Chợ Việt bán loại rau này rất nhiều và rẻ.

Khi được hỏi về loại rau "tốt cho sức khỏe nhất", có lẽ bạn sẽ không nghĩ ngay đến cải xoong.

Thường được xem như một loại rau ăn salad, loại rau nhỏ, có vị cay này thực chất là một thành viên của họ cải – họ hàng của bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và cải mù tạt.

Theo Daily Mail, tuy trông có vẻ mỏng manh, nhưng cải xoong lại chứa nhiều chất dinh dưỡng một cách đáng ngạc nhiên đối với một loại rau lá xanh nhẹ như vậy. Nó là một nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin A, C và K, cùng với folate và canxi, và giống như các loại rau khác trong họ cải, nó chứa các hợp chất thực vật có liên quan đến tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

Chính nhờ những ưu điểm này mà nó đã được vinh danh là "loại rau tốt cho sức khỏe nhất thế giới" vào tháng 12, sau khi đạt điểm tuyệt đối trong danh sách 41 loại trái cây và rau quả "siêu dinh dưỡng" của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ.

Nhưng nhiều người thường tránh xa rau cải xoong vì không biết phải làm gì với nó.

Chuyên gia dinh dưỡng Nichola Ludlam-Raine chia sẻ với tờ Daily Mail rằng món này thực sự rất đa năng và có rất nhiều cách thú vị để thưởng thức nó.

"Nó rất ngon khi dùng trong salad, xay cùng súp, trộn vào mì ống ngay trước khi ăn, thêm vào bánh mì sandwich, hoặc xay cùng sốt pesto", cô ấy nói. "Loại gia vị này có vị cay nồng, rất hợp khi ăn kèm với trứng, cá hồi và phô mai dê".


Vì sao cải xoong lại tốt cho sức khỏe?

Cải xoong là loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn, đó là lý do giúp nó vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng của CDC, trong khi khoai lang lại xếp ở vị trí cuối cùng.

Mặc dù trông khá nhỏ nhắn, nhưng những thân cây và lá bé xíu ấy lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

Ludlam-Raine cho biết: "Rau cải xoong rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin A (dưới dạng beta-carotene), folate và một lượng nhỏ canxi, kali và sắt". Lá cây cũng chứa một hợp chất thực vật tự nhiên gọi là glucosinolate, chất này giải phóng một loại enzyme mạnh gọi là... Myrosinase xuất hiện khi cây được thái nhỏ, nghiền nát hoặc nhai.

Về mặt kỹ thuật, đó là một phần của hệ thống phòng vệ của cây và là thứ tạo nên vị cay đặc trưng của chúng. Myrosinase chuyển hóa glucosinolate thành các hợp chất có hoạt tính sinh học, bao gồm sulforaphane, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Cải xoong có khoảng 10-15 kcal trên 100g, không có chất béo và không nhiều chất xơ.

Ludlam-Raine nói thêm: "Một khẩu phần điển hình sẽ là một nắm lớn, khoảng 40-80g, thường được dùng trong salad hoặc bánh mì sandwich. Rau cải xoong có chứa chất xơ nhưng với lượng khiêm tốn do hàm lượng nước cao, vì vậy không thể so sánh với ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại đậu về mặt này".

Cải xoong cũng cóCó khả năng làm giảm cholesterol LDL "xấu" và cải thiện hồ sơ lipid tổng thể, nhưng vẫn cần thêm nhiều thử nghiệm nữa.

Rau cải xoong có nhiều chất chống oxy hóa không?

Nếu bạn muốn bổ sung một loại rau vào chế độ ăn uống của mình để giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa - một quá trình sinh học liên quan đến nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư - thì cải xoong là một lựa chọn không thể bỏ qua.

Ludlam-Raine cho biết: "Rau cải xoong chứa các chất chống oxy hóa bao gồm beta-carotene, vitamin C và nhiều polyphenol khác nhau. Những hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa".

Polyphenol, có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật, là các hợp chất bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các phân tử không ổn định gọi là gốc tự do gây ra.Nếu không được kiểm soát, các gốc tự do sẽ tấn công DNA, protein và lipid của tế bào.

Điều này gây ra stress oxy hóa, sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa, dẫn đến viêm nhiễm và dần dần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.

Thường xuyên ăn các loại rau giàu chất chống oxy hóa có liên quan đến sức khỏe lâu dài tốt hơn, đặc biệt là trong việc hỗ trợ hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường và quá trình trao đổi chất hàng ngày.

Cải xoong cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, một loại chất chống oxy hóa gọi là carotenoid, thường có trong các loại rau lá xanh đậm. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn giàu carotenoid với nguy cơ mắc một số loại ung thư thấp hơn, bao gồm cả ung thư vú.ruột kết và tuyến tiền liệt.

Ai nên tránh ăn rau cải xoong?

Cải xoong có hàm lượng vitamin K cao, rất cần thiết cho quá trình đông máu và ngăn ngừa chảy máu quá mức. Do đó, những người đang dùng warfarin và các loại thuốc chống đông máu tương tự – còn được gọi là thuốc làm loãng máu - cần thận trọng khi tiêu thụ rau cải xoong.

Điều này là do warfarin thúc đẩy quá trình đông máu trong khi thuốc làm loãng máu lại có tác dụng ngược lại – sự kết hợp này có thể khiến người bệnh trở nên nguy kịch.

Ludlam-Raine nói: "Những người đang dùng warfarin nên duy trì liều lượng đều đặn thay vì hoàn toàn tránh dùng thuốc. Cũng như các loại rau lá xanh khác, tính nhất quán là điều quan trọng.'Yếu tố then chốt để duy trì trạng thái chống đông máu ổn định".

Việc duy trì khẩu phần ăn ổn định từ tuần này sang tuần khác giúp bạn giữ được lượng chất dinh dưỡng có thể dự đoán được, đồng thời vẫn hấp thụ được các chất dinh dưỡng mà rau cải xoong cung cấp.

Những người đang dùng lithium cũng cần cẩn thận với lượng rau cải xoong ăn vào vì loại rau này có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể giữ lại lithium. Ngộ độc lithium có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, rối loạn tâm thần và trong trường hợp nghiêm trọng, co giật.

VietBF@sưu tập

Đây là nguồn cung cấp dồi dào nhiều vi chất quan trọng như vitamin C, đồng, vitamin K và vitamin E.

Táo từ lâu đã trở thành một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới, không chỉ nhờ hương vị dễ ăn mà còn bởi những lợi ích sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu khoa học ghi nhận. Đây là loại quả dễ sử dụng trong chế độ ăn hằng ngày, có thể ăn trực tiếp, làm món tráng miệng hoặc kết hợp vào các món ăn để tạo vị ngọt tự nhiên.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Eli Brecher, táo là nguồn cung cấp dồi dào nhiều vi chất quan trọng như vitamin C, đồng, vitamin K và vitamin E. Một quả táo cỡ trung bình (khoảng 200g) cung cấp khoảng 104 calo, 28g carbohydrate và 5g chất xơ, đồng thời đáp ứng một phần nhu cầu vitamin và khoáng chất thiết yếu mỗi ngày.

Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ
Không chỉ bổ dưỡng, táo còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Việc duy trì thói quen ăn một quả táo mỗi ngày có thể góp phần bảo vệ tim mạch, nhờ vào pectin – một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, cùng các polyphenol có khả năng hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

Thói quen ăn táo đều đặn được cho là có thể giúp kiểm soát cholesterol xấu và duy trì mức cholesterol có lợi. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition năm 2020 ghi nhận việc ăn táo mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể chỉ số cholesterol và chức năng mạch máu.

Ngoài ra, một số nghiên cứu dài hạn cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ ít nhất 4 quả táo mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp khoảng 9%, qua đó góp phần phòng ngừa đột quỵ.

Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng bệnh
Táo chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, nổi bật là quercetin – một flavonoid có đặc tính chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. Nhờ đó, việc ăn táo thường xuyên có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, suy giảm trí nhớ hay các vấn đề hô hấp.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy quercetin có tiềm năng trong việc hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng, phổi, vú và tuyến tiền liệt.

Cải thiện sức khỏe đường ruột
Táo là nguồn chất xơ dồi dào, với khoảng 5g chất xơ trong một quả cỡ trung bình. Lượng chất xơ này không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, góp phần điều hòa đường huyết và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đặc biệt, pectin trong táo hoạt động như một prebiotic – “thức ăn” cho lợi khuẩn đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh và cải thiện tiêu hóa. Để tận dụng tối đa lợi ích này, nên ăn cả vỏ táo vì phần vỏ chứa lượng lớn chất xơ; việc gọt vỏ có thể làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng.

Hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường
Dù có vị ngọt, phần lớn đường trong táo là fructose – loại đường có tác động chậm hơn đến đường huyết so với các loại đường tinh luyện. Bên cạnh đó, chất xơ trong táo giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột.

Không chỉ vậy, các polyphenol trong táo còn có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó góp phần kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm tới 28% nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2.

Nhìn chung, táo là loại trái cây dễ tìm, dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Việc bổ sung táo vào khẩu phần ăn hằng ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh, có thể góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể một cách bền vững.

Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn để giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ. Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng bạn nên cân nhắc để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.

1. Tăng cường rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn

Thói quen ăn nhiều rau củ, trái cây và các loại đậu không chỉ cung cấp lượng chất xơ dồi dào mà còn giúp giảm cholesterol xấu, hạn chế chất béo không lành mạnh và natri. Nhờ đó, nguy cơ đột quỵ cũng được kiểm soát tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải cứ ăn “món lành mạnh” là hoàn toàn tốt. Chẳng hạn, một đĩa salad rau củ sẽ mất đi lợi ích nếu bạn thêm quá nhiều thịt, phô mai hay nước sốt giàu chất béo và muối.

Một mô hình ăn uống được nhiều chuyên gia khuyến khích là chế độ Địa Trung Hải. Chế độ này ưu tiên sử dụng dầu ô liu, cá giàu omega-3, các loại hạt, rau củ và trái cây tươi, đồng thời hạn chế chất béo chuyển hóa và chất béo từ động vật. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách ăn này có lợi rõ rệt cho tim mạch.

2. Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol và chất béo xấu

Việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ, bơ và đồ chiên rán có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Thay vì chiên, bạn nên chuyển sang các phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc hoặc nướng.

Ngoài ra, nên ưu tiên các nguồn protein tốt hơn như thịt gia cầm bỏ da, cá tươi hoặc các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu phụ.

3. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là loại chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cholesterol “tốt” và giảm viêm. Các nguồn omega-3 phổ biến bao gồm cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích, cũng như hạt lanh hoặc quả óc chó.

4. Kiểm soát việc sử dụng rượu bia

Uống rượu bia quá mức có thể làm tăng huyết áp – một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

5. Giảm lượng muối trong chế độ ăn

Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, từ đó gia tăng nguy cơ đột quỵ. Để giảm lượng muối, bạn có thể hạn chế sử dụng gia vị mặn khi nấu ăn và thay thế bằng các loại thảo mộc tự nhiên để tăng hương vị. Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý đến các thực phẩm chế biến sẵn như pizza, súp đóng hộp, bánh mì, đồ ăn nhanh hay các loại nước sốt, vì đây là những nguồn chứa nhiều natri “ẩn”.

VietBF@sưu tập

Có những cuộc hôn nhân không đổ vỡ vì phản bội, mà suýt tan nát chỉ vì người trong cuộc không đủ can đảm để nói thật.
Treo mũ bảo hiểm qua đêm, người phụ nữ "tái mặt" phát hiện vật thể lạ lông lá bên trong

Tôi từng nghĩ, trong hôn nhân, điều đáng sợ nhất là ngoại tình.

Cho đến cái đêm tôi tận mắt thấy chồng mình bước xuống xe trước cửa một nhà nghỉ nhỏ ở ngoại thành… cùng một người phụ nữ.

Và điều khiến tôi chết điếng hơn cả không phải chuyện anh đi qua đêm với cô ấy, mà là đúng 0 giờ, anh quỳ sụp xuống giữa sân, làm một hành động khiến tôi đứng sau bụi cây mà lạnh sống lưng.

Tôi tên Hương, 34 tuổi, kết hôn với Tuấn đã gần 8 năm, có một con gái 6 tuổi.

Chồng tôi vốn là người hiền, ít nói, sống trách nhiệm. Anh không phải kiểu đàn ông ngọt ngào, nhưng luôn biết lo cho vợ con. Chính vì thế, suốt từng ấy năm, tôi chưa bao giờ nghĩ sẽ có ngày mình phải lén theo dõi chồng như một kẻ làm thám tử bất đắc dĩ.

Mọi chuyện bắt đầu từ khoảng 2 tháng trước.

Tuấn bỗng nhiên thay đổi.

Anh hay cầm điện thoại ra ban công nghe máy, thường xuyên nói “đi gặp khách” vào buổi tối, có hôm còn về rất muộn. Điều lạ nhất là mỗi lần tôi hỏi, anh đều trả lời rất qua loa, rồi lảng sang chuyện khác.

Linh cảm đàn bà mách bảo tôi rằng có gì đó không ổn.

Một lần, khi anh đang tắm, điện thoại rung lên. Tôi không có thói quen xem trộm điện thoại chồng, nhưng hôm đó, tim tôi cứ đập dồn dập.

Trên màn hình hiện lên một cái tên rất lạ:

“Ngọc 12A3”

Chỉ vỏn vẹn một tin nhắn:

“Tối nay anh nhớ đến nhé. Em chờ.”

Tay tôi lạnh toát.

12A3 là lớp cấp ba của chồng tôi.

Tôi ngồi chết lặng trên giường, đầu óc quay cuồng. Đàn ông và “bạn học cũ” – cái cụm từ nghe vừa vô hại vừa nguy hiểm đến mức khiến tôi buồn nôn.

Tối hôm đó, Tuấn bảo:

“Anh có buổi họp lớp phát sinh, chắc khuya mới về.”

Tôi nhìn anh cài lại cổ áo trước gương, xịt chút nước hoa mà ngày thường hiếm khi dùng, rồi chỉ cười nhạt:

“Ừ, anh đi đi.”

Nhưng ngay khi anh vừa ra khỏi nhà, tôi lập tức lấy áo khoác, đội mũ bảo hiểm, gọi taxi bám theo.

Chiếc xe chở anh không đi về phía trung tâm thành phố như mấy quán nhậu bạn bè anh thường tụ tập. Nó chạy thẳng ra một khu ven đô yên tĩnh, dừng lại trước một căn nhà hai tầng cũ kỹ nằm cuối con hẻm.

Một người phụ nữ đứng đợi sẵn trước cổng.

Cô ta mặc váy tối màu, tóc buộc gọn, nhìn nghiêng vẫn nhận ra là người khá xinh.

Tuấn bước xuống xe, nhìn quanh rồi đi nhanh vào trong.

Tôi ngồi chết cứng trong taxi.

Tim như có ai bóp nghẹt.

Tôi đã tưởng tượng đủ mọi cảnh tượng tệ hại nhất, nhưng đến khi tận mắt nhìn thấy chồng bước vào nhà một người phụ nữ lúc gần 10 giờ đêm, tôi vẫn thấy như bị ai đó tạt thẳng nước đá vào mặt.

Tôi xuống xe, đứng nép bên kia đường, hai chân mềm nhũn.

Tôi định xông vào. Tôi định gọi điện chửi ầm lên. Tôi định chụp ảnh gửi cho cả hai bên gia đình.

Nhưng rồi tôi lại không làm gì.

Tôi chỉ đứng đó, ôm ngực, tự hỏi: 8 năm hôn nhân, hóa ra kết thúc theo cách rẻ tiền như vậy sao?

Khoảng 11 giờ hơn, trong nhà vẫn sáng đèn.

Không một ai bước ra.

Tôi vừa tủi, vừa nhục, vừa tức đến run người.

Đến 11 giờ 50, tôi thấy Tuấn từ trong nhà đi ra.

Tôi nấp vội sau gốc cây lớn cạnh bờ tường.

Nhưng điều kỳ lạ là anh không lên xe về ngay.

Anh đi bộ ra khoảng sân nhỏ phía sau nhà. Người phụ nữ kia cũng đi theo, trên tay cầm một chiếc túi giấy màu nâu.

Tôi cau mày, cố nhìn cho rõ.

Không khí lúc đó yên ắng đến rợn người.

Rồi đúng 0 giờ.

Người phụ nữ mở túi giấy ra, lấy một chiếc bánh kem nhỏ cắm đúng một cây nến.

Tuấn nhìn chiếc bánh vài giây.

Và rồi… anh quỳ sụp xuống.

Tôi chết điếng.

Toàn thân cứng đờ.

Tôi tưởng mình sắp chứng kiến một màn cầu hôn lố bịch của một gã chồng phản bội.

Nhưng ngay giây sau, tôi nghe thấy tiếng anh nghẹn lại:

“Anh xin lỗi… nếu năm đó anh không ích kỷ, có lẽ mẹ em đã không ra đi trong cô độc như thế…”

Tôi sững người.

Người phụ nữ đứng đối diện… bật khóc.

Tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Tuấn cúi đầu rất thấp, giọng run run:

“Bao nhiêu năm qua anh không dám đến. Hôm nay là sinh nhật cô… anh chỉ muốn thắp cho cô một cây nến, xin lỗi cô một lần…”

Tôi nghe đến đó mà tim đập loạn.

Người phụ nữ ấy – Ngọc – là bạn học cũ của chồng tôi. Nhưng người mà anh đang nhắc đến lại là… mẹ của cô ấy.

Tôi đứng im, không dám thở mạnh.

Ngọc nghẹn ngào nói:

“Em hận anh suốt hơn 10 năm. Em nghĩ nếu ngày đó anh không bỏ mặc mẹ em ở bệnh viện, bà đã không mất nhanh như vậy…”

Tuấn ôm mặt, ngồi bệt xuống đất.

Lần đầu tiên trong 8 năm chung sống, tôi thấy chồng mình khóc như một đứa trẻ.

Giữa sân đêm tĩnh mịch, giọng anh lạc đi:

“Ngày đó anh 18 tuổi, quá hèn. Anh sợ liên lụy, sợ gia đình biết chuyện anh vay tiền cho cô chữa bệnh, sợ bị mắng, nên khi cô gọi nhờ đưa đi cấp cứu, anh đã tắt máy… Anh sống đến giờ vẫn không tha thứ nổi cho bản thân.”

Tôi chết lặng.

Từng câu từng chữ như đập thẳng vào đầu tôi.

Hóa ra, giữa chồng tôi và Ngọc không phải chuyện tình cũ, mà là một món nợ quá khứ.

Mẹ Ngọc từng là giáo viên chủ nhiệm cấp ba của họ. Bà sống một mình nuôi con, thương Tuấn như con ruột vì biết nhà anh khó khăn. Khi bà đổ bệnh, Tuấn là người bà tin tưởng gọi nhờ đầu tiên. Nhưng đúng vào đêm định mệnh ấy, vì nỗi sợ hãi tuổi 18, anh đã không đến.

Và bà mất ngay trong đêm.

Ngọc không tha thứ cho anh suốt bao năm.

Còn Tuấn, hóa ra vẫn mang tội lỗi đó trong lòng.

Hai tháng trước, họ tình cờ gặp lại nhau trong buổi họp lớp. Ngọc chủ động nhắn cho anh, không phải để nối lại tình xưa, mà để nói một câu:

“Tôi muốn anh sống trong cảm giác day dứt giống như mẹ tôi đã từng cô độc.”

Từ đó, chồng tôi âm thầm tìm gặp cô ấy nhiều lần, chỉ để xin lỗi, để bù đắp phần nào cho một người đã khuất.

Tôi đứng ngoài nghe hết, cảm giác trong lòng hỗn loạn đến mức không biết mình nên giận, nên thương, hay nên thấy có lỗi vì đã nghi ngờ chồng.

Nhưng điều khiến tôi đau nhất là…

Anh đã chọn giấu tôi.

Tức là trong mắt anh, tôi vẫn không phải người đủ gần để anh dám đưa cả phần tăm tối nhất trong quá khứ ra.

Tôi quay về nhà trước khi anh về.

Đêm đó, đúng 1 giờ sáng, Tuấn mở cửa bước vào. Vừa nhìn thấy tôi còn ngồi ở phòng khách, mặt anh tái đi.

Tôi không vòng vo, chỉ nói:

“Em biết hết rồi.”

Anh đứng chết trân vài giây, rồi ngồi phịch xuống ghế như người mất hết sức lực.

Tôi hỏi:

“Tại sao anh không nói với em?”

Tuấn im lặng rất lâu rồi mới đáp:

“Vì anh xấu hổ. Anh không muốn em biết chồng em từng là một kẻ hèn nhát đến thế.”

Tôi nhìn người đàn ông trước mặt – người tôi từng nghĩ chỉ có thể làm tôi đau vì phản bội – mà bỗng thấy anh nhỏ bé lạ thường.

Tôi không bênh anh.

Vì sự im lặng của anh suốt hơn chục năm, và cả việc anh giấu tôi, đều là sai.

Nhưng khoảnh khắc ấy, tôi hiểu có những bí mật trong hôn nhân không phải vì hết yêu, mà vì người ta quá xấu hổ với chính bản thân mình.

Sáng hôm sau, Tuấn chủ động kể cho tôi nghe tất cả.

Từ chuyện năm 18 tuổi, chuyện anh từng thích Ngọc thời đi học, chuyện anh mang mặc cảm tội lỗi đến mức nhiều năm không dám quay lại họp lớp.

Anh nói:

“Nếu em muốn ly hôn vì anh giấu em, anh không trách. Nhưng anh chưa từng phản bội em.”

Tôi không trả lời ngay.

Tôi mất gần một tuần để tự cân bằng cảm xúc.

Cuối cùng, tôi chọn không rời đi.

Không phải vì tôi dễ dãi.

Mà vì sau đêm đó, tôi nhận ra điều đáng sợ nhất trong hôn nhân không phải lúc nào cũng là có người thứ ba.

Đôi khi, điều đáng sợ nhất là hai người ngủ cùng một giường suốt nhiều năm nhưng vẫn có những vết thương không ai dám chạm vào.

Tôi bảo chồng:

“Lần sau, nếu cuộc đời anh có điều gì đen tối đến mấy, cũng phải nói với em. Em làm vợ anh, không phải người ngoài.”

Anh cúi đầu rất lâu rồi bật khóc.

Còn tôi, mãi đến tận bây giờ, vẫn không quên được hình ảnh lúc 0 giờ đêm ấy.

Khoảnh khắc tôi tưởng mình bắt quả tang chồng ngoại tình…

thì hóa ra lại là lúc tôi nhìn thấy nỗi ân hận lớn nhất đời anh.

Và cũng là đêm tôi hiểu rằng:

Có những cuộc hôn nhân không đổ vỡ vì phản bội, mà suýt tan nát chỉ vì người trong cuộc không đủ can đảm để nói thật.

VietBF@ sưu tập

Chị Lường Thị Tỉnh, mẹ đơn thân và công nhân môi trường đô thị, đã cứu kịp thời hai em học sinh thoát khỏi cành cây cổ thụ đổ trong cơn lốc chiều 29/3 tại Nghĩa Lộ.

Theo thông tin từ người dân chứng kiến, vào chiều 29/3, khi cơn lốc bất ngờ ập đến khu vực cổng trụ sở phường Nghĩa Lộ (Thị ủy Nghĩa Lộ cũ), tình huống nguy hiểm đã diễn ra ngay trước mắt nhiều người.

Chị Lường Thị Tỉnh (SN 1979), công nhân môi trường đô thị, trong lúc tuần tra tại khu vực, phát hiện một cành cây cổ thụ đang bị gió mạnh làm gãy đổ, đe dọa trực tiếp đến hai em học sinh đang đi qua. Không do dự, chị lập tức lao tới, kịp thời kéo hai em ra khỏi vùng nguy hiểm. Hai em may mắn thoát nạn, nhưng chính chị Tỉnh đã không kịp tránh và bị cành cây đổ trúng, ngã gục tại chỗ.


Chị Tỉnh được người dân kịp thời đưa đi cấp cứu sau hành động dũng cảm.
Theo báo Nhân dân, ngay sau đó, người dân cùng lực lượng chức năng đã nhanh chóng đưa chị Tỉnh đến Bệnh viện đa khoa số 3 tỉnh Lào Cai cấp cứu. Các bác sĩ xác định tình trạng chấn thương nghiêm trọng, tiến hành các biện pháp cấp cứu ban đầu, đồng thời khẩn trương làm thủ tục chuyển tuyến trong đêm sang Bệnh viện Hữu nghị Việt-Đức để điều trị chuyên sâu.

Hiện tại, chị đang trong tình trạng rất nguy kịch, hôn mê sâu, với chẩn đoán vỡ một đoạn đại tràng, gãy xương chậu, chuẩn bị phẫu thuật định hình khớp háng và bó bột chân. Diễn biến mới nhất cho thấy chị có nguy cơ tổn thương nặng hơn, nghi vỡ tủy và các cơ quan nội tạng bên trong, cần được theo dõi và can thiệp tích cực.

Hành động dũng cảm của chị Tỉnh không chỉ khiến cộng đồng ngưỡng mộ mà còn chạm đến lòng người bởi hoàn cảnh khó khăn của chị. Là mẹ đơn thân, chị một mình nuôi hai con, cuộc sống phụ thuộc vào đồng lương công nhân môi trường còn nhiều hạn chế. Biến cố bất ngờ xảy ra đã đặt gia đình chị vào tình trạng đặc biệt khó khăn, vừa phải đối mặt chi phí điều trị lớn, vừa thiếu vắng trụ cột chính trong gia đình.

Cơn lốc chiều 29/3 đã gây hậu quả nghiêm trọng tại địa phương. Theo thông tin từ Bí thư Đảng ủy phường Lương Mạnh Hà, lốc xoáy đã làm 572 nhà bị tốc mái, nhiều cây xanh đổ gãy, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của người dân.

Để khắc phục hậu quả thiên tai, UBND phường phối hợp cùng các đơn vị cung ứng vật liệu bảo đảm người dân có tấm lợp để sửa chữa nhà, lực lượng tại chỗ cùng cán bộ chiến sĩ Trung đoàn 121 Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh tích cực dọn dẹp cây xanh gãy đổ, đảm bảo giao thông thông suốt và hỗ trợ nhân dân sửa chữa hư hỏng.

Hành động quên mình cứu người của chị Lường Thị Tỉnh là minh chứng sinh động cho tinh thần dũng cảm, lòng nhân ái của những con người bình dị trong cuộc sống đời thường.

Trong giây phút hiểm nguy, chị đã đặt tính mạng của bản thân sang một bên để bảo vệ người khác. Nghĩa cử cao đẹp này không chỉ cứu sống hai em học sinh mà còn là tấm gương về sự dũng cảm, cần được trân trọng và lan tỏa trong cộng đồng.

Trước hoàn cảnh này, UBND phường Nghĩa Lộ đã nhanh chóng triển khai nhiều biện pháp hỗ trợ. Lãnh đạo phường cùng các đoàn thể đến thăm hỏi, động viên gia đình, đồng thời huy động các nguồn lực ban đầu để giúp chị Tỉnh có điều kiện tốt nhất cho quá trình điều trị.

Cán bộ phường cũng đã theo xe cùng chị đến bệnh viện, hỗ trợ trong quá trình phẫu thuật và điều trị chuyên sâu.

VietBF@ sưu tập

Dựng app giao dịch, lập công ty “vốn khủng”, tổ chức hội thảo sang trọng để dụ nhà đầu tư – đường dây Merry Trade đã giăng bẫy tinh vi, khiến nhiều người sập bẫy với số tiền lên tới hàng chục tỷ đồng.

Theo thông tin được đăng tải trên Cổng thông tin điện tử Công an tỉnh Thanh Hóa, ngày 30/3, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thanh Hóa cho biết, vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với Xiang Guoquan, SN 1983 (quốc tịch Trung Quốc, tên thường gọi là Sky); Võ Tấn Hiệp (SN 1996) trú tại thôn Hà Nam, xã Nam Phước, TP.Đà Nẵng (tên thường gọi là Tony Võ); Trần Việt Huy (SN 1988) trú tại khu phố 11, phường Ninh Chử, tỉnh Khánh Hoà để điều tra, làm rõ các hành vi liên quan tội “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản”.


Đối tượng cầm đầu Xiang Guoquan khai nhận tại cơ quan công an - Ảnh: Công an Thanh Hóa
Dựng “sàn TMĐT” để giăng bẫy

Theo kết quả điều tra ban đầu, đây là đường dây lừa đảo được tổ chức chặt chẽ, có sự cấu kết giữa đối tượng người nước ngoài và các đối tượng trong nước.

Khoảng tháng 3/2025, Xiang Guoquan gặp gỡ Võ Tấn Hiệp và Trần Việt Huy để bàn bạc, thống nhất mở sàn giao dịch thương mại điện tử mang tên “Merry Trade” tại thị trường Việt Nam.

Các đối tượng đã tạo lập một App ứng dụng cài đặt trên điện thoại thông minh mang tên "Merry Trade" với hoạt động mua bán hàng trực tuyến trên mạng do chính Xiang Guoquan thực hiện và quản lý hoạt động.

Không chỉ tạo lập ứng dụng "Merry Trade" trên nền tảng số, các đối tượng này còn "pháp nhân hóa" hoạt động lừa đảo bằng cách thành lập Công ty TNHH Merry Global tại Đà Nẵng (do Trần Việt Huy làm Giám đốc). Với số vốn điều lệ ảo lên tới 10 tỷ đồng và trụ sở đặt tại vị trí đắc địa, chúng đã tạo nên một vẻ ngoài hào nhoáng, khiến các nhà đầu tư lầm tưởng đây là một sàn TMĐT uy tín, có tiềm lực tài chính mạnh.

Thực chất, Merry Trade chỉ là một trò chơi con số do Xiang Guoquan trực tiếp điều khiển phía sau. Thủ đoạn của chúng được chia thành các bước hết sức tinh vi: Chúng thực hiện quảng bá rầm rộ thông qua các buổi hội thảo tại các khách sạn sang trọng ở nhiều địa phương, các đối tượng tự xưng là "Leader" để thuyết giảng về tương lai của TMĐT, hứa hẹn mức lợi nhuận không tưởng nhằm "đánh" vào tâm lý ham muốn làm giàu nhanh của một số người dân.

Sau khi có người tham gia, các đối tượng hướng dẫn họ nạp tiền (USDT) để quy đổi thành "điểm" trên ứng dụng. Thực chất, số điểm này chỉ là những con số ảo do bộ phận kỹ thuật của Xiang Guoquan tự tạo ra, không có giá trị thực tế.

Ở giai đoạn đầu, chúng cho phép nạn nhân rút một lượng nhỏ tiền mặt để tạo sự tin tưởng. Khi người chơi nạp vào những khoản tiền lớn, chúng lập tức tung chiêu "nâng cấp hệ thống" hoặc "lỗi kỹ thuật" để khóa tài khoản nhằm chiếm đoạt tài sản của người dân.


Phương tiện, tang vật liên quan đến hoạt động phạm tội của các đối tượng được thu giữ - Ảnh: Công an Thanh Hóa
Nạn nhân mất hàng trăm triệu đồng

Điển hình như chị P.T.O, ở xã Quý Lộc, tỉnh Thanh Hóa là một trong nhiều nạn nhân của trò lừa đảo này.

Để dẫn dắt con mồi, các đối tượng tổ chức hội thảo hoành tráng để quảng bá, như: chúng giới thiệu về Công ty Merry Global với những tiềm năng phát triển và lợi nhuận mà các nhà đầu tư có thể đạt được. Tin tưởng vào những lời hứa hẹn của các đối tượng, chị O. đã đầu tư số tiền 15.000 USDT (tương đương 378 triệu đồng). Với số tiền này chị O. có thể đủ điều kiện để nâng cấp và mở văn phòng đại diện Merry Trade tại Thanh Hóa.

Tuy nhiên, sau khi nộp tiền, với nhiều lý do, chị O. không thể rút tiền, ứng dụng Merry Trade cũng không thể đăng nhập, đồng thời các nhóm Zalo cộng đồng Merry Trade Thanh Hóa cũng bị xoá hết thông tin dữ liệu, các đối tượng cũng đã chặn liên lạc với chị O.

Xác định đây là vụ án có tính chất phức tạp, quy mô rộng và sử dụng công nghệ cao để gây án, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thanh Hóa đã tập trung lực lượng phối hợp chặt chẽ với các đơn vị nghiệp vụ và cơ quan chức năng như Cục Thương mại điện tử (Bộ Công thương) để thu thập tài liệu, chứng cứ điều tra làm rõ.

Mặc dù các đối tượng sử dụng nhiều phương thức, thủ đoạn để che giấu hành vi phạm tội như: sử dụng ví điện tử quốc tế, tên miền nước ngoài, xóa sạch dữ liệu trên các hội nhóm Zalo ngay sau khi chiếm đoạt tiền, nhưng với những bằng chứng không thể chối cãi, cơ quan điều tra đã nhanh chóng dựng lên được chân dung và hành trình phạm tội của nhóm đối tượng.

Cơ quan Công an đã làm rõ: Công ty TNHH Merry Global chưa từng nộp hồ sơ trên Cổng thông tin quản lý hoạt động TMĐT. Website htttps://app.khptdn.com hoạt động dưới tên miền quốc tế, không thực hiện thủ tục đăng ký theo quy định pháp luật Việt Nam.

Chỉ trong khoảng thời gian từ tháng 9/2025 đến 11/2025, nhóm này đã lừa đảo nhiều nạn nhân trên cả nước với tổng số tiền lên tới hàng chục tỷ đồng.

Hiện vụ án đang được tiếp tục điều tra mở rộng. Cơ quan công an kêu gọi những ai từng tham gia “Merry Trade” hoặc liên quan đến Công ty Merry Global sớm liên hệ để được hỗ trợ giải quyết.

VietBF@ sưu tập