Album link:
https://photos.app.goo.gl/B2xMUaYUG2aHZfip7

Album link:
https://photos.app.goo.gl/c5Ggxasrro4a7fvA7

Sáng 22/3, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 4.490 USD/ounce, giảm 03 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.

Giá vàng giảm mạnh khi các nhà giao dịch lo ngại về triển vọng lạm phát bất ổn, khiến các ngân hàng trung ương phải thắt chặt chính sách tiền tệ.

Đồng USD và lợi suất trái phiếu kho bạc Mỹ kỳ hạn 10 năm tăng giá, khiến vàng trở nên đắt hơn đối với những người nắm giữ các loại tiền tệ khác và làm giảm sức hấp dẫn của kim loại không sinh lời này.

Ngoài ra, các ngân hàng trung ương ở Mỹ, Canada và Nhật Bản đã đưa ra những tín hiệu cứng rắn trong tuần này, lo ngại rằng giá năng lượng tăng cao có thể gây ra một làn sóng lạm phát mới.

Trong một cuộc phỏng vấn với Kitco News, Tavi Costa, nhà sáng lập và CEO của Azuria Capital, cho biết ông xem đợt điều chỉnh hiện tại của vàng chỉ là “nhiễu” trong một thị trường tăng giá lớn hơn nhiều.



Giá vàng đứng dưới ngưỡng 4.500 USD/ounce. (Ảnh: Minh Đức).
Ông cũng nhận định rằng kim loại quý này vẫn đang ở giai đoạn đầu của chu kỳ tăng, được thúc đẩy ngày càng mạnh bởi các yếu tố mang tính cấu trúc đang tái định hình cả ngành khai thác lẫn nền kinh tế toàn cầu

Mặc dù vàng đang chịu áp lực từ điều kiện thanh khoản thắt chặt hơn và kỳ vọng về lãi suất thay đổi, Costa cho rằng bối cảnh vĩ mô vẫn ủng hộ mạnh mẽ. “Không có khả năng nào đây là kết thúc của chu kỳ”, ông nói.

Diễn biến giá vàng hôm nay

+ Giá vàng trong nước

Lúc 6h ngày 22/3, giá vàng miếng tại Doji và SJC được niêm yết ở mức 168 triệu đồng/lượng (mua) - 171 triệu đồng/lượng (bán), giảm 5,1 triệu đồng/lượng so với phiên giao dịch trước.

Trong khi đó, giá vàng nhẫn hiện được Doji niêm yết ở mức 168 triệu đồng/lượng (mua) - 171 triệu đồng/lượng (bán), giảm 5,1 triệu đồng/lượng so với phiên giao dịch trước.

+ Giá vàng quốc tế

Giá vàng thế giới niêm yết trên Kitco ở mức 4.490 USD/ounce, giảm 03 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua.

Dự báo giá vàng

Theo các chuyên gia, trong ngắn hạn, giá vàng có thể tiếp tục biến động mạnh quanh vùng 4.500-4.600 USD/ounce. Nếu mốc hỗ trợ 4.500 USD/ounce bị phá vỡ, giá vàng có thể giảm sâu hơn. Ngược lại, nếu lực mua quay trở lại trong bối cảnh kinh tế toàn cầu suy yếu rõ rệt hơn, kim loại quý có thể phục hồi.

Về dài hạn, nhiều chuyên gia vẫn đánh giá vàng có nền tảng hỗ trợ vững chắc từ rủi ro địa chính trị và áp lực lạm phát. Xu hướng trong thời gian tới sẽ phụ thuộc lớn vào diễn biến của đồng USD, lợi suất trái phiếu Mỹ cũng như chính sách của các ngân hàng trung ương lớn.

Việc doanh số bán nhà mới giảm sâu cho thấy nền kinh tế đang chịu tác động từ lãi suất cao. Dữ liệu sản xuất tích cực và áp lực giá gia tăng lại làm dấy lên lo ngại lạm phát chưa hạ nhiệt. Điều này có thể khiến Fed tiếp tục duy trì chính sách tiền tệ thận trọng trong thời gian tới.

Bên cạnh đó, ECB cũng giữ nguyên lãi suất và cảnh báo rủi ro lạm phát do giá năng lượng tăng. Điều này cho thấy môi trường lãi suất toàn cầu vẫn ở mức cao, tạo áp lực lên các tài sản không sinh lãi như vàng.

VietBF@sưu tập

Mỹ dội "siêu bom" xuyên hầm nặng hơn 2 tấn phá hủy căn cứ ngầm Iran trong bối cảnh căng thẳng eo biển Hormuz leo thang, đẩy giá dầu vượt 105 USD/thùng.

Do Iran gần như phong tỏa eo biển Hormuz, cửa ngõ vận chuyển 1/5 lượng dầu mỏ của thế giới nên quân đội Mỹ huy động một số loại bom mạnh nhất trong kho vũ khí, để tấn công địa điểm phóng tên lửa lân cận.

Đô đốc Brad Cooper, Tư lệnh Bộ Tư lệnh Trung tâm Mỹ (CENTCOM) cho biết họ thả nhiều quả bom 5.000 pound xuống cơ sở ngầm "kiên cố" nằm dọc bờ biển Iran, nơi dùng để cất giữ tên lửa hành trình chống hạm, bệ phóng tên lửa di động và thiết bị khác.


Tàu chở dầu Shenlong Suezmax mang cờ Liberia vượt qua eo biển Hormuz. (Ảnh: AP)

"Chúng tôi không chỉ phá hủy cơ sở này mà còn tiêu diệt trạm hỗ trợ tình báo và trạm tiếp sóng radar tên lửa được sử dụng để theo dõi chuyển động của tàu thuyền. Khả năng đe dọa tự do hàng hải trong và xung quanh eo biển Hormuz của Iran bị suy giảm và chúng tôi sẽ không ngừng theo đuổi những mục tiêu này", ông Cooper nhấn mạnh.

CENTCOM cũng tiết lộ việc sử dụng bom xuyên hầm hôm 17/3 và đô đốc Đô đốc Brad Cooper đã nói rõ hơn về tác động của chúng trong thông báo mới đây, khi Washington đang chịu áp lực ngày càng tăng để giải quyết những hậu quả trong chiến dịch chống Iran đối với giá dầu và thương mại toàn cầu.

Tình trạng căng thẳng ở eo biển Hormuz đẩy giá dầu thô tăng vọt với giá dầu Brent tăng hơn 50% trong tháng qua và hiện ở mức hơn 105 USD/thùng.

Hôm 20/3, ông Trump chỉ trích đồng minh NATO là "những kẻ hèn nhát" và kêu gọi họ bảo đảm an ninh cho eo biển Hormuz. Ông cũng cho biết Mỹ sắp đạt mục tiêu quân sự của mình và đang xem xét "giảm dần" nỗ lực quân sự ở Trung Đông.

Theo ông Cooper, quân đội Mỹ tấn công hơn 8.000 mục tiêu quân sự, trong đó có 130 tàu của Iran, trong 3 tuần qua. Mỹ sử dụng những quả bom nặng 2.268 kg - có giá trị ước tính khoảng 288.000 USD/quả với sức công phá kém hơn những quả bom nặng 13.600 kg mà Mỹ thả xuống địa điểm hạt nhân của Iran hồi năm ngoái.

Trong khi đó, Iran đang xây dựng cơ chế kiểm tra và cấp phép mới đối với tàu thuyền đi qua eo biển Hormuz. Theo đó, các tàu chỉ được phép lưu thông trong phạm vi “hành lang an toàn” sau khi được Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) chấp thuận.

Theo báo cáo, Tehran đang chuyển sang hình thức phong tỏa “có chọn lọc” đối với tuyến hàng hải chiến lược này. Một số quốc gia như Ấn Độ, Pakistan, Iraq, Malaysia và Trung Quốc đang đàm phán trực tiếp với Tehran để được phép đi qua khu vực eo biển Hormuz.

VietBF@sưu tập

Lực lượng vũ trang Iran cảnh báo họ sẽ trả đũa các cơ sở năng lượng và hạ tầng của Mỹ trong khu vực nếu Washington tấn công nhà máy điện trên lãnh thổ Iran.

Tuyên bố do Bộ Tổng tham mưu các lực lượng vũ trang Iran đưa ra với nội dung: "Chúng tôi nhắc lại, nếu kẻ thù tấn công cơ sở hạ tầng năng lượng của Iran, chúng tôi sẽ tấn công tất cả cơ sở hạ tầng điện lực và thông tin cũng như trung tâm công nghệ và nhà máy khử muối thuộc sở hữu của Mỹ ở Trung Đông".

Lời cảnh báo này được đưa ra trong bối cảnh Tổng thống Mỹ Donald Trump đe dọa phá hủy một số nhà máy điện ở Iran nếu Tehran không mở hoàn toàn eo biển Hormuz trong vòng 48 giờ.


Tàu chở hàng di chuyển trên Vịnh Ba Tư hướng tới eo biển Hormuz. (Ảnh: AP)

Trong bài đăng trên Truth Social, Tổng thống Trump tuyên bố: “Nếu Iran không mở hoàn toàn eo biển Hormuz, không có bất kỳ lời đe doạ nào, trong vòng 48 giờ kể từ thời điểm này, Mỹ sẽ tấn công và phá hủy các nhà máy điện của họ, bắt đầu từ nhà máy lớn nhất".

Đây là lần đầu tiên ông Trump đưa ra tối hậu thư đe dọa nhắm vào hạ tầng điện của Iran. Trước đó, ông tuyên bố các cuộc không kích của Mỹ chỉ nhắm vào cơ sở tên lửa, hạt nhân cùng mục tiêu quân sự và hệ thống chỉ huy, lãnh đạo của Iran.

Sau khi Mỹ, Israel phát động cuộc tấn công vào Iran hôm 28/2, Tehran gần như đóng cửa eo biển Hormuz để đáp trả, buộc nhiều quốc gia phụ thuộc vào tuyến vận tải này phải gấp rút tìm tuyến thay thế và sử dụng nguồn dự trữ. Sự gián đoạn nguồn cung từ vùng Vịnh khiến giá nhiên liệu toàn cầu tăng vọt, dẫn đến nguy cơ lạm phát trên diện rộng nếu chiến sự kéo dài.

Tình trạng căng thẳng ở eo biển Hormuz đẩy giá dầu thô tăng vọt với giá dầu Brent tăng hơn 50% trong tháng qua và hiện ở mức hơn 105 USD/thùng. Nhiều chuyên gia cảnh báo, nếu xung đột tiếp tục leo thang và lan rộng, nguy cơ đối đầu trực tiếp giữa Mỹ và Iran có thể gia tăng, kéo theo những hệ lụy khó lường đối với an ninh khu vực và kinh tế toàn cầu.

Trong khi đó, Iran đang xây dựng cơ chế kiểm tra và cấp phép mới đối với tàu thuyền đi qua eo biển Hormuz. Theo đó, các tàu chỉ được phép lưu thông trong phạm vi “hành lang an toàn” sau khi được Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) chấp thuận.

VietBF@sưu tập

Không phải tiền bạc hay thành công lớn, nhiều khi chính những điều rất nhỏ trong thói quen mỗi ngày lại quyết định cảm giác bình yên của một người.

1. Giữ lời hứa với chính mình

Nhiều người nghĩ rằng lời hứa chỉ quan trọng khi dành cho người khác. Nhưng thực tế, lời hứa với chính bản thân mới là thứ ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến trạng thái tinh thần. Khi liên tục hứa rồi bỏ dở, con người dễ rơi vào cảm giác mất kiểm soát cuộc sống.

Những cam kết nhỏ như ngủ sớm hơn, tập thể dục vài phút mỗi ngày, hay hoàn thành công việc đúng thời gian có thể không gây chú ý ngay lập tức. Tuy nhiên, việc duy trì chúng đều đặn lại tạo nên cảm giác ổn định và tự tin bên trong.

Sự bình yên không đến từ việc làm những điều lớn lao, mà từ cảm giác mình có thể tin tưởng chính mình. Khi lời nói và hành động thống nhất, tâm trí cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.


Những điều này có thể giúp mang lại bình yên cho bạn

2. Không mang quá nhiều chuyện của người khác vào cuộc sống

Trong thời đại mạng xã hội, con người dễ bị cuốn vào câu chuyện, cảm xúc và tranh luận của người khác. Từ những tin tức tiêu cực cho đến các cuộc so sánh vô hình, tất cả đều có thể khiến tâm trạng bị kéo xuống mà không nhận ra.

Khi dành quá nhiều năng lượng cho những vấn đề không thuộc về mình, sự bình yên dần bị bào mòn. Tâm trí luôn trong trạng thái phản ứng, lo lắng hoặc bực bội vì những điều mình không thể kiểm soát.

Giữ khoảng cách thông tin hợp lý, hạn chế tiếp nhận những nguồn tiêu cực và tập trung vào cuộc sống thực tế xung quanh là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sự bình yên.

3. Biết dừng đúng lúc

Không ít người cảm thấy kiệt sức vì luôn cố gắng nhiều hơn một chút: làm thêm việc, thức thêm giờ, theo đuổi thêm mục tiêu. Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng cần tăng tốc.

Biết dừng đúng lúc là kỹ năng quan trọng để giữ cân bằng. Đó có thể là dừng tranh luận khi câu chuyện bắt đầu căng thẳng, dừng làm việc khi cơ thể quá mệt, hoặc dừng theo đuổi một mục tiêu không còn phù hợp.

Sự bình yên thường xuất hiện khi con người học được cách đặt giới hạn. Không phải điều gì cũng cần cố gắng đến cùng, và không phải mọi cuộc chiến đều đáng để tham gia.

4. Giữ nhịp sống đơn giản

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy áp lực là vì cuộc sống trở nên quá phức tạp. Công việc, các mối quan hệ, lịch trình dày đặc và quá nhiều lựa chọn khiến tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng.

Nhịp sống đơn giản không có nghĩa là sống ít đi, mà là biết ưu tiên điều quan trọng. Bớt những việc không cần thiết, giảm những cuộc gặp gỡ mang tính xã giao, và dành thời gian cho những điều thực sự có ý nghĩa.

Khi nhịp sống chậm lại và gọn gàng hơn, con người dễ cảm nhận được sự nhẹ nhàng trong tâm trí. Đó là nền tảng để duy trì sự bình yên lâu dài.

5. Biết trân trọng những điều bình thường

Nhiều người chỉ cảm thấy hài lòng khi đạt được một thành tựu lớn hoặc thay đổi lớn trong cuộc đời. Tuy nhiên, cuộc sống thực tế lại được tạo nên từ những ngày rất bình thường.

Một bữa cơm yên ổn, một buổi sáng không vội vã, hay một ngày làm việc trôi qua suôn sẻ đều là những khoảnh khắc nhỏ nhưng có giá trị lớn đối với tinh thần.

Khi biết nhìn thấy ý nghĩa trong những điều giản dị như vậy, con người ít bị cuốn vào cảm giác thiếu thốn hoặc chạy theo những mục tiêu quá xa. Sự bình yên vì thế cũng trở nên bền vững hơn.

Cuộc sống bình yên không phải là trạng thái hoàn hảo, cũng không phải là lúc mọi thứ đều thuận lợi. Đó thường chỉ là kết quả của những lựa chọn nhỏ được lặp lại mỗi ngày.

Giữ lời hứa với bản thân, tránh mang quá nhiều chuyện của người khác vào cuộc sống, biết dừng đúng lúc, giữ nhịp sống đơn giản và trân trọng những điều bình thường. Những điều tưởng chừng rất nhỏ này lại chính là nền tảng giúp nhiều người duy trì sự cân bằng và nhẹ nhõm trong cuộc sống hiện đại.

VietBF@sưu tập

Chiều hôm đó, bà vợ gọi cho chồng cả buổi mà không liên lạc được.
Đến tối, khi chồng về, bà vợ bực mình hỏi:

“Điện thoại anh để ở đâu mà tôi gọi cả buổi chiều không được?”

Ông chồng tỉnh bơ đáp:

“Điện thoại lúc nào cũng để trong túi quần… nhưng lúc đó anh không mặc quần!”

👉 Bà vợ nghe xong thì cứng họng, còn ông chồng thì thản nhiên như chẳng có gì sai.

VietBF@sưu tập

Một ông Mỹ qua du lịch Việt Nam, ông lang thang đi bộ trên đường Tự Do và tới nhà thờ Đức Bà. Thấy trong nhà thờ có một đám cưối rất lớn, tò mò ông chen vào xem, chú rể hơi lớn tuổi và cô dâu thì rất trẻ và đẹp, ông quay sang hỏi ngưồi bên cạnh:
"...Bà ơi, ông kia chắc giàu có lắm nên cuới đuộc cô vợ trẻ đẹp quá, bà có biết ông ấy tên gì không?.."
Bà nọ:
"...Tôi không biết.."
Tuần sau, ông Mỹ lang thang vào Chợ Lớn, ông thấy có một đám ma thật to, có trống có kèn thổi rất vui. Ông Mỹ tò mò cũng chen vào xem thử, nhưng ông Mỹ không thấy mặt nguời chết vì nắp hòm đã đóng rồi, ông Mỹ quay sang hỏi Người đứng bên cạnh:
"...Ông ơi người chết tên gì mà làm đám ma lớn thế..?"
Ngưồi kia :
"...Tôi không biết..."
Ông Mỹ buớc ra, vừa đi vừa lẩm bẩm một mình:
-"... Cái ông tên TÔI KHÔNG BIẾT này già rồi mà cuới cô vợ trẻ quá, hèn gì chỉ có một tuần là chết rồi..."

VietBF@sưu tập

- Hai người bạn ngồi tán dóc và ôn lại những chuyện tình trong qua khứ.
- Mày biết không hồi đó có một cô gái xinh đẹp đã tự tử vì tao đó mày biết không vậy?
- Xạo! Mặt mày như vậy mà có một cô gái xinh đẹp chết vì mày sao?
- Ồ, thì ba mẹ cô ấy gả cổ cho tạo, thế là cổ nhảy luôn xuống sông và nói: "Tôi thà chết còn hơn lấy thằng chả".

VietBF@sưu tập

Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài có thể làm giảm lưu thông máu, khiến huyết áp tăng cao và tăng nguy cơ đột quỵ.

Nhiều người nghĩ ngồi xem phim hay lướt mạng lâu tưởng chừng vô hại, nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những người ngồi hơn 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đột quỵ, cao hơn so với những người thường xuyên vận động.

Tuần hoàn máu kém

Khi ngồi hàng giờ liền, lưu lượng máu giảm đáng kể, đặc biệt ở chân. Tình trạng lưu thông máu ứ đọng làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể di chuyển lên não, gây đột quỵ. Theo thời gian, tuần hoàn máu suy yếu cũng góp phần gây ra chứng giãn tĩnh mạch, phù nề, giảm lưu lượng oxy cung cấp cho các mô quan trọng.

Huyết áp cao

Thói quen ít vận động có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp - một trong những yếu tố hàng đầu gây ra đau tim, đột quỵ. Nếu không vận động, các động mạch trở nên cứng hơn, tim phải làm việc vất vả để bơm máu. Những hoạt động đơn giản như đứng dậy, đi bộ vài phút mỗi giờ cũng có thể làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe mạch máu.

Tăng cân và mất cân bằng cholesterol

Ngồi lâu làm giảm lượng calo đốt cháy mỗi ngày, thường dẫn đến tăng cân dần. Cân nặng dư thừa, đặc biệt ở vùng bụng, làm tăng áp lực lên hệ tim mạch. Ngoài ra, việc ít vận động làm thay đổi sự cân bằng giữa cholesterol tốt và xấu, tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch. Sự thu hẹp động mạch này gọi là xơ vữa động mạch dễ dẫn đến đột quỵ.

Kháng insulin

Khi cơ bắp ít vận động, chúng trở nên kém nhạy với insulin (hormone điều chỉnh đường máu) dẫn đến kháng insulin, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của tiểu đường type 2. Tiểu đường kết hợp với huyết áp cao hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Giảm thời gian ngồi không có nghĩa là hoàn toàn tránh nghỉ ngơi. Bạn nên xen kẽ những khoảng thời gian dài không hoạt động bằng những vận động nhẹ nhàng, thường xuyên. Một số cách giúp vận động nhiều hơn như đứng dậy vươn vai sau 30-60 phút ngồi, đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ sau bữa trưa hoặc đỗ xe xa hơn để đi bộ một đoạn.

Bên cạnh việc ngồi quá lâu, những thói quen hàng ngày khác cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe não bộ, mạch máu. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày nguy cơ đột quỵ cao hơn. Ăn nhiều muối khiến lượng natri dư thừa có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp - yếu tố thường gặp gây đột quỵ.

VietBF@sưu tập