Chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump gia tăng nỗ lực tấn công pháp lý đối với Đại học Harvard bằng vụ kiện mới, nhằm thu hồi hàng tỉ USD tiền tài trợ liên bang cho trường.

Hôm 20.3 (giờ địa phương), Bộ Tư pháp Mỹ đâm đơn kiện lên tòa liên bang ở thành phố Boston (bang Massachusetts) với cáo buộc rằng Đại học Harvard tiếp tục làm ngơ trước những hành vi quấy rối nhằm vào sinh viên Do Thái và Israel.

Trường cũng bị cho cố tình không thi hành các quy định khi nạn nhân là người Do Thái hoặc người Israel.

"Điều này gửi đi thông điệp rõ ràng cho cộng đồng Do Thái và Israel ở Đại học Harvard rằng sự dửng dưng không phải là vô tình; họ đã bị cố ý loại trừ và trên thực tế bị tước đi quyền tiếp cận bình đẳng với các cơ hội giáo dục ở trường", Reuters hôm 21.3 dẫn nội dung đơn kiện.

Người phát ngôn của Đại học Harvard cho biết trường sẽ chống lại vụ kiện trước tòa, và xem đây là một hành động trả đũa và mang tính ngụy tạo tiếp theo của chính quyền liên bang chỉ vì Đại học Harvard từ chối trao lại quyền kiểm soát cho Washington.

Phía trường cũng cho biết đã triển khai nhiều biện pháp nhằm xử lý tình trạng bài Do Thái trong khuôn viên, bao gồm mở rộng đào tạo, cải thiện quy trình kỷ luật và áp dụng định nghĩa về bài Do Thái của Liên minh quốc tế nhằm Tưởng niệm Cuộc Diệt chủng người Do Thái trong thế chiến thứ hai.

Bên cạnh Đại học Harvard, nhiều trường khác của Mỹ cũng đối mặt cáo buộc từ chính quyền liên bang rằng đã làm ngơ trước tình trạng bài Do Thái tại khuôn viên trường kể từ khi cuộc xung đột bùng nổ giữa Israel và Hamas ở Gaza vào tháng 10.2023.

Trong số này có Đại học Columbia, trường hồi tháng 7 năm ngoái đã đồng ý trả 220 triệu USD để khôi phục nguồn tài trợ liên bang.

Đến tháng 2 năm nay, Bộ Tư pháp cũng đâm đơn kiện hệ thống Đại học California, cáo buộc rằng các nhân viên Do Thái và Israel tại Đại học California ở Los Angeles phải đối mặt với tình trạng bài Do Thái lan rộng.

Tổng thống Mỹ Donald Trump ngày 20.3 nói rằng Mỹ đang xem xét giảm dần các hoạt động quân sự chống lại Iran nhưng không tìm kiếm một thỏa thuận ngừng bắn.
Tổng thống Mỹ Donald Trump ngày 19.3 thông báo trên mạng xã hội Truth Social rằng các quốc gia khác sẽ phải chịu trách nhiệm bảo đảm an ninh cho tuyến đường vận chuyển eo biển Hormuz, vốn đang bị Iran phong tỏa và là nơi vận chuyển 20% lượng dầu thô và khí đốt tự nhiên hóa lỏng toàn cầu trong thời bình, theo AFP.

"Eo biển Hormuz sẽ phải được bảo vệ và kiểm soát, khi cần thiết, vì nhiều quốc gia khác sử dụng eo biển này - Mỹ thì không! Nếu được yêu cầu, chúng tôi sẽ hỗ trợ các quốc gia này trong nỗ lực của họ ở Hormuz, nhưng điều đó sẽ không cần thiết một khi mối đe dọa từ Iran bị xóa bỏ", ông Trump viết trên Truth Social.

Ông Trump còn viết rằng Mỹ "đang tiến rất gần đến việc đạt được các mục tiêu của mình" và xem xét việc giảm dần các "nỗ lực quân sự lớn" ở Trung Đông. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho đến nay cho thấy Tổng thống Trump có thể sẵn sàng sớm chấm dứt các hành động quân sự chống Iran, theo AFP.

Tuyên bố này được đưa ra ngay sau khi nhà lãnh đạo Mỹ nói với các phóng viên tại Nhà Trắng rằng ông không tìm kiếm một thỏa thuận ngừng bắn. "Tôi nghĩ chúng tôi đã thắng. Tôi không muốn một thỏa thuận ngừng bắn. Các bạn biết đấy, không thể có thỏa thuận ngừng bắn khi mà các bạn đang hủy diệt hoàn toàn phía bên kia", ông Trump nói với các phóng viên

Ông Trump còn nói rằng Mỹ muốn nói chuyện với Iran nhưng "không có ai để nói chuyện" vì vụ cố Lãnh tụ tối cao Ali Khamenei và các quan chức cấp cao khác của Iran thiệt mạng trong cuộc không kích của Mỹ và Israel vào ngày 28.2.

Tân Lãnh tụ tối cao Iran Mojtaba Khamenei chưa xuất hiện trước công chúng kể từ khi được bổ nhiệm kế nhiệm cha ông.

Trong một tuyên bố nhân dịp Nowruz, tết của người Ba Tư, tân Lãnh tụ tối cao Iran Mojtaba Khamenei nói rằng người dân Iran đã "giáng cho [kẻ thù] đòn choáng váng khiến [kẻ thù] giờ đây bắt đầu nói những lời mâu thuẫn và vô nghĩa".

"Hiện tại, nhờ sự đoàn kết đặc biệt được tạo ra giữa các bạn, những người đồng bào của chúng ta - bất chấp mọi khác biệt về nguồn gốc tôn giáo, trí tuệ, văn hóa và chính trị - kẻ thù đã bị đánh bại", ông Khamenei nhấn mạnh.

Tuyên bố đầy thách thức này được đưa ra khi người dân Iran đón Nowruz trong im lặng, chỉ có tiếng nổ lớn ở phía đông và bắc thủ đô Tehran.

Người dân vẫn đổ đi mua sắm quần áo mới và quà tặng, dù vỉa hè vắng vẻ hơn thường lệ vào thời điểm này trong năm, do nhiều người đã chạy trốn về phía bắc, theo AFP.

Hãng Reuters ngày 21.3 dẫn thông cáo của Bộ Năng lượng Mỹ cho hay cơ quan này đã trao các hợp đồng cho vay 45,2 triệu thùng dầu thô từ kho dự trữ dầu mỏ chiến lược (SPR).

Theo đó, các công ty được trao hợp đồng SPR bao gồm BP Products North America, Gunvor USA, Marathon Petroleum và Shell Trading.

Chính quyền Tổng thống Donald Trump đang cho vay dầu từ kho dự trữ chiến lược theo thỏa thuận giữa các quốc gia thuộc Cơ quan Năng lượng Quốc tế (IEA), nhằm giải phóng 400 triệu thùng dầu thô từ kho dự trữ trong nỗ lực kiềm chế giá dầu tăng cao trong cuộc chiến giữa Mỹ và Israel chống lại Iran.

Mỹ đang tung dầu vào thị trường dưới hình thức cho vay mà các công ty sẽ hoàn trả kèm thêm một lượng dầu, trong hệ thống mà Bộ Năng lượng Mỹ cho biết nhằm mục đích ổn định thị trường "mà không gây tốn kém cho người đóng thuế Mỹ".

45,2 triệu thùng dầu thuộc lô 86 triệu thùng mà Bộ Năng lượng đã kêu gọi đấu thầu vào tuần trước. Các công ty khác đã được trao hợp đồng tính đến ngày 20.3 là Energy Transfer Crude Marketing, Mercuria Energy America, Trafigura Trading và Vitol.

Mỹ đặt mục tiêu cuối cùng sẽ trao đổi tổng cộng 172 triệu thùng dầu từ SPR và kỳ vọng các công ty dầu mỏ sẽ trả lại khoảng 200 triệu thùng.

Trong một diễn biến khác, Bộ Tài chính Mỹ ngày 20.3 cho biết nước này đã tạm cho phép vận chuyển, bán dầu thô và các sản phẩm dầu mỏ có nguồn gốc từ Iran trên các tàu dầu, có thời hạn trong vòng 30 ngày.

Tình hình chiến sự Iran thêm phức tạp khiến nguồn cung cấp dầu và khí đốt ở vùng Vịnh thêm nguy nan, nên Cơ quan Năng lượng quốc tế (IEA) vừa phải đưa ra hướng dẫn tiết giảm sử dụng các loại năng lượng.
Trong phân tích gửi đến Thanh Niên, Eurasia Group (Mỹ), đơn vị tư vấn và nghiên cứu rủi ro chính trị hàng đầu thế giới, cảnh báo nguồn cung năng lượng ở khu vực vùng Vịnh đang ngày càng khó khăn.

Khó càng thêm khó
Theo phân tích, cuộc khủng hoảng nhiên liệu trở nên sâu sắc hơn vào ngày 18.3 khi Israel tấn công mỏ khí đốt South Pars của Iran. Đáp trả, Tehran phóng tên lửa vào một số mục tiêu ở vùng Vịnh, trong đó đã tấn công gây thiệt hại lớn cho thành phố công nghiệp Ras Laffan ở Qatar. Đây là nơi có cơ sở khí đốt tự nhiên hóa lỏng lớn nhất thế giới. Diễn biến trên đã khiến giá dầu thô Brent có lúc lại chạm mức 110 USD/thùng, trong khi giá khí đốt của châu Âu tăng 6%.

Trong đó, Ả Rập Xê Út và UAE có thể tiếp cận các cảng bên ngoài vịnh Ba Tư để xuất khẩu hàng hóa bằng đường biển mà không cần đi qua eo biển Hormuz. Điển hình, đường ống dẫn Đông - Tây của Ả Rập Xê Út đã nâng công suất dẫn dầu từ mức 2,8 triệu thùng/ngày trước khủng hoảng lên mức 7 triệu thùng/ngày, đường ống Habshan - Fujairah (Abu Dhabi) giúp UAE chuyển khoảng 1,5 triệu thùng/ngày. Các đường ống này giúp dầu thô bị nghẽn ở eo biển Hormuz có thể được giải tỏa phần nào.

Tuy nhiên, Iraq, Bahrain và Kuwait chỉ tiếp giáp biển ở vịnh Ba Tư, nên sản lượng nhiên liệu của nước này giảm mạnh trong bối cảnh eo biển Hormuz bị đình trệ. Qatar cũng rơi vào tình trạng tương tự. Không những vậy, Qatar là một trong những nhà cung cấp khí tự nhiên hóa lỏng (LNG) lớn nhất thế giới và nhiều cơ sở sản xuất LNG đã ngưng hoạt động do bị tấn công, nên nguồn cung LNG toàn cầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, phần lớn dầu thô đi qua eo biển Hormuz đều cung cấp cho các nước châu Á như: Trung Quốc, Nhật Bản, Ấn Độ, Hàn Quốc… Vì thiếu nguồn cung, các nước châu Á phải tìm các nguồn cung khác, dẫn đến sự cạnh tranh mua dầu khí diễn ra ở phần lớn thị trường toàn cầu.

Chính vì vậy, tình hình nhiên liệu toàn cầu đang ngày càng khó khăn.

Tìm cách "thắt lưng buộc bụng"
Giữa bối cảnh như vậy, IEA hôm qua (20.3) đưa ra khuyến nghị về một loạt hành động mà các chính phủ, doanh nghiệp và hộ gia đình có thể thực hiện để giảm bớt tác động kinh tế đối với người tiêu dùng do sự gián đoạn của thị trường dầu mỏ do cuộc chiến ở Trung Đông.

Qua đó, IEA xác định 10 biện pháp có thể được thực hiện nhanh chóng bởi chính phủ, doanh nghiệp và hộ gia đình. Những hành động này tập trung chủ yếu vào vận tải đường bộ, vốn chiếm khoảng 45% nhu cầu dầu toàn cầu, nhưng cũng bao gồm hàng không, nấu ăn và công nghiệp.

Cụ thể, các biện pháp IEA đặt ra là: (1) Làm việc tại nhà nếu có thể để hạn chế sử dụng nhiên liệu cho việc đi lại; (2) Giảm giới hạn tốc độ đường cao tốc ít nhất 10 km/giờ, vì tốc độ thấp hơn làm giảm mức sử dụng nhiên liệu cho ô tô du lịch và xe tải; (3) Khuyến khích sử dụng giao thông công cộng để hạn chế sử dụng ô tô, xe máy cá nhân giúp giảm nhu cầu dầu; (4) Ô tô cá nhân luân phiên ra đường ở các thành phố lớn vào các ngày khác nhau vừa giảm tắc nghẽn giao thông lẫn nhiên liệu; (5) Tăng cường chia sẻ xe và áp dụng các phương pháp lái xe hiệu quả; (6) Thực hành lái xe hiệu quả cho các phương tiện thương mại đường bộ và giao hàng bằng cách bảo dưỡng xe đầy đủ và tối ưu hóa tải trọng để hạn chế lãng phí nhiên liệu; (7) Chuyển hướng sử dụng khí hóa lỏng, vì những xe sử dụng nhiên liệu kép thì chuyển đổi từ khí hóa lỏng sang xăng để tăng nguồn khí hóa lỏng phục vụ nấu ăn và các nhu cầu thiết yếu khác; (8) Tránh đi lại bằng đường hàng không, tăng cường sử dụng các phương tiện thay thế, vì việc giảm các chuyến bay thương mại có thể nhanh chóng giảm bớt áp lực lên thị trường nhiên liệu máy bay; (9) Nếu có thể, hãy chuyển sang các giải pháp nấu ăn hiện đại, khuyến khích nấu ăn bằng điện và các lựa chọn hiện đại khác có thể giảm sự phụ thuộc vào khí hóa lỏng; (10) Tăng hiệu quả hoạt động trong các ngành công nghiệp để tiết kiệm khí hóa lỏng cho các mục đích sử dụng thiết yếu.

Theo IEA, các biện pháp trên dựa trên chuyên môn hàng thập niên của cơ quan này và đã được chứng minh có hiệu quả trong thực tế các bối cảnh khác nhau. Vì thế, việc áp dụng rộng rãi các biện pháp đề ra sẽ giúp tạo hiệu ứng để giảm đáng kể nhu cầu năng lượng nhằm đối phó tình hình hiện tại.

Mỹ duyệt gói vũ khí lớn cho các nước vùng Vịnh
Mỹ ngày 19.3 công bố phê duyệt các thương vụ bán vũ khí trị giá khoảng 16,5 tỉ USD cho Các tiểu vương quốc Ả Rập thống nhất (UAE), Kuwait và Jordan, trong bối cảnh căng thẳng Trung Đông tiếp tục leo thang.

Theo Al Jazeera dẫn tuyên bố của Bộ Ngoại giao Mỹ, UAE sẽ nhận gói vũ khí trị giá 8,4 tỉ USD, bao gồm máy bay không người lái, tên lửa, hệ thống radar và tiêm kích F-16. Ngoài ra, Mỹ cũng đã phê duyệt khoảng 8 tỉ USD để trang bị các hệ thống radar phòng không và phòng thủ tên lửa cho Kuwait và thêm 70,5 triệu USD cho Jordan nhằm hỗ trợ máy bay và đạn dược.

Ngoại trưởng Marco Rubio cho biết Washington đã kích hoạt cơ chế "tình trạng khẩn cấp", cho phép triển khai ngay các thương vụ mà không cần chờ quốc hội phê chuẩn. Bộ Ngoại giao Mỹ nhấn mạnh động thái này nhằm tăng cường an ninh cho các đối tác quốc phòng chủ chốt và phục vụ lợi ích chiến lược của Mỹ.

Bỏ qua việc đánh răng buổi tối tưởng chừng vô hại, nhưng lại có thể âm thầm gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng và cả cơ thể.
Nhiều người chỉ duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Cách làm này giúp hơi thở thơm mát và giữ vệ sinh trong ngày. Tuy nhiên, việc chỉ đánh răng 1 lần mỗi ngày có thể gây hại cho răng miệng và sức khỏe tổng thể, theo trang NDTV (Ấn Độ).

Ông Harsh Pathak, chuyên gia phẫu thuật răng - hàm - mặt, Bệnh viện Manipal (Ấn Độ), chỉ ra rằng đánh răng trước khi ngủ mới là bước quan trọng hơn để bảo vệ răng.

Ban đêm là thời điểm khoang miệng dễ tổn thương nhất
Vào ban đêm, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể. Nước bọt đóng vai trò làm sạch và bảo vệ khoang miệng. Khi lượng nước bọt giảm, khả năng chống lại vi khuẩn cũng suy yếu.

Chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn hoặc vi khuẩn còn sót lại cũng có thể gây hại theo thời gian.

Chăm sóc răng miệng buổi tối có vai trò quan trọng hơn buổi sáng. Việc bỏ qua đánh răng một lần có thể chưa gây hậu quả ngay. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nguy cơ tổn hại sẽ tăng nhanh.

Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khi ngủ
Trong suốt cả ngày, thức ăn, đường và vi khuẩn liên tục tích tụ trong khoang miệng. Chúng tạo thành lớp mảng bám trên răng và nướu. Nếu không làm sạch trước khi ngủ, lớp mảng bám này sẽ tồn tại nhiều giờ trong điều kiện thuận lợi.

Ban đêm, lượng nước bọt giảm khiến khả năng tự làm sạch của miệng suy yếu. Môi trường này tạo điều kiện để vi khuẩn phát triển mạnh. Axit do vi khuẩn tạo ra sẽ tấn công men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và viêm nướu.

Hậu quả khi bỏ qua đánh răng buổi tối
Vệ sinh răng miệng kém tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Tình trạng này dẫn đến sâu răng, hư răng, viêm nướu và hôi miệng.

Mảng bám tích tụ lâu ngày có thể cứng lại thành cao răng. Khi đó, việc làm sạch tại nhà không còn hiệu quả và cần can thiệp nha khoa.

Vi khuẩn trong miệng cũng có thể xâm nhập vào máu. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng ở những cơ quan khác trong cơ thể.

Thói quen nhỏ mang lại lợi ích lớn
Đánh răng trước khi ngủ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong ngày. Thói quen này tạo điều kiện để răng nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Thời gian thực hiện chỉ kéo dài vài phút nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.

Việc sử dụng chỉ nha khoa vào buổi tối giúp làm sạch những vị trí mà bàn chải không tiếp cận được. Kết hợp 2 bước này giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe răng miệng.

Một quy trình chăm sóc răng miệng hiệu quả không chỉ dừng lại ở việc đánh răng. Việc sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn giúp giảm số lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Làm sạch lưỡi cũng góp phần hạn chế vi khuẩn và cải thiện hơi thở.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen buổi tối giúp giảm tích tụ mảng bám và duy trì hơi thở thơm mát.

Trái cây được xem là món tráng miệng lành mạnh nên nhiều người có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, một số người lại e ngại rằng thói quen này sẽ dễ đầy bụng, khó tiêu.
Thạc sĩ - bác sĩ Quách Thị Thu Hằng, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường đại học Khoa học Sức khỏe, Đại học Quốc gia TPHCM, cho biết trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, chúng ít calo, ít chất béo, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chưa có một thời điểm tối ưu tuyệt đối cho tất cả mọi người về việc ăn trái cây so với bữa ăn, tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, hạn chế các tác dụng không mong muốn, cần điều chỉnh thời điểm ăn với đặc điểm mỗi người và tính chất của bữa ăn.

Thời điểm ăn trái cây như thế nào là hợp lý?
Sau một bữa ăn nhiều đạm, chất béo, có thể ăn thêm một phần trái cây nhỏ nếu chưa quá no để hỗ trợ nhu động ruột và bổ sung chất xơ. Một số nghiên cứu cho thấy, bữa ăn giàu chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng tạm thời stress oxy hóa và phản ứng viêm nhẹ sau ăn; trong khi đó, các thực phẩm giàu polyphenol như quả mọng, trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm phần nào những đáp ứng bất lợi này. Thực tế, nhiều người cảm thấy đỡ đầy bụng, giảm ngấy khi ăn trái cây sau bữa ăn không lành mạnh.

Tuy nhiên, nếu đang no hoặc trướng bụng, nên ăn cách bữa khoảng 30 - 60 phút. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây còn giúp tăng hấp thu sắt non-heme từ thực vật, vì vậy có thể kết hợp các loại như cam, ổi, kiwi, dâu trong bữa ăn có nguồn sắt thực vật.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ liên quan đến nguy cơ thấp hơn mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường và ung thư đại trực tràng. Bổ sung trái cây giàu chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên, một số người có thể bị đầy hơi khi ăn quá nhiều chất xơ; với người có bệnh lý tiêu hóa, nên ăn trái cây xa bữa chính. Các loại trái cây giàu chất xơ gồm mâm xôi, ổi, bơ, lê, táo (ăn cả vỏ), cam, chuối, đu đủ…

"Đặc biệt, người có trào ngược dạ dày - thực quản nên hạn chế ăn trái cây chua ngay sau bữa ăn vì có thể gây ợ nóng. Ngoài ra, một số người nhạy cảm với nhóm carbohydrate dễ lên men (FODMAP như lactose, fructose, fructans, polyols) có thể bị đầy hơi, trướng bụng khi ăn một số loại trái cây như táo, lê, đào hoặc uống nước ép trái cây; trong trường hợp này cũng nên ăn trái cây cách xa bữa ăn", bác sĩ Thu Hằng phân tích.

Nên ăn trước bữa ăn nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết
Nếu cần giảm cân hoặc kiểm soát đường huyết nên ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút vì chất xơ trong trái cây giúp chậm hấp thu đường đơn (glucose, fructose, galactose), từ đó giảm đường huyết sau ăn.

Một số người khi ăn trái cây giữa các bữa ăn có thể nhanh đói hơn, do đó có thể chọn trái cây ở dạng nguyên miếng cho hiệu quả no tốt hơn và làm giảm năng lượng ăn vào rõ hơn so với dạng lỏng hoặc xay nhuyễn. Tác dụng tăng no của trái cây rõ nhất đến khoảng 2 giờ rồi giảm dần từ giờ thứ 3 trở đi. Do đó, ưu tiên trái cây nguyên quả và trước bữa ăn nếu mục tiêu là no lâu hơn và kiểm soát ăn quá nhiều trong bữa gần đó.

"Không có một thời điểm tối ưu để ăn trái cây (trước, cùng hay sau bữa ăn) áp dụng cho tất cả mọi người. Quan trọng nhất là đúng lượng - đúng loại - đúng thời điểm theo đặc điểm mỗi người và mục tiêu sức khỏe; ưu tiên trái cây nguyên quả để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát chuyển hóa tốt hơn", bác sĩ Hằng khuyến cáo.

Nhiều người quan tâm đến sức khỏe thường duy trì thói quen bổ sung dầu cá Omega-3 mỗi ngày. Loại vi chất này được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ tim mạch, giảm viêm, cải thiện thị lực và góp phần phát triển trí não.
Một nghiên cứu mới do các nhà khoa học tại Đại học Binghamton (Mỹ) thực hiện đã phát hiện thêm tác dụng tuyệt vời của việc bổ sung dầu cá omega-3.

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng dường như trở thành điều khó tránh. Không ít người loay hoay tìm cách kiểm soát nhưng vẫn rơi vào bế tắc. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy, chỉ với những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể làm chủ cảm xúc và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Nhằm tìm hiểu xem liệu các hoạt động thường nhật như thói quen như ăn sáng, giấc ngủ, tập thể dục, đặc biệt là bổ sung dầu cá omega-3 có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát căng thẳng hay không, các nhà nghiên cứu đã khảo sát khoảng 400 người tham gia về các thói quen này. Sau đó, họ phân tích mối liên hệ giữa các thói quen kể trên với khả năng quản lý căng thẳng của những người tham gia.

Kết quả đã phát hiện ra rằng bổ sung dầu cá omega-3 hằng ngày hoặc ít nhất là 4 lần mỗi tuần giúp kiểm soát căng thẳng tốt hơn, theo trang web của Binghamton University.

Đồng thời kết quả cũng chỉ ra rằng duy trì nếp sống lành mạnh cũng giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn.

Cụ thể như sau:

Ăn sáng ít nhất 5 lần mỗi tuần.
Ngủ từ 6 tiếng trở lên mỗi đêm.
Tập thể dục hơn 20 phút mỗi ngày.
Kết quả cũng cho thấy các thói quen lành mạnh này hỗ trợ lẫn nhau, góp phần tạo nên sức mạnh giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn.

Ngược lại, thiếu ngủ và thường xuyên ăn thức ăn nhanh khiến bạn trở nên "yếu đuối" hơn trước áp lực cuộc sống.

Bệnh nhân nam (47 tuổi) nhập viện Bệnh viện Nguyễn Trãi với tình trạng vàng da tăng nhanh, bụng chướng, mệt mỏi và chán ăn. Bệnh nhân được chẩn đoán viêm gan do rượu mức độ rất nặng.

Trước đó, bệnh nhân đã uống khoảng 500 ml rượu mỗi ngày trong suốt 7 ngày liên tiếp. Người này có tiền sử uống rượu kéo dài nhiều năm nhưng không khám sức khỏe định kỳ. Chỉ sau một đợt "quá chén", bệnh đã chuyển biến nặng, buộc phải nhập viện điều trị tích cực.

Viêm gan do rượu mức độ rất nặng
Ngày 20.3, bác sĩ chuyên khoa 1 Hà Phúc Tuyên, Phó trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nguyễn Trãi, cho biết bệnh nhân được chẩn đoán viêm gan do rượu mức độ rất nặng. Ban đầu, bệnh nhân được điều trị hỗ trợ và ngưng hoàn toàn rượu bia, nhưng tình trạng không cải thiện.

Các bác sĩ buộc phải sử dụng phác đồ corticoid - một hướng điều trị dành cho trường hợp nặng, nhưng đòi hỏi theo dõi cực kỳ chặt chẽ để hạn chế biến chứng như kiểm soát nhiễm trùng, tầm soát xuất huyết tiêu hóa, theo dõi chức năng thận.

Sau gần 3 tuần điều trị và theo dõi sát sao, bệnh nhân đáp ứng tốt, sức khỏe cải thiện rõ rệt và được xuất viện.

Triệu chứng mơ hồ, phát hiện thường đã muộn
Theo bác sĩ Tuyên, gan là cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp từ rượu bia. Tuy nhiên, tổn thương gan thường diễn tiến âm thầm với những biểu hiện không rõ ràng như: mệt mỏi, ăn kém, đầy bụng, chướng bụng nhẹ. Chính vì vậy, nhiều người dễ chủ quan bỏ qua.

Thực tế cho thấy, khi xuất hiện dấu hiệu rõ ràng như vàng da, vàng mắt thì bệnh thường đã ở giai đoạn nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Uống có kiểm soát, vui nhưng phải an toàn
Các chuyên gia khuyến cáo không uống rượu bia liên tục nhiều ngày, đặc biệt trong các dịp tụ tập kéo dài. Giới hạn lượng uống mỗi lần, không ép uống, biết từ chối khi cơ thể không cho phép. Ăn uống đầy đủ trước khi uống, hạn chế tác động trực tiếp lên gan. Dành thời gian nghỉ ngơi, vận động nhẹ, thay vì chỉ tập trung vào tiệc tùng. Theo dõi cơ thể sau các cuộc nhậu, nếu có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài, chán ăn, vàng da… cần đi khám sớm.

"Những dịp nghỉ lễ dài ngày là cơ hội quý giá để gắn kết và thư giãn. Tuy nhiên, đừng để những cuộc vui nhất thời trở thành nguyên nhân gây tổn thương lâu dài cho sức khỏe. Kiểm soát rượu bia chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ lá gan và tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày lễ", bác sĩ Tuyên khuyến cáo.

Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo mỗi sáng. Tuy nhiên, không ít người lo ngại thói quen này có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt ở những người có nguy cơ bệnh tim mạch.
Caffeine trong cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời, nhất là ở người không uống thường xuyên. Mức tăng có thể khoảng 5-10 mmHg và xuất hiện trong vòng 30-120 phút sau khi uống, theo Mayo Clinic.

Giải thích về cơ chế này, Luke Laffin, bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết caffeine có thể làm co mạch máu, khiến tim phải hoạt động mạnh hơn, từ đó làm huyết áp tăng trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng tác động này thường không kéo dài. Một phân tích đăng trên PubMed cho thấy caffeine có thể làm tăng huyết áp trong vài giờ đầu sau khi uống cà phê, nhưng không làm tăng huyết áp lâu dài khi sử dụng ở mức vừa phải.

Đáng chú ý, những người uống cà phê thường xuyên có xu hướng “thích nghi” với caffeine. Điều này khiến phản ứng tăng huyết áp giảm dần theo thời gian. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc uống cà phê điều độ không làm tăng nguy cơ tăng huyết áp ở đa số người khỏe mạnh, theo Mayo Clinic.

Nên giới hạn khoảng 1-3 tách cà phê mỗi ngày
Dù vậy, lượng cà phê tiêu thụ vẫn là yếu tố quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên giới hạn khoảng 1-3 tách mỗi ngày. Việc uống quá nhiều, đặc biệt trên 400 mg caffeine/ngày, có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch.

Uống cà phê buổi sáng có thể khiến huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn, nhưng không gây hại nếu sử dụng hợp lý. Với người có bệnh tăng huyết áp hoặc nhạy cảm với caffeine, nên theo dõi phản ứng của cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để có điều chỉnh phù hợp.

Vòng bụng là chỉ số rất dễ đo tại nhà. Trong nhiều trường hợp, số đo vòng bụng giúp chúng ta nhận ra nguy cơ sức khỏe khá sớm.

Nếu mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, nguy cơ sức khỏe thường cao hơn so với mỡ nằm ở những vùng khác của cơ thể. Mỡ bụng càng nhiều, nguy cơ gặp các vấn đề như đường huyết cao, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ và bệnh tim mạch càng cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Do đó, dù một người nhìn bề ngoài không quá mập nhưng nếu số đo vòng bụng lớn thì vẫn cần giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ. Theo chuẩn đang được dùng phổ biến cho người châu Á, ngưỡng số đo vòng bụng cần lưu ý là từ 90 cm trở lên với nam giới và 80 cm trở lên với phụ nữ.

Khi vòng bụng chạm hoặc vượt các mức này, nguy cơ rối loạn sức khỏe bắt đầu tăng lên rõ hơn.

Điều quan trọng là không cần đợi đến khi cơ thể nhìn rất mập mới giảm cân. Chỉ cần vòng bụng đã vượt ngưỡng, nhất là khi kèm theo ít vận động, ăn nhiều đồ ngọt hoặc thức khuya, thì đã nên điều chỉnh.

Điều chỉnh không nhất thiết là phải giảm cân gấp nhưng cần sớm có những thay đổi, ít nhất là không làm cân nặng và mỡ bụng tăng thêm. Điều này là vì mỡ bụng thường tăng âm thầm. Nhiều người không thấy cơ thể thay đổi rõ rệt nên dễ chủ quan. Thế nhưng bên trong, nguy cơ gan nhiễm mỡ, đường huyết cao hay mỡ máu có thể đang tăng lên.

Cách đo vòng bụng đúng khá đơn giản. Mọi người hãy đứng thẳng, thả lỏng người, không hóp bụng. Dùng thước dây mềm đo quanh bụng sau khi thở nhẹ ra.

Nên đo ở cùng một vị trí mỗi lần để dễ so sánh. Tốt nhất là đo vào buổi sáng, trước khi ăn. Không nên kéo thước quá chặt nhưng cũng không để quá lỏng. Nếu đo sai, kết quả có thể lệch vài cm và làm chúng ta hiểu sai tình trạng của mình.

Khi vòng bụng chạm ngưỡng cảnh báo, mục tiêu không nhất thiết là giảm thật nhanh số kg trên cân. Điều quan trọng hơn là giảm mỡ bụng bằng cách ăn uống hợp lý hơn, vận động đều hơn, ngủ đủ hơn và duy trì lâu dài, theo Healthline.