mà diễn ra trong im lặng. Đó là những tin nhắn rơi vào quên lãng, những cuộc hẹn bị hủy và không bao giờ được dời lịch. Đến khi nhìn lại ở tuổi 40, việc liên lạc bỗng trở nên ngượng ngùng, mang theo cảm giác "không còn thuộc về nhau".


Ảnh minh họa: Mo-issa

Các nhà trị liệu lưu ý, nam giới thường gặp khó khăn hơn trong việc duy trì kết nối. Nhiều người đàn ông tuổi 40 có gia đình, đồng nghiệp nhưng lại không có lấy một người bạn thân thiết.

Họ chỉ nhận ra hệ thống hỗ trợ tinh thần của mình mong manh thế nào khi đối mặt với các biến cố như bệnh tật, mất việc hay rạn nứt hôn nhân. Mất đi tình bạn ở tuổi trung niên không chỉ là mất mát cảm xúc, mà sự cô lập xã hội còn là nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất.

Trong thực tế tư vấn tâm lý, điều khiến nhiều người hối tiếc nhất là họ không sớm nhận ra: tình bạn cũng cần được chăm sóc có chủ đích, giống như hôn nhân hay sự nghiệp. Sự vun đắp ấy bắt đầu từ những điều nhỏ bé: một tin nhắn "tôi đang nghĩ về bạn", một cuộc gọi hỏi thăm, hay đơn giản là sự hiện diện lúc khó khăn.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature Communications Psychology cho thấy, con người thường ngại ngùng khi kết nối lại với bạn cũ, nhưng thực tế, hầu hết đều cảm thấy vui mừng khi nhận được tin nhắn từ người quen lâu năm.

Để hàn gắn những mối quan hệ đã mất, các chuyên gia gợi ý:

Vượt qua nỗi sợ: Đừng để cảm giác tội lỗi vì đã mất liên lạc ngăn cản bạn. Hãy bắt đầu bằng một tư duy cởi mở.

Tránh lời xin lỗi sáo rỗng: Bà Gillian Butler, Hiệp hội Tâm lý học Anh, khuyên không nên mở lời bằng câu "Tôi xin lỗi" vì dễ tạo khoảng cách. Hãy thành thật: "Lâu nay mình vẫn nghĩ về bạn".

Ngắn gọn và trực tiếp: Đừng kể lể dài dòng về những gì đã qua. Hãy giữ thông điệp đơn giản, thừa nhận cuộc sống bận rộn đã cản trở và bạn rất muốn gặp lại họ.

Thay thế lời hẹn "hôm nào": Nếu định gõ "Hôm nào rảnh cà phê nhé", hãy xóa đi và thay bằng một đề nghị cụ thể về thời gian và địa điểm.

Cuối cùng, các chuyên gia khuyên không nên quá phụ thuộc vào mạng xã hội. Việc "thả tim" không thể thay thế cho những cuộc trò chuyện trực tiếp. Những người bạn cũ là người hiểu rõ lịch sử và những thử thách bạn đã trải qua – đó là tài sản vô giá cho nửa sau cuộc đời.

VietBF@sưu tập

Những con giáp hưởng lộc chồng mạnh nhất: Không cần bon chen vẫn sống đời vương Nhờ "lộc chồng", những con giáp nữ này từ cuộc sống bình thường bước vào tầng lớp sung túc, trở thành những phu nhân sang quý khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Con giáp Mão: Khéo léo, tinh tế nên dễ hưởng lộc chồng
Những con giáp hưởng lộc chồng mạnh nhất: Không cần bon chen vẫn sống đời vương
Những người đàn ông đồng hành cùng tuổi Mão thường là người có năng lực và nền tảng tài chính ổn định.

Phụ nữ con giáp Mão nổi tiếng thông minh, nhanh nhạy và biết ứng xử linh hoạt. Họ hiểu khi nào nên mềm mỏng, khi nào cần mạnh mẽ, vì vậy luôn giữ được sự hài hòa trong hôn nhân.

Những người đàn ông đồng hành cùng tuổi Mão thường là người có năng lực và nền tảng tài chính ổn định.

Không chỉ yêu thương vợ, họ còn sẵn sàng chia sẻ, hỗ trợ để cả hai cùng phát triển.

Nhờ cách đối nhân xử thế khéo léo, con giáp Mão thường được chồng chiều chuộng, hào phóng.

Đặc biệt, khi kết đôi với những con giáp yêu vợ như Sửu, Mùi hay Tuất, cuộc sống hôn nhân càng viên mãn.

Điều thú vị là nhiều phụ nữ con giáp Mão không quá ôm đồm việc nhà. Chính sự "lười đúng lúc" này lại giúp chồng con trở nên tự lập, biết chia sẻ trách nhiệm, từ đó gia đình ngày càng gắn kết và vượng khí hơn.

Con giáp Sửu: Hy sinh thầm lặng, đổi lại cuộc sống phú quý

Những người phụ nữ con giáp Sửu khéo léo thường lấy được chồng có địa vị, công danh.

Phụ nữ con giáp Sửu vốn có tính tự lập cao, không thích dựa dẫm. Trước hôn nhân, họ thường đã có vị trí nhất định trong công việc.

Tuy nhiên, sau khi kết hôn, nhiều người sẵn sàng lùi về phía sau để hỗ trợ chồng phát triển sự nghiệp.

Chính sự hy sinh thầm lặng này lại trở thành nền tảng cho thành công lớn của người bạn đời.

Những người phụ nữ con giáp Sửu khéo léo thường lấy được chồng có địa vị, công danh.

Khi chồng thăng tiến, họ cũng bước vào cuộc sống giàu sang, trở thành hình mẫu phu nhân sang quý nhờ lộc chồng.

Ít ai biết rằng, đằng sau thành công của người đàn ông ấy là công sức, trí tuệ và sự đồng hành bền bỉ của người vợ tuổi Sửu.

Con giáp Thìn: Vượng phu ích tử, càng dịu dàng càng giàu có

Điểm đặc biệt của con giáp Thìn là càng biết tiết chế cái tôi, sống dịu dàng thì càng vượng phu. Khi gia đình êm ấm, tài lộc cũng theo đó mà gia tăng.

Phụ nữ con giáp Thìn thường mang khí chất nổi bật, thu hút và có số hưởng phúc. Họ dễ gặp được người đàn ông tài giỏi, có danh tiếng hoặc địa vị trong xã hội.

Dù không cần quá chăm chút vẻ ngoài, họ vẫn giữ được nét rạng rỡ và cuốn hút tự nhiên. Đây cũng là một trong những yếu tố giúp họ có duyên với người chồng thành đạt.

Điểm đặc biệt của con giáp Thìn là càng biết tiết chế cái tôi, sống dịu dàng thì càng vượng phu. Khi gia đình êm ấm, tài lộc cũng theo đó mà gia tăng.

Không ít người tuổi Thìn từ nhỏ đã được nuôi dạy trong môi trường tốt, lớn lên kết hôn với người giàu sang, được chồng yêu thương, con cái ngoan ngoãn, cuộc đời đủ đầy viên mãn.

Con giáp Mùi: Kết hôn là bước ngoặt đổi đời

Phụ nữ con giáp Mùi "lấy chồng là đổi đời", bước vào cuộc sống đủ đầy, sung túc.

Phụ nữ tuổi Mùi có thể không quá nổi bật trước hôn nhân, nhưng sau khi lấy chồng, cuộc sống của họ thường thay đổi rõ rệt.

Họ là kiểu người sống khiêm tốn, nhẹ nhàng nên dễ nhận được phúc đức và sự giúp đỡ từ người khác.

Đặc biệt, chồng của họ thường là người có điều kiện, sẵn sàng hỗ trợ tài chính để vợ có cuộc sống an nhàn.

Một số người tuổi Mùi có thể trải qua trắc trở ban đầu trong chuyện tình cảm. Nhưng càng về sau, họ càng gặp đúng người, chồng vừa có tài vừa hết lòng yêu thương, chiều chuộng vợ.

Không khó hiểu khi nhiều người nói rằng phụ nữ con giáp Mùi "lấy chồng là đổi đời", bước vào cuộc sống đủ đầy, sung túc.

Con giáp Tuất: Thẳng thắn, tinh tế giúp chồng thăng tiến

Khi chồng đạt được vị trí cao, phụ nữ con giáp Tuất cũng theo đó bước vào cuộc sống giàu sang, trở thành phu nhân sang quý hưởng trọn lộc chồng.

Phụ nữ con giáp Tuất sống chân thành, thẳng thắn và không thích giả tạo. Trong gia đình, họ tôn trọng sự riêng tư và luôn thấu hiểu tâm lý của chồng con.

Chính sự rõ ràng, không gây áp lực này giúp người chồng có thể tập trung phát triển sự nghiệp. Nhờ đó, con đường công danh của chồng ngày càng rộng mở.

Khi chồng đạt được vị trí cao, phụ nữ con giáp Tuất cũng theo đó bước vào cuộc sống giàu sang, trở thành phu nhân sang quý hưởng trọn lộc chồng.

Không chỉ là người đồng hành, họ còn có thể chính là "hậu phương vững chắc" góp phần tạo nên thành công rực rỡ của chồng.

5 con giáp nữ đổi đời sau hôn nhân
Mỗi con giáp đều có một cách riêng để tạo nên hạnh phúc. Có người tự thân lập nghiệp, có người lại gặp may mắn trong hôn nhân.

Nhưng điểm chung của những con giáp hưởng lộc chồng là họ đều biết cách cư xử, đồng hành và vun vén gia đình.

Chính điều đó mới là yếu tố quyết định giúp họ trở thành những phu nhân sang quý, chứ không chỉ đơn thuần là may mắn.

* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo

VietBF@ sưu tập

Mỹ đã bắt đầu giải phóng 42,5 triệu thùng dầu thô đầu tiên từ Kho dự trữ dầu mỏ chiến lược (SPR), trong tổng số 172 triệu thùng dự kiến được đưa ra thị trường, nhằm góp phần ổn định nguồn cung năng lượng.


Kho dự trữ dầu ở Carson, California (Mỹ). Ảnh: CNN/TTXVN

Theo tuyên bố đăng tải trên trang web của Bộ Năng lượng Mỹ, được hãng thông tấn TASS dẫn lại, lượng dầu nói trên đã được phân bổ cho các công ty năng lượng trong giai đoạn đầu tiên của kế hoạch.

Tài liệu cho biết việc giải phóng 42,5 triệu thùng dầu đã chính thức được triển khai, với các chuyến giao hàng bắt đầu từ ngày 20/3. Bộ Năng lượng Mỹ dự kiến các doanh nghiệp nhận dầu trong giai đoạn này sẽ hoàn trả tổng cộng khoảng 55 triệu thùng vào kho dự trữ trong thời gian tới.

Trước đó, ngày 12/3, Bộ Năng lượng Mỹ thông báo kế hoạch giải phóng tổng cộng 172 triệu thùng dầu từ SPR trong vòng 120 ngày, nhằm ứng phó với biến động của thị trường năng lượng toàn cầu.

Trong khuôn khổ đợt phân bổ đầu tiên, Bộ Năng lượng Mỹ đã ký các hợp đồng cho vay tổng cộng 45,2 triệu thùng dầu thô với một số tập đoàn năng lượng lớn, bao gồm BP Products North America, Gunvor USA, Marathon Petroleum và Shell Trading.

Động thái này nằm trong nỗ lực phối hợp rộng hơn giữa Mỹ và các quốc gia thành viên của Cơ quan Năng lượng Quốc tế giải phóng tổng cộng khoảng 400 triệu thùng dầu từ các kho dự trữ chiến lược, qua đó kiềm chế đà tăng của giá dầu trong bối cảnh xung đột liên quan đến Iran tiếp tục gây áp lực lên thị trường.

Khác với hình thức bán trực tiếp, lượng dầu được Mỹ cung cấp theo cơ chế cho vay. Theo đó, các công ty sẽ hoàn trả số dầu đã nhận kèm theo một lượng bổ sung như phí bảo hiểm. Bộ Năng lượng Mỹ cho biết cơ chế này nhằm góp phần ổn định thị trường mà không làm phát sinh chi phí đối với ngân sách.

Các hợp đồng cho vay 45,2 triệu thùng dầu nằm trong tổng số 86 triệu thùng mà Bộ Năng lượng Mỹ đã kêu gọi đấu thầu trong tuần trước. Tính đến ngày 20/3, một số doanh nghiệp khác cũng đã được trao hợp đồng, gồm Energy Transfer Crude Marketing, Mercuria Energy America, Trafigura Trading và Vitol.

Theo kế hoạch, Mỹ hướng tới tổng khối lượng trao đổi 172 triệu thùng dầu từ SPR, đồng thời kỳ vọng các doanh nghiệp sẽ hoàn trả khoảng 200 triệu thùng, bao gồm cả phần dầu bổ sung theo cơ chế phí bảo hiểm.

VietBF@sưu tập

Theo các quan chức Lầu Năm Góc, Mỹ đang triển khai thêm lực lượng tới Trung Đông, trong bối cảnh căng thẳng khu vực gia tăng, song phải mất khoảng một tháng để các đơn vị này đến nơi.


Lực lượng Mỹ trên tàu sân bay đang hiện diện tại Trung Đông. Ảnh: Hải quân Mỹ

Kênh truyền hình Fox News dẫn nguồn tin cho biết nhóm tác chiến đổ bộ USS Boxer cùng Đơn vị Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 11 đã được điều động từ bờ Tây nước Mỹ tới Trung Đông.

Lực lượng đặc nhiệm gồm khoảng 4.500 thủy thủ và lính thủy đánh bộ đã rời San Diego, bang California, ngày 18/3 và hiện đang di chuyển qua Thái Bình Dương. Các quan chức quốc phòng Mỹ cho biết hành trình này dự kiến kéo dài khoảng một tháng trước khi lực lượng đến khu vực triển khai.

Nhóm tác chiến đổ bộ do tàu tấn công đổ bộ USS Boxer dẫn đầu, đi cùng tàu vận tải đổ bộ USS Portland và tàu đổ bộ USS Comstock. Đây là một trong những lực lượng cơ động chủ lực của Thủy quân lục chiến Mỹ, có khả năng triển khai nhanh trong các tình huống khẩn cấp.

USS Boxer được trang bị nhiều loại khí tài hiện đại, bao gồm tiêm kích tàng hình F-35B Lightning II, máy bay cánh xoay MV-22B Osprey, trực thăng tấn công AH-1Z Viper, trực thăng đa dụng UH-1Y Venom và trực thăng MH-60S Seahawk. Khi tới Trung Đông, nhóm tác chiến này dự kiến sẽ hoạt động phối hợp với nhóm đổ bộ USS Tripoli và Lữ đoàn Viễn chinh Thủy quân lục chiến số 31 trong một thời gian trước khi thay thế hoàn toàn lực lượng này.

Việc tăng cường hiện diện quân sự diễn ra trong bối cảnh Tổng thống Mỹ Donald Trump liên tục phát đi những tín hiệu cứng rắn liên quan đến Iran. Trong các tuyên bố gần đây, ông không loại trừ khả năng ra lệnh tiến hành các hoạt động quân sự nhằm vào bờ biển Iran để bảo vệ tuyến hàng hải chiến lược tại khu vực.

Phát biểu ngày 18/3, ông Trump cho biết chưa có kế hoạch triển khai lực lượng bộ binh vào lãnh thổ Iran trong ngắn hạn, song cũng nhấn mạnh sẽ không công bố trước các quyết định quân sự trên truyền thông.

Trong cuộc phỏng vấn với người dẫn chương trình Martha MacCallum của Fox News một ngày sau đó, ông Trump cho rằng cần triển khai “một số lượng” lực lượng để bảo đảm việc mở lại eo biển, đồng thời chỉ trích một số đồng minh trong NATO vì chưa sẵn sàng hỗ trợ quân sự.

Giới quan sát nhận định các động thái triển khai lực lượng hải quân của Mỹ thời gian qua thường là tín hiệu báo trước những bước đi quân sự quy mô lớn. Trước đó, Washington đã điều động hai nhóm tác chiến tàu sân bay tới gần Iran ngay trước khi phát động chiến dịch quân sự phối hợp với Israel vào ngày 28/2.

VietBF@sưu tập

Riêng với nam giới, thận còn được coi là biểu tượng của sức mạnh và bản lĩnh. Một hệ thận khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn nâng cao chất lượng sống.

Trong cơ thể con người, thận đóng vai trò như một "nhà máy lọc máu" khổng lồ, đào thải độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi. Riêng với nam giới, thận còn được coi là biểu tượng của sức mạnh và bản lĩnh. Một hệ thận khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn nâng cao chất lượng sống. Hãy cùng đối chiếu 5 đặc điểm dưới đây để biết "bộ máy" của bạn đang vận hành tốt đến đâu!

5 đặc điểm thận khỏe ở đàn ông
1. Nước tiểu trong, không có bọt bất thường
Nước tiểu là "bản báo cáo" trực tiếp nhất về tình trạng của thận.

Dấu hiệu tốt: Nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong suốt, không có mùi hôi nồng và không có bọt.

Cảnh báo: Nếu bạn thấy nước tiểu có quá nhiều bọt lâu tan (dấu hiệu rò rỉ protein) hoặc màu sắc lạ (đỏ, nâu đỏ), đó là lúc thận đang "kêu cứu". Hãy duy trì thói quen uống đủ nước để thận làm việc hiệu quả nhất.

2. Tinh thần phấn chấn vào mỗi sáng
Đông y quan niệm "thận chủ cốt, sinh tủy", liên quan trực tiếp đến năng lượng của cơ thể.

Dấu hiệu tốt: Nếu sau một giấc ngủ, bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải, chứng tỏ khả năng chuyển hóa độc tố và tái tạo năng lượng của thận rất tốt.

Lời khuyên: Đừng để thói quen thức khuya bào mòn thận. Ngủ trước 23h là cách "nạp điện" tốt nhất cho hệ thống này.

3. Vùng thắt lưng linh hoạt, không đau mỏi
Thắt lưng là "nhà" của thận. Thận khỏe giúp hệ xương khớp tại khu vực này vững chắc.

Dấu hiệu tốt: Bạn có thể vận động, cúi gập hoặc làm việc lâu mà không thấy đau nhức, ê ẩm vùng thắt lưng.

Cảnh báo: Những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng hông sau thường liên quan đến các bệnh lý như sỏi thận hoặc viêm cầu thận. Việc ngồi quá lâu một chỗ cũng là "kẻ thù" khiến tuần hoàn máu tại thận bị trì trệ.

5 dấu hiệu cho thấy thận của nam giới khỏe mạnh: Bạn có bao nhiêu? - Ảnh 2.
Thận khỏe là gốc rễ của trường thọ. Ảnh minh họa

4. Cơ thể không bị phù nề
Thận điều tiết lượng nước và muối trong cơ thể. Khi chức năng này suy giảm, nước sẽ tích tụ gây sưng phù.

Dấu hiệu tốt: Sáng ngủ dậy mắt không bị mọng, chân tay thon gọn, không có dấu hiệu phù thũng khi ấn vào da.

Cách phòng ngừa: Hãy kiểm soát lượng muối nạp vào (không quá 5g/ngày) để giảm tải áp lực cho thận.

5. Chức năng sinh lý ổn định
Sức khỏe của thận ảnh hưởng gián tiếp và trực tiếp đến nội tiết tố và khả năng lưu thông máu.

Dấu hiệu tốt: Duy trì được ham muốn và khả năng sinh lý ổn định là minh chứng cho một hệ thận và tuần hoàn khỏe mạnh.

Lưu ý: Nếu gặp trục trặc ở phương diện này kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, đau lưng, bạn nên đi kiểm tra chức năng thận thay vì tự ý sử dụng các loại thuốc tăng cường không rõ nguồn gốc.

Thận khỏe là gốc rễ của sự trường thọ
Thận là cơ quan âm thầm nhưng vô cùng quan trọng. Nếu bạn sở hữu cả 5 đặc điểm trên, xin chúc mừng vì bạn đang có một "bộ lọc" tuyệt vời. Tuy nhiên, đừng vì thế mà chủ quan. Việc tránh xa rượu bia, thuốc lá, uống đủ nước và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là cách tốt nhất để giữ vững phong độ theo thời gian.

Thông tin trong bài không thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, điều trị khi gặp vấn đề về sức khỏe.

VietBF@ sưu tập

Sau tuổi 40, rất nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một điều khó nói: “chuyện ấy” không còn tự nhiên, nồng nhiệt và đều đặn như trước. Có người cho rằng đó là quy luật tất yếu của tuổi tác. Nhưng thực tế, không ít cuộc hôn nhân rạn nứt âm thầm cũng bắt đầu từ chính sự thay đổi này – khi cả hai không hiểu chuyện gì đang xảy ra và càng không biết cách thích nghi.

Nhu cầu tình dục sau tuổi 40: Không mất đi, mà thay đổi
Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất là: càng lớn tuổi, nhu cầu tình dục càng giảm. Điều này chỉ đúng một phần.

Về mặt sinh lý, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn biến đổi hormone. Ở nam giới, testosterone giảm dần khiến ham muốn có thể không còn “bùng nổ” như tuổi 20–30. Ở phụ nữ, sự suy giảm estrogen (đặc biệt khi tiền mãn kinh) khiến cơ thể dễ mệt mỏi, khô hạn, giảm hứng thú.

Tuy nhiên, nhu cầu không biến mất. Nó chỉ chuyển từ “mạnh mẽ, bản năng” sang “tinh tế, cảm xúc”. Nhiều người sau 40 thậm chí có nhu cầu kết nối sâu sắc hơn – không chỉ là quan hệ thể xác mà còn là sự gần gũi, chia sẻ và thấu hiểu.

Vấn đề nằm ở chỗ: cơ thể thay đổi, nhưng cách yêu vẫn giữ nguyên như cũ.

Khi hai người “lệch nhịp” mà không nhận ra
Thực tế đời sống cho thấy, sau tuổi 40, rất nhiều cặp đôi rơi vào trạng thái lệch nhịp:

Người vẫn còn nhu cầu, nhưng ngại nói.

Người giảm ham muốn, nhưng không hiểu vì sao.

Cả hai đều nghĩ đối phương đã “hết yêu”.

Sự im lặng kéo dài khiến khoảng cách ngày càng lớn. Thay vì chia sẻ, nhiều người chọn cách né tránh. Và điều đáng nói là, không ít cặp vợ chồng chỉ nhận ra vấn đề khi mâu thuẫn đã tích tụ thành xung đột.

Áp lực cuộc sống “bào mòn” ham muốn

Sau 40 tuổi cũng là giai đoạn con người phải gánh nhiều áp lực nhất: công việc, tài chính, con cái, trách nhiệm gia đình hai bên. Những mối lo này chiếm gần hết năng lượng tinh thần.

Khi đầu óc luôn căng thẳng, cơ thể khó có thể sẵn sàng cho nhu cầu tình dục. Không phải không còn yêu, mà là “không còn sức để yêu”.

Đáng chú ý, nhiều người lại hiểu sai điều này thành sự lạnh nhạt của đối phương, từ đó nảy sinh nghi ngờ, tổn thương và xa cách.

Sai lầm lớn nhất: Nghĩ rằng mọi thứ sẽ tự ổn
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều cặp đôi không kịp thích nghi là tâm lý “để tự nhiên”.

Họ không nói về tình dục. Không chia sẻ cảm xúc. Không cập nhật kiến thức về sự thay đổi của cơ thể. Và cũng không chủ động điều chỉnh cách yêu.

Trong khi đó, tình dục – cũng như mọi khía cạnh khác của hôn nhân – cần được “học lại” theo từng giai đoạn.

Nếu ở tuổi 20 là bản năng, thì sau 40, đó là kỹ năng.

Học cách yêu lại từ đầu – chìa khóa giữ lửa
Thích nghi với sự thay đổi không phải là điều quá khó, nhưng đòi hỏi sự chủ động từ cả hai phía.

Trước hết là giao tiếp. Những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, không phán xét về nhu cầu, cảm xúc sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn thay vì suy đoán.

Tiếp theo là thay đổi kỳ vọng. Không còn đặt nặng tần suất hay “phong độ” như trước, mà chú trọng chất lượng, sự thoải mái và kết nối.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc sức khỏe – từ ăn uống, vận động đến giấc ngủ – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục.

Quan trọng nhất, cả hai cần hiểu rằng: sự thay đổi là điều bình thường. Nhưng bỏ mặc sự thay đổi mới là điều nguy hiểm.

VietBF@ sưu tập

Ưu tiên giấc ngủ, ăn uống cân bằng, theo đuổi sở thích kích thích trí não... là những thói quen nhỏ hàng ngày nhưng sẽ giúp bạn minh mẫn và năng động khi về già.

Các nhà tâm lý học và bác sĩ thần kinh khẳng định rằng việc hỗ trợ não bộ và cơ thể khi lão hóa bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ nhưng nhất quán mỗi ngày.

Chúng ta thường lo lắng về sự sa sút trí tuệ, nhưng thực tế, những thói quen lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Dưới đây là lộ trình xây dựng lối sống bền vững giúp bạn duy trì sự nhạy bén và năng động, được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu về Alzheimer và mất trí nhớ.

Ưu tiên giấc ngủ chất lượng

Trong giấc ngủ, chất lượng quan trọng hơn số lượng. Dù các chuyên gia khuyến nghị ngủ từ 7,5 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhưng tiêu chuẩn quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.

Bác sĩ Wetter giải thích khi ngủ, não bộ củng cố trí nhớ và dọn dẹp các chất thải chuyển hóa tích tụ trong ngày. Ngủ kém hoặc bị gián đoạn sẽ cản trở quá trình này, dẫn đến các vấn đề về tập trung và ra quyết định.

Hãy duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định. Trước khi ngủ, nên hạn chế thiết bị điện tử và tạo một không gian thư giãn để cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Chế độ ăn cân bằng và đủ nước

Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch - hai yếu tố liên quan mật thiết đến chức năng nhận thức.

Bác sĩ Salinas đặc biệt gợi ý chế độ ăn MIND (sự kết hợp giữa chế độ Địa Trung Hải và DASH). Một bữa sáng chuẩn MIND có thể bao gồm cháo yến mạch kết hợp với các loại quả mọng (việt quất, dâu tằm) và quả óc chó. Đừng quên uống đủ nước để duy trì sự tỉnh táo suốt cả ngày.

Theo đuổi những sở thích kích thích trí não

Để bộ não luôn sắc bén, bạn phải bắt nó "làm việc". Các hoạt động thử thách tư duy như đọc sách, học kỹ năng mới, giải đố hoặc học ngoại ngữ sẽ kích thích các đường dẫn thần kinh.

Điều này tạo ra cái gọi là "dự trữ nhận thức" - khả năng thích nghi và bù đắp của não bộ trước những thay đổi do tuổi tác. Những người thường xuyên rèn luyện trí não sẽ có khả năng chống lại sự suy giảm nhận thức tốt hơn theo thời gian.

Coi vận động thể chất là ưu tiên hàng đầu

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn là "thức ăn" cho não. Vận động giúp tăng lưu lượng máu lên não và hỗ trợ giải phóng các protein giúp tế bào thần kinh phát triển.

Với người lớn tuổi, cường độ không quan trọng bằng sự đều đặn. Hãy dành ít nhất 3 lần mỗi tuần cho các hoạt động thể chất. Các môn như yoga, thái cực quyền hoặc khiêu vũ yêu cầu sự phối hợp giữa vận động, trí nhớ và sự tập trung, giúp kích thích nhiều hệ thống nhận thức cùng lúc.


Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn là "thức ăn" cho não. Ảnh: Quỳnh Dung

Lên kế hoạch cho các hoạt động xã hội

Con người là sinh vật xã hội. Tương tác với người khác giúp kích thích ngôn ngữ, xử lý cảm xúc và trí nhớ. Ngược lại, sự cô đơn và trầm cảm là những yếu tố làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Hãy kết hợp sở thích với việc giao lưu, chẳng hạn như tham gia một lớp học ngoại ngữ, nhóm tình nguyện hoặc đơn giản là duy trì buổi hẹn cà phê hàng tuần với bạn bè.

Xây dựng thói quen thư giãn buổi tối

Một chu trình kết thúc ngày giúp làm dịu hệ thần kinh và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền chánh niệm. Thiền đã được chứng minh là giúp giảm mức cortisol (hormone căng thẳng) và có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cấu trúc não bộ liên quan đến trí nhớ.

Việc thay đổi hoàn toàn lối sống cùng một lúc dễ dẫn đến bỏ cuộc. Chỉ cần một chuyến đi bộ buổi sáng và đọc sách 15 phút. Nếu bạn muốn thiền, hãy tập ngay sau khi đi bộ về hoặc trước khi giãn cơ. Hãy đặt lời nhắc cho đến khi hành động đó trở thành bản năng. Mục tiêu cuối cùng là sự nhất quán, không phải sự hoàn hảo.

VietBF@sưu tập

Bỏ qua việc đánh răng buổi tối tưởng chừng vô hại, nhưng lại có thể âm thầm gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng và cả cơ thể.

Nhiều người chỉ duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Cách làm này giúp hơi thở thơm mát và giữ vệ sinh trong ngày. Tuy nhiên, việc chỉ đánh răng 1 lần mỗi ngày có thể gây hại cho răng miệng và sức khỏe tổng thể, theo trang NDTV (Ấn Độ).

Ông Harsh Pathak, chuyên gia phẫu thuật răng - hàm - mặt, Bệnh viện Manipal (Ấn Độ), chỉ ra rằng đánh răng trước khi ngủ mới là bước quan trọng hơn để bảo vệ răng.

Ban đêm là thời điểm khoang miệng dễ tổn thương nhất
Vào ban đêm, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể. Nước bọt đóng vai trò làm sạch và bảo vệ khoang miệng. Khi lượng nước bọt giảm, khả năng chống lại vi khuẩn cũng suy yếu.

Chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn hoặc vi khuẩn còn sót lại cũng có thể gây hại theo thời gian.

Chăm sóc răng miệng buổi tối có vai trò quan trọng hơn buổi sáng. Việc bỏ qua đánh răng một lần có thể chưa gây hậu quả ngay. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nguy cơ tổn hại sẽ tăng nhanh.


Đánh răng trước khi ngủ rất quan trọng

Ảnh: AI

Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khi ngủ
Trong suốt cả ngày, thức ăn, đường và vi khuẩn liên tục tích tụ trong khoang miệng. Chúng tạo thành lớp mảng bám trên răng và nướu. Nếu không làm sạch trước khi ngủ, lớp mảng bám này sẽ tồn tại nhiều giờ trong điều kiện thuận lợi.

Ban đêm, lượng nước bọt giảm khiến khả năng tự làm sạch của miệng suy yếu. Môi trường này tạo điều kiện để vi khuẩn phát triển mạnh. Axit do vi khuẩn tạo ra sẽ tấn công men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu.

Hậu quả khi bỏ qua đánh răng buổi tối
Vệ sinh răng miệng kém tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Tình trạng này dẫn đến sâu răng, hư răng, viêm nướu và hôi miệng.

Mảng bám tích tụ lâu ngày có thể cứng lại thành cao răng. Khi đó, việc làm sạch tại nhà không còn hiệu quả và cần can thiệp nha khoa.

Vi khuẩn trong miệng cũng có thể xâm nhập vào máu. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng ở những cơ quan khác trong cơ thể.

Thói quen nhỏ mang lại lợi ích lớn
Đánh răng trước khi ngủ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong ngày. Thói quen này tạo điều kiện để răng nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Thời gian thực hiện chỉ kéo dài vài phút nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.

Việc sử dụng chỉ nha khoa vào buổi tối giúp làm sạch những vị trí mà bàn chải không tiếp cận được. Kết hợp 2 bước này giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe răng miệng.

Một quy trình chăm sóc răng miệng hiệu quả không chỉ dừng lại ở việc đánh răng. Việc sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn giúp giảm số lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Làm sạch lưỡi cũng góp phần hạn chế vi khuẩn và cải thiện hơi thở.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen buổi tối giúp giảm tích tụ mảng bám và duy trì hơi thở thơm mát.

VietBF@sưu tập