Một nhà hoạt động đã cắm trại trên đỉnh cây cầu tại thủ đô Washington (Mỹ) để bày tỏ sự phản đối cuộc chiến với Iran và 'sự trỗi dậy' của trí tuệ nhân tạo.


Ông Guido Reichstadter trên cầu tưởng niệm Frederick Douglass ở Washington D.C, ngày 1-5 - Ảnh: ANDREW LEYDEN

Trang People đưa tin, ngày 1-5, một người biểu tình đã trèo lên cầu tưởng niệm Frederick Douglass ở thủ đô Washington D.C (Mỹ) nhằm phản đối cuộc chiến của Mỹ với Iran và các vấn đề liên quan đến trí tuệ nhân tạo (AI).

Ông Guido Reichstadter (45 tuổi), một ông bố 2 con, đã leo lên đỉnh cây cầu cao 45m. Ông đã đăng video lên mạng xã hội và được nhiều hãng tin chia sẻ.

Sở cảnh sát thủ đô (MPD) cho biết họ đã "có mặt tại hiện trường" và cây cầu đã được phong tỏa.

Cuối ngày 1-5 (giờ địa phương), MPD cho biết một số làn đường trên cầu đã được phép lưu thông trở lại.

Nhà báo tự do Andrew Leyden chia sẻ các bức ảnh cho thấy ông Reichstadter đang dựng lều trên nóc cầu.

Khi đã lên đến đỉnh cầu, ông Reichstadter đăng tải trên X cho biết mình "kêu gọi Mỹ chấm dứt ngay cuộc chiến của chính quyền Tổng thống Donald Trump với Iran".

Ông cũng "khẩn cấp cảnh báo người dân Mỹ về mối nguy hiểm cận kề" của AI. Sau đó ông kêu gọi "người dân toàn thế giới chấm dứt mối nguy hiểm cận kề này”.

Sáng 2-5, ông đăng một bức ảnh kèm chú thích "Chào buổi sáng! Hãy chấm dứt chiến tranh, ngăn chặn AI".

Ông Reichstadter là một nhà hoạt động đến từ bang Florida. Hồi tháng 6-2022 ông từng dành 28 giờ trên chính cây cầu nói trên để phản đối việc lật ngược phán quyết của Quốc hội Mỹ về vấn đề phá thai.

Theo tạp chí Newsweek, nhà hoạt động nói trên cũng tham gia cuộc tuyệt thực ngoài trụ sở của Công ty AI Anthropic hồi năm 2025.

VietBF@sưu tập

Người đàn ông hôn mê vì đường huyết tăng vọt sau khi áp dụng chế độ ăn chỉ gồm trái cây trong 10 ngày để giảm cân.

Bệnh nhân Văn (28 tuổi) có chỉ số BMI 31,1, thuộc nhóm béo phì. Với mong muốn giảm cân nhanh, anh lựa chọn phương pháp "thanh lọc cơ thể" bằng cách chỉ ăn trái cây.

Sau 10 ngày, cân nặng giảm 13 kg, tuy nhiên đi kèm là hàng loạt biểu hiện bất thường như mệt mỏi, mất vị giác, ho khan, khát nước liên tục và tiểu nhiều lần trong ngày.

Ban đầu, người bệnh cho rằng đây là phản ứng bình thường khi giảm cân. Chỉ đến khi xuất hiện tình trạng hồi hộp, mệt lả, cơ thể bủn rủn, anh mới đến bệnh viện thăm khám.

Đường huyết tăng kịch trần, nguy cơ hôn mê tăng áp lực thẩm thấu
Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, bệnh nhân nhập viện trong trạng thái lo lắng, da khô, mệt nhiều, huyết áp có lúc tăng lên 170–180 mmHg. Đặc biệt, đường huyết mao mạch không thể đo được do vượt ngưỡng thiết bị.

Kết quả xét nghiệm cho thấy đường huyết lên tới 51,7 mmol/l – cao gấp gần 10 lần bình thường. Triglycerid tăng vọt 16,9 mmol/l (bình thường dưới 1,7), HbA1c đạt 11%, kèm theo rối loạn điện giải, hạ natri máu và tổn thương tế bào gan.

Theo Lê Bá Ngọc, Trưởng khoa Nội Tổng hợp, đây là mức đường huyết khiến máu trở nên cô đặc như siro, làm tăng áp lực thẩm thấu huyết tương. Nếu không xử trí kịp thời, người bệnh có thể rơi vào hôn mê tăng áp lực thẩm thấu – một biến chứng cấp tính nguy hiểm của Đái tháo đường.

Không chỉ vậy, mỡ máu tăng cao khiến máu đục như sữa, làm gia tăng nguy cơ viêm tụy cấp, trong khi rối loạn điện giải và tổn thương gan càng khiến tình trạng trở nên phức tạp.

Đáng chú ý, dù chưa từng được chẩn đoán mắc đái tháo đường trước đó, nhưng chỉ số HbA1c 11% cho thấy bệnh đã âm thầm tiến triển trong nhiều tháng.

Ăn trái cây tưởng lành mạnh nhưng có thể "đổ thêm dầu vào lửa"
Theo các bác sĩ, với những người có rối loạn chuyển hóa tiềm ẩn, việc nạp lượng lớn đường fructose từ trái cây liên tục có thể khiến đường huyết tăng mất kiểm soát.

Nhiều người lầm tưởng trái cây là thực phẩm "lành mạnh tuyệt đối" nên có thể ăn thay hoàn toàn bữa chính để giảm cân. Tuy nhiên, trái cây vẫn chứa lượng đường đáng kể. Khi cơ thể đã có nền tảng rối loạn chuyển hóa, lượng đường này giống như "đổ thêm dầu vào lửa", làm bệnh diễn tiến nhanh và nguy hiểm hơn.

Sụt 13 kg trong 10 ngày không phải là thành công về giảm cân, mà là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết nghiêm trọng. Các biểu hiện như tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân nhanh vốn là triệu chứng điển hình của đái tháo đường nhưng thường bị người trẻ bỏ qua.

Điều trị phải kiểm soát chặt, tránh biến chứng nguy hiểm
Bệnh nhân được điều trị bằng insulin tĩnh mạch theo nguyên tắc hạ đường huyết từ từ. Nếu giảm quá nhanh, nguy cơ phù não có thể xảy ra. Mức giảm an toàn được duy trì khoảng 3–4 mmol/l mỗi giờ, đòi hỏi theo dõi liên tục và điều chỉnh sát sao.

Song song đó, người bệnh được bù dịch, điều chỉnh điện giải, kiểm soát rối loạn mỡ máu, hỗ trợ chức năng gan và kiểm soát huyết áp. Sau 24 giờ, tình trạng mất nước cải thiện rõ rệt, huyết động ổn định và đường huyết được đưa về ngưỡng an toàn.

Sau 8 ngày điều trị, bệnh nhân hồi phục tốt, ăn uống trở lại bình thường và được xuất viện, tiếp tục theo dõi ngoại trú.

Cảnh báo: giảm cân cực đoan có thể trả giá bằng sức khỏe
Các chuyên gia nhấn mạnh, giảm cân không đúng cách, đặc biệt là các chế độ ăn cực đoan như chỉ ăn trái cây, có thể gây rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.

Người thừa cân, béo phì cần tầm soát đái tháo đường định kỳ và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Khi xuất hiện các dấu hiệu như khát nhiều, tiểu nhiều, mệt mỏi hoặc sụt cân nhanh bất thường, cần kiểm tra đường huyết sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.

Việc giảm cân an toàn cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, thay vì áp dụng các phương pháp truyền miệng thiếu cơ sở khoa học.

VietBF@ sưu tập

Cặp vợ chồng đã bật khóc sau khi xem phim chụp X-quang thú cưng của mình.

Một cặp vợ chồng tại Denver (Colorado, Mỹ) đã vô cùng bàng hoàng khi phát hiện ra những bí mật tàn khốc về quá khứ của chú mèo cưng tên Hari sau gần một thập kỷ gắn bó. Tưởng rằng sự chậm chạp của Hari chỉ là dấu hiệu của tuổi già, nhưng sự thật đằng sau lại là một câu chuyện khác.

Sự việc bắt đầu vào năm ngoái khi cô Chelsea nhận thấy Hari có biểu hiện di chuyển khó khăn, thường xuyên đi khập khiễng và không còn nhanh nhẹn như trước. Được chồng của Chelsea cứu hộ từ một trại động vật vào tháng 9 năm 2017, Hari hiện được cho là khoảng 10 tuổi. Ban đầu, gia đình chỉ nghĩ đơn giản rằng các khớp xương của chú mèo bị cứng do tuổi tác hoặc bị bong gân thông thường.

Tuy nhiên, khi tình trạng đi khập khiễng không thuyên giảm sau một tuần dùng thuốc giảm đau, Chelsea đã quyết định đưa Hari đi chụp X-quang để kiểm tra kỹ hơn. Kết quả trả về từ bác sĩ thú y đã khiến cô hoàn toàn sụp đổ.

Hình ảnh phim chụp cho thấy trong cơ thể nhỏ bé của Hari có hai viên đạn súng hơi BB, một viên nằm ở chân sau bên phải và một viên nằm ngay vùng ngực. Kinh khủng hơn, kết quả chụp CT còn tiết lộ chân trước bên phải của Hari ngắn hơn chân trái do một vết gãy cũ không được điều trị từ trước khi được nhận nuôi. Các bác sĩ cũng tìm thấy nhiều vết gãy khác ở chân sau của chú mèo.


Chia sẻ với Newsweek, Chelsea nghẹn ngào cho biết cô đã khóc suốt quãng đường từ phòng khám về nhà. Cô không thể tin được rằng một chú mèo hiền lành và ngọt ngào như Hari lại từng bị bắn và hành hạ dã man khi chưa đầy 2 tuổi. Nỗi đau đớn mà con vật phải âm thầm chịu đựng trong suốt những năm qua khiến người chủ không khỏi xót xa.


Chú mèo từng bị bạo hành nghiêm trọng

Để bù đắp cho những tổn thương trong quá khứ, Chelsea đang nỗ lực hết sức để Hari có một cuộc sống thoải mái nhất. Hiện tại, chú mèo đang được chăm sóc vô cùng chu đáo bởi gia đình mới của mình. Tại nhà, Hari được ưu tiên sử dụng giường sưởi, có sân chơi riêng đầy nắng và các bậc thang hỗ trợ leo trèo lên đồ nội thất.

Dù từng là nạn nhân của sự bạo hành, Hari vẫn giữ được tính cách vô cùng thân thiện. Chelsea chia sẻ rằng chú mèo vẫn tỏ ra rất "quyền lực" trước các em mèo nhỏ hơn trong nhà và luôn thích quấn quýt, làm nũng chủ mỗi khi họ làm việc. Câu chuyện của Hari như một lời nhắc nhở về sự kiên cường của động vật và tình yêu thương có thể chữa lành những vết sẹo sâu sắc nhất.

VietBF@ sưu tập

Năm nay cháu đã già,
Chưa chồng và vô sản,
Vậy thảm lắm rồi ha?
Bụng to không phải chửa,
Do áp lực tinh thần.
Bị mấy người soi mói,
Cháu ăn nhiều, tăng cân.
Tóc nhuộm màu xám khói,
Để cho nó hợp thời.
Không phải là tóc bạc,
Cũng chả phải chơi bời.
Miệng nhem nhem kẹo mút,
Là vì nhớ tuổi thơ.
Ở đâu ra: “Nghiện thuốc!
Thấy nó cai bữa giờ…”
Lâu lâu chúng nó rủ
Đi ăn ốc về khuya.
Tự nhiên thành đàn đúm
Mấy hôm mới thấy về?
Cả năm trời tằn tiện,
Mới được chuyến đi xa.
Vừa đăng ba cái ảnh,
Đồn: “Nó cặp đại gia!”
Thật là khổ tâm lắm!
Một cuộc đời lao đao.
Gửi mấy cô hàng xóm:
Giờ cháu sống thế nào?

VietBF@sưu tập

Trong tiệc sinh nhật của sếp, Tèo được dịp ngắm nghía các mỹ nhân. Nghĩ đến cảnh “ế vợ bền vững”, Tèo quyết định liều một phen.

Anh chàng tiến đến gần một cô gái xinh đẹp, tự tin nói:

“Anh làm ăn khá lắm, chỉ cần làm một ngày là ăn cả năm.”

Cô gái long lanh mắt, ngạc nhiên hỏi:

“Ôi, thật tuyệt! Gia đình anh làm nghề gì vậy?”

Tèo hớn hở đáp:

“Nghề… làm muối!”

👉 Cả bàn tiệc bật cười, còn Tèo thì đỏ mặt nhưng vẫn giữ nụ cười “tươi rói”!

VietBF@sưu tập

Nhiều trận động đất nhỏ đã được ghi nhận tại căn cứ không quân Mỹ ở bang Nevada trong những ngày cuối tháng 4 vừa qua, Daily Mail đưa tin.
Báo cáo dẫn dữ liệu địa chấn cho biết Căn cứ Không quân Mỹ Vùng 51 ghi nhận ít nhất 17 trận động đất (phần lớn có cường độ khoảng 4,4 độ) chỉ trong vòng 24-48 giờ, tức khoảng từ ngày 29-4 đến ngày 30-4.

Thông tin này làm dấy lên nhiều đồn đoán trên mạng, thậm chí có ý kiến cho rằng Mỹ có thể đang thử nghiệm vũ khí hạt nhân.

Diễn biến này xảy ra giữa lúc có thông tin cho rằng Tổng thống Mỹ Donald Trump đang được báo cáo về phương án quân sự liên quan đến Iran.

Ngoài ra, sự việc cũng diễn ra sau khi Tổng thống Donald Trump tuyên bố chính quyền của ông sẽ sớm công bố thêm thông tin về vật thể bay không xác định (UFO).

Theo Daily Mail, tâm chấn của các trận động đất nằm cách căn cứ Vùng 51 vài km, ở độ sâu khoảng 4 km.


Khói bốc lên từ Vùng 51. Ảnh: X

Một bài đăng lan truyền cho rằng một số nhà khoa học trong lĩnh vực hạt nhân và không gian gần đây "biến mất" không rõ lý do, trong khi các hiện tượng sao băng và cầu lửa được cho là xuất hiện nhiều hơn.

Người đăng bài đặt câu hỏi liệu các sự kiện này có liên quan đến nhau hay không và liệu có điều gì lớn hơn đang diễn ra phía sau.

Một bài đăng khác lưu ý hiệp ước hạt nhân lớn giữa Mỹ và Nga - New START - đã hết hiệu lực, mở ra khả năng hai nước gia tăng, hiện đại hóa và thử nghiệm vũ khí hạt nhân mà không còn các ràng buộc trước đây.

Chỉ trích ông Obama, ông Donald Trump chỉ đạo công bố hồ sơ về người ngoài hành tinh
Những "UFO" tuyệt mật được Mỹ cất giấu tại Vùng 51
Vùng 51 là cơ sở không quân hẻo lánh của Mỹ, nằm trong khu vực huấn luyện và thử nghiệm Nevada. Địa điểm này chỉ được chính phủ Mỹ chính thức thừa nhận vào năm 2013 nhưng từ lâu đã là tâm điểm của nhiều đồn đoán do tính chất hoạt động tuyệt mật.

Được xây dựng từ thời Chiến tranh Lạnh, Vùng 51 từng được sử dụng để thử nghiệm các loại máy bay quân sự tiên tiến như Lockheed U-2, SR-71 Blackbird và F-117 Nighthawk.

Những máy bay này thường bay ở độ cao và tốc độ vượt xa hiểu biết công chúng thời điểm đó, khiến nhiều người tin rằng họ đã nhìn thấy UFO.

Sự bí mật, vùng cấm bay nghiêm ngặt và việc không cho công chúng tiếp cận đã làm bùng phát vô số giả thuyết, bao gồm việc căn cứ này chứa tàu vũ trụ ngoài hành tinh.

VietBF@ sưu tập

Ngày tôi còn nhỏ đã thấy anh họ, con của Cô tôi ở quê lên sống cùng gia đình tôi, anh lúc đó cũng lớn rồi nhưng không học hành, nghề ngỗng gì như đa số các thanh niên ở nông thôn bấy giờ.
Ở nhà tôi anh chẳng làm gì, nên bắt chước mấy anh hàng xóm tập tạ. Mẹ tôi thấy vậy mới nói anh đi xách nước phông tên về cho cả nhà xài, mẹ tôi sẽ trả tiền cho anh, thay vì trả cho cô hàng xóm gánh nước thuê cho nhà tôi.
“Phông tên“ nước do người Pháp xây rất gần nhà, cung cấp nước máy cho cả xóm.
Sau đó mẹ tôi đóng tiền cho anh học nghề thợ máy ở trường Cao Thắng Saigon, rồi anh xin vào làm cho Hải quân Công Xưởng Ba Son đến khi về hưu.
Sau khi anh này rời đi, vợ chồng và 5 đứa con của người anh hai anh này lại đến sống nhờ nhà tôi, mẹ tôi ngăn nửa căn nhà ra cho 7 người lớn nhỏ đó tá túc, hoàn toàn không lấy một đồng nào, vì anh chỉ là trung sĩ sống nhờ con đông (đếm con lượm tiền)…
Mãi đến năm 1974 anh mới xin được cư xá gia binh rồi dọn đi..
Sau 1975 ba tôi trở lại làm việc ở Ngân hàng Long Khánh, rồi về hưu, mẹ tôi và các em nhỏ đan giỏ, mành trúc… cho Hợp tác xã Mây Tre Lá…( cuộc sống khó khăn như tình hình chung của cả nước…)
Một hôm mẹ tôi đưa về nhà một bà bầu bụng vượt mặt, gần ngày sinh, nói là cho chị ở tạm đến khi sinh xong rồi mới tìm nhà thuê được, vì gần Tết đến nơi người ta kiêng không cho bà bầu ở, sợ xui(!?)
Mẹ tôi không tin dị đoan nên sẵn sang ngăn phòng khách bằng tấm ri đô, dành cho chị một cái giường để hai mẹ con chị “mẹ tròn con vuông” ăn Tết với gia đình tôi.
Một lần cả nhà tôi về quê ăn giỗ, thuê xe du lịch 14 chỗ, ngày đi, gặp anh tài xế rất sốt sắng, đỡ mẹ tôi lên xe..
Thấy anh cứ nhìn mẹ tôi hoài, tụi tôi cũng lấy làm lạ… Một lúc sau như chợt nhớ ra điều gì, anh la lên:
- Em nhớ rồi, có phải cô K không? Em là thằng Hiền lỳ nè Cô…
Hoá ra đó là đứa học trò già nhất lớp mẫu giáo mà cũng lì lợm nhất.. (7 tuổi rồi mới đi học). Đáng lẽ nó bị đuổi học nhưng mẹ tôi đã xin cho nó được học tiếp, rồi dùng cách giáo dục riêng của mẹ tôi biến Hiền lì thành Hiền ngoan.
Mẹ dùng tình thương, sự dịu ngọt để làm nó nghe lời.
Mẹ nói “phải thương đứa trẻ khó thương nhiều hơn..”
Mẹ chưa bao giờ đánh mắng chị em chúng tôi cho dù có làm lỗi…
Hôm nay sau mấy chục năm không gặp, Hiền lì đã trở thành người đàn ông của một gia đình hạnh phúc…
Anh luôn nói lời biết ơn với mẹ tôi, anh nói lúc đó ai cũng ghét anh chỉ có cô K thương anh thôi…
Anh bớt tiền xe cho tụi tôi nhưng tôi đưa lại anh coi như là quà cho con anh…
Ba tôi lại đưa mấy cô cháu gái ở quê lên ở nhà tôi, mấy tháng sau tìm được việc làm ở xí nghiệp may mặc mới mở gần nhà tôi.
Sau khi họ có tiền lương ổn định rồi, mẹ tôi tìm nhà thuê cho họ, cũng ở gần nhà tôi.
Mẹ tôi đóng trước cho họ ba tháng tiền nhà, còn cho đồ dùng nồi niêu xoong chảo, gạo mắm muối…
Y như cho con gái ra riêng vậy…
Thời bao cấp mỗi nhà được một cuốn sổ mua nhu yếu phẩm, nhiều người bán sổ cho mấy bà buôn lấy tiền trước rồi.
Mẹ tôi thì mua đầy đủ, dự trữ trong nhà không thiếu thứ gì …
Hàng xóm hay qua “mượn“ mẹ tôi chút dầu hôi đốt đèn, chút bột ngọt, chút đường… (nhưng không bao giờ trả)
Mẹ tôi là như vậy , tấm lòng lúc nào cũng rộng mở, giúp đỡ người khi cần , và cũng không cần ai báo đáp..
Lúc nhỏ tụi tôi bực mình lắm, vì có nhiều người xấu không nên giúp (cái nhà hay qua mượn dầu hôi, bột ngọt.. của mẹ tôi, nhưng tụi nó hay chôm dép, thau nhựa hứng nước mưa… của nhà tôi).
Tụi tôi phàn nàn thì mẹ nói “tụi con giữ cẩn thận thì ai lấy được “
Bây giờ mẹ tôi đã về miền Vĩnh hằng, để lại cho chúng tôi tấm gương quá trong sáng, chúng tôi muốn noi theo từng ngày…
Nhưng trong thời buổi nhiễu nhương này, làm người tốt thật là khó… Có khi thương người mà hại đến thân, phải không các bạn?

VietBF@sưu tập

Một ông giám đốc đến tuổi xế chiều nhưng vẫn thích chơi trống bỏi, nên bày đặt tuyển thư kí nữ. Ngay hôm sau, một ẻm rất sexy đến ứng tuyển.
- Mời em ngồi.
- Em đứng được không?
- Được rồi, đưa hồ sơ đây anh xem
- Dạ.
- Hồ sơ thì tốt rồi. Bây giờ anh kiểm tra kiến thức. Nếu anh viết hai số 5 vào hai bên đ;ùi em thì kết quả là số bao nhiêu?
- Dạ là 55.
- Sai bét. Kết quả là 505. Em trượt.
- Trước khi ra về, em cũng muốn hỏi anh một câu tương tự. Kết quả là bao nhiêu?
- 50105!
- Đã z;ốt lại còn z;ê, kết quả là 50,05.

VietBF@sưu tập

Những khung giờ dưới đây uống nước ấm tốt cho sức khỏe của bạn, đừng bỏ qua.

Nước ấm là thức uống đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ giúp thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, uống nước ấm đúng thời điểm mới phát huy tối đa công dụng.



Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy
Sau một đêm dài ngủ nghỉ, cơ thể bị thiếu nước nhẹ do quá trình hô hấp và bài tiết. Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ đào thải độc tố.

Nước ấm còn giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Bạn có thể uống khoảng 200–300ml nước ấm sau khi ngủ dậy khoảng 5 phút để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Nếu muốn tăng hiệu quả, có thể thêm vài lát chanh hoặc một chút mật ong để hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Uống nước ấm trước bữa ăn 30 phút

Đây là thời điểm rất tốt để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nước ấm giúp dạ dày được “làm nóng”, kích thích tiết dịch vị, từ đó tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Ngoài ra, uống một cốc nước ấm trước bữa ăn còn giúp tạo cảm giác no nhẹ, hạn chế ăn quá nhiều, đặc biệt phù hợp với những người đang muốn kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước sát giờ ăn vì có thể làm loãng dịch vị dạ dày.

Uống nước ấm vào buổi chiều
Khoảng từ 15–16 giờ là thời điểm cơ thể thường mệt mỏi, thiếu năng lượng sau nhiều giờ làm việc. Một cốc nước ấm lúc này giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác khô họng và tăng cường tuần hoàn máu.

Đặc biệt với người làm việc văn phòng, ngồi điều hòa lâu, uống nước ấm còn giúp giảm tình trạng khô da, khô cổ họng và hạn chế đau đầu do thiếu nước.

Bạn có thể kết hợp nước ấm với trà gừng hoặc trà thảo mộc nhẹ để cơ thể dễ chịu hơn.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ
Một cốc nước ấm nhỏ trước khi ngủ khoảng 30–60 phút giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Nước ấm giúp máu lưu thông tốt, làm dịu thần kinh và giảm cảm giác khát nước giữa đêm. Với người hay bị lạnh tay chân, uống nước ấm buổi tối còn giúp cơ thể giữ ấm hiệu quả.

Tuy nhiên chỉ nên uống lượng vừa phải để tránh phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm.

Một vài lưu ý khi uống nước ấm
Nhiệt độ nước lý tưởng khoảng 40–50 độ C, không nên uống quá nóng vì có thể gây tổn thương niêm mạc miệng và thực quản.

Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng các loại nước có đường.Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình từ 1,5–2 lít tùy thể trạng.

Người có bệnh lý đặc biệt về thận hoặc tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước phù hợp.

Duy trì thói quen uống nước ấm đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ và tinh thần mỗi ngày. Chỉ với một thay đổi nhỏ, bạn đã có thể chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.

VietBF@sưu tập

Để tổng hợp Vitamin D hiệu quả nhất, khung giờ vàng chính là: 10:00 sáng đến 16:00 chiều.
Tại sao bạn nên chọn khung giờ "nắng gắt" này thay vì sáng sớm:
1. Chỉ số UVB là "Chìa khóa"
Sáng sớm (trước 9:00): Lúc này mặt trời nằm ở góc thấp, tia UVB (tia duy nhất giúp tạo Vitamin D) bị tầng ozone hấp thụ hết.
Bạn chỉ nhận được tia UVA – loại tia xuyên sâu gây nhăn da, lão hóa và hỏng collagen.
Giữa trưa (10:00 - 16:00): Đây là lúc tia UVB xuyên qua tầng khí quyển mỏng nhất để chạm đến da bạn.
Chỉ cần 10 - 15 phút trong khung giờ này, cơ thể đã sản sinh lượng Vitamin D bằng cả chục viên thuốc uống.
2. "Quy tắc Cái bóng" (Cực kỳ dễ nhớ)
Bạn không cần nhìn đồng hồ, hãy nhìn xuống đất:
Nếu Cái bóng dài hơn người: Tia UVB rất yếu, phơi chỉ tổ đen da chứ không có Vitamin D.
Nếu Cái bóng ngắn hơn người: Đây là thời điểm "vàng".
Nắng lúc này mới thực sự có tác dụng chữa lành và tạo xương.
3. Tại sao khung giờ này lại an toàn hơn?
Nghe thì vô lý nhưng lại rất thuyết phục:
Vì cường độ UVB cao, bạn chỉ cần phơi trong thời gian rất ngắn (khoảng 10-20 phút tùy loại da).
Việc phơi ngắn giúp da đạt ngưỡng bão hòa Vitamin D nhanh chóng mà không bị phơi nhiễm quá lâu với tia UVA độc hại như khi bạn ngồi ngoài nắng cả tiếng đồng hồ vào lúc sáng sớm hay chiều muộn.
⚠️ Lưu ý
- Lắng nghe cơ thể: Nếu da bắt đầu ửng hồng, hãy dừng lại ngay. Đó là tín hiệu cơ thể đã nhận đủ.
- Không dùng kem chống nắng hóa học: Nó chặn đứng quá trình tạo Vitamin D.
- Thay vào đó, hãy dùng dầu dừa, dầu mè hoặc nước ép cà rốt để bảo vệ da từ bên trong.
- Linh hoạt: Nếu ở vùng biển hoặc nắng quá gắt, bạn chỉ cần phơi 5-10 phút là đủ "đô" rồi!
Tóm lại: Nắng càng cao, bóng càng ngắn, Vitamin D càng nhiều!

VietBF@sưu tập