Sau các đợt trị liệu, cạo gió 'chữa' bệnh đau cổ vai gáy, nữ bệnh nhân, là chủ một tài khoản mạng xã hội khá nổi tiếng, bị đau dữ dội, không thể xoay người, yếu vận động tay. Tại Bệnh viện đại học Y dược (Linh Đàm, Hà Nội), bệnh nhân được phát hiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ mức nguy hiểm.

Theo chia sẻ của bệnh nhân M.L.H, chủ một tài khoản mạng xã hội với khá nhiều người theo dõi, trước khi được khám, phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ tại Bệnh viện đại học Y dược (cơ sở Linh Đàm, Hà Nội), bản thân chị có đau lưng, sau đó xuất hiện đau cổ vai gáy.

Mỗi khi đau, chị được người thân đánh gió nhẹ, dọc theo những chỗ đau, và thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, sau đó mức độ đau tăng lên, cạo gió không đỡ, chị đã đến các phòng khám y học cổ truyền gần nhà, được bấm huyệt và châm cứu. Dù vậy, đau cổ vai gáy vẫn tăng dần và quá ngưỡng chịu đựng.

Tình trạng đau khiến chị không thể xoay người, không tự ngồi dậy. Chị cho biết: "tư thế nào cũng rất đau, cứ nhấp lên một cái là cái cổ đau không thể chịu đựng được".

Qua khám và các hình ảnh chụp chẩn đoán tại Bệnh viện đại học Y dược, bệnh nhân được bác sĩ chuyên khoa phẫu thuật cột sống chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm cổ, chèn tủy sống, nguy cơ bị liệt rất cao, nếu không điều trị, chỉ định phẫu thuật.

Theo bệnh nhân H., sau mổ, tỉnh dậy khi hết gây mê, cảm giác đầu tiên là hết toàn bộ đau cổ vai gáy, hết đau tay, có thể quay được người, thấy rất dễ chịu. Trong khi trước mổ, là "tình trạng đau buốt, nhức. Đầu của mình nó quẹo sang một bên và cái tay thì quắp vào, không thể để thẳng ra được...".

PGS-TS, bác sĩ Nguyễn Lê Bảo Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện đại học Y dược, cơ sở Linh Đàm, người trực tiếp mổ cho bệnh nhân H., chia sẻ, trong mổ, bác sĩ phát hiện đĩa đệm cột sống cổ của người bệnh đã vỡ ra thành nhiều mảnh. Nếu như không mổ thì cũng không còn phương pháp nào để đĩa đệm này trở lại bình thường. Bệnh nhân được thay đĩa đệm cột sống cổ nhân tạo.

Theo bác sĩ Tiến, ca mổ cho bệnh nhân H. là một ca mổ cơ bản, trong phẫu thuật cột sống cổ trước.

Các nghiên cứu, so sánh về thời gian dài sau mổ, giữa phương pháp thay đĩa đệm cột sống cổ và cố định cột sống ghép xương, thì kết quả sau mổ không thay đổi gì nhiều.

Nhưng với nhóm các bệnh nhân mổ cố định cột sống ghép xương, tỷ lệ bệnh nhân phải mổ tiếp hoặc phải quay lại để khám về đau cổ tái phát, đau tay tái phát cao hơn, nhóm được thay đĩa đệm cột sống nhân tạo.

Người bệnh đau cổ vai gáy, đau cột sống cổ nên đi khám đúng chuyên khoa. Tùy tình trạng bệnh, các bác sĩ khám sẽ chỉ định, tư vấn về điều trị: tập luyện, phục hồi chức năng xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, uống thuốc.

"Chỉ mổ khi có chỉ định, chứ không phải cứ đau là mổ", bác sĩ Tiến lưu ý.

Theo chuyên gia phẫu thuật cột sống, tủy sống chạy dọc trong ống sống, có vai trò "nuôi" tứ chi. Khi tủy sống bị tổn thương do đĩa đệm cột sống thoát vị, chèn ép, sẽ mất khả năng cảm giác và vận động, thậm chí liệt vận động; liệt các cơ quan vùng chậu, dẫn đến táo bón, tiểu không kiểm soát phải đóng bỉm.

Máy bay tác chiến điện tử EC-2 Nhật Bản với ngoại hình khác lạ được ví von là 'xấu nhất thế giới' đã thực hiện chuyến bay thử đầu tiên.

Lực lượng Phòng vệ Trên không Nhật Bản (JASDF) hôm 17.3 công bố video giới thiệu máy bay tác chiến điện tử Kawasaki EC-2 lăn bánh tại căn cứ không quân Gifu ở tỉnh Gifu của Nhật Bản. Các hình ảnh đăng trên mạng xã hội X cùng ngày cho thấy nó đã cất cánh, đánh dấu lần đầu phi cơ này bay thử kể từ khi được phát triển vào năm 2021, The War Zone đưa tin.

EC-2 là máy bay tác chiến điện tử tầm xa được thiết kế dựa trên vận tải cơ C-2 nội địa của Nhật Bản. Nhiệm vụ chính của nó là gây gián đoạn hoạt động của các hệ thống điện tử đối phương từ khoảng cách an toàn, nằm ngoài tầm bắn của hệ thống phòng không, ngoài ra còn hỗ trợ bảo vệ cho các chiến đấu cơ đồng đội.

EC-2 được JASDF phát triển nhằm thay thế mẫu máy bay tác chiến điện tử Kawasaki EC-1 đã bị loại biên. Về ngoại hình, EC-2 cũng có phần mũi phình to giống như phiên bản EC-1, đồng thời được bổ sung những khối thiết bị cỡ lớn trên lưng và phía sau.

Do có thiết kế mỏ vịt phình ra ở phần mũi, giới quan sát quân sự cho rằng EC-2 có thể là chiếc máy bay quân sự xấu nhất thế giới. Dù vậy, về thực chiến, đây được xem là sự bổ sung cần thiết cho JASDF, trong bối cảnh thế giới xuất hiện nhiều mối đe dọa hiện đại, tinh vi.

Theo đề xuất ngân sách cho tài khóa 2025 của Bộ Quốc phòng Nhật Bản, khoảng 260 triệu USD đã được phân bổ cho dự án phát triển EC-2. Nước này dự kiến đặt mua tổng cộng 4 chiếc EC-2, so với chỉ một phi cơ EC-1 như trước đây.

Vào năm 2022, Cơ quan Mua sắm, Công nghệ và Hậu cần (ATLA) thuộc Bộ Quốc phòng Nhật Bản cho biết đã chọn mẫu vận tải cơ C-2 để phát triển thành máy bay tác chiến điện tử EC-2, do nhận thấy những điểm phù hợp về chi phí, hiệu suất hoạt động và tải trọng tối đa để mang theo thiết bị.

Một trường cao đẳng nghề ở Trung Quốc đang kêu gọi sinh viên 'thưởng hoa, yêu đương' trong kỳ nghỉ giữa kỳ, theo Reuters hôm nay 18.3.

"Ngắm hoa và tận hưởng sự lãng mạn" là chủ đề cho kỳ nghỉ xuân từ ngày 1-6.4, theo thông báo của trường Cao đẳng nghề hàng không tây nam Tứ Xuyên ở tỉnh Tứ Xuyên (Trung Quốc) được đăng trên tài khoản Wechat chính thức của trường hôm 17.3.

Thông báo trên được đưa ra khoảng 2 tuần sau khi Trung Quốc tuyên bố sẽ áp dụng kỳ nghỉ xuân và thu cho các trường học, bên cạnh các kỳ nghỉ hè và đông truyền thống, theo Reuters.

Giới chức nước này cũng cho hay họ sẽ khuyến khích nghỉ phép có lương theo đợt để người lao động có thể đi du lịch vào mùa thấp điểm.

Các tỉnh như Tứ Xuyên và Giang Tô, cùng với các thành phố như Tô Châu và Nam Kinh, đã công bố kế hoạch cho kỳ nghỉ xuân, hầu hết được ấn định vào tháng 4 hoặc đầu tháng 5.

Trung Quốc tìm cách thúc đẩy tiêu dùng nội địa bằng cách khuyến khích du lịch và các hoạt động giải trí trong dân số 1,4 tỉ người. Giới chức cũng hy vọng thời gian rảnh rỗi nhiều hơn sẽ góp phần đảo ngược tỷ lệ sinh đang giảm. Năm 2025 là năm thứ tư liên tiếp dân số Trung Quốc giảm.

Ủy ban Phát triển và Cải cách quốc gia của Trung Quốc hôm 17.3 cũng đã ban hành hướng dẫn nhằm thúc đẩy phát triển thân thiện với trẻ em. Hướng dẫn này kêu gọi những nỗ lực phối hợp để tạo ra các thành phố thân thiện với trẻ em, bằng cách cải thiện các dịch vụ công cộng trong các lĩnh vực từ giáo dục và y tế đến du lịch, thể thao và giải trí.

Ông James Liang, đồng sáng lập Công ty du lịch Trip của Trung Quốc, cho rằng các gia đình cần có đủ thời gian và tiền bạc để nuôi dạy con cái, và kêu gọi thêm nhiều sáng kiến như trên.

Cơ quan thuộc Liên Hiệp Quốc cảnh báo cuộc xung đột tại Trung Đông dẫn đến giá lương thực và nhiên liệu tăng cao, có thể khiến nhiều gia đình trên thế giới không đủ khả năng mua thực phẩm thiết yếu.

Cơ quan của Liên Hiệp Quốc vừa cảnh báo rằng thế giới sẽ có thêm 45 triệu người đối diện nạn đói trầm trọng nếu cuộc chiến ở Trung Đông tiếp diễn sau tháng 6, đẩy số người rơi vào cảnh đói trầm trọng trên toàn thế giới lên mức "khủng khiếp".

Theo Chương trình Lương thực Thế giới (WFP) thuộc Liên Hiệp Quốc, những tác động của cuộc chiến đối với giá lương thực và nhiên liệu có thể khiến nhiều gia đình không đủ khả năng mua thực phẩm thiết yếu tại nhiều nơi không chỉ ở Trung Đông.

"Hậu quả nhân đạo ngày càng leo thang từ cuộc xung đột ở Trung Đông đang trở nên đáng lo ngại hơn mỗi ngày", AFP ngày 17.3 dẫn lời Phó giám đốc điều hành WFP Carl Skau cảnh báo.

Theo dự báo của WFP, nếu cuộc xung đột ở Trung Đông tiếp diễn đến hết tháng 6 và giá dầu vẫn ở mức trên 100 USD/thùng, thêm 45 triệu người có thể bị đẩy vào tình trạng đói trầm trọng do giá cả tăng cao.

"Điều này sẽ đẩy mức độ đói trên toàn cầu lên mức kỷ lục mọi thời đại, và đó là một viễn cảnh khủng khiếp", ông Skau phát biểu, đồng thời cho biết gần 320 triệu người hiện đang thiếu lương thực trầm trọng.

"Hậu quả đang đổ dồn lên những người dễ bị tổn thương nhất trên thế giới, những người vốn đã sống trong điều kiện khốn khổ. Họ không có đủ khả năng để đối phó với sự gia tăng đột biến về chi phí sinh hoạt", theo ông Skau.

Ông Skau kêu gọi các quốc gia cung cấp thêm nguồn lực nhân đạo. WFP hiện đang cung cấp các bữa ăn nóng và bánh mì cho hàng ngàn người ở Lebanon và đang tìm kiếm 77 triệu USD cho hoạt động tại nước này trong 3 tháng tới.

Theo ông, WFP đang gặp nhiều khó khăn do bị cắt giảm 40% nguồn lực tài chính vào năm ngoái, trong khi nạn đói "chưa bao giờ trầm trọng như lúc này" và cuộc chiến ở Trung Đông khiến hoạt động của WFP trở nên tốn kém hơn rất nhiều.

Việc gián đoạn xuất khẩu phân bón qua eo biển Hormuz diễn ra đúng lúc vùng hạ Sahara ở châu Phi bước vào mùa gieo trồng, gây mối đe dọa lớn đối với các nước như Somalia và Kenya.

WFP đã phải cắt giảm khẩu phần lương thực cứu sinh cho những người đang chịu nạn đói ở Sudan và hiện chỉ có thể hỗ trợ 1/4 số trẻ em suy dinh dưỡng cấp tính ở Afghanistan, nơi hiện đang là cuộc khủng hoảng suy dinh dưỡng tồi tệ nhất thế giới, ông Skau cho biết.

Liên quan lo ngại về khả năng chiến sự Trung Đông lan rộng, Ngoại trưởng Thổ Nhĩ Kỳ Hakan Fidan ngày 17.3 cảnh báo rằng điều này có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng người tị nạn kéo dài.

Theo WFP, xung đột tại Trung Đông đã khiến nhiều người phải bỏ nhà cửa, với khoảng 3,2 triệu người ở Iran và 800.000 người ở Lebanon.

Bộ trưởng Quốc phòng Israel, ông Israel Katz vừa tuyên bố Bộ trưởng Tình báo Iran Esmail Khatib đã bị hạ sát trong một cuộc tấn công đêm 17.3.

Hiện chưa có xác nhận nào từ phía Iran về thông tin ông Khatib đã chết.

Ông Katz cho biết ông và Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu đã cho phép quân đội tiêu diệt bất kỳ quan chức cấp cao nào khác của Iran bị nhắm mục tiêu mà không cần sự chấp thuận thêm.

Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi ngày 18.3 nói rằng hậu quả của cuộc chiến ở Trung Đông sẽ lan rộng toàn cầu. "Làn sóng hậu quả toàn cầu mới chỉ bắt đầu và sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người - bất kể giàu nghèo, tín ngưỡng hay chủng tộc", ông Araghchi đăng tải trên mạng xã hội, kèm theo bản sao thư từ chức của Giám đốc Trung tâm Chống khủng bố Quốc gia Mỹ Joseph Kent, theo AFP.

Iran hôm nay phát động các cuộc tấn công mới vào Israel. Rạng sáng 18.3, các nhóm phóng viên của CNN tại Tel Aviv và Jerusalem đã chứng kiến những tia chớp trên bầu trời, bao gồm cả vật thể dường như là tên lửa chùm trên không phận Tel Aviv. Nhiều địa điểm ở Tel Aviv bị trúng mảnh vỡ rơi xuống, các đội xử lý bom và lực lượng cứu hộ khẩn cấp đã được điều động đến hiện trường.

Quân đội Iran cũng tuyên bố đã phát động các cuộc tấn công dữ dội nhằm vào Israel, một chỉ huy tuyên bố cuộc "tấn công chớp nhoáng". Hãng thông tấn bán chính thức Tasnim của Iran đã chiếu video về những gì họ cho là các tên lửa mà Iran bắn vào Tel Aviv, bao gồm cả tên lửa Khorramshahr-4 mà các chuyên gia cho rằng có thể được trang bị tới 80 đầu đạn nhỏ.

Lực lượng Vệ binh Cách mạng cho biết các tên lửa được phóng đi để trả thù cho cái chết của Thư Ký Hội đồng An ninh tối cao quốc gia Ali Larijani, người đã thiệt mạng trong một cuộc tấn công của Israel hôm 17.3, theo Tasnim đưa tin.

Quân đội Iran thề sẽ trả thù vụ sát hại lãnh đạo an ninh Ali Larijani. Tư lệnh quân đội Iran Amir Hatami đe dọa sẽ tiến hành một cuộc trả đũa "quyết liệt và đáng tiếc" đối với vụ sát hại lãnh đạo an ninh Ali Larijani trong một cuộc không kích của Israel, theo The Guardian.

"Phản ứng của Iran đối với vụ ám sát Thư ký Hội đồng An ninh Quốc gia tối cao sẽ rất quyết liệt và đáng tiếc", ông Hatami nói trong một tuyên bố.

Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo, lực lượng quân sự hùng mạnh của Iran tách biệt với quân đội, cho biết trong một tuyên bố cùng ngày 18.3 rằng họ đã phóng tên lửa "dữ dội" vào miền trung Israel "để trả thù cho máu của ông Ali Larijani".

06:35 ngày 18/03/2026
Đòn giáng cực mạnh với Iran khi ông Ali Larijani bị hạ sát

Việc Israel ám sát ông Ali Larijani, Thư ký Hội đồng An ninh Quốc gia tối cao của Iran và là một trong những trụ cột chính trị của Iran, sẽ là một đòn giáng mạnh vào nước này. Đây có lẽ là một trong những tổn thất lớn nhất với Iran sau khi cố Lãnh tụ tối cao Ali Khamenei bị hạ sát vào đầu cuộc chiến. Ông cũng là người thân cận với ông Ali Khamenei và đóng vai trò lớn trong lãnh đạo chiến dịch đáp trả của Iran.

Theo The Guardian, trong bất kỳ nỗ lực nào nhằm loại bỏ người đứng đầu chính quyền Iran, ông Larijani luôn là mục tiêu hàng đầu, chủ yếu là do khả năng chi phối nhiều cấp độ chính trị của Iran và tầm ảnh hưởng cá nhân to lớn của ông không chỉ ở Iran mà còn với các quốc gia khác.

Bà Ellie Geranmayeh, một chuyên gia về Iran tại Hội đồng Quan hệ Đối ngoại châu Âu, cho rằng: "Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu hiện đang tập trung vào việc ngăn chặn các con đường của Tổng thống Trump hướng tới một thỏa thuận ngừng bắn và các cuộc đàm phán tiếp theo với Iran. Ông Larijani chính là người phù hợp để hoàn thành công việc đó".

Điểm đặc biệt của ông Larijani, ngoài kinh nghiệm dày dặn trong chính trường Iran suốt bốn thế hệ và các mối quan hệ quốc tế, là ông giành được sự tin tưởng của Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo (IRGC), trong khi vẫn giữ những bất đồng với phe cứng rắn.

Trong một tuyên bố được phát sóng trên truyền hình, Thủ tướng Israel Netanyahu mô tả ông Larijani là "ông trùm của Lực lượng Vệ binh Cách mạng Iran".

"Ông ấy thực sự là nhân vật chịu trách nhiệm về sự tồn tại của chế độ, chính sách khu vực và chiến lược quốc phòng của chế độ", ông David Khalfa, đồng sáng lập Diễn đàn Trung Đông Đại Tây Dương, nói với AFP. "Chính lãnh tụ tối cao ra lệnh, nhưng ông ấy là người thực hiện. Ông ấy là cánh tay phải của nhà lãnh đạo", ông Khalfa đánh giá.

06:14 ngày 18/03/2026
Iran xác nhận Thư ký Hội đồng An ninh Quốc gia đã chết

Hội đồng An ninh Quốc gia tối cao của Iran đã xác nhận cái chết của ông Ali Larijani trong một tuyên bố vào tối 17.3 (sáng nay giờ Việt Nam).

Thông báo cho biết thêm rằng con trai và các vệ sĩ của ông cũng đã thiệt mạng.

Theo đánh giá của The Guardian, ông Ali Larijani là nhân vật then chốt trong bộ máy chính trị và an ninh của Iran và việc ông bị hạ sát là một đòn giáng mạnh. Ông là nhân vật cấp cao nhất của Iran thiệt mạng trong cuộc chiến kể từ khi cố Lãnh tụ tối cao Ali Khamenei bị giết vào ngày đầu tiên.

04:00 ngày 18/03/2026
Ông Trump: "Chúng tôi không còn cần hay mong sự hỗ trợ của các nước NATO nữa"

Tổng thống Donald Trump cho biết Mỹ đã được hầu hết các đồng minh NATO thông báo rằng họ không muốn tham gia vào chiến dịch quân sự chống Iran ở Trung Đông.

"Tôi không ngạc nhiên trước hành động của họ... Bởi vì tôi luôn coi NATO, nơi chúng tôi chi hàng trăm tỉ USD mỗi năm để bảo vệ chính những quốc gia này, là con đường một chiều", Tổng thống Donald Trump viết trên Truth Social ngày 17.3.

Ông nói rằng các nước thành viên NATO sẽ không làm gì cho Mỹ, đặc biệt là trong lúc cần thiết. "Chúng tôi không còn cần hay mong muốn sự hỗ trợ của các nước NATO nữa. Chúng tôi chưa bao giờ cần. Tương tự như vậy, Nhật Bản, Úc hay Hàn Quốc".

"Thực tế, với tư cách là Tổng thống Mỹ, quốc gia hùng mạnh nhất thế giới, chúng tôi không cần sự giúp đỡ của bất kỳ ai", ông viết.


03:48 ngày 18/03/2026
Lãnh tụ tối cao Iran chưa đồng ý ngừng bắn với Mỹ?

Một quan chức cấp cao Iran giấu tên cho biết hai quốc gia trung gian đã chuyển các đề xuất tới Bộ Ngoại giao Iran về việc giảm căng thẳng hoặc ngừng bắn với Mỹ. Quan chức này không cung cấp thêm chi tiết, theo Reuters.

Lãnh tụ tối cao Iran Mojtaba Khamenei, người vừa tổ chức phiên họp chính sách đối ngoại đầu tiên kể từ khi được bổ nhiệm, đã trả lời rằng "chưa phải là thời điểm thích hợp cho hòa bình cho đến khi Mỹ và Israel khuất phục, chấp nhận thất bại và bồi thường", quan chức này cho biết.

Không rõ tân Lãnh tụ tối cao có tham dự cuộc họp trực tiếp hay trực tuyến.

Cuộc chiến giữa Mỹ và Israel với Iran hiện đã bước sang tuần thứ ba, với ít nhất 2.000 người thiệt mạng và chưa có dấu hiệu hạ nhiệt.

03:45 ngày 18/03/2026
Pháp kiên quyết không tham gia sứ mệnh liên quan eo biển Hormuz lúc này

Tổng thống Emmanuel Macron tuyên bố Pháp sẽ không bao giờ tham gia vào các hoạt động nhằm giải tỏa eo biển Hormuz và rằng Pháp đang tiếp tục công tác chuẩn bị một liên minh có thể đảm bảo tự do hàng hải sau khi xung đột kết thúc, theo Reuters.

"Chúng tôi không phải là một bên trong cuộc xung đột và do đó Pháp sẽ không bao giờ tham gia vào các hoạt động nhằm mở hoặc giải phóng eo biển Hormuz trong bối cảnh hiện tại", ông Macron nói khi bắt đầu cuộc họp nội các để thảo luận về cuộc xung đột ở Trung Đông.

03:30 ngày 18/03/2026
Giám đốc Trung tâm Chống khủng bố Quốc gia Mỹ từ chức vì cuộc chiến Iran

Giám đốc Trung tâm Chống khủng bố Quốc gia Mỹ Joseph Kent từ chức vì cuộc chiến giữa Mỹ và Israel ở Iran. Ông viết trong một bức thư gửi Tổng thống Donald Trump được đăng tải trên X rằng "Iran không gây ra mối đe dọa cận kề nào đối với quốc gia chúng ta", theo Reuters.

Ông nhấn mạnh không thể ủng hộ cuộc chiến đang diễn ra. Theo ông, Mỹ đã bắt đầu cuộc chiến này do áp lực từ Israel và nhóm vận động hành lang quyền lực của họ tại Mỹ.

Bạn từng thất vọng khi đồng hồ thông minh chưa đạt 10.000 bước vào cuối ngày? Chuyên gia cho biết con số lý tưởng để tăng cường sức khỏe có thể không như bạn nghĩ.
Thạc sĩ - bác sĩ Đoàn Quang Nguyên, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường đại học Khoa học Sức khỏe, Đại học Quốc gia TP.HCM, cho biết năm 1965, giữa không khí chuẩn bị cho Thế vận hội Tokyo, một công ty Nhật Bản đã tung ra máy đếm bước chân mang tên Manpo-kei (nghĩa là "máy đo 10.000 bước"). Con số 10.000 được chọn đơn giản vì nó tròn trịa, dễ nhớ và tạo động lực mạnh mẽ. Từ một khẩu hiệu marketing, nó đã lan rộng và trở thành mục tiêu mặc định trên toàn cầu.

Các nghiên cứu y khoa hiện đại đăng trên các tạp chí y khoa uy tín thế giới như Nature Medicine hay The Lancet giai đoạn 2022–2025 khẳng định rằng bạn không cần phải gồng mình đạt con số 10.000 bước để khỏe mạnh.

"Con số vàng" mới: Chỉ cần 7.000 bước
Khoa học đã chứng minh chỉ cần duy trì khoảng 7.000 bước mỗi ngày, bạn đã sở hữu một tấm khiên bảo vệ cơ thể đáng kinh ngạc so với người chỉ đi 2.000 bước.

Kéo dài tuổi thọ: Giảm tới 47% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Bảo vệ trí não: Giảm 38% nguy cơ sa sút trí tuệ và trì hoãn suy giảm trí nhớ tới 7 năm.

Phòng chống bệnh nan y: Giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư và 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Liều thuốc tinh thần: Giảm 22% nguy cơ trầm cảm. Ngay từ mức 5.000 bước, tâm trạng đã có sự cải thiện rõ rệt.

Đặc biệt, ngay cả khi bạn chỉ đi được khoảng 2.700 bước/ngày, nguy cơ bệnh tim đã giảm được 11%. Điều này cho thấy, bất kỳ vận động nào cũng tốt hơn là ngồi yên một chỗ.

Lưu ý nhỏ: Việc đi quá nhiều vượt mức cần thiết trong thời gian dài đôi khi có thể gây áp lực nhẹ lên khớp gối, dù trường hợp này khá hiếm.

3 bí quyết để mỗi bước chân là một món quà
Nếu mục tiêu 10.000 bước khiến bạn nản lòng, hãy thử tiếp cận theo cách nhẹ nhàng hơn.

Tốc độ không phải là tất cả: Đi chậm hay nhanh không quan trọng bằng việc bạn có chịu bước đi hay không. Đi dạo, đi chợ hay đưa cháu đi học đều được tính là vận động quý giá.
Quy tắc "thêm 1.000 bước": Không nên vội vàng. Hãy đặt mục tiêu đi thêm 1.000 bước mỗi ngày so với mức bình thường của bạn và duy trì trong 2 tuần. Mỗi 1.000 bước thêm vào giúp giảm tới 23% nguy cơ tử vong sớm.
Tận dụng mọi cơ hội: Đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ khi nghe điện thoại hoặc dạo mát 10 phút sau bữa tối là cách đầu tư cho sức khỏe thông minh nhất.
"Đi bộ không phải là một cuộc đua thành tích để lấy những con số ảo trên màn hình điện tử. Đó là lời yêu thương bạn dành tặng cho chính mình. Hãy đứng lên, vươn vai và bước thêm một chút, cơ thể sẽ nói lời cảm ơn bạn bằng một cuộc đời khỏe mạnh và dài lâu hơn", thạc sĩ-bác sĩ Đoàn Quang Nguyên chia sẻ.

Sự hứng thú với chatbot AI dường như đang giảm sút khi nhiều người dùng đã từ bỏ sử dụng hoặc ngừng chia sẻ thông tin cá nhân với ChatGPT hay Gemini.

Theo báo cáo mới từ Malwarebytes, người dùng hiện nay đang trở nên nhận thức hơn về quyền riêng tư và chủ động hơn trong việc bảo vệ dữ liệu cá nhân trước các chatbot AI như ChatGPT hay Gemini.

Cuộc khảo sát của Malwarebytes cho thấy 90% người tham gia lo ngại về việc AI (trí tuệ nhân tạo) sử dụng dữ liệu của họ mà không có sự đồng ý. Đáng chú ý, 88% cho biết họ không tự nguyện chia sẻ thông tin cá nhân với các chatbot như ChatGPT hoặc Gemini. Thậm chí, 84% người được hỏi không chia sẻ thông tin sức khỏe cá nhân với các công cụ này, mặc dù nhiều người vẫn tìm kiếm sự trợ giúp từ chúng.

Một con số đáng kể là 43% và 42% người tham gia đã ngừng sử dụng ChatGPT và Gemini (tương ứng). Điều đó chỉ ra rằng, OpenAI và Google cần chú ý đến những lo ngại ngày càng tăng của người dùng về việc sử dụng chatbot AI.

Bảo mật thông tin tốt hơn có giúp cải thiện mối quan hệ người dùng với AI?
Nhiều người tham gia khảo sát của Malwarebytes đã thể hiện sự quan tâm trong việc bảo vệ dữ liệu cá nhân, với 44% ngừng sử dụng Instagram và 37% không còn sử dụng Facebook. Mặc dù báo cáo không đề cập đến lo ngại về việc Meta AI sử dụng dữ liệu cá nhân, nhưng có thể thấy có mối liên hệ nhất định trong những lo ngại về quyền riêng tư của người dùng.

Tích cực hơn, 82% người được hỏi đã chọn không cho phép thu thập dữ liệu khi có thể, 71% sử dụng trình chặn quảng cáo và 46% sử dụng VPN. Ngày càng nhiều người dùng quan tâm đến chính sách bảo mật trên các nền tảng họ sử dụng và nhiều người đã bắt đầu nhập dữ liệu giả hoặc không xác thực.

Báo cáo khảo sát nhấn mạnh rằng "nhiều người không chắc chắn về cách AI đang được sử dụng để mang lại lợi ích cho họ và những tác động đến quyền riêng tư, dẫn đến sự thiếu tin tưởng và bối rối".

Năm 2025, cảnh sát Nhật Bản phát hiện một phụ nữ bị giấu trong tủ đông suốt gần 5 năm tại thành phố Nagahama, tỉnh Shiga. Điều khiến vụ án gây chấn động là người sống trong ngôi nhà đó lại là một nhân viên làm việc tại tòa án. Mọi chuyện chỉ được phơi bày khi một bức thư tuyệt mệnh ở Osaka tiết lộ địa chỉ và tên của những người liên quan. Cuộc điều tra sau đó đã làm lộ ra một câu chuyện phức tạp liên quan đến ba gia đình, sự thao túng trong gia tộc và một bí mật bị chôn giấu suốt nhiều năm. Trong video này, chúng ta sẽ cùng phân tích toàn bộ vụ án tủ đông Nagahama – một trong những vụ true crime gây tranh cãi nhất tại Nhật Bản.

Ngày 4/8/2020, một vụ nổ khổng lồ xảy ra tại cảng Beirut, Lebanon khi 2.750 tấn ammonium nitrate phát nổ sau nhiều năm bị lưu trữ sai quy định. Vụ nổ tạo ra sóng xung kích khổng lồ, phá hủy phần lớn thủ đô Beirut, khiến hơn 7.000 người bị thương và hàng trăm người thiệt mạng. Video này sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, diễn biến và hậu quả của thảm họa Beirut – một trong những vụ nổ phi hạt nhân lớn nhất trong lịch sử.

“Đi bộ thì khiếp Hải Vân. Đi thuyền thì khiếp sóng thần Hang Dơi”, những ai từng xuôi ngược trên tuyến Quốc lộ 1A qua miền Trung hẳn không khỏi ngại ngần khi nghe câu ca ấy.

Nhưng kể từ ngày 5/6/2005, khi đường hầm Hải Vân chính thức thông xe, câu ca ấy đã lùi vào dĩ vãng.

Theo báo Tuổi Trẻ, vào sáng 5/6/2005, bà con Đà Nẵng, Quảng Nam lẫn Thừa Thiên Huế tập trung rất đông. Khoảng 9 giờ, lãnh đạo Đảng, Nhà nước chính thức cắt băng khánh thành và bấm nút phát lệnh thông xe. Khoảnh khắc ngập tràn hạnh phúc. Từ hai bên đèo, bà con đứng ở xa vẫy cờ, vỗ tay rần rần.

“Lúc thông hầm thì chỉ cho xe khách, ô tô qua lại với lượng rất hạn chế. Nhưng bà con tò mò quá nên… lên thùng xe tải để đi vào hầm. Họ muốn tận mắt chứng kiến công trình vĩ đại”, ông Võ Ngọc Trung – Phó Tổng Giám đốc Công ty CP Đầu tư Hạ tầng Giao thông Đèo Cả – vui vẻ kể lại.

Nhưng ít ai biết rằng, để hoàn thành được “kỳ tích giao thông này”, lực lượng thi công đã nằm sương nếm gió, vượt qua những khó khăn, thử thách không ai ngờ tới.

Dự án hầm đèo Hải Vân là tổ hợp đường bộ và hầm đầu tiên tại Việt Nam. Việc xây dựng đường hầm dài 12,18 km bắt đầu vào cuối năm 2000.

Theo Trang thông tin Dự án xây dựng đường hầm đèo Hải Vân, sự cố đầu tiên xảy ra sau khoảng 5 tháng thi công, khi nước ngầm tràn vào khu vực bị sập, gây ra hàng loạt vụ sập hầm bên trong.

Đáng chú ý nhất là vụ sạt lở đoạn đầu đường hầm phía Nam: một tảng đá mồ côi nặng hơn 20 tấn cùng hơn 600 m³ đất đá rơi xuống lòng hầm, tạo một lỗ hổng dài 6 m trên nóc hầm chính. Khu vực lún sụt hình thành hang dạng ống thông lên mái dốc, đường kính khoảng 3 m, diện tích sụt rộng trên 100 m². Một xe phun bê tông chuyên dụng bị hất văng ra khỏi cửa hầm, rất may không có công nhân nào thiệt mạng.

Công tác xây dựng buộc phải tạm dừng trong khi các kỹ sư và chuyên gia nước ngoài rời đi để tìm kiếm giải pháp. Việc chậm tiến độ gây thiệt hại hơn 100 triệu đồng mỗi ngày.

“Sự cố này là một thách thức lớn đối với các chuyên gia và kỹ sư Việt Nam và nước ngoài tham gia dự án”, ông Lê Văn Khang, Phó Giám đốc Ban quản lý dự án, cho biết.

Sau nhiều cuộc họp giữa các chuyên gia trong nước và Bộ Giao thông vận tải (nay là Bộ Xây dựng), một hợp đồng trị giá 1 triệu USD được ký với một công ty xây dựng có trụ sở tại Hồng Kông (Trung Quốc) để khắc phục và ngăn ngừa sạt lở. Tuy nhiên, hợp đồng không thể thực hiện khi công ty này chào thua và rút lui không lâu sau đó.

Nhiều công ty từ Đức, Pháp và Nhật Bản cũng đề xuất hỗ trợ kỹ thuật, nhưng chi phí vượt xa khả năng của Việt Nam. Ban quản lý dự án sau đó quyết định giao cho một nhóm kỹ sư trẻ thuộc Công ty Xây dựng Sông Đà 10 khảo sát địa hình đèo Hải Vân để tìm giải pháp.

Ông Hoàng Ngọc Tú, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Chúng tôi đã đọc sách báo, tìm kiếm thông tin trên mạng và trao đổi ý kiến với các chuyên gia nước ngoài, nhờ đó có thể tận dụng kinh nghiệm tập thể của họ.” Nhóm cũng gặp gỡ nhiều kỹ sư kỳ cựu từng tham gia các công trình ngầm như thủy điện Sông Đà, Yaly.

Đèo Hải Vân đi qua khu vực địa chất phức tạp, mưa nhiều và nền đất mềm, là nguyên nhân gây ra các vết nứt trên sườn núi. Sau ba tháng nghiên cứu, nhóm kỹ sư đã tìm ra giải pháp: ngay sau khi đào xong từng đoạn hầm, công nhân nhanh chóng thi công lớp lót bê tông, sau đó tiến hành gia cố bằng.

“Chúng tôi rất vui mừng khi không phát hiện rò rỉ nào trong những giờ sau khi đoạn hầm đầu tiên được lót vật liệu”, ông Tú nói. Công nghệ này được áp dụng thành công trên đoạn hầm dài 5 km mỗi khi xuất hiện dấu hiệu sụp đổ, ước tính tiết kiệm hơn 1 triệu USD từ ngân sách nhà nước.

Sự sáng tạo của các kỹ sư trẻ giúp họ giành giải nhất tại lễ hội các nhà khoa học trẻ tài năng do Tập đoàn Sông Đà tổ chức.

Biểu tượng của tinh thần đổi mới
Hiện nay, hầm đèo Hải Vân trở thành hầm đường bộ lớn nhất được xây dựng tại Việt Nam, dài nhất Đông Nam Á và là một trong 30 hầm lớn, gồm 2 ống hầm song song. Hầm số 1 (2005) dài 6.280m, hầm số 2 (2021) dài 6.297m, chiều rộng hầm 10m, cho phép 2 làn xe, tốc độ thiết kế 80km/h, cao 7.5m. Hệ thống hầm an toàn, thông gió hiện đại, giúp rút ngắn thời gian qua đèo.

Các phương tiện giao thông di chuyển qua cung đường này giờ cũng chỉ còn hơn 10km, rút ngắn 1/3 quãng đường và 1/5 thời gian so với đi đường đèo. Tiết kiệm thời gian di chuyển từ 45 phút đường đèo xuống chỉ còn 6 phút.

Tính đến tháng 6/2025, tổng lưu lượng phương tiện qua hầm Hải Vân đạt gần 48 triệu lượt. Trong 20 năm qua, lực lượng cứu nạn cứu hộ đã xử lý kịp thời 156 vụ tai nạn giao thông, 64 vụ cháy và hỗ trợ hơn 37.500 phương tiện, góp phần giảm thiểu thiệt hại về người và tài sản.

Đằng sau những con số ấy là một hệ thống vận hành khoa học, chuyên nghiệp, hoạt động 24/7 với 281 cán bộ, kỹ sư, công nhân làm việc theo ca kíp liên tục. Mỗi ca trực đều có bộ phận chỉ huy sẵn sàng điều phối nhân lực, thiết bị và xử lý tình huống khẩn cấp.

Hệ thống vận hành tại hầm được hỗ trợ bởi công nghệ hiện đại, toàn bộ hoạt động được giám sát qua hệ thống ITS, từ lưu lượng xe, chất lượng không khí, chiếu sáng, thông gió đến phòng cháy chữa cháy. Các thiết bị kỹ thuật được kiểm tra định kỳ, luôn sẵn sàng đảm bảo tầm nhìn, thông gió và thoát hiểm trong mọi điều kiện.

Ngày 5/6/2025, tại lễ kỷ niệm 20 năm đưa hầm Hải Vân vào vận hành, ông Võ Ngọc Trung xúc động chia sẻ: “20 năm – một con đường đủ dài để nhìn lại và biết ơn, nhưng cũng là lúc để chúng ta cùng hướng tới tương lai. Hầm Hải Vân hôm nay không còn đơn thuần là một công trình giao thông, mà đã trở thành biểu tượng của tinh thần đổi mới, hợp tác công – hiệu quả và khát vọng vươn lên của cả một dân tộc.”