Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương vì bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?
Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ gìn hòa bình hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người thì nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm hoặc bảo vệ lòng tự trọng của mình. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề gì cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu trò “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn tình giao phối.
Tuy nhiên, con người sống giả dối thì có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lý để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nhìn người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.
Dấu hiệu của người sống giả dối
sống giả tạo
Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. Vì thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:
1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu tình trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.
2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.
3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.
4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê bình!
5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ý “vạch lá tìm sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.
6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho mình.
7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay vì thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lý do biện minh để tự bảo vệ mình.
8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ tìm cách đổ lỗi cho người khác.
9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến thì có thể đang nói về bạn đấy.
10. Người sống giả tạo hay lấy lòng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ý xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…
Rất nhiều người rơi vào tình trạng chỉ vừa đến công ty đã mong đến giờ về. Hoặc một số người lại sợ thứ Hai và chỉ chờ tới cuối tuần để được nghỉ ở nhà. Dấu hiệu chán ghét công việc này cho thấy bạn đang bế tắc và cần thay đổi. Bạn hãy tìm lý do để tiêu diệt virus “chán việc” này ngay.
Có thể bạn không thích vị trí nhàm chán hiện tại, đồng nghiệp không thân thiện hoặc mệt mỏi vì đi làm xa trong giờ cao điểm… Dù lý do là gì, bạn vẫn cần tìm cách giải quyết như đổi việc để có vị trí thú vị hơn, đi làm sớm để tránh giờ cao điểm hay tìm cách kết thân với đồng nghiệp.
4. Bạn từ chối giao tiếp với mọi người
Ai cũng cần có không gian riêng tư, nhưng nếu bạn hoàn toàn không muốn gặp ai kể cả bạn bè, người thân và chỉ muốn giao tiếp trên mạng xã hội thì tình hình đang ở mức trầm trọng.
Khi rơi vào quãng thời gian chán đời, bạn hãy tâm sự với một người bạn tin tưởng, thân thiết nhất. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích giúp bạn thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực và bạn cũng được lắng nghe, chia sẻ.
5. Bạn dễ tức giận và nổi cáu với mọi chuyện
Bạn bực bội vì những chuyện khá nhỏ nhặt như chồng quên đổ rác khi đi làm, điểm số của các con ở trường, thời tiết bên ngoài hay kể cả màu sơn móng tay của mình… Nếu mọi thứ nhỏ nhặt đều có thể làm bạn tức giận, khóc lóc rồi nổi nóng thì bạn đang rất chán đời và có bức bối cần giải quyết.
Bạn cần thẳng thắn thừa nhận với bản thân điều gì đang khiến bạn lo lắng và nhanh chóng loại bỏ lý do này. Nếu bạn đối mặt giải quyết mọi khúc mắc trong lòng thì mọi thứ sẽ ổn định trở lại ngay thôi.
6. Bạn có rất nhiều thói quen xấu
chán đời muốn chết
Khi thấy chán đời, nhiều người thường có xu hướng tìm đến những thói quen xấu như rượu, thuốc lá, đồ ăn, hay thức đêm… để quên đi mọi vấn đề khiến bản thân lo sợ. Tuy nhiên, những thói quen không tốt này chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn với hàng loạt vấn đề về sức khỏe.
Để thoát khỏi những lúc “chán đời muốn chết”, bạn hãy học cách bỏ các thói quen xấu mình đang có để cải thiện bản thân. Sau đó, bạn hãy tập trung xây dựng những thói quen tốt giúp giảm stress như tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách…
7. Bạn không sống ở hiện tại
Bạn luôn cho rằng ngày xưa mọi thứ tốt hơn và luôn mơ mộng về những kỷ niệm cũ. Hoặc ngược lại, bạn luôn tự an ủi bản thân rằng ngày mai có thể sẽ tốt hơn và luôn đợi một ngày vui vẻ không bao giờ tới. Những tâm lý này đều không tốt vì bạn sẽ không hoàn thành được các việc ở hiện tại.
Luyến tiếc quá khứ hay mơ mộng tương lai hoàn toàn không sai trái, nhưng thay vì luôn chìm đắm trong những viễn tưởng này, bạn hãy tập trung thay đổi hiện thực. Bạn hãy dành thời gian thiết lập các mục tiêu cụ thể trong ngày như mình cần làm xong những phần việc nào, phải hoàn thành việc nhà nào…
8. Bạn không có nơi để “nạp điện”
Mỗi người có một cách riêng để giải tỏa tâm trạng không tốt. Có người thích chơi thể thao, đi bộ quanh công viên, có người lấy lại tinh thần bằng một chuyến du lịch hoặc ngồi thiền. Nhưng nếu những nơi từng giúp bạn lấy lại tinh thần giờ chỉ khiến bạn thất vọng thì rõ ràng bạn đang gặp khủng hoảng trầm trọng.
Những lúc không có một nơi nào để cải thiện tâm trạng, bạn cần những biện pháp triệt để hơn để thoát khỏi tiêu cực như là tìm đến các nhà tâm lý. Trò chuyện với một người có chuyên môn như vậy sẽ giúp bạn an tâm hơn và tìm ra cách thoát cơn buồn chán nhanh hơn.
Nghiên cứu của Đại học Y Pittsburgh cho thấy những người dành thời gian nhiều hơn một giờ trên mạng xã hội dễ bị trầm cảm hơn. Lướt Facebook và xem những hình ảnh, trạng thái của người khác chỉ tạo ra cảm giác ghen tỵ và những niềm tin méo mó rằng người khác sống tốt hơn, tươi đẹp hơn, thành công hơn bạn.
Thay vì lên mạng xã hội rồi cảm mất tự tin, lo lắng, suy sụp hay thậm chí cảm thấy cô độc hơn, bạn hãy cố gắng vận động cơ thể và tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên. Thay đổi không khí như vậy sẽ mang đến cảm giác mới mẻ hơn cho bạn.
10. Bạn luôn trì hoãn những dự định
Đã bao lần bạn đợi đến ngày mai để bắt đầu kế hoạch tập thể dục hay đợi tới năm sau để bắt đầu một việc kinh doanh mới? Việc trì hoãn này sẽ làm bạn mãi bế tắc trong quãng thời gian chán đời.
Bạn đừng đợi đến một dịp đặc biệt hay một ngày đặc biệt, mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Bạn hãy lập ra cho mình một thời gian biểu thật chi tiết và đặt giới hạn thời gian cho những việc trong lịch trình này để mình không thể trì hoãn nữa.
Nếu bạn thấy mình đang trong quãng thời gian mất động lực, “chán đời muốn chết” thì đã đến lúc thu xếp lại môi trường xung quanh và bản thân rồi. Một số thay đổi có thể khó khăn nhưng sẽ giúp bạn có một tuổi trẻ trọn vẹn, vui vẻ và thú vị hơn.
Tại sao trở lại tình xưa có thể gây hại cho sức khỏe?
Tác giả: Thanh Tùng
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tại sao trở lại tình xưa có thể gây hại cho sức khỏe?
Vẫn biết là mối tình đã tan vỡ trong quá khứ, thế nhưng giờ đây trái tim bạn lại đang thổn thức vì chẳng thể nào quên những ký ức ngọt ngào. Nếu muốn trở lại tình xưa, bạn hãy cân nhắc thật kỹ vì điều này có thể gây ra nhiều tổn hại hơn bạn tưởng đấy!
Nếu bạn muốn bắt đầu lại mối quan hệ tình cảm với người cũ, đây cũng là điều dễ hiểu vì bạn vẫn còn tình cảm vương vấn với họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây có thể sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại khi quyết định trở lại tình xưa vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Nguy cơ sức khỏe khi trở lại tình xưa
trở lại tình xưa
Tiến sĩ Kale Monk, phó giáo sư về phát triển con người từ Đại học Missouri (Mỹ), cho biết việc chia tay rồi trở lại tình xưa gọi là mối quan hệ luẩn quẩn. Mối quan hệ như vậy có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và có thể làm xáo trộn tinh thần những người trong cuộc.
Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Family Relations, tiến sĩ Monk đã khảo sát 545 người đang trong một mối quan hệ tình cảm về mức độ lo âu, trầm cảm của họ cũng như tần suất họ chia tay và trở lại với người cũ.
Khoảng 1/3 số người nghiên cứu thừa nhận mình có một mối quan hệ luẩn quẩn. Và những người càng có nhiều mối quan hệ luẩn quẩn thì sự gia tăng trầm cảm và lo âu dường như càng lớn.
Sau khi tính toán các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tâm lý như tình trạng hôn nhân và gia đình, khuynh hướng tình dục và những stress liên quan, các nhà nghiên cứu nhận ra việc trở lại tình xưa có tương quan với sự gia tăng stress và chứng trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy sự trùng lặp rằng những người quay lại với tình cũ một lần nữa cũng thường là những người có một mối quan hệ đầy bạo lực. Điều này cũng có thể góp phần gây rối loạn tâm lý.
Đừng trở lại tình xưa nếu bạn chưa thực sự sẵn sàng!
Xác xuất tái hợp sau khi chia tay có thể là 80%, song xác suất cùng người ấy đi đến cuối con đường chỉ 4% mà thôi. Nếu cảm giác mình đang bị lợi dụng về mặt tình cảm, hãy nhấn nút tạm ngưng!
tro lai tinh xua
Mạnh dạn rời bỏ nếu bạn bị lạm dụng trong tình cảm
Tiến sĩ Monk nhấn mạnh rằng nếu bạn từng bị bạo hành hoặc bị lạm dụng trong quan hệ tình cảm thì nên làm mọi cách rời bỏ đối phương càng sớm càng tốt.
Việc tạm xa nhau có thể giúp các cặp đôi nhận ra tình cảm của họ dành cho nhau có giá trị như thế nào. Nhưng bạn hãy lưu ý việc chia tay rồi quay lại liên tục cũng là một biểu hiện không mấy khả quan cho chất lượng của mối quan hệ tình cảm.
Cho nhau một kết thúc rõ ràng nếu không thể cứu vãn
Tiến sĩ Monk cũng nhắn nhủ rằng những người đã từng yêu nhau nên suy nghĩ về lý do thực sự khiến họ chia tay trước khi quyết định trở lại tình xưa. Bạn hãy tự hỏi xem liệu mọi thứ có thực sự tốt đẹp hơn trong lần này không?
Bạn hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện cởi mở hơn về nguyên nhân dẫn đến việc chia tay, nhất là một số nguyên nhân có thể tái diễn. Nếu cuộc đối thoại đó không diễn ra tốt đẹp, bạn hãy quyết định chấm dứt mối quan hệ đó một lần và mãi mãi.
Hãy kết thúc mối quan hệ nếu tình cảm không tốt và không còn khả năng cứu vãn. Hãy quyết đoán và can đảm từ bỏ quá khứ cũ kỹ để có thể tìm được một người mới thích hợp hơn bạn nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những sự thật về bạo dâm và khổ dâm
Sau cơn sốt của bộ phim “50 Sắc thái”, bạo dâm và khổ dâm đã không còn là một chủ đề xa lạ đối với giới trẻ hiện đại. Cùng với trào lưu sử dụng đồ chơi tình dục hay các ý nghĩ táo bạo về chuyện phòng the, bạn vẫn còn rất nhiều điều chưa khám phá hết về “sở thích” lạ lùng này đấy!
Bạo dâm và khổ dâm là một “sở thích” trong quan hệ tình dục liên quan tới việc gây ra và nhận sự đau đớn để có được khoái cảm. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu tại sao chiếc roi hay cái còng tay lại gây hứng thú tới vậy và liệu cách quan hệ này có nguy hiểm cho sức khỏe không nhé.
Bạo dâm và khổ dâm là gì?
Khái niệm bạo dâm và khổ dâm được lồng ghép trong một thuật ngữ lớn hơn là BDSM. Để hiểu được ý nghĩa hai từ bạo dâm và khổ dâm, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem BDSM là gì nhé.
BSDM là một từ viết tắt của các từ tiếng Anh sau đây:
• B-Bondage (Trói buộc): Việc dùng dây thừng, băng keo, tất, còng tay… để cố định bạn tình nhằm tăng khoái cảm, kích thích.
• D-Discipline (Kỷ luật): Việc dùng các quy định và hình phạt như bắt cởi đồ, đánh đòn, trói, tước điện thoại… để kiểm soát và định hướng hành vi của bạn tình.
• D&S – Dominance & Submission (Sự thống trị & Sự phục tùng): Trong một mối quan hệ BDSM, một người có nhiều quyền lực hơn sẽ là người thống trị, người còn lại là người phục tùng. Một số người có thể thay đổi giữa hai vai.
S&M – Sadism & Masochism (Bạo dâm & Khổ dâm):
• Bạo dâm (Sadism): Đạt khoái cảm khi hành hạ người khác về mặt thể chất hoặc tinh thần.
• Khổ dâm (Masochism): Đạt khoái cảm khi bị người khác hành hạ về mặt thể chất hoặc tinh thần.
Lý giải về “sở thích” bạo dâm và khổ dâm
lý giải về sở thích bạo dâm khổ dâm
Những lý do đằng sau việc tại sao nhiều người thích bạo dâm và khổ dâm thường xoay quanh các trải nghiệm ám ảnh hay lạm dụng tình dục khi người đó còn nhỏ.
Ngoài ra, một số nhà khoa học còn cho rằng nguyên nhân của bạo dâm và khổ dâm là do các vấn đề về não như chấn thương não hay thần kinh phân liệt.
Một số giả thuyết lại cho rằng những người thích bạo dâm và khổ dâm là vì họ từng phải kìm nén nhu cầu tình dục khác biệt của mình.
Tuy nhiên, những nguyên nhân dẫn đến bạo dâm và khổ dâm mà các nhà nghiên cứu đưa ra chỉ là giả thuyết chưa được xác nhận. Hiện nay vẫn chưa có một lý do rõ ràng cho sở thích tình dục này
Cũng giống như việc quan hệ bình thường, quan hệ theo cách bạo dâm và khổ dâm cũng có một số lợi ích.
1. Giảm stress cho tinh thần
giảm stress
Một nghiên cứu chỉ ra khổ dâm và bạo dâm có tác dụng giảm hormone gây stress corsitol ngang với việc tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn tránh các bệnh như cao huyết áp, hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả hay kháng insulin.
Một nguyên cứu của Đại học Northen Illinois xét nghiệm mẫu nước bọt của một trong những người tham gia BDSM. Kết quả cho thấy lượng hormone gây stress trong nước bọt của người thống trị sau khi quan hệ có giảm.
2. Cải thiện sức khỏe tâm lý
Năm 2013, một nghiên về các đặc điểm tâm lý của những người tham gia BDSM được đăng trên trang International Society for Sexual Medicine.
Nghiên cứu đã đo lường sức khỏe tâm lý của nhóm người này và so sánh với những người không tham gia BDSM. Kết quả chỉ ra rằng nhóm có sở thích bạo dâm và khổ dâm không những không có tổn thương tâm lý mà còn có sự cân bằng tâm lý tốt hơn nhóm còn lại.
Nhìn chung, những người tham gia BDSM cảm thấy an tâm trong mối quan hệ hơn và có tâm trạng tốt hơn.
Ngoài ra, những người này còn:
•Có tính cách hướng ngoại hơn
•Cởi mở với trải nghiệm mới mẻ
•Ít cảm thấy lo lắng
•Ít bận tâm đánh giá của người khác
•Hiểu rõ nhu cầu tình dục của mình và biết cách bày tỏ các nhu cầu này hơn
3. Tăng sự gắn kết với bạn tình
Một nghiên cứu về sự thay đổi hormone và sự gắn kết cặp đôi tham gia BDSM tại Đại học Northern Illinois cho thấy các cặp đôi cảm thấy gần gũi hơn sau khi quan hệ thành công.
Thay vì quan hệ tình dục thông thường, quan hệ kiểu bạo dâm và khổ dâm sẽ mang lại cảm giác mới lạ. Việc cùng nhau trải nghiệm cái mới sẽ kích thích não tiết dopamine và các hormone hạnh phúc khác. Các hormone này sẽ giúp hai bạn cảm thấy tươi mới, hồi hộp và vui vẻ như khi đang trong giai đoạn tán tỉnh nhau.
Ngoài những lợi ích thì bạo dâm và khổ dâm cũng ẩn chứa rất nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Các bệnh lây qua đường tình dục
Các bệnh lây qua đường tình dục (hay còn gọi là STI) khá phổ biến mà lại dễ lây. Virus STI có trong tất cả các chất dịch cơ thể như tinh trùng, dịch âm đạo, nước bọt, máu…và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và mạng sống của bạn.
Quan hệ bạo dâm và khổ dâm thường liên quan nhiều tới máu và các chất dịch cơ thể khác nên sẽ làm tăng nguy cơ lây truyền các bệnh lây qua đường tình dục. Bạn có thể bảo vệ bản thân bằng cách khám phụ khoa thường xuyên và luôn đeo bao tay khi tiếp xúc với các chất dịch cơ thể.
Các chấn thương khác
các chấn thương khác
Các loại đồ chơi trong BDSM như roi, đồ bịt miệng, dây trói, nến… có thể gây chấn thương nếu bạn không cẩn thận. Mỗi loại đồ chơi tình dục bạn dùng đều có những nguy hiểm riêng như:
• Các loại roi: Roi có thể gây bầm, đỏ, chảy máu khá nặng nên bạn cần tránh dùng những dụng cụ này ở gần mặt và các khớp. Đây là các vùng quan trọng của cơ thể mà lại rất khó lành.
• Các loại dây trói: Các loại dây trói như dây thừng, dây da hay thậm chí là còng tay nếu quá khó mở trong những tình huống khẩn cấp sẽ gây nguy hiểm. Bạn hãy chuẩn bị sẵn kéo hay chìa khóa để mở ngay khi cần.
• Các loại kẹp ngực hay kẹp bộ phận sinh dục: Ngực và bộ phận sinh dục rất nhạy cảm nên bạn hãy cẩn thận khi kích thích vùng này với kẹp. Các loại kẹp có thể gây chảy máu nếu bạn không gỡ ra đúng lúc. Bạn hãy lưu ý không nên để các loại kẹp này lâu hơn 20 phút.
• Đồ bịt miệng: Đồ bịt miệng có thể gây ngạt và làm người đeo khó giao tiếp khi đang quan hệ. Việc này có thể gây nguy hiểm nên bạn cần lưu ý kiểm tra bạn tình thường xuyên nếu dùng bịt miệng.
• Bịt mắt: Nếu bị bịt mắt quá chặt có thể làm ảnh hưởng tới thị lực. Ngoài ra, bị bịt mắt còn làm bạn bị mất phương hướng và dễ té ngã.
• Nến: Dùng nến khi quan hệ có thể gây bỏng nặng nếu bạn không dùng loại nến phù hợp. Bạn có thể dùng đá để tạo ra kích thích tương tự mà lại an toàn hơn
Bạo dâm và khổ dâm luôn đi kèm với một số nguy cơ chấn thương và ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy nên bạn hãy lưu ý tuân thủ các giới hạn sau khi quan hệ:
1. Thiết lập giới hạn khi bạo dâm và khổ dâm
Trước khi quyết định có nên thử quan hệ theo cách bạo dâm và khổ dâm, bạn nên tìm hiểu rõ về các giới hạn của bản thân và của đối tác. Hiểu rõ về các giới hạn sẽ giúp bạn giảm thiểu các nguy cơ chấn thương.
• Giới hạn mềm (Soft Limits): Đây là danh sách các việc mà bạn không thích thực hiện khi quan hệ. Bạn tình cần rất cẩn thận khi thực hiện điều này.
Bạn có thể nói rõ giới hạn mềm của mình cho bạn tình như: “Em sẵn sàng thử hạt hậu môn nhưng anh cần làm thật chậm và em có thể yêu cầu anh dừng bất cứ lúc nào”.
• Giới hạn cứng (Hard Limits): Đây là các việc bạn tuyệt đối không muốn thực hiện khi quan hệ tình dục dưới bất kì hoàn cảnh nào. Nếu bạn tình cố tình vi phạm giới hạn này, quá trình quan hệ sẽ kết thúc ngay lập tức.
Bạn hãy nói rõ các giới hạn cứng trước khi bắt đầu như: “Anh không bao giờ được tát em hay xúc phạm em”.
Ngoài những việc bạn không thích khi quan hệ, bạn cũng cần cho bạn tình biết mình thích gì và cần gì khi quan hệ. Nếu bạn thích được hôn thật nhiều thì hãy nói ra nhé.
Hai bạn cũng cần đặt giới hạn thời gian cho mỗi lần quan hệ. Khi đã đặt giới hạn thời gian quan hệ, cả hai nên tuân thủ nghiêm chỉnh.
2. Quan hệ BDSM cần sự đồng ý từ cả hai bên
Sự đồng ý tham gia từ cả hai bên là một điều vô cùng quan trọng cho một mối quan hệ bạo dâm và khổ dâm lành mạnh và có sự tôn trọng. Cả hai bạn phải có một sự đồng ý rõ ràng, tự nguyện khi bắt đầu thực hiện bất kì hành vi quan hệ nào.
Bạn có thể đồng ý bằng văn bản hoặc lời nói nếu bạn đã đủ tuổi quan hệ và đã tìm hiểu kỹ càng về những gì mình muốn làm và không muốn làm.
Bạn cũng cần hiểu rằng bản thân bạn hay đối tác đều có thể đổi ý và rút lại lời đồng tình của mình bất cứ lúc nào.
3. Cẩn thận để tránh gây ra chấn thương
luôn giữ mọi thứ ở mức an toàn
Vì khổ dâm và bạo dâm có rất nhiều rủi ro nên cả hai bên đều cần có ý thức cẩn thận khi quan hệ để tránh các chấn thương không mong muốn.
Để an toàn hơn, bạn hãy tìm hiểu về cách dùng và nguy cơ của các hành vi tình dục hay đồ chơi tình dục mình muốn dùng. Ví dụ như học cách trói người khác sao cho đúng, cách dùng roi chính xác… Ngoài ra, bạn cũng cần chọn một từ an toàn. Bạn có thể chọn một từ đặc biệt hay một cách ra dấu bằng cơ thể nào đó để báo cho bạn tình biết khi muốn dừng.
Bạn có thể nghĩ rằng mình chỉ cần nói “Dừng”. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể chọn từ “Dừng” làm từ an toàn của mình, nhưng bạn có thể vô tình nói từ này trong những lúc cao trào. Sẽ có những tình huống bạn la “Dừng” nhưng không thật sự muốn bạn tình dừng lại đâu.
Nhiều người chọn màu đèn giao thông làm từ an toàn của mình. Bạn có thể tham khảo và chọn theo:
•Xanh: Tiếp tục
•Vàng: Gần tới giới hạn
•Đỏ: Dừng ngay lập tức
Bạn hãy nhớ không chỉ người khổ dâm mà cả người bạo dâm cũng cần từ an toàn cho mình.
4. Luôn kiểm soát được tình hình
Một bạn tình để quan hệ bạo dâm và khổ dâm lý tưởng là người có trách nhiệm và biết đánh giá tình huống chính xác. Bạn hãy chọn một đối tác biết kiểm soát bản thân và tôn trọng bạn cũng như các giới hạn của bạn.
Bạn hãy nhớ nếu không đủ các yếu tố an toàn và sự đồng thuận từ hai bên thì BDSM sẽ trở thành lạm dụng tình dục.
Bạo dâm và khổ dâm tuy không phải là điều sai trái nhưng có nguy cơ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như bị nhiễm trùng, chấn thương hay nghiêm trọng hơn là nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục. Bạn cần tìm hiểu để biết cách chơi an toàn và có kỹ năng chăm sóc tâm lý cho mình cũng như bạn tình. Nếu cảm thấy bản thân không phù hợp với trải nghiệm BDSM, bạn nên từ chối thẳng thắn để tránh làm tổn thương chính mình nhé
8 dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng để tìm lại tình yêu
Tác giả: Tuyết Trinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng để tìm lại tình yêu
Sau những tổn thương của một mối quan hệ, chúng ta thường cảm thấy bất an nếu trái tim bắt đầu loạn nhịp bởi một ai đó khác… Vậy làm sao để biết khi nào bạn có thể tìm lại tình yêu cho mình đây?
Chúng ta sinh là để yêu và được yêu nên không có gì phải ngần ngại để bắt đầu một mối quan hệ mới sau khi đã chia tay cả. Nếu vẫn còn hoang mang không biết khi nào là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu tìm lại tình yêu cho mình thì hãy thử xem các dấu hiệu sau đây nhé.
1. Tìm lại tình yêu khi đã quên quá khứ
Những kỷ niệm đẹp về khoảng thời gian hai người còn mặn nồng chắc hẳn không thể chỉ một sớm một chiều là có thể quên ngay. Những buổi đi xem phim, ăn tối hay đi dạo cùng nhau sẽ khiến bạn day dứt khôn nguôi về mối tình cũ. Bạn sợ phải gặp lại người yêu cũ vì lo ngại những kỷ niệm ấy lại ùa về và khiến bạn lại rơi vào sầu thương.
Khi bạn không còn ngại phải gặp lại người yêu cũ trong một buổi tiệc nào đó của một người bạn chung thì đó là lúc bạn đã sẵn sàng để tiếp tục. Bạn không còn phải cố quên mà tất cả những kỷ niệm trước kia sẽ tự trở thành quá khứ.
Những khoảnh khắc mới sẽ mang đến cho bạn nhiều niềm vui. Khi bạn sống cho hiện tại là lúc bạn có thể chăm sóc cho bản thân mình tốt nhất.
2. Tìm lại tình yêu khi thấy sự tin tưởng
tìm lại tình yêu
Sự tin tưởng ở đây là lúc bạn đặt lòng tin vào người khác và cả khi bạn thấy đủ tin tưởng vào bản thân. Có đôi khi bạn phải kết thúc một mối quan hệ nào đó do bị lừa dối và phản bội. Lúc này, trong lòng bạn sẽ đầy ngờ vực và e sợ người yêu mới sẽ lại giống với người trước kia bạn từng quen và gây cho bạn nhiều đau khổ.
Khi bạn không còn những mối hoài nghi, bạn sẽ lại có cơ hội tìm lại tình yêu. Dù đã trải qua tổn thương hay sai lầm thì trái tim vẫn có những lý lẽ rất riêng của nó. Bạn sẽ lại tìm thấy yêu thương nếu cho đi yêu thương.
Còn rất nhiều người đáng tin cậy và yêu thương bạn thật lòng. Sự cởi mở sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực, khiến đối phương cảm nhận được sự tin tưởng và dễ dàng thấu hiểu bạn hơn.
3. Tìm lại tình yêu khi có sở thích mới
Trong khoảng thời gian yêu nhau, như một cách vô thức, bạn sẽ tiếp nhận và làm theo những thói quen của nửa kia. Ban đầu có thể hai bạn có nhiều sở thích trái ngược nhưng trong khoảng thời gian yêu nhau, bạn sẽ dần bắt chước theo thói quen của nửa kia và thói quen này sẽ ở cùng bạn khá lâu cả sau khi chia tay.
Đến một lúc nào đó khi không còn ai kia bên cạnh, thói quen gắn với người ấy cũng sẽ dần biến mất. Bạn bắt đầu dành thời gian theo đuổi những gì mình muốn thực hiện bấy lâu nay.
Rất có thể bạn sẽ tìm lại tình yêu với những người có sở thích mới giống như mình. Bạn nên tham gia các câu lạc bộ hay tập luyện một môn thể thao mới vừa giúp cải thiện sức khỏe lại tăng cơ hội kết bạn.
Bạn đã từng có khoảng thời gian nhận được rất nhiều sự yêu thương và quan tâm. Đến lúc không còn ai hỏi thăm bạn mỗi tối trước khi đi ngủ hay bạn muốn ăn gì vào sáng mai, bạn sẽ dễ rơi vào sự hụt hẫng. Bạn cũng ghen tị với hạnh phúc của những người xung quanh mình, thậm chí ngay cả cô bạn thân cũng dễ khiến bạn thấy không vui vì đã “theo chồng bỏ cuộc chơi”.
Hạnh phúc không phải đang khước từ bạn mà đơn giản là đang chờ đợi bạn ở một nơi khác mà thôi. Sau khi trải qua những cảm giác hơi chạnh lòng, bạn sẽ lại thấy vui mừng khi nghe tin bạn bè chia sẻ về chuyện tình yêu ngọt ngào của họ.
Bạn nên dành thời gian chăm chút bản thân nhiều hơn và tin tưởng rằng đến một lúc nào đó bạn cũng sẽ tìm lại tình yêu sớm thôi. Hãy vị tha với những cảm xúc ghen tị của bản thân vì điều ấy là rất bình thường khi bạn đang cảm thấy cô đơn.
5. Tìm lại tình yêu khi muốn được hẹn hò
Khi chia tay một mối quan hệ nào đó, việc tìm lại tình yêu sẽ như một “bài toán” mà bạn phải giải lại từ đầu. Bạn sẽ lại phải bắt đầu lại giai đoạn tìm hiểu, sẽ lại phải kể về bản thân và tìm kiếm những sở thích của đối phương. Điều này đôi khi sẽ khiến bạn thấy chán nản và ngao ngán vì sợ rằng mọi thứ lại sẽ chẳng đi đến đâu.
Sau những hoài nghi, bạn sẽ lại thấy khao khát được trải qua giai đoạn hẹn hò lần nữa. Bạn sẽ lại muốn có cảm giác hồi hộp chờ đợi câu trả lời của nửa kia hay lên kế hoạch cho bữa ăn và lần gặp gỡ đầu tiên với ai đó.
Khi bước vào giai đoạn hẹn hò, bạn sẽ luôn muốn có được hình ảnh đẹp nhất trong mắt đối phương. Hãy quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của mình nhiều hơn để ngày càng trở nên quyến rũ nhé.
6. Tìm lại tình yêu khi biết từ chối
Cảm giác cô đơn nhiều khi khiến bạn cảm thấy sợ hãi và tìm đủ mọi cách để giúp bạn tìm lại tình yêu nhanh nhất. Bạn lên kế hoạch xem mắt vào mỗi tuần và trông ngóng xem có tin nhắn kết bạn mới nào xuất hiện trên điện thoại không. Bạn tận dụng mọi cơ hội để tìm kiếm cho mình cách thoát khỏi cô đơn.
Sau khoảng thời gian hẹn hò với nhiều người mà bạn thậm chí còn chẳng nhớ nổi tên, bạn sẽ nhận thấy mình nên học cách từ chối. Bạn cần từ chối những người không phù hợp để không lãng phí thời gian của mình và của họ.
Khi bạn nhận thấy đối phương không phù hợp với mình, bạn nên chọn cách từ chối thật nhẹ nhàng để tránh làm họ bị tổn thương.
7. Tìm lại tình yêu khi bạn khoan dung hơn
tìm lại tình yêu
Trong mối quan hệ trước đây, nhiều khi bạn đưa ra quá nhiều “tiêu chuẩn” cho hình mẫu lý tưởng của mình. Bạn chọn cách chia tay sau một thời gian tìm hiểu và nhận thấy không thể bước tiếp với điểm khác biệt nào đó ở nửa kia. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng con người không ai hoàn hảo cả nên nếu có thể, bạn hãy học cách nhìn khoan dung hơn.
Khi gặp “tình yêu định mệnh” của đời mình, bạn sẽ thấy mọi tiêu chuẩn đều không còn quá nhiều ý nghĩa nữa. Người ấy sẽ tự thay đổi những thói quen xấu của mình để chiều lòng bạn. Còn với những gì không thể thay đổi được, bạn cũng nên mở rộng lòng và chấp nhận nhé.
Các tiêu chuẩn đều là do bạn đặt ra nên không cần quá áp đặt chính mình. Nếu ai đó đã sẵn sàng vì bạn mà bỏ bớt các thói quen xấu thì người ấy rất đáng để bạn trân trọng đấy.
Sau khi người kia chọn kết thúc mối quan hệ với bạn vì lý do bạn không đủ tốt hay bạn mắc phải một sai lầm nào đó khiến họ không thể tha thứ, bạn bắt đầu ngờ vực bản thân và tìm mọi cách để thay đổi. Bạn thử mọi cách để làm mình đẹp hơn, cố hết sức làm việc để kiếm tiền nhiều hơn… với hy vọng tìm lại tình yêu mới tốt đẹp hơn.
Bạn không cần phải che giấu quá khứ, những lỗi lầm và khác biệt của mình. Hơn nữa, khi bạn không còn giữ được hình ảnh “lý tưởng” thì không những bạn mà nửa kia còn thấy hụt hẫng hơn rất nhiều.
Đối phương yêu bạn vì bạn là chính bạn chứ không phải ai khác. Hãy sống thật với chính mình để luôn tự tin, cảm thấy tự do và yêu thương bản thân hơn.
Những rạn nứt và tan vỡ trong quá khứ sẽ không thể khiến bạn mất đi hạnh phúc trong tương lai. Bạn hãy cứ tiếp tục yêu và rung động khi con tim vẫn luôn khao khát tìm lại tình yêu. Khi bạn yêu thương chân thành thì chắc chắn một tình yêu viên mãn sẽ sớm tìm đến trong cuộc đời bạn!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Ưu và nhược điểm của tẩy sỏi trong gan và túi mật
Tẩy sỏi trong gan và túi mật là phương pháp được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, tính hiệu quả và an toàn của các phương pháp này với người bệnh vẫn chưa được chứng minh.
Sỏi túi mật và sỏi gan là những tinh thể rắn, hình thành trong gan và túi mật, khiến người bệnh đau đớn, buồn nôn và nôn. Thông thường, phương pháp điều trị chính mà bác sĩ đề nghị là mổ sỏi mật. Tuy nhiên, một số người thường áp dụng phương pháp tẩy sỏi trong gan và túi mật cho tình trạng này. Vậy phương pháp này có thật sự hiệu quả? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây.
Tẩy sỏi trong gan và túi mật là gì?
sỏi túi mật khiến người bệnh đau đớn
Sỏi túi mật khiến người bệnh đau đớn
Thực tế, phương pháp tẩy sỏi trong gan và túi mật là một chế độ ăn được thiết kế đặc biệt dành để giúp phòng ngừa hoặc điều trị sỏi mật.
Nếu sỏi mật gây tắc nghẽn ống mật, thức ăn sẽ không được tiêu hóa và bạn sẽ cảm thấy rất đau đớn, buồn nôn hoặc nôn. Đối với trường hợp này, bác sĩ sẽ yêu cầu làm phẫu thuật. Tuy nhiên, một số người ngại và không biết mổ sỏi mật có nguy hiểm không, nên đã áp dụng phương pháp tẩy sỏi.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu ủng hộ việc áp dụng tẩy sỏi thay cho điều trị y tế.
Những lợi ích của tẩy sỏi trong gan và túi mật
Theo những người ủng hộ việc tẩy sỏi, một số thảo dược có thể giúp túi mật tự đẩy sỏi ra ngoài, thông qua phân. Do đó, người bệnh sẽ không còn đau đớn hay khó chịu.
Thực tế, hiện nay có rất nhiều phương pháp tẩy sỏi được mọi người áp dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng các biện pháp này chỉ thúc đẩy việc đi tiêu và có thể gây tiêu chảy. Bên cạnh đó, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng của tẩy sỏi trong gan và túi mật. Vì vậy, nếu bạn muốn áp dụng tẩy sỏi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh có những tác hại không mong muốn nhé.
Các nghiên cứu về phương pháp tẩy sỏi
Thực tế có rất ít nghiên cứu hỗ trợ việc tẩy sỏi trong gan và túi mật. Theo trang Mayo Clinic, người bệnh có thể thấy một vật rắn trong phân và nghĩ rằng là sỏi mật. Tuy nhiên, chúng có thể là chất thải của phương pháp tẩy sỏi.
Theo thống kê, rất ít người làm xét nghiệm hình ảnh sau khi đã tẩy sỏi để xác định xem số lượng sỏi có giảm hay không.
Theo một nghiên cứu vào đầu những năm 1990, thông qua siêu âm, một số người có ít sỏi mật hơn sau khi tẩy sỏi. Tuy nhiên, kể từ thời điểm đó, vẫn chưa có thêm một nghiên cứu y khoa chứng minh công dụng của phương pháp này.
Tác dụng phụ của tẩy sỏi trong gan và túi mật
Tác dụng phụ của phương pháp tẩy sỏi phụ thuộc vào công thức ăn uống dùng để đẩy sỏi ra ngoài, chẳng hạn như việc sử dụng dầu oliu số lượng lớn có thể gây nhuận tràng.
Một số triệu chứng khác khi áp dụng phương pháp tẩy sỏi như:
•Tiêu chảy
•Buồn nôn
•Nôn
Một số tác dụng phụ khác cũng có thể xảy ra, phụ thuộc vào loại thảo dược hoặc các thành phần khác trong công thức tẩy sỏi.
Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu bất thường nào hoặc tình trạng sỏi túi mật hay sỏi gan nghiêm trọng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Phòng ngừa sỏi mật và sỏi ganphòng ngừa sỏi túi mật
Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn phòng ngừa sỏi mật và sỏi gan, bao gồm:
•Ăn nhiều chất xơ có trong trái cây, rau củ
•Bổ sung các loại chất béo lành mạnh, như dầu oliu, omega 3
•Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, như đồ chiên xào, thức ăn nhanh
Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo sức khỏe. Một chế độ ăn cực ít calo cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi mật.
Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sỏi túi mật, hãy đến bác sĩ để được điều trị. Đừng cố gắng tự điều trị tại nhà, có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường. Nếu bạn có sỏi nhỏ, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc axit ursodeoxycholic để làm tan sỏi. Nếu sỏi mật lớn và không có cấu tạo từ cholesterol, thuốc tan sỏi sẽ không có tác dụng. Lúc này, bác sĩ sẽ đề nghị mổ sỏi mật.
Hoang mang tìm cách làm tan sỏi mật, tôi tưởng phải mổ mới chữa được
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hoang mang tìm cách làm tan sỏi mật, tôi tưởng phải mổ mới chữa được
Sợ bác sĩ chẩn đoán bệnh ung thư, bà Thăm âm thầm chịu đựng những cơn đau tức mạn sườn phải kéo dài… Đến khi đau đớn không chịu nổi phải đi bệnh viện, bà lại trăn trở tìm cách làm tan sỏi mật vì phẫu thuật rồi mà vẫn không khỏi!
Năm 2015, bà Vũ Thị Thăm (xã Phúc Khánh, huyện Hưng Hà, tỉnh Thái Bình) bắt đầu vật vã với những cơn đau do sỏi trong đường mật. Dù ăn không ngon, ngủ không yên, bà vẫn không dám đi bệnh viện kiểm tra vì sợ nghe tin… mình mắc bệnh nan y không chữa được.
Gặp gỡ bà Thăm, biên tập của Hello Bacsi cứ ngỡ như được nghe một câu chuyện cổ tích của một người phụ nữ từ quê lên Hà Nội làm nghề thu gom phế liệu tại chợ Đồng Xuân. Đối với một người lao động vất vả như bà, cơ may tìm được cách làm tan sỏi mật tự nhiên mà không cần phẫu thuật có thể ví như món quà bất ngờ dành tặng cho người ở hiền gặp lành vậy…
Đau đớn do sỏi mật mà tôi cứ ngỡ bị ung thư
cách làm tan sỏi mật
Những cơn đau bụng kéo dài khiến tôi tưởng mình bị ung thư (Hình minh họa)
Tôi thường xuyên đau nhâm nhẩm ở vùng bụng trên ở bên phải từ năm 2015. Cơn đau ngày càng trở nên dữ dội và xuất hiện thường xuyên hơn. Không chỉ thế, tôi còn bị đầy hơi, trướng bụng, ăn gì vào cũng nôn hết sạch. Chồng “bắt bệnh” giun chui ống mật, còn bảo tôi uống nước đường cho đỡ nhưng lát sau lại đau… Tôi đi ngoài liên tục 5 – 6 lần mỗi ngày, mà lại bị táo bón nên rất mệt người.
Những cơn đau bụng kéo dài khiến tôi dự đoán có thể mình bị bệnh dạ dày, đôi lúc lại nghĩ hay mình bị ung thư. Nhà cũng không khá giả mấy nên tôi sợ đi chữa bệnh tốn kém lắm. Tôi bị đau vậy mà cũng không dám đến bệnh viện vì sợ bác sĩ bảo mình bị ung thư thì tôi phát điên mất! Tự dặn mình ráng đừng nghĩ đến bệnh nan y, tôi tự đi mua cả triệu tiền thuốc dạ dày mà cơn đau vẫn chẳng giảm.
Sau nhiều lần vật vã với cơn đau, cuối cùng tôi cũng quyết định đi khám ở Viện 108 mới biết hóa ra mình bị sỏi mật. Nghe bác sĩ nói viên sỏi khá to nên phải mổ, tôi chần chừ xin về nhà suy nghĩ thêm. Đến 10 ngày sau, tôi lại đau bụng quằn quại, mồ hôi vã như tắm, người sốt hầm hập… Tôi sợ quá, đành phải nhập viện để mổ nội soi.
Ca mổ của tôi kéo dài đến cả tiếng đồng hồ vẫn không xong, trong khi người ta chỉ 15 – 20 phút là ra khỏi phòng rồi. Tưởng mổ xong là nhẹ lòng, nhưng sau ca phẫu thuật, bác sĩ lại bảo là viên sỏi to quá nên không lấy ra được bằng nội soi nên tạm thời dạt viên sỏi qua một bên cho dịch mật thông và đỡ đau. Bác sĩ còn dặn tôi về nhà uống thuốc để một thời gian sau mổ lại …
Tôi xuất viện được vài ngày, cơn đau lại trỗi dậy hành hạ tôi nằm nghiêng không đỡ, nằm ngửa cũng không xong. Trước đây tôi thấy sợ khi nghĩ đến phòng mổ, bây giờ thì chỉ mong chóng được mổ lấy sỏi để cảm thấy bụng nhẹ tênh!
cách làm tan sỏi mật
Nhiều loại thảo dược Đông y có thể giúp làm tan sỏi mật.
Trong lúc chờ đến lịch mổ, bà Thăm vẫn gắng gượng đi làm mặc kệ những cơn đau bất chợt ghé thăm mà không hề báo trước. Cũng nhờ cái tính tham công tiếc việc mà bà tìm ra cách làm tan sỏi mật bằng thảo dược Đông y từ một người bán hàng ở chợ.
Được một người bạn đưa cho tờ báo viết về ông Long ở Hải Phòng đã tan được sỏi mật nhờ dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Kim Đởm Khang (*) nên tôi cũng mua về dùng thử xem sao. Ông Long có viên sỏi to đến 33mm mà còn tan được, huống chi viên sỏi của tôi chỉ 6.5 mm.
Uống được 2 ngày, bụng tôi vẫn còn hơi đau râm ran. Uống đến ngày thứ 5 thì tôi thấy đỡ hơn nhiều, không còn bị đầy hơi, trướng bụng hay đi ngoài nhiều như trước nữa. Mừng quá, tôi uống đều đặn thêm 2 tháng nữa chỉ mong đỡ đau chứ chưa dám hy vọng làm tan sỏi… Chẳng ngờ, tôi đi tái khám thì kết quả siêu âm cho thấy sỏi đường mật đã biến mất!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách ngủ nhanh trong vòng 10 đến 120 giây
Khi áp dụng các cách ngủ nhanh, bạn có thể xua tan mọi căng thẳng và hồi phục sức khỏe sau một ngày dài mệt mỏi. Cách dễ ngủ nhanh nhất là bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và thư giãn toàn thân!
Bạn thường nằm trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ? Càng cố gắng ngủ thì bạn lại càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng và căng thẳng khiến đầu óc lại càng khó ngủ. Khi đầu óc không thể nghỉ ngơi thì cơ thể bạn cũng vậy. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài cách ngủ nhanh và sâu dựa theo các nguyên tắc khoa học.
Hãy cùng học cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây, 60 giây và 120 giây nhé!
Cách ngủ nhanh trong vòng 10 giây
cách ngủ nhanh trong 10 giây
Một trong những điều ước quý giá nhất của nhiều người là có thể đặt lưng xuống và ngủ ngay trong vòng 10 giây. Bạn có thể thử thực hành cách ngủ nhanh theo “phương pháp quân đội” để đạt được mong muốn. Phương pháp dưới đây có thể mất đến 120 giây để hoàn thành khi mới tập, nhưng sau này bạn có thể ngáy khò khò ngay từ 10 giây đầu tiên.
Cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội
Đây là phương pháp Sharon Ackerman lần đầu tiên trình bày trong quyển “Relax and Win: Championship Performance” (Thư Giãn và Giành Chiến Thắng: Đẳng Cấp Vô Địch).
Ackerman cho biết, Trường Dự Bị Bay Quân Đội Hoa Kỳ (U.S. Navy Pre-Flight School) đã giúp các phi công rèn luyện thói quen ngủ trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội này thật sự hiệu quả, ngay cả khi họ vừa mới uống cà phê hoặc có tiếng súng nổ đì đoàng bên tai!
Các bước thực hiện phương pháp quân đội
Để áp dụng cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, bạn thực hiện theo các bước sau đây:
1.Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn.
2.Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng và để tay thả hai bên.
3.Thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ngực.
4.Thư giãn đôi chân, đùi và bắp chân.
5.Dọn sạch tâm trí bằng những hình ảnh thư giãn nhẹ nhàng.
Nếu bạn vẫn chưa ngủ được, hãy tự nhủ và lặp đi lặp lại: “Đừng suy nghĩ nữa, đừng suy nghĩ nữa…” Đầu bạn sẽ nặng trĩu dần và bạn có thể thiếp đi trong vòng 10 giây!
Bạn có thể dựa vào nguyên tắc thư giãn hơi thở và cơ bắp khi học cách ngủ nhanh và sâu theo phương pháp quân đội. Đây là cách ngủ nhanh đã được khoa học chứng minh là hiệu quả.
Bạn có thể áp dụng một trong hai phương pháp tập trung vào hơi thở hoặc cơ bắp. Trong những lần đầu tiên áp dụng cách ngủ nhanh trong vòng 1 phút này, bạn có thể sẽ mất tầm 2 phút để thấy được hiệu quả.
Cách ngủ nhanh bằng phương pháp hơi thở 4-7-8
Đây là phương pháp kết hợp giữa bài tập thở khi ngồi thiền với sự gợi nhớ hay trí tưởng tượng. Để chuẩn bị học cách ngủ nhanh này, bạn đặt đầu lưỡi vào vòm miệng và để đằng sau hai răng cửa. Hãy giữ lưỡi của bạn ở đó toàn bộ thời gian “ru ngủ” và chu nhẹ đôi môi khi học cách thở.
Cách thực hiện phương pháp thở 4-7-8 như sau:
1.Hãy để đôi môi của bạn mở ra một chút và tạo ra âm thanh huýt sáo khi bạn thở ra bằng miệng.
2.Sau đó, bạn khép môi lại và hít vào nhẹ nhàng qua mũi. Bạn đếm từ 1 đến 4 trong đầu.
3.Tiếp theo, bạn nín thở trong 7 giây.
4.Bạn thở ra trong 8 giây kèm theo âm thanh “Om…om…om…um…um…um…ư m…ưm…ưm…” (*)
5.Bạn nên tránh phá vỡ sự tĩnh lặng vào cuối mỗi chu kỳ. Hãy cố gắng thực hành cách ngủ nhanh này mà không suy nghĩ bất cứ điều gì.
(*) Đây là một cách mô phỏng âm thanh của câu chú “Om” trong yoga có tác dụng đào thải độc tố và thanh lọc tinh khí bên trong cơ thể. Câu chú này còn giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách đẩy ra khỏi cơ thể những xúc cảm tiêu cực tồn đọng bên trong.
Bạn nên hoàn thành chu kỳ này trong 4 nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự kiến.
Cách ngủ nhanh bằng phương pháp thư giãn cơ bắp
Nguyên tắc chung khi thực hiện cách ngủ nhanh với phương pháp thư giãn cơ bắp là bạn sẽ luân phiên làm căng cơ và thư giãn.
1.Nhướng chân mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. Điều này sẽ giúp làm căng co cơ trán của bạn.
2.Thư giãn cơ bắp của bạn ngay lập tức và cảm thấy giảm căng thẳng. Đợi 10 giây.
3.Nở rộng nụ cười khiến đôi má bạn căng lên. Giữ trong 5 giây. Thư giãn.
4.Tạm dừng 10 giây.
5.Nheo mắt với đôi mắt nhắm hờ. Giữ 5 giây. Thư giãn.
6.Tạm dừng 10 giây.
7.Nghiêng đầu ra sau một chút để bạn thoải mái nhìn lên trần nhà. Giữ 5 giây. Thư giãn khi cổ của bạn thả trở lại gối.
8.Tạm dừng 10 giây.
9.Tiếp tục kỹ thuật làm căng và thư giãn xuống phần còn lại của cơ thể, từ bắp tay sau đến ngực, đùi đến bàn chân.
10.Hãy để bản thân chìm vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn không hoàn thành thao tác làm căng và thư giãn phần còn lại của cơ thể.
Khi thực hiện phương pháp thư giãn cơ bắp, bạn hãy tập trung vào cảm giác toàn thân thư giãn trong trạng thái thoải mái nhất.
Nếu cách ngủ nhanh theo phương pháp quân đội, hơi thở 4-7-8 và thư giãn cơ bắp đều không hiệu quả, bạn có thể thử kết hợp 3 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 2 phút bao gồm:
•Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
•Tưởng tượng một không gian yên bình
•Bấm huyệt để ngủ ngon hơn
Để thực hiện cách ngủ nhanh và sâu này, bạn cần luyện tập nhiều lần mới có thể thực hiện một cách thuần thục.
Tự nhủ rằng bạn “cần phải thức”
Đây chính là phương pháp dựa trên nguyên tắc “ý định nghịch lý” (paradoxical intention) giúp bạn dễ ngủ hơn một cách đơn giản. Những khi cảm thấy khó ngủ, bạn hãy lôi ra một quyển sách dày cộm hoặc tài liệu học tiếng Anh chi chít chữ và tự nhủ “Mình cần phải thức để đọc 10 trang”. Bạn có thể sẽ cảm thấy buồn ngủ ngay từ trang đầu tiên! Nếu có công việc nào còn dang dở trên công ty, bạn cũng có thể lôi ra để làm. Cách để ngủ nhanh này thật sự hiệu quả hơn bạn nghĩ đấy.
Nghiên cứu (Paradoxical Intention for Insomnia – Ý Định Nghịch Lý Cho Chứng Mất Ngủ) cho thấy những người luyện tập phương pháp này cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn những ai không thực hành. Nếu bạn thường xuyên bị stress do áp lực công việc thì cách ngủ nhanh này hiệu quả hơn các phương pháp truyền thống như hít thở sâu hay thư giãn.
Tưởng tượng một không gian yên bình
cách ngủ nhanh tưởng tượng không gian yên bình
Nhiều người cho rằng hoạt động tưởng tượng sẽ giúp điều bạn muốn trở thành hiện thực. Bạn có thể áp dụng điều này như một cách dễ ngủ nhanh nhất khi các phương pháp khác không có hiệu quả.
Trong một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) năm 2002, các nhà khoa học cho rằng những người nhập thân vào các hình ảnh tưởng tượng sẽ ngủ nhanh hơn.
Thay vì nằm đếm cừu, bạn hãy tưởng tượng mình đang thư giãn trong một không gian yên bình như bãi biển trong nắng chiều hoàng hôn, một cánh đồng hoa oải hương tỏa thơm dịu dàng, cánh đồng lúa hiu hiu gió thổi…
Bạn có thể áp dụng một số cách bấm huyệt giúp ngủ ngon sau đây khi bị mất ngủ
Huyệt thần môn
cách ngủ nhanh huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm trên cổ tay, phần bên dưới ngón tay út của bạn.
Cách bấm huyệt thần môn để ngủ ngon hơn như sau:
1.Cảm nhận không gian nhỏ, rỗng dưới lòng bàn tay.
2.Nhẹ nhàng xoa tròn hoặc lên xuống.
3.Nhấn xuống phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ trong vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
4.Lặp lại thao tác trên huyệt thần môn của cổ tay còn lại.
Huyệt nội quan
cách ngủ nhanh huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng bên trong cổ tay của bạn.
1.Mở lòng bàn tay hướng lên trên, đếm chiều rộng 3 đốt ngón tay từ nếp gấp cổ tay của bạn.
2.Dùng ngón tay cái ấn với lực ổn định giữa hai gân.
3.Bạn có thể massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giãn.
Huyệt phong trì
cách ngủ nhanh huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở hai vùng rãnh xung quanh cơ cổ phía sau gắn với hộp sọ.
1.Lồng các ngón tay của bạn với nhau và mở lòng bàn tay của bạn để tạo ra một hình dạng chiếc cốc.
2.Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, ngón tay cái chạm vào nơi kết nối cổ và đầu của bạn.
3.Nhấn một lực sâu và chắc, sử dụng các động tác xoay tròn hoặc lên xuống để massage khu vực này.
4.Hít thở sâu và chú ý thư giãn toàn thân khi thở ra.
Khi thực hiện các cách ngủ ngon, bạn cũng cần tạo điều kiện dễ ngủ bằng cách thực hiện các bí quyết nhỏ sau đây:
•Để phòng tối
•Mở cửa sổ thông thoáng
•Treo rèm có tông màu tối
•Mang vớ ngủ để ấm chân
•Tắm nước ấm trước khi ngủ
•Đặt điện thoại ở chế độ im lặng
•Tập yoga 15 phút trước khi ngủ
•Ăn trước khi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng
•Mở nhạc không lời và cài đặt chế độ tắt máy tự động
•Học cách sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để luôn cảm thấy thư giãn
•Dùng liệu pháp mùi hương (tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc, cây xô thơm…)
Bạn có thể thử các cách ngủ nhanh trong vòng một tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch luyện tập đều đặn. Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên” nên bạn hãy tập buông bỏ mọi muộn phiền trước khi lên giường để ngủ ngon hơn mỗi ngày nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
6 loại trà giúp ngủ ngon bạn nên uống mỗi tối
Trà không phải lúc nào cũng khiến bạn tỉnh táo như cà phê. Thậm chí, bạn còn có thể say giấc hơn nếu biết chọn đúng những loại trà giúp ngủ ngon mỗi tối.
Nhiều người thích uống trà nhưng lại sợ sẽ mất ngủ nhiều loại trà chứa caffeine nên mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Thật ra, một số loại trà giúp ngủ ngon từ thảo mộc không chứa caffeine mà còn có chức năng xoa dịu tâm trạng. Nếu chọn đúng loại trà giúp dễ ngủ, đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp bạn không còn phải trằn trọc mãi đến sáng nữa đấy!
1. Trà cúc La Mã
Từ lâu, trà cúc La Mã hay còn gọi là chamomile đã là phương thuốc tự nhiên giúp giảm viêm, giảm lo lắng và trị mất ngủ. Hoa cúc La Mã cũng là một loại thuốc an thần nhẹ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tác dụng này có thể nhờ chất chống oxy hóa có tên apigenin trong trà cúc La Mã giúp bạn làm dịu tâm lý. Apigenin liên kết với một số thụ thể nhất định trong não có chức năng giảm lo lắng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu ở 60 người sống tại viện dưỡng lão cho thấy những ai được bổ sung 400mg chiết xuất hoa cúc La Mã mỗi ngày có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác ở phụ nữ sau sinh ngủ không ngon cũng cho thấy những người uống trà cúc La Mã trong hai tuần đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, một nghiên cứu trên những người mất ngủ mãn tính cho thấy những ai dùng 270mg chiết xuất cúc La Mã 2 lần/ngày trong 28 ngày đi vào giấc ngủ nhanh hơn khoảng 15 phút so với những người còn lại. Những người dùng chiết xuất cúc La Mã cũng ít thức dậy giữa đêm hơn so với nhóm giả dược.
Thói quen uống một ly trà cúc La Mã sau khi ăn tối 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để các chất dinh dưỡng trong trà hấp thụ vào cơ thể.
2. Trà nữ lang
trà giúp ngủ ngon
Hoa nữ lang mặc dù rất nhanh tàn nhưng được yêu thích bởi mùi thơm nhẹ nhàng và mang đến cảm giác dễ chịu. Cây nữ lang có mùi đặc biệt, hoa có mùi anh đào vani. Cây và lá thì có mùi chua và mốc.
Thảo dược nữ lang là một loại bài thuốc giúp điều trị các vấn đề như mất ngủ, hay lo lắng và đau đầu. Loại thảo dược này thường có mặt trong các thực phẩm chức năng ở dạng viên nang hoặc dạng lỏng.
Rễ cây nữ lang cũng thường được sấy khô và làm trà giúp ngủ ngon. Nhiều người còn sắc uống mỗi ngày như một bài thuốc giúp trị chứng mất ngủ.
Có ý kiến cho rằng rễ cây nữ lang có thể giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh có tên là axit gamma-aminobutyric hay GABA. Lượng GABA cao sẽ giúp tăng cảm giác buồn ngủ.
Một nghiên cứu ở 27 người bị khó ngủ cho thấy tới 89% người tham gia đã cải thiện được giấc ngủ khi uống chiết xuất rễ cây nữ lang. Những người này cũng không gặp phải các tác dụng phụ như bị uể oải vào buổi sáng. Một nghiên cứu khác ở 128 người cho thấy những ai dùng 400mg rễ cây nữ lang đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ít thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Trà oải hương
Hoa oải hương là một loại thảo mộc nhiều người ưa thích nhờ mùi hương nhẹ nhàng và thư giãn. Nhiều người thích mùi hương này thường bỏ hoa vào bồn tắm để ngâm mình. Những nụ hoa nhỏ màu tím của cây cũng được dùng làm trà hoa oải hương.
Một nghiên cứu ở 80 phụ nữ sau khi sinh cho thấy những người thường xuyên ngửi mùi hoa oải hương và uống trà hoa oải hương trong hai tuần đã ít mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu khác ở 67 phụ nữ bị mất ngủ cho thấy họ đã giảm nhịp tim, có nhịp tim ổn định hơn và cải thiện giấc ngủ sau khi được hít hoa oải hương 20 phút 2 lần/tuần trong 12 tuần.
Nghiên cứu cũng chỉ ra hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh lo âu hoặc những rối loạn liên quan đến lo âu.
Bạc hà chanh hay còn gọi là tía tô đất (lemon balm) là một cây thuộc họ bạc hà. Đây là một loại thảo mộc thơm có mùi cam quýt được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Cây bạc hà chanh thường được chiết xuất để lấy tinh dầu sử dụng trong liệu pháp mùi hương. Tuy nhiên, lá cây này cũng được sấy khô để pha trà giúp ngủ ngon.
Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà chanh giúp tăng nồng độ GABA ở chuột. Một nghiên cứu ở người cũng cho thấy loại thảo dược này giúp giảm 42% triệu chứng mất ngủ ở những ai dùng 600mg chiết xuất bạc hà chanh mỗi ngày, liên tiếp trong 15 ngày.
5. Trà hoa chanh dây
trà giúp ngủ ngon
Trà chanh dây được làm từ lá, hoa và thân cây chanh dây phơi khô. Loại trà này có thể giúp giảm bớt lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu ở 40 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy những người uống trà chanh dây hàng ngày trong một tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người không uống trà.
6. Trà mộc lan
Thảo dược mộc lan được sử dụng trong y học Trung Quốc để chữa các triệu chứng khác nhau như khó chịu ở bụng, nghẹt mũi và căng thẳng. Tác dụng chống trầm cảm và giúp an thần của cây cũng rất nổi tiếng.
Tác dụng an thần của cây mộc lan có thể nhờ hợp chất honokiol có nhiều trong thân, hoa và vỏ cây. Honokiol giúp cải thiện các thụ thể GABA trong não, từ đó giúp tăng cảm giác buồn ngủ.
Trong một số nghiên cứu trên chuột, mộc lan hoặc honokiol được chiết xuất từ cây mộc lan giúp giảm thời gian đi vào ngủ và tăng thời gian ngủ. Để tận dụng những tác dụng trên, bạn có thể thử dùng trà mộc lan mỗi tối. Loại trà này được làm chủ yếu từ vỏ cây mộc lan nhưng đôi khi cũng có thể chứa nụ và thân cây sấy khô.
Các loại trà giúp ngủ ngon từ thảo mộc không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tâm trạng thư giãn mỗi tối. Những ly trà giúp dễ ngủ này là sẽ giúp mỗi tối là giờ nghỉ ngơi thật sự chứ không còn là những phút trăn trở cho công việc ngày mai.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
