Núp bóng sàn thương mại điện tử quốc tế kết hợp đầu tư sinh lời "khủng", ứng dụng Merry Trade giăng bẫy một cách tinh vi, chiếm đoạt tiền của nhiều nạn nhân.

Công an tỉnh Thanh Hóa cho biết, Phòng Cảnh sát Hình sự vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với Xiang Guoquan (SN 1983, quốc tịch Trung Quốc, tên thường gọi là Sky); Võ Tấn Hiệp (SN 1996, trú thôn Hà Nam, xã Nam Phước, TP Đà Nẵng - tên thường gọi là Tony Võ); Trần Việt Huy (SN 1988 trú khu phố 11, phường Ninh Chử, tỉnh Khánh Hoà) để điều tra, làm rõ các hành vi liên quan tội “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản”.


Xiang Guoquan, Trần Việt Huy, Võ Tấn Hiệp (từ trái qua phải) tại cơ quan công an. (Ảnh: Công an Thanh Hoá)

Cấu kết người nước ngoài lập đường dây lừa đảo

Theo kết quả điều tra ban đầu, đây là đường dây lừa đảo được tổ chức chặt chẽ, có sự cấu kết giữa đối tượng người nước ngoài và các đối tượng trong nước.

Khoảng tháng 3/2025, Xiang Guoquan gặp gỡ Võ Tấn Hiệp và Trần Việt Huy để bàn bạc, thống nhất mở sàn giao dịch thương mại điện tử mang tên “Merry Trade” tại thị trường Việt Nam.

Các đối tượng tạo lập một App ứng dụng cài đặt trên điện thoại thông minh mang tên "Merry Trade" với hoạt động mua bán hàng trực tuyến trên mạng do chính Xiang Guoquan thực hiện và quản lý hoạt động. Không chỉ tạo lập ứng dụng "Merry Trade" trên nền tảng số, các đối tượng này còn "pháp nhân hóa" hoạt động lừa đảo bằng cách thành lập Công ty TNHH Merry Global tại Đà Nẵng (do Trần Việt Huy làm Giám đốc).

Với số vốn điều lệ ảo lên tới 10 tỷ đồng và trụ sở đặt tại vị trí đắc địa, chúng tạo nên một vẻ ngoài hào nhoáng, khiến các nhà đầu tư lầm tưởng đây là một sàn thương mại điện tử uy tín, có tiềm lực tài chính mạnh. Thực chất, Merry Trade chỉ là một trò chơi con số do Xiang Guoquan trực tiếp điều khiển phía sau.

Thủ đoạn của chúng được chia thành các bước hết sức tinh vi. Chúng thực hiện quảng bá rầm rộ thông qua các buổi hội thảo tại các khách sạn sang trọng ở nhiều địa phương, các đối tượng tự xưng là "Leader" để thuyết giảng về tương lai của thương mại điện tử, hứa hẹn mức lợi nhuận không tưởng nhằm "đánh" vào tâm lý ham muốn làm giàu nhanh của một số người dân.

Sau khi có người tham gia, các đối tượng hướng dẫn họ nạp tiền (USDT) để quy đổi thành "điểm" trên ứng dụng. Thực chất, số điểm này chỉ là những con số ảo do bộ phận kỹ thuật của Xiang Guoquan tự tạo ra, không có giá trị thực tế.

Ở giai đoạn đầu, chúng cho phép nạn nhân rút một lượng nhỏ tiền mặt để tạo sự tin tưởng. Khi người chơi nạp vào những khoản tiền lớn, chúng lập tức tung chiêu "nâng cấp hệ thống" hoặc "lỗi kỹ thuật" để khóa tài khoản nhằm chiếm đoạt tài sản của người dân.

Bóc trần thủ đoạn lừa tiền tinh vi

Chị P.T.O. (xã Quý Lộc, tỉnh Thanh Hóa) là một trong nhiều nạn nhân của trò lừa đảo này. Để dẫn dắt con mồi, các đối tượng tổ chức hội thảo hoành tráng để quảng bá, như: chúng giới thiệu về Công ty Merry Global với những tiềm năng phát triển và lợi nhuận mà các nhà đầu tư có thể đạt được.

Tin tưởng vào những lời hứa hẹn của các đối tượng, chị O. đầu tư số tiền 15.000 USDT (tương đương 378 triệu đồng). Với số tiền này chị O. có thể đủ điều kiện để nâng cấp và mở văn phòng đại diện Merry Trade tại Thanh Hóa. Tuy nhiên, sau khi nộp tiền, với nhiều lý do, chị O. không thể rút tiền, ứng dụng Merry Trade cũng không thể đăng nhập, đồng thời các nhóm Zalo cộng đồng Merry Trade Thanh Hóa cũng bị xoá hết thông tin dữ liệu, các đối tượng cũng đã chặn liên lạc với chị O.

Xác định đây là vụ án có tính chất phức tạp, quy mô rộng và sử dụng công nghệ cao để gây án, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thanh Hóa tập trung lực lượng phối hợp chặt chẽ với các đơn vị nghiệp vụ và cơ quan chức năng như Cục Thương mại điện tử (Bộ Công Thương) để thu thập tài liệu, chứng cứ điều tra làm rõ.

Mặc dù các đối tượng sử dụng nhiều phương thức, thủ đoạn để che giấu hành vi phạm tội như: sử dụng ví điện tử quốc tế, tên miền nước ngoài, xóa sạch dữ liệu trên các hội nhóm Zalo ngay sau khi chiếm đoạt tiền, nhưng cơ quan điều tra đã nhanh chóng dựng lên được chân dung và hành trình phạm tội của nhóm đối tượng.

Cơ quan công an làm rõ, Công ty TNHH Merry Global chưa từng nộp hồ sơ trên Cổng thông tin quản lý hoạt động TMĐT. Website htttps://app.khptdn.com hoạt động dưới tên miền quốc tế, không thực hiện thủ tục đăng ký theo quy định pháp luật Việt Nam. Từ tháng 9/2025 đến tháng 11/2025, nhóm đối tượng lừa đảo chiếm đoạt tài sản của nhiều bị hại trên toàn quốc với số tiền hàng chục tỷ đồng.

VietBF@sưu tập

​Bà Marina Ivanovna, 58 tuổi, dược sĩ trưởng của một chuỗi nhà thuốc lớn, trở về nhà sau ca làm việc 12 tiếng mệt mỏi. Ngay từ hành lang đã nồng nặc mùi nước hoa ngọt lịm lạ lẫm và mùi thuốc lá đắt tiền. Từ trong bếp vang lên tiếng cười nói và tiếng ly tách chạm nhau. Bà Marina tháo đôi giày khỏi bàn chân rã rời, đi dọc hành lang và đứng khựng lại ở cửa bếp, không tin vào mắt mình.
​Quanh chiếc bàn gỗ sồi lớn chất đầy những khay sushi thượng hạng và rượu vang nhập khẩu là một nhóm người kỳ lạ. Chồng bà, ông Leonid 62 tuổi, người đã chung sống 35 năm, đang âu yếm nắm tay một cô nàng tóc vàng khoảng 30 tuổi với đôi môi tiêm filler căng mọng. Đối diện họ là cậu con trai ruột Maxim, 34 tuổi, cùng cô con dâu Karina, 29 tuổi, cả hai đang mỉm cười đắc ý.
​— Ồ, Marina, bà về sớm thế, — Leonid chẳng chút bối rối, chỉ chỉnh lại cổ chiếc sơ mi thời thượng. — Vào đi, ngồi xuống. Chúng ta cần nói chuyện nghiêm túc. Đừng có làm mình làm mẩy hay đòi uống thuốc trợ tim nhé, tất cả chúng ta ở đây đều là người trưởng thành, hiện đại cả rồi. Đây là Violetta. Cô ấy đang mang thai đôi cho tôi. Tôi sẽ nộp đơn ly hôn.
​Marina nhìn sang con trai, hy vọng Maxim sẽ bật dậy, đập bàn và đuổi người cha phản bội cùng ả nhân tình ra khỏi cửa. Nhưng Maxim thản nhiên chấm miếng sushi vào nước tương rồi lảng tránh ánh mắt mẹ.
​— Mẹ à, mẹ đừng có bắt đầu diễn kịch nữa, — cậu con trai nói với cái miệng đầy thức ăn. — Bố có quyền được hạnh phúc. Violetta là một cô gái tuyệt vời, bọn con đã kết bạn với nhau rồi. Hơn nữa, bố đang hành động rất công bằng. Chúng ta sẽ bán căn hộ 4 phòng ngủ này. Một nửa số tiền để bố bắt đầu cuộc sống mới, còn nửa của mẹ thì mẹ đưa cho con và Karina. Công việc kinh doanh của con bị đổ bể, chủ nợ đang ép sát, và Karina cũng đã đến lúc cần đổi xe mới rồi. Còn mẹ, bọn con sẽ mua cho mẹ một căn hộ studio nhỏ ấm cúng hoặc một căn phòng ở ngoại ô. Một mình mẹ cần gì tới 100 mét vuông chứ? Đằng nào mẹ cũng ở lỳ ngoài hiệu thuốc cả ngày mà.
​Karina, vừa xoay nhẹ ly rượu vừa cười khinh khỉnh:
— Đúng đấy, thưa mẹ chồng. Phải nhường đường cho lớp trẻ chứ. Violetta cần không gian cho lũ trẻ sắp chào đời, còn vợ chồng con cần vốn khởi nghiệp. Mẹ sống hết đời mình rồi. Hãy là người phụ nữ khôn ngoan, đừng ngáng đường con trai và chồng cũ nữa.
​Marina đứng lặng thinh. Không nước mắt, không gào thét. Bên trong bà như có một công tắc cảm xúc vừa vụt tắt, chỉ còn lại lý trí lạnh lùng và tỉnh táo. 35 năm bà đã gồng gánh gia đình này trên vai. Bà nhận trực đêm khi Leonid nằm dài trên ghế sofa suốt nhiều năm để "tìm công việc xứng tầm" và thất bại trong những phi vụ làm ăn nhỏ nhặt. Bà nhịn mặc áo mới để đóng học phí cho Maxim ở trường đại học danh tiếng — nơi nó suýt bị đuổi vì trốn học. Và giờ đây, hai người đàn ông mà bà yêu thương hơn mạng sống lại đang thản nhiên chia chác từng mét vuông nhà của bà, đẩy bà đi dưỡng già trong nghèo khổ.
​— Vậy là một căn hộ nhỏ ở ngoại ô sao? — Giọng Marina vang lên đều đều một cách đáng sợ. — Còn tiền của tôi thì đưa cho các người trả nợ và mua xe? Sự đoàn kết gia đình thật đáng kinh ngạc.
​Leonid hớn hở xoa tay:
— Tôi biết bà là người hiểu chuyện mà! Ngày mai chúng ta sẽ rao bán nhà ngay. Theo luật thì mọi thứ chia đôi, nên bà đừng có ý định chống đối, kiện tụng chỉ tổ tốn tiền thôi.
​Marina chậm rãi bước tới chiếc tủ sách cũ ở phòng khách, mở ngăn kéo khóa dưới cùng và lấy ra một tập hồ sơ nhựa dày. Quay lại bếp, bà ném thẳng nó lên bàn, làm đổ cả ly rượu của Karina. Rượu vang đỏ loang ra tấm khăn trải bàn trắng muốt như máu.
​— Lanya, có vẻ như cùng với sự biến mất của lương tâm, ông cũng mất luôn trí nhớ rồi, — Marina chống tay lên bàn, nhìn chằm chằm vào gã chồng đang rúm ró. — Mở ra. Đọc đi. Để các dây thần kinh của ông tỉnh táo lại.
​Leonid run rẩy mở tập hồ sơ. Khuôn mặt ông ta lập tức chuyển sang màu xám ngắt. Violetta tò mò ngó vào nhưng không hiểu gì.
​— 13 năm trước, — Marina gằn từng chữ, — khi ông làm cô thư ký 20 tuổi có bầu, rồi ả ta cuỗm sạch tiền của ông biến mất, ông đã quỳ gối bò lết trên chính sàn nhà này. Ông đã gào khóc, van xin tôi đừng đuổi đi, vì không có tôi ông chỉ là con số không tròn trĩnh. Và để chứng minh "sự trung thành vĩnh cửu", ông đã ký một bản hợp đồng hôn nhân tại phòng công chứng. Theo đó, trong trường hợp ông ngoại tình hoặc chủ động đòi ly hôn — 100% tất cả bất động sản và tài sản của chúng ta sẽ thuộc quyền sở hữu duy nhất của tôi. Ông sẽ không nhận được gì cả. Không một centimet vuông nào hết.
​— Cái này... cái này là phi pháp! Hợp đồng đó hết hạn lâu rồi! Chúng ta đã xé nó rồi mà! — Leonid rít lên, mồ hôi lạnh vã ra như tắm.
​— Thứ chúng ta xé là bản photocopy thôi, đồ ngốc ạ, — Marina cười nhạt. — Còn hợp đồng hôn nhân thì không có ngày hết hạn. Căn hộ 4 phòng ngủ này hoàn toàn là của tôi. Cũng như tất cả các khoản tiết kiệm ngân hàng đứng tên tôi. Vậy nên, Leonid, ông hãy đi với cô nhân tình trẻ của mình với bộ quần áo đang mặc trên người thôi. Cùng với cái túi rỗng.
​Violetta bật dậy khỏi ghế, mặt méo xệch vì giận dữ:
— Cái gì?! Ông nói ông có một nửa bất động sản cao cấp ở trung tâm mà! Ông nói chúng ta sẽ mua nhà phố! Ai mà thèm ông chứ, đồ già nghèo hèn bất lực!
​Ả chộp lấy chiếc túi xách hàng hiệu rồi nện gót giày côm cốp lao ra khỏi căn hộ, đóng sầm cửa lại. Leonid ngồi đó, miệng há hốc như con cá mắc cạn.
​Lúc này, Maxim bật dậy khỏi chỗ ngồi. Trong mắt nó là sự kinh hoàng tột độ.
— Mẹ, đợi đã! Thây kệ ông ấy đi, lỗi của ông ấy thì ông ấy chịu! Nhưng còn nợ của con thì sao? Mẹ đã hứa... ý con là, con đã tính vào 2 tỷ đó rồi! Mẹ ơi, chủ nợ sẽ chôn sống con mất, đời con tan nát rồi!
​Marina chậm rãi quay đầu nhìn con trai. Ánh mắt bà đầy sự ghê tởm khiến Maxim vô thức lùi lại một bước.
— Giờ đến lượt anh, con trai ạ. Anh vừa ngồi đây mỉm cười lên kế hoạch tống mẹ ruột ra phòng trọ để trả nợ và mua xe mới cho cô vợ hỗn xược của anh.
​Karina sợ hãi nép vào ghế, ngừng cả nhai.
— Maxim, có vẻ anh cũng bị mất trí nhớ rồi, — Marina tiếp tục với giọng lạnh băng. — Căn hộ 3 phòng ngủ mới xây mà anh và Karina đang sống sung sướng đó... Anh còn nhớ nó được mua bằng tiền của ai không? Tôi đã bán tài sản thừa kế của bà ngoại để mua nó. Và tôi đứng tên sở hữu. Tôi cho các người ở nhờ miễn phí để "lập nghiệp".
​Mặt Maxim trắng bệch như tờ giấy.
— Mẹ yêu... mẹ không định nói là...
​— Chính xác là như vậy đấy, — Marina cắt ngang. — Các người muốn tôi chuyển đến một căn hộ studio chật hẹp phải không? Ý kiến hay đấy. Ngày mai tôi sẽ rao bán căn hộ đó của anh. Tiền đó tôi giữ cho mình — tôi sẽ đi nghỉ dưỡng, tôi xứng đáng với điều đó. Còn các người có đúng 3 ngày để thu dọn đồ đạc và biến khỏi nhà của tôi. Đi thuê phòng trọ, vào ký túc xá hay vay trả góp mà mua nhà — tôi không quan tâm.
​Karina rít lên điên cuồng, chộp lấy đĩa sushi ném thẳng vào người Maxim:
— Anh nói đó là nhà của anh mà! Đồ dối trá, đồ thất bại! Tôi không đời nào ở nhà thuê rách nát với một thằng nghèo kiết xác! Ngày mai tôi sẽ ly hôn!
​Trong một giờ tiếp theo, Marina im lặng quan sát gia đình cũ của mình rời khỏi lãnh thổ của bà trong sự hoảng loạn và la hét. Leonid, trông già sụp đi cả chục tuổi, lủi thủi bước vào màn đêm với một túi đồ duy nhất. Maxim và Karina rời đi trong tiếng chửi rủa nhau ngoài hành lang. Khi cánh cửa đóng lại, Marina tự rót cho mình một ly vang ngon, đi tới bên cửa sổ toàn cảnh và lần đầu tiên sau 35 năm, bà mỉm cười một cách thực sự hạnh phúc.
​Một tháng trôi qua. Chiếc "boomerăng nhân quả" đã quật lại những kẻ phản bội một cách tàn khốc. Cô nhân tình trẻ không chỉ bỏ rơi Leonid mà còn tuyên bố đứa trẻ không phải con ông ta. Giờ đây, chồng cũ của Marina đang phải thuê một giường tầng trong căn phòng hôi hám với những công nhân làm thuê và đi làm thợ bốc vác tại kho bãi, dành những đồng xu cuối cùng để mua thuốc huyết áp. Karina đã ly hôn với Maxim và tống cổ anh ta ra đường. Không nhà cửa, nợ nần chồng chất, Maxim đang phải trốn nợ nhà bạn hết người này đến người khác.
​Giờ đây, mỗi tối điện thoại của Marina lại rung lên bần bật vì tin nhắn. Leonid khóc lóc trong điện thoại: "Marina ơi, tha thứ cho lão già ngu ngốc này đi, tôi bị quỷ ám rồi! Cho tôi về nằm ở thảm hành lang thôi cũng được, tôi sắp chết rồi!".
Còn Maxim thì gửi những tin nhắn thoại đẫm nước mắt: "Mẹ ơi, mẹ ruột của con, con nhận ra tất cả rồi! Là tại con Karina nó xúi giục con chống lại mẹ! Con cầu xin mẹ, đừng bán nhà, cho con một cơ hội nữa thôi, mẹ là mẹ mà, mẹ không thể để con trai mình chết ngoài đường được!"...
​Bạn nghĩ sao? Bà Marina hành động như vậy là đúng hay sai khi để chồng và con trai rơi vào cảnh nghèo đói cùng cực sau sự phản bội tàn nhẫn của họ? Hay trái tim người mẹ nên bao dung mọi lỗi lầm, và bà nên mủi lòng cho con trai một lối quay về?

VietBF@sưu tập

Cháu đang viết những dòng này khi ngoài trời Phần Lan đang âm độ, nhưng cái lạnh cắt da cắt thịt ở xứ người cũng không buốt giá bằng cách mà bố mẹ đẻ và các anh trai đang đối xử với cháu. Cháu thực sự đang hoang mang đến cùng cực, cháu không biết mình đã làm sai ở đâu mà lại bị gia đình hắt hủi như một kẻ tội đồ phản trắc?
Cháu năm nay 26 tuổi, sang Phần Lan vừa học vừa làm đã được mấy năm. Bằng mồ hôi nước mắt, bằng những đêm cày cuốc rửa bát, bưng bê, làm thêm đến kiệt sức, cháu tích cóp được hơn 2 tỷ đồng. Cháu định giữ làm vốn phòng thân hoặc sau này khởi nghiệp.
Tháng trước, bố mẹ cháu ở Việt Nam gọi điện sang. Ông bà bàn rằng nhà mình đang tính mua chung một mảnh đất 4 hecta trên Quốc Oai. Bố mẹ bảo cháu gộp 2 tỷ của cháu vào cùng với bố mẹ và 2 người anh trai để mua. Kế hoạch nghe rất bùi tai: Mua xong để đó giữ tiền, sau này được giá thì bán, hoặc chia làm 4 mảnh, mỗi người đúng 1 hecta (bố mẹ 1ha, 2 anh trai 2ha, cháu 1ha). Ban đầu cháu cũng xuôi xuôi, vì nghĩ mình đi làm xa, góp tiền mua đất với gia đình vừa an toàn, vừa có hiếu.
Nhưng khi cháu tâm sự chuyện này với bạn trai (anh ấy làm trong lĩnh vực đầu tư), anh ấy đã nhíu mày và kiên quyết phản đối. Anh ấy không bảo cháu cất tiền đi cho anh ấy, mà anh ấy phân tích cho cháu những rủi ro pháp lý thực tế rợn người:
Thứ nhất, về loại đất: 4ha trên Quốc Oai có khi là đất nông nghiệp, đất trồng cây lâu năm hoặc đất rừng, không phải đất thổ cư. Đất này muốn "chia 4" (tách thửa) không phải cứ lấy thước đo là xong. Nếu không đủ điều kiện quy hoạch của nhà nước, mảnh đất đó vĩnh viễn là một khối không thể tách.
Thứ hai, về quyền sở hữu: Ai sẽ là người đứng tên trên sổ đỏ? Nếu đứng tên chung cả 4 người, sau này cháu muốn rút 2 tỷ ra để lấy chồng, mua nhà, chỉ cần một người (ví dụ như một bà chị dâu) giãy nảy lên không chịu bán, thì mảnh đất đó kẹt cứng, 2 tỷ của cháu thành tiền chết! Còn nếu chỉ đứng tên bố mẹ, mai này ông bà mất đi, với tư tưởng trọng nam khinh nữ ở quê, cháu ở tít nước ngoài thì lấy tư cách gì về đòi lại 1ha của mình?
Những phân tích sắc lẹm đó làm cháu bừng tỉnh. Cháu thấy bạn trai mình nói quá đúng. Vậy nên cháu đã gọi điện về, nhẹ nhàng bày tỏ những lo âu đó và xin phép không góp 2 tỷ nữa, cứ để bố mẹ và các anh tự mua phần của mình thôi.
Nhưng chú Tú ơi, cháu không ngờ cái lắc đầu ấy lại châm ngòi cho một quả bom trong nhà! Bố mẹ cháu nổi trận lôi đình. Ông bà mắng chửi cháu xối xả qua điện thoại: "Mày đúng là nữ nhi ngoại tộc! Nuôi mày ăn học cho lớn rồi giờ mày nghe lời thằng người dưng nước lã về tính toán với máu mủ ruột rà à? Chưa cưới mà mày đã đội trai lên đầu, sau này mày lấy nó về chắc mày khuân hết của nả nhà này đem đi cho nhà nó!".
Đau đớn hơn là 2 bà chị dâu của cháu. Thấy bố mẹ giận, các bà ấy không những không can mà còn đơm đặt, bơm mồi thêm: "Đấy bố mẹ thấy chưa, con gái đi lấy chồng là bát nước hắt đi. Nó tiếc tiền với nhà đẻ thì thôi, bố mẹ ép làm gì, coi như mình không có đứa con này".
Đỉnh điểm của sự tổn thương là hôm qua, cháu nhận được tin: Bố mẹ cháu đã ra văn phòng công chứng lập di chúc, quyết định gạch tên cháu ra khỏi danh sách thừa kế tài sản hiện có của gia đình, để lại toàn bộ cho 2 người anh trai!
Cháu sụp đổ hoàn toàn. Cảm giác bị tước đoạt quyền làm con chỉ vì cháu từ chối nộp 2 tỷ tiền mồ hôi nước mắt của mình! Cháu uất nghẹn nhưng cháu không dám khóc, và điều thảm hại nhất là... cháu không dám kể cho bạn trai nghe chuyện này. Cháu quá xấu hổ! Cháu sợ anh ấy nhìn thấy cái sự thật trần trụi và phũ phàng của gia đình cháu. Cháu sợ anh ấy nghe xong coi thường gia đình cháu.
Mọi người ơi, cháu đã sai ở đâu? Có phải cháu quá thực dụng khi tính toán với gia đình không? Cháu phải đối diện với bạn trai thế nào khi mang một xuất thân với gia đình như thế này đây?

VietBF@sưu tập

Thở bằng miệng có thể dẫn đến hôi miệng và viêm nướu, trong khi thở bằng mũi giúp làm ẩm, điều chỉnh nhiệt độ không khí trước khi vào phổi.

Cấu trúc khuôn mặt và khoang miệng có thể ảnh hưởng đến cách thở của một người. Các bệnh lý như viêm xoang hoặc viêm đường hô hấp dễ làm thay đổi cấu trúc đường thở, gây nghẹt mũi và hình thành thói quen thở bằng miệng thay vì thở bằng mũi như bình thường.

Người thở bằng miệng từ nhỏ do thói quen hoặc bệnh lý có thể ảnh hưởng đến cấu trúc giải phẫu khuôn mặt và hàm. Họ thường có chiều dài khuôn mặt dài hơn (khoảng cách từ trán đến điểm giữa hai lông mày). Người thường xuyên thở bằng miệng có thể có hàm trên nhô ra, trán nổi bật và khuôn mặt dài, hẹp. Thở bằng miệng còn ảnh hưởng đến vị trí của lưỡi. Khi bạn thở bằng miệng, lưỡi sẽ nằm thấp hơn để cho phép nhiều không khí đi vào.

Cả thở bằng miệng và thở bằng mũi đều cung cấp oxy cho phổi nhưng thở bằng mũi được ưu tiên hơn bởi giúp hàm trên vào hàm dưới thẳng hàng. Chiều cao khuôn mặt và góc mặt phẳng hàm dưới nằm trong phạm vi trung bình.

Thở bằng miệng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, dễ dẫn đến cắn sai khớp, tăng nguy cơ lệch xương hàm, khiến răng mọc lệch. Thói quen thở này làm cho miệng khô hơn, tạo điều kiện phát triển viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng. Khô miệng do cách thở này thúc đẩy môi khô nứt nẻ, mùi hơi thở, đau miệng, chảy nước dãi khi ngủ...

Trong khi đó, thở bằng mũi mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp. Lông mũi và lông mao niêm mạc có chức năng lọc bụi, chất gây dị ứng và các chất ô nhiễm trong không khí. Đồng thời, cuốn mũi giúp làm ấm, làm ẩm luồng khí hít vào trước khi xuống phổi, hỗ trợ bảo vệ họng và đường hô hấp dưới. Khoang mũi còn góp phần điều hòa nhiệt độ không khí, giúp cơ thể duy trì thân nhiệt ổn định.

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn tập lại cách thở đúng gồm:

Thở luân phiên qua hai lỗ mũi: Hít thở luân phiên qua hai lỗ mũi thường được khuyến khích để cải thiện hô hấp. Bài tập yoga này giúp tăng cường sức khỏe phổi, tim và chức năng nhận thức, giảm căng thẳng, từ đó thay đổi cách thở.

Thở bằng cơ hoành (thở bụng): Thở bằng cơ hoành nhằm mục đích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính nằm bên dưới phổi. Cũng như các bài tập thở khác, phương pháp này cải thiện chức năng phổi.

Hơi thở của lửa: Đây là kỹ thuật thở tập trung vào việc hít vào bình thường và thở ra nhanh, mạnh hơn. Bài tập yêu cầu người tập hít thở hoàn toàn bằng mũi, không mở miệng. Phương pháp này có thể giúp tăng cường chức năng phổi, đồng thời hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện trí nhớ và một số chức năng nhận thức khác.

VietBF@sưu tập

Ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cơ thể ít vận động và làm tăng nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

Việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày trở nên cần thiết để bảo vệ thể chất và kéo dài tuổi thọ, theo tờ Hindustan Times.

Ông Thomas Paloschi, bác sĩ chuyên về y học tuổi thọ tại Mỹ, đã đưa ra những nguyên tắc nhằm giúp duy trì mức vận động tối thiểu trong cuộc sống bận rộn.


Mỗi người nên đạt 7.000 bước mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân

Ảnh: AI

Đi bộ đủ số bước mỗi ngày
Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện và mang lại lợi ích rõ rệt. Ông Paloschi khuyến nghị mỗi người nên đạt 7.000 bước mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân.

Giảm thời gian ngồi liên tục
Việc ngồi lâu gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ông Paloschi cho rằng cần ngắt quãng thời gian ngồi bằng cách đứng dậy đi lại sau mỗi 50 phút.

Thời gian vận động khoảng 10 phút giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và giảm tác động xấu.

Yoga hay chạy bộ tốt cho hệ xương khớp hơn?

Tăng cường tập luyện sức mạnh
Tập sức mạnh giúp cải thiện cơ bắp và hệ xương. Hình thức này còn hỗ trợ cơ thể sản sinh các chất có lợi cho sức khỏe.

Theo khuyến nghị, bạn nên tập tạ từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để tăng hiệu quả vận động.

Duy trì tập luyện vùng nhịp tim Zone 2
Vùng nhịp tim Zone 2 là mức tập luyện cường độ thấp đến trung bình, khi cơ thể vẫn đủ sức duy trì lâu và sử dụng oxy hiệu quả để đốt mỡ.

Các bài tập aerobic cường độ thấp giúp cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể. Hình thức này giúp nâng cao chức năng ty thể và hỗ trợ tạo ra ty thể mới, từ đó cải thiện sức bền tim mạch.

Tập luyện cường độ cao
VO2 max là chỉ số đo lượng oxy tối đa cơ thể có thể sử dụng trong quá trình vận động cường độ cao, phản ánh mức độ thể lực và sức bền tim mạch.

Các bài tập cường độ cao như chạy nhanh hoặc đạp xe mạnh trong thời gian ngắn giúp cải thiện chỉ số VO2 max.

Ông Thomas Paloschi áp dụng phương pháp tập 2 phút cường độ cao, nghỉ 2 phút và lặp lại 4 lần để đạt hiệu quả.

Chọn môn thể thao yêu thích
Việc tham gia một môn thể thao phù hợp giúp duy trì vận động lâu dài. Theo đó, bạn nên lựa chọn hoạt động có thể gắn bó để tận dụng lợi ích của việc vận động đều đặn.

VietBF@sưu tập