Tóc Tiên từng bị phản bội. Tóc Tiên tâm sự những lần bị phản bội cho cô nhiều bài học cuộc sống. Vì thế, cô chưa bao giờ ghét bỏ quá khứ.
Trong bài đăng mới nhất, Tóc Tiên chia sẻ việc từng bị phản bội. Cô thừa nhận có quá khứ yêu đương mù quáng.

Cụ thể, nữ ca sĩ viết: “Quá khứ yêu đương phải mù quáng, ngốc nghếch cỡ này mới hát nhạc ballad nhìn đời sâu xa, rung động, lá hoa, chiêm ngưỡng thế giới được chứ. Tôi biết ơn những dại khờ non trẻ này lắm.

Những ‘chiếc sừng’ cũ đều là giáo viên cuộc đời và tôi chưa bao giờ ghét bỏ quá khứ của mình (mắc cỡ thì có). Tôi còn rung động được với hoàng hôn, còn ngơ ngẩn trước một khóm hoa dại ven đường. Tôi biết ơn mỗi sáng thức dậy khỏe mạnh. Đây đều là kết quả của biết bao va vấp, lỗi lầm”.

Ít ngày trước đó, khi đăng video đu trend “mở mắt nếu bạn đã từng”, Tóc Tiên cũng thừa nhận bản thân từng bị “cắm sừng” nhưng vẫn tha thứ và yêu tiếp. Nữ ca sĩ còn bị đối phương “chiến tranh lạnh” nhưng vẫn cãi lời bạn bè để tiếp tục yêu. Ngoài ra, Tóc Tiên còn chia sẻ việc bản thân “luỵ” hơn 3 tháng.

Tóc Tiên xác nhận cô và nhà sản xuất Touliver ly hôn thông qua một bài đăng vào tháng 1. Ít ngày sau đó, hình ảnh 2 người gặp gỡ nhau tại TP.HCM lan truyền trên mạng xã hội làm dấy lên nghi vấn cặp sao tái hợp. Sau đó, Tóc Tiên giải thích 2 người vẫn phải giải quyết một số vấn đề chung. Hơn hết, họ vẫn coi nhau là bạn bè nên việc gặp nhau cũng dễ hiểu.

Ngoài ra, nhà sản xuất Touliver cũng vướng tin ngoại tình với một nữ ca sĩ. Tuy nhiên, cả nhà sản xuất lẫn nữ ca sĩ đó đều nhanh chóng phủ nhận. Ngoài ra, Tóc Tiên còn biểu diễn chung và chụp ảnh với ca sĩ kể trên. Động thái trên được cho là ngầm phủ nhận việc Touliver có quan hệ ngoài luồng với ca sĩ đàn em.

Tới 20/3, một bài đăng trên mạng xã hội về Tóc Tiên thu hút lượt tương tác lớn. Nội dung bài viết là: “Chị Tóc Tiên đang thật sự ổn không hay cố tỏ ra là mình ổn vậy”.

Dưới bài đăng, Tóc Tiên phản hồi: “Chị không phải người cố thể hiện ra cho người khác thấy những gì mình không có. Mong em thêm niềm tin vào những di chứng ngọt ngào của sự tan vỡ”.

VietBF@ sưu tập

Theo Hãng tin Reuters ngày 19-3, nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới đang có động thái điều chỉnh chính sách năng lượng nhằm đa dạng hóa nguồn cung và tăng cường khả năng tự chủ trong bối cảnh thị trường năng lượng toàn cầu bị "sốc" trước các cuộc xung đột ở Trung Đông.

Đáng chú ý, vai trò của điện hạt nhân từng bị thu hẹp trong nhiều thập kỷ lại đang được xem xét như một giải pháp chiến lược với khả năng đảm bảo an ninh năng lượng bền vững.

Đài Loan - Nhật Bản cân nhắc khởi động lại điện hạt nhân
Tại châu Á, Đài Loan và Nhật Bản đang cân nhắc tái khởi động các cơ sở hạt nhân từng bị đóng cửa hoặc đình chỉ.

Ngày 11-3, lãnh đạo Cơ quan kinh tế Đài Loan Cung Minh Hâm cho biết hòn đảo này đang xem xét khởi động lại lò phản ứng cuối cùng (Tổ máy số 2) tại Nhà máy điện hạt nhân Mã An Sơn. Cơ sở này mới bị đóng cửa cách đây chưa đầy một năm (hồi tháng 5-2025).

Động thái này diễn ra trong bối cảnh khoảng 1/3 nguồn cung khí tự nhiên hóa lỏng (LNG) của Đài Loan đến từ Qatar - quốc gia đang chịu ảnh hưởng từ chiến sự.

Đồng thời, phe đối lập chỉ trích chính quyền vì tiếp tục duy trì chính sách loại bỏ điện hạt nhân trong bối cảnh khủng hoảng năng lượng ngày càng trầm trọng.

Tại Nhật Bản, Tokyo đã thảo luận về việc tái khởi động các lò phản ứng hiện đang tạm dừng hoạt động nhằm giảm phụ thuộc vào năng lượng nhập khẩu.

Sau khi chiến sự Iran nổ ra, các chính trị gia đã kêu gọi Thủ tướng Takaichi Sanae cần đẩy mạnh hơn nữa các nỗ lực phục hồi ngành công nghiệp này. Tuy nhiên, phía Bộ Công nghiệp Nhật Bản chưa đưa ra phản hồi chính thức.

EU chi tiền khủng cho công nghệ hạt nhân đổi mới
Tại châu Âu, nơi đang chịu áp lực lớn từ chi phí năng lượng tăng cao, Liên minh châu Âu (EU) đã có những bước đi rõ ràng hơn trong việc khôi phục vai trò của điện hạt nhân.

Hôm 10-3, EU công bố các khoản bảo lãnh tài chính mới nhằm hỗ trợ lĩnh vực này, đánh dấu sự thay đổi đáng kể sau nhiều thập kỷ đóng cửa các nhà máy.

Chủ tịch Ủy ban châu Âu Ursula von der Leyen cho biết chương trình mới sẽ cung cấp khoảng 231 triệu USD bảo lãnh cho các khoản đầu tư tư nhân vào công nghệ hạt nhân đổi mới.

Đáng chú ý, bà cũng thừa nhận rằng việc giảm tỉ trọng điện hạt nhân trong cơ cấu năng lượng của châu Âu suốt 25 năm qua "là một sai lầm chiến lược" xuất phát từ lo ngại về an toàn và chất thải phóng xạ.

Cuộc khủng hoảng hiện tại càng làm lộ rõ những điểm yếu trong cấu trúc năng lượng của khu vực. Chi phí nhập khẩu nhiên liệu hóa thạch của EU đã tăng thêm khoảng 6,94 tỉ USD kể từ khi xung đột bắt đầu, trong khi giá điện leo thang gây áp lực lên cả người dân và doanh nghiệp.

Theo bà von der Leyen, sự phụ thuộc vào "nguồn nhập khẩu đắt đỏ và đầy biến động" đã khiến châu Âu rơi vào thế bất lợi. Đó là lý do chính thúc đẩy nhu cầu tái đầu tư vào các nguồn năng lượng ổn định hơn như điện hạt nhân.

Mỹ - Nhật Bản đặt cược vào công nghệ SMR
Ngày 19-3, tại Nhà Trắng, Tổng thống Mỹ Donald Trump và Thủ tướng Nhật Bản Takaichi Sanae đã công bố kế hoạch đầu tư khoảng 40 tỉ USD để xây dựng các lò phản ứng mô đun nhỏ (SMR) tại bang Tennessee và Alabama.

Dự án này tập trung vào công nghệ lò phản ứng hạt nhân module nhỏ (SMR). Đây được xem là thế hệ mới của điện hạt nhân với quy mô linh hoạt và tính ổn định cao. Dự án này sẽ do liên doanh GE Vernova và Hitachi thực hiện.

Lãnh đạo hai nước kỳ vọng công nghệ này sẽ cung cấp "một nguồn điện ổn định thế hệ mới đầy hứa hẹn, giúp bình ổn giá điện cho người dân Mỹ, đồng thời khẳng định vị thế dẫn đầu của liên minh Mỹ - Nhật trong cuộc đua công nghệ toàn cầu".

Sự trở lại của năng lượng hạt nhân không phải là một quyết định nhất thời mà là một chiến lược dài hạn nhằm giảm phụ thuộc vào nhiên liệu nhập khẩu của nhiều nước.

Trong thập kỷ qua, thị trường năng lượng toàn cầu đã liên tiếp chịu tác động từ ba cú sốc lớn gồm đại dịch COVID-19, xung đột Nga - Ukraine và hiện nay là khủng hoảng tại Trung Đông.

Trong đó, hai cuộc xung đột vũ trang đã phần nào thôi thúc chính phủ các nước tìm kiếm phương án năng lượng thay thế nhiên liệu hóa thạch.

Theo trang Financial Times ngày 19-3, cuộc chiến giữa Mỹ, Israel và Iran đang khiến ngành du lịch và khách sạn của Các tiểu vương quốc Ả Rập thống nhất rơi vào tình trạng đóng băng khi quốc gia này trở thành mục tiêu trong các đợt phản kích bằng tên lửa và máy bay không người lái (drone) từ Cộng hòa Hồi giáo.

Hơn 2.000 tên lửa và drone đã giội xuống các mục tiêu quân sự và dân sự tại UAE, gây hư hại cho các khách sạn nổi tiếng như Fairmont The Palm và Address Creek Harbour, đồng thời gây gián đoạn nghiêm trọng tại sân bay.

Các tiểu vương quốc của UAE gồm: Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm Al Quwain, Ras Al Khaimah và Fujairah, với thủ đô là Abu Dhabi.

Mùa hè ế ẩm
Theo dữ liệu từ Lighthouse Intelligence, công ty chuyên theo dõi ngành khách sạn, tỉ lệ lấp đầy phòng tại thành phố Dubai đã tuột dốc từ mức trung bình 90% vào mùa cao điểm xuống chỉ còn khoảng 16%, tính đến ngày 17-3.

Khách sạn One&Only Royal Mirage, một trong những khách sạn hạng sang lâu đời nhất bên bờ biển Dubai, đã phải đóng cửa một tòa nhà đối với du khách. Nhiều khách sạn khác trên khắp thành phố cũng đang phong tỏa các tầng hoặc tòa nhà riêng biệt khi tỉ lệ phòng có khách ở rơi xuống mức một con số.

Để duy trì hoạt động, nhiều khách sạn đang cắt giảm giá phòng mạnh tay (giá tháng 4 và tháng 5 đã giảm hơn 11%). Một số nơi cho khách dùng tiền phòng để thanh toán đồ ăn và thức uống miễn phí tại chỗ.

Nhiều nhân viên bị buộc phải nghỉ phép không lương hoặc dùng hết ngày nghỉ phép năm sớm hơn dự kiến. Những người đang đi nghỉ ở nước ngoài được thông báo không nên quay lại.

Dù vậy, việc sa thải hoàn toàn vẫn hiếm khi xảy ra vì các công ty muốn giữ thị thực (visa) cho nhân viên để chờ ngày tình hình ổn định trở lại.

Một giám đốc điều hành trong ngành du lịch cho biết: “Về cơ bản, mọi người đang chuẩn bị cho một mùa hè ế ẩm sớm hơn dự kiến. Mọi người đều đang cắt giảm chi phí nhân viên và mong đợi sự phục hồi vào mùa thu”.

Chiến lược của UAE
Ngày 17-3, UAE nối lại hoạt động hàng không dân dụng sau 1 ngày đóng cửa hoàn toàn không phận, động thái này giúp hồi hương khoảng 250.000 khách du lịch và 25.000 khách quá cảnh mắc kẹt tại UAE khi chiến tranh nổ ra.

Bất chấp các cuộc tấn công bằng máy bay không người lái vào sân bay, các quan chức Dubai tin rằng việc khôi phục các chuyến bay chở khách và hàng hóa là rất quan trọng để duy trì nền kinh tế trong suốt cuộc xung đột, cho phép người dân đi lại bình thường và du khách quay trở lại khi họ cảm thấy đủ an toàn.

Các chuyên gia nhận định rằng nhóm khách hàng thuộc giới tinh hoa phương Tây sẽ mất thời gian dài để quay lại. Thay vào đó, ngành du lịch có thể phải dựa vào tầng lớp thượng lưu từ châu Á và châu Phi, hoặc hướng tới phân khúc khách hàng bình dân hơn.

Hàng không tê liệt
Chỉ trong 9 ngày đầu tiên từ khi cuộc chiến nổ ra, ước tính có khoảng 3.200 - 3.800 chuyến bay bị thay đổi lộ trình hoặc hủy bỏ trên toàn cầu, ước tính gây thiệt hại cho ngành hàng không thế giới khoảng 320 - 450 triệu USD.

Ông Jim Bell, người đứng đầu bộ phận hàng không và vũ trụ toàn cầu tại Công ty Watson Farley and Williams, cho biết sau khi chiến tranh kết thúc, ngành hàng không vẫn cần vài tuần để trở lại hoạt động bình thường.

Ông dự báo: “Câu hỏi đặt ra là khi nào các hãng bay bắt đầu sử dụng nguồn nhiên liệu dự trữ, mỗi sân bay và hãng hàng không lại có mức dự trữ khác nhau. Nếu tình trạng này kéo dài đến tháng 5, nó có thể gây ra những tác động đáng kể đến mùa du lịch nghỉ lễ ở Bắc bán cầu”.

Lara Cosima Henckel von Donnersmarck thông báo đính hôn với François Pinault Jr sau hơn một năm hẹn hò, đánh dấu sự kết hợp của 2 gia tộc danh giá.

Ngày 15/3, nữ bá tước Lara Cosima Henckel von Donnersmarck thông báo đính hôn với François Pinault Jr - người thừa kế đế chế xa xỉ Kering. Người đẹp 22 tuổi chia sẻ tin vui trên Instagram bằng loạt ảnh đen - trắng chụp cùng vị hôn phu sinh năm 1998.

“Đã đính hôn với người bạn thân nhất và chàng trai tuyệt vời nhất thế giới”, cô viết trong phần chú thích, thể hiện niềm hạnh phúc và xúc động. Bạn bè, bao gồm “công chúa tuyết” Eileen Gu và chuyên gia trang điểm Meredith Duxbury, nhanh chóng gửi lời chúc mừng trong phần bình luận.

Cặp đôi đưa ra quyết định đính hôn ngay sau khi kỷ niệm một năm bên nhau. Ngày 15/2, Lara Cosima chia sẻ hình ảnh ăn tối cùng bạn trai lên trang cá nhân, kèm dòng chú thích cho biết chuyện tình đã kéo dài một năm.


Lara Cosima Henckel von Donnersmarck thông báo đính hôn với François Pinault Jr thông qua một bài đăng trên mạng xã hội. Ảnh: @laracosima_.
Hôn lễ sắp tới của cặp đôi được xem là sự kết hợp giữa 2 gia tộc quyền lực trên thế giới. Gia đình Henckel von Donnersmarck mang dòng dõi quý tộc Áo - Hung với lịch sử từ thế kỷ XV. Cha của Lara Cosima là đạo diễn Florian Henckel von Donnersmarck, trong khi ông bà nội lần lượt là Bá tước Leo-Ferdinand Henckel von Donnersmarck và Bá tước phu nhân Anna-Maria von Berg.

Nữ bá tước Lara Cosima trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội sau khi xuất hiện và khiêu vũ cùng cha tại Le Bal des Débutantes năm 2023. Tại sự kiện, cô diện váy Jean Paul Gaultier và đội vương miện kim cương hoa Couteulx, được chế tác từ bộ sưu tập của Baron Jacques-Jean Le Couteulx. Bạn nhảy của cô là Archduke Károly Konstantin von Habsburg.

Hiện là sinh viên ngành thời trang tại Parsons (New York, Mỹ), Lara Cosima từng thực tập tại Dior và nhanh chóng trở thành gương mặt được chú ý trong giới thời trang. Cô thu hút hàng triệu lượt thích với các video “Get Ready With Me” tại Tuần lễ Thời trang Paris, đồng thời tham gia trình diễn cho Giorgio Armani Privé tại Paris (Pháp) và Giorgio Armani ở Milan (Italy).

Trong một video TikTok, Lara Cosima từng nói về sự quan tâm của công chúng đối với gia đình mình. “Những gì chúng tôi có hôm nay là nhờ công việc của cha tôi. Ông là đạo diễn”, cô nói. Dù sinh ra tại Florida, Lara Cosima lớn lên ở Los Angeles, hiện sống tại Manhattan và Paris, thường xuyên di chuyển giữa London, Milan và nhiều thành phố khác.

Theo cây bút của tạp chí Elle, Lara Cosima là một cô gái trẻ ngọt ngào, còn nhiều băn khoăn, đam mê thời trang và đang tìm kiếm vị trí của mình trong thế giới. Cô không muốn chỉ được biết đến nhờ danh tiếng của gia đình.

dinh hon, Lara Cosima, Francois Pinault Jr, Kering, Gucci anh 3dinh hon, Lara
Trong khi đó, François Pinault Jr là con trai của François Pinault - CEO tập đoàn hàng hóa xa xỉ Kering - và vợ cũ Dorothée Lepère. Gia đình này được cho là sở hữu khối tài sản khoảng 22 tỷ bảng Anh, đến từ với các thương hiệu thời trang cao cấp như Gucci và Saint Laurent. Ngoài ra, khối tài sản lớn còn đến từ công ty Artemis - đơn vị sở hữu nhà đấu giá nổi tiếng Christie’s.

Pinault Jr được xem như người thừa kế tập đoàn thời trang xa xỉ, sẽ phát triển gia nghiệp trong tương lai. Anh tương đối kín so với hôn thê 22 tuổi, chỉ xuất hiện trong các sự kiện quan trọng liên quan đến hoạt động kinh doanh của gia đình.

Như vậy, đám cưới xa hoa của cặp đôi trong thời gian tới dự kiến thu hút sự quan tâm lớn từ phía truyền thông, công chúng. Gia thế của cả cô dâu và chú rể đều dự báo về một lễ cưới hoành tráng, mang dấu ấn của giới quý tộc, thượng lưu.

VietBF@ sưu tập

Trong vài năm gần đây, melatonin được nhiều người xem như một giải pháp "tự nhiên" giúp dễ ngủ hơn. Không ít người tìm mua loại sản phẩm này trên mạng hoặc qua xách tay với hy vọng cải thiện giấc ngủ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy những người sử dụng melatonin lâu dài có nguy cơ suy tim cao hơn so với người không dùng.

Phát hiện này khiến nhiều chuyên gia y tế cho rằng chúng ta cần nhìn lại vai trò của melatonin trong điều trị mất ngủ.

Thuốc ngủ không là giải pháp lâu dài
Mất ngủ là một trong những rối loạn sức khỏe phổ biến. Ước tính khoảng 1/10 người trưởng thành từng gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Trước đây điều trị mất ngủ thường dựa vào các thuốc an thần gây ngủ, chẳng hạn thuốc thuộc nhóm benzodiazepine như Diazepam. Tuy nhiên do nguy cơ gây lệ thuộc thuốc, các loại thuốc này hiện nay được khuyến cáo chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, phải có chỉ định của bác sĩ.

Một số thuốc kháng dị ứng có thể gây buồn ngủ nên đôi khi cũng được dùng hỗ trợ trong điều trị mất ngủ.

Ngoài ra hiện nay còn có một số thuốc ngủ thế hệ mới, chẳng hạn như zolpidem, có tác dụng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên các thuốc này thường chỉ được chỉ định trong thời gian ngắn và cần có sự theo dõi của bác sĩ.

Dù có thể giúp người bệnh ngủ nhanh hơn, nhiều thuốc ngủ vẫn có những hạn chế nhất định. Một số người có thể gặp tình trạng buồn ngủ kéo dài vào ban ngày, giảm tập trung hoặc dần phụ thuộc vào thuốc để ngủ được. Với một số loại thuốc, nguy cơ mộng du cũng đã được ghi nhận.

Chính vì vậy, nhiều người tìm đến melatonin với suy nghĩ rằng đây là một lựa chọn "tự nhiên" và an toàn hơn.

Melatonin thực chất là gì, hiệu quả ra sao?
Melatonin là một hormone do não bộ sản xuất, có vai trò điều hòa nhịp sinh học ngày - đêm của cơ thể.

Khi trời tối, cơ thể tăng tiết melatonin, báo hiệu đã đến lúc nghỉ ngơi. Khi trời sáng, mức hormone này giảm xuống, giúp chúng ta tỉnh táo và hoạt động.

Tại một số quốc gia, melatonin được kê đơn cho những trường hợp rối loạn giấc ngủ nhất định, chẳng hạn người bị lệch múi giờ sau khi đi máy bay đường dài, người lớn tuổi hoặc trẻ có rối loạn giấc ngủ liên quan đến tự kỷ.

Ở Việt Nam, melatonin thường được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung và khá dễ tìm trên thị trường. Vì vậy không ít người tự mua sử dụng với hy vọng cải thiện giấc ngủ dù chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tuy nhiên, hiệu quả của melatonin không lớn như nhiều người nghĩ. Dù khá phổ biến, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả của melatonin trong điều trị mất ngủ khá khiêm tốn.Một tổng quan nghiên cứu ghi nhận: sử dụng melatonin chỉ giúp thời gian ngủ tăng thêm khoảng 8 phút và thời gian đi vào giấc ngủ rút ngắn khoảng 7 phút.

Điểm tích cực là melatonin ít gây lệ thuộc hơn thuốc ngủ truyền thống nhưng điều đó không có nghĩa là có thể sử dụng kéo dài mà không cần cân nhắc.

Nghiên cứu mới về nguy cơ tim mạch
Một nghiên cứu theo dõi hơn 130.000 người bị mất ngủ trong năm năm cho thấy: người dùng melatonin trên một năm có nguy cơ suy tim cao gần gấp đôi và nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác cũng cao hơn.

Trong thời gian nghiên cứu, có 7,8% người dùng melatonin tử vong, so với 4,3% ở nhóm không sử dụng.

Tuy nhiên, các nhà khoa học nhấn mạnh rằng đây là nghiên cứu quan sát nên chưa thể kết luận melatonin là nguyên nhân trực tiếp của các biến cố này.

Theo các chuyên gia, melatonin thường được xem là sản phẩm tự nhiên nên nhiều người sử dụng khá thoải mái. Tuy nhiên việc dùng kéo dài mà không có chỉ định rõ ràng vẫn có thể tiềm ẩn rủi ro.

Melatonin có thể hữu ích trong một số trường hợp, đặc biệt khi nhịp sinh học bị lệch nhẹ. Nhưng nếu kỳ vọng nó hoạt động giống như một thuốc ngủ mạnh, hiệu quả có thể không như mong đợi.

Bí quyết điều trị mất ngủ
Hiện nay nhiều chuyên gia trên thế giới đã khuyến khích người bị mất ngủ nên tiếp cận liệu pháp nhận thức - hành vi cho mất ngủ (CBT-I).

Phương pháp này tập trung vào việc: điều chỉnh thói quen ngủ, hạn chế thời gian nằm trên giường khi chưa buồn ngủ, tập các kỹ thuật thư giãn và duy trì giờ ngủ - thức ổn định.

Các nghiên cứu cho thấy 60-80% người áp dụng phương pháp này đã cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Dù cần thời gian và sự kiên trì hơn so với việc uống thuốc, cách tiếp cận này giúp giải quyết nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ, đồng thời hạn chế nguy cơ phụ thuộc thuốc.

Lưu ý khi sử dụng melatonin
Melatonin có thể hỗ trợ giấc ngủ trong một số trường hợp nhất định nhưng các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng thận trọng:

l Không nên tự ý dùng kéo dài. Melatonin không phải là thuốc ngủ mạnh và không phải lúc nào cũng cần thiết.

l Chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết, chẳng hạn rối loạn nhịp sinh học sau khi đi máy bay đường dài hoặc một số rối loạn giấc ngủ đặc biệt.

l Hiệu quả có thể khá khiêm tốn, nhiều nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ chỉ tăng thêm vài phút so với giả dược.

l Nên trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, thay vì tự ý dùng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ trong thời gian dài.

Người trẻ ngủ thiếp đi sau một ngày làm việc - tình trạng thiếu ngủ ngày càng phổ biến ở người trẻ lẫn người lớn tuổi.

Khi bổ sung chất xơ, điều cần biết là chất xơ không phải là một loại "chung kích cỡ phù hợp cho tất cả". Mà nó tồn tại ở hai loại: chất xơ hòa tan và không hòa tan, mỗi loại đều mang lại những lợi ích riêng biệt.

Theo bài viết trên Health.com, dưới đây là những điều cần biết về cả hai loại, và cách để đảm bảo bạn đang bổ sung cả hai loại một cách lành mạnh.

Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan khác nhau như thế nào?
Sự khác biệt chính giữa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan nằm ở cách chúng tương tác với nước. Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước tạo thành một chất giống như gel, có thể liên kết với các chất như cholesterol và carbohydrate, giúp loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Chất gel này cũng đóng vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chất xơ không hòa tan không hòa tan trong nước, mà thay vào đó đi qua đường tiêu hóa hầu như nguyên vẹn, hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp vận chuyển chất thải qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn.

Cả hai loại chất xơ đều có nhiều lợi ích, bao gồm hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giúp bạn no lâu. Nhưng chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cholesterol và làm chậm quá trình hấp thụ glucose.

Khi được lên men trong ruột kết, chất xơ hòa tan tạo ra các axit béo chuỗi ngắn hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giúp kiểm soát viêm nhiễm.

Trong khi đó chất xơ không hòa tan có thể giúp cơ thể ngăn ngừa táo bón và giúp đào thải các chất gây ung thư nhanh hơn, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Bạn cần bao nhiêu chất xơ và làm thế nào để bổ sung cả hai loại?
Lượng chất xơ khuyến nghị hằng ngày là 28g đối với nữ giới và 35g đối với nam giới. Cách tính là mỗi 100g rau củ (bắp cải, cà rốt, đậu que...) chứa 3-5g chất xơ, một khẩu phần thanh long 180g chứa 5,6g chất xơ, mỗi trái ổi cỡ vừa có thể có 5,4g chất xơ. Dưới đây là những cách để bổ sung cả 2 loại chất xơ:

- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Khi bạn kết hợp những loại thực phẩm giàu chất xơ, bạn sẽ bổ sung được cả 2 loại chất xơ. Bằng cách luân phiên ăn nhiều loại trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, bạn sẽ có thể nhận được sự kết hợp giữa chất xơ hòa tan và không hòa tan mà bạn cần.

- Ăn trái cây và rau củ cả vỏ: Táo, khoai tây và dưa chuột là những loại trái cây và rau củ có vỏ có thể ăn được. Vỏ trái cây cung cấp chất xơ không hòa tan, trong khi phần thịt trái bên trong là nguồn chất xơ hòa tan dồi dào. Để nguyên vỏ giúp bạn bổ sung cả hai loại chất xơ một cách tiện lợi.

Tăng cường lượng chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ một vài nguyên tắc để đảm bảo an toàn và thoải mái.

Bạn không nên tiêu thụ qua nhiều chất xơ một lúc. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thời gian thích nghi, giảm các tác dụng phụ như đầy hơi và trướng bụng. Bạn cũng cần uống đủ nước. Tiêu thụ chất xơ kết hợp cùng việc uống đủ nước có thể giup bạn tiêu hóa tốt hơn.

Người phụ nữ tổ chức tiệc mừng vui hơn cả đám cưới sau khi ly hôn người chồng 9 năm chung sống.


Toni Harding ăn mừng ly hôn chồng sau 9 năm chung sống. Ảnh: People
Sau gần 1 thập kỷ chung sống, một người phụ nữ đã biến khoảnh khắc kết thúc cuộc hôn nhân của mình thành một dấu mốc đáng nhớ.

Toni Harding (42 tuổi) kết hôn vào năm 2014. Tuy nhiên, sau 9 năm chung sống, cô và chồng quyết định chia tay vào năm 2023 khi cả hai nhận ra không còn tình cảm dành cho nhau. Quá trình ly hôn kéo dài và phức tạp, mãi đến tháng 12/2025 mới chính thức hoàn tất.

Thay vì khép lại mọi chuyện trong im lặng, Harding quyết định đánh dấu bước ngoặt này theo cách riêng. Một tháng sau khi hoàn tất thủ tục pháp lý, cô tổ chức một bữa tiệc mừng ly hôn với sự tham dự của khoảng 90 người thân và bạn bè thân thiết. Cô khẳng định đây là "đêm tuyệt vời nhất cuộc đời".

Bữa tiệc được chuẩn bị công phu với dịch vụ ăn uống, khu chụp ảnh selfie và một DJ. Riêng chi phí mời DJ là hơn 2.600 USD (hơn 68 triệu đồng). Không khí buổi tiệc vừa sôi động vừa hài hước với tấm biển phát sáng ghi chữ "đã ly hôn", cùng các món tráng miệng in những câu slogan dí dỏm như "The end of an error" (Kết thúc của một sai lầm), "I will survive" (Tôi sẽ vượt qua) hay "Plenty more in the sea" (Còn nhiều cơ hội phía trước).

Là mẹ của 2 con và làm việc trong lĩnh vực nhân sự, Harding cho biết hành trình ly hôn khiến cô kiệt sức cả về tinh thần lẫn cảm xúc, People đưa tin 22/3.

"Khi giấy tờ ly hôn hoàn tất, tôi gần như không còn cảm xúc gì nữa vì mọi thứ đã kéo dài quá lâu", cô chia sẻ.

Bữa tiệc không chỉ là dịp để cô tự chúc mừng bản thân mà còn là lời tri ân tới những người đã luôn ở bên, ủng hộ cô trong giai đoạn khó khăn.

"Tôi muốn ăn mừng việc mình đã bước tiếp. Đây là một cột mốc lớn trong cuộc đời tôi. Nhờ sự yêu thương và ủng hộ của gia đình, bạn bè, tôi mới có thể đứng dậy và xây dựng lại chính mình", Harding nói.

Nhìn lại cuộc hôn nhân đã qua, Harding cho biết, những năm đầu mọi thứ diễn ra êm đềm. Tuy nhiên, sau khi kết hôn, mối quan hệ dần thay đổi. Cô từng hy vọng việc sinh thêm con có thể hàn gắn tình cảm, nhưng mọi nỗ lực đều không mang lại kết quả.

"Chúng tôi dần xa cách. Tôi không còn yêu anh ấy nữa. Tôi không muốn đổ lỗi cho bất kỳ ai, chỉ đơn giản là mọi thứ không còn phù hợp", cô thẳng thắn.

Điều bất ngờ là chính bữa tiệc ly hôn lại mang đến cho Harding cảm giác giải thoát và khép lại trọn vẹn. "Nó còn tuyệt hơn cả đám cưới của tôi. Đó thực sự là đêm đẹp nhất cuộc đời, tràn ngập tình yêu, niềm vui và sự tôn trọng", cô nói.

Với nguồn năng lượng sống mới, Harding cho rằng ly hôn không nên bị coi là thất bại. "Nhiều người gắn mác người ly hôn là kẻ thất bại. Tôi cũng từng nghĩ như vậy, nhưng rồi nhận ra mình chỉ đang làm điều đúng đắn cho bản thân", cô nói.

Cô cũng khuyến khích những người đang trải qua biến cố tương tự hãy nhìn nhận tích cực hơn. Thông điệp mà Harding muốn gửi gắm rất rõ ràng: luôn có "ánh sáng ở cuối đường hầm", và điều quan trọng nhất là sống đúng với cảm xúc của chính mình, thay vì lo lắng về đánh giá của người khác.

VietBF@ sưu tập

Hai người đàn ông ở Đà Nẵng vừa bị tạm giữ hình sự vì nhiều lần dụ dỗ và thực hiện hành vi xâm hại cháu bé 13 tuổi.
Ngày 22/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Đà Nẵng cho biết, đã ra lệnh giữ người trong trường hợp khẩn cấp đối với Dương Phú Đây (SN 1973) và Lê Văn Ngọc (SN 1973, cùng trú phường Điện Bàn, TP Đà Nẵng) để điều tra về các hành vi hiếp dâm người dưới 16 tuổi và dâm ô người dưới 16 tuổi.

Theo điều tra ban đầu, từ tháng 1/2026 đến nay, Dương Phú Đây đã nhiều lần lợi dụng thời điểm đêm khuya, khu vực vắng người để tiếp cận, dụ dỗ và thực hiện hành vi xâm hại tình dục đối với cháu N.T.Q. (SN 2013).

Các hành vi được xác định xảy ra tại nhiều địa điểm khác nhau như hẻm dân cư, sân bóng... Đối tượng sử dụng thủ đoạn cho tiền nạn nhân nhằm dụ dỗ, che giấu hành vi phạm tội.


Hai đối tượng Đây và Ngọc bị bắt giữ. Ảnh: N.X
Quá trình mở rộng điều tra, cơ quan công an cũng xác định Lê Văn Ngọc là hàng xóm, đã lợi dụng việc cháu Q. thường xuyên ở nhà một mình để nhiều lần thực hiện hành vi dâm ô.

Các hành vi chủ yếu diễn ra tại nhà riêng của bị hại, với thủ đoạn tương tự là cho tiền nhằm tạo sự lệ thuộc, tránh bị phát hiện.

Tại cơ quan công an, cả hai đối tượng đã thừa nhận toàn bộ hành vi phạm tội.

Hiện Công an TP Đà Nẵng đang tiếp tục điều tra, làm rõ vụ việc.

VietBF@ sưu tập

Ngày 22/3/2026, tại nhà tang lễ của một bệnh viện ở Ulsan, một lễ đưa tang đẫm nước mắt đã diễn ra, để lại nỗi ám ảnh khôn nguôi cho những ai chứng kiến. Năm mảnh đời – một người cha và bốn đứa trẻ thơ dại – đã bị cái nghèo đói và sự tuyệt vọng dồn đến bước đường cùng, buộc phải rời bỏ thế gian khi các em còn chưa kịp hiểu chuyện đời.

Không gian nhà tang lễ bao trùm một sự tĩnh lặng đến ngột ngạt. Không có sự tấp nập của khách đến viếng thăm, cũng chẳng có những lẵng hoa chia buồn thường thấy. Dẫn đầu đoàn đưa tang là bốn chiếc bài vị nhỏ bé của bốn anh em, bao gồm ba bé gái mới chỉ 7 tuổi, 5 tuổi, 3 tuổi và một bé trai vừa tròn 5 tháng tuổi. Theo sát phía sau là linh cữu của người cha 34 tuổi.

Ám ảnh nhất trong buổi lễ có lẽ là bức di ảnh thờ và những món đồ cúng tế được đặt cẩn thận phía trước. Trong ảnh, người cha đang ôm chặt cậu con trai út vẫn còn quấn tã, trong khi ba cô con gái nhỏ đứng phía trước, hồn nhiên tạo dáng tay hình chữ V và tinh nghịch chỉ tay lên má.

Lễ vật đưa tiễn các em về thế giới bên kia chỉ là những loại trái cây mà khi sống các em từng yêu thích, một lon cà phê quen thuộc của người cha, và xót xa nhất – một chiếc bình sữa nhỏ dành cho sinh linh mới 5 tháng tuổi.

Người duy nhất khoác áo tang trong buổi lễ là bà Kim, 35 tuổi, mẹ của những đứa trẻ. Bà vừa được tạm thích phóng từ trại giam để về lo hậu sự cho chồng con. Bước đi chập choạng theo đoàn xe, bà khóc ngất và nghẹn ngào tự trách bản thân.

Người mẹ mang thân tù tội đau đớn tâm sự rằng các con của mình đều rất ngoan ngoãn, tươi sáng nhưng lại kém may mắn khi sinh ra trong một gia đình nghèo khó, có những người cha người mẹ yếu kém.

Trái tim bà như thắt lại khi nhớ đến việc mình thậm chí chưa thể lo cho các con một bữa cơm tử tế trước lúc chia xa. Giờ đây, bà chỉ biết chắp tay cầu nguyện, mong sao ở một thế giới khác, các con sẽ không còn phải chịu cảnh đói khát, được ăn những món ngon và làm mọi điều mình thích.

Bi kịch của gia đình bắt nguồn từ những chuỗi ngày trượt dài trong khó khăn và bế tắc. Theo chia sẻ của bà Kim, chồng bà vốn mồ côi từ nhỏ, mang thể trạng gầy yếu nên chật vật mãi vẫn không thể tìm được một công việc ổn định.

Sự kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần khiến ông dần bộc lộ những triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Ông từng buông những lời nói đầy tuyệt vọng như: "Thế gian này chẳng có ai để tin tưởng" hay "Tôi có nói ra thì ai thèm nghe".

Hoàn cảnh gia đình càng bị đẩy xuống vực thẳm khi bà Kim vướng vào vòng lao lý do liên quan đến các tội danh tài chính. Một mình gồng gánh nuôi bốn đứa con thơ trong cảnh túng quẫn bủa vây, người cha mỏng manh ấy đã gục ngã hoàn toàn.

Vào ngày 18/3, thi thể của năm cha con được phát hiện tại một căn nhà ở huyện Ulju. Cơ quan cảnh sát nhận định nguyên nhân dẫn đến cái chết thương tâm này là do ngộ độc khí CO.

Đáng xót xa hơn, thảm kịch này lẽ ra có thể được ngăn chặn. Chính quyền địa phương trước đó đã từng tiếp cận và hướng dẫn người cha làm thủ tục xin trợ cấp sinh hoạt cơ bản, nhưng vì một lý do nào đó, ông đã buông xuôi và không nộp đơn.

Sự việc rúng động này đang tạo ra một làn sóng mạnh mẽ, hối thúc Chính phủ và chính quyền các cấp tại Hàn Quốc phải nhìn nhận lại lỗ hổng trong hệ thống hỗ trợ phúc lợi. Hơn lúc nào hết, quy trình "xin trợ cấp" đang được yêu cầu phải thay đổi, chuyển từ bị động sang chủ động tiếp cận, nhằm giang tay cứu giúp kịp thời những mảnh đời yếu thế trước khi quá muộn.

VietBF@ sưu tập

Sinh ra trong gia đình giàu có bậc nhất Dubai, Rashed Saif Belhasa từng sống trong dinh thự "khủng', với khuôn viên rộng đến nỗi họ phải dùng xe golf để di chuyển.
Rashed Saif Belhasa, cậu ấm nhà giàu đến từ Dubai (UAE), là con trai của tỷ phú Saif Ahmed Belhasa, một trong những doanh nhân giàu nhất UAE.

"Rich kid" sinh năm 2002, được biết đến nhiều hơn với biệt danh Money Kicks và bắt đầu hành trình nổi tiếng của mình thông qua mạng xã hội.


Rashed Saif Belhasa chụp ảnh cùng sư tử trong vườn thú tại biệt thự gia đình. Ảnh: Thesun
Cuộc sống giàu sang, nổi tiếng từ sớm

Ở tuổi 13, anh lập kênh YouTube "Money Kicks", nơi anh đăng tải các video khoe lối sống xa hoa của mình, với những đôi giày thể thao đắt tiền và những chiếc xe sang trọng, theo The Sun.

Rashed sống cùng gia đình trong một biệt thự rộng lớn đến nỗi họ phải dùng xe golf để di chuyển quanh khuôn viên. Nơi đây có sở thú riêng với hơn hàng trăm loài động vật, trong đó có cả hổ Bengal, hổ trắng, sư tử, báo đen, báo đốm, báo săn, hươu cao cổ và thậm chí cả gấu.

Bên cạnh một vườn thú tại gia, Rashed còn sở hữu một bộ sưu tập giày thể thao đáng kinh ngạc trị giá khoảng 800.000 bảng Anh (hơn 28 tỷ đồng).

Anh ấy có cả một căn phòng dành riêng cho giày. Có rất nhiều đôi là phiên bản giới hạn của Yeezy, Bape và Air Jordan... Tất cả được cất giữ trong các hộp bảo quản an toàn để đảm bảo độ bền.

Rashed có gu thẩm mỹ đắt tiền và anh ấy không ngại thể hiện điều đó. YouTuber này thường diện đồ Gucci, áo phông Louis Vuitton và túi Supreme.

Anh thường xuất hiện cùng với một món trang sức được thiết kế riêng, có khắc số 971, mã vùng của UAE, bằng kim cương, theo SCMP.


Rashed xuất hiện với nhiều món đồ phụ kiện đắt tiền. Ảnh: SCMP
Năm 2018, Rashed gây chú ý khi khoe món quà sinh nhật tuổi 16 của mình. Đó là một chiếc Ferrari F12 Berlinetta trị giá 200.000 bảng Anh (7 tỷ đồng).

Năm 2022, anh từng chia sẻ trên kênh YouTube cá nhân về trải nghiệm suýt bị bắt cóc khi đến London (Anh).

Theo đó, trong một lần đi ăn tại nhà hàng, anh đăng ảnh kèm vị trí lên mạng xã hội. Ngay sau đó, một nhóm người đàn ông đeo khẩu trang xuất hiện, tự nhận là người hâm mộ. Nhận thấy dấu hiệu bất thường, nhân viên an ninh đã kịp thời can thiệp và đưa anh rời đi an toàn.

Anh chia sẻ: “Hãy cẩn thận và tỉnh táo. London là một thành phố rất đẹp và tôi yêu nơi này. Đừng đăng vị trí hiện tại lên mạng xã hội. Tôi đã mắc sai lầm và nếu không có đội ngũ an ninh, có lẽ tôi đã gặp nguy hiểm”.

Đám cưới bất ngờ

Tháng 6/2025, Rashed gây bất ngờ khi tuyên bố kết hôn. Anh đăng tải video về ngày trọng đại trên mạng xã hội nhưng không để lộ mặt cô dâu. Anh cũng chưa từng chia sẻ bức ảnh nào về vợ trên trang cá nhân.

Trong một cuộc phỏng vấn, anh chia sẻ muốn giữ vợ tránh xa sự chú ý của công chúng. Anh không muốn dùng hình ảnh vợ hay con cái trong tương lai để kiếm tiền hay thu hút lượt xem, theo Mashable.

Anh chia sẻ: “Trong văn hóa của chúng tôi, việc giữ kín đời tư của phụ nữ là điều được tôn trọng. Cô ấy là vợ tôi và cần được bảo vệ”.

Trong bài đăng trên Instagram đầu tháng 3/2026, Rashed chia sẻ suy nghĩ về tình hình đất nước trong bối cảnh khu vực có nhiều biến động. Anh viết: “Cầu mong Allah ban phước và bảo vệ tất cả chúng ta trong hoàn cảnh khó khăn này. Tôi tự hào là người Emirati và mong đất nước luôn bình an”.

Hiện tại, Rashed có khoảng 2,5 triệu người theo dõi trên Instagram, 3,8 triệu người đăng ký trên YouTube và vẫn duy trì công việc sáng tạo nội dung lẫn kinh doanh.

VietBF@ sưu tập