Điều gì xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?

[florida80]

Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, thì bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể còn tồi tệ hơn nữa, bởi vì bạn không biết ai đã chạm vào cái gì.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ gì bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi vì khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều gì xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng



Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đã chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà phòng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau lòng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, vì vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó vì nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ý rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.

5 Cách Tránh Nếp Nhăn Do Tuổi Tác, Đặc Biệt Là Phụ Nữ
25/11/2019
Có người cho rằng những nếp nhăn là nét đẹp tự nhiên của tuổi già. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người hơn- đặc biệt là phụ nữ- không muốn có những nếp nhăn trên gượng mặt của mình!

Khi chúng ta bắt đầu lớn tuổi, chúng ta mất đi collagen và elastin, là những chất giúp cho da vững chắc và đàn hồi. Da của chúng ta sẽ yếu đi và kém đàn hồi, lớp mỡ dưới da dần biến mất, sẽ dần tạo ra những nếp nhăn.

Dr. Ellen Kamhi- tác giả của cuốn sách “The Natural Medicine Chest"- đã đưa ra một số lời khuyên để giúp cho da lâu bị nhăn hơn theo tuổi tác:

1- Uống nước đầy đủ. Lưu ý là nên uống nước đã qua lọc tinh khiết

2- Ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe. Omega 3 trong cá và các loại hạt là loại chất béo tốt cho da, tốt cho tim mạch.

3- Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Giới chuyên gia nói rằng ánh nắng mặt trời là 95% nguyên nhân tạo nếp nhăn của da.

4- Hãy chọn những phương pháp và sản phẩm chăm sóc da tốt. Đây là một thị trường làm đẹp khổng lồ, với rất nhiều sản phẩm cho phái đẹp lựa chọn.

5- Thử với phương pháp bóc da nhẹ bằng hóa chất. Nên tham khảo với bác sĩ chuyên khoa da về vấn đề nà

Siêu Am Có Thể Giúp Chữa Bệnh Rung Tay Thông Thường
25/11/2019
Một phương pháp điều trị bằng cách đưa sóng siêu âm vào não có thể làm giảm đáng kể chứng bệnh rung tay ở một số người – theo một nghiên cứu mới được công bố.

Nghiên cứu bao gồm 76 bệnh nhân bị chứng rung tay- một chứng bệnh thuộc về thần kinh gây ra rung tay khi thực hiện những công việc bình thường như viết, ăn, mặc quần áo. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chân, thân và giọng nói.

Chứng bệnh rung tay là khá phổ biến, với khoảng hơn 7 triệu người Mỹ đang bị chứng bệnh này- theo Amercian Academy of Neurology. Nguyên nhân của chứng bệnh chưa được xác định, và hiện nay cũng chưa có cách chữa trị. Tuy nhiên, việc điều trị các triệu chứng thì có. Một vài loại thuốc có thể giúp kiểm soát phần nào sung rung.

Khi uống thuốc không có tác dụng, một phương cách điều trị khác là kích thích não sâu: những điện cực được đặc tại một số vùng não có thể giúp kiểm soát hoạt động của một số cơ. Một thiết bị tương tự máy tạo nhịp đặt dưới xương đòn có thể giúp việc gởi xung điện liên tục lên não, ngăn chặn những tín hiệu gây ra sự rung tay.

Và mới đây, các bác sĩ lại thử thêm một phương pháp mới gọi là “ultrasound thalamotomy”. Phương pháp này dùng sóng siêu âm, được hướng dẫn bởi MRI, để đốt nóng và tiêu diệt những vùng tí hon trong mô não gây ra sự rung.

Phương pháp này đã được FDA phê chuẩn năm 2016. Một số bệnh nhân tham gia điều trị đã thấy có kết quả tốt. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn nhắc nhở sự rung vẫn có thể quay trở lại.

Mức Cholesterol Ở Mỹ Giảm Đáng Kể
18/11/2019
Một nghiên cứu vừa được công bố vào khoảng giữa tháng 11 cho thấy một tin vui đối với vấn đề sức khỏe của người Mỹ: mức cholesterol trong người Mỹ đang giảm, và nhiều người có nguy cơ cao đang được điều trị. Thành quả này có được một phần là nhờ những đề nghị thay đổi của giới chuyên môn trong nhiều năm qua.

Theo Dr. Pankaj Arora thuộc đại học Alabama, đây là một tin vui quan trọng, nhưng vẫn còn nhiều việc cần phải làm để kiểm soát căn bệnh này. Bệnh tim mạch là kẻ giết người hàng đầu của thế giới. Và cholesterol là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nó không phải là duy nhất. Còn nhiều yếu tố khác cần được chú ý đối với những người thuộc nhóm nguy cơ tim mạch cao, bao gồm huyết áp, tiểu đường, tuổi tác…

Nhóm nghiên cứu của đại học Alabama đã nghiên cứu dữ kiện của 32,000 người trưởng thành từ 2005 đến 2016, được lưu trữ tại Trung Tâm Phòng Chống Dịch Bệnh CDC. Trong nhóm những người uống thuốc cholesterol, hàm lượng cholesterol xấu giảm 21 điểm. Tổng hàm lượng cholesterol và loại chất béo có tên triglycerides cũng giảm. Với kết quả này có thể làm giảm tỉ lệ bị nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu xuống từ 15% đến 20%.

Nhóm nghiên cứu cũng cho biết nhóm những người bị tiểu đường thì dễ có nguy cơ bị bệnh tim mạch hơn, và kết quả điều trị bệnh cũng thấp hơn.

Nhóm cũng cảnh báo rằng vẫn còn nhiều người Mỹ không nhận ra rằng mình đang có vấn đề về cholesterol cần theo dõi.

Bốn lý do khiến biến thể Ấn Độ dễ lây lan như cháy rừng

Biến thể B1617 (lần đầu xuất hiện ở Ấn Độ) của virus SARS-CoV-2 đã xâm nhập hơn 50 quốc gia và vùng lãnh thổ, đánh bật các biến thể khác và tiếp tục lây lan với tốc độ chóng mặt. Có 4 lý do khiến B1617 có thể lan như cháy rừng.

Theo tờ StraitsTimes, Tiến sĩ Sebastian Maurer-Stroh, chuyên gia virus và là Giám đốc điều hành Viện Tin sinh học tại Cơ quan Khoa học, Công nghệ và Nghiên cứu Singapore, đã chỉ ra 4 đặc điểm điển hình của B1617.

Ông sử dụng một trong ba phiên bản của biến thể B1617, đó là phiên bản thứ hai: B16172 để làm rõ điều gì khiến biến thể này khác biệt hẳn. Biến thể B16172 dường như đã át biến thể B16171 ở Singapore và toàn cầu. Phiên bản thứ ba là B16173 hiếm hơn.

Các đột biến giúp biến thể Ấn Độ bám dính thụ thể ACE2

Thụ thể ACE3 là protein thụ thể trong tế bào vật chủ. Các thụ thể này xuất hiện trong nhiều khu vực của cơ thể, trong đó có các bộ phận hệ hô hấp và được SARS-CoV-2 chọn làm điểm xâm nhập cơ thể.

Virus SARS-CoV-2 vào trong tế bào vật chủ thông qua protein gai trên bề mặt virus. Protein gai này và các thụ thể có hình dạng không gian ba chiều đặc biệt, giúp chúng dính vào nhau. Virus chỉ gắn vào các tế bào có các thụ thể này.

Protein gai gắn vào một thụ thể ACE2 trong tế bào vật chủ rồi được một enzyme khác kích hoạt.

Các nhà khoa học cho rằng đột biến L452R và đột biến T478K khiến virus SARS-CoV-2 dễ bám vào thụ thể hơn và dễ xâm nhập tế bào hơn. Nhờ đó, virus có thể lây lan ra nhiều tế bào hơn.

Tuy nhiên, lây lan dễ hơn không có nghĩa là virus có thể khiến con người mắc bệnh nặng hơn. Đa số biến thể dễ lây hơn thường không gây triệu chứng bệnh hoặc khiến bệnh nặng hơn.

Giảm bám vào kháng thể

T478K và các đột biến khác dường như khiến virus ít dính vào kháng thể. Trong phản ứng miễn dịch hoàn chỉnh, có nhiều loại kháng thể kết hợp với nhau.

Mặc dù chưa chứng minh đột biến T478K khiến virus ít dính vào kháng thể hơn, nhưng dữ liệu hiện có cho thấy có mối liên quan này. Đột biến E484K trong biến thể B1351 (Nam Phi) và P1 (Brazil) ở cùng ví trí như đột biến T478K, nên có thể các biến thể này gây ra tác động giống nhau.

Mặc dù một đột biến có thể giảm hiệu quả vaccine nhưng không đủ để vô hiệu hóa hoàn toàn.
Tiêm chủng và miễn dịch tự nhiên sau các lần mắc bệnh vẫn rất hiệu quả trong giảm nguy cơ mắc COVID-19 và lây lan bệnh cho người khác, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh nặng nếu chẳng may tái nhiễm, kể cả nhiễm biến thể mới.

Protein gai ổn định hơn

Đột biến D614G rất thành công trong tăng cường tính ổn định cho protein gai của virus và gần như nó xuất hiện trong mọi biến thể. D614G khiến protein gai có hình dạng mở hơn, bề mặt rộng hơn để tương tác dễ hơn với thụ thể ACE2, nhờ đó tăng tính lây lan.

Protein gai ổn định hơn cũng có nghĩa là bề mặt virus SARS-CoV-2 có nhiều protein gai hơn, tăng cơ hội cho virus trong xâm nhập tế bào vật chủ.

Đột biến D614G khiến virus lây lan dễ hơn, khiến người bệnh có nhiều virus hơn nhưng không khiến bệnh nặng hơn.

Tốc độ phân chia nhanh hơn

Protein gai cần tách thành hai phần để thay đổi cấu trúc cần thiết nhằm xâm nhập tế bào.

Đột biến như P681R có thể thay đổi tốc độ phân chia và do đó làm nó dễ lây lan hơn. Tuy nhiên, điều này chưa được xác nhận về mặt thí nghiệm.

Trong khi đó, theo tờ Global Times, biến thể Ấn Độ đang hoành hành mạnh đặc biệt ở châu Á, gây ra các làn sóng COVID-19 mới ở nhiều nước như Singapore, Thái Lan, Nepal, Malaysia…

Biến thể B1617 đã khiến Malaysia phải áp đặt phong tỏa toàn quốc từ tháng 6. Tại Nepal, cơ sở y tế đã tới giới hạn chịu đựng khi mà số ca mắc hàng ngày tăng vọt. Số ca mắc ở Thái Lan cũng tăng mạnh, trong đó 82% số ca mới xuất hiện từ tháng 4.

Không chỉ châu Á, các khu vực khác cũng lo ngại về biến thể B1617. Ở châu Âu, xuất hiện nhiều lời kêu gọi xem xét lại kế hoạch mở cửa trở lại của Anh vì lo sợ biến thể này có thể kích hoạt làn sóng dịch bệnh mới.

Chất nhầy bất thường bao phủ bờ biển Thổ Nhĩ Kỳ

ột lớp nhầy đặc, màu nâu và sủi bọt gần đây đã bao phủ bờ biển Marmara, Istanbul (Thổ Nhĩ Kỳ) đe doạ nghiêm trọng đời sống của người dân và các loài sinh vật biển.

Theo trang Guardian (Anh), chất nhầy này từng được ghi nhận lần đầu tiên ở Thổ Nhĩ Kỳ vào năm 2007. Hiện tượng này cũng xuất hiện ở các vùng biển Aegean gần Hy Lạp. Tuy nhiên, đây là lần ô nhiễm nghiêm trọng nhất.

Các chuyên gia cho rằng lượng lớn chất nhầy xuất hiện gần đây là do sự kết hợp của ô nhiễm môi trường và sự nóng lên toàn cầu, làm tăng tốc độ phát triển của tảo gây ra bùn nhầy.

“Tất nhiên, điều này ảnh hưởng lớn đến công việc của chúng tôi,” ngư dân Mahsum Daga, 42 tuổi, nói khi chất nhầy phủ dày đặc ở nơi đậu các con thuyền. "Khi các loài sinh vật biển mở vỏ, chất này tràn vào và ngăn chúng khép lại. Ốc biển ở đây chết hết rồi”.

Giáo sư sinh vật học tại Đại học Istanbul, Muharrem Balci, cho biết khi tảo phát triển mất kiểm soát vào mùa xuân, như những gì chúng ta đã chứng kiến trong năm nay, chúng sẽ ngăn ánh nắng Mặt Trời và gây ra sự suy giảm ôxy cho cá và sinh vật biển.

Ông Balci cũng nói rằng hiện tượng "chất nhầy" xảy ra khi chất dinh dưỡng cho tảo bị dư thừa, bắt nguồn từ thực tế thời tiết ấm lên và tình trạng ô nhiễm nguồn nước ngày càng trở nên tồi tệ hơn trong 40 năm qua.

"Lớp màng nhầy này bao phủ mặt biển như một tấm bạt. Sau một thời gian, chúng chìm xuống, bao phủ hệ sinh thái đáy biển và gây hại cho nhiều loài sinh vật. Khi quá trình này kết thúc, chúng sẽ xuất hiện thứ mùi như từ một quả trứng hỏng", ông Balci nói. Hiện tượng này có thể gây ngộ độc cho trai biển và các sinh vật như cua.

Kỹ sư môi trường Cevahir Efe Akcelik cho biết chất nhầy có thể bao phủ biển trong suốt mùa hè nếu giới chức không thực hiện các biện pháp khẩn cấp.

“Các nghiên cứu cho thấy chất nhầy không chỉ ở trên bề mặt mà còn sâu xuống từ 25 đến 30 mét”, ông nói.

Ngoài khu vực Marmara, dòng chất thải từ sông Danube ô nhiễm chảy vào Biển Đen nằm kề bên cũng là một nguyên nhân khiến tình hình thêm trầm trọng. Ông Balci cho rằng đây là một gánh nặng đối với biển Marmara, đồng thời kêu gọi một kế hoạch hành động chung cho tất cả các thành phố ven biển.

Biển Marmara - trải dài dọc bờ biển phía nam của Istanbul từ eo biển Bosphorus đến biển Aegean - có mật độ dân cư đông đúc và là nơi có nhiều khu công nghiệp.

Hiện các công nhân đang cố gắng dùng lưới để loại bỏ chất nhầy, song nỗ lực của họ cho đến nay hầu như không hiệu quả.

Ông Balci cho biết một giải pháp lâu dài cần có sự giám sát thích hợp, bên cạnh hệ thống xử lý chất thải từ các thành phố và khu công nghiệp nằm ven biển, ông khẳng định.

Trong khi đó, Ali Oztunc, nhà lập pháp của đảng Nhân dân Cộng hoà (CHP), đã thúc giục chính phủ áp dụng các hình phạt nghiêm khắc đối với các cơ sở không tuân thủ các quy tắc xử lý chất thải. Ông Oztunc cũng kêu gọi chính phủ tham gia thỏa thuận Paris về biến đổi khí hậu năm 2015, nhằm hạn chế sự gia tăng nhiệt độ bằng cách cắt giảm lượng khí thải carbon.

“Biển Marmara là một vùng biển nội địa nhưng thật không may, nó đang trở thành một sa mạc trong đất liền vì những chính sách môi trường sai lầm”, ông nói.

Hôm 1/6, liên minh cầm quyền của Tổng thống Recept Tayyip Erdogan đã từ chối đề xuất của CHP về việc thành lập một ủy ban quốc hội để điều tra hiện tượng này.

Xoa bóp bàn chân chữa nhiều bệnh hiệu quả
June 11, 2021


Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai bởi vì đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh của riêng mình trên bàn chân. Do đó tác động đến bàn chân có thể chữa bệnh thuộc các cơ quan khác trong cơ thể cũng như nâng cao sức khỏe.
Do đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh riêng trên bàn chân, nên khi tác động vào huyệt vị tương ứng với tạng phủ nào thì sẽ gây phản xạ kích thích làm hưng phấn và nâng cao năng lực hoạt động của tạng phủ đó.

Ví như ở lòng bàn chân có một huyệt rất quan trọng là huyệt dũng tuyền. Sách Tu linh yếu chỉ viết: xoa bóp huyệt dũng tuyền có thể giúp “tiêu trừ khí ẩm, củng cố chân dương và làm mạnh nguyên khí”. Các thí nghiệm của y học hiện đại đã chứng minh: xoa bóp huyệt dũng tuyền có thể làm hạ huyết áp, giảm đau đầu, hoa mắt và cải thiện giấc ngủ… Xoa bóp huyệt này giúp phòng chống chứng suy dinh dưỡng, gầy sút ở người già, tê cứng chân và phù thũng. Vì thế, trong dân gian có câu: “Trước khi ngủ ngâm rửa chân bằng nước ấm còn tốt hơn cả uống thuốc bổ”.

Mối liên quan mật thiết của bàn chân tới lục phủ ngũ tạng
Theo học thuyết kinh lạc của Đông y, ngón chân cái là đường nối thông giữa 2 đường kinh can và tỳ. Xoa bóp ngón chân cái có thể làm cho gan được thoải mái, khỏe lá lách, tăng sự thèm ăn, phòng và điều trị các chứng táo bón, đau hạ sườn phải. Ngón chân út thuộc vào kinh bàng quang, xoa bóp ngón chân này có thể điều trị chứng đái dắt ở trẻ nhỏ, giúp chỉnh lại tử cung phụ nữ khi bị ngả về phía trước hoặc phía sau. Xoa bóp phần giữa ngón chân út có hiệu quả rõ rệt trong điều trị các chứng mất ngủ, rụng tóc. Xoa bóp phần đốt dài của ngón chân thứ tư có thể giúp trị liệu chứng nổi mụn nhiều ở mặt. Xoa bóp phần da và phần mặt bên trong của đoạn ngắn ngón chân út sẽ có thể làm cho lặn bớt các sắc tố ở phần mặt gây tàn nhang, nám má. Xoa bóp ngón chân thứ hai và phần đốt dài của ngón chân giữa có thể giúp tăng cường chức năng của các tuyến nội tiết…

Cách day bấm huyệt ở bàn chân nâng cao sức khỏe
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc cho bàn chân sẽ nóng dần lên là đạt yêu cầu. Sau đó dùng ngón tay cái và ngón trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền; để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân, cũng làm như vậy.

Tiếp theo, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, vỗ nhẹ lên mu chân.

Dùng ngón cái ấn huyệt giải khê, huyệt thái xung, huyệt túc lâm khấp; ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt, sau đó đổi chân, cũng làm như vậy.

Thời gian xoa bóp khoảng 20 phút/lần. Ngày 2 lần.

Công dụng: Thúc đẩy, lưu thông khí huyết, cải thiện trao đổi chất, hạ huyết áp, bổ thận, giúp xương khớp mềm dẻo, tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.

Vị trí các huyệt
Huyệt dũng tuyền: Bạn co bàn chân và các ngón chân lại. Dưới bàn chân có một điểm lõm xuống, cách trước gan bàn chân. Vị trí lõm đó chính là huyệt dũng tuyền.

Huyệt giải khê: chỗ lõm trên nếp gấp trước khớp cổ chân, giữa 2 gân cơ cẳng chân trước và gân cơ duỗi dài ngón chân cái.

Huyệt thái xung: sờ dọc đốt xương bàn chân, góc tạo nên bởi đầu xương của ngón chân 1 và ngón chân 2 chính là huyệt này.

Huyệt túc lâm khấp: Chỗ lõm phía trước khớp xương bàn – ngón chân thứ 4 – 5.

BS. Thanh Hà

Uống kháng sinh nhiều làm giảm miễn dịch, dùng ngay hỗn hợp muối, tiêu và chanh khi bị cảm cúm, đau họng, buồn nôn,…
May 28, 2021

Share

Các biện pháp tự nhiên là các giải pháp thay thế hoàn hảo cho các bệnh nhẹ và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài việc rẻ và ít tác dụng phụ, các biện pháp này cũng rất dễ kiếm, vì chúng là các loại thảo mộc, rau, trái cây và gia vị mà chúng ta có thể tìm thấy trong sân sau hoặc nhà bếp.

Chắc hẳn chúng ta đều đã có sử dụng qua các phương pháp điều trị tại nhà để chữa đau họng hoặc hạ sốt. Không giống như xi-rô và thuốc không kê đơn, các biện pháp tự nhiên tại nhà là nguyên liệu tự nhiên, tươi và lành tính.

Nhiều khi, các loại thuốc chứa hóa chất có thể gây hại cho cơ thể của bạn nhiều hơn là có lợi. Ví dụ, các nghiên cứu đã chứng minh rằng dùng thuốc kháng sinh có thể dần dần làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Sau đây, chúng ta sẽ nghiên cứu về tác dụng của sự kết hợp giữa hạt tiêu, muối và chanh đối với cơ thể của bạn.

Phương thuốc tự nhiên mà chúng ta đang nói đến này hiệu quả hơn bất kỳ loại kháng sinh nào vì chúng thường chứa nhiều tác dụng phụ khó chịu. Nước chanh được biết đến là một chất có khả năng kháng khuẩn, kháng vi rút rất mạnh mẽ và giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng chứa nhiều bioflavonoid, pectin, limonene, axit citric, magiê, canxi và vitamin, trong khi hạt tiêu đen có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và hạ sốt.

Nước chanh, khi trộn với hạt tiêu và muối, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ba thành phần này có thể giúp bạn giảm đau và giảm viêm. Bạn có thể chỉ cần lấy một thìa cà phê nước cốt chanh, thêm một chút tiêu bột và nửa nhúm muối rồi tiêu thụ.

Nguyên liệu: Muối (1 thìa cà phê), tiêu bột (1/2 thìa cà phê) và vài giọt nước cốt chanh.

1. Điều trị cúm và cảm lạnh

Vắt nửa quả chanh vào cốc nước đun sôi. Để cùi và vỏ ngâm trong 10 phút, sau đó loại bỏ cùi chanh và thêm 1 thìa cà phê mật ong và một chút hạt tiêu đen xay vào hỗn hợp. Uống hỗn hợp này 2-3 lần một ngày để có kết quả hiệu quả.

2. Chữa đau họng

Kết hợp nước ép từ ba quả chanh tươi với một thìa cà phê hạt tiêu đen và muối biển. Thêm một thìa mật ong và đổ nước ấm vào phần còn lại. Để giảm đau họng, hãy súc miệng hỗn hợp này vài lần một ngày. Nó cũng có lợi để ngăn ngừa ho.

3. Thông mũi

Hỗn hợp này sẽ giúp kích thích hắt hơi và làm thông mũi. Bạn có thể thêm quế, hạt tiêu đen, hạt bạch đậu khấu và thì là, xay hỗn hợp và ngửi để thông mũi.

4. Điều trị chứng buồn nôn

Cơn đau bụng có thể được xoa dịu bằng hỗn hợp gồm một thìa nước cốt chanh, một thìa hạt tiêu đen và muối. Trộn ba thành phần trên vào một ly đầy nước ấm và uống từ từ để giải cảm. Hương thơm của chanh sẽ ngăn chặn cảm giác buồn nôn và hạt tiêu đen sẽ làm dịu dạ dày.

5. Hỗ trợ giảm cân

Uong khang sinh nhieu lam giam mien dich, dung ngay hon hop muoi, tieu va chanh khi bi cam cum, dau hong, buon non,...
Polyphenol trong quả chanh giúp ngăn ngừa tăng cân – (Ảnh: Boldsky).

Chanh rất giàu polyphenol giúp ngăn ngừa tăng cân, điều chỉnh mức insulin và cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Lấy 1/4 thìa hạt tiêu xay, một thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh, sau đó hòa chúng vào nước ấm cùng với một ít muối và uống dung dịch này khi bụng đói vào mỗi buổi sáng.

6. Điều trị sỏi mật

Hỗn hợp muối, hạt tiêu và nước cốt chanh, cùng với một ít dầu ô liu, được biết là có thể làm tan sỏi tích tụ trong túi mật, khi uống thường xuyên.

7. Giảm đau răng

Tạo hỗn hợp bằng cách sử dụng 1/2 thìa dầu đinh hương và tiêu xay cùng với một ít nước cốt chanh với muối. Sau đó, thoa lên răng. Vì hỗn hợp có đặc tính chống viêm nên khi bạn dùng để súc miệng, nó có thể giúp giảm đau răng ở mức độ đáng kể.

8. Quản lý bệnh hen suyễn

Đun sôi một ít nước trong nồi và thêm 10 hạt hạt tiêu, 15 lá húng quế và 2 nụ đinh hương. Để lửa nhỏ trong 15 phút và sau đó lọc hỗn hợp. Thêm mật ong hữu cơ để, với một ít nước chanh và muối, và tiêu thụ hỗn hợp này mỗi ngày. Nhớ bảo quản trong lọ kín khí.

9. Điều trị chứng đau nửa đầu

Hỗn hợp chanh và muối với hạt tiêu có thể ngăn chặn các cơn đau nửa đầu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy đau đầu, hãy kết hợp nước ép và vỏ của một quả chanh, hai thìa cà phê muối và một chút bột tiêu vào một cốc nước rồi uống.

Sử dụng thuốc kháng sinh nhiều sẽ làm giảm hệ miễn dịch, vì vậy khi gặp các bệnh nhẹ như cảm lạnh hoặc đau họng, thì biện pháp tự nhiên nói trên lại phát huy tác dụng cực kỳ hiệu quả mà cả nhà có thể cân nhắc sử dụng.

Cách pha trà thảo mộc mát lạnh cho ngày hè nóng bức
May 24, 2021

Share

Một số loại thảo mộc có tính mát có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể, do đó sẽ giúp bạn ngăn chặn được cái nóng mùa hè. Ngoài ra, chúng còn giúp giải độc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và làm sảng khoái tinh thần.

Dưới đây là cách pha trà thảo mộc tốt cho sức khỏe và giải nhiệt trong mùa hè.

1. Trà đá bạc hà

Bạc hà có các hợp chất gây lạnh giúp kích hoạt các thụ thể TRPM8 được biết là gây ra cảm giác mát lạnh trong cơ thể. Loại thảo mộc này cũng được biết đến với công dụng cân bằng điện giải bằng cách cung cấp các ion natri và kali cần thiết

Cách thực hiện:

Nguyên liệu gồm 3 túi trà xanh, 4-5 cốc nước sôi, 3-4 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh và 1 năm lá bạc hà tươi.

Trong bình, đổ nước nóng vào với túi trà và để nó ngâm trong khoảng 10 phút. Lấy túi trà ra, thêm chanh, lá bạc hà và mật ong. Làm lạnh trong một giờ và sử dụng.

2. Trà gừng lạnh

Có rất nhiều ý kiến khác nhau trong việc sử dụng gừng trong mùa hè. Gừng chủ yếu được biết đến với tác dụng tăng thân nhiệt, có thể làm tăng nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng là một chất diaphoretic tự nhiên giúp thúc đẩy đổ mồ hôi và giải phóng nhiệt làm mát cơ thể trong môi trường nóng.

Cách thực hiện:

Nguyên liệu bao gồm 4 cốc nước sôi, 4 túi trà, 3-4 thìa mật ong, 2 thìa cà phê gừng tươi.

Trong bình, thêm nước sôi, túi trà và để hỗn hợp ngâm trong 10-12 phút. Bỏ túi trà và để trà nguội trong một giờ. Trộn mật ong, gừng và để trong tủ lạnh thêm nửa giờ và tiêu thụ theo sở thích.

3. Trà cánh hoa hồng

Cánh hoa hồng có đặc tính làm mát và làm se. Tính chất làm se của cánh hoa có tác dụng làm dịu sự kích ứng của hệ tiêu hóa trong khi tác dụng làm mát của nó làm dịu nhiệt bên trong cơ thể và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến nhiệt mùa hè.

Cách thực hiện:

Nguyên liệu bao gồm 4-5 cánh hoa hồng lớn (lưu ý không được lấy cánh hoa hồng được trồng để trang trí vì chúng có chứa thuốc trừ sâu độc hại. Hãy sử dụng những cánh hoa hồng được trồng hữu cơ hoặc được trồng để làm thực phẩm), 2-3 thìa cà phê nước chanh tươi, mật ong.

Đun sôi nước, thêm cánh hoa hồng, nước cốt chanh, mật ong và để ngâm trong 4-5 giờ. Thêm đá viên và sử dụng.

4. Trà đá thì là

Trong số các loại gia vị giúp giảm nhiệt cơ thể, thì là hạt thì là làc loại thảo mộc dễ kiếm và hiệu quả nhất. Tiêu thụ hạt thì là giúp giải nhiệt cơ thể, cấp nước cho da và tăng cường khả năng miễn dịch nhờ ó chứa vitamin C.

Cach pha tra thao moc mat lanh cho ngay he nong buc
Trà đá thì là cũng là món đồ uống giúp giải nhiệt tốt – (Ảnh: Freepik).

Cách thực hiện:

Nguyên liệu bao gồm 3 túi trà, 4-5 cốc nước lạnh, 1 thìa cà phê hạt thì là, 3-4 lá bạc hà tươi, mật ong (không bắt buộc), 2 thìa cà phê nước cốt chanh.

Đun sôi nước, cho túi trà vào và ngâm trong khoảng 10 phút. Cho trà đã pha, hạt thì là, lá bạc hà, nước cốt chanh và mật ong vào bình. Khuấy đều và để trong tủ lạnh trong một giờ và sử dụng.

5. Trà hoa cúc

Hoa cúc không chỉ được biết đến với công dụng giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng, mà nó còn là một loại thảo mộc có tác dụng làm mát cơ thể, làm dịu phát ban nhiệt và ngăn ngừa cơ thể khỏi tác động của cháy nắng .

Cách thực hiện:

Nguyên liệu bao gồm 3-4 bông hoa cúc tươi hoặc khô. Phần lớn, phần đầu của hoa được sử dụng để pha trà và phần cánh hoa bị bỏ đi. Bạn có thể sử dụng cả hai nếu muốn, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 2 thìa cà phê mật ong và một vài lá bạc hà.

Đun sôi nước, cho hoa cúc tươi hoặc khô và để ngâm trong 5-7 phút. Rót nước trà vào bình và để nguội. Trộn mật ong và để trong tủ lạnh trong một giờ. Rót ra cốc, thêm nước cốt chanh và trang trí với lá bạc hà. Bạn đã có thức uống mùa hè mát lạnh.

Các loại trà thảo mộc này không chỉ làm mát trong mùa hè, chúng cũng giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp nước cho cơ thể.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Những công dụng chữa bệnh của dầu dừa, chú ý điểm số 10 để áp dụng ngay trong ngày hè nóng bức
May 22, 2021

Share

Dầu dừa là một vật dụng sinh tồn đa năng với rất nhiều công dụng chữa bệnh. Đây là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho nhiều loại bệnh, chẳng hạn như bỏng, vết loét lạnh và đau họng.

Bạn có thể sử dụng dầu dừa để chữa bệnh theo những cách như sau:

1. Dầu dừa dưỡng ẩm da

Là một chất khóa ẩm, dầu dừa giúp giữ nước trong da để giữ ẩm. Nó cũng chứa đầy axit béo có tác dụng duy trì làn da khỏe mạnh. Thoa dầu dừa ngay sau khi tắm để khóa ẩm và chống khô da hiệu quả.

Để có làn da mịn màng hơn, bạn hãy trộn dầu dừa và đường với tỷ lệ bằng nhau để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà. Nhẹ nhàng xoa bóp làn da với hỗn hợp này và rửa sạch dưới vòi hoa sen để có làn da ẩm mượt mà hơn.

2. Dầu dừa giảm đau họng

Dầu dừa giúp làm dịu cơn đau họng nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Uống một tách trà nóng với một ít dầu dừa để giảm đau họng hiệu quả.

3. Dầu dừa ngăn chảy máu cam

Nguyên nhân phổ biến nhất của chảy máu cam là không khí khô. Khí hậu khô và việc sử dụng điều hòa trong thời gian dài làm khô các mô mũi, gây ngứa trong mũi. Nếu bị trầy xước, mũi có thể bị chảy máu. Dầu dừa giúp ngăn ngừa chảy máu cam bằng cách giữ ẩm cho lỗ mũi.

4. Dầu dừa làm dịu vết cháy nắng

Bỏng nắng là sự kết hợp của tổn thương da và viêm nhiễm. Dầu dừa giúp làm dịu vết cháy nắng bằng cách giữ cho da ẩm và ngăn ngừa kích ứng gây ngứa.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit linoleic và axit lauric trong dầu dừa giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương. Sử dụng dầu dừa sau khi vết cháy nắng đã nguội và giai đoạn phồng rộp kết thúc để đẩy nhanh quá trình chữa lành.

5. Dầu dừa giúp xử lý vết xước da do chà xát

Dầu dừa cũng có tác dụng ngăn ngừa và làm dịu các vùng da bị xước do chà xát. Bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để tạo thành kem chống hăm tã cho trẻ mới biết đi.

6. Dầu dừa giúp loại bỏ mụn rộp

Mụn rộp lạnh là những mụn nước nhỏ nhưng gây đau đớn do virus gây ra. Chúng mất nhiều tuần để chữa lành, nhưng thoa dầu dừa lên vết phồng rộp nhiều lần trong ngày sẽ giúp vết loét mau lành hơn.

7. Dầu dừa làm dịu vết chàm (Eczema)

Bệnh chàm, hay chính xác hơn là viêm da dị ứng, là một bệnh viêm nhiễm biểu hiện bằng những cơn ngứa da tái đi tái lại nhiều lần. Các triệu chứng của nó bao gồm da khô và có vảy, mẩn đỏ, ngứa, xuất hiện các vết nứt sau tai, phát ban và lở loét.

Nhung cong dung chua benh cua dau dua, chu y diem so 10 de ap dung ngay trong ngay he nong buc
Dầu dừa có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm dgiúp làm dịu vết chàm – (Ảnh: Freepik).

Dầu dừa có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm dgiúp làm dịu vết chàm. Đặc biầu ệt, dừa giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm các triệu chứng của bệnh chàm, chẳng hạn như ngứa.

8. Dầu dừa ngăn ngừa khô núm vú

Việc cho con bú có thể khiến núm vú bị khô, nứt nẻ và mềm, đặc biệt là khi bé mút mạnh. Bôi dầu dừa lên núm vú để không bị khô. Dầu dừa đặc biệt nguyên chất nên rất an toàn cho em bé.

9. Dầu dừa giúp chế ngự tóc xoăn

Dầu dừa cũng có tác dụng kỳ diệu đối với mái tóc, một lần nữa nhờ vào đặc tính bôi trơn của nó. Nếu bạn có mái tóc xoăn, hãy lấy một lượng nhỏ dầu dừa ra tay và xoa hai bàn tay vào nhau. Thoa dầu lên ngọn tóc rồi vuốt ngược lên trên. Điều này sẽ giúp dưỡng ẩm cho tóc và chống lại tình trạng chẻ ngọn.

10. Dầu dừa ngăn mùi cơ thể

Dầu dừa hoạt động như một chất khử mùi. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, nó ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn trong nách gây ra mùi cơ thể. Hãy thử cách khử mùi dầu dừa tự chế này nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mạnh mẽ. Tránh sử dụng quá nhiều để không làm vết dầu loang trên quần áo và vùng nách.

Ngoài những công dụng chữa bệnh của dầu dừa trên đây, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để làm gia vị cho đồ nấu nướng của mình. Bên cạnh đó, dầu dừa cũng được sử dụng để bảo dưỡng đồ dùng bằng gỗ, bôi trơn bản lề có tiếng kêu, xử lý đồ da và loại bỏ kẹo cao su. Hãy tích trữ dầu dừa trong nhà để bạn không bao giờ bỡ lỡ sản phẩm tự nhiên hữu ích này.

Phong Vũ

Những công dụng chữa bệnh của dầu dừa, chú ý điểm số 10 để áp dụng ngay trong ngày hè nóng bức
May 22, 2021

Share

Dầu dừa là một vật dụng sinh tồn đa năng với rất nhiều công dụng chữa bệnh. Đây là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho nhiều loại bệnh, chẳng hạn như bỏng, vết loét lạnh và đau họng.

Bạn có thể sử dụng dầu dừa để chữa bệnh theo những cách như sau:

1. Dầu dừa dưỡng ẩm da

Là một chất khóa ẩm, dầu dừa giúp giữ nước trong da để giữ ẩm. Nó cũng chứa đầy axit béo có tác dụng duy trì làn da khỏe mạnh. Thoa dầu dừa ngay sau khi tắm để khóa ẩm và chống khô da hiệu quả.

Để có làn da mịn màng hơn, bạn hãy trộn dầu dừa và đường với tỷ lệ bằng nhau để làm hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà. Nhẹ nhàng xoa bóp làn da với hỗn hợp này và rửa sạch dưới vòi hoa sen để có làn da ẩm mượt mà hơn.

2. Dầu dừa giảm đau họng

Dầu dừa giúp làm dịu cơn đau họng nhờ đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Uống một tách trà nóng với một ít dầu dừa để giảm đau họng hiệu quả.

3. Dầu dừa ngăn chảy máu cam

Nguyên nhân phổ biến nhất của chảy máu cam là không khí khô. Khí hậu khô và việc sử dụng điều hòa trong thời gian dài làm khô các mô mũi, gây ngứa trong mũi. Nếu bị trầy xước, mũi có thể bị chảy máu. Dầu dừa giúp ngăn ngừa chảy máu cam bằng cách giữ ẩm cho lỗ mũi.

4. Dầu dừa làm dịu vết cháy nắng

Bỏng nắng là sự kết hợp của tổn thương da và viêm nhiễm. Dầu dừa giúp làm dịu vết cháy nắng bằng cách giữ cho da ẩm và ngăn ngừa kích ứng gây ngứa.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit linoleic và axit lauric trong dầu dừa giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương. Sử dụng dầu dừa sau khi vết cháy nắng đã nguội và giai đoạn phồng rộp kết thúc để đẩy nhanh quá trình chữa lành.

5. Dầu dừa giúp xử lý vết xước da do chà xát

Dầu dừa cũng có tác dụng ngăn ngừa và làm dịu các vùng da bị xước do chà xát. Bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để tạo thành kem chống hăm tã cho trẻ mới biết đi.

6. Dầu dừa giúp loại bỏ mụn rộp

Mụn rộp lạnh là những mụn nước nhỏ nhưng gây đau đớn do virus gây ra. Chúng mất nhiều tuần để chữa lành, nhưng thoa dầu dừa lên vết phồng rộp nhiều lần trong ngày sẽ giúp vết loét mau lành hơn.

7. Dầu dừa làm dịu vết chàm (Eczema)

Bệnh chàm, hay chính xác hơn là viêm da dị ứng, là một bệnh viêm nhiễm biểu hiện bằng những cơn ngứa da tái đi tái lại nhiều lần. Các triệu chứng của nó bao gồm da khô và có vảy, mẩn đỏ, ngứa, xuất hiện các vết nứt sau tai, phát ban và lở loét.

Nhung cong dung chua benh cua dau dua, chu y diem so 10 de ap dung ngay trong ngay he nong buc
Dầu dừa có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm dgiúp làm dịu vết chàm – (Ảnh: Freepik).

Dầu dừa có đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm dgiúp làm dịu vết chàm. Đặc biầu ệt, dừa giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm các triệu chứng của bệnh chàm, chẳng hạn như ngứa.

8. Dầu dừa ngăn ngừa khô núm vú

Việc cho con bú có thể khiến núm vú bị khô, nứt nẻ và mềm, đặc biệt là khi bé mút mạnh. Bôi dầu dừa lên núm vú để không bị khô. Dầu dừa đặc biệt nguyên chất nên rất an toàn cho em bé.

9. Dầu dừa giúp chế ngự tóc xoăn

Dầu dừa cũng có tác dụng kỳ diệu đối với mái tóc, một lần nữa nhờ vào đặc tính bôi trơn của nó. Nếu bạn có mái tóc xoăn, hãy lấy một lượng nhỏ dầu dừa ra tay và xoa hai bàn tay vào nhau. Thoa dầu lên ngọn tóc rồi vuốt ngược lên trên. Điều này sẽ giúp dưỡng ẩm cho tóc và chống lại tình trạng chẻ ngọn.

10. Dầu dừa ngăn mùi cơ thể

Dầu dừa hoạt động như một chất khử mùi. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, nó ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn trong nách gây ra mùi cơ thể. Hãy thử cách khử mùi dầu dừa tự chế này nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó mạnh mẽ. Tránh sử dụng quá nhiều để không làm vết dầu loang trên quần áo và vùng nách.

Ngoài những công dụng chữa bệnh của dầu dừa trên đây, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để làm gia vị cho đồ nấu nướng của mình. Bên cạnh đó, dầu dừa cũng được sử dụng để bảo dưỡng đồ dùng bằng gỗ, bôi trơn bản lề có tiếng kêu, xử lý đồ da và loại bỏ kẹo cao su. Hãy tích trữ dầu dừa trong nhà để bạn không bao giờ bỡ lỡ sản phẩm tự nhiên hữu ích này.

Phong Vũ

Tác dụng kỳ diệu khi kết hợp tỏi với mật ong có thể bạn cũng đang mong đợi
May 19, 2021

Share

Tỏi và mật ong là hai loại thực phẩm phổ biến có mặt trong tủ đựng thức ăn của hầu hết mọi gia đình nhưng ít ai biết rằng khi kết hợp chúng với nhau sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tỏi giúp tăng thêm hương vị cho món ăn và mật ong được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu để điều trị các vấn đề về sức khỏe.

Không chỉ vậy, lợi ích sức khỏe của hai loại thực phẩm này cũng đã được khoa học chứng minh. Cho dù ho, cảm lạnh đến viêm và cao huyết áp, tỏi và mật ong đều có tác dụng làm giảm các triệu chứng và giảm đau.

Ngoài ra, theo quan niệm của nhiều người, mật ong và tỏi sử dụng cùng nhau tạo nên một sự kết hợp mạnh mẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp mọi người giảm cân hiệu quả.

Tỏi và mật ong có giúp giảm cân hay không?

Mặc dù cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn nào chứng minh rằng dùng tỏi và mật ong cùng nhau có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể thử.

Cả hai thành phần đều có những lợi ích sức khỏe riêng biệt và dù chúng có thể không trực tiếp giúp giảm cân hoặc có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, nhưng chúng chắc chắn có tác dụng hỗ trợ kế hoạch giảm cân của bạn.

Tỏi và mật ong hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Tỏi là một cường quốc dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin B6, C, chất xơ, mangan, canxi, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Theo một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm được thực hiện trên chuột, ăn tỏi trong 8 tuần giúp giảm tỷ lệ chất béo tích trữ trong cơ thể.

Tac dung ky dieu khi ket hop toi voi mat ong co the ban cung dang mong doi
Tỏi và mật ong là những loại gia vị có thể tìm thấy trong tủ bếp của bất kỳ gia đình nào – (Ảnh: Timesofindia).

Ngoài ra, tỏi cũng có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân.

Mặt khác, mật ong đóng vai trò như một loại nhiên liệu trong cơ thể giúp sản xuất glucose để tạo năng lượng. Glucose giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo.

Bên cạnh đó, đặc tính chống viêm của mật ong cũng giúp giảm viêm và ngăn ngừa các bệnh do các gốc tự do gây ra. Điều này tạo nền tảng sức khỏe tốt hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Cách tiêu thụ tỏi và mật ong giúp giảm cân

Bạn hãy bóc vỏ tỏi và đập dập. Lấy một thìa cà phê mật ong cho vào trong một chiếc chén nhỏ và trộn với tỏi đã được nghiền nát. Trộn đều hai thành phần này và để nó trong 15-20 phút. Ăn vào lúc sáng sớm khi bụng đói. Bạn cũng có thể làm thành nhiều mẻ và bảo quản trong tủ lạnh đến 3 ngày.

Chỉ uống hỗn hợp này một lần một ngày và không sử dụng nhiều hơn hai nhánh tỏi. Dùng quá nhiều tỏi có thể dẫn đến hôi miệng, cảm giác nóng rát trong miệng hoặc dạ dày, ợ chua, đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, mùi cơ thể và tiêu chảy.

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng bất kỳ loại thuốc làm loãng máu nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng tỏi và mật ong cùng nhau để giảm cân hay bất kỳ mục tiêu nào khác.

Phong Vũ

Các tư thế yoga giúp phục hồi nhanh hơn sau điều trị ung thư buồng trứng
May 13, 2021

Share

Thực hành các tư thế yoga từ lâu đã gắn liền với những lợi ích trị liệu, cả về thể chất và cảm xúc. Nó không chỉ giúp bạn đối phó với hậu quả của bệnh tật mà còn tích cực giúp cơ thể phục hồi sau điều trị nhiều căn bệnh khác nhau.

Những người đam mê yoga cũng cho biết rằng thực hành thường xuyên liệu pháp chữa bệnh này sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính bao gồm cả ung thư uồng trứng.

Sự căng thẳng và suy nhược liên quan đến hóa trị và xạ trị, được sử dụng trong điều trị ung thư buồng trứng, có thể được giải quyết hiệu quả bằng một vài tư thế yoga.

Thực hiện các tư thế yoga này hàng ngày cũng sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và loại bỏ cảm giác buồn tẻ thường xảy ra trong liệu pháp điều trị sau ung thư. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất giúp phục hồi sau điều trị ung thư buồng trứng:

1. Tư thế ngồi xếp cánh bướm (Butterfly pose)

Đây là một tư thế dễ dàng mà bạn có thể thực hiện với sự thoải mái ngay tại nhà mà không gây căng thẳng cho bản thân. Tư thế này giúp làm dịu khu vực buồng trứng và có tác dụng kéo căng vùng bụng.

Cách thực hiện tư thế ngồi xếp cánh bướm:

– Ngồi khoanh chân trên sàn với lòng bàn chân sát vào nhau.

– Hai bàn tay giữ các ngón chân cái và di chuyển đầu gối lên và xuống.

– Lặp lại động tác này 20 lần.

– Bây giờ, với hai tay nắm lấy ngón chân, cúi gập người từ thắt lưng đến mức bạn có thể thoải mái.

– Giữ trong vài giây và thư giãn.

2. Tư thế ngồi con bò/ con mèo

Thực hiện tư thế yoga này sẽ thúc đẩy lưu thông đến vùng bụng. Nó cũng kéo dài lưng và vùng cốt lõi giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau điều trị ung thư buồng trứng.

Cách thực hiện tư thế ngồi con bò/con mèo:

– Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc ngồi bắt chéo chân trên sàn.

– Đặt tay lên đầu gối hoặc phần trên đùi.

– Hít sâu, ưỡn người và hơi đẩy cột sống ra phía trước. Đồng thời, cuộn vai lại về phía bả vai. Đây là vị trí con bò.

– Thở ra hoàn toàn và đẩy cột sống cong về phía sau lưng.

– Đưa vai về phía trước và đẩy cằm về phía ngực. Đây là vị trí con mèo.

– Tiếp tục xen kẽ giữa hai tư thế trong 5 lần hít vào và thở ra.

3. Tư thế cây cầu

Tư thế này sẽ cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu. Nó cũng làm linh hoạt cột sống và thư giãn nó.

Cac tu the yoga giup phuc hoi nhanh hon sau dieu tri ung thu buong trung
Tư thế yoga này sẽ cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu – (Ảnh: Freepik).

Cách thực hiện tư thế cây cầu:

– Nằm ngửa trên sàn. Bạn có thể đặt một chiếc khăn gấp dưới vai để bảo vệ cổ.

– Gập đầu gối và đặt lòng bàn chân trên sàn.

– Thở ra, ấn mạnh bàn chân và cánh tay xuống sàn, đẩy hông lên cao khỏi sàn.

– Giữ đùi và bàn chân song song. Đầu gối nằm ngay phía trên got chân.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện các động tác yoga này thường xuyên sẽ giúp bạn phục hồi sau điều trị ung thư buồng trứng một cách nhanh chóng. Nhưng hãy cẩn thận đừng thúc ép bản thân quá sức. Hãy dừng lại nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở bất kỳ điểm nào. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện các tư thế yoga này

Thanh Thanh

Bạn có hay bị đau nhói bên hông khi chạy? Đây là cách để ngăn ngừa và loại bỏ cơn đau
May 1, 2021

Share

Bạn đã bao giờ đột nhiên cảm thấy đau nhói quanh bụng khi chạy hoặc tập luyện cường độ cao chưa? Cơn đau nhói bên hông có thể xảy ra do cơ thể bị mất nước hoặc vận động quá sức.

Mặc dù không nguy hiểm nhưng cơn đau bên hông gây đau đớn và có thể cắt ngắn quá trình tập luyện. Dưới đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhói bên hông và năm mẹo để ngăn chặn chúng xảy ra.

Nguyên nhân gây ra cơn đau nhói bên hông

Cơn đau nhói bên hông là tình trạng chuột rút cấp tính hoặc đau ở vùng bụng thường xảy ra khi hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy hoặc bơi lội.

Có nhiều lý do khác nhau khiến tình trạng này có thể xảy ra. Nó được cho là có liên quan đến việc tập luyện không đúng cách, mất nước, thở không đúng cách, cơ lõi hoặc cơ sàn chậu yếu hoặc ăn quá nhiều trước khi hoạt động

Các cơn đau nhói bên hông thường xảy ra hơn ở người mới tập chạy, nhưng các vận động viên có kinh nghiệm cũng có thể mắc chứng chuột rút này.

Một số mẹo để ngăn chặn cơn đau nhói bên hông

Tuy không nguy hiểm nhưng các cơn đau nhói bên hông có thể gây đau đớn và khó chịu. Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn hãy thực hiện nhiều bước khác nhau để ngăn ngừa cơn đau nhói bên hông.

1. Khởi động trước khi tập luyện

Thay vì bắt đầu tập luyện ngay lập tức, hãy để cơ thể thích nghi với việc tập luyện. Khởi động với các bài tập kích hoạt trước khi chạy và kéo giãn có lợi cho cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến những vùng cơ thể cần hoạt động. Nó cũng sẽ chuẩn bị cho cơ bắp và hệ thần kinh tham gia vào quá trình tập thể dục.

2. Tăng hoạt động một cách từ từ

Thay vì tăng mức độ một cách đột ngột, bạn hãy từ từ tăng mức độ gắng sức theo quy tắc, không tăng mức độ hoạt động quá 10% một tuần. Tốc độ này sẽ giúp cơ thể có thời gian để điều chỉnh và giảm nguy cơ bị đau.

3. Thực hành các bài tập thở

Hít thở sâu cả trước và trong khi tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau nhói bên hông. Học cách thở bằng bụng đúng cách và không dựa vào các cơ thở phụ như cột sống và cổ là rất quan trọng.

Một báo cáo năm 2009 cho thấy hít thở sâu là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm chứng chuột rút bên hông. Khoảng 40% vận động viên gặp phải tình trạng này sử dụng phương pháp hít thở sâu để điều trị.

Ban co hay bi dau nhoi ben hong khi chay? Day la cach de ngan ngua va loai bo con dau
Hít thở sâu cả trước và trong khi tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau nhói bên hông – (Ảnh: Timesofindia).

4. Tăng cường cơ cốt lõi và sàn chậu

Tập trung vào rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là phần cốt lõi và sàn chậu. Xây dựng cơ cốt lõi giúp cải thiện tư thế và sự ổn định trong quá trình tập luyện, giảm nguy cơ bị các cơn đau bên hông. Trên hết, giữ vùng lõi khỏe sẽ giúp lồng ngực giãn nở hiệu quả hơn, cho phép oxy chảy vào phổi nhiều ơn.

5. Ăn một bữa ăn nhẹ và giữ đủ nước

Ăn quá nhiều khiến cơ thể khó tiêu hóa và đòi hỏi lưu lượng máu cũng như các cơ quan hoạt động nhiều hơn. Thay vào đó, chọn một bữa ăn nhẹ, lành mạnh hơn, như bột yến mạch và quả mọng giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng và cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện. Ngoài ra, bạn hãy nhớ uống nước trong và sau khi tập luyện.

Cơn đau bên hông thường gặp ở những vận động viên chạy bộ và có thể xảy ra do vận động quá sức, yếu cơ và mất nước. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên ăn một bữa nhỏ và lành mạnh trước khi tập thể dục, nhớ kéo giãn cơ thể và khởi động cẩn thận đồng thời thực hành các bài tập thở một cách thuần thục.

Lương y “bật mí” một loạt bài thuốc trị nóng trong người
April 25, 2021

Share

Trong khi thuốc tây có thể gây phản tác dụng, sử dụng các bài thuốc chữa bệnh nóng trong người trong Đông y có hiệu quả vượt trội hơn hẳn.
Nóng trong người là tình trạng cơ thể luôn cảm thấy khó chịu, hay bị ra mồ hôi ở tay chân, nổi nhiều mụn nhọt, mất ngủ về đêm. Nóng trong người thực ra không phải vấn đề quá nguy hiểm nhưng tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tình trạng độc tố tích tụ trong cơ thể, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, cơ thể mất sức đề kháng, dễ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa…

Vào mùa hè, nguy cơ bị nóng trong người càng gia tăng. Vậy, nóng trong người nên uống thuốc gì để nhanh chóng hết bệnh?

Thông thường, tình trạng nóng trong người thường được giải quyết bằng cách ăn, uống những món có tính giải nhiệt từ bên trong thay vì dùng thuốc tây đôi khi phản tác dụng, khiến tình trạng càng nặng nề hơn.

Nhưng để trị dứt điểm chứng nóng trong người, theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) chia sẻ nên sử dụng các bài thuốc chữa bệnh nóng trong người. Đây đều là những bài thuốc dễ làm, dễ dùng, đem lại hiệu quả cao trị bệnh.

3 bài thuốc chữa bệnh nóng trong người được chuyên gia “bật mí”
Bài 1

Bạn sử dụng các vị thuốc: Sài đất 15g, kim ngân hoa 12g, kinh giới 12g, rau má 15g, nhân trần 12g, diệp hạ châu 10g, cỏ ngọt 4g.

Đem toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, sau đó đem sắc uống mỗi ngày một thang. Bài thuốc chữa nóng trong người này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ men gan, trừ mẩn ngứa vô cùng hiệu quả.

Lương y "bật mí" một loạt bài thuốc trị nóng trong người - Ảnh 2.
Sài đất thường xuất hiện trong những bài thuốc chữa nóng trong.

Bài 2

Bạn sử dụng các vị thuốc: Cát căn (sắn dây) 15g, huyền sâm 10g, atiso 12g, thảo quyết minh 15g, hòe hoa 12g, cam thảo hoặc cỏ ngọt 3g.

Đem toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, sau đó đem sắc uống mỗi ngày một thang. Bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, ngủ ngon, làm mát gan, lợi mật, trừ ngứa nên cũng có tác dụng chữa nóng trong người rất tốt.

Lương y "bật mí" một loạt bài thuốc trị nóng trong người - Ảnh 3.
Sắn dây có tính giải nhiệt rất tốt.

Bài 3

Sài đất 15g, kim ngân hoa 12g, kinh giới 12g, rau má 15g, nhân trần 12g, diệp hạ châu 10g, cỏ ngọt 4g.

Đem toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, sau đó đem sắc uống mỗi ngày một thang. Bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ men gan, trừ mẩn ngứa, giúp đánh bay nóng trong người cực tốt.

Lương y Bùi Hồng Minh lưu ý thêm, nếu tình trạng nóng trong người có thêm viêm gan siêu vi trùng có thể dùng những bài thuốc chữa bệnh nóng trong người vừa nêu trên kết hợp thêm cà gai leo, diệp hạ châu lá vọng cách… Riêng bài thuốc chữa nóng trong người số 1 và số 2 khi bổ sung thêm hồ tuy (hạt mùi), hạ khô thảo mỗi thứ 10g có thể áp dụng chữa bệnh tay chân miệng, thủy đậu, sởi.

Nóng trong người có biểu hiện gì?
Để áp dụng những bài thuốc chữa bệnh nóng trong người, chuyên gia lưu ý thêm, bạn cần biết cơ thể mình có đang bị nóng trong hay không. Biểu hiện rõ nhất của tình trạng nóng trong người là xuất hiện tình trạng mụn nhọt, mẩn ngứa. Nổi mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa, phù nề, nhiễm trùng da, hiện tượng nổi nhiều rôm sảy hay thấy ở các bé… chính là biểu hiện của nóng trong do chức năng gan suy giảm làm cho khả năng thanh lọc và chuyển hóa các độc tố giảm theo dẫn tới việc tích tụ độc tố trong gan…

Lương y "bật mí" một loạt bài thuốc trị nóng trong người - Ảnh 5.
Ngay cả khi thời tiết mát mẻ, bạn vẫn cảm thấy nóng nực, khó chịu. Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể này chính là dấu hiệu cảnh báo bạn bị nóng trong. Mỏi mắt và quầng thâm quanh mắt cũng có thể là dấu hiệu của nóng trong người. Hơi thở có mùi hôi cũng là biểu hiện của nóng trong người. Khi bị nóng trong, gan sẽ sinh ra nhiều ammonia gây ra hơi thở có mùi khó chịu. Bạn thử để tay trước miệng, thở ra và ngửi kiểm tra hơi thở của mình để xem chắc chắn tình trạng bệnh của bản thân.

Ngoài ra, nếu bạn xuất hiện tình trạng chảy máu răng, chảy máu cam, mất ngủ không phải do suy nghĩ nhiều, ban ngày ngủ nhiều…, cơ thề gầy gò, ăn nhiều mà không tăng cân cũng là những biểu hiện của nóng trong người cần sử dụng đến những bài thuốc chữa nóng trong, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bị nóng trong như trên có thể áp dụng những bài thuốc chữa nóng trong dứt điểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng không đỡ sau sử dụng liên tiếp 2-3 ngày nên tham khảo ý kiến lương y, bác sĩ Đông y để có hướng điều trị kịp thời.

Theo Trí Thức Trẻ

Nước dừa – biện pháp khắc phục chứng loét miệng tại nhà hiệu quả vào mùa hè
April 22, 2021

Share

Loét miệng thường là kết quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng và nước dừa là giải pháp hiệu quả vì có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

Mùa hè đang đến gần và thời tiết nóng bức sẽ kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe. Từ mất nước, say nắng đến các vấn đề tiêu hóa, những tháng hè nóng nực có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tổng thể nếu không được chú ý đúng mực. Một tình trạng dễ xảy ra vào mùa hè là loét miệng.

Có nhiều lý do khiến tình trạng loét miệng xảy ra và bạn cũng không chỉ bị loét miệng vào mùa hè. Tình trạng này có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn có khả năng cao bị loét miệng do cơ thể quá nóng. Mặc dù vậy, đây cũng là thời điểm có một vũ khí bí mật để chống lại tình trạng này, đó là quả dừa khiêm tốn với nước dừa đầy hữu ích.

Nước dừa giúp khắc phục tình trạng loét miệng vào mùa hè

Loét miệng thường là kết quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng. Mất nước và cơ thể quá nóng vào mùa hè cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong khi đó, nước dừa có chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cần thiết để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của cơ thể. Nó là một thức uống bổ dưỡng cung cấp nước dễ dàng có sẵn trong những tháng mùa hè nóng bức

Nước dừa cũng có chứa nhiều magiê, kali, protein và chất xơ và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Tác dụng làm mát của nước dừa đã được nhiều người biết đến.

Chính vì vậy, nước dừa giúp đối phó với cơn đau do loét miệng rất hiệu quả bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại tình trạng này và giữ cho cơ thể luôn mát mẻ.

Cách sử dụng nước dừa để trị loét miệng

Loét miệng là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt nếu bữa ăn hàng ngày của bạn có đồ ăn cay và thiếu chất dinh dưỡng. Nó cũng xảy ra khi bạn căng thẳng hoặc hút thuốc nhiều. Dù lý do là gì, loét miệng gây ra đau đớn và thường ảnh hưởng đến khả năng nói chuyện và ăn uống.

Nuoc dua - bien phap khac phuc chung loet mieng tai nha hieu qua vao mua he
Các chuyên gia cho biết, trong mùa hè, bạn có khả năng cao bị loét miệng do nhiệt lượng trong cơ thể quá cao – (Ảnh: Zemdium).

Các chuyên gia cho biết, trong mùa hè, bạn có khả năng cao bị loét miệng do nhiệt lượng trong cơ thể quá cao. Vì vậy, uống một cốc nước dừa vào buổi sáng sớm giúp chữa loét miệng hiệu quả.

Nước dừa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa 94% nước, giúp làm mát cơ thể. Nếu bạn bị loét miệng do cơ thể thừa nhiệt, hãy uống nước dừa hai lần một ngày, tốt nhất là vào sáng sớm và chiều muộn khi bụng đói. Làm điều này trong hai hoặc ba ngày. Nó sẽ hạ nhiệt cơ thể và gián tiếp giúp chữa lành vết loét.

Ngoài ra, bạn cũng có thể súc miệng bằng nước cốt dừa để giảm loét miệng. Trên thực tế, đây là một trong những cách chữa loét miệng tốt nhất. Súc miệng bằng nước cốt dừa ba đến bốn lần mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy rằng cơn đau của mình sẽ giảm đi nhanh chóng.

Chỉ bằng những cốc nước dừa tươi mát sẽ giúp bạn khắc phục và phòng ngừa tình trạng loét miệng trong mùa hè một cách hiệu quả. Hãy sử dụng loại quả sẵn có này hàng ngày để thúc đẩy một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chìa khóa tập thể dục ngày nắng nóng mà không sợ những nguy cơ như sốc nhiệt
April 13, 2021

Share

Tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao cần phải được chú ý thật cẩn thận để tránh những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, chẳng hạn như sốc nhiệt.

Điều kiện môi trường xung quanh được coi là lý tưởng để tập thể dục khi nhiệt độ dưới 21 độ C và độ ẩm dưới 60%. Đối với những người nhạy cảm với nhiệt và độ ẩm nên cân nhắc lại việc tập thể dục khi nhiệt độ lớn hơn 27 độ C hoặc độ ẩm trên 60%.

Thích nghi với nhiệt độ cao và duy trì mức chất lỏng là yếu tố quan trọng khi tập thể dục trong trời nóng

Chìa khóa để tập thể dục mà không gặp sự cố trong thời tiết nóng là khả năng thích nghi với nhiệt và duy trì mức chất lỏng bình thường của cơ thể.

Khả năng thích nghi với nhiệt độ cao

Khả năng thích nghi với nhiệt được đặc trưng bởi các điều chỉnh sinh lý xảy ra tự nhiên từ việc cơ thể tiếp xúc nhiều lần trong thời tiết nóng. Sự thích nghi bao gồm việc bắt đầu đổ mồ hôi sớm, tăng tốc độ đổ mồ hôi và giảm natri trong mồ hôi.

Chia khoa tap the duc ngay nang nong ma khong so nhung nguy co nhu soc nhiet
Chìa khóa để tập thể dục mà không gặp sự cố trong thời tiết nóng là khả năng thích nghi với nhiệt và duy trì mức chất lỏng bình thường của cơ thể. – (Ảnh: Freepik).

Những điều chỉnh này giúp tim mạch ít căng thẳng hơn và nhiệt độ cơ thể thấp hơn đối với một lượng bài tập cụ thể. Hầu hết những người khỏe mạnh trở nên hoàn toàn thích nghi với nhiệt độ trong vòng 10 đến 14 ngày.

Duy trì mức chất lỏng bình thường

Hậu quả chính của tình trạng mất nước là giảm thể tích máu. Điều này dẫn đến lưu thông máu chậm và làm giảm việc cung cấp oxy cho các cơ đang tập luyện. Lưu lượng máu giảm cũng khiến máu được gửi đến da ít hơn hạn chế việc loại bỏ nhiệt sinh ra do tập thể dục.

Nếu lượng máu bị mất quá nhiều, mồ hôi sẽ ngừng lại và nhiệt độ cơ thể tăng lên dễ dẫn đến sốc nhiệt. Tình trạng sốc nhiệt là một vấn đề nghiêm trọng có thể tránh được bằng cách làm theo các hướng dẫn sau để duy trì mức chất lỏng trong cơ thể:

Ước tính lượng nước mất đi khi tập thể dục bằng cách cân trọng lượng cơ thể trước và sau khi tập thể dục. Mỗi kg cân nặng giảm xuống tương ứng với khoảng 1 lít chất lỏng mất đi. Do đó, bạn hãy chắc chắn uống thứ đó và nhiều hơn nữa sau khi tập thể dục.

Những lưu ý khác trong quá trình tập thể dục dưới trời nắng

Bên cạnh việc tập thích nghi với nhiệt và chú ý đến việc bù nước cho cơ thể, bạn cũng nên thực hiện một số điều dưới đây để tập thể dục hiệu quả trong ngày nắng nóng:

Thay đổi chương trình tập thể dục: Bạn nên tập luyện vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày và chọn những con đường râm mát nơi có hồ nước. Bên cạnh đó, hãy thực hiện với tốc độ chậm hơn hoặc rút ngắn thời gian tập thể dục vào những ngày đặc biệt ngột ngạt và mặc những bộ quần áo rộng, xốp để mồ hôi dễ bay hơi.

Sử dụng kem chống nắng phù hợp: Hãy nhớ sử dụng kem dưỡng da chống nắng trước khi tập thể dục ngoài trời. Đảm bảo rằng loại kem chống nắng bạn chọn có chỉ số bảo vệ chống nắng (SPF) ít nhất là 15 và thoa nhiều lên vùng da hở.

Trời nắng nóng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và quá trình luyện tập. Nên lưu ý những vấn đề trên để tránh gặp rắc rối khi tập thể dục ngày nắng nóng.

Phong Vũ

T

5 thói quen hằng ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường
April 12, 2021

Share

Đảm bảo rằng bạn không mắc phải những lỗi phổ biến này.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, bệnh tiểu đường là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, và nếu bạn nghĩ mình không có nguy cơ mắc bệnh, hãy xem xét các thói quen hằng ngày của bạn.
Bạn có bắt đầu mỗi giờ nghỉ trưa với một lon nước ngọt trên tay không? Bạn đã ở trên ghế bao nhiêu giờ trong một ngày?
Dưới đây là những thói quen hằng ngày khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, do các bác sĩ cho biết, theo Eat This, Not That!
1. Không uống đồ uống có hàm lượng fructose cao
Tiến sĩ Deena Adimoolam, một bác sĩ nội tiết được đào tạo tại Yale, chuyên về bệnh tiểu đường, thực phẩm làm thuốc và sức khỏe trao đổi chất, cho biết: “Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống (đặc biệt là nước ngọt) với xi rô ngô có hàm lượng fructose cao là thói quen xấu số 1”.
“Chúng tôi biết rằng xi rô ngô có hàm lượng fructose cao dẫn đến tình trạng kháng insulin trở nên tồi tệ hơn (và kết quả là lượng đường trong máu cao hơn) có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2”, tiến sĩ Adimoolam nói thêm.
Lưu ý: “Đọc nhãn dinh dưỡng và chọn thực phẩm/đồ uống không có thêm đường như xi rô ngô fructose cao hoặc tốt hơn là… bạn uống nước!”, tiến sĩ Leo Nissola, một nhà khoa học trị liệu và nghiên cứu miễn dịch học nói.
Tiến sĩ Nissola nói thêm: “Từ bỏ một lon Coke vào bữa trưa và bữa tối có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm ngăn ngừa quá tải đường, béo phì và tiểu đường.
“Hãy nhớ rằng khi ăn, cơ thể bạn đang tìm kiếm chất dinh dưỡng hơn bất cứ thứ gì khác. Hãy tránh uống nước ngọt và thay vào đó hãy uống nước khoáng có ga (sparkling water)”, tiến sĩ Nissola nói.
2. Cẩn thận với “đường bổ sung”
Đường bổ sung có thể được ẩn trong mọi thứ, từ nước sốt mì Ý đến nhiều nhãn hiệu bánh mì nổi tiếng. Ngay cả nước trái cây “lành mạnh” cũng có thể có thêm đường; ngay cả nhiều loại nước trái cây không đường cũng có… đường. Tiến sĩ Nissola nói: “Điều quan trọng đối với người dân nói chung là phải hiểu rằng nước ép trái cây không phải là vô hại. Thông thường, nước trái cây ở các địa điểm ăn uống được đóng hộp, có lượng đường cao và được đóng gói với chất bảo quản”.
Tiến sĩ Nissola nói: “Tránh xa đường bổ sung”. Và hãy ăn trái cây của bạn, đừng uống nước ép trái cây.
3. Hãy cẩn thận khi bạn thiếu hoạt động
Tiến sĩ Adimoolam cho biết: “Một số hoạt động thể chất hằng ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Hoạt động hằng ngày thậm chí có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn”.
Lưu ý: “Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng quan trọng dù là đi dạo hay chạy bình thường”, tiến sĩ Adimoolam nói.
4. Loại bỏ căng thẳng
Tiến sĩ Adimoolam nói: “Căng thẳng có nhiều tác động đến cơ thể của chúng ta. Căng thẳng mạn tính trong nhiều tháng có thể dẫn đến kháng insulin dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2″.
Lưu ý: “Tập trung vào việc giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc tập thể dục hoặc âm nhạc hoặc thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích!”, tiến sĩ Adimoolam cho biết.
5. Hãy giảm cân về mức bình thường
5 thói quen hằng ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường - ảnh 1
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết: “Bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn không hoạt động thể chất và thừa cân hoặc béo phì. Trọng lượng tăng thêm đôi khi gây ra kháng insulin và thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vị trí của mỡ trong cơ thể cũng tạo ra sự khác biệt. Mỡ bụng tăng thêm có liên quan đến kháng insulin, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và mạch máu”.
6. Một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Gien, đột biến gien, thuốc men và các yếu tố khác đều có thể đóng một vai trò trong việc phát triển bệnh tiểu đường.
NIH cho biết: “Bệnh tiểu đường loại 1 xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn, hệ thống chống nhiễm trùng của cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Các nhà khoa học cho rằng bệnh tiểu đường loại 1 là do gien và các yếu tố môi trường, chẳng hạn như virus, có thể gây ra bệnh”.
Trong khi đó, bệnh tiểu đường loại 2 – dạng bệnh tiểu đường phổ biến nhất – do một số yếu tố gây ra, bao gồm cả yếu tố lối sống và gien, theo Eat This, Not That!
Theo Thanhnien

Phát hiện mới về cách làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim
April 9, 2021

Share

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người Mỹ trưởng thành, chỉ sau bệnh tim.
Mặc dù có một số yếu tố nguy cơ nằm ngoài tầm kiểm soát – bao gồm di truyền và tuổi tác – nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa ung thư.
Bây giờ, một nghiên cứu mới đã xác định một thói quen lối sống đơn giản có thể giúp ngăn ngừa cả hai điều này xảy ra. Nó là gì, và bạn có thể làm gì với nó?
1. Lối sống có lợi cho tim mạch có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ, một lối sống lành mạnh cho tim có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư – ngoài việc ngăn ngừa bệnh tim.
Nghiên cứu kết luận: “Nguy cơ bệnh tim mạch (CVD), được ghi nhận bởi các yếu tố nguy cơ CVD truyền thống, điểm nguy cơ bệnh tim mạch do xơ vữa (ASCVD) 10 năm và nồng độ peptide natri lợi tiểu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư trong tương lai. Ngược lại, một lối sống lành mạnh cho tim có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư trong tương lai. Những dữ liệu này cho thấy mối liên quan giữa CVD và ung thư trong tương lai là do các yếu tố nguy cơ được chia sẻ”, theo Eat This, Not That!
2. Lối sống kém lành mạnh cho tim mạch có thể làm tăng nguy cơ ung thư
Emily Lau, một nhà nghiên cứu về nghiên cứu làm việc trong bộ phận tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ), cho biết trong một thông cáo báo chí đi kèm với nghiên cứu: “Chúng tôi đã tìm thấy mối liên hệ giữa lối sống lành mạnh với tim và giảm nguy cơ ung thư, và điều ngược lại là: lối sống kém lành mạnh hơn cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn”.
Là một phần của nghiên cứu, họ đã phân tích dữ liệu từ hơn 20.000 người là một phần của hai nghiên cứu sức khỏe lớn, tập trung vào những người đã phát triển bệnh ung thư hoặc bệnh tim mạch trong quá trình nghiên cứu. Họ xác định rằng với nhiều peptit lợi tiểu natri nhất có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn 40%.
Nhìn chung, họ phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu thích nghi với lối sống có lợi cho tim – kiểm soát huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu và không thừa cân đáng kể – có nguy cơ phát triển ung thư thấp hơn. Và, những người không hút thuốc có nguy cơ mắc cả ung thư và bệnh tim thấp hơn đáng kể.
3. Làm thế nào để có lối sống lành mạnh cho tim?
Phát hiện mới về cách làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim - ảnh 1
Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh như nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo…

SHUTTERTOCK

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ đưa ra một số chiến lược về lối sống lành mạnh cho tim. Trong đó, chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng nhất.
“Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh như nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn ít muối, chất béo bão hòa và đường bổ sung”, CDC Mỹ đề nghị, theo Eat This, Not That!
4. Tìm hiểu lịch sử sức khỏe của bạn
CDC Mỹ cho biết: “Cần biết những rủi ro của bạn và nói chuyện với gia đình và bác sĩ về lịch sử sức khỏe của bạn.
Bác sĩ của bạn có thể sử dụng nó để phát triển một bức tranh đầy đủ hơn về sức khỏe và các yếu tố nguy cơ mắc bệnh của bạn. Cùng nhau, bạn có thể tìm ra những cách để giảm thiểu rủi ro đó”.
5. Di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn
CDC Mỹ cho biết: “Dành ít nhất 150 phút hoạt động aerobic (tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) cường độ trung bình mỗi tuần, cộng với các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày một tuần”.
6. Suy nghĩ lại về đồ uống của bạn
“Thay thế đồ uống có đường bằng nước để giảm lượng calo. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực”, CDC Mỹ cho biết, theo Eat This, Not That!
Theo Thanhnien

Lọ huyết thanh cuối cùng cứu mạng người bị rắn hổ mang cắn
March 26, 2021

Share

TP HCMNgười phụ nữ 34 tuổi ở Đăk Nông bị rắn hổ mang chúa cắn, liệt hoàn toàn, cần truyền huyết thanh kháng nọc rắn gấp, trong khi Bệnh viện Chợ Rẫy hết thuốc này.

Tiến sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng Khoa Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Chợ Rẫy, ngày 26/3 cho biết bệnh nhân nhập viện cuối tuần trước, do bị rắn cắn vào lưng. Rắn hổ mang chúa là rắn độc nhất ở trên cạn của Việt Nam, nọc rắn nhanh chóng gây biến chứng liệt thần kinh, liệt cơ hô hấp không thở được.

“Bệnh nhân này xuất hiện triệu chứng viêm cơ tim, rối loạn nhịp tim khá sớm, nhịp tim rất nhanh, dẫn đến rối loạn huyết động nặng nề”, bác sĩ Hùng nói. Các bác sĩ nhanh chóng cấp cứu, đặt nội khí quản thở máy, sử dụng các loại dịch truyền, thuốc vận mạch…

Bệnh nhân ngay lập tức được đặt máy tạo nhịp tim để khống chế giúp nhịp tim ổn định. Theo bác sĩ Hùng, các thống kê trước đây ghi nhận bệnh nhân bị rắn cắn tử vong do rối loạn nhịp tim rất nhiều, sử dụng thuốc điều trị nội khoa nhiều khi không đáp ứng.

“Bệnh nhân này bị hoại tử cơ do nọc rắn, dẫn đến suy thận cấp tiến triển, tỷ lệ tử vong càng tăng cao”, bác sĩ Hùng nói. Sau khi đặt máy tạo nhịp, thở máy, bệnh nhân kiểm soát được nhịp tim, huyết áp, ổn định hô hấp.

Thời điểm này, Bệnh viện Chợ Rẫy đã hết huyết thanh kháng nọc rắn hổ chúa. Huyết thanh kháng nọc giúp trung hòa được ngay độc tố của nọc rắn, sẽ không dẫn đến tàn phá các cơ quan trong cơ thể. “Tùy lượng nọc vào cơ thể, sự tàn phá sẽ khác nhau”, bác sĩ Hùng nói. Bên cạnh các biện pháp hỗ trợ, nếu không có huyết thanh kháng nọc khống chế nọc độc phát tán, những tổn thương dễ lan rộng, suy đa tạng phủ, thời gian điều trị kéo dài, dễ biến chứng nặng nề.

Theo bác sĩ Hùng, huyết thanh kháng nọc rắn hổ chúa rất khó sản xuất, hiện phải nhập từ Thái Lan. Hàng năm, Chợ Rẫy nhập huyết thanh kháng nọc rắn hổ chúa về để sử dụng cũng như nhiều lần chuyển huyết thanh đến các bệnh viện khác khi được yêu cầu hỗ trợ. Do diễn biến của Covid-19 từ năm 2020 nên vấn đề nhập huyết thanh kháng nọc rắn hổ chúa về Việt Nam gặp nhiều khó khăn. Đơn vị sản xuất đang ngưng sản xuất vì ảnh hưởng của dịch.

“Số lượng huyết thanh kháng nọc rắn hổ chúa để sử dụng tại phía Nam gần như đã cạn kiệt”, bác sĩ Hùng nói. Bệnh nhân chưa thể sử dụng huyết thanh trong 24 giờ đầu, nên bác sĩ càng phải huy động tối đa mọi phương tiện điều trị hỗ trợ nhằm duy trì sự sống người bệnh.

Nỗ lực liên hệ khắp nơi trong ngày cuối tuần, bác sĩ Chợ Rẫy huy động được 5 lọ huyết thanh từ Bệnh viện Nhi đồng 1. Sau khi sử dụng, bệnh nhân có dấu hiệu hồi phục tốt. Đến ngày thứ ba, bệnh nhân có thể vận động cơ, tỉnh táo tiếp xúc được, dù vẫn phải thở máy, đặt máy tạo nhịp tim và lọc máu liên tục.

Ngày thứ tư, bệnh nhân có những biến chuyển rất tốt và hôm sau đã tự thở, tỉnh táo, tiếp xúc được. “Nhờ can thiệp sớm bằng nhiều biện pháp hỗ trợ mới, tình trạng nhiễm trùng, hoại tử cơ ở vị trí rắn cắn của bệnh nhân không lan rộng”, bác sĩ Hùng đánh giá.

Bệnh nhân hồi phục trò chuyện với bác sĩ Lê Quốc Hùng, chiều 26/3. Ảnh do bệnh viện cung cấp.
Bệnh nhân hồi phục trò chuyện với bác sĩ Lê Quốc Hùng, chiều 26/3. Ảnh do bệnh viện cung cấp.

Từ năm 2020, Chợ Rẫy áp dụng các biện pháp chưa được đưa vào trong các hướng dẫn điều trị của các tổ chức quốc tế để điều trị hỗ trợ người bị rắn hổ mang chúa cắn, như các phương tiện hỗ trợ nhịp tim từ bên ngoài, lọc máu liên tục để loại trừ các độc chất khi có tình trạng hoại tử cơ, viêm cơ ồ ạt…

Trước ca này, bệnh viện đã cứu sống ba trường hợp bệnh nhân bị rắn hổ mang chúa cắn phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Cuối năm ngoái, bệnh viện đã tổng kết những trường hợp này và gửi báo cáo Tổ chức Y tế Thế giới, cũng như đăng tải trên các tạp chí về điều trị ngộ độc trên thế giới.

“Việc điều trị thành công thể hiện nỗ lực vượt qua khó khăn, trở ngại rất lớn do Covid-19 để cứu chữa những ca bệnh nặng của bệnh viện”, bác sĩ Hùng nói. Bệnh nhân này gần như đã sử dụng những lọ huyết thanh kháng nọc cuối cùng của phía Nam.

Bệnh viện đang liên kết một số nhà nghiên cứu, Trung tâm chống độc Bệnh viện Bạch Mai, Viện Vaccine và sinh phẩm y tế ở Nha Trang, xây dựng các quy trình để sản xuất huyết thanh kháng nọc trong nước. “Hy vọng trong hai năm nữa sẽ nguồn sản xuất tại Việt Nam”, bác sĩ Hùng nói.

Điều dưỡng trưởng khoa Bùi Ngọc Tuyền, cho biết những ngày đầu, bệnh nhân ở trong tình trạng nguy kịch, phải nằm phòng hồi sức tích cực và các bác sĩ phải sử dụng nhiều máy móc, trang thiết bị lẫn thuốc men để cứu chữa nên chi phí điều trị cho bệnh nhân khá cao. Hiện nay bệnh nhân đã ổn định, ra khỏi phòng hồi sức, chi phí điều trị giảm đi rất nhiều.

Lê Phương

Loại trái cây phổ biến chứa đầy thần dược cho một bệnh nan y
February 20, 2021

Share

Nhóm khoa học gia từ Đại học Công nghệ Dresen và Trung tâm Bệnh thoái hóa thần kinh Đức đã phát hiện ra rằng 2 chất dinh dưỡng thực vật quercetin và 3,5-dihydroxybenzonic acid (DHBA), có trong vỏ và thịt của quả táo, có thể kích thích sản sinh các tế bào não mới.

Trích dẫn nghiên cứu trên Sci-News cho biết quercetin, một trong các flavonoids (nhóm chất chống oxy hóa dồi dào trong nhiều loại trái cây ), có nhiều trong trái táo giúp thúc đẩy sự sống còn và biệt hóa tế bào thần kinh khi sử dụng ở nồng độ thấp (ví dụ như việc ăn trái cây). DHBA lại giúp tăng sinh tế bào tiền thân thần kinh, thúc đẩy sự hình thành thần kinh.

Phát hiện này được ghi nhận qua thí nghiệm trên não chuột. Các bước nghiên cứu tiếp theo cho thấy nó cũng có ý nghĩa với con người. Có thể nói tác động của việc ăn táo và “nạp” các chất này tương đương với những tác động lên não bộ ở người tập thể dục.

Khu vực hưởng lợi nhất chính là vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ (hồi hải mã). Chính sự suy yếu của vùng não này được liên kết đến Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ khác, là nhóm bệnh được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) xếp hàng thứ 5 trong các nguyên nhân gây tử vong sớm toàn cầu. Nhóm bệnh này đang có chiều hướng gia tăng và vẫn không có thuốc chữa.

Vì thế, theo các tác giả, sẽ thật dễ dàng khi bạn… thử ăn táo thường xuyên hơn. Nghiên cứu còn tạo tiền đề cho các nghiên cứu về thuốc dựa trên các hợp chất tự nhiên.

Nghiên cứu vừa công bố trực tuyến trên tạp chí Stem Cell Reports.

Theo SOHA