Sau tuổi 50, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch hay rối loạn nhịp tim bắt đầu tăng lên. Vì vậy, duy trì đi bộ thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ tim.

Một trong những lợi ích lớn nhất của đi bộ là cải thiện tuần hoàn máu. Vì khi bước đi liên tục, các cơ ở chân hoạt động và tim phải bơm máu nhiều hơn để cung cấp ô xy cho cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Đi bộ chậm phù hợp với người đau khớp hay thể lực đã suy giảm

ẢNH: AI

Do đó, nếu duy trì đều đặn, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích như giảm huyết áp và kiểm soát cholesterol. Những yếu tố này đều có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh có thể mang lại lợi ích tim mạch lớn hơn so với đi bộ chậm. Cụ thể, nghiên cứu đăng trên chuyên san Heart cho thấy những người đi bộ với tốc độ trung bình có nguy cơ rung nhĩ thấp hơn khoảng 35% so với người đi bộ chậm. Đối với những người đi bộ nhanh, nguy cơ này thấp hơn khoảng 43%.

Rối loạn nhịp tim, đặc biệt là rung nhĩ, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và suy tim. Ngoài ra, người đi bộ nhanh thường có chỉ số đường huyết và huyết áp tốt hơn so với người đi bộ chậm.

Nguyên nhân của sự khác biệt này là đi bộ nhanh khiến cơ thể hoạt động mạnh hơn so với đi bộ chậm. Nhờ đó, tim và hệ tuần hoàn cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Đi bộ chậm vẫn là một lựa chọn tốt
Mặc dù đi bộ nhanh mang lại nhiều lợi ích hơn nhưng đi bộ chậm vẫn là một lựa chọn tốt, đặc biệt với người lớn tuổi. Nhiều người trên 50 tuổi có thể gặp các vấn đề như đau khớp, thể lực suy giảm hoặc đang mắc bệnh mạn tính. Trong những trường hợp này, đi bộ chậm giúp cơ thể vận động mà không gây quá nhiều áp lực lên khớp và tim.

Các nghiên cứu cho thấy ngay cả vận động cường độ nhẹ như đi bộ chậm cũng có thể cải thiện lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Điều quan trọng là duy trì thói quen vận động thường xuyên. Một người đi bộ chậm mỗi ngày vẫn tốt hơn người ít vận động.

Trong nhiều nghiên cứu về vận động, tốc độ đi bộ thường được chia thành 3 mức. Đi bộ chậm thường dưới khoảng 4,8 km/giờ. Đi bộ trung bình khoảng 4,8-6,4 km/giờ. Đi bộ nhanh thường trên 6,4 km mỗi giờ. Tuy nhiên, trong thực tế không phải ai cũng có thể đo chính xác tốc độ. Một cách đơn giản là dựa vào cảm giác khi đi bộ.

Nếu đi bộ và vẫn nói chuyện được nhưng không thể hát thì thường là mức vận động trung bình. Đây là tốc độ được nhiều chuyên gia khuyến nghị để bảo vệ sức khỏe tim mạch, theo Healthline.

VietBF@sưu tập

Nếu bạn hiểu được lý do tại sao nhân vật trong clip lại làm thế, thì xin chia buồn, bạn đã đạt đến trình độ vô tri thượng thừa. Clip này chống chỉ định với những người đang cần sự logic, vì ở đây chúng mình chỉ có sự hài hước ngang ngược. Hãy tag ngay đứa bạn có bộ não 'cùng hệ điều hành' vào đây để cùng giải mã bí ẩn này. Một liều thuốc bổ cực mạnh cho ngày dài mệt mỏi, xem ngay kẻo phí!

Cà phê không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo và năng lượng mà còn được cho là góp phần kéo dài tuổi thọ nhờ khả năng giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ, tiểu đường, thậm chí một số loại ung thư.

Đáng chú ý, cà phê còn được xem là “trợ thủ” giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày mới là mức hợp lý? Một nghiên cứu quy mô lớn kéo dài gần nửa thế kỷ, vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ JAMA, đã đưa ra câu trả lời cho câu hỏi này.

Các nhà khoa học từ Hệ thống Bệnh viện Mass General Brigham, Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan và Viện Công nghệ Massachusetts (Mỹ), đã phân tích dữ liệu của 131.821 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 46, không mắc ung thư, bệnh Parkinson hoặc sa sút trí tuệ khi bắt đầu nghiên cứu. Thông tin về chế độ ăn uống của người tham gia được thu thập 2 đến 4 năm một lần bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tần suất tiêu thụ thực phẩm.

Trong thời gian theo dõi 43 năm, có 11.033 người phát triển chứng sa sút trí tuệ, theo trang tin khoa học Scitechdaily.


Cà phê giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi

Ảnh minh họa: AI

Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Kết quả nghiên cứu đã phát hiện những người tiêu thụ nhiều cà phê chứa caffeine nhất có nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn 18% so với những người uống ít hoặc không uống.

Đáng chú ý, lợi ích mạnh mẽ nhất đạt được ở những người uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày, theo Scitechdaily.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng cà phê chứa nhiều hoạt chất sinh học, bao gồm caffeine và polyphenol. Những chất này có thể giúp bảo vệ não bằng cách giảm viêm và hạn chế tổn thương tế bào - vốn là 2 nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, uống trà cũng mang lại lợi ích tương tự, với hiệu quả cao nhất đạt được ở mức 1 - 2 tách trà mỗi ngày.

Tuy nhiên, cà phê đã khử caffeine (decaf) không mang lại tác dụng. Điều này cho thấy caffeine đóng vai trò then chốt trong hiệu ứng bảo vệ não bộ.

Các nhà khoa học kết luận tiêu thụ cà phê chứa caffeine hoặc trà là biện pháp can thiệp đầy hứa hẹn để hỗ trợ chức năng nhận thức khi chúng ta già đi. Đặc biệt, kết quả này nhất quán ngay cả ở những người có khuynh hướng di truyền mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tóm lại, cữ cà phê mỗi ngày có thể là công cụ hữu hiệu để bảo vệ bộ não và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ về lâu dài cho người lớn tuổi.

VietBF@sưu tập

Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết Chánh văn phòng Nhà Trắng Susie Wiles đã được chẩn đoán mắc ung thư vú giai đoạn đầu.

Trong một thông báo ngày 16.3, Tổng thống Trump cho biết Chánh văn phòng Nhà Trắng Susie Wiles đã bị mắc ung thư vú giai đoạn đầu nhưng sẽ tiếp tục làm việc trong khi điều trị, theo Reuters.

Bà Wiles (69 tuổi) là người phụ nữ đầu tiên giữ chức Chánh văn phòng Nhà Trắng. Bà Wile luôn sát cánh bên ông Trump kể từ khi ông trở lại Nhà Trắng vào tháng 1.2025. Đảng Cộng hòa ca ngợi bà vì đã mang lại kỷ luật hơn cho văn phòng tổng thống trong nhiệm kỳ thứ hai của ông Trump, đồng thời cho phép tổng thống làm việc suôn sẻ.

"Sức mạnh và sự tận tâm của bà ấy trong việc tiếp tục làm công việc mà bà ấy yêu thích và làm rất tốt, trong khi đang điều trị, nói lên tất cả những gì bạn cần biết về bà ấy", ông Trump viết trong một bài đăng trên mạng xã hội Truth Social, đồng thời cho biết thêm rằng tiên lượng của bà Wiles rất tốt.

Ông Trump nói rằng vị trợ lý đã quyết định bắt đầu điều trị ngay lập tức và sẽ "dành gần như toàn thời gian tại Nhà Trắng" trong thời gian đó.

Ngay sau khi thông báo về chẩn đoán của bà Wiles, ông Trump xuất hiện cùng bà tại một sự kiện ở Nhà Trắng, kéo ghế cho bà khi bà ngồi cạnh ông. Mặc chiếc áo khoác màu hồng, bà Wiles đã nhận được những cái ôm từ một số người tham dự khi bà bước vào phòng.

Bà Susie Wiles là người quản lý chiến dịch tái tranh cử năm 2024 của ông Trump và được coi là một trong những cố vấn chính trị quan trọng nhất của ông.

Trong một tuyên bố, bà Wiles cho biết bà rất mừng vì bệnh ung thư được phát hiện sớm.

"Gần 1/8 phụ nữ ở Mỹ sẽ phải đối mặt với chẩn đoán này. Mỗi ngày, những người phụ nữ này vẫn tiếp tục nuôi dạy gia đình, đi làm và phục vụ cộng đồng của họ với sức mạnh và quyết tâm. Giờ đây tôi cũng gia nhập đội ngũ của họ. Tôi được khích lệ bởi tiên lượng tốt. Tôi cũng vô cùng biết ơn sự hỗ trợ và động viên của Tổng thống Trump khi tôi trải qua quá trình điều trị và tiếp tục phục vụ trong vai trò hiện tại của mình", bà Wiles bày tỏ.

Loạt sự kiện thời tiết khắc nghiệt đã ảnh hưởng đến hơn một dân số Mỹ, làm gián đoạn hơn 12.000 chuyến bay trong ngày 16.3.

Reuters đưa tin Cục Hàng không Liên bang Mỹ (FAA) ngày 16.3 đã ra lệnh hoãn các chuyến bay tại một số sân bay thuộc các thành phố lớn như New York, Orlando (Florida), Atlanta (Georgia), Houston (Texas) do nguy cơ gió lớn và giông lốc dữ dội.

Bộ trưởng Giao thông Mỹ Sean Duffy cho biết thời tiết đang ảnh hưởng đến các chuyến bay trên khắp cả nước. Một cơn bão mùa đông cũng đang gây tắc nghẽn các chuyến bay ở khu vực Trung Tây và vùng Ngũ Đại Hồ.

Chuyên trang theo dõi chuyến bay FlightAware cho biết hơn 8.500 chuyến bay ở Mỹ bị hoãn và 4.000 chuyến bị hủy trong ngày 16.3. Các hãng hàng không lớn như American Airlines, Southwest Airlines và Delta Air Lines đều đã hoãn hoặc hủy 45% số chuyến bay.

Chính phủ Mỹ cũng đã yêu cầu các nhân viên liên bang tại Washington D.C rời văn phòng trước 14 giờ ngày 16.3 theo giờ địa phương do nguy cơ thời tiết xấu. Trang AccuWeather ước tính rằng hơn 200 triệu người Mỹ đối mặt với nguy cơ thời tiết cực đoan vào ngày 16.3

Các chuyên gia cảnh báo thiên tai vẫn chưa dừng lại khi một luồng khí lạnh cực mạnh sắp tràn xuống miền đông sau đợt bão, có thể gây đóng băng diện rộng từ vùng duyên hải Vịnh Mexico đến bang Florida, AP đưa tin.

Trái ngược với giá lạnh, khu vực miền tây nam của Mỹ, như tại bang Arizona và California, ghi nhận hiện tượng vòm nhiệt, với nhiệt độ cao bất thường vào tháng 3.

"Về lý thuyết thời điểm này vẫn là mùa đông. Đây không phải là điều bình thường của tháng 3, mà là dấu hiệu cho thấy biến đổi khí hậu đang tác động trực tiếp đến thành phố", Thị trưởng thành phố Los Angeles (California) Karen Bass nói.

Thành phố Phoenix (Arizona) tuần này dự kiến trải qua 5 ngày liên tiếp nhiệt độ đạt thấp nhất là 100 độ F (37,8 độ C). Lần gần nhất thành phố ghi nhận mức nhiệt 100 độ F vào tháng 3 đã từ năm 1988.

Thời tiết khô và gió mạnh còn khiến vụ cháy rừng lớn nhất trong lịch sử bang Nebraska bùng phát mạnh. Ba đám cháy đã thiêu rụi gần 300.000 ha.

Tại Hawaii, mưa lớn xối xả gây sạt lở đất và lũ quét nghiêm trọng, nhấn chìm nhiều nhà cửa và trang trại trên đảo Maui.

Cuba đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng năng lượng nghiêm trọng khi hệ thống điện toàn quốc bất ngờ tê liệt. Cú sốc này đẩy khoảng 10 triệu người dân vào tình cảnh không có điện sinh hoạt, giữa bối cảnh nguồn cung nhiên liệu đang bị siết chặt bởi các lệnh phong tỏa.

Theo thông báo mới nhất từ UNE – đơn vị điều hành lưới điện Cuba – sự cố sụp đổ mạng lưới điện xảy ra vào ngày 16/3. Hiện tại, các cơ quan chức năng đang ráo riết điều tra nguyên nhân cụ thể dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, đây không phải là lần đầu tiên người dân đảo quốc này phải đối mặt với bóng tối; trước đó, vào cuối tuần qua, một loạt sự cố mất điện diện rộng kéo dài nhiều ngày cũng đã xảy ra, báo hiệu những bất ổn trong hệ thống phát điện vốn đang kiệt quệ.

Nguồn cơn của cuộc khủng hoảng này được cho là xuất phát từ áp lực kinh tế gia tăng. Kể từ đầu năm, sau khi mở chiến dịch nhắm vào chính quyền Venezuela, phía Mỹ đã có những động thái quyết liệt nhằm cắt đứt mạch máu năng lượng của Cuba.

Việc ngăn chặn nguồn dầu từ Venezuela – đối tác cung cấp chiến lược lâu năm – cùng lời đe dọa áp thuế lên bất kỳ quốc gia nào bán dầu cho Cuba đã tạo nên một "gọng kìm" bóp nghẹt khả năng vận hành của các nhà máy điện trên hòn đảo.



Các dữ liệu theo dõi hàng hải phản ánh một bức tranh vô cùng ảm đạm tại các cảng biển của Cuba. Trong suốt từ đầu năm đến nay, quốc gia này chỉ tiếp nhận vỏn vẹn hai tàu chở dầu quy mô nhỏ: một chuyến từ Mexico mang theo nhiên liệu vào tháng 1 và một chuyến từ Jamaica chở khí đốt nấu ăn vào tháng 2.

Đáng chú ý, "người anh em" Venezuela hầu như không gửi bất kỳ lô hàng nhiên liệu nào đến đảo quốc trong năm nay. Thậm chí, một con tàu của công ty dầu khí quốc doanh Venezuela (PDVSA) dù đã chất đầy nhiên liệu nhưng vẫn đang "án ngữ" tại vùng biển nội địa mà chưa thể nhổ neo tới Cuba.

Tình trạng đìu hiu tại các trung tâm năng lượng trọng điểm như Matanzas, Moa, Havana và Cienfuegos đang trở nên báo động. Hình ảnh vệ tinh cho thấy các cảng này gần như đóng băng hoạt động nhập khẩu dầu thô và dầu nhiên liệu trong hơn một tháng qua. Sự thiếu hụt nguyên liệu đầu vào đã khiến các trung tâm lọc dầu và phát điện rơi vào tình trạng "đói" nhiên liệu trầm trọng.

Trước tình hình ngặt nghèo này, chính quyền Cuba cho biết đang nỗ lực đàm phán với phía Mỹ với hy vọng tìm ra một giải pháp ngoại giao nhằm xoa dịu cuộc khủng hoảng năng lượng. Tuy nhiên, khi những cột khói tại các nhà máy điện vẫn chưa thể hoạt động trở lại và các bến cảng vẫn vắng bóng tàu dầu, 10 triệu người dân Cuba vẫn đang phải kiên nhẫn chờ đợi ánh sáng quay trở lại trong sự bất định.

Đài CNA ngày 17.3 dẫn lời một phát ngôn viên quân đội Israel cho biết nước này có kế hoạch chi tiết cho ít nhất 3 tuần xung đột nữa, trong khi tiếp tục không kích nhiều mục tiêu ở Iran.

Xung đột giữa Mỹ và Israel với Iran đã bước sang tuần thứ 3 và chưa có dấu hiệu kết thúc, dẫn đến việc eo biển Hormuz hầu như bị đóng cửa trong khi nơi đây vốn là tuyến vận chuyển 20% lượng dầu và khí thiên nhiên hóa lỏng của thế giới.

Người phát ngôn quân đội Israel Nadav Shoshani cho biết nước này có những kế hoạch tác chiến chi tiết trong ba tuần tới và các kế hoạch khác kéo dài hơn.

Giới chức Israel đã bày tỏ muốn làm suy yếu khả năng đe dọa của Iran bằng cách tấn công cơ sở hạ tầng tên lửa đạn đạo, các cơ sở hạt nhân và bộ máy an ninh, với hàng ngàn mục tiêu cần phải tấn công.

"Chúng tôi muốn đảm bảo rằng Iran càng yếu càng tốt, và chúng tôi sẽ làm suy yếu tất cả khả năng, tất cả các bộ phận và tất cả các nhánh cơ quan an ninh của họ", ông Shoshani nói.

Về phía Iran, Ngoại trưởng Abbas Araqchi cho biết Tehran không yêu cầu ngừng bắn hoặc trao đổi thông điệp với Mỹ. Viết trên X, ông cho biết lần cuối cùng ông liên lạc với Đặc phái viên Mỹ Steve Witkoff là trước khi Mỹ tấn công Iran.

Quân đội Israel hôm 16.3 cho biết họ đang tiến hành các cuộc không kích vào các mục tiêu tại Tehran, Shiraz và Tabriz ở Iran.

Không quân Israel cũng đã tấn công các địa điểm liên quan đến chương trình không gian của Iran, bao gồm việc phá hủy một cơ sở nghiên cứu ở Tehran tham gia phát triển vệ tinh dự kiến phóng vào năm 2024.

Trong diễn biến mới nhất, còi báo động vang lên ở nhiều khu dân cư trên khắp miền bắc Israel vào sáng 17.3, khi Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) phát hiện một cuộc tấn công bằng tên lửa đạn đạo của Iran.

"Các hệ thống phòng thủ đang hoạt động để đánh chặn mối đe dọa", IDF cho biết.

Các tin nhắn giữa đặc phái viên Mỹ Steve Witkoff và Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi được xem là lần liên lạc trực tiếp đầu tiên được xác nhận giữa Washington và Tehran kể từ khi giao tranh bắt đầu.


Báo Thổ Nhĩ Kỳ Hôm nay tối 16/3, theo giờ địa phương, cho biết Mỹ và Iran đang âm thầm trao đổi thông điệp với nhau, dù chính phủ hai nước công khai khẳng định rằng không có cuộc đàm phán nào đang diễn ra. Sự mâu thuẫn này phản ánh nỗ lực gấp gáp và thiếu tổ chức nhằm tìm lối thoát cho cuộc xung đột đã bước sang tuần thứ ba, theo một báo cáo của Axios.

Các tin nhắn giữa đặc phái viên Mỹ Steve Witkoff và Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi được xem là lần liên lạc trực tiếp đầu tiên được xác nhận giữa Washington và Tehran kể từ khi giao tranh bắt đầu.

Tuy nhiên, những trao đổi này bị bao phủ bởi các cáo buộc qua lại về việc ai là người chủ động liên hệ trước, những tường thuật mâu thuẫn về nội dung trao đổi, và sự không chắc chắn sâu sắc từ phía Mỹ về việc liệu trong ban lãnh đạo Iran đã bị tàn phá nặng nề có còn ai thực sự có quyền đưa ra quyết định hòa bình hay không.

Cuộc chiến hiện cũng đặt ra một nghịch lý lớn khi dường như không có đối tác đàm phán rõ ràng. Phát biểu công khai của Tổng thống Mỹ Donald Trump hôm 16/3 cho thấy rõ tình trạng này.

Trong phát biểu của mình, Tổng thống Trump xác nhận rằng các quan chức Iran đã liên lạc nhưng đồng thời đặt câu hỏi liệu những người đó có thực sự có thẩm quyền hay không.

Ông Trump nói với các phóng viên rằng phía Iran muốn đạt được một thỏa thuận và đang trao đổi với phía Mỹ, nhưng Washington không rõ những người đang tìm cách đàm phán thực sự là ai.

Sự không chắc chắn này bắt nguồn từ những thiệt hại mà cuộc chiến đã gây ra cho hệ thống lãnh đạo của Iran.

Ông Trump cho biết nhiều quan chức cấp cao của Iran đã thiệt mạng và cho rằng ngay cả Mojtaba Khamenei, người được cho là đã đảm nhận vị trí Lãnh tụ Tối cao, cũng có thể không còn sống vì chưa xuất hiện công khai.

Mặc dù có những nghi ngờ như vậy, nhưng nhà lãnh đạo Mỹ cho biết ông vẫn không muốn đóng cánh cửa đối thoại, vì đôi khi các cuộc tiếp xúc như vậy có thể dẫn tới những kết quả tích cực.

Ngay cả câu hỏi cơ bản về việc ai là người chủ động liên hệ trước cũng đang gây tranh cãi.

Một quan chức Mỹ nói với trang tin Axios rằng Ngoại trưởng Abbas Araghchi là người khởi xướng liên lạc và Washington thực ra không hề chủ động nói chuyện với Iran.

Tuy nhiên, trang tin Drop Site News lại đưa tin rằng chính đặc phái viên Steve Witkoff mới là người gửi tin nhắn trước, dẫn lời các quan chức Iran cho biết ông Araghchi đã phớt lờ những nỗ lực tiếp cận từ phía Mỹ.

Cả hai nguồn tin đều không cung cấp chi tiết về số lượng hay nội dung cụ thể của các tin nhắn, ngoài việc cho biết chúng chủ yếu xoay quanh khả năng chấm dứt cuộc chiến.

Những tường thuật trái ngược này cho thấy cả hai bên đều có lý do chiến lược để tỏ ra miễn cưỡng đàm phán hơn là tỏ ra nóng lòng. Đây là một động thái quen thuộc trong ngoại giao thời chiến, khi bên bị coi là quá mong muốn đối thoại thường rơi vào vị thế yếu hơn trong các cuộc thương lượng.

Trong khi đó, trên chiến trường, ngày 16/3, Tư lệnh Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ, Đô đốc Brad Cooper cho biết thông qua sự kết hợp giữa các năng lực trên không, trên bộ và trên biển, Mỹ đã phá hủy hơn 100 tàu Hải quân Iran và sẽ tiếp tục làm suy giảm nhanh chóng khả năng của Iran trong việc đe dọa tự do hàng hải tại Eo biển Hormuz và xung quanh khu vực này.

Tư lệnh Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ nhấn mạnh các mục tiêu quân sự của Chiến dịch Cơn Thịnh nộ Khủng khiếp được xác định rất rõ ràng, bao gồm loại bỏ tên lửa đạn đạo, thiết bị bay không người lái và các mối đe dọa Hải quân của Iran, cũng như phá hủy toàn bộ hệ thống sản xuất đứng phía sau những năng lực đó.

Theo đô đốc Cooper, việc đánh vào các bệ phóng và đánh chặn tên lửa hay thiết bị bay không người lái chỉ là một phần của phòng thủ, còn việc loại bỏ cả hệ thống sản xuất phía sau chúng mới là bước quan trọng hơn, và Mỹ đang thực hiện điều đó.

VietBF@sưu tập