Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa rõ rệt. Hiểu đúng những biến đổi này và điều chỉnh lối sống hợp lý là chìa khóa giúp bạn sống thọ, sống khỏe mỗi ngày.

Ở độ tuổi 45–55, cơ thể con người thường bước vào giai đoạn trung niên buồng trứng ngừng rụng trứng, hoạt động nội tiết suy giảm, lượng hormone estrogen và progesteron giảm dần, kéo theo nhiều thay đổi rõ rệt về thể chất và sức khỏe. Để duy trì sức khỏe và sống thọ, việc hiểu rõ về những thay đổi này là rất quan trọng.

Hãy tìm hiểu cách chăm sóc bản thân để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Những thay đổi của cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ sau tuổi 50
Nội tiết suy giảm, đẩy nhanh quá trình lão hóa

Sự suy giảm hormone khiến cơ thể dễ mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính – yếu tố ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.

Xương yếu dần, tăng nguy cơ gãy xương

Mật độ xương giảm theo tuổi, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Nguy cơ gãy xương có thể cao gấp 2–7 lần so với nam giới, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng sống lâu dài.

Giảm khối lượng cơ, giảm sức bền

Khối cơ giảm khiến cơ thể yếu hơn, dễ suy nhược, làm giảm khả năng vận động – một yếu tố quan trọng quyết định khả năng sống thọ.

Thay đổi chuyển hóa và cảm giác ăn uống

Người trung niên thường ăn ít hơn nhưng chuyển hóa chậm lại, dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, làm gia tăng nguy cơ bệnh tật.

Ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như tăng huyết áp, thoái hóa khớp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)… cũng gia tăng theo tuổi, ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ.

Nguyên tắc “5 đủ” giúp tăng tuổi thọ sau tuổi 50
Để thích nghi với quá trình lão hóa và nâng cao tuổi thọ, người sau 50 cần xây dựng chế độ ăn cân bằng, đảm bảo 5 yếu tố quan trọng:

Đủ chất béo tốt

Ưu tiên dầu cá, dầu ô liu, dầu hạt óc chó thay vì mỡ động vật, giúp bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.

Đủ chất xơ

Rau xanh, trái cây giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và hỗ trợ kiểm soát bệnh mạn tính.

Đủ đạm (protein)

Protein giúp duy trì khối cơ, hạn chế suy nhược. Nguồn đạm tốt gồm trứng, sữa, thịt trắng, đậu nành…

Đủ nước

Người lớn tuổi cần uống khoảng 2–2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì chuyển hóa và hạn chế táo bón.

Đủ vitamin và khoáng chất

Đặc biệt là canxi, vitamin D, vitamin B12 giúp xương chắc khỏe, cải thiện trí nhớ và góp phần nâng cao tuổi thọ.

3 điều cần hạn chế để sống thọ hơn sau tuổi 50
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, người sau 50 cần chú ý hạn chế:

Đường: Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường.

Muối: Dưới 5g/ngày để phòng tăng huyết áp, bệnh tim mạch.

Chất kích thích: Hạn chế cà phê, rượu bia để tránh mất ngủ, mất nước và giảm nguy cơ loãng xương.

Muốn sống thọ, cần chủ động thích nghi với thay đổi của cơ thể
Sau tuổi 50, lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm nếu biết điều chỉnh lối sống.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và theo dõi sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm chính là chìa khóa để sống thọ, sống khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn ở tuổi trung niên.

VietBF@ sưu tập

Xơ vữa động mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể âm thầm tiến triển suốt nhiều năm trước khi gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Các bác sĩ cảnh báo nhiều dấu hiệu như đau chân khi đi bộ, tức ngực hay chóng mặt kéo dài thường bị bỏ qua vì dễ nhầm với tuổi tác hoặc mệt mỏi thông thường.

Xơ vữa động mạch được ví như quá trình "rỉ sét" âm thầm bên trong mạch máu. Căn bệnh này thường tiến triển lặng lẽ suốt nhiều năm nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Điều đáng nói là cơ thể thường đã phát đi tín hiệu cảnh báo từ sớm, chỉ tiếc nhiều người bỏ qua hoặc nhầm lẫn với dấu hiệu tuổi tác.

Xơ vữa động mạch – "kẻ sát nhân thầm lặng" trong lòng mạch máu
Mạch máu giống như những dòng sông nuôi sống cơ thể, đưa máu và oxy tới mọi cơ quan. Nhưng khi thành mạch dần dày lên, cứng lại và hẹp đi, dòng máu cũng bị cản trở như đường ống nước bị đóng cặn.

Trong y học, tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch – một bệnh lý mạn tính xảy ra khi cholesterol và các chất béo tích tụ trong thành động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa. Theo thời gian, mạch máu mất tính đàn hồi, lòng mạch hẹp dần, thậm chí tắc hoàn toàn.

Điều nguy hiểm là bệnh thường diễn tiến âm thầm suốt nhiều năm mà gần như không có triệu chứng rõ rệt. Nhiều người chỉ phát hiện khi đã xảy ra biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Các chuyên gia cho biết xơ vữa động mạch có thể bắt đầu từ rất sớm, thậm chí từ tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, lối sống thiếu lành mạnh sẽ khiến quá trình này tăng tốc nhanh hơn.

Những yếu tố đang âm thầm "bào mòn" mạch máu
"Bộ ba" nguy hiểm: Tăng huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường
Tăng huyết áp khiến dòng máu liên tục tạo áp lực lớn lên thành mạch, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu và thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa.

Trong khi đó, cholesterol xấu LDL-C tăng cao sẽ lắng đọng trong lòng mạch, trở thành "nguyên liệu" chính tạo nên các mảng bám nguy hiểm.

Với bệnh tiểu đường, lượng đường huyết cao kéo dài có thể làm tổn thương lớp lót mạch máu, thúc đẩy viêm và rối loạn chuyển hóa lipid.

Thuốc lá và chế độ ăn nhiều dầu mỡ
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy hiểm nhất đối với hệ tim mạch. Nicotine và nhiều chất độc trong khói thuốc có thể làm co mạch, tổn thương thành mạch và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối, đường, đồ chiên rán, thịt mỡ và thực phẩm chế biến sẵn cũng làm tăng mỡ máu, khiến mạch máu phải "gồng mình" hoạt động.

Ít vận động và căng thẳng kéo dài
Ngồi quá lâu, lười vận động khiến quá trình chuyển hóa chất béo kém hiệu quả, đồng thời làm giảm độ đàn hồi của mạch máu.

Bên cạnh đó, stress kéo dài cũng khiến huyết áp tăng, mạch máu co thắt và đẩy nhanh quá trình xơ vữa.

Người thừa cân, béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch cũng thuộc nhóm nguy cơ cao cần đặc biệt lưu ý.

5 tín hiệu cảnh báo xơ vữa động mạch, cơ thể đã phát ra từ sớm
Ở giai đoạn đầu, xơ vữa động mạch thường không gây biểu hiện rõ rệt. Nhưng khi lòng mạch hẹp nhiều hơn, cơ thể sẽ bắt đầu "lên tiếng".

Đi bộ thấy đau chân rồi đỡ khi nghỉ
Đây là dấu hiệu điển hình của tình trạng thiếu máu nuôi chi dưới, còn gọi là đau cách hồi. Nhiều người lớn tuổi thường nghĩ đơn giản là đau nhức tuổi già hoặc "xương khớp yếu", nhưng thực tế có thể mạch máu chân đã bị hẹp.

Tức ngực hoặc đau ngực khi vận động
Khi động mạch vành bị xơ vữa, tim không nhận đủ máu và oxy, người bệnh dễ xuất hiện cảm giác tức ngực, khó thở hoặc đau ngực khi gắng sức.

Hoa mắt, chóng mặt, giảm trí nhớ
Nếu động mạch nuôi não bị hẹp, người bệnh có thể thường xuyên chóng mặt, ù tai, giảm tập trung hoặc suy giảm trí nhớ. Không ít người nhầm lẫn những biểu hiện này với việc thiếu ngủ hay căng thẳng thông thường.

Mạch yếu hoặc huyết áp hai tay chênh lệch

Trong một số trường hợp, mạch ở cổ tay hoặc mắt cá chân trở nên yếu khó bắt. Huyết áp ở hai tay chênh lệch rõ rệt cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo động mạch bị hẹp.

Sau tuổi 40, đừng bỏ qua việc tầm soát mạch máu
Các bác sĩ khuyến cáo người từ 40 tuổi trở lên nên kiểm tra huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ mỗi năm.

Với người có nguy cơ cao như hút thuốc lá, béo phì, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, siêu âm động mạch cảnh là phương pháp hữu ích giúp phát hiện sớm mảng xơ vữa.

Đây là kỹ thuật không xâm lấn, chi phí không quá cao nhưng có thể giúp phát hiện nguy cơ xơ vữa toàn thân từ rất sớm.

Điều trị xơ vữa động mạch: Phát hiện càng sớm, cơ hội kiểm soát càng cao
Tùy mức độ bệnh, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc hạ mỡ máu nhóm statin để ổn định mảng xơ vữa, thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc chống kết tập tiểu cầu nhằm ngăn ngừa hình thành huyết khối.

Trong những trường hợp hẹp mạch nặng, người bệnh có thể cần can thiệp đặt stent hoặc phẫu thuật bắc cầu mạch máu để khôi phục lưu thông máu.

Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng điều trị bằng thuốc không thể thay thế việc thay đổi lối sống. Đây mới là nền tảng quan trọng nhất giúp kiểm soát bệnh lâu dài.

Muốn mạch máu khỏe, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày
Ăn uống lành mạnh hơn
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với nhiều rau xanh, trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt được đánh giá có lợi cho tim mạch.

Nên giảm muối, hạn chế đồ ngọt, thức ăn chiên rán, nội tạng động vật và thực phẩm chế biến sẵn.

Duy trì vận động đều đặn
Mỗi tuần nên tập ít nhất 150 phút với các hoạt động cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe để tăng độ đàn hồi cho mạch máu.

Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt
Theo các chuyên gia, cai thuốc lá là một trong những cách hiệu quả và tiết kiệm nhất để bảo vệ hệ tim mạch. Chỉ sau khoảng một năm bỏ thuốc, nguy cơ bệnh tim mạch đã có thể giảm đáng kể.

Kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết và mỡ máu
Người có bệnh nền cần tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng hướng dẫn và tái khám định kỳ thay vì tự ý ngừng thuốc khi thấy khỏe hơn.

Ngủ đủ và giảm căng thẳng
Giấc ngủ chất lượng cùng việc duy trì tinh thần thoải mái giúp mạch máu được "nghỉ ngơi", hạn chế nguy cơ co thắt và tăng huyết áp kéo dài.

Những hiểu lầm phổ biến về xơ vữa động mạch
Nhiều người cho rằng xơ vữa động mạch chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nhưng thực tế bệnh đang ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu lành mạnh.

Cũng có người nghĩ rằng mảng xơ vữa đã hình thành thì không thể cải thiện. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm và điều chỉnh lối sống quyết liệt kết hợp điều trị đúng cách, mảng xơ vữa hoàn toàn có thể được kiểm soát ổn định, thậm chí cải thiện phần nào.

Một sai lầm khác là chỉ phụ thuộc vào thuốc mà không thay đổi sinh hoạt hàng ngày. Trong khi đó, thuốc và lối sống là hai yếu tố phải song hành để bảo vệ mạch máu hiệu quả.

Xơ vữa động mạch không xuất hiện chỉ sau một đêm mà là kết quả của nhiều năm mạch máu âm thầm bị tổn thương. Điều đáng sợ nhất của căn bệnh này là tiến triển lặng lẽ nhưng hậu quả có thể vô cùng nghiêm trọng.

May mắn là xơ vữa động mạch hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu phát hiện sớm, duy trì lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bảo vệ mạch máu hôm nay cũng chính là cách bảo vệ trái tim và não bộ cho những năm tháng sau này.

Thông tin trong bài không thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, điều trị khi gặp vấn đề về sức khỏe.

VietBF@ sưu tập

Nhiều đàn ông cho rằng phụ nữ cần tiền bạc, quà cáp hay những lời ngọt ngào để cảm thấy hạnh phúc trong tình yêu. Nhưng thực tế, điều khiến một người phụ nữ muốn gắn bó lâu dài lại thường đến từ những nhu cầu rất sâu bên trong.

Trước đây, nhiều người vẫn nghĩ chuyện yêu đương vốn rất đơn giản: chỉ cần chân thành, cố gắng kiếm tiền và đối xử tốt với đối phương là đủ. Nhưng càng trưởng thành, người ta càng nhận ra có những người đàn ông rất chăm chỉ, rất có trách nhiệm, thậm chí không tiếc tiền bạc cho người mình yêu, vậy mà tình cảm vẫn dần rạn nứt.

Không phải vì họ không cố gắng, mà vì họ cố gắng sai cách.

Họ tưởng phụ nữ cần những món quà đắt tiền, những bữa tối lãng mạn hay sự hào nhoáng bên ngoài. Nhưng điều phụ nữ thật sự mong muốn lại thường là những thứ tưởng nhỏ nhặt, giản dị hơn rất nhiều.

3 điều phụ nữ ở độ tuổi nào cũng luôn cần ở đàn ông
Điều phụ nữ cần đầu tiên là cảm xúc được thấu hiểu
Nói một cách đơn giản, điều quan trọng nhất trong tình cảm đôi khi chỉ là “biết cách nói chuyện”.

Không phải ai đúng ai sai, cũng không phải bạn lý trí đến mức nào, mà là khi cô ấy buồn, bạn có thật sự hiểu cảm xúc của cô ấy hay không.

Phụ nữ thường không cần một người liên tục phân tích đúng sai khi họ đang tổn thương. Điều họ cần trước tiên là được lắng nghe, được dịu dàng và được cảm thông.

Nhiều đàn ông có thói quen vừa nghe đối phương than thở đã lập tức đưa ra giải pháp hoặc cố chứng minh lý lẽ của mình. Nhưng trong rất nhiều trường hợp, điều đó lại khiến phụ nữ cảm thấy cô đơn hơn.

Bởi đôi khi, phụ nữ không tìm kiếm một “chuyên gia giải quyết vấn đề”, họ chỉ muốn người mình yêu hiểu rằng họ đang mệt mỏi.

Một câu nói nhẹ nhàng, một thái độ kiên nhẫn hay đơn giản là sự hiện diện đúng lúc có thể giá trị hơn rất nhiều lời khuyên.

Điều khiến phụ nữ gắn bó lâu dài là cảm giác an toàn
Có một thứ trong tình yêu không nhìn thấy được, nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc của phụ nữ, đó là cảm giác an toàn.

Không phải người phụ nữ nào cũng kiểm tra điện thoại hay ghen tuông quá mức. Nhưng đa số đều cần một sự chắc chắn rằng người đàn ông bên cạnh là người đáng tin, ổn định và luôn ưu tiên mối quan hệ này.

Cảm giác an toàn không nằm ở những lời hứa “anh yêu em” nói mỗi ngày, mà nằm ở cách một người đàn ông hành xử lâu dài.

Đó là khi anh ấy giữ lời, không để đối phương phải thấp thỏm đoán xem tình cảm này có thay đổi hay không. Đó cũng là khi người phụ nữ cảm nhận được rằng dù có chuyện gì xảy ra, cô ấy vẫn được đặt ở vị trí quan trọng.

VietBF@ sưu tập

Không phải gương mặt xinh đẹp hay ngoại hình nổi bật, nhiều đàn ông thừa nhận họ bị thu hút bởi những người phụ nữ có năng lượng rất riêng: dịu dàng, tinh tế, tự tin và biết yêu bản thân. Có những nét quyến rũ tưởng bình thường nhưng lại khiến người khác nhớ rất lâu.

Những nét quyến rũ tự nhiên khiến phụ nữ trở nên khác biệt
Không phải ngoại hình nổi bật hay vẻ đẹp hoàn hảo, điều khiến đàn ông bị thu hút lâu dài thường nằm ở khí chất và sức hút tự nhiên của phụ nữ. Một người phụ nữ dịu dàng, tinh tế, biết lắng nghe và luôn mang năng lượng tích cực thường dễ tạo cảm giác bình yên cho người đối diện. Đây cũng là nét quyến rũ của phụ nữ mà nhiều đàn ông thừa nhận họ rất khó quên.

Bên cạnh đó, sự tự tin, độc lập và biết yêu bản thân cũng là yếu tố giúp phụ nữ hiện đại trở nên hấp dẫn hơn. Những người phụ nữ có chính kiến, sống tích cực và luôn giữ được sự chân thành thường tạo ra sức hút rất riêng. Đàn ông có thể bị ấn tượng bởi vẻ ngoài, nhưng điều khiến họ muốn gắn bó lâu dài lại là khí chất phụ nữ và cảm giác thoải mái khi ở cạnh.

Thực tế, sức hút của phụ nữ không nằm ở việc cố gắng trở nên hoàn hảo, mà là biết sống đúng với bản thân và lan tỏa nguồn năng lượng tốt đẹp. Một người phụ nữ biết chăm sóc bản thân, cư xử tinh tế và có vẻ đẹp nội tâm luôn dễ khiến người khác rung động. Đó cũng là lý do vì sao nhiều đàn ông thường bị cuốn hút bởi những nét đẹp tự nhiên thay vì sự hào nhoáng bên ngoài.

VietBF@ sưu tập

Theo quan niệm tử vi, một số con giáp sở hữu tư duy nhạy bén nên có duyên với nhà đất, càng về trung niên càng tích lũy được khối tài sản đáng kể.

Con giáp Tý: Nhanh nhạy, biết chọn đúng thời cơ

Con giáp Tý đặc biệt giỏi trong việc nhận ra tiềm năng của các khu vực đang phát triển hạ tầng hoặc những dự án mới mở bán.

Con giáp Tý vốn nổi tiếng thông minh và có khả năng thích nghi rất tốt trước biến động của thị trường.

Trong lĩnh vực bất động sản, họ không dễ bị cuốn theo những cơn "sốt đất" nhất thời mà thường dành thời gian tìm hiểu kỹ càng trước khi xuống tiền.

Con giáp này đặc biệt giỏi trong việc nhận ra tiềm năng của các khu vực đang phát triển hạ tầng hoặc những dự án mới mở bán.

Nhờ sự tính toán cẩn thận, con giáp Tý thường mua được bất động sản ở mức giá hợp lý và dễ đạt lợi nhuận cao sau vài năm.

Không chỉ biết giữ tiền, họ còn khá "mát tay" trong việc gia tăng giá trị tài sản theo thời gian.

Con giáp Thìn: Tầm nhìn dài hạn, càng giữ càng sinh lời

Khi nhiều người còn chần chừ, con giáp Thìn đã âm thầm sở hữu những mảnh đất hoặc căn hộ giá tốt.

Trong số những con giáp có duyên với nhà đất, Thìn thường được đánh giá cao bởi tư duy chiến lược.

Họ không thích đầu tư ngắn hạn mà ưu tiên những tài sản có khả năng tăng trưởng bền vững.

Người tuổi Thìn thường chú ý tới các khu vực đang được quy hoạch đồng bộ, có tiềm năng phát triển mạnh về giao thông, trường học hay tiện ích dân sinh.

Khi nhiều người còn chần chừ, họ đã âm thầm sở hữu những mảnh đất hoặc căn hộ giá tốt.

Điểm nổi bật của con giáp này là sự kiên nhẫn. Họ sẵn sàng chờ đợi nhiều năm để tài sản tăng giá thay vì bán vội để kiếm lời trước mắt.

Chính sự điềm tĩnh đó giúp con giáp Thìn dễ tích lũy tài sản lớn khi bước vào tuổi trung niên.

Con giáp Ngọ: Quyết đoán, không bỏ lỡ cơ hội vàng

Không chỉ nghĩ đến chuyện mua đi bán lại, con giáp này còn biết tận dụng bất động sản để tạo thêm dòng tiền như cho thuê, kinh doanh hoặc cải tạo nhằm nâng cao giá trị tài sản.

Con giáp Ngọ có tính cách mạnh mẽ, thích hành động nhanh và rất tự tin vào quyết định của mình. Trong đầu tư bất động sản, đây lại là lợi thế lớn giúp họ nắm bắt cơ hội trước người khác.

Khi đã đánh giá được tiềm năng của một dự án, tuổi Ngọ thường xuống tiền khá dứt khoát. Nhờ vậy, họ dễ mua được ở giai đoạn giá còn thấp và hưởng lợi khi thị trường tăng trưởng.

Không chỉ nghĩ đến chuyện mua đi bán lại, con giáp này còn biết tận dụng bất động sản để tạo thêm dòng tiền như cho thuê, kinh doanh hoặc cải tạo nhằm nâng cao giá trị tài sản.

Vì thế, nguồn thu nhập của con giáp Ngọ thường ổn định và có xu hướng tăng dần theo thời gian.

Con giáp Dậu: Tinh tế, giỏi nhìn ra giá trị thật

Nhờ sự cẩn trọng và tư duy thực tế, con giáp Dậu thường xây dựng được nền tảng tài chính vững vàng từ nhà đất.

Con giáp Dậu là kiểu người đầu tư rất tỉnh táo. Họ không dễ bị hấp dẫn bởi những lời quảng cáo hào nhoáng mà luôn chú trọng tính pháp lý, vị trí và khả năng khai thác thực tế của bất động sản.

Con giáp này có khả năng phân tích khá tốt nên thường tránh được những dự án tiềm ẩn rủi ro. Họ ưu tiên những tài sản có giá trị sử dụng lâu dài và khả năng sinh lời bền vững.

Nhờ sự cẩn trọng và tư duy thực tế, con giáp Dậu thường xây dựng được nền tảng tài chính vững vàng từ nhà đất. Dù không giàu nhanh chóng, họ lại dễ tích lũy tài sản ổn định theo năm tháng.

* Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo.

VietBF@ sưu tập

au chuyến đi kéo dài từ quê vào TPHCM, bé gái nói nhảm, bò lê dưới sàn và có biểu hiện loạn thần cấp. Bác sĩ xác định nguyên nhân do bé sử dụng quá nhiều miếng dán chống say tàu xe.
Ngày 14//5, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TPHCM) cho biết các bác sĩ Khoa Nhiễm vừa tiếp nhận bé P.L.D.A (7 tuổi) nhập viện trong tình trạng mất ngủ, ngồi nói nhảm suốt đêm.

Bé xuất hiện hàng loạt biểu hiện rối loạn tâm thần cấp tính như thức trắng đêm, mất kiểm soát hành vi, có lúc bò lê trên sàn nhà hoặc đột ngột ngã quỵ. Đồng thời, bé sốt 38,2 độ C.

Trước đó, bé A. cùng mẹ đi từ quê vào TPHCM và sử dụng miếng dán chống say tàu xe chứa hoạt chất scopolamine.

Do đường kẹt xe kéo dài, lo con mệt, người mẹ đã dán cho bé 2 miếng phía sau tai trong suốt 5 giờ di chuyển. Trong khi đó, liều khuyến cáo đối với trẻ em hoặc người dưới 40kg chỉ là nửa miếng dán. Sau khi bé về đến nhà, miếng dán mới được tháo ra.

Các bác sĩ đã tiến hành thăm khám kỹ lưỡng, đồng thời loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm như viêm não, viêm màng não. Ê-kíp nhận định nhiều khả năng đây là trường hợp gặp tác dụng phụ nghiêm trọng của scopolamine.

Bé được theo dõi sát tại phòng cấp cứu. Sau khoảng 12 giờ, các biểu hiện loạn thần giảm dần nên bệnh nhi được chuyển sang phòng thường. Sau 3 ngày điều trị, các triệu chứng gần như biến mất hoàn toàn và bé trở lại trạng thái lanh lợi như trước.

Theo BSCKI Trần Ngọc Lưu - Bệnh viện Nhi đồng 2, hoạt chất scopolamine trong miếng dán chống say tàu xe có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như khô miệng, chóng mặt, buồn ngủ, kích động, giảm thị lực, lú lẫn, giãn đồng tử. Những trường hợp nặng có thể xuất hiện loạn thần cấp tính với các biểu hiện mất phương hướng, ảo giác, hoang tưởng, mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ hoặc tăng thân nhiệt ác tính.

Các triệu chứng nghiêm trọng thường gặp hơn ở trẻ em và người cao tuổi.

Nhà sản xuất cũng khuyến cáo không sử dụng miếng dán chống say tàu xe chứa scopolamine cho trẻ dưới 8 tuổi, đồng thời cần giảm liều đối với trẻ em hoặc người có cân nặng dưới 40kg.

Các bác sĩ khuyến cáo phụ huynh cần đặc biệt thận trọng khi cho con dùng thuốc, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, chỉ định và chống chỉ định trước khi dùng.

Khi trẻ xuất hiện dấu hiệu bất thường sau khi dùng thuốc như sốt cao, thay đổi hành vi, phát ban, phụ huynh cần nhanh chóng đưa con đến cơ sở y tế để được thăm khám, đồng thời cung cấp thông tin về loại thuốc đã sử dụng, mang theo vỏ thuốc hoặc hình ảnh nhãn thuốc để hỗ trợ chẩn đoán.

VietBF@ sưu tập

Một hành động tưởng chừng vô hại mà nhiều người hay làm sau bữa tối lại đang âm thầm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen ăn xong là nằm xem tivi hay lướt điện thoại. Cảm giác thì rất hưởng thụ, nhưng thực tế đây lại là một thói quen không tốt cho cơ thể về lâu về dài. Theo các chuyên gia, khi vừa ăn xong, dạ dày cần thời gian để co bóp và tiêu hóa thức ăn. Nằm xuống sau khi ăn, thức ăn chưa tiêu hóa hết có thể không được tiêu hóa hoàn toàn trong hệ tiêu hóa.

"Có khả năng thức ăn bạn vừa ăn vào đã đi qua thực quản đến cửa dạ dày sẽ trào ngược trở lại, cùng với một số axit trong dạ dày, lên đến cổ họng. Hiện tượng này được gọi là trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản”, bác sĩ Peyton Berookim, chuyên gia tiêu hóa được chứng nhận kép tại Viện Tiêu hóa Nam California ở Mỹ cho biết.

Khi xảy ra hiện tượng này, bạn có thể cảm thấy khó chịu ở ngực và cổ họng, cảm giác như bị châm chích nóng rát do đó mới có thuật ngữ ợ nóng. Ngoài ra, thói quen nằm ngay sau khi ăn còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi hệ tiêu hóa vẫn đang hoạt động mạnh, cơ thể khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, dễ gây đầy bụng, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Về lâu dài, điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.

Mặt khác, nếu bạn nằm sau khi ăn, lượng calo chưa được tiêu hao có xu hướng tích tụ, đặc biệt nếu bữa tối giàu năng lượng. Kết hợp với việc ít vận động vào buổi tối, đây có thể là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân mà không rõ lý do.

Theo bác sĩ Berookim, cách tốt nhất để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn thường là nằm nghỉ sau khi ăn ít nhất 2-3 tiếng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc thoát vị hoành.

Tuy nhiên, việc chờ đợi lâu như vậy không phải lúc nào cũng khả thi, và nó có thể không tự giải quyết được sự khó chịu hoặc các triệu chứng khác. Thay vì nằm ngửa hoàn toàn sau khi ăn, hãy nghỉ ngơi ở tư thế hơi nghiêng, nửa ngồi thẳng, dùng gối để hỗ trợ.

VietBF@ sưu tập

Nhiều người nghĩ rửa thịt gà sống dưới vòi nước để “sạch hơn” nhưng việc này không giúp loại bỏ vi khuẩn mà có khả năng tăng nguy cơ nhiễm khuẩn trong bếp.

Thịt gà tươi sống có thể mang theo các vi sinh vật như Salmonella hay Campylobacter, những thủ phạm gây ngộ độc thực phẩm phổ biến. Khi rửa dưới vòi nước, lực nước không đủ để loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn bám trên bề mặt. Ngược lại, nước rửa khi bắn ra môi trường xung quanh có thể mang theo vi khuẩn lan sang bồn rửa, mặt bếp, dụng cụ hoặc thực phẩm khác.

Các nghiên cứu về an toàn thực phẩm cho thấy, vi khuẩn từ thịt sống có thể văng xa vài chục centimet theo các giọt nước li ti. Điều này khiến việc "rửa cho sạch" vô tình trở thành nguồn phát tán vi khuẩn trong không gian bếp, đặc biệt khi xung quanh có rau sống hoặc đồ ăn đã chế biến.


Gà mua siêu thị chỉ cần thấm khô rồi chế biến. Ảnh minh họa: Bùi Thủy

Nhiệt độ mới là yếu tố quyết định

Lực nước dù xối mạnh đến đâu cũng không thể rửa trôi được vi khuẩn đã bám chặt vào màng protein của thịt. Phần lớn vi sinh vật chỉ bị tiêu diệt khi đạt tới nhiệt độ đủ cao trong quá trình nấu chín (thường từ 70°C trở lên).

Vì vậy, bước quan trọng nhất để đảm bảo an toàn không nằm ở việc rửa thịt sống, mà là nấu chín kỹ. Khi thịt gà được đun ở nhiệt độ phù hợp, cấu trúc protein của vi khuẩn bị phá vỡ, khiến chúng không còn khả năng gây hại.

Rửa thịt gà đúng cách

Theo thói quen lâu nay, người Việt chú trọng việc khử mùi tanh, mùi hôi lông của gia cầm bằng cách xát muối, gừng hay rượu trắng. Nếu bạn vẫn muốn duy trì thói quen này, hoặc mua phải gà nguyên con còn lẫn tạp chất bụi bẩn, hãy nhớ nguyên tắc: Không xối dưới vòi nước chảy.

Thay vào đó, hãy chuẩn bị một chậu nước nhỏ, thả gà vào rửa nhẹ nhàng, sát muối gừng ở tầm thấp để nước không bị bắn tung tóe. Sau khi rửa xong, phải vớt ra rổ để ráo và dùng xà phòng diệt khuẩn rửa sạch ngay bồn rửa và tay của bạn.

Quy tắc an toàn khi xử lý thịt gà tươi sống

Đối với thịt gà đóng khay mua tại các siêu thị đã qua sơ chế đạt chuẩn, bạn hãy áp dụng quy tắc sau:

Thấm khô: Mở bao bì, dùng khăn giấy nhà bếp thấm thật khô các mặt của miếng thịt gà. Việc này vừa loại bỏ dịch tủy thừa, vừa giúp thịt gà khô ráo, khi chiên xào sẽ dễ lên màu vàng ruộm và không bị bắn dầu.

Cách ly: Luôn dùng thớt và dao thái thịt sống riêng biệt với đồ chín và rau củ quả.

Vệ sinh: Rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây ngay sau khi chạm vào thịt sống.

Giữ căn bếp an toàn đôi khi không nằm ở việc làm nhiều thao tác hơn, mà là làm đúng cách, bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng rất quen thuộc.

VietBF@sưu tập

Không cầu kỳ như cơm tấm Sài Gòn, cơm tấm Long Xuyên chinh phục thực khách bởi thịt khìa bản lớn mềm mọng, đậm đà ăn kèm bì trộn thính, nước mắm sánh kẹo chuẩn vị.



Nguyên liệu (7)
600 g thịt heo (cốt lết hoặc nạc vai xen mỡ)
6 - 8 quả trứng vịt
1 trái dừa tươi (lấy nước)
150 g bì heo (luộc chín, thái sợi)
Gia vị: nước mắm, đường, tương ớt, dầu màu điều, dầu hào, tỏi, hành, ớt
Dưa leo, đồ chua (cà rốt, củ cải), hành lá
Gạo tấm

Cách làm
Sơ chế thịt: Tùy theo khẩu vị chọn sườn cốt lết hoặc thịt nạc vai dắt mỡ đều ngon. Thịt thái bản vừa ăn, rửa sạch, thấm khô. Dùng dao khía nhẹ hoặc dần mỏng để làm mềm thịt và giúp gia vị dễ thấm.

Pha hỗn hợp ướp: Hành, tỏi, ớt giã nhuyễn. Pha hỗn hợp sốt ướp gồm: 1 muỗng canh nước mắm, 1,5 - 2 muỗng canh đường, 1 muỗng canh dầu hào, 1 muỗng canh tương ớt cùng tỏi, hành, ớt đã giã. Trộn đều thành khối đồng nhất.

Nên dùng nước dừa tươi khìa giúp thịt giữ độ ẩm mọng, đồng thời tạo lớp màu nâu bóng sau khi khi hoàn thiện. Trứng luộc chín, ngâm nước lạnh, bóc vỏ.

Ướp thịt: Cho thịt vào, trộn đều, để tối thiểu 2 giờ cho thấm vị. Lúc này, muối và nước mắm thẩm thấu vào sợi cơ, còn đường và protein tham gia phản ứng Maillard khi gặp nhiệt, tạo lớp vỏ thơm đặc trưng.

Chuẩn bị các nguyên liệu khác: Bì heo luộc, thái sợi, trộn thính. Dưa leo cắt lát. Củ cải, cà rốt gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn rồi xóc muối rửa sạch rồi thêm đường, giấm, chút muối trộn đều để 30 phút là dùng được. Hành lá cắt nhỏ, làm mỡ hành. Pha nước mắm, đường, chanh, nước lọc tỷ lệ 1:1:1:5.

Khìa thịt và trứng: Cho thịt vào áp chảo sơ trước cho săn để giúp khóa nước bên trong, thịt không bị bở khi khìa. Sau đó, đổ nước dừa tươi vào xâm xấp bề mặt, đun lửa vừa. Thêm trứng đã luộc bóc vỏ vào. Rim nhỏ lửa, mở vung cho đến khi nước từ từ cạn và sánh lại. Đây là lúc đường, protein tạo màu qua phản ứng Maillard. Đồng thời nước dừa cô lại tạo độ bóng tự nhiên.

Trình bày và thưởng thức: Múc cơm ra bát úp vào đĩa, thêm thịt khìa đã cắt lát vừa ăn. Xung quanh trang trí bì heo trộn thính, trứng khìa cắt lát cùng dưa chuột, đồ chua, mỡ hành. Món này ăn kèm nước mắm chua ngọt sánh kẹo chuẩn vị.

Yêu cầu thành phẩm: Thịt mềm, không khô, lớp áo sốt màu nâu óng. Trứng thấm đều màu, vị đậm đà. Đây là món ăn được nhiều người dân An Giang yêu thích.

Chú ý:

Chọn thịt có xen mỡ để không bị khô khi nướng.
Việc dần thịt giúp phá vỡ các bó cơ và mô liên kết, giảm độ dai sau khi nướng.
Không khìa hay nướng quá lâu để tránh thịt bị mất nước khiến khô cứng.
Nước mắm nên pha đậm, không quá loãng.
Cơm tấm nấu tơi, không nhão.

VietBF@sưu tập

Thay vì ép bản thân phải ngủ, hãy tự nhủ phải giữ cho bản thân tỉnh táo - bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Các cuộc khảo sát cho thấy gần một nửa số người trưởng thành tại Anh thường xuyên gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ. Đáng chú ý, cụm từ tìm kiếm "làm thế nào để ngủ được" trên Google đạt mức trung bình lên tới 135.000 lượt mỗi tháng.

Theo tờ Daily Mail, để đổi lấy một đêm ngon giấc, nhiều người đã phải chật vật thực hiện đủ mọi biện pháp: từ việc cắt bỏ hoàn toàn caffeine, mua kính bảo vệ mắt chống ánh sáng đỏ, cho đến việc dành cả tiếng đồng hồ để thiền định.

Thế nhưng, dù là do suy nghĩ miên man, lo lắng về công việc, hay áp lực từ tiếng chuông báo thức phải dậy sớm vào sáng hôm sau, không ít người vẫn thấy mình tỉnh cú vọ, trân trân nhìn lên trần nhà lúc 3 giờ sáng dù cơ thể đã kiệt sức. Đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy "hệ thống glymphatic" - cơ chế đào thải chất thải chuyển hóa của não bộ khi ngủ - đang hoạt động không bình thường.

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò sống còn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là chỉ có khoảng 1/4 số người trưởng thành đạt được mức ngủ 8 tiếng theo khuyến nghị. Việc thiếu ngủ có liên quan đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm, bao gồm cả chứng sa sút trí tuệ (mất trí nhớ), và cảm giác trằn trọc suốt nhiều giờ đồng hồ trên giường thực sự là một trải nghiệm cực kỳ khổ sở.

Tiến sĩ Deborah Lee, một nhà tâm lý học lâm sàng, cho biết thực tế có một số phương pháp đơn giản giúp kéo dài thời gian ngủ và đẩy nhanh tốc độ vào giấc mà không cần đến việc "đếm cừu".


Bạn chỉ cần liên tục lặp đi lặp lại câu nói "Đừng ngủ, phải thức" trong đầu. Sau một lúc, các cơ vùng mắt sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ từ lúc nào không hay. Ảnh: Pexels

Dù ngay cả những chuyên gia giấc ngủ hàng đầu thế giới đôi khi cũng không tránh khỏi chứng mất ngủ, Tiến sĩ Deborah Lee đã phát hiện ra một phương pháp nghe có vẻ ngược đời nhưng lại giúp con người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bà cho biết kỹ thuật này có thể coi là đỉnh cao của "tâm lý học nghịch đảo" (reverse psychology). Nếu bạn liên tục ép bản thân phải ngủ, việc không ngủ được sẽ phản tác dụng, kích hoạt cảm giác lo âu và bực bội. Ngược lại, nếu làm hoàn toàn ngược lại - tự nhủ phải giữ cho bản thân tỉnh táo - bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Theo tiến sĩ Lee, bạn chỉ cần liên tục lặp đi lặp lại câu nói "Đừng ngủ, phải thức" trong đầu. Sau một lúc, các cơ vùng mắt sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ từ lúc nào không hay.

Hiện tượng tưởng chừng kỳ lạ này thực chất đã được chứng minh bởi các lý thuyết nghiên cứu. Từ những năm 1930, "liệu pháp ý định nghịch lý" (paradoxical intention) đã được áp dụng rộng rãi trong điều trị các chứng rối loạn lo âu.

Các chuyên gia về giấc ngủ giải thích rằng phương pháp này hiệu quả vì nó cắt đứt sự "lo lắng về hiệu suất" (performance anxiety) liên quan đến giấc ngủ. Đó chính là cái vòng lặp luẩn quẩn đầy ức chế: Bạn càng cố gắng ngủ, não bộ lại càng trở nên tỉnh táo và lo âu hơn.

Tất nhiên, mẹo nhỏ này không phải là phép màu có tác dụng với tất cả mọi người. Các chuyên gia chỉ ra rằng, "liệu pháp ý định nghịch lý" đạt hiệu quả tốt nhất đối với những người mất ngủ do tâm trí căng thẳng, suy nghĩ quá mức hoặc do chính nỗi sợ mất ngủ gây ra, chứ không áp dụng cho những trường hợp mất ngủ bắt nguồn từ các bệnh lý tiềm ẩn.

Tuy nhiên, đúng như tiến sĩ Deborah Lee đã đúc kết: Khi việc tìm kiếm giấc ngủ bắt đầu trở thành một cuộc chiến, đôi khi giải pháp khôn ngoan nhất lại là ngừng phản kháng hoàn toàn.

VietBF@sưu tập