Phó giáo sư, tiến sĩ Hoàng Thị Lâm, Trưởng bộ môn Dị ứng Miễn dịch lâm sàng, Đại học Y Hà Nội, cho biết không phải ai cũng bị dị ứng vaccine, chỉ những người cơ địa dị ứng mới có nguy cơ dị ứng vaccine.
Ví dụ, bản thân hoặc thành viên trong gia đ́nh mắc các bệnh dị ứng như dị ứng thuốc, dị ứng thức ăn, dị ứng vaccine, hen phế quản, viêm mũi dị ứng...
Hiện, tỷ lệ dị ứng vaccine và phản vệ do vaccine rất thấp. Tuy nhiên, khi nước ta đang trong chiến dịch tiêm chủng đại trà vaccine Covid-19, mối quan tâm đến các phản ứng sau tiêm, đặc biệt là dị ứng, nhiều hơn.
Vaccine cũng giống như các thuốc khác, đều có khả năng gây dị ứng và bất kỳ thành phần nào của vacine cũng có thể đóng vai tṛ là một dị nguyên (gây dị ứng). Dị ứng vaccine có thể là dị ứng type nhanh xảy ra trong ṿng vài phút hoặc vài giờ với các biểu hiện như mày đay, phù quincke (sưng nề đột ngột), khó thở, phản vệ...
Dị ứng hoặc dị ứng type chậm (qua trung gian IgE hoặc không) xảy ra sau vài giờ đến vài ngày, thậm chí là vài tuần sau khi dùng vaccine. Trong đó cấp tính và nguy hiểm nhất vẫn là phản ứng phản vệ, đặc biệt là sốc phản vệ, có nguy cơ đe dọa tính mạng.
Khoảng 80% trường hợp phản vệ do vaccine xảy ra trong ṿng 30 phút đầu sau tiêm. Các triệu chứng có thể có là mày đay mẩn ngứa, ban đỏ, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, xuất hiện nhanh sau tiêm vaccine. Sau đó các triệu chứng tiếp tục tiến triển như khó thở, choáng váng, ngất suy hô hấp, trụy tim mạch... Nếu không cấp cứu kịp thời người bệnh có thể tử vong.
Thành phần gây dị ứng trong vaccine rất đa dạng, tùy từng loại vaccine. Đó có thể là do gelatin (có trong vaccine sởi, rubela, thủy đậu...), protein trứng (vaccine sốt vàng, sởi, rubella, vaccine dại ...), protein sữa (bạch hầu, ho gà, uốn ván....).
Một số chất bảo quản trong vaccine như thimerosal, aluminum, và phenoxyethanol cũng có thể gây dị ứng. PEG và Polysorbate là hai thành phần có trong vaccine Covid-19 cũng được liệt kê là các dị nguyên tiềm năng.
Nhân viên y tế tại Hà Nội tiêm vaccine AstraZeneca. Ảnh:Giang Huy.
Nhân viên y tế tại Hà Nội tiêm vaccine AstraZeneca. Ảnh:Giang Huy.
Hiện nay, có nhiều hướng dẫn cách tiếp cận và chẩn đoán dị ứng vaccine ở những người cơ địa dị ứng. Điều quan trọng nhất vẫn là thăm khám lâm sàng. Một số hướng dẫn đề nghị test để nhận biết nguy cơ dị ứng vaccine, tuy nhiên cách này đang gây nhiều ư kiến trái chiều. Bộ Y tế cũng không khuyến cáo test dị ứng trước khi tiêm vaccine.
Theo quan điểm của tiến sĩ Lâm: "Người cơ địa dị ứng có thể test, c̣n trường hợp không thuộc cơ địa dị ứng không khuyến cáo test dị ứng vaccine Covid-19".
Một số pḥng xét nghiệm có thể xác định được mức kháng thể dị ứng với vaccine, thông thường là kháng thể IgE đặc hiệu với vaccine hoặc thành phần vaccine. Test da cũng là phương pháp được sử dụng. Tuy nhiên test da cũng có thể gây phản ứng phản vệ, nên chỉ được thực hiện tại các đơn vị có trang bị đầy đủ phương tiện cấp cứu và được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa hoặc có chứng chỉ về việc thực hiện test này.
Ngoài ra, c̣n có xét nghiệm IgE đặc hiệu với dị nguyên (vaccine) như protein trứng, protein sữa, gelatin, latex và nấm mốc hoặc kháng sinh (thành phần của vaccine).
Trong một số trường hợp đặc biệt, các bác sĩ sẽ sử dụng test kích thích để chẩn đoán người bệnh có dị ứng với vaccine hay không. Tuy nhiên, đây là thủ thuật có tính nguy hiểm cao, chỉ nên tiến hành tại các cơ sở y tế có trang bị đầy đủ phương tiện cấp cứu và được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa dị ứng.
Tiến sĩ Lâm đánh giá, với các phương pháp tiếp cận và chẩn đoán dị ứng vaccine, người có cơ địa dị ứng có thể thêm cơ hội yên tâm tiêm vaccine, giúp tăng thêm số lượng cá nhân tiêm vaccine, góp phần nhanh chóng tạo nên miễn dịch cộng đồng, đẩy lùi đại dịch.
Chiến dịch tiêm chủng vaccine Covid-19 toàn dân tại Việt Nam bắt đầu hôm 10/7, kéo dài đến tháng 4/2022. Mục tiêu là tiêm miễn phí hàng năm cho nhân dân để đạt được sự miễn dịch cộng đồng trên toàn quốc. Chiến lược tiêm chủng là "tiêm đến đâu an toàn đến đấy", đảm bảo an toàn cho người được tiêm, hạn chế đến mức thấp nhất trường hợp phản vệ.
Điểm mặt nguy cơ gây đột quỵ
TS.BS. LÊ THANH HẢI16:31 19/04/2021
Bữa tối phù hợp nên bao gồm những ǵ?Chuyên gia chống độc BV Bạch Mai: Trong tinh dầu đuổi muỗi có hóa chất cypermethrine diệt côn trùng
Có một số yếu tố đă được chứng minh là làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nếu các yếu tố nguy cơ được phát hiện sớm và quản lư tốt có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ của bạn.
Đột quỵ nhẹ và cơn thiếu máu cục bộ năo thoáng qua: Một cơn thiếu máu cục bộ năo thoáng qua (TIA) là một cơn đột quỵ có thể đảo ngược, thường được gọi là đột quỵ nhỏ. Hầu hết những người đă mắc TIA dễ bị đột quỵ tái phát, nếu các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn không được điều trị. TIA là yếu tố nguy cơ đột quỵ có giá trị tiên đoán nhất và là dấu hiệu cảnh báo bạn cần phải có đánh giá sớm toàn diện sức khỏe.
iểm mặt nguy cơ gây đột quỵ - H́nh 1
Lịch sử gia đ́nh bị đột quỵ: Nếu trong gia đ́nh có thành viên bị đột quỵ, bạn có nguy cơ gia tăng đột quỵ do thói quen lối sống tương tự hoặc yếu tố di truyền. Hăy nói với bác sĩ, nếu bạn có tiền sử gia đ́nh đột quỵ để được hướng dẫn các xét nghiệm y tế cần thiết.
Bệnh đái tháo đường: Làm tổn thương lớp niêm mạc bên trong của các mạch máu khắp cơ thể, bao gồm cả mạch tim và mạch năo. T́nh trạng này làm gia tăng bệnh mạch máu năo có thể dẫn đến đột quỵ. Tiền đái tháo đường và đái tháo đường là cả hai rối loạn chuyển hóa có thể được quản lư bằng chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm thiểu hậu quả về sức khỏe.
Tăng huyết áp: Tăng huyết áp là một căn bệnh tiến triển âm thầm của các mạch máu khắp cơ thể, bao gồm mạch tim, mạch năo và động mạch cảnh. Các mạch máu bị bệnh có khả năng h́nh thành cục máu đông hoặc cục máu đông trôi đi khắp cơ thể, gây tắc mạch năo dẫn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tăng huyết áp cũng có thể góp phần gây vỡ các mạch máu có h́nh dạng bất thường, gây đột quỵ xuất huyết.
Cholesterol cao: cũng như tăng huyết áp và đái tháo đường, có thể làm tổn thương các động mạch của tim, động mạch cảnh và mạch năo. Cholesterol có khuynh hướng tích tụ và gây dính trong mạch máu. Điều này làm tăng nguy cơ h́nh thành cục máu đông bị kẹt trong mạch máu và làm gián đoạn việc cung cấp máu cho năo.
Bệnh động mạch vành: Bệnh động mạch vành (CAD) là khi các mạch máu của tim bị tổn thương hẹp tắc. CAD dẫn đến các cơn đau tim và có thể dẫn đến thiếu nguồn cung cấp máu đột ngột cho năo.
Nhịp tim bất thường: Một nhịp tim bất thường, hoặc rối loạn nhịp tim, có thể góp phần h́nh thành cục máu đông. Những cục máu đông có thể di chuyển đến năo và bị mắc kẹt trong các mạch máu nhỏ, dẫn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Bệnh van tim: Có thể là bẩm sinh hoặc có thể phát triển sau này trong cuộc sống. Bệnh van tim cũng có thể gây ra những thay đổi lưu lượng máu khắp cơ thể, làm tăng nguy cơ h́nh thành cục máu đông và có khả năng dẫn đến đột quỵ thiếu máu cục bộ. Bệnh động mạch cảnh: Mạch máu ở cổ là động mạch cảnh. Nếu động mạch cảnh hẹp hoặc tắc, có thể h́nh thành cục máu đông và di chuyển vào mạch máu năo. Có một số thủ thuật can thiệp có thể sửa chữa các bất thường động mạch cảnh.
Khuyết tật tim bẩm sinh: Các khuyết tật tim phát hiện khi sinh có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm đột quỵ. Các khuyết tật về tim có thể bao gồm các mạch máu lạc chỗ, ṛ rỉ máu từ vùng này đến vùng khác, và các vấn đề giải phẫu khác. Hầu hết các khuyết tật tim có thể được phát hiện và sửa chữa một cách an toàn ở độ tuổi rất trẻ.
Video đang HOT
Rối loạn chảy máu: Rối loạn chảy máu là một nhóm các bệnh không có khả năng h́nh thành cục máu đông thích hợp. Điều này dẫn đến chảy máu quá mức và kéo dài trong bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bao gồm năo, thường xuất hiện sau một chấn thương. Chảy máu cũng có thể xảy ra một cách tự nhiên.
Rối loạn đông máu: Khi đông máu là bất thường, nó có thể ảnh hưởng đến sự h́nh thành cục máu đông. Cục máu đông h́nh thành trong các mạch máu và trôi dạt đến năo hoặc ở nơi khác trong cơ thể.
Bệnh tự miễn: Một số rối loạn tự miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ bằng cách phát triển bệnh mạch máu hoặc h́nh thành cục máu đông, như bệnh Lupus ban đỏ hệ thống.
Nhiễm trùng nặng: Nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến sự h́nh thành cục máu đông, mất nước và suy tim. Mối liên hệ giữa nhiễm trùng và đột quỵ được cho là do sự gia tăng t́nh trạng viêm, có thể làm cho đột quỵ dễ xảy ra hơn.
Ph́nh động mạch năo: Ph́nh động mạch năo là một mạch máu năo có h́nh dạng bất thường, thường xuất hiện từ lúc sinh. Ph́nh động mạch năo có thể vỡ do biến động huyết áp mạnh hoặc bệnh nặng. Nếu bị ph́nh động mạch năo, tùy thuộc vào vị trí của chứng ph́nh động mạch và sức khỏe tổng thể của bạn mà bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật can thiệp.
iểm mặt nguy cơ gây đột quỵ - H́nh 2
Béo ph́ là một trong nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ.
Béo ph́: Béo ph́ đă được chứng minh là một yếu tố nguy cơ đột quỵ độc lập. Điều này có nghĩa là những người béo ph́ dễ bị đột quỵ hơn so với những người không béo ph́ có chỉ số huyết áp, cholesterol, đường huyết tương đương.
Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng béo ph́, cholesterol cao, tăng huyết áp và các bệnh tim làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Căng thẳng và biến đổi tâm trạng: Căng thẳng là cảm xúc có liên quan đáng kể nhất với tăng nguy cơ đột quỵ do ảnh hưởng đối với lưu lượng máu, huyết áp và kích thích tố trong cơ thể. Tuy nhiên, biến động tâm trạng, bao gồm trầm cảm và lo lắng, cũng liên quan đến đột quỵ.
Hút thuốc lá: Hút thuốc lá gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho lớp niêm mạc bên trong của các mạch máu khắp cơ thể, trong đó có mạch năo làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, thực tế đáng ngạc nhiên nhất là những thiệt hại phát sinh cho cơ thể thông qua việc hút thuốc dần dần đảo ngược nếu ngưng tiếp xúc với thuốc lá.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ?
Thông tin Nghệ sĩ Chí Tài bị đột quỵ và qua đời ở tuổi 62 đă khiến nhiều người bàng hoàng. Đáng chú ư những người trẻ gặp trường hợp như nam nghệ sĩ ngày càng nhiều lên trong những năm qua.
Theo Tổ chức Đột quỵ Mỹ, năm 2019, số lượng bệnh nhân trẻ đột quỵ tăng hơn 44% trong 10 năm gần đây. Khoảng 15% bệnh nhân đột quỵ có độ tuổi 18 - 50.
Do khởi phát đột ngột và ngắn thời gian cấp cứu, đột quỵ trở thành "sát nhân số một" đối với sức khỏe.
Hút thuốc và uống rượu thường xuyên
Carbon monoxide trong thuốc lá có thể khiến myosin co lại bất thường và thúc đẩy quá tŕnh kết tập tiểu cầu, trong khi nicotine có thể thúc đẩy giải phóng adrenaline và gây co thắt mạch máu, tăng sức cản của ḍng máu và gây xơ vữa động mạch.
Rượu bia có tác dụng kích thích thần kinh mạnh, dễ làm tăng nhịp tim và huyết áp, tăng gánh nặng cho tim, dễ gây vỡ mạch máu, đặc biệt bệnh nhân cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu năo có nguy cơ đột quỵ cao hơn rất nhiều sau khi uống rượu bia.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 1
Bệnh nhân cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu năo khác rất dễ bị đột quỵ sau khi uống rượu (Ảnh minh họa)
Bệnh măn tính
Tăng huyết áp được coi là yếu tố nguy cơ cao nhất của đột quỵ, nó làm tăng áp lực mạch máu và làm tổn thương ḷng mạch, các động mạch nhỏ bị co thắt lâu ngày sẽ gây biến dạng, thành mạch máu dần dày lên, hẹp lại và kém đàn hồi, trực tiếp đẩy nhanh quá tŕnh h́nh thành xơ cứng động mạch. Một chút bất cẩn sẽ có nguy cơ bị vỡ mạch máu.
Bệnh nhân đái tháo đường bị rối loạn chuyển hóa hoặc có biểu hiện bất thường, ngoài ra đường huyết trong cơ thể cao lâu ngày sẽ làm tăng độ nhớt của máu và làm tổn thương mạch máu, máu chảy chậm sẽ thúc đẩy quá tŕnh kết tập tiểu cầu, máu đông chảy qua năo sẽ gây đột quỵ.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 2
Ảnh minh họa.
Béo ph́
Người béo ph́ có tỷ lệ mỡ trong máu cao, ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thúc đẩy sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch. Béo ph́ dễ bị tăng huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác, cũng sẽ làm tăng tỷ lệ đột quỵ.
Áp lực quá mức
Khi cuộc sống phải chịu nhiều áp lực khác nhau, nếu không được giải tỏa áp lực kịp thời sẽ gây rối loạn nội tiết, các chất nội tiết tố sterol do cơ thể tiết ra sẽ làm co mạch bất thường, làm tăng huyết áp và thúc đẩy đột quỵ xảy ra.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 3
Ảnh minh họa.
Thói quen sống không lành mạnh
Thức khuya thường xuyên hoặc làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn sẽ thúc đẩy quá tŕnh tiết hormone tuyến thượng thận và các hormone khác, làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim, tăng áp lực lên tim và mạch máu năo gây đột quỵ.
Ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và các thực phẩm không lành mạnh khác sẽ thúc đẩy sự h́nh thành xơ vữa động mạch. Ngoài ra, việc ngồi lâu sẽ ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, lưu lượng máu lên năo giảm và tăng nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân gây đột quỵ ở trẻ em
BÍCH HUỆ15:06 04/04/2021
Có bầu ở tuổi bà ngoại, khi nào cần đi bác sĩTự biết yêu ḿnh để không đầu hàng số phận
Không chỉ gặp ở người lớn, trẻ em vẫn có thể bị đột quỵ nếu mắc một số bệnh lư bẩm sinh.
Trước đây, nhiều người vẫn cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, thực tế, đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Các bác sĩ cho biết việc pḥng ngừa đột quỵ ở trẻ rất khó v́ đa phần không có yếu tố nguy cơ dễ nhận biết như người lớn.
Nguyên nhân
Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thụy Minh Thư, Pḥng khám Nhi – Tiêm ngừa, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết nguyên nhân thường gặp gây đột quỵ ở trẻ em là dị dạng mạch máu năo, gồm dị dạng động mạch năo và túi ph́nh mạch máu năo.
Khi bệnh nhi có túi ph́nh mạch máu năo hoặc dị dạng động tĩnh mạch năo, bé thường không có biểu hiện cụ thể hoặc các triệu chứng thoáng qua như đau đầu, co giật. Nhưng khi những tổn thương này vỡ ra, bé sẽ bị xuất huyết năo, nguy kịch tính mạng.
Nguyên nhân gây đột quỵ ở trẻ em - H́nh 1
Yếu tố nguy cơ gây đột quỵ ở trẻ nhỏ thường khó nhận biết hơn so với người trưởng thành. Ảnh minh họa: Healthline .
Ngoài dị dạng mạch máu năo, bệnh tim bẩm sinh, rối loạn đông cầm máu (như Hemophillia, xuất huyết giảm tiểu cầu) cũng có thể gây đột quỵ. Với bệnh lư rối loạn đông máu, nếu gia đ́nh có tiền căn th́ nên cho trẻ nhỏ kiểm tra, tầm soát bệnh để pḥng ngừa nguy cơ đột quỵ.
Video đang HOT
Ở trẻ lớn hơn, các nguyên nhân gây đột quỵ thường bắt nguồn từ các bệnh lư hệ thống như lupus ban ban đỏ. Với bệnh lư mạn tính này, trẻ cần được tái khám thường xuyên. Bên cạnh đó, một tỷ lệ phần trăm nhỏ không t́m được nguyên nhân.
Dấu hiệu nhận biết trẻ đột quỵ
Đột quỵ hay tai biến mạch máu năo là t́nh trạng này xảy ra khi lượng máu nuôi năo bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể. Điều này khiến năo bị thiếu oxy và dinh dưỡng. Thời gian này chỉ cần kéo dài vài phút, tế bào năo bắt đầu chết.
Nếu đột quỵ ở người lớn do lối sống ăn uống, sinh hoạt không khoa học, bệnh lư mạn tính, biểu hiện đột quỵ ở trẻ em thường không đặc trưng và rất dễ bị chẩn đoán nhầm với các bệnh lư khác.
“Một số trường hợp có yếu tố nguy cơ nhưng sau điều trị, phụ huynh thấy trẻ ổn định sức khỏe th́ không tái khám và dùng lại toa thuốc cũ. Điều này rất nguy hiểm, rất dễ xảy ra đột quỵ”, bác sĩ Thư nói.
Nguyên nhân gây đột quỵ ở trẻ em - H́nh 2
Một bé gái bị đột quỵ năo từng được cứu sống tại Bệnh viện Nhi đồng Thành phố. Ảnh: Phương Vũ.
Bác sĩ Huỳnh Hữu Danh, khoa Ngoại Thần Kinh, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), cho biết thỉnh thoảng, đơn vị này có tiếp nhận trẻ bị đột quỵ. Song điều khiến bác sĩ Danh và đồng nghiệp khá lo lắng là đa phần các bệnh nhi này không có nguy cơ, dấu hiệu trước đó. Thậm chí, đột quỵ có thể xảy ra trên những bé khỏe mạnh, không có các bệnh lư huyết học hay tim bẩm sinh.
Theo bác sĩ Danh, y văn hiện chưa có khuyến cáo hay bất kỳ tài liệu liên quan vấn đề pḥng ngừa đột quỵ ở trẻ em. Nguyên nhân có thể là bệnh hiếm nên không đủ nghiên cứu chứng minh.
Khi trẻ đột quỵ, các biểu hiện ban đầu khá mờ nhạt như bé than đau đầu, quấy khóc, co giật, lừ đừ, thay đổi tri giác. Các biểu hiện này thường dễ nhầm lẫn với bệnh viêm màng năo.
“Trẻ c̣n xuất hiện các triệu chứng thay đổi giọng nói, giọng ngắt quăng, hơi đớt, rối loạn phát âm, biểu hiện yếu liệt đột ngộ ở mặt, yếu nửa người… Nếu thấy con có một trong số biểu hiện này, phụ huynh cần đưa con đi khám ngay”, bác sĩ Nguyễn Thụy Minh Thư khuyến cáo.
Các bác sĩ khuyến cáo nếu phát hiện và điều trị sớm, trẻ có thể hồi phục về thần kinh, vận động. Khi chậm trễ và không được can thiệp kịp thời, nhiều hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra như liệt nửa người, khó hồi phục chức năng vận động, ngôn ngữ…
Trẻ nhỏ đột quỵ
Đột quỵ ở trẻ em thường xảy ra do bệnh lư tim bẩm sinh, các rối loạn đông cầm máu và bệnh lư tự miễn, dấu hiệu không rơ ràng.
Bác sĩ chuyên khoa 2, Nguyễn Thụy Minh Thư, Pḥng khám Nhi - Tiêm ngừa, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết trước đây, người ta vẫn cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Đột quỵ ở trẻ nhỏ được chia làm 2 dạng, đột quỵ nhồi máu và đột quỵ xuất huyết. Trong đó, phổ biến là đột quỵ xuất huyết.
Đột quỵ c̣n được gọi là tai biến mạch máu năo. T́nh trạng này xảy ra khi lượng máu nuôi năo bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể, khiến cho năo bị thiếu oxy và thiếu dinh dưỡng. Trong ṿng vài phút nếu không được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng các tế bào năo sẽ bắt đầu chết.
Theo bác sĩ Minh Thư, nguyên nhân thường gặp gây ra đột quỵ xuất huyết ở trẻ em là dị dạng mạch máu năo như dị dạng động mạch năo, túi ph́nh mạch máu năo. Khi bệnh nhi có túi ph́nh mạch máu năo hoặc dị dạng động tĩnh mạch năo, thường bé không có bất kỳ biểu hiện ǵ, đôi khi có thể có đau đầu, co giật...
"Nhưng khi những tổn thương này vỡ ra, gây xuất huyết năo, sẽ ảnh hưởng nguy kịch đến tính mạng bệnh nhi. V́ vậy cần nhận biết sớm trong những trường hợp này", bác sĩ Thư nói.
Ngoài ra, nguyên nhân gây đột quỵ ở trẻ em c̣n do bệnh lư tim bẩm sinh, rối loạn đông cầm máu như bệnh Hemophillia, xuất huyết giảm tiểu cầu và các bệnh lư tự miễn như hội chứng Anti phospholipid...
Đối với trẻ lớn, dấu hiệu đột quỵ tương tự người lớn như méo miệng, nói đớ, liệt nửa người đột ngột. C̣n ở trẻ nhỏ, những dấu hiệu này rất khó có thể nhận ra. "Có nhiều trường hợp đột quỵ không có biểu hiện rơ ràng mà trẻ chỉ đột ngột lơ mơ, lừ đừ hoặc bứt rứt, quấy khóc, nôn ói... Những triệu chứng này rất chung chung và có thể nhầm lẫn với các bệnh lư khác như viêm màng năo", bác sĩ chia sẻ.
Khi phụ huynh phát hiện trẻ có biểu hiện đột quỵ, cần nhanh chóng gọi cấp cứu để kịp đưa trẻ đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Trẻ được cấp cứu sớm, nguy cơ để lại di chứng thấp, thời gian hồi phục nhanh hơn.
Bác sĩ Minh Thư khuyến cáo để pḥng ngừa đột quỵ ở trẻ, phụ huynh nên tầm soát bệnh lư tim, nếu trong gia đ́nh có rối loạn đông máu trẻ cần được kiểm tra chức năng đông máu, tái khám thường xuyên với trẻ có hội chứng đáp ứng viêm hệ thống.
Theo Bộ Y tế, mỗi năm Việt Nam ghi nhận thêm khoảng 200.000 ca đột quỵ mới, trong đó gần 50% số ca sẽ tử vong, 90% để lại di chứng do hầu hết đều đến viện khi đă qua khung giờ vàng.
Người trẻ nên siêu âm mạch cảnh pḥng đột quỵ
THÚY QUỲNH - THÙY AN15:53 15/12/2020
Bé trai cao thêm 18 cm sau một năm rưỡi tiêm hormoneUng thư đường mật khó phát hiện, dễ tử vong
Chụp*mạch máu năo*ít nhất một lần, hoặc*siêu âm mạch cảnh*hằng năm với chi phí 200.000 đồng là điều người trẻ nên làm để pḥng đột quỵ.
Bác sĩ Nguyễn Văn Tuyến, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết để dự pḥng nguy cơ đột quỵ ở cả người trẻ lẫn người già, điều đầu tiên và quan trọng là cần khám*sức khỏe*định kỳ. Tuy nhiên, phần lớn người dân ít đi khám, hoặc chỉ khám sức khỏe định kỳ tầm soát chức năng gan, thận, ung thư… Ít ai để ư đến yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.
Ở*người trẻ tuổi,*dị dạng mạch máu năo*là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Dị dạng mạch máu năo có thể bẩm sinh hoặc trải qua nhiều năm dị dạng mới h́nh thành. Có hai phương pháp khảo sát mạch năo là chụp cộng hưởng mạch máu năo và chụp cắt lớp vi tính mạch máu năo. Nếu phát hiện dị dạng mạch, bác sĩ điều trị nút mạch chủ động trước khi dị dạng bị vỡ.
Bác sĩ khuyên không chỉ người cao tuổi cần chụp kiểm tra mạch máu năo mà người trẻ cũng nên chụp tầm soát, tối thiểu một lần. Chi phí khoảng 1,9 đến 2,5 triệu đồng một lần, tùy chụp cắt lớp vi tính hay cộng hưởng từ.
Ngoài ra, siêu âm mạch cảnh cũng có thể tầm soát nguy cơ. Bệnh thiếu máu năo do hẹp động mạch cảnh rất phổ biến nhưng ít người để ư để khám và điều trị. Nhiều trường hợp bác sĩ bỏ quên khi khám lâm sàng cho bệnh nhân. Tai biến mạch máu năo xảy ra, 25-30% là do hẹp động mạch cảnh.
Động mạch cảnh có kích thước khá lớn, nằm ở cổ, gồm có động mạch cảnh trái và động mạch cảnh phải mà ta có thể sờ thấy được nhịp đập của chúng ở hai bên cổ. Động mạch cảnh có chức năng đưa máu từ tim lên nuôi dưỡng năo. Động mạch cảnh bị hẹp là do mảng vữa xơ phát triển dày lên từ thành mạch, làm giảm lưu lượng ḍng máu năo. Mảng vữa xơ có thể gây nên huyết khối tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển gây tắc mạch năo. Hẹp động mạch cảnh là một trong các nguyên nhân quan trọng gây đột quỵ nhồi máu năo và cơn thiếu máu năo thoáng qua.
Bác sĩ khuyến cáo siêu âm mạch cảnh ưu tiên kiểm tra hàng năm, giá chỉ 150-200.000.
Video đang HOT
Ở người cao tuổi, dấu hiệu đột quỵ thường từ các cơn thiếu máu năo thoáng qua, nhưng nhiều người bỏ qua. Khoảng 12% bệnh nhân có cơn thiếu máu năo thoáng qua bị đột quỵ trong ṿng 3 tháng sau đó. Bác sĩ khuyến cáo cách tốt nhất để dự pḥng đột quỵ là khi có những cơn thiếu máu thoáng qua, bệnh nhân không được chủ quan mà cần đến viện ngay để chẩn đoán, kịp thời điều trị.
Bệnh nhân đột quỵ điều trị tại Bệnh viện Quân đội 108. Ảnh:*Thúy Quỳnh
Bác sĩ Trần Quang Thắng, Trưởng khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lăo khoa Trung ương, cho biết đột quỵ năo là bệnh có thể dự pḥng bằng các biện pháp chống yếu tố nguy cơ như điều trị rối loạn lipid máu, kiểm soát đường huyết, kiểm soát trị số huyết áp…
Đối với nhóm dự pḥng cấp một chưa từng đột quỵ, bệnh nhân cần khám bác sĩ thường quy để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và kiểm soát sớm ngay từ đầu, nhất là những người đái tháo đường, huyết áp, mỡ máu nên đi khám một tháng một lần.
Đối với nhóm dự pḥng cấp hai, đă từng bị đột quỵ, bác sĩ nhận định những trường hợp này nguy cơ cao tái phát. Bệnh nhân cần tuân thủ chỉ định thăm khám, điều trị, không ngưng thuốc hay bỏ thuốc giữa chừng. Không sử dụng thực phẩm chức năng thay thế thuốc điều trị. Người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, hạn chế ăn quá nhiều chất béo, kiểm soát cân nặng, ngăn t́nh trạng béo ph́.
Thực hiện chế độ ăn muối và kali hợp lư, giảm ăn mặn để pḥng ngừa tăng huyết áp. Mức độ ăn kiêng được khuyến cáo chung là không quá 6 g muối ăn mỗi ngày. Nên bổ sung kali bằng ăn thêm hoa quả và rau tươi. Giữ trọng lượng cơ thể trong giới hạn. Cai thuốc lá triệt để v́ hút thuốc làm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành tăng, nhất là ở những người hút trên 40 điếu mỗi ngày.
Tập thể dục để làm giảm thấp các yếu tố nguy cơ như làm hạ huyết áp, giảm béo ph́, hạn chế tiến triển tổn thương vữa xơ động mạch. Tập thể dục mức độ trung b́nh là đều đặn đi bộ 30 phút mỗi ngày. Có thể đạp*xe*đạp hoặc bơi lội ít nhất 30 phút một lần một ngày, 5 ngày một tuần cũng rất hữu ích.
Theo các chuyên gia, nguyên nhân khác gây đột quỵ là thói quen hút thuốc lá, béo ph́ và lười vận động, tiểu đường, tăng huyết áp, uống rượu bia… Khoảng 50% số bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi hút thuốc lá*.*Thuốc lá chứa khoảng 7.000 chất độc hóa học như carbon monoxide, formaldehyde, arsenic và cyanide. Những chất độc này vào máu sau khi hấp thu vào phổi làm thay đổi và phá hủy các tế bào trong cơ thể, tăng nguy cơ vữa xơ, tổn thương mạch máu năo.
Đột quỵ năo là một trong những bệnh lư tạo ra gánh nặng cho gia đ́nh,*xă hội*v́ chi phí điều trị rất cao và tỷ lệ tàn phế rất nặng. Bệnh có thể pḥng bệnh được khi chúng ta phát hiện và điều trị sớm các yếu tố nguy cơ. Các chuyên gia cho biết, một khi đột quỵ đă xảy ra, bệnh nhân cần được nhanh chóng đến bệnh viện vào các đơn vị (trung tâm) đột quỵ để điều trị kịp thời giảm tỷ lệ tử vong, tàn phế. Bác sĩ khuyên mỗi người nên xây dựng lối sống lành mạnh tránh nguy cơ đột quỵ nói riêng và các bệnh lư khác nói chung.
Người đàn ông 28 tuổi đột quỵ sau cơn đau đầu
Nam bệnh nhân cảm thấy đau đầu, vào giường nằm nghỉ, sau đó không có phản xạ khi người thân gọi dậy.
Các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), cho biết đơn vị này đă tiếp nhận nam bệnh nhân 28 tuổi bị đột quỵ chuyển đến từ cơ sở y tế tuyến dưới.
Trước đó, sau khi đi làm về, bệnh nhân cảm thấy hơi đau đầu, vào giường nằm nghỉ. Cơn đau đầu ngày càng tăng, anh thiếp đi. Sau 2 giờ, mẹ bệnh nhân vào giường đánh thức con trai dậy nhưng không thấy phản xạ. Gia đ́nh vội đưa con đi cấp cứu.
Bác sĩ Nguyễn Văn Tuyến, Giám đốc Trung tâm đột quỵ, chẩn đoán bệnh nhân bị đột quỵ, h́nh ảnh chụp MRI phát hiện vỡ dị dạng mạch máu năo. Ê-kíp bác sĩ nhận định t́nh trạng nguy cấp, nếu để lâu, bệnh nhân có nguy cơ phù năo, tăng áp lực của sọ, dẫn tới hôn mê, tử vong.
Điều dưỡng của bệnh viện thăm khám cho nam thanh niên bị đột quỵ. Ảnh:*BVCC.
Chàng trai này đă được các bác sĩ nút khối dị dạng mạch thành công, hiện qua cơn nguy kịch.
Theo bác sĩ Tuyến, nhiều nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ tuổi. Trong đó, dị dạng mạch máu năo là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chảy máu năo. Vỡ dị dạng mạch rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao, có thể gây đột tử trước khi được đưa đến cơ sở y tế.
Dị dạng mạch máu năo có thể bẩm sinh hoặc trải qua nhiều năm dị dạng mới h́nh thành. Hiện nay, chúng ta có 2 phương pháp khảo sát mạch năo là chụp cộng hưởng mạch máu năo và chụp cắt lớp vi tính mạch máu năo.
Khi chảy máu năo do vỡ dị dạng mạch, các triệu chứng sẽ xảy ra ngay lập tức, chỉ sau vài giây. Dấu hiệu thường gặp là đột ngột đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn, có thể rối loạn ư thức, tê, liệt nửa người tùy theo mức độ và vị trí chảy máu năo. T́nh trạng nặng, bệnh nhân có thể đột tử do phản xạ ngừng tim ngừng thở.
Bác sĩ Phạm Văn Cường, Trung tâm Đột quỵ năo, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Hà Nội, cho biết tại Việt Nam, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng tăng, trung b́nh khoảng 2% mỗi năm. Trong đó, số lượng nam giới cao gấp 4 lần nữ giới.
Theo bác sĩ Cường, những nguyên nhân chủ yếu khiến người trẻ tuổi bị đột quỵ năo bao gồm bệnh lư dị dạng mạch máu năo, hút thuốc lá, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, béo ph́, lười vận động, đái tháo đường, tăng huyết áp, uống rượu bia,...
Từ các nguyên nhân trên, đột quỵ ở người trẻ có thể được đẩy lùi nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh như tích cực thể dục thể thao, hạn chế dùng thức ăn nhanh, thực pNgười trẻ nên siêu âm mạch cảnh pḥng đột quỵ
THÚY QUỲNH - THÙY AN15:53 15/12/2020
Bé trai cao thêm 18 cm sau một năm rưỡi tiêm hormoneUng thư đường mật khó phát hiện, dễ tử vong
Chụp*mạch máu năo*ít nhất một lần, hoặc*siêu âm mạch cảnh*hằng năm với chi phí 200.000 đồng là điều người trẻ nên làm để pḥng đột quỵ.
Bác sĩ Nguyễn Văn Tuyến, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết để dự pḥng nguy cơ đột quỵ ở cả người trẻ lẫn người già, điều đầu tiên và quan trọng là cần khám*sức khỏe*định kỳ. Tuy nhiên, phần lớn người dân ít đi khám, hoặc chỉ khám sức khỏe định kỳ tầm soát chức năng gan, thận, ung thư… Ít ai để ư đến yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.
Ở*người trẻ tuổi,*dị dạng mạch máu năo*là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Dị dạng mạch máu năo có thể bẩm sinh hoặc trải qua nhiều năm dị dạng mới h́nh thành. Có hai phương pháp khảo sát mạch năo là chụp cộng hưởng mạch máu năo và chụp cắt lớp vi tính mạch máu năo. Nếu phát hiện dị dạng mạch, bác sĩ điều trị nút mạch chủ động trước khi dị dạng bị vỡ.
Bác sĩ khuyên không chỉ người cao tuổi cần chụp kiểm tra mạch máu năo mà người trẻ cũng nên chụp tầm soát, tối thiểu một lần. Chi phí khoảng 1,9 đến 2,5 triệu đồng một lần, tùy chụp cắt lớp vi tính hay cộng hưởng từ.
Ngoài ra, siêu âm mạch cảnh cũng có thể tầm soát nguy cơ. Bệnh thiếu máu năo do hẹp động mạch cảnh rất phổ biến nhưng ít người để ư để khám và điều trị. Nhiều trường hợp bác sĩ bỏ quên khi khám lâm sàng cho bệnh nhân. Tai biến mạch máu năo xảy ra, 25-30% là do hẹp động mạch cảnh.
Động mạch cảnh có kích thước khá lớn, nằm ở cổ, gồm có động mạch cảnh trái và động mạch cảnh phải mà ta có thể sờ thấy được nhịp đập của chúng ở hai bên cổ. Động mạch cảnh có chức năng đưa máu từ tim lên nuôi dưỡng năo. Động mạch cảnh bị hẹp là do mảng vữa xơ phát triển dày lên từ thành mạch, làm giảm lưu lượng ḍng máu năo. Mảng vữa xơ có thể gây nên huyết khối tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển gây tắc mạch năo. Hẹp động mạch cảnh là một trong các nguyên nhân quan trọng gây đột quỵ nhồi máu năo và cơn thiếu máu năo thoáng qua.
Bác sĩ khuyến cáo siêu âm mạch cảnh ưu tiên kiểm tra hàng năm, giá chỉ 150-200.000.
Video đang HOT
Ở người cao tuổi, dấu hiệu đột quỵ thường từ các cơn thiếu máu năo thoáng qua, nhưng nhiều người bỏ qua. Khoảng 12% bệnh nhân có cơn thiếu máu năo thoáng qua bị đột quỵ trong ṿng 3 tháng sau đó. Bác sĩ khuyến cáo cách tốt nhất để dự pḥng đột quỵ là khi có những cơn thiếu máu thoáng qua, bệnh nhân không được chủ quan mà cần đến viện ngay để chẩn đoán, kịp thời điều trị.
Bệnh nhân đột quỵ điều trị tại Bệnh viện Quân đội 108. Ảnh:*Thúy Quỳnh
Bác sĩ Trần Quang Thắng, Trưởng khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lăo khoa Trung ương, cho biết đột quỵ năo là bệnh có thể dự pḥng bằng các biện pháp chống yếu tố nguy cơ như điều trị rối loạn lipid máu, kiểm soát đường huyết, kiểm soát trị số huyết áp…
Đối với nhóm dự pḥng cấp một chưa từng đột quỵ, bệnh nhân cần khám bác sĩ thường quy để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và kiểm soát sớm ngay từ đầu, nhất là những người đái tháo đường, huyết áp, mỡ máu nên đi khám một tháng một lần.
Đối với nhóm dự pḥng cấp hai, đă từng bị đột quỵ, bác sĩ nhận định những trường hợp này nguy cơ cao tái phát. Bệnh nhân cần tuân thủ chỉ định thăm khám, điều trị, không ngưng thuốc hay bỏ thuốc giữa chừng. Không sử dụng thực phẩm chức năng thay thế thuốc điều trị. Người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, hạn chế ăn quá nhiều chất béo, kiểm soát cân nặng, ngăn t́nh trạng béo ph́.
Thực hiện chế độ ăn muối và kali hợp lư, giảm ăn mặn để pḥng ngừa tăng huyết áp. Mức độ ăn kiêng được khuyến cáo chung là không quá 6 g muối ăn mỗi ngày. Nên bổ sung kali bằng ăn thêm hoa quả và rau tươi. Giữ trọng lượng cơ thể trong giới hạn. Cai thuốc lá triệt để v́ hút thuốc làm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành tăng, nhất là ở những người hút trên 40 điếu mỗi ngày.
Tập thể dục để làm giảm thấp các yếu tố nguy cơ như làm hạ huyết áp, giảm béo ph́, hạn chế tiến triển tổn thương vữa xơ động mạch. Tập thể dục mức độ trung b́nh là đều đặn đi bộ 30 phút mỗi ngày. Có thể đạp*xe*đạp hoặc bơi lội ít nhất 30 phút một lần một ngày, 5 ngày một tuần cũng rất hữu ích.
Theo các chuyên gia, nguyên nhân khác gây đột quỵ là thói quen hút thuốc lá, béo ph́ và lười vận động, tiểu đường, tăng huyết áp, uống rượu bia… Khoảng 50% số bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi hút thuốc lá*.*Thuốc lá chứa khoảng 7.000 chất độc hóa học như carbon monoxide, formaldehyde, arsenic và cyanide. Những chất độc này vào máu sau khi hấp thu vào phổi làm thay đổi và phá hủy các tế bào trong cơ thể, tăng nguy cơ vữa xơ, tổn thương mạch máu năo.
Đột quỵ năo là một trong những bệnh lư tạo ra gánh nặng cho gia đ́nh,*xă hội*v́ chi phí điều trị rất cao và tỷ lệ tàn phế rất nặng. Bệnh có thể pḥng bệnh được khi chúng ta phát hiện và điều trị sớm các yếu tố nguy cơ. Các chuyên gia cho biết, một khi đột quỵ đă xảy ra, bệnh nhân cần được nhanh chóng đến bệnh viện vào các đơn vị (trung tâm) đột quỵ để điều trị kịp thời giảm tỷ lệ tử vong, tàn phế. Bác sĩ khuyên mỗi người nên xây dựng lối sống lành mạnh tránh nguy cơ đột quỵ nói riêng và các bệnh lư khác nói chung.
Người đàn ông 28 tuổi đột quỵ sau cơn đau đầu
Nam bệnh nhân cảm thấy đau đầu, vào giường nằm nghỉ, sau đó không có phản xạ khi người thân gọi dậy.
Các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), cho biết đơn vị này đă tiếp nhận nam bệnh nhân 28 tuổi bị đột quỵ chuyển đến từ cơ sở y tế tuyến dưới.
Trước đó, sau khi đi làm về, bệnh nhân cảm thấy hơi đau đầu, vào giường nằm nghỉ. Cơn đau đầu ngày càng tăng, anh thiếp đi. Sau 2 giờ, mẹ bệnh nhân vào giường đánh thức con trai dậy nhưng không thấy phản xạ. Gia đ́nh vội đưa con đi cấp cứu.
Bác sĩ Nguyễn Văn Tuyến, Giám đốc Trung tâm đột quỵ, chẩn đoán bệnh nhân bị đột quỵ, h́nh ảnh chụp MRI phát hiện vỡ dị dạng mạch máu năo. Ê-kíp bác sĩ nhận định t́nh trạng nguy cấp, nếu để lâu, bệnh nhân có nguy cơ phù năo, tăng áp lực của sọ, dẫn tới hôn mê, tử vong.
Điều dưỡng của bệnh viện thăm khám cho nam thanh niên bị đột quỵ. Ảnh:*BVCC.
Chàng trai này đă được các bác sĩ nút khối dị dạng mạch thành công, hiện qua cơn nguy kịch.
Theo bác sĩ Tuyến, nhiều nguyên nhân gây đột quỵ ở người trẻ tuổi. Trong đó, dị dạng mạch máu năo là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chảy máu năo. Vỡ dị dạng mạch rất nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao, có thể gây đột tử trước khi được đưa đến cơ sở y tế.
Dị dạng mạch máu năo có thể bẩm sinh hoặc trải qua nhiều năm dị dạng mới h́nh thành. Hiện nay, chúng ta có 2 phương pháp khảo sát mạch năo là chụp cộng hưởng mạch máu năo và chụp cắt lớp vi tính mạch máu năo.
Khi chảy máu năo do vỡ dị dạng mạch, các triệu chứng sẽ xảy ra ngay lập tức, chỉ sau vài giây. Dấu hiệu thường gặp là đột ngột đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn, có thể rối loạn ư thức, tê, liệt nửa người tùy theo mức độ và vị trí chảy máu năo. T́nh trạng nặng, bệnh nhân có thể đột tử do phản xạ ngừng tim ngừng thở.
Bác sĩ Phạm Văn Cường, Trung tâm Đột quỵ năo, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Hà Nội, cho biết tại Việt Nam, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng tăng, trung b́nh khoảng 2% mỗi năm. Trong đó, số lượng nam giới cao gấp 4 lần nữ giới.
Theo bác sĩ Cường, những nguyên nhân chủ yếu khiến người trẻ tuổi bị đột quỵ năo bao gồm bệnh lư dị dạng mạch máu năo, hút thuốc lá, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, béo ph́, lười vận động, đái tháo đường, tăng huyết áp, uống rượu bia,...
Từ các nguyên nhân trên, đột quỵ ở người trẻ có thể được đẩy lùi nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh như tích cực thể dục thể thao, hạn chế dùng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thuốc lá, bia rượu... Đó là những điều mà thanh thiếu niên Việt Nam có thể dễ dàng thực hiện để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.hẩm chế biến sẵn, thuốc lá, bia rượu... Đó là những điều mà thanh thiếu niên Việt Nam có thể dễ dàng thực hiện để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ?
T. LINH14:01 10/12/2020
Sai lầm chết người trong xử trí đột quỵTác hại không thể ngờ tới của việc “nóng máu”
Thông tin Nghệ sĩ Chí Tài bị đột quỵ và qua đời ở tuổi 62 đă khiến nhiều người bàng hoàng. Đáng chú ư những người trẻ gặp trường hợp như nam nghệ sĩ ngày càng nhiều lên trong những năm qua.
Theo Tổ chức Đột quỵ Mỹ, năm 2019, số lượng bệnh nhân trẻ đột quỵ tăng hơn 44% trong 10 năm gần đây. Khoảng 15% bệnh nhân đột quỵ có độ tuổi 18 – 50.
Do khởi phát đột ngột và ngắn thời gian cấp cứu, đột quỵ trở thành “sát nhân số một” đối với sức khỏe.
Hút thuốc và uống rượu thường xuyên
Carbon monoxide trong thuốc lá có thể khiến myosin co lại bất thường và thúc đẩy quá tŕnh kết tập tiểu cầu, trong khi nicotine có thể thúc đẩy giải phóng adrenaline và gây co thắt mạch máu, tăng sức cản của ḍng máu và gây xơ vữa động mạch.
Rượu bia có tác dụng kích thích thần kinh mạnh, dễ làm tăng nhịp tim và huyết áp, tăng gánh nặng cho tim, dễ gây vỡ mạch máu, đặc biệt bệnh nhân cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu năo có nguy cơ đột quỵ cao hơn rất nhiều sau khi uống rượu bia.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 1
Bệnh nhân cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu năo khác rất dễ bị đột quỵ sau khi uống rượu (Ảnh minh họa)
Bệnh măn tính
Tăng huyết áp được coi là yếu tố nguy cơ cao nhất của đột quỵ, nó làm tăng áp lực mạch máu và làm tổn thương ḷng mạch, các động mạch nhỏ bị co thắt lâu ngày sẽ gây biến dạng, thành mạch máu dần dày lên, hẹp lại và kém đàn hồi, trực tiếp đẩy nhanh quá tŕnh h́nh thành xơ cứng động mạch. Một chút bất cẩn sẽ có nguy cơ bị vỡ mạch máu.
Bệnh nhân đái tháo đường bị rối loạn chuyển hóa hoặc có biểu hiện bất thường, ngoài ra đường huyết trong cơ thể cao lâu ngày sẽ làm tăng độ nhớt của máu và làm tổn thương mạch máu, máu chảy chậm sẽ thúc đẩy quá tŕnh kết tập tiểu cầu, máu đông chảy qua năo sẽ gây đột quỵ.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 2
Video đang HOT
Ảnh minh họa.
Béo ph́
Người béo ph́ có tỷ lệ mỡ trong máu cao, ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thúc đẩy sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch. Béo ph́ dễ bị tăng huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác, cũng sẽ làm tăng tỷ lệ đột quỵ.
Áp lực quá mức
Khi cuộc sống phải chịu nhiều áp lực khác nhau, nếu không được giải tỏa áp lực kịp thời sẽ gây rối loạn nội tiết, các chất nội tiết tố sterol do cơ thể tiết ra sẽ làm co mạch bất thường, làm tăng huyết áp và thúc đẩy đột quỵ xảy ra.
Tại sao ngày càng nhiều người bị đột quỵ? - H́nh 3
Ảnh minh họa.
Thói quen sống không lành mạnh
Thức khuya thường xuyên hoặc làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn sẽ thúc đẩy quá tŕnh tiết hormone tuyến thượng thận và các hormone khác, làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim, tăng áp lực lên tim và mạch máu năo gây đột quỵ.
Ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và các thực phẩm không lành mạnh khác sẽ thúc đẩy sự h́nh thành xơ vữa động mạch. Ngoài ra, việc ngồi lâu sẽ ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, lưu lượng máu lên năo giảm và tăng nguy cơ đột quỵ.
Bộ phận này trên cơ thể phụ nữ nếu to sẽ tốt, "chuyện ấy" thuận lợi, sinh con thông minh
Theo quan niệm sức khỏe khoa học, mông to là tốt, đặc biệt phụ nữ mông to có 4 lợi ích khiến người khác phải ghen tị.
Bộ phận này trên cơ thể phụ nữ nếu to sẽ tốt, chuyện ấy thuận lợi, sinh con thông minh - H́nh 1
Với sự phát triển không ngừng của xă hội, phụ nữ ngày càng có những yêu cầu cao hơn đối với cơ thể của ḿnh. Nhiều người quan niệm rằng thân h́nh thon gọn mới là đẹp nên có một số phụ nữ có ṿng 3 to lại luôn cảm thấy tự ti, t́m mọi cách để giảm cân biến cặp mông "có da có thịt" ban đầu trở nên phẳng ĺ. Trên thực tế, theo quan niệm sức khỏe khoa học, mông to là tốt, vậy chúng ta cùng đi xem những lợi ích của nó là ǵ?
Phụ nữ mông to có 4 ưu điểm khiến người khác phải ghen tị
1. Tốt cho tim mạch và mạch máu năo
Bộ phận này trên cơ thể phụ nữ nếu to sẽ tốt, chuyện ấy thuận lợi, sinh con thông minh - H́nh 2
Các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu năo luôn là một trong những căn bệnh phổ biến hoành hành những người trung niên và cao tuổi hiện đại, trường hợp nặng có thể dẫn đến nguy cơ nhồi máu năo, đột quỵ. Tuy nhiên đối với những người có ṿng mông to sẽ giảm được rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh đó.
Vùng mông là bộ phận tích trữ chất béo quan trọng trong cơ thể, đóng vai tṛ quan trọng trong việc cung cấp nhiệt cho cơ thể, mỡ vùng mông có thể loại bỏ chất béo gây viêm trong cơ thể ở một mức độ nhất định. Đồng thời có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu và giúp bạn tránh xa các bệnh tim mạch và mạch máu năo.
2. Thông minh
Trong cuộc sống, nhiều phụ nữ có cặp mông to cảm thấy tự ti, đặc biệt là việc mua sắm quần áo khá đau đầu. Nhưng theo nghiên cứu khoa học: mông càng to th́ chỉ số IQ càng cao. Chỉ số thông minh của một người tỷ lệ thuận với kích thước của mông, thế hệ con cái tiếp theo sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng tỷ lệ mông của phụ nữ phản ánh hàm lượng axit béo không băo ḥa đa chuỗi dài trong cơ thể và axit béo này rất quan trọng đối với sự phát triển thần kinh của thai nhi. V́ vậy, phụ nữ có mông đầy đặn sẽ sinh con khỏe mạnh hơn và chỉ số thông minh cao hơn.
3. Sống thọ
Bộ phận này trên cơ thể phụ nữ nếu to sẽ tốt, chuyện ấy thuận lợi, sinh con thông minh - H́nh 3
Ngoài chỉ số IQ cao bất ngờ, phụ nữ có mông to c̣n có lợi thế về sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng phụ nữ có ṿng mông càng lớn càng ít mắc bệnh, đặc biệt những bệnh như tiểu đường, nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim mạch khác. Nói chung, phụ nữ mông to có rất nhiều chất béo chất lượng cao để cơ thể tiêu thụ. Axit béo cao là một bảo đảm mạnh mẽ cho cuộc sống của phụ nữ có mông to. V́ vậy, phụ nữ có mông to sẽ sống lâu hơn.
4. Khả năng t́nh dục tốt
Mông là bộ phận quan trọng tạo nên đường cong của phụ nữ, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có mông lớn có ham muốn t́nh dục mạnh mẽ hơn. Nhóm nghiên cứu đă tiến hành khảo sát 148 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 26. Kết quả cho thấy phụ nữ có ṿng mông to khả năng t́nh dục cao hơn và thường xuyên hơn.
Tăng cường sức khỏe của ṿng 3
Bộ phận này trên cơ thể phụ nữ nếu to sẽ tốt, chuyện ấy thuận lợi, sinh con thông minh - H́nh 4
Tuy vậy, người sở hữu ṿng 3 to cũng nên chú ư với h́nh dáng của mông sẽ có thể thay đổi do thói quen ngồi nhiều khiến mông "bành" ra. Nếu mông rộng và phẳng, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ngồi quá lâu. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biophysical cho thấy khi ngồi quá lâu trong ngày, mô mỡ trắng ảnh hưởng đến các tế bào lân cận, khiến chúng biến dạng.
V́ vậy, để ngăn chặn mông rộng và phẳng, hăy năng tập thể dục và vận động thường xuyên, tránh ngồi lâu và ngồi nhiều để có thể tự hào với cặp mông giống của Kim "siêu ṿng 3", Jennifer Lopez và Beyonce.
Massage giúp ṿng 3 căng tṛn
Phương pháp này bạn cần được hỗ trợ từ người khác. Động tác thực hiện cũng không quá phức tạp:
Massage vùng mông theo h́nh ṿng tṛn nhẹ nhàng uyển chuyển.
Lưu ư tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, c̣n tay trái xoay theo chiều ngược lại.
Thời gian thực hiện nên kéo dài tầm 40 - 45 phút th́ mới phát huy hiệu quả.
Cần duy tŕ thực hiện trong thời gian dài từ 2 -3 tháng th́ ṿng 3 của bạn mới có sự cải thiện như ư muốn.
Cảnh báo gia tăng các cơn đột quỵ “tĩnh mạch năo” hiếm gặp
BÍCH NGỌC22:23 19/11/2020
12 ’sát thủ’ hại thận có thể bạn chưa biết: 5 điều đầu tiên rất quen thuộcHiểm họa từ bức xạ điện thoại thông minh và thiết bị không dây
Hầu hết các cơn đột quỵ xảy ra khi một động mạch trong năo đột ngột bị tắc nghẽn, nhưng nghiên cứu mới cho thấy một nguyên nhân hiếm gặp hơn –*huyết khối*tĩnh mạch năo*(CVT) gây ra đột quỵ đang trở nên phổ biến hơn.
CVT xảy ra khi một tĩnh mạch trong năo bị tắc. Trong khi CVT được ước tính là nguyên nhân gây ra ít hơn 1% tổng số đột quỵ, các nhà khoa học phát hiện ra nó hiện đang trở nên phổ biến hơn…
Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Fadar Otite, Đại học Y khoa SUNY Upstate ở Syracuse, NY và các đồng nghiệp đă nghiên cứu hồ sơ bệnh viện từ New York và Florida trong nhiều năm để t́m ra các trường hợp CVT xảy ra ở những bang này từ năm 2006 đến năm 2016.
Dựa trên dữ liệu phân tích, các nhà nghiên cứu ước tính rằng số trường hợp CVT ở Hoa Kỳ đă tăng từ khoảng 14 trường hợp / triệu, năm 2006 lên 20 trường hợp/ triệu vào năm 2014. TS Otite cho biết: Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh CVT vẫn dưới 1% của tất cả các trường hợp đột quỵ, thậm chí trong suốt thời gian nghiên cứu, nhưng tỷ lệ mắc bệnh đă tăng 70% theo thời gian. Năm 2006, tỷ lệ tất cả các trường hợp đột quỵ CVT là 0,47%. Vào cuối nghiên cứu năm 2016, tỷ lệ này đă tăng lên 0,80%.
CVT gây ra các*cục máu đông*h́nh thành trong các tĩnh mạch của năo. Nếu cục máu đông h́nh thành ở một trong những tĩnh mạch này, nó có thể ṛ rỉ vào mô năo xung quanh và có thể gây đột quỵ.
Mặc dù CVT vẫn phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ – khoảng 2/3 số ca nhập viện do CVT được đưa vào nghiên cứu là ở nữ – các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng số trường hợp mắc bệnh trong nhóm nhân khẩu học này không tăng trong thời gian 10 năm nghiên cứu. Thay vào đó, họ thấy sự gia tăng CVT ở nam giới và*phụ nữ lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu lưu ư rằng một số yếu tố có thể khiến một người có nguy cơ phát triển CVT cao hơn, bao gồm mang thai và uống thuốc tránh thai nội tiết tố. Điều này có thể là nguyên nhân khiến CVT phổ biến hơn ở phụ nữ trẻ. Nhiều yếu tố nguy cơ khác như: Rối loạn đông máu hoặc thuốc gây đông máu, mất nước nghiêm trọng, nhiễm trùng tai, mặt hoặc cổ, chấn thương đầu, béo ph́ và ung thư…
Video đang HOT
Điều quan trọng là các bác sĩ lâm sàng phải nhận thức được sự gia tăng của tỷ lệ mắc bệnh CVT v́ t́nh trạng này có thể dễ bị nhầm lẫn với một bệnh khác. Bệnh nhân bị CVT có thể có những phàn nàn không đặc hiệu như nhức đầu, mờ mắt hoặc co giật. TS Otite nói lưu ư.
Theo TS Otite, khoảng 3% bệnh nhân trong một nghiên cứu trước đây bị CVT và đến bệnh viện được chẩn đoán mắc bệnh khác. V́ vậy, điều quan trọng là phải nhận ra điều này ngay từ đầu, bởi v́ lần sau, t́nh trạng lâm sàng có thể tồi tệ hơn. CVT có thể được điều trị bằng thuốc làm loăng máu và giúp ngăn ngừa đông máu. CVT có thể không được kê đơn nếu t́nh trạng bệnh không được chẩn đoán chính xác.
Huyết khối tĩnh mạch năo: Bệnh nguy hiểm, cần phát hiện sớm
Huyết khối tĩnh mạch năo (HKTMN) là t́nh trạng tĩnh mạch năo và xoang tĩnh mạch năo bị tổn thương do h́nh thành cục máu đông hay c̣n gọi là huyết khối.
HKTMN có thể gây tắc nghẽn, ứ máu trong tĩnh mạch năo và dẫn đến xuất huyết mạch máu năo, sưng năo và có thể gây ra đột quỵ. Do đó, bệnh cần được chẩn đoán, phát hiện kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân gây HKTMN
Thông thường, tổn thương huyết khối trong mạch máu thường do xơ vữa động mạch gây ra. Tuy nhiên, đối với HKTMN, xơ vữa động mạch không phải là nguyên nhân gây ra t́nh trạng này. Cho đến nay, nguyên nhân gây HKTMN vẫn chưa được xác định chính xác.
Một số nghiên cứu cho thấy nguyên nhân gây HKTMN được phân thành 2 loại là do nhiễm trùng và không nhiễm trùng, cụ thể:
HKTMN do nhiễm trùng: viêm màng năo, viêm xoang chũm, viêm tai dẫn đến nhiễm trùng xoang chũm, nhiễm trùng tai, nhiễm trùng ổ mắt, là những nguyên nhân thường gặp làm h́nh thành cục máu đông trong tĩnh mạch năo;
HKTMN không do nhiễm trùng: các rối loạn đông máu như bệnh Thrombophilia do di truyền hoặc mắc phải, hoặc rối loạn tăng sinh tủy, bệnh lư ung thư, t́nh trạng mất nước, sử dụng thuốc tránh thai... là những nguyên nhân gây HKTMN. HKTMN thường gặp ở phụ nữ trẻ tuổi do mang thai, bệnh tạo keo, thời kỳ chu sinh.
Ngoài ra, các tai nạn làm chấn thương vùng đầu, phẫu thuật chọc ḍ tủy sống cũng có thể để lại biến chứng máu đông trong tĩnh mạch năo.
H́nh ảnh huyết khối tĩnh mạch năo.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ HKTMN
HKTMN là bệnh hiếm gặp, tuy nhiên, những yếu tố sau làm tăng nguy cơ mắc bệnh như: Phụ nữ lạm dụng thuốc tránh thai hoặc các thuốc làm thay đổi nội tiết tố nữ estrogen. Phụ nữ mang thai hoặc trong thời kỳ chu sinh, giai đoạn hậu sản. Bị chấn thương, tổn thương vùng đầu do tai nạn hoặc phẫu thuật, điều trị. Các chứng rối loạn đông máu làm tắc nghẽn mạch máu, ứ đọng lưu thông máu, thay đổi thành phần máu có thể làm tăng nguy cơ HKTMN. Trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng tai. Người lớn bị nhiễm trùng ở vùng mặt, tai, xoang, cổ họng. Mắc bệnh ung thư, khối u. Bị thừa cân, béo ph́ hoặc thiếu hụt protein.
Triệu chứng của HKTMN
HKTMN không có triệu chứng lâm sàng điển h́nh. Tùy vào vị trí h́nh thành cục máu đông, các biểu hiện bệnh sẽ khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện thường thấy của t́nh trạng tổn thương tĩnh mạch năo do huyết khối gây ra, được phân thành mức độ từ trung b́nh đến nghiêm trọng và nặng:
Trung b́nh:*Mờ mắt, buồn nôn, nôn, đau nhức đầu dữ dội.
Nghiêm trọng:*Rối loạn ngôn ngữ như nói ngọng, liệt nửa người, suy kiệt cơ thể, yếu người và không c̣n tỉnh táo.
Nặng:*Hạn chế vận động ở một số bộ phận trên cơ thể, co giật, ngất xỉu, hôn mê, thậm chí có thể tử vong.
Ngay khi nhận thấy các biểu hiện nghiêm trọng của HKTMN, người bệnh cần được đưa đi cấp cứu ngay lập tức, tránh biến chứng đáng tiếc.
Chẩn đoán HKTMN
Để chẩn đoán HKTMN, bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng gặp phải cũng như bệnh sử cá nhân và gia đ́nh. Tuy nhiên, chẩn đoán cuối cùng phụ thuộc vào việc kiểm tra lưu thông máu trong năo. Để kiểm tra lưu lượng máu, bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm h́nh ảnh để phát hiện cục máu đông và t́nh trạng sưng của bệnh nhân.
2 xét nghiệm h́nh ảnh tốt nhất để giúp phát hiện bệnh là: Chụp tĩnh mạch MRI (c̣n được gọi là MRV) là một xét nghiệm tạo ra h́nh ảnh của các mạch máu ở vùng đầu và cổ. Nó có thể giúp bác sĩ đánh giá lưu thông máu, các bất thường, đột quỵ hoặc chảy máu năo.
Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ tiêm thuốc cản quang vào máu của bạn để có thể thấy rơ lưu lượng máu và giúp xác định xem máu có đông không; Chụp CT tĩnh mạch. Chụp CT sử dụng h́nh ảnh Xquang để cho bác sĩ xem xương và mạch máu.
Trong phương pháp này, bác sĩ cũng sẽ tiêm thuốc cản quang vào tĩnh mạch để tạo ra h́nh ảnh lưu thông máu giúp phát hiện đông máu.
Cảnh báo gia tăng các cơn đột quỵ “tĩnh mạch năo” hiếm gặp
BÍCH NGỌC22:23 19/11/2020
12 ’sát thủ’ hại thận có thể bạn chưa biết: 5 điều đầu tiên rất quen thuộcHiểm họa từ bức xạ điện thoại thông minh và thiết bị không dây
Hầu hết các cơn đột quỵ xảy ra khi một động mạch trong năo đột ngột bị tắc nghẽn, nhưng nghiên cứu mới cho thấy một nguyên nhân hiếm gặp hơn –*huyết khối*tĩnh mạch năo*(CVT) gây ra đột quỵ đang trở nên phổ biến hơn.
CVT xảy ra khi một tĩnh mạch trong năo bị tắc. Trong khi CVT được ước tính là nguyên nhân gây ra ít hơn 1% tổng số đột quỵ, các nhà khoa học phát hiện ra nó hiện đang trở nên phổ biến hơn…
Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Fadar Otite, Đại học Y khoa SUNY Upstate ở Syracuse, NY và các đồng nghiệp đă nghiên cứu hồ sơ bệnh viện từ New York và Florida trong nhiều năm để t́m ra các trường hợp CVT xảy ra ở những bang này từ năm 2006 đến năm 2016.
Dựa trên dữ liệu phân tích, các nhà nghiên cứu ước tính rằng số trường hợp CVT ở Hoa Kỳ đă tăng từ khoảng 14 trường hợp / triệu, năm 2006 lên 20 trường hợp/ triệu vào năm 2014. TS Otite cho biết: Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh CVT vẫn dưới 1% của tất cả các trường hợp đột quỵ, thậm chí trong suốt thời gian nghiên cứu, nhưng tỷ lệ mắc bệnh đă tăng 70% theo thời gian. Năm 2006, tỷ lệ tất cả các trường hợp đột quỵ CVT là 0,47%. Vào cuối nghiên cứu năm 2016, tỷ lệ này đă tăng lên 0,80%.
CVT gây ra các*cục máu đông*h́nh thành trong các tĩnh mạch của năo. Nếu cục máu đông h́nh thành ở một trong những tĩnh mạch này, nó có thể ṛ rỉ vào mô năo xung quanh và có thể gây đột quỵ.
Mặc dù CVT vẫn phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ – khoảng 2/3 số ca nhập viện do CVT được đưa vào nghiên cứu là ở nữ – các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng số trường hợp mắc bệnh trong nhóm nhân khẩu học này không tăng trong thời gian 10 năm nghiên cứu. Thay vào đó, họ thấy sự gia tăng CVT ở nam giới và*phụ nữ lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu lưu ư rằng một số yếu tố có thể khiến một người có nguy cơ phát triển CVT cao hơn, bao gồm mang thai và uống thuốc tránh thai nội tiết tố. Điều này có thể là nguyên nhân khiến CVT phổ biến hơn ở phụ nữ trẻ. Nhiều yếu tố nguy cơ khác như: Rối loạn đông máu hoặc thuốc gây đông máu, mất nước nghiêm trọng, nhiễm trùng tai, mặt hoặc cổ, chấn thương đầu, béo ph́ và ung thư…
Video đang HOT
Điều quan trọng là các bác sĩ lâm sàng phải nhận thức được sự gia tăng của tỷ lệ mắc bệnh CVT v́ t́nh trạng này có thể dễ bị nhầm lẫn với một bệnh khác. Bệnh nhân bị CVT có thể có những phàn nàn không đặc hiệu như nhức đầu, mờ mắt hoặc co giật. TS Otite nói lưu ư.
Theo TS Otite, khoảng 3% bệnh nhân trong một nghiên cứu trước đây bị CVT và đến bệnh viện được chẩn đoán mắc bệnh khác. V́ vậy, điều quan trọng là phải nhận ra điều này ngay từ đầu, bởi v́ lần sau, t́nh trạng lâm sàng có thể tồi tệ hơn. CVT có thể được điều trị bằng thuốc làm loăng máu và giúp ngăn ngừa đông máu. CVT có thể không được kê đơn nếu t́nh trạng bệnh không được chẩn đoán chính xác.
Huyết khối tĩnh mạch năo: Bệnh nguy hiểm, cần phát hiện sớm
Huyết khối tĩnh mạch năo (HKTMN) là t́nh trạng tĩnh mạch năo và xoang tĩnh mạch năo bị tổn thương do h́nh thành cục máu đông hay c̣n gọi là huyết khối.
HKTMN có thể gây tắc nghẽn, ứ máu trong tĩnh mạch năo và dẫn đến xuất huyết mạch máu năo, sưng năo và có thể gây ra đột quỵ. Do đó, bệnh cần được chẩn đoán, phát hiện kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân gây HKTMN
Thông thường, tổn thương huyết khối trong mạch máu thường do xơ vữa động mạch gây ra. Tuy nhiên, đối với HKTMN, xơ vữa động mạch không phải là nguyên nhân gây ra t́nh trạng này. Cho đến nay, nguyên nhân gây HKTMN vẫn chưa được xác định chính xác.
Một số nghiên cứu cho thấy nguyên nhân gây HKTMN được phân thành 2 loại là do nhiễm trùng và không nhiễm trùng, cụ thể:
HKTMN do nhiễm trùng: viêm màng năo, viêm xoang chũm, viêm tai dẫn đến nhiễm trùng xoang chũm, nhiễm trùng tai, nhiễm trùng ổ mắt, là những nguyên nhân thường gặp làm h́nh thành cục máu đông trong tĩnh mạch năo;
HKTMN không do nhiễm trùng: các rối loạn đông máu như bệnh Thrombophilia do di truyền hoặc mắc phải, hoặc rối loạn tăng sinh tủy, bệnh lư ung thư, t́nh trạng mất nước, sử dụng thuốc tránh thai... là những nguyên nhân gây HKTMN. HKTMN thường gặp ở phụ nữ trẻ tuổi do mang thai, bệnh tạo keo, thời kỳ chu sinh.
Ngoài ra, các tai nạn làm chấn thương vùng đầu, phẫu thuật chọc ḍ tủy sống cũng có thể để lại biến chứng máu đông trong tĩnh mạch năo.
H́nh ảnh huyết khối tĩnh mạch năo.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ HKTMN
HKTMN là bệnh hiếm gặp, tuy nhiên, những yếu tố sau làm tăng nguy cơ mắc bệnh như: Phụ nữ lạm dụng thuốc tránh thai hoặc các thuốc làm thay đổi nội tiết tố nữ estrogen. Phụ nữ mang thai hoặc trong thời kỳ chu sinh, giai đoạn hậu sản. Bị chấn thương, tổn thương vùng đầu do tai nạn hoặc phẫu thuật, điều trị. Các chứng rối loạn đông máu làm tắc nghẽn mạch máu, ứ đọng lưu thông máu, thay đổi thành phần máu có thể làm tăng nguy cơ HKTMN. Trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng tai. Người lớn bị nhiễm trùng ở vùng mặt, tai, xoang, cổ họng. Mắc bệnh ung thư, khối u. Bị thừa cân, béo ph́ hoặc thiếu hụt protein.
Triệu chứng của HKTMN
HKTMN không có triệu chứng lâm sàng điển h́nh. Tùy vào vị trí h́nh thành cục máu đông, các biểu hiện bệnh sẽ khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện thường thấy của t́nh trạng tổn thương tĩnh mạch năo do huyết khối gây ra, được phân thành mức độ từ trung b́nh đến nghiêm trọng và nặng:
Trung b́nh:*Mờ mắt, buồn nôn, nôn, đau nhức đầu dữ dội.
Nghiêm trọng:*Rối loạn ngôn ngữ như nói ngọng, liệt nửa người, suy kiệt cơ thể, yếu người và không c̣n tỉnh táo.
Nặng:*Hạn chế vận động ở một số bộ phận trên cơ thể, co giật, ngất xỉu, hôn mê, thậm chí có thể tử vong.
Ngay khi nhận thấy các biểu hiện nghiêm trọng của HKTMN, người bệnh cần được đưa đi cấp cứu ngay lập tức, tránh biến chứng đáng tiếc.
Chẩn đoán HKTMN
Để chẩn đoán HKTMN, bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng gặp phải cũng như bệnh sử cá nhân và gia đ́nh. Tuy nhiên, chẩn đoán cuối cùng phụ thuộc vào việc kiểm tra lưu thông máu trong năo. Để kiểm tra lưu lượng máu, bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm h́nh ảnh để phát hiện cục máu đông và t́nh trạng sưng của bệnh nhân.
2 xét nghiệm h́nh ảnh tốt nhất để giúp phát hiện bệnh là: Chụp tĩnh mạch MRI (c̣n được gọi là MRV) là một xét nghiệm tạo ra h́nh ảnh của các mạch máu ở vùng đầu và cổ. Nó có thể giúp bác sĩ đánh giá lưu thông máu, các bất thường, đột quỵ hoặc chảy máu năo.
Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ tiêm thuốc cản quang vào máu của bạn để có thể thấy rơ lưu lượng máu và giúp xác định xem máu có đông không; Chụp CT tĩnh mạch. Chụp CT sử dụng h́nh ảnh Xquang để cho bác sĩ xem xương và mạch máu.
Trong phương pháp này, bác sĩ cũng sẽ tiêm thuốc cản quang vào tĩnh mạch để tạo ra h́nh ảnh lưu thông máu giúp phát hiện đông máu.
HKTMN là bệnh lư hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, người bệnh cần được phát hiện, theo dơi để kịp thời điều trị, xử trí biến chứng gây nguy hiểm đến tính mạng.
HKTMN là bệnh lư hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, người bệnh cần được phát hiện, theo dơi để kịp thời điều trị, xử trí biến chứng gây nguy hiểm đến tính mạng.
56 tuổi, thân thể bước vào thời kỳ “bảo dưỡng”: Giữ ǵn tốt 2 chỗ, hạn chế làm 3 điều
03/10/2021 Sức khỏe 4,695 lượt xem
Năm tháng vội vă trôi qua, chúng ta lại bất tri bất giác bước đến ngưỡng tuổi già, so với thân thể cường tráng thời tuổi trẻ, th́ hầu hết các bộ phận đều đă lăo hóa, lúc này thân thể cần bước sang giai đoạn “bảo dưỡng”. Đối với hầu hết mọi người, thời kỳ bảo dưỡng bắt đầu từ khoảng 56 tuổi, c̣n với những người có thể chất kém hơn th́ cần tiến hành sớm hơn.
Năm tháng vội vă trôi qua, chúng ta lại bất tri bất giác bước đến ngưỡng tuổi già. (Ảnh: Asiarussia)
Sau độ tuổi này, tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm khả năng miễn dịch đều suy yếu, thân thể nếu bị hao tổn ở giai đoạn đầu này thường sẽ dễ sinh ra những bệnh lư nghiêm trọng.
Tuy nhiên trong giai đoạn này, nếu bạn có thể bảo dưỡng thân thể được tốt, không chỉ đề cao tố chất thân thể mà c̣n có thể giảm thiểu bệnh tật, tạo nền tảng tốt cho sức khỏe về sau này.
Sau 56 tuổi, thân thể bước vào “giai đoạn bảo dưỡng”, hăy giữ ǵn tốt 2 vị trí này:
1. Bảo vệ đôi chân của bạn
Đôi chân có thể gọi là “trái tim thứ hai” của thân thể, là “trụ cột” giúp cơ thể đứng vững suốt mấy chục năm. Nếu chân xảy ra vấn đề th́ chất lượng cuộc sống sẽ giảm sút rất nhiều, c̣n phải thường xuyên ngồi lâu một chỗ, đây cũng là một lối sống rất không lành mạnh cho tuổi già. V́ vậy chúng ta phải cố gắng chăm sóc tốt cho đôi chân của ḿnh.
Trước hết, chúng ta nên đảm bảo cung cấp đủ canxi và protein để giúp xương và cơ luôn bảo tŕ được trạng thái chắc khỏe.
Thứ hai, bạn nên thường xuyên vận động vừa phải để xương cốt cứng cáp và duy tŕ lượng cơ bắp ở chân. Vận động cũng giúp duy tŕ thể trọng phù hợp, như vậy sẽ giảm gánh nặng cho chân và các khớp.
Đặc biệt chú ư là vận động không được quá nhiều hay quá mạnh, nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như tản bộ, tập Thái Cực Quyền, tốt nhất là các hoạt động dưỡng sinh ngoài trời.
Thường xuyên vận động vừa phải để xương cốt cứng cáp và duy tŕ lượng cơ bắp ở chân. (Ảnh: Spineuniverse)
Ngoài ra c̣n một biện pháp để bảo vệ đôi chân vô cùng hữu hiệu, chính là ngâm chân. Ngâm chân bằng nước nóng có thể làm giăn mạch máu, tăng lưu lượng máu ở chân, đưa đầy đủ chất dinh dưỡng đến chân và lấy đi các chất cặn bă ở chân. Bởi vậy, mỗi ngày có thể kiên tŕ ngâm chân sẽ có lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe của chân, kể cả vào mùa hè.
Theo quan điểm của Trung y, trên bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và được kết nối chặt chẽ với các cơ quan khác nhau của cơ thể. Nếu bạn ngâm chân bằng nước nóng trong thời gian dài có thể kích thích các vùng phản xạ và huyệt đạo của bàn chân, đả thông kinh mạch, giúp toàn thân khỏe mạnh.
2. Bảo vệ mạch máu của bạn
Mạch máu là những thông đạo vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng trong thân thể. Chỉ khi mạch máu lưu thông thông suốt mới có thể đảm bảo sức khỏe cho các bộ phận và cơ quan khác nhau của cơ thể. Mạch máu khỏe hay yếu thậm chí c̣n liên quan mật thiết đến sự dài ngắn của tuổi thọ.
Rất nhiều người khi c̣n trẻ chưa bao giờ quan tâm đến sức khỏe của mạch máu, cộng thêm thói quen sinh hoạt không tốt như thích ăn những đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều calo, thực phẩm lên men, hay những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu. Những hành vi này sẽ đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa của các mạch máu, thậm chí có thể gây tắc nghẽn mạch máu.
Có một cách đơn giản để bảo vệ mạch máu là uống nhiều nước đun sôi. Nước đun sôi để nguội không có calo, không có tạp chất, là môi trường rất quan trọng cho quá tŕnh trao đổi chất của con người. Đối với mạch máu, uống nhiều nước đun sôi có thể làm giảm độ đặc của máu và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch hiệu quả.
Ít vận động trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe, bởi nó sẽ làm chậm quá tŕnh trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể. (Ảnh: CuteWallpaper)
Bước qua tuổi 56, thân thể trong thời kỳ bảo dưỡng, nhất thiết cần phải tránh làm 3 điều này:
Không ngồi quá lâu
Ít vận động trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe, bởi nó sẽ làm chậm quá tŕnh trao đổi chất và tuần hoàn máu của cơ thể, khiến một lượng lớn chất độc và cặn bă tích tụ lại trong cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà c̣n làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Không hút thuốc, uống rượu
Như chúng ta đă biết, hút thuốc và uống rượu là thói quen rất xấu, đặc biệt nếu kéo dài sẽ rất có hại cho cơ thể. Bởi vậy, sau 56 tuổi, dù bạn có thích hút thuốc và uống rượu đến đâu th́ cũng phải bỏ nó càng sớm càng tốt, cũng là để giữ lại chút sức lực cho quăng đời c̣n lại của ḿnh.
Không thức khuya ngủ muộn
Đối với nhiều người trong xă hội hiện đại, thức khuya là một hành vi phổ biến trong cuộc sống, nhưng lại là một lối sống rất không lành mạnh. Lúc trẻ có thể không sao nhưng càng lớn tuổi th́ tác hại lại ngày càng nghiêm trọng. Những người thức đêm trong thời gian dài sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, làn da bị lăo hóa, rất dễ gặp vấn đề nội tiết, chức năng của các cơ quan nội tạng cũng sẽ suy giảm.
Nh́n chung, bản thân người cao tuổi chất lượng giấc ngủ đă không tốt, lại thêm việc ngủ muộn th́ sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. V́ vậy, người cao tuổi phải nghỉ ngơi sớm, trong trường hợp b́nh thường th́ nên đi ngủ lúc 9 giờ tối, duy tŕ nếp sinh hoạt điều độ, lâu dài.
Ánh sáng mặt trời giúp điều trị chứng mất ngủ và cải thiện tâm trạng
02/11/2021 Sức khỏe 130 lượt xem
Một nghiên cứu mới đây do Đại học Monash dẫn đầu đă phát hiện ra rằng việc hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời mỗi ngày có thể giúp giảm chứng mất ngủ và cải thiện tâm trạng.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Affective Disorders bao gồm hơn 400.000 người tham gia từ chương tŕnh ngân hàng sinh học của Vương quốc Anh. Họ phát hiện rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một một trong những yếu tố dẫn đến tâm trạng kém, mất ngủ và trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu lưu ư rằng hầu hết các thông điệp xung quanh sức khỏe và ánh sáng đều tập trung vào việc tránh ánh sáng vào ban đêm. Nghiên cứu trước đây đă phát hiện ra rằng ánh sáng vào ban đêm có thể gây nhiễu đồng hồ sinh học của cơ thể. Nghiên cứu này giúp làm nổi bật tầm quan trọng của việc nhận đủ ánh sáng ban ngày để đảm bảo cơ thể có thể hoạt động tối ưu.
Nhịp điệu tuần hoàn
Nhịp điệu tuần hoàn là một quá tŕnh tự nhiên của cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học, hay chu kỳ ngủ – thức. Chu kỳ này lặp lại khoảng 24 giờ một lần và có thể giúp hướng dẫn cơ thể biết khi nào nên ngủ và khi nào nên thức. Chu kỳ này rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng đă mất khi thức và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Trong một bài báo trên trang web của Đại học Monash, đồng tác giả nghiên cứu Sean Cain cho biết, “Trong nghiên cứu này, chúng tôi quan sát thấy rằng thời gian tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời nhiều hơn trong ngày có giảm nhiều triệu chứng trầm cảm hơn, ít sử dụng thuốc chống trầm cảm hơn, ngủ ngon hơn, và ít triệu chứng mất ngủ hơn.”
Việc giảm các triệu chứng này có thể được giải thích là do tác động của ánh sáng mặt trời đến nhịp điệu sinh học và tác động trực tiếp mà ánh sáng mặt trời tạo ra đối với tâm trạng và các hoạt động bên trong năo bộ.
Mọi người có xu hướng dành hầu hết giờ thức trong điều kiện ánh sáng nhân tạo như đèn huỳnh quang, đèn led và tivi màn h́nh phẳng máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số….và tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm. Bằng cách thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày (thường xuyên tiếp xúc ánh sáng mặt trời, hạn chế ánh sáng xanh), có thể cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và mức năng lượng của họ.
Các nhà nghiên cứu kết luận, bằng cách lưu ư rằng việc tiếp xúc không đủ với ánh sáng ban ngày có thể là một yếu tố quan trọng gây nên giấc ngủ kém và rối loạn trầm cảm. Họ gợi ư những lời khuyên đơn giản cho mọi người; Khi mặt trời tắt, hăy lấy càng nhiều ánh sáng càng tốt, nhưng sau khi mặt trời lặn, hăy giữ cho môi trường xung quanh bạn được tối tự nhiên và tránh ánh sáng xanh.
Tuy rằng nguồn ánh sáng này phát ra chỉ bằng một phần nhỏ so với ánh sáng mặt trời. Nhưng thời gian con người sử dụng các thiết bị phát ra nguồn sáng này ngày càng nhiều làm tăng thêm sự lo ngại về tác động lâu dài của ánh sáng xanh đến sức khỏe, trâm trạng và mắt.
Do đó, cần tránh tiếp xúc với các nguồn ánh sáng xanh và nên tắt đèn vào ban đêm, hạn chế thời gian sử dụng màn h́nh và tắt đèn trong pḥng ngủ.
Nghiên cứu này giúp chỉ ra tầm quan trọng của ánh sáng ban ngày. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ trước tiên vào buổi sáng và dành thời gian ở ngoài trời, nhận đủ ánh sáng mặt trời vào ban ngày.
Bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày và buồn ngủ hơn vào ban đêm. Như nghiên cứu này cũng cho thấy, bạn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các cơn mất ngủ.
Đường: Chất phụ gia gây nghiện, càng tránh xa càng an toàn
28/10/2021 Sức khỏe 538 lượt xem
Để hiểu mối quan hệ của cơ thể với đường, chúng ta nên xem xét lịch sử của nó, mức độ ảnh hưởng của nó đối với cơ thể và tâm trí, và những lợi ích có thể đạt được nếu hạn chế sử dụng nó. Sau đó, chúng ta có thể xác định một cách hợp lư xem chúng ta có nên tiếp tục duy tŕ sức ảnh hưởng của nó, hay sẵn sàng bứt phá để có chế độ ăn uống lành mạnh và một cơ thể khỏe mạnh.
Đường tinh luyện đă trở nên quá phổ biến trong chế độ ăn uống hiện đại đến mức nó gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. (Ảnh qua Complete Care)
Lịch sử về đường
Đường được tinh chế lần đầu tiên ở Ấn Độ, sau khi du nhập từ New Guinea vào khoảng 6.000 năm trước Công nguyên. Ban đầu nó được coi như một loại thuốc và sau đó là phương pháp điều trị độc quyền cho những người siêu giàu có. Đến năm 350 trước Công nguyên, nó được coi là một thành phần phụ gia không thể thiếu trong các công thức nấu ăn. Vào khoảng năm 600 sau Công nguyên, các học giả trên khắp thế giới đă thảo luận về đường như một loại thuốc mạnh từ Ấn Độ, và đường mía tiếp tục được chế biến thành dạng đường tinh thể.
Người Ả Rập trở nên rất thành thạo trong việc trồng trọt, chế biến và đưa đường vào chế độ ăn uống. Bằng việc trộn đường với hạnh nhân nghiền mịn, họ đă tạo ra loại bánh hạnh nhân vẫn được yêu thích cho đến tận ngày nay. Với sự mở rộng của người Ả Rập, việc sử dụng đường ngày càng lan rộng, nhưng nó vẫn c̣n đắt đỏ đối với tất cả những người giàu có, cho đến năm 1300.
Đường tràn vào vùng Tây bán cầu khi người Tây Ban Nha chiếm đóng quần đảo Canary, lập đồn điền trồng mía và bắt người bản địa làm nô lệ. Columbus đă mang mía đến Haiti và Cộng ḥa Dominica, và khi nhu cầu sản xuất tăng trên toàn thế giới, chế độ nô lệ đă mở rộng.
Các đồn điền trồng mía, với việc sử dụng lao động nô lệ như thể những con người này chỉ đơn thuần là các bộ phận của một cỗ máy lớn, đă trở thành một bản thiết kế để sản xuất hàng loạt và là chất xúc tác cho cuộc Cách mạng Công nghiệp. Điều này đă đưa vào thị trường một lượng lớn đường tinh luyện với giá rẻ, và nó trở nên phổ biến rộng răi và bị lạm dụng quá mức đến mức chúng ta bắt đầu nhận thấy những hậu quả.
Chuyến tàu của Người lao động từ Đường sắt đồn điền đường Kilauea. (Ảnh qua Vision Times)
Việc tăng tiêu thụ đường đă dẫn đến suy giảm sức khỏe trên diện rộng. Đối mặt với việc ngày càng có nhiều bằng chứng về mối liên hệ giữa đường với sức khỏe (đặc biệt là bệnh tim mạch) trong những năm 1960, ngành công nghiệp đường đă trả tiền cho các nhà khoa học và báo giới để đổ lỗi nguyên nhân cho chất béo.
Bài toán hóc búa hiện nay
Ngày nay, trung b́nh một người Mỹ tiêu thụ khoảng 20 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ điều này nghe có vẻ là một con số không tưởng, hăy bắt đầu chú ư đến lượng đường được trong các sản phẩm đóng gói mà bạn mua. Với mỗi 4 gam đường tương đương một th́a cà phê, bạn có thể nhận thấy rằng ngay cả những thực phẩm “lành mạnh” cũng chứa nhiều đường. Vậy th́ có ǵ to tác đâu? Chà, Với sức khỏe của bạn th́ có đấy!
Chúng ta đều biết rằng đường không tốt cho răng, mặc dù đường không trực tiếp tạo ra sâu răng. Đường nuôi vi khuẩn trong các mảng bám, sau đó tạo ra axit. Axit này sẽ dần dần làm ṃn men răng, lớp bảo vệ bên ngoài răng của bạn, gây sâu răng và hôi miệng. Nhưng mối quan tâm về đường và sức khỏe chưa dừng lại ở đó.
Đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó là một tác nhân gây viêm, và phá vỡ hệ sinh vật đường ruột, làm giảm vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn và việc gây ra sự mất cân bằng không chỉ dẫn đến thèm đường mà c̣n có thể đe dọa sức khỏe năo bộ. Hơn hết, nó c̣n kích thích sự thèm ăn của bạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo ph́, tiểu đường và bệnh tim mạch.
V́ vậy, đường không tốt chút nào. Vậy tại sao chúng ta ăn nó? Bởi v́ một lẽ, chúng ta đă quá quen với việc mọi thứ trở nên ngọt ngào; và thứ hai, v́ nó gây nghiện khủng khiếp. Một vài nghiên cứu cho rằng đường gây nghiện c̣n hơn cả cocaine. Sự ham muốn lặp đi lặp lại đối với thức ăn có đường dẫn đến khả năng dung nạp trong năo lớn hơn, khiến chúng ta muốn chúng nhiều hơn để được thỏa măn; nhưng lượng đường trong máu tăng cao có liên quan đến chức năng nhận thức chậm lại, làm giảm trí nhớ và khả năng chú ư.
Vấn đề này trở nên rơ ràng hơn khi chúng ta xem xét các loại đường thường được tiêu thụ. Hầu hết các chất tạo ngọt được thêm vào đều đă được xử lư kỹ lưỡng, tất nhiên gây ảnh hưởng càng tinh vi hơn và tệ hơn đối với sức khỏe. Đường mía tinh luyện và xi-rô ngô không có giá trị dinh dưỡng nào ngoài lượng calo dư thừa. Mặt khác, đường có nguồn gốc tự nhiên, chưa qua chế biến, giống như đường có trong trái cây, rau củ và sữa… tất cả đều chứa các vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein thiết yếu và không quá ngọt.
Cắt giảm lượng đường
Việc cố gắng hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể là một thử thách, nhưng rất đáng giá. Giảm lượng đường có thể cải thiện sức khỏe của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh lâu dài và cải thiện chức năng năo bộ. Việc có một kế hoạch thực tế là bước đầu tiên. Hăy xem một số đề xuất để giúp bạn bắt đầu cải thiện hạn chế đường.
Trái cây tươi vốn đă là một món ngon mà không cần thêm chất tạo ngọt. (Ảnh qua Vision Times)
Thay thế đường bằng trái cây
Thông thường, khi bạn thèm đồ ngọt, một miếng trái cây hoặc một đĩa quả mọng sẽ khiến bạn cảm thấy thật thỏa măn. Hăy bắt đầu bằng việc cất trữ nhiều trái cây tươi hoặc đông lạnh. Có thể ưu tiên loại trái cây bạn thích, chẳng hạn như táo và cam. Đặc biệt, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây thuộc dạng đặc sản vùng miền, mỗi loại cung cấp hương vị tuyệt vời của riêng chúng, các vitamin quan trọng và chất chống oxy hóa dồi dào.
Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế các loại sữa chua có đường. Thay vào đó, hăy thêm quả mọng tươi hoặc đông lạnh hoặc đào hoặc xoài cắt lát để làm ngọt. Ngũ cốc cũng thường có thêm chất làm ngọt, nhưng bạn có thể t́m thấy một số loại chỉ có 1 hoặc 2 gam mỗi khẩu phần ăn; hoặc tốt hơn, hăy kết hợp với yến mạch cán mỏng. Một lần nữa, quả mọng hoặc trái cây cắt lát đều tốt hơn đường.
Ngay cả trong nấu ăn, trái cây có thể được sử dụng thay thế đường. Chuối hoặc sốt táo thường được sử dụng trong các món nướng để giảm chất béo bằng cách bổ sung độ ẩm, mà chúng cũng rất tốt trong việc giảm lượng đường tổng thể. Vị ngọt sẽ không quá đậm, và bạn sẽ giảm dần khả năng dung nạp đường và hương vị sẽ trở nên rơ ràng hơn và hài ḷng hơn.
Xin hăy lưu ư rằng trái cây sấy khô, bởi v́ đă loại bỏ độ ẩm, có hàm lượng đường và calo rất cao dù chỉ là một gói nhỏ. Tốt nhất nên ăn trái cây sấy khô với lượng nhỏ cùng với các loại thực phẩm giàu protein như các loại hạt hoặc sữa chua, thay v́ thưởng thức nó như một món ăn nhẹ. Tính chất bám dính của trái cây sấy khô cũng khiến chúng trở thành mối đe dọa đối với răng của bạn, v́ vậy hăy nhớ đánh răng thật kỹ sau khi ăn chúng!
Chọn đồ uống không đường
Mặc dù nước lọc có thể làm được mọi chức năng của một loại nước giải khát – làm dịu cơn khát, cung cấp nước cho cơ thể và đánh thức các giác quan – chúng ta thường mong đợi nhiều hơn đối với đồ uống của ḿnh. Ngay cả cà phê nguyên chất cũng không đủ; nó phải có nhiều hương vị như kem. Tuy nhiên, có nhiều người hài ḷng với cà phê và trà không đường, và bạn cũng có thể học cách đánh giá cao chúng. Giảm độ ngọt của chúng sau mỗi vài ngày sẽ giúp bạn dần dần cảm nhận được vị đắng nguyên chất, một hương vị quen thuộc đối với một số người.
Soda có lẽ là một trong những đồ uống tồi tệ nhất mà bạn đưa vào cơ thể. Sô-cô-la chứa hàng tấn đường, và thường được tiêu thụ theo thói quen. Chúng không cung cấp ǵ bổ dưỡng và thậm chí c̣n không làm dịu cơn khát của bạn; chúng có tính axit cực cao và khiến bạn khát hơn. Nếu bạn muốn một loại nước giải khát tươi mát, hăy thử chọn các loại nước khoáng không đường. Loại bỏ soda khỏi chế độ ăn uống của bạn (và của con cái bạn) là một động thái ưu tiên và bạn sẽ không bao giờ hối tiếc khi làm vậy.
Các lựa chọn thay thế đường
Chất ngọt tự nhiên
Các sản phẩm như mật ong, mật hoa cây thùa, xi-rô cây phong và mật mía đều là đường ở dạng tự nhiên và có thể được coi là tốt hơn một chút cho sức khỏe của bạn. Xi-rô cây phong nguyên chất và mật ong thô chứa một số chất chống oxy hóa và prebiotics, giúp cân bằng đường ruột, và hầu hết các chất làm ngọt tự nhiên này đều chứa một số chất dinh dưỡng. Đối với mật mía, một sản phẩm sinh học của đường trắng, mặc dù có thể giữ lại nhiều khoáng chất bị loại bỏ khỏi sản phẩm tinh chế; nhưng chúng vẫn có tác động tiêu cực tổng thể đến sức khỏe của bạn tương tự như đường tinh luyện.
Nếu đang sử dụng những sản phẩm được liệt kê ở trên, bạn nên giảm lượng tiêu thụ chúng. Nh́n chung, bất kỳ công thức nấu ăn nào có sử dụng đường đều có thể giảm xuống ⅔ chất tạo ngọt và vẫn có thể ăn được một cách hoàn hảo. Bằng cách thực hành quy tắc này, bạn có thể giảm đáng kể cảm giác thèm ngọt của ḿnh và học cách hài ḷng với các loại thực phẩm ngày càng ít đường hơn.
Stevia
Stevia là chất làm ngọt phổ biến có nguồn gốc từ cây Stevia redaudianda, một loại cây bụi lâu năm có nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ, bạn có thể trồng loại cây này ngay tại nhà! Các hợp chất hóa học được gọi là ‘steviol glycoside’ được chiết xuất từ lá cây Stevia redaudianda tạo thành một chất thay thế đường tinh chế, có vị ngọt đậm. Sản phẩm thu được có thể có độ ngọt đáng kinh ngạc gấp 50 đến 150 lần đường. Không cần phải nói, nó chỉ nên được sử dụng với số lượng rất nhỏ. Sản phẩm này không phải là đường, có hậu vị nhẹ và có thể gây tác dụng phụ. Nó thường được kết hợp với rượu đường như erythritol để tạo cảm giác ngon miệng và dễ sử dụng hơn.
Chất làm ngọt nhân tạo
Khi đường bị coi là một mối đe dọa cho sức khỏe, nhiều người tập trung vào hàm lượng calo và một loạt các chất làm ngọt nhân tạo “không calo” mới ra đời. Mặc dù đúng là các sản phẩm được làm bằng chất tạo ngọt hóa học như aspartame, saccharin và sucralose có ít hoặc với lượng calo bằng không và không gây sâu răng, nhưng nhiều người tin rằng chúng cực kỳ nguy hiểm và nên tránh xa.
Xylitol và rượu đường
Rượu đường là các hợp chất hữu cơ có nguồn gốc từ đường; một loại carbohydrate không phải là đường cũng không phải là rượu, nhưng cấu trúc hóa học của chúng tương tự như đường. Chúng chứa ít calo và có xu hướng giúp tăng cường sức khỏe răng miệng; do đó chúng thường được thêm vào kẹo cao su, các loại kẹo và bánh nướng. Trong số các loại rượu đường thông thường; xylitol, erythritol, sorbitol và maltitol; xylitol được t́m hiểu kỹ lưỡng nhất. Cấu trúc phân tử của nó làm chậm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, ngăn chặn việc sản xuất axit gây thối rữa.
Nó cũng đă được chứng minh là cung cấp các lợi ích sức khỏe, bao gồm tái tạo men răng, do khả năng liên kết với các ion canxi; giảm các tác nhân gây bệnh như Streptococcus trong giai đoạn đầu; và các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm hữu ích trong việc điều trị các bệnh về đường hô hấp và các bệnh không thể điều trị bằng thuốc kháng sinh khác. Việc sử dụng xylitol có thể làm giảm táo bón, tiểu đường và béo ph́, và đă được chứng minh là có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Tất cả các loại rượu đường được cho là có lợi ích sức khỏe tương tự nhau.
Chúng dường như hoạt động như prebiotics, nuôi dưỡng các vi khuẩn thân thiện và quan trọng trong đường ruột. Chúng thúc đẩy sức khỏe của xương, tăng khối lượng và hàm lượng khoáng chất, do đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh loăng xương. Một số nghiên cứu cho thấy xylitol có thể làm tăng quá tŕnh cơ thể sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc quan trọng cho làn da khỏe mạnh. V́ chúng không phải là đường, nên rượu đường không có tác dụng tiêu cực nào đối với cơ thể.
Bạn có thể tự hỏi những loại rượu đường này có nguồn gốc từ ǵ. Xylitol chủ yếu có nguồn gốc từ cây bạch dương hoặc lơi ngô. Erythritol được tạo ra từ quá tŕnh lên men glucose trong bột ngô; sorbitol được làm từ xi-rô ngô; và maltitol chủ yếu được sản xuất từ tinh bột ngô.
Điều đáng chú ư là ngô, loại cây trồng phổ biến nhất ở Mỹ, hầu hết là cây GMO, được biến đổi gen để kháng sâu bệnh và chịu được thuốc diệt cỏ. Do đó, nếu bạn muốn tránh GMO và các chất diệt cỏ vốn có của chúng, th́ lựa chọn tốt nhất của bạn là xylitol có nguồn gốc từ cây bạch dương. Chi phí của xylitol bạch dương dao động từ $ 7 đến $ 10 mỗi pound. Tuy nhiên, quá nhiều xylitol có thể dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy, hai điều sẽ khuyến khích bạn hạn chế sử dụng chất làm ngọt này.
Giảm cảm giác thèm ăn
Thèm đồ ngọt có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Học cách nhận ra lư do cơ bản dẫn đến cảm giác thèm ăn sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu của cơ thể một cách lành mạnh. Nhiều người tin rằng mất nước gây ra cảm giác thèm ăn. Vậy hăy đảm bảo uống đủ nước trong ngày. Một số cảm giác thèm ăn xuất hiện do buồn chán, lo lắng, căng thẳng… Do đó, hăy dành thời gian để kiểm tra cảm giác của bạn và cân nhắc những cách lành mạnh để chuyển hướng cảm giác thèm ăn.
Đi dạo, nói chuyện với bạn bè, làm nghệ thuật, viết nhật kư hoặc đọc sách đều có thể khiến bạn không c̣n cảm giác thèm ăn không liên quan đến cảm giác đói. Tuy nhiên, nếu bạn đang đói, hăy nhớ tầm quan trọng của việc ăn các bữa ăn cân bằng, đều đặn, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate phức hợp và nhiều rau. Điều này sẽ giúp bạn duy tŕ đến bữa ăn tiếp theo và giúp bạn tránh ăn vặt các loại đồ ngọt một cách tự phát.
‘Cai nghiện’ đường
Những lợi ích sức khỏe lớn nhất được phát hiện bằng cách loại bỏ hoàn toàn các loại đường bổ sung, bao gồm cả chất tạo ngọt thay thế. Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, bạn sẽ muốn thử phương pháp này. Vài ngày hoặc thậm chí vài tuần đầu tiên có thể gặp một chút khó khăn, v́ bạn có khả năng sẽ gặp phải các triệu chứng khi cai nghiện, tương tự như những người nghiện rượu hoặc ma túy đang trải qua quá tŕnh cai nghiện.
Các triệu chứng có thể bao gồm trầm cảm, lo lắng, giấc ngủ bị gián đoạn, khó tập trung và thèm ăn. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hoặc đau đầu. Hăy nhớ rằng đây đều là những dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang vượt qua cơn nghiện của ḿnh. T́m kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đ́nh hoặc một chuyên gia nếu bạn cần. Bạn sẽ sớm được tưởng thưởng với năng lượng dồi dào hơn và suy nghĩ sáng suốt hơn, tạo cho bạn động lực để tiếp tục.
Nhân sâm: Dược liệu quư có thể trồng tại nhà
27/10/2021 Sức khỏe 442 lượt xem
Nhân sâm đă được sử dụng hàng ngàn năm với các dược tính kỳ diệu. Cả người châu Á và người Mỹ da đỏ đều công nhận khả năng tuyệt vời của nó trong việc điều trị nhiều loại bệnh trạng và bồi bổ cơ thể.
Nhân sâm Hoa Kỳ mang quả. (Ảnh qua Forest Farming via Flickr CC BY-ND 2.0)
Nhân sâm trong y học cổ truyền
Hiểu được bản chất tự nhiên loài thực vật này, Carl Linnaeus, nhà thực vật học người Thụy Điển, người đă chính thức hóa hệ thống danh pháp nhị thức, đă đặt tên chi cho nó là Panax, bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp πᾶν (pân hay “tất cả”) và ἄκος (ákos hay “chữa trị”).
Trong khi 19 loài thực vật khác nhau có tên “nhân sâm”, chỉ có 8 loài thuộc chi Panax. Nhân sâm Panax, c̣n được gọi là nhân sâm châu Á. Việc sử dụng nó phần đông tập trung ở Trung Quốc, nơi nó được coi là một trong những loại thảo dược quan trọng nhất trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM).
Nhân sâm được biểu thị trong tiếng Trung bằng các kư tự 人参, (rénshēn), nghĩa là “rễ h́nh người”, do h́nh dạng của nó thường giống h́nh dạng của con người. Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, rễ cây nhân sâm có thể làm tăng khí (氣), hay năng lượng, có hiệu quả trong việc điều trị hàng loạt các bệnh lư. Y học cổ truyền Trung Quốc coi nhân sâm như một loại thuốc bổ gần như “vạn năng” trong hơn 5000 năm. Các tác dụng kéo dài tuổi thọ, giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường trí năo là một trong vô số năng lực của loại thảo dược quư giá này.
Khi tin tức về giá trị của nhân sâm lan rộng và các nguồn nhân sâm ở Trung Quốc cạn kiệt, việc t́m kiếm các nguồn cung nhân sâm bắt đầu bùng phát ở các khu vực khác. Vào những năm 1700, nhân sâm Hoa Kỳ (Panax quinquefolius) được “phát hiện” và được nhập khẩu rộng răi như một nguồn bổ sung cho Trung Quốc.
Một giai đoạn lịch sử
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhân sâm được xem làm thảo dược có thể chữa bách bệnh. (Ảnh qua Sam Droege via Flickr CC PDM 1.0)
Hai tu sĩ người Pháp chịu trách nhiệm đưa nhân sâm Hoa Kỳ đến Trung Quốc. Cha Jartoux đă ghi nhận về nhân sâm ở Trung Quốc trong một báo cáo và biên thư cho cha Lafitau ở St Louise, Canada mô tả chính xác sự hiện diện của nó. Cha Lafitau đă đọc văn bản, nhận thấy nhân sâm có thể mọc ở Canada. Lafitau đă nhờ những người Mỹ da đỏ giúp ông t́m kiếm các loại nhân sâm mà họ đă biết và sử dụng trong nhiều thế kỷ.
Phát hiện năm 1716 của Lafitau về nhân sâm ở Canada có thể đă ảnh hưởng đến sự h́nh thành lịch sử săn nhân sâm và trồng nhân sâm của Hoa Kỳ. Ngay sau khi nhân sâm được phát hiện phát triển mạnh ở châu Mỹ, nó đă trở thành món hàng béo bở, đặc biệt là ở vùng núi Appalachian. Lượng xuất khẩu nhân sâm sang Trung Quốc lên tới hàng trăm ngh́n bảng Anh mỗi năm đă mang lại thu nhập cao ngất ngưỡng và chưa từng có cho những nhà thực dân trẻ tuổi và đất nước mới h́nh thành.
Vào năm 1784, George Washington từng ghi chép lại rằng: “Khi đi qua những ngọn núi, tôi đă gặp một số người và những con ngựa chở nhân sâm băng qua núi.” Cùng năm đó, con tàu thương mại quốc tế đầu tiên của Hoa Kỳ rời cảng New York, chở hơn 30 tấn nhân sâm Hoa Kỳ đến Trung Quốc.
Từ thu hoạch quá mức, đến sự khan hiếm và sự bảo vệ
Không có ư nghĩ nào về việc bảo tồn nguồn tài nguyên quư giá này, cuối cùng, lượng nhân sâm bắt đầu suy giảm với tốc độ đáng báo động. Trong 25 đến 30 năm sau năm 1865, xuất khẩu nhân sâm giảm từ 400.000 xuống c̣n 216.000 pound mỗi năm, với giá đồng thời tăng gấp 3 lần. V́ cây nhân sâm mất nhiều năm để trưởng thành và việc thu hoạch rễ sẽ giết chết cây, nên việc thu hoạch quá mức gây ra mối đe dọa nghiêm trọng. Trên hết, việc thu hoạch được thực hiện liên tục quanh năm suốt tháng, khiến cây không thể gieo hạt lại trước khi đem đi trồng. Khi nhân sâm trở nên khan hiếm ở Appalachians, các “thợ đào sâm” đă di chuyển hàng loạt đến Arkansas, nơi mộc nhiều loại thảo mộc này.
Việc thu hoạch quá mức diễn ra liên tục và nhu cầu về nhân sâm tăng lên gần như đă khiến loài thực vật này bị tuyệt chủng vào năm 1970.
Ngày nay, nhân sâm đă được bảo vệ bởi các quy định ở Hoa Kỳ, nơi cây được trồng để xuất khẩu và sử dụng trong nước; thế nhưng nhân sâm rừng vẫn được xem là hàng thượng phẩm. 21 trong số 34 tiểu bang có thể t́m thấy loài thực vật này quan tâm đến việc bảo tồn, trong khi các bang c̣n lại cho phép thu hoạch và xuất khẩu nhân sâm tự nhiên theo quy định của liên bang và CITES. Tuy nhiên, với mức giá hàng trăm đô la mỗi pound, nhiều người đào sâm sẵn sàng mạo hiểm khai thác nhân sâm bất hợp pháp, bất chấp các h́nh phạt nặng (hoặc bỏ tù).
Nhân sâm chiên gịn. (Ảnh qua Ryan Bodenstein qua Wikimedia Commons CC BY-2.0)
Trớ trêu thay, một phần của quy định thu hoạch nhân sâm lại ngăn cản sự tồn tại của loại thảo mộc này. Để xác định tuổi của cây (nhằm mục đích theo dơi), người ta phải thu hoạch toàn bộ rễ và cổ. Các mẫu cây trưởng thành sẽ có các rễ phụ nhỏ phân nhánh từ cổ rễ và rễ cây. Nếu phần rễ bị cắt dưới cổ, để lại một số rễ nhỏ, người ta có thể trồng lại cây sau khi thu hoạch và bảo quản được cây, nhưng làm vậy bị coi là vi phạm pháp luật.
Những người làm vườn kiên nhẫn có thể trồng nhân sâm tại nhà
Việc trồng cây nhân sâm là hoàn toàn hợp pháp và việc thu hoạch tại nhà sẽ chỉ do bạn tự quản lư. Cây thảo dược này phải trải qua thời gian sinh trưởng ít nhất từ 3 đến 7 năm.
Bất cứ ai quen thuộc với việc trồng măng tây đều biết đó là một cam kết lớn về thời gian. Nhân sâm cũng vậy, cần ít nhất 5 năm sinh trưởng trước khi thu hoạch. Một số người tin rằng nó sẽ không đạt được dược lực đầy đủ cho đến khi được 7 tuổi. Hạt giống có thể mất 18 tháng để nảy mầm.Tuy nhiên, bạn sẽ không mất nhiều thời gian chăm sóc. Việc trồng nhân sâm khá dễ chịu v́ chi phí chăm sóc tương đối thấp và các điều kiện để đáp ứng sự phát triển của cây cũng khá đơn giản.
Hạt nhân sâm được bán rộng răi với giá thấp. Hạt giống cần được phân tầng lạnh trong 6 tháng, nhưng bạn cũng có thể t́m mua hạt giống đă được phân tầng sẵn. Cây con và cây rễ trần đắt hơn, với chi phí phát triển cùng với tuổi của cây, nhưng chúng sẽ mang lại cho bạn một sự khởi đầu thuận lợi lên tới hàng năm.
Việc chọn một khu đất có cây cối rậm rạp (hoặc có bóng râm), nơi không bị cỏ dại xâm lấn, hoặc người đi bộ. Bạn cũng có thể trồng nhân sâm nay trong nhà, miễn là có thể tránh được ánh nắng trực tiếp. Gieo hạt vào mùa thu sâu khoảng 1 ½ inch. Cây non nên được trồng vào mùa xuân ở độ sâu khoảng 3 inch (7,6 cm).
Khi đă bắt đầu trồng xuống đất, nhân sâm không cần chăm sóc nhiều. Chỉ cần ưu tiên điều kiện ẩm, tưới cây khi thời gian khô hạn kéo dài. Mặc dù cỏ dại có thể không xuất hiện trong các khu vực cây cối rậm rạp, nhưng chúng sẽ cản trở sự phát triển của nhân sâm v́ chúng mọc nhanh hơn.
Hạt giống sẽ nảy mầm sau khi gieo một năm, và cây sẽ bắt đầu ra hoa và kết trái sau năm đầu tiên phát triển.
Tuy nhiên, gốc chỉ đạt đến độ trưởng thành sau 5 năm hoặc hơn. Nên thu hoạch vào mùa thu, v́ thời gian này cho phép quả h́nh thành và hạt phát triển. Những quả mọng nhỏ màu đỏ có thể ăn được và có giá trị y học riêng, trong khi hạt của chúng có thể được gieo trồng để đảm bảo một vụ mùa liên tục.
Như đă đề cập ở trên, không nhất thiết phải giết cây để thu hoạch rễ. Bằng cách cắt bỏ bên dưới cổ, chỉ cần cổ có một số rễ nhỏ, bạn có thể trồng lại ngay trong đất và để cho rễ mới phát triển.
Các loại nhân sâm tươi bán ở chợ. (Ảnh qua eekim via Flickr CC BY 2.0)
Nhân sâm tươi là một món ăn đặc biệt, có thể được ăn sống hoặc pha chung với trà, nấu chung với súp và các món ăn khác. Nên sấy khô để bảo quản nhân sâm. Theo Y học Cổ truyền Trung Quốc, không nên quá lạm dụng nhân sâm v́ “quá bổ cũng không tốt”.
Lời khuyên
Y học cổ truyền Trung Quốc tập trung vào khí, hay năng lượng, và sự lưu thông của khí qua các kinh mạch, hay c̣n gọi là các “kênh năng lượng”. V́ đặc tính nổi bật của nhân sâm là do nó có khả năng di chuyển khí đến các cơ quan hoặc khu vực cần tăng cường hoặc phục hồi, các bác sĩ Y học Cổ truyền Trung Quốc luôn cẩn trọng và không sử dụng phương thuốc có chứa nhân sâm nếu như cơ thể không có “tà khí”. Trong Y học Cổ truyền Trung Quốc, tà khí được coi là gốc rễ của mọi bệnh tật. Do đó, nhân sâm chỉ nên được kê đơn kết hợp với các bài thuốc thảo dược khác có tác dụng khu trừ tà khí. Một khi tác động tiêu cực bị loại bỏ, nhân sâm có thể an toàn làm phần việc của ḿnh: tăng cường và phục hồi sinh lực.
Một số bác sĩ Y học Cổ truyền Trung Quốc, như Tiến sĩ Shi-hua Wu, ở Chinatown thuộc Washington D.C, tin rằng nhân sâm có thể gây hại cho những người khỏe mạnh. Tiến sĩ Wu cho biết: “Nhân Sâm, theo quan điểm của tôi – đừng sử dụng nó nếu không cần thiết, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi.” Nhân sâm chứa dược lực mạnh, thường chỉ được dành cho những bệnh nặng hoặc đe dọa đến tính mạng, và việc kê đơn cho những người trẻ và khỏe mạnh không những không cần thiết mà c̣n gây hại.
Như câu nói, “Đang yên lành th́ đừng nên thay đổi.”
5 loại trái cây tuyệt vời nên ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày
25/10/2021 Sức khỏe 199 lượt xem
Trái cây là thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, đơn giản v́ chúng có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể tránh được các bệnh tim mạch cùng một số loại ung thư.
(Ảnh minh họa qua Epoch Times)
Tuy chúng ta thường ăn trái cây mà ḿnh thích, nhưng có một số loại trái cây lư tưởng giúp kiểm soát cân nặng, thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cảm giác no, cũng như cải thiện vẻ ngoài của làn da.
Dưới đây là các loại trái cây nên ưu tiên trong chế độ ăn uống hàng ngày và lư do bạn nên ăn chúng thường xuyên.
Táo
Ngoài mùi vị thơm ngon th́ điều quan trọng nhất là nó giúp giải độc cơ thể do chứa nhiều chất xơ (tốt hơn nếu ăn cả vỏ!). Đồng thời mang lại cho chúng ta cảm giác no. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu, làm chậm quá tŕnh hấp thụ chất béo và làm đẹp da.
Dâu tây
Ít có loại trái cây nào có sức hấp dẫn như dâu tây: đỏ, đẹp, ngon miệng, ít calo và v́ chứa nhiều nước nên rất lư tưởng để giảm và kiểm soát chất béo. Dâu tây có nhiều vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể ăn một vài miếng sau khi đi vệ sinh hoặc thưởng thức chúng bằng cách cho thêm vào món salad.
Dưa hấu
Một loại trái cây mùa hè ngọt ngào và tươi mát do hàm lượng nước cao, v́ vậy ngay cả khi ăn nhiều cũng không gây tác động tiêu cực đến cân nặng của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Đu đủ
Đu đủ không chỉ làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp chúng ta có thể đốt cháy chất béo nhanh và nhiều hơn, mà nó c̣n có tác dụng làm no và ngăn chúng ta ăn quá nhiều!
Dứa (Khóm, Thơm)
Loại trái cây cuối cùng trong danh sách nhưng không kém phần quan trọng là dứa, ngoài hương vị thơm ngon c̣n giúp giảm táo bón, v́ nó có rất nhiều chất xơ và giúp chúng ta loại bỏ độc tố. Lợi hại!
Những phương thuốc bí mật cổ xưa giúp duy tŕ làn da tươi trẻ
20/05/2021 Y học cổ truyền 1,106 lượt xem
Từ cổ chí kim, yêu cái đẹp vốn là bản chất của con người. Đặc biệt là các phi tần, mỹ nữ thời xưa, để giữ măi nhan sắc xuân th́, họ đă nghĩ ra trăm phương ngàn kế để trẻ hóa làn da của ḿnh. Trong bí kíp cung đ́nh cổ đại có ghi lại nhiều bài thuốc làm trắng, xóa nếp nhăn, dưỡng ẩm từ bên trong và bên ngoài cho làn da, so với các phương pháp làm đẹp khoa học hiện đại th́ chúng đều rất hiệu quả, thuần tự nhiên và không độc hại.
Wat is fytotherapie en hoe kan dit bijdragen aan mijn gezondheid?
Y học Đông phương cổ đại có nhiều bài thuốc làm đẹp vô cùng gần gũi thiên nhiên và an toàn. (Ảnh minh họa qua Vitaa)
Y học cổ truyền cho rằng: Vẻ ngoài của khuôn mặt là biểu hiện của việc các cơ quan nội tạng và khí huyết có hoạt động b́nh thường hay không. Da mặt và lông của con người đều do 2 kinh mạch là Thái âm Phế và Thái âm Tỳ ở tay chân điều khiển.
Khi ăn thực phẩm có mùi vị quá nồng, uống đồ uống có cồn như rượu bia, sẽ khiến dạ dày bốc hỏa, bùng phát qua da khiến trên mặt sẽ xuất hiện các vết thâm nám, mụn trứng cá, tàn nhang, da nổi mẩn, khô ráp, sạm và xỉn màu, chỗ quai hàm xuất hiện đốm trắng, lang ben… V́ vậy, chế độ ăn thanh đạm không quá nhiều dầu mỡ, đường và chất kích thích là bước đầu tiên để làm đẹp.
Dưới đây là những phương thuốc bí mật của y học cổ xưa giúp trắng da, xóa nếp nhăn và nuôi dưỡng làn da.
Cao Tứ Bạch
Tứ bạch cao này có nguồn gốc từ “Thiên kim dực phương” của Tôn Tư Mạc vào thời nhà Đường. Chỉ có bốn vị thuốc trong công thức này: Bạch cương tàm, bạch chỉ, bạch phụ tử, bạch liêm.
Cách sử dụng rất đơn giản, xay nhuyễn 4 vị thuốc trên thành bột mịn, lấy một lượng vừa đủ trộn với mật ong rồi đắp lên mặt trong 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Do da mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau nên khi sử dụng lần đầu tiên nên thoa một lượng nhỏ lên vùng da mặt, sau khi xác nhận da không bị dị ứng th́ có thể yên tâm sử dụng.
Bạch cương tằm
Bạch cương tằm có công dụng dưỡng nhan như: Giải tỏa khí nóng, xua đuổi khí lạnh, giảm ngứa, xóa sẹo, tẩy da sần sùi đen sạm. Trong cuốn ‘Bản thảo cương mục’ viết: “Ḥa Bạch cương tằm với mật ong bôi lên mặt, sẽ loại bỏ những vết sẫm màu và tối.”
thuốc
Bạch cương tằm có công dụng xóa sẹo, trị thâm. (Ảnh qua Thuốc Dân Tộc)
Ngày nay, các loại mặt nạ tơ tằm đắt tiền trên thị trường đều có chứa thành phần Bạch cương tằm, có khả năng ức chế và loại bỏ hắc tố melanin hiệu quả. Để làm trắng da nhanh chóng mà không có tác dụng phụ, cách đơn giản và hiệu quả nhất là xay Bạch cương tằm thành bột mịn rồi ḥa cùng mật ong bôi lên mặt trong vài ngày.
Bạch chỉ
Bạch chỉ có tác dụng giảm ngứa, tiêu sưng, tiêu mủ, tẩy vết nám và làm đẹp da, làm sạch răng, thơm miệng, khử mùi và dưỡng ẩm cho tóc… Trong cuốn ‘Thần Nông bản thảo kinh’ viết: “Bạch chỉ giúp nuôi dưỡng da, khiến da căng bóng mềm mịn. Có thể dùng làm kem dưỡng da mặt”. Trong cuốn ‘Danh y biệt lục’ viết: “Bạch chỉ chủ yếu trị phong tà… có thể làm kem bôi mặt, dưỡng ẩm cho da.”
Bạch phụ tử
Bạch phụ tử có thể bôi ngoài da để loại bỏ các vết lang ben, sẹo lồi, mụn. Bạch phụ tử cũng có tác dụng tốt trong việc loại bỏ các hắc tố trên da mặt. Trong cuốn ‘Bị cấp thiên kim yếu phương’ có ghi: Bạch phụ tử được nghiền nhỏ ḥa với rượu làm thuốc trị hắc lào. V́ vậy, Bạch phụ tử thường được sử dụng trong các chất phụ gia mỹ phẩm hoặc chất bảo quản và các sản phẩm chăm sóc da.
thuốc
Bạch phụ tử có thể trị mụn nhọt, lang ben. (Ảnh qua Thuốc Hay)
Bạch liêm
Bạch liêm có tác dụng loại bỏ vết đen nám, dưỡng da, thanh nhiệt, tiêu mụn nhọn. Đây là sản phẩm được sử dụng phổ biến trong ngành mỹ phẩm, không chỉ có chức năng làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, xóa vết nám, mà c̣n là một loại thuốc điều trị thẩm mỹ, có thể dùng cho bệnh mụn nhọt và các bệnh tổn thương khác.
Mật ong
Mật ong có tác dụng dưỡng da, giữ ẩm và giải độc. Trong y học cổ đại, mật ong thường là lựa chọn hàng đầu để dưỡng ẩm, kết hợp với các loại thuốc làm trắng da khác của Đông y để bôi bên ngoài, có tác dụng quan trọng trong việc làm đẹp. Ví dụ, trong cuốn ‘Thiên kim dực phương’ có viết: Mật ong được sử dụng để đắp mặt, điều vết thâm và nám trên da. Trong cuốn ‘Trửu hậu bị cấp phương’ viết: Sử dụng mật ong để làm đều màu da, trị thâm.
Canh đuôi cá Sa sâm – Ngọc trúc
Khi uống loại canh này da mặt sẽ trở nên mềm mại và đàn hồi, không chỉ làm giảm nếp nhăn mà c̣n làm cho da mặt trở nên sáng bóng và rạng rỡ. Canh đuôi cá Sa sâm – Ngọc trúc là một đơn thuốc trị liệu hiệu quả để làm cho làn da mềm mại.
Ngọc trúc có tác dụng bổ âm, nhuận táo, dưỡng ẩm, xóa vết thâm. Trong cuốn ‘Thần Nông bản thảo kinh’ viết: “Dùng Ngọc trúc lâu sẽ loại bỏ vết thâm, dưỡng ẩm”. Nghiên cứu hiện đại phát hiện Ngọc trúc có chứa chất mucopolysaccharide, có thể tăng cường khả năng quét sạch gốc tự do (free radical), ức chế quá tŕnh peroxy hóa lipid, và giảm malondialdehyde, giảm sự tổn thương của các mô khiến quá tŕnh lăo hóa chậm lại.
thuốc
Ngọc Trúc có tác dụng xóa thâm dưỡng ẩm cho da. (Ảnh qua Thầy Thuốc Việt Nam)
Sa sâm có tác dụng dưỡng âm, thanh lọc phổi, tốt cho dạ dày, bồi bổ cơ thể. Trong cuốn ‘Phổ tế phương’ của triều đại nhà Minh có viết: Sa sâm có công dụng chữa mụn nhọt, lở da mặt. Có thể thấy các vị thuốc này đă có lịch sử ứng dụng trong làm đẹp từ lâu đời.
Nguyên liệu nấu món canh đuôi cá Sa sâm – Ngọc trúc: Sa sâm và Ngọc trúc 10g, Bắc hạnh nhân và Nam hạnh nhân mỗi loại 5g, 3 quả hồng táo, một đoạn đuôi cá chép bạc (khoảng 750g), 200g thịt lợn nạc, 3 lát gừng, dầu và muối vừa đủ.
Cách làm:
1. Chiên đuôi cá trên chảo cho đến khi chín vàng, sau đó thêm một lượng nước thích hợp.
2. Sau khi nước đă sôi, cho các nguyên liệu khác vào nấu trong nửa giờ với lửa vừa, sau đó đun nhỏ lửa từ từ trong một giờ, cuối cùng thêm một lượng muối thích hợp.
Đây mới là điều quan trọng nhất mỗi khi thức dậy, nhưng rất ít người làm đúng
08/07/2021 Sức khỏe 733 lượt xem
Con người ngày nay rất chú trọng đến việc dưỡng sinh để mong có được sức khỏe và trường thọ. Đặc biệt là vào mỗi buổi sáng, có rất nhiều chi tiết cần được chú ư mới có thể đạt được hiệu quả dưỡng sinh. Vậy điều quan trọng nhất khi thức dậy vào mỗi sáng là ǵ? Đó không phải là uống nước hay tiểu tiện.
Vào mỗi buổi sáng, có rất nhiều chi tiết cần được chú ư mới có thể đạt được hiệu quả dưỡng sinh. (Ảnh: Healthsnap)
Một số người nói rằng điều đầu tiên nên làm khi thức dậy vào buổi sáng là đi vệ sinh để đào thải những thứ không tốt trong cơ thể ra ngoài. Việc này xác thực là rất quan trọng, nó có thể kịp thời tống khứ độc tố, cặn bă trong cơ thể ra ngoài, giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, khiến thân thể nhẹ nhơm, rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây không phải là điều đầu tiên cần phải làm.
C̣n có người nói rằng điều đầu tiên nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Điều này cũng rất quan trọng, nó có thể giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể vào ban đêm, giảm độ đặc của máu, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu năo, ngoài ra c̣n có thể nhuận tràng, có lợi cho sức khoẻ và dưỡng sinh.
Nhưng uống nước cũng vẫn chưa phải là điều quan trọng nhất, cũng không phải là việc đầu tiên. Vậy việc đầu tiên và quan trọng nhất khi thức dậy vào buổi sáng là ǵ? Chính là “từ từ ngồi dậy”.
Trung y quan niệm, thời điểm sáng sớm sau khi ngủ dậy chính là “thời gian quỷ dữ”. Trong thời gian này, nếu bạn vận động quá mạnh sẽ dễ gây ra các bệnh lư về tim mạch và mạch máu năo. Tại sao lại như vậy?
Lư do là trong suốt một đêm ngủ dài, các cơ quan của cơ thể đang ở trạng thái tĩnh, lưu lượng máu tương đối chậm, độ nhớt của máu rất cao. Việc đứng dậy nhanh dễ ảnh hưởng đến huyết áp, dẫn đến huyết áp tăng bất thường, rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với người trung niên và cao tuổi dễ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu năo.
Khi thức dậy vào buổi sáng, hăy mở mắt và nằm trên giường trong ṿng 2 phút, điều này có thể giúp năo bộ được tỉnh táo. (Ảnh: Theofy)
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của bạn đang ở trong trạng thái nửa ngủ – nửa thức, nếu bạn ngồi dậy ngay, các cơ quan chưa kịp được “đánh thức” đă phải hoạt động, có thể gây chóng mặt, chân tay yếu và mệt mỏi.
Bởi thế, việc thức dậy một cách từ từ là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, rất nhiều người lại không chú ư đến nó, cũng không mấy người xung quanh chúng ta làm đúng.
Khi thức dậy vào buổi sáng, hăy mở mắt và nằm trên giường trong ṿng 2 phút, điều này có thể giúp năo bộ được tỉnh táo, sau đó từ từ ngồi dậy và ngồi cạnh giường mà không đứng dậy ngay lập tức. Ngồi yên lặng bên giường trong 1 phút, sau đó từ từ đứng lên.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngă. Do vậy, bạn cần phải đợi cho đến khi năo hoàn toàn tỉnh táo, cung cấp đủ máu lên năo th́ mới rời khỏi giường.
Buổi sáng là thời kỳ vàng son của sức khỏe, v́ vậy sau khi đứng dậy rời khỏi giường, việc tiếp theo bạn cần làm đó là uống một cốc nước ấm. Việc bổ sung một ly nước trong thời điểm này có vai tṛ giữ ẩm cho dạ dày, thanh lọc cơ thể, khởi động đường ruột, làm giảm độ nhớt của máu. Tiếp đó, bạn nên tiến hành đánh răng, đi tiểu tiện và đại tiện.
Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm thích hợp để tập thể dục, ra ngoài hít thở không khí trong lành và cuối cùng là có một bữa sáng ngon lành. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh ḿ,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Bật mí 8 bí quyết đơn giản giúp trường thọ của cổ nhân
Từ xa xưa, con người đă không ngừng t́m kiếm về phương thuốc trường sinh bất tử, mong ước có được một cuộc sống vĩnh hằng. V́ vậy mà nhiều phương pháp truyền thống giúp kéo dài tuổi thọ đă được lưu truyền từ đời này sang đời khác.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ của người xưa: Không tốn kém, đơn giản, dễ thực hiện mà lại rất có lợi cho sức khỏe, giúp t́nh thần vui vẻ và đạt được trường thọ.
thọ
Nhiều phương pháp truyền thống kéo dài tuổi thọ đă được lưu truyền qua nhiều thế hệ. (Ảnh qua Shutterstock)
1. Chải đầu ba lần mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật
Theo y học cổ truyền của người Á Đông, 12 kinh mạch của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo và hơn 12 điểm bấm huyệt đều tập hợp ở trên đầu.
Dùng lược chải th́ cũng “giống như châm cứu”, có thể khai thông mười hai kinh mạch. Điều này sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất của tế bào năo, tŕ hoăn sự lăo hóa của tế bào năo, tăng cường trí nhớ, cải thiện thính giác và thị lực.
Ngoài ra, nó c̣n có thể loại bỏ mệt mỏi, mất ngủ, làm giảm chứng đau dây thần kinh sinh ba (đau mặt quá mức) và chứng đau nửa đầu. Thậm chí, nó c̣n có tác dụng không ngờ trong việc làm đẹp.
Thực hành thói quen chải đầu ba lần mỗi ngày: Một lần vào buổi sáng, một lần sau bữa trưa và một lần trước khi đi ngủ – mỗi lần chải trong hai phút, khoảng 60-100 lần chải.
chải đầu
Việc chải đầu mỗi ngày hóa ra có công dụng đến không ngờ. (Ảnh qua Ngoisao)
Chỉ cần kiên tŕ chải đầu thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy đầu óc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, ngủ ngon hơn, tóc đen trở lại và ăn ngon miệng hơn.
2. Bàn chân được coi là trái tim thứ hai: Thường xuyên xoa bóp bàn chân giúp sống trường thọ
Theo Y học cổ truyền, bàn chân có hơn 60 huyệt đạo liên kết chặt chẽ với 12 kinh mạch của các cơ quan nội tạng. Nhưng do khoảng cách giữa bàn chân và tim quá lớn, lại phải thường xuyên chịu trọng lực của cả cơ thể đè lên nên nó trở thành vùng yếu nhất của cơ thể, rất dễ bị nhiễm lạnh và ẩm ướt. V́ vậy, sức khỏe của bàn chân được cho là có liên quan mật thiết đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể con người.
Vào thời cổ đại người ta cho rằng, cách tốt nhất để duy tŕ sức khỏe bàn chân là xoa huyệt Dũng Tuyền (trung tâm của ṿm chân). Liên tục xoa bóp ḷng bàn chân sau khi ngâm trong nước ấm sẽ có tác dụng tốt cho gân cốt; giúp lưu thông máu, cơ bàn chân và cả các vùng khác trên cơ thể. Ngoài ra, nó c̣n có thể làm giảm đau đầu, thoát vị, viêm thận, co giật, mất ngủ. Những người bị cao huyết áp, bệnh tim, đau họng, nứt nẻ bàn chân, tê mỏi cũng có thể dùng cách này.
V́ lợi ích tổng thể của đôi chân nên trong y học Trung Hoa c̣n gọi huyệt Dũng Tuyền là “huyệt thể dục”.
xoa chân
Xoa bàn chân có thể giúp duy tŕ sức khỏe. (Ảnh qua aFamily)
3. Nuốt nước bọt 300 lần một ngày
Nước bọt là chất lỏng do tuyến nước bọt tiết ra, kết hợp với chất nhờn là do nhiều tuyến nhỏ trong thành miệng tiết ra tạo thành. Người lớn trung b́nh tiết nước bọt khoảng 1 đến 1,5 lít mỗi ngày.
Y học cổ truyền cho rằng nước bọt kết hợp với lá lách và dạ dày, giúp làm ẩm các lỗ chân lông và các cơ quan nội tạng, bổ sung năng lượng, bôi trơn các khớp và giúp đầu óc minh mẫn.
Theo y học hiện đại, nước bọt làm ngừng chảy máu, làm dịu sự co lại của các mạch máu, ḥa tan vi khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, nó c̣n hỗ trợ tiêu hóa và có nhiều công dụng khác.
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học Mỹ c̣n phát hiện ra rằng, nước bọt có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh và biểu b́. Viện Nghiên cứu Thực phẩm Nhật Bản nghiên cứu thấy, “nước bọt có thể loại bỏ các chất độc hại tồn tại trong không khí và trong thực phẩm”. Nó c̣n có tác dụng mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa ung thư.
Nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Y khoa Georgia cho thấy, aflatoxin (một trong những chất gây ung thư mạnh nhất), cũng như benzen và nitrit, sẽ phân hủy 30 giây sau khi tiếp xúc trực tiếp với nước bọt. V́ vậy họ đưa ra gợi ư: “Tốt nhất là nhai mỗi miếng thức ăn 30 lần trước khi nuốt”.
Từ những nghiên cứu này có thể thấy, lời khuyên nuốt nước bọt 300 lần một ngày của cổ nhân quả thật có hữu ích.
4. Gơ răng mỗi ngày để ngăn rụng răng
Gơ răng có nghĩa là gơ nhịp nhàng vào các răng trên và răng dưới nhiều lần.
cười
Gơ răng và nuốt nước bọt không ngờ cũng là biện pháp dưỡng sinh hiệu quả. (Ảnh qua Yes24)
Trong các tài liệu cổ có nói rằng, xương người chắc khỏe là phụ thuộc vào dinh dưỡng của tủy. Tủy xương là nguồn gốc cơ bản nhất của cơ thể con người. Nếu tinh chất này giảm đi, nó có thể không đủ để nuôi tủy. Khi đó răng sẽ dễ bị lung lay, bị sâu hoặc thậm chí là rụng.
Theo Y học cổ truyền, thường xuyên gơ vào răng có thể cân bằng âm dương, giúp kích thích lưu thông máu và kinh mạch. Nó c̣n có thể giúp duy tŕ và tăng cường chức năng tổng thể của cơ hàm và phần chân răng. Đồng thời làm chậm quá tŕnh teo răng, cải thiện chức năng nhai.
Ngoài ra, thường xuyên gơ vào răng c̣n có thể nâng cao độ bền của mô niêm mạc, thúc đẩy tuần hoàn máu tổng thể của miệng và nướu, tăng tiết nước bọt, tăng cường khả năng kháng khuẩn của răng, do đó làm cho răng trắng và chắc khỏe hơn.
5. Mát xa lưng để giảm mệt mỏi về thể chất và ngăn ngừa ung thư
Mát xa lưng là một phương pháp cổ xưa mang lại hiệu quả tức th́.
Mát xa lưng kích thích hàng chục huyệt đạo quan trọng sẽ tác động đến hệ thần kinh, duy tŕ hiệu quả sự cân bằng của hệ thần kinh trung ương.
Lợi ích chính của việc mát xa lưng là giúp các cơ thư giăn; ngăn ngừa và điều trị chứng đau lưng và căng cơ.
Thêm vào đó, mát xa lưng thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn và giúp điều chỉnh chức năng thần kinh. Mát xa lưng vào ban ngày giúp đầu óc minh mẫn và nâng cao tinh thần; mát xa lưng vào ban đêm giúp thư giăn tâm trí và ngủ ngon giấc.
Một lợi ích khác của mát xa lưng là tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Các nhà khoa học Nhật Bản cho rằng, mát xa lưng thường xuyên thúc đẩy quá tŕnh tiết peptide trong năo. Các peptide này có khả năng chống virus mạnh và có thể ức chế sự đột biến tế bào, là cơ sở tạo ra tế bào ung thư.
Thường có hai phương pháp mát xa lưng đó là vỗ nhẹ và đánh.
Vỗ bằng một ḷng bàn tay trống và đánh bằng một nắm đấm rỗng. Để có kết quả tốt nhất, hăy mát xa đều đặn mỗi ngày một lần; mỗi lần từ 50 đến 60 lần vỗ nhẹ và đánh.
mát xa
Mát xa lưng không chỉ giải tỏa mệt mỏi mà c̣n ngăn ngừa ung thư. (Ảnh qua Nguyenuoc)
6. Xoa bụng hàng ngày giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giăn tinh thần
Xoa bụng là dùng tay xoa ở phần trước và sau ở khoảng giữa ngực và xương chậu.
Y học cổ truyền cho rằng bụng là trung tâm của các cơ quan nội tạng và là nguồn gốc của âm dương trong cơ thể.
Y học hiện đại cũng cho rằng, việc xoa bụng làm săn chắc dạ dày và các cơ vùng bụng. Nó thúc đẩy tuần hoàn và đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hóa. Nó cũng giúp điều trị táo bón, mất ngủ, viêm tuyến tiền liệt, viêm thận, thoát vị, huyết áp cao, bệnh mạch vành và tim, tiểu đường. Đặc biệt, xoa bụng sẽ thúc đẩy quá tŕnh tự co bóp của vùng bụng, làm giảm mỡ bụng và hỗ trợ giảm cân.
Cách xoa bụng là đầu tiên xoa theo chiều kim đồng hồ bằng gót bàn tay phải lên trên rốn 130 lần rồi di chuyển xuống dưới vùng rốn 120 lần. Sau đó, xoa toàn bộ vùng bụng bằng ḷng bàn tay trái khoảng 120 lần. Đảo ngược và lặp lại.
7. Kéo giăn cơ là cách hiệu quả nhất để giảm cân và thúc đẩy tuần hoàn máu
‘Kéo giăn lười biếng’ (Lazy Stretching): Là động tác kéo căng không tự chủ (thường đi kèm với ngáp), bao gồm duỗi thẳng cổ, nâng cánh tay, hít thở sâu để mở rộng ngực, kéo căng thắt lưng, vận động các khớp và thả lỏng cơ thể.
kéo giăn
Kéo giăn cơ lười biếng tuy là động tác không tự chủ nhưng cũng rất có lợi cho cơ thể chúng ta. (Ảnh qua Sportsrec)
Tôn Tư Mạc, một danh y nổi tiếng thời nhà Đường nói rằng: “Nếu máu không lưu thông, cơ thể sẽ mắc bệnh tật”.
Theo y học hiện đại, lưu thông máu hoàn toàn dựa vào sức co bóp của cơ tim. Điều này càng đúng với các tĩnh mạch ở xa tim.
Khi một người kéo căng, cơ thể sẽ tự nhiên đưa cánh tay và xương sườn lên trên, mở rộng lồng ngực, giúp tăng cường cơ hoành và hỗ trợ thở sâu. Điều này khiến nhiều cơ co lại và dồn máu trở lại tim, dẫn đến tăng tốc độ lưu thông máu.
Kéo giăn cơ c̣n có thể giúp các mạch máu cổ vận chuyển máu lên năo hiệu quả, mang đến dinh dưỡng đầy đủ, giảm mệt mỏi, từ đó nâng cao tinh thần. Điều này cũng rèn luyện hệ thống thần kinh cơ, thúc đẩy sự cân bằng bên trong cơ thể; tăng lượng oxy và CO2 thải ra ngoài, thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất; loại bỏ căng thẳng, ngăn ngừa giăn cơ và giúp điều chỉnh tư thế đúng. Tóm lại, kéo giăn cơ sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
8. Bấm huyệt Hợp cốc, Nội quan, Túc tam lư mỗi ngày một lần
Huyệt Hợp cốc, Nội quan, Túc tam lư là ba trong số các huyệt đạo chính được các thầy thuốc cổ đại sử dụng trong chữa bệnh.
Huyệt Hợp cốc nằm ở khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ. Châm cứu tại huyệt Hợp cốc giúp điều trị chứng đau đầu, liệt mặt và các bệnh liên quan đến ngũ quan.
Huyệt Nội quan nằm cách nếp gấp của cổ tay khoảng 2 inch (5cm). Châm cứu tại huyệt Nội quan giúp điều trị tim đập nhanh, huyết áp cao, động kinh, hen suyễn, đau dạ dày, buồn nôn và ói mửa.
Huyệt Túc tam lư nằm dưới trung tâm của đầu gối khoảng 3 đến 4 inch (7,6 đến 10cm). Nó có chức năng điều ḥa dạ dày, bổ sung năng lượng, thúc đẩy sự lưu thông kinh lạc, xua tan gió ẩm.
Theo nghiên cứu của khoa học hiện đại, bấm huyệt Túc tam lư giúp kích thích dạ dày và ruột, cũng như hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hoạt tính của enzyme. Nó c̣n có thể kích thích sự thèm ăn, giúp tiêu hóa tốt, tăng cường hoạt động của năo, cải thiện chức năng tim, tăng sản lượng hồng cầu và bạch cầu, cũng như làm tăng lượng hemoglobin và hormone nội tiết. Ngoài ra c̣n làm tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật.
huyệt đạo
Theo thứ tự từ trái sang phải là huyệt Hợp cốc, huyệt Nội quan và huyệt Túc tam lư. (Ảnh qua Nguyenuoc)
Hơn nữa, bấm huyệt Túc tam lư là phương thuốc hữu hiệu ngăn ngừa đau dạ dày và đau bụng, chống nôn mửa, táo bón, tiêu chảy, viêm gan, viêm túi mật và cao huyết áp.
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học Trung Quốc đă phát hiện ra rằng xoa bóp ba huyệt đạo này có lợi cho các dây thần kinh, cơ, mô và nội tạng của cơ thể. Hiệu quả tích cực vượt trội hơn bất kỳ môn thể thao thể chất nào.
Bấm các huyệt Hợp cốc, Nội quan, Túc tam lư trong năm phút mỗi điểm. Nhấn từ 15-20 lần bằng ngón cái hoặc ngón giữa.
Thường xuyên thực hành các phương pháp trên sẽ giúp bạn có một tinh thần vui vẻ và một cuộc sống trường thọ.
Sau 45 tuổi có 3 đặc điểm này, chúc mừng bạn có thể chất trường thọ
rong số bệnh măn tính hiện nay, các bệnh về gan ngày càng xuất hiện nhiều. Gan bị tổn thương sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cơ thể. Nếu sau 45 tuổi, cơ thể bạn vẫn có 3 biểu hiện trong bài viết dưới đây, chứng tỏ lá gan hoạt động tốt, chúc mừng bạn có thể chất trường thọ.
Người có gan càng khỏe th́ tinh thần và hoạt lực càng dồi dào. (Ảnh qua Mental Health Center of Denver)
Gan là “nhà máy hóa chất” rất quan trọng trong cơ thể người, quá tŕnh chuyển hóa và tổng hợp trong cơ thể đều phải nhờ gan mới có thể vận hành được. Nếu sự hoạt động của gan gặp chướng ngại, sẽ mang tới tổn thương cho sức khỏe toàn bộ cơ thể. Điều đáng sợ hơn, gan là cơ quan thầm lặng. Khi gặp bệnh tật hoặc tổn thương, gan sẽ không cảnh báo qua các cơn đau, chỉ cần 1/3 c̣n dùng được, gan vẫn có thể hoạt động. Đây cũng là nguyên nhân tại sao nhiều người khi phát hiện mắc bệnh gan th́ đă ở thời kỳ nghiêm trọng.
Nếu sau 45 tuổi, cơ thể bạn có 3 biểu hiện dưới đây, chứng tỏ lá gan vẫn hoạt động tốt.
1. Tràn đầy năng lượng
Người có gan càng khỏe th́ tinh thần và hoạt lực càng dồi dào. Người nào gan có vấn đề, th́ càng xuất hiện tổn thương, thông thường đều có biểu hiện mệt mỏi hoặc kiệt sức. Đây là sau khi chức năng gan mất cân bằng, quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể xuất hiện vấn đề. Do vậy con người sẽ xuất hiện trạng thái cơ nhục vô lực, nhất là sau một thời gian nghỉ ngơi vẫn rất mệt mỏi.
2. Sắc mặt tốt, ít mụn
Người có sắc mặt tốt hoặc ít mụn đều có gan khỏe mạnh. (Ảnh qua Stil – Kurir)
Có thể thấy rất nhiều người có sắc mặt tốt hoặc ít mụn, họ đều có gan rất khỏe mạnh. V́ gan ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của hormone hoàng thể trong cơ thể chúng ta. Nếu sau khi gan bị tổn thương, hormone hoàng thể sẽ khiến da mặt tiết ra một lượng dầu lớn, từ đó bít lấp lỗ chân lông, mọc rất nhiều mụn. V́ vậy, những người bị mụn trên mặt nên cảnh giác hơn, có thể gan đă xuất hiện bệnh nhẹ.
3. Ḷng bàn tay hồng hào
Rất nhiều người mắc về bệnh gan, ḷng bàn tay có một đặc điểm tương đối rơ ràng. Đó là đại tiểu ngư tế trong ḷng bàn tay xuất hiện nhiều nốt ban đỏ. Tuy không đau hay ngứa, nhưng đó là dấu hiệu phát bệnh của gan. Nếu ḷng bàn tay hồng hào, minh chứng rằng gan của người đó rất khỏe mạnh, khí huyết cũng rất đầy đủ.
Ngoài 3 biểu hiện trên, nếu cơ thể có 4 dấu hiệu sau, cũng nên chú ư, chứng tỏ gan đă bị tổn thương nghiêm trọng, cần được can thiệp kịp thời.
4 hiện tượng cho thấy gan đă bị tổn thương
1. Tóc dễ găy rụng, da đầu bị nhờn nghiêm trọng.
2. Mỗi sáng thức dậy phát hiện ḿnh có biểu hiện hôi miệng, trong mùi hôi c̣n có vị thối rữa.
3. T́nh trạng mất ngủ nghiêm trọng, dù đang ngủ cũng rất dễ bị tỉnh giấc.
4. Thường hay giận dữ, cáu gắt.
3 điểm chú ư trong việc dưỡng gan
1. Uống trà nhiều hơn
Một số trà thảo mộc có thể giúp làm sạch chất thải và độc tố tích tụ trong gan, (Ảnh qua Sabah)
Nước có tác dụng vô cùng trọng yếu đối với gan, đồng thời nước cũng là phương tiện vận chuyển chất dinh dưỡng tốt nhất. Trong lúc uống nước, chúng ta cho thêm một số thảo dược có lợi cho gan có thể giúp làm sạch chất thải và độc tố tích tụ trong gan, đưa các chất dinh dưỡng trong thảo dược tới gan, tăng cường sức khỏe của gan và ngăn ngừa các bệnh về gan.
Hoa cúc: Thanh nhiệt, giải độc, sơ phong tán nhiệt, giảm tác hại của các gốc tự do đối với gan.
Quyết minh tử: Giúp gan chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ do thừa mỡ.
Câu kỷ tử: Điều tiết chức năng miễn dịch của tế bào gan, ngăn ngừa tế bào gan bị ung thư.
Kim ngân hoa: Giúp gan phân giải chất độc, giảm nhẹ tổn thương do độc tố gây ra.
Ngưu bàng căn: Thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, ngăn ngừa nội tạng thiếu hụt chất dinh dưỡng phát sinh bệnh tật.
Quế hóa: Kiện tỳ lợi vị, có thể cải thiện khô miệng, hôi miệng, có công hiệu dưỡng nhan làm đẹp.
2. Không thức khuya
Thức khuya tuy không trực tiếp gây ra những tổn thương cho gan, nhưng sẽ khiến gan không được phục hồi hiệu quả, tăng gánh nặng cho gan. Do đó, thức khuya là yếu tố thúc đẩy gan bị tổn thương. Nếu có thể không thức khuya, đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ, chính là nền tảng sức khỏe của gan.
3. Không uống rượu
Rượu gây tổn hại rất lớn cho gan, hiện nay rất nhiều người mắc bệnh về gan phần lớn đều do rượu gây ra. Nếu uống rượu vô độ, rất dễ dẫn đến ung thư gan. V́ vậy, không uống rượu trên cơ bản có thể làm giảm khả năng mắc bệnh gan.
3 thói quen hại gan hơn cả thức khuya mà bạn có thể đang làm mỗi ngày
Gan không chỉ là chuyên gia giải độc mà c̣n là người bảo vệ cho cơ thể, nhưng điều này không có nghĩa là nó “bách độc bất xâm”. Trên thực tế, gan là một chiến binh dễ bị tổn thương, nhưng lại không để mọi người phát hiện ra điều bất thường. Khi cảm thấy có điều ǵ đó không ổn, chúng ta có thể đă bị xơ gan hoặc ung thư gan.
(Ảnh minh hoạ: Pinterest)
Những thói quen tổn hại đến gan
Đồ uống “vị cay” tổn thương gan
“Vị cay” ở đây nói riêng về rượu, chính là ethanol. Rượu chúng ta uống chủ yếu được gan xử lư thông qua một loạt “quy tŕnh”, đầu tiên, nó được chuyển hóa thành acetaldehyde, sau đó chuyển hóa thành axit axetic, cuối cùng chuyển hóa thành nước và carbon dioxide.
Nhiều chất chuyển hóa này có thể tạo ra các phản ứng độc hại ảnh hưởng đến gan, một số phản ứng độc hại này có thể biểu hiện nghiêm trọng hơn ở một số người.
Trường hợp nhẹ, tế bào gan bị tổn thương khiến men gan (tức là men transaminase) đi từ tế bào vào máu, do đó nhiều người sau khi uống rượu kiểm tra sẽ thấy men gan tăng cao.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, việc uống quá nhiều rượu sẽ gây ra những tổn thương không thể phục hồi cho các tế bào gan. Sau một loạt diễn biến, nó trở thành xơ gan, y học gọi đây là “xơ gan do rượu”. Có thể phát triển thành ung thư gan.
Ăn đồ “thơm” hại gan
(Ảnh minh hoạ: Pinterest)
Gan là trung tâm chuyển hóa 3 chất dinh dưỡng chính của cơ thể con người là đường, đạm và mỡ. Sau khi thức ăn vào dạ dày và được tiêu hóa, hấp thụ bởi ruột, một phần sẽ được vận chuyển đến gan để xử lư, chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng cho con người có thể sử dụng.
Nếu bữa ăn nhiều cá và thịt, ăn nhiều đồ ăn có dầu mỡ, gan không xử lư kịp, chất béo không kịp chuyển hóa thành đường mà thành chất dự trữ, sẽ tích tụ trong tế bào gan và gây tích tụ mỡ gan quá mức, thường gọi là “gan nhiễm mỡ”.
Cùng với sự tham gia của các yếu tố như kháng insulin, gan nhiễm mỡ tiếp tục phát triển thành “viêm gan nhiễm mỡ không do rượu”, bắt đầu làm tổn thương gan.
Gan nhiễm mỡ có thể được điều trị và đẩy lùi ở mức độ nhất định, nhưng nếu như lâu ngày không chú ư, có thể dẫn đến xơ gan nhiễm mỡ, thậm chí là ung thư gan.
Uống thuốc làm tổn thương gan
(Ảnh minh hoạ: Secretchina)
Gan được gọi là “cơ quan giải độc”, nó tham gia vào quá tŕnh chuyển hóa thuốc và có thể phân hủy các chất độc hại.
Nếu để ư đến phần “phản ứng phụ” trong hướng dẫn sử dụng thuốc, bạn sẽ thấy khá nhiều loại thuốc có ghi câu: dùng lâu có thể gây tăng men gan, hăy sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
V́ vậy, không được uống bừa băi bất cứ loại thuốc nào, phải uống thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và theo đúng chỉ định trong tờ hướng dẫn. C̣n đối với những loại thuốc có ghi “phản ứng phụ chưa rơ ràng” th́ hăy tránh xa để giảm thiểu những tổn thương cho gan.
Muốn bảo vệ gan cần phải làm ǵ?
(1) Uống rượu ít một chút: Uống ít rượu bia rất có lợi cho gan. Tuy nhiên, nếu có thể không uống th́ tốt nhất hăy làm như vậy.
(2) Cân bằng một chút: Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, đủ chất nhưng không quá dư thừa, tập thể dục đều đặn và kiểm soát tốt cân nặng.
(3) Đơn giản một chút: Hăy bỏ ngay những suy nghĩ “ăn ǵ bổ dưỡng gan”, đừng tạo thêm gánh nặng cho gan.
(4) Dùng thuốc ít đi một chút: Cố gắng không dùng thuốc tùy tiện, cần dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thức khuya có hại gan không?
Lời khuyên: Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng rơ ràng rằng thức khuya có thể trực tiếp gây hại cho gan, nhưng có những nghiên cứu xác thực chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chỉ số transaminase của gan, đặc biệt là khi có bệnh gan măn tính tiềm ẩn. V́ vậy, mọi người hăy “bảo vệ gan” bằng cách không thức khuya và ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu mới: Người thực vật có thể dùng sóng năo để “nói chuyện” với bác sĩ
Nhóm nghiên cứu hoạt động năo bộ do Adrian Owen – Tiến sĩ khoa học năo bộ tại Đại học Cambridge (Anh) phụ trách, đă phát hiện ra rằng thông qua công nghệ chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI), có thể “liên lạc” với người đang ở trong trạng thái sống thực vật.
Nghiên cứu mới: Người thực vật có thể dùng sóng năo để “nói chuyện” với bác sĩ. (Ảnh: Aboluowang)
Theo đó, một người đàn ông Bỉ hôn mê sau một tai nạn xe hơi trong hai năm và sau đó rơi vào trạng thái “thực vật vĩnh viễn” (PVS) trong 5 năm có thể giao tiếp với bác sĩ đơn giản thông qua “sóng năo” và trả lời “có” và “không”. Đây là trường hợp đầu tiên trên thế giới về một người thực vật dùng sóng năo để “nói chuyện” với bác sĩ, khiến giới y khoa quốc tế kinh ngạc.
23 người sống thực vật đă được quét năo bộ
Trong nghiên cứu kéo dài 3 năm do Đại học Cambridge và Đại học Liege ở Bỉ phối hợp thực hiện, các nhà nghiên cứu đă sử dụng công nghệ fMRI để quét năo của 23 bệnh nhân trong t́nh trạng thực vật để quan sát các phản ứng của năo bộ với các kích thích bên ngoài.
Cả 23 bệnh nhân này đều có thể luân phiên đi vào trạng thái ngủ và “thức” như người b́nh thường, thậm chí mắt mở được nhưng không phản ứng với những thứ bên ngoài, khả năng nói, ư thức và tư duy gần như bằng không. Theo định nghĩa hiện tại về người thực vật trong giới y khoa quốc tế, tất cả họ đều ở “trạng thái thực vật vĩnh viễn”.
Một người đàn ông Bỉ đă ở trong trạng thái “thực vật vĩnh viễn” trong 5 năm thậm chí có thể giao tiếp với bác sĩ đơn giản thông qua “sóng năo” và trả lời “có” và “không”. (Ảnh: Adobe Stock)
Có thể trả lời “câu hỏi mang tính lựa chọn”
Trong số những người thực vật này, 4 người đă được quét và năo bộ của họ phản ứng với các kích thích bên ngoài, có thể tưởng tượng ra các cảnh thể thao hoặc cảnh không gian. Khi họ nghĩ về các vấn đề khác nhau, lưu lượng máu trong năo sẽ hiển thị “điểm sáng” ở các vùng năo khác nhau trong fMRI.
Trong số 4 người thực vật th́ người đàn ông 29 tuổi hôn mê sâu suốt 5 năm đă khiến giới nghiên cứu bất ngờ. Anh ta có thể trả lời “câu hỏi mang tính lựa chọn”. Ví dụ, khi được hỏi “Cha của bạn có phải tên là Thomas không?”, anh ta có thể trả lời “không” sau khi suy nghĩ.
Khi được hỏi “Vậy th́ cha của bạn có phải tên là Alexander không?”. Anh ta có thể trả lời ngay lập tức là “Đúng”. Các nhà nghiên cứu đă hỏi tổng cộng 6 câu hỏi tương tự, bao gồm “Bạn có em gái không”, v.v. Kết quả quét năo bộ cho thấy anh ta thực sự trả lời đúng 5 trong số 6 câu hỏi.
Các nhà nghiên cứu cho rằng bệnh nhân này chỉ ở trong “trạng thái ngủ say”, không chỉ có thể nghe được các câu hỏi mà c̣n có thể “nói chuyện” thông qua sóng năo.
V́ đây là “cuộc tṛ chuyện” thành công đầu tiên trên thế giới giữa một nhà khoa học và một “người thực vật vĩnh viễn”, kết quả nghiên cứu này đă gây chấn động giới y khoa quốc tế ngay khi nó được công bố.
Người thực vật có thể truyền tải ư tưởng với thế giới bên ngoài
Tiến sĩ Adrian Owen cho biết: “Chúng tôi thực sự bị sốc khi thấy anh ấy có thể trả lời câu hỏi của chúng tôi. Đây không chỉ là một cuộc kiểm tra hay thí nghiệm đơn giản, mà quan trọng nhất, lần đầu tiên đă cung cấp một phương pháp có thể cho phép bệnh nhân truyền đạt ư tưởng của họ ra thế giới bên ngoài! Giờ đây, với công nghệ này, những người thực vật cuối cùng có thể chủ động lựa chọn số phận của họ thông qua nhận thức về bản thân”.
Các chuyên gia cho rằng, kết quả nghiên cứu này sẽ mang lại nhiều thay đổi rất lớn, đặc biệt là đối với việc sự phân loại nhận thức của “người thực vật”.
Trước đó, nhiều bệnh nhân đă chuyển sang trạng thái thực vật buộc phải chọn cái chết nhân đạo. Nhưng sau khi báo cáo nghiên cứu của Tiến sĩ Owen xuất hiện, nó đă chứng minh rằng 20% người thực vật có thể tỉnh lại sau một số đợt điều trị. Đó chỉ là vấn đề thời gian.
Tiến sĩ Nicholas Sieffer, một nhà thần kinh học tại Đại học Cornell ở New York, khẳng định: “Thành tựu này sẽ thay đổi mọi thứ! Đặc biệt đối với việc đánh giá chính xác hiệu quả điều trị, nó sẽ có ư nghĩa sâu rộng!”.
Mặc dù bước đột phá lớn này có ư nghĩa tạo ra kỷ nguyên mới đối với việc điều trị “người thực vật”, nó cũng gây ra một cuộc tranh luận đạo đức gay gắt về cách xác định các tiêu chí để chấm dứt sự sống thực vật.
Chuyên gia khoa học hàng đầu NASA tuyên bố ‘linh hồn con người là bất tử’
Wernher von Braun – Kỹ sư tên lửa gây tranh căi của NASA, người đă giúp Mỹ đánh bại Nga trong cuộc chạy đua không gian khẳng định rằng, các quy luật cơ bản của Vũ trụ cho thấy sự tồn tại của Thiên Chúa và thế giới bên kia, hơn nữa ‘linh hồn con người là bất tử’.
Chuyên gia khoa học hàng đầu NASA tuyên bố ‘linh hồn con người là bất tử’. (Ảnh: TH)
Trong cuốn sách “The Third Book of Words to Live By” (Tạm dịch: “Cuốn sách thứ ba về những ngôn từ để sống”), kỹ sư tên lửa khẳng định các quy luật cơ bản của Vũ trụ cho thấy có sự tồn tại của Thiên Chúa và thế giới bên kia.
Nhà khoa học của NASA thậm chí c̣n tuyên bố niềm tin về một thế giới bên kia mang lại cho con người sức mạnh để trở nên tốt đẹp và đạo đức hơn.
“Khoa học đă phát hiện ra rằng không ǵ có thể biến mất mà không để lại dấu vết. Tự nhiên không mất đi. Tất cả những ǵ chúng ta biết đó là sự biến đổi từ dạng này sang dạng khác”;
“Vậy, nếu Đức Chúa Trời áp dụng nguyên tắc cơ bản này cho những phần nhỏ nhất và không đáng kể trong vũ trụ của Ngài, th́ có hợp lư không khi cho rằng Ngài cũng áp dụng nguyên tắc đó cho kiệt tác sáng tạo của Ngài – Linh hồn con người?”
“Tôi nghĩ là có. Và khoa học đă dạy tôi – và tiếp tục dạy tôi – củng cố niềm tin của tôi vào sự bất tử của linh hồn chúng ta sau khi chết. Không có ǵ biến mất mà không để lại dấu vết’’.
Von Braun không phải là nhà khoa học duy nhất thừa nhận sự tồn tại của một thế lực siêu nhiên và thế giới bên kia. Ngày nay, có nhiều người tin theo “thuyết vô Thần”, họ chỉ tin vào khoa học thực chứng mà phản đối sự tồn tại của Thần Phật. Tuy nhiên, họ lại không nh́n lại để thấy rằng, những nhà cứu khoa học hàng đầu của nhân loại lại tuyệt đối tin vào Thần.
Isaac Newton – “cha đẻ của ngành khoa học hiện đại”, vào năm 18 tuổi khi vào trường đại học Cambridge đă là một giáo đồ Cơ Đốc thành kính nổi tiếng. Ông thường ghi chép lại lời cầu nguyện của ḿnh trong sách giáo khoa và nhật kư, thậm chí Newton c̣n đem những nghiên cứu khoa học và lời cầu nguyện với Thiên Chúa ḥa làm một thể.
Louis Pasteur – một trong những nhà khoa học vĩ đại nhất lịch sử, với những khám phá về vi trùng, tẩy trùng, về tiêm chủng, miễn dịch,… người đă đặt nền tảng cho ngành vi sinh vật học này từng phát biểu rằng: “Một ít khoa học làm ta xa rời Chúa; nhiều khoa học làm ta quay về với Chúa”.
Trong một lần phỏng vấn, Albert Einstein cũng nói: “Có người cho rằng tôn giáo không phù hợp với khoa học. Tôi là một người nghiên cứu khoa học, tôi biết sâu sắc rằng, khoa học của hôm nay chỉ có thể chứng minh sự tồn tại của một vật thể nào đó, chứ không thể phán định nó là có tồn tại hay không”.
Một sự thật không cần phải nghi ngờ nữa là: Măi cho đến tận thời điểm này, khoa học vẫn không thể phủ nhận sự tồn tại của Thần, và cũng không thể chứng thực “thuyết vô Thần”.
Trên thực tế, quay lại lịch sử chúng ta sẽ thấy những nhà khoa học vĩ đại nhất, bao gồm Nicolaus Copernicus, Galileo Galilei, Isaac Newton, James Clerk Maxwell, Albert Einstein,… đều tự xưng ḿnh tuyệt đối tin vào Sáng Thế Chủ, và cũng cho rằng thế giới này – kiệt tác của Thần có tồn tại quy luật và đang chờ đợi các nhà khoa học chứng thực.
Các nhà khoa học ghi được thông điệp của các linh hồn gửi về sau khi chết
Trong một nghiên cứu nổi tiếng về “Tử Vong học” ở Nhật Bản, ngày thứ ba sau khi một người mất, trên máy tính hiển thị văn tự viết rằng: “Tôi tên là Bang Đạt, tôi đã giải thoát khỏi tất cả thống khổ, đang bay lượng trong ánh nắng mặt trời, vô cùng vui vẻ… vô cùng vui vẻ…”.
Kết quả h́nh ảnh cho sắp chết
(Ảnh minh họa: hir.ma)
Đó là một đoạn ghi chép trong chương tŕnh “Alaban 3” của Nhật Bản, tiêu biểu cho hàng loạt các nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới về “Tử Vong học”, khiến con người phải thừa nhận sự tồn tại của một dạng thức vật chất siêu linh mà con người chưa nhận thức được – Linh Hồn. Dưới đây là một số nghiên cứu nổi tiếng về dạng vật chất này.
Các nhà khoa học của Nga: Trong thi thể của người chết phát ra một loại vật chất mà mắt thường không thể nh́n thấy.
Một nhà khoa học nổi tiếng của Nga GS. Valdemar đă nói với kư giả rằng: “Qua một quá tŕnh quan sát dài kỳ, các nhà khoa học của Nga phát hiện, sau khi con người chết thi thể sẽ phát ra một loại vật chất mà mắt thường không thể nh́n thấy được. Loại vật chất này là ǵ? Hiện vẫn c̣n là một bí ẩn. Nếu như loại vật chất này có linh tính th́ có lẽ đó chính là Linh Hồn. Trước khi có bằng chứng xác thực các nhà khoa học chỉ có thể đưa ra giả thiết mà không thể khẳng định. Chúng tôi vẫn đang nghiên cứu và t́m hiểu, loại vật chất này rốt cuộc là ǵ?”
Bác sĩ ngoại khoa của Nhật: Cần nghiêm túc nghiên cứu và t́m hiểu “ Tử Vong Học”.
Hai năm trước, con trai trưởng của GS. Bản Điền Hạ Chí bị tai nạn xe hơi và được đưa đến bệnh viện trong t́nh trạng nguy kịch. Giáo sư đích thân tham gia cấp cứu, nhưng vì mất máu quá nhiều cho nên con trai của ông đã ra đi vĩnh viễn ngay trước mặt ông. Vợ chồng Bản Điền Hạ Chí phải đối mặt với một cú sốc quá lớn, họ vô cùng đau buồn và luôn tưởng nhớ con trai.
Có một lần, hai vợ chồng dẫn theo con trai và con gái nhỏ, bốn người cùng đi du xuân, cả nhà đi đến núi Phú Cương bên bờ Tây Hải, nơi cậu con trai lớn xảy ra tai nạn, sau khi tưởng niệm vong linh người đă khuất th́ dừng lại chụp một bức ảnh gia đình.
Sau khi bức ảnh được rửa ra, hai vợ chồng Bản Điền Hạ Chí vừa nhìn liền vô cùng kinh ngạc: Trong bức ảnh có tới 5 người, không phải ai khác mà chính là con trai lớn đã mất của họ. Bản Điền Hạ Chí làm bác sĩ đã hơn bốn mươi năm, nhìn qua vô số người chết, chính tay giải phẫu vô số tử thi, ông chưa từng tin tưởng chuyện người chết đi nhưng linh hồn vẫn tồn tại.
Bức ảnh nổi tiếng thập niên 40 với h́nh ảnh linh hồn cô bé bên ngôi mộ của chính ḿnh (Ảnh: ĐKN)
Ở Nhật, cũng có nhiều trường hợp con người chết đi nhưng lại chụp ảnh cùng người thân, Bản Điền Hạ Chí cho rằng đây chỉ là một đề tài không có tính xác thực. Nhưng hôm nay ông lại tận mắt nhìn thấy chuyện này. Ông cầm theo bức ảnh, nói với một số chuyên gia y học rằng: “Xem ra, chúng ta cần bắt đầu lại từ đầu tìm hiểu và nghiên cứu “Tử Vong Học”. Y học ngày nay vẫn còn rất nhiều điểm trên cơ thể con người chưa làm rõ…”
Giáo sư vật lư học: “Linh Hồn” rời khỏi cơ thể tượng trưng cho tử vong thực sự.
Vợ của giáo sư vật lý học Christopher tới từ đại học Washington ba năm trước đã qua đời vì bệnh máu trắng. Ông luôn nhớ thương vợ, một mình sống cuộc sống cô đơn, tịch mịch, bình thường luôn lạnh nhạt thờ ơ, đối với những chuyện xảy ra xung quanh đều không có hứng thú. Nhưng gần đây, ông đột nhiên vui vẻ, tính cách thay đổi, đối với sự nghiệp và cuộc sống đều tràn đầy sức sống. Người khác cho rằng, có lẽ ông đã có tình mới nên quên đi chuyện cũ, nhưng sự thật không phải như vậy, bởi vì ông vẫn chỉ có một mình, không hề có tình mới. Đồ đạc trong nhà ông vốn dĩ lộn xộn lung tung, nhưng bây giờ lại ngăn nắp, gọn gàng.
Tại sao lại như vậy? Ông nói với bạn của mình: “Người vợ đã mất của tôi mỗi tối đều trở về thăm tôi, giúp thôi đắp chăn và thu dọn phòng ốc”. Bạn bè cho rằng tinh thần của ông có vấn đề, vì vậy mới xuất hiện hoang tưởng, chỉ có điều ông vẫn kiên quyết không tin. Ông nói bản thân mình là nhà khoa học, lẽ nào còn không thể phân biệt được hoang tưởng và hiện thực? Hơn nữa còn nói, khi ông và người vợ đã mất tiếp xúc với nhau không có một chút cảm giác sợ hãi nào, ngược lại còn có cảm giác thân thiết.
Giáo sư mười phần tự tin, ông quyết định tiến hành tìm hiểu chuyên sâu, đặt máy dò vi sóng tiên tiến nhất vào nhà xác của một bệnh viện. Đối với mỗi một thi thể của người chết không lâu tiến hành thử nghiệm, cuối cùng phát hiện: Sau khi con người chết vài tiếng đồng hồ, có một loại vật chất mà mắt thường không thể nhìn thấy được rời khỏi cơ thể, duy trì được khoảng bốn đến năm phút đồng hồ. Giáo sư và nhà khoa học Nga có cùng một kết luận nghiên cứu. Ông nhận định rằng, khi Linh Hồn rời khỏi cơ thể, đại biểu con người thực sự tử vong. Ông còn phát hiện ra, tín hiệu sóng điện từ phát ra từ thi thể người trẻ tuổi tương đối mạnh, còn người lớn tuổi lại tương đối yếu. Giáo sư dựa vào thực nghiệm và bản thân tự trải nghiệm viết ra một cuốn sách “Sinh Mệnh Linh Hồn”. Trở thành quyển sách bán chạy nhất tại Mỹ về “Tử Vong học”.
Cơ thể người chết sẽ phát ra một loại vật chất mà mắt thường không thể nh́n thấy được (Ảnh: linkedin.com)
Giáo sư đến các trường đại học để diễn thuyết và được rất nhiều người ủng hộ. Thậm chí ngoài hành lang cũng đầy người chen chúc đứng nghe. Ông nói với mọi người: Những năm tháng c̣n lại cuối cuộc đời, ông nhất định sẽ t́m ra được nơi mà các Linh Hồn đi đến. Ông yêu cầu giới khoa học nước Mỹ phải phá vỡ quan niệm cũ, đưa “Tử Vong học” chân chính bước vào ṿng nghiên cứu khoa học.
Chương trình “Alaban 3” của Nhật Bản: “Tử Vong học” mở ra một thế giới hoàn toàn mới.
Chương trình “Alaban 3” của Nhật Bản nói “Tử Vong học” mở ra một thế giới hoàn toàn mới. Chương tŕnh được tài trợ bởi một số tập đoàn lớn trên thế giới và có sự tham dự của các nhà khoa học y học nổi tiếng, các nhà nghiên cứu thần kinh học, nhà sinh vật học, các nhà vật lí và các chuyên gia máy tính đến từ Nhật Bản, Hoa Kỳ và một số nước Tây Âu. Họ triển khai quan sát, đo lường các thông số sức khỏe của những người đang hấp hối và trong tình trạng nguy kịch từ 19 đến 75 tuổi.
Dự án này có hơn 20 người tự nguyện tham gia. Được sự đồng ý và tự nguyện của những người sắp chết, các nhà khoa học đặt điện cực vào trong xương của họ, kết nối chúng với một máy tính cho phép máy tính nhận được tín hiệu sóng não trong một phạm vi nhất định. Các sóng năo được dịch sang văn tự trong 60 giây và được hiển thị trên màn h́nh máy tính.
Khi chương trình “Alaban 3” mới đưa vào thực tiễn, đã có một số bệnh nhân qua đời, nhưng máy tính không hề nhận được bất cứ tin tức gì. Các nhà khoa học không hề nản chí, tiến hành cải tạo và điều chỉnh các phần mềm tiên tiến, cuối cùng cũng gặt hái được thành công.
Lúc đó, có một bệnh nhân tình nguyện tên là Bang Đạt, 35 tuổi, chết vì ung thư gan. Trước khi qua đời anh ta rất thống khổ, sau khi anh ta mất ngày thứ ba, trên máy tính truyền đến tin tức mà các nhà khoa học luôn chờ đợi. Trên màn hình hiển thị văn tự viết rằng: “Tôi tên là Bang Đạt, tôi đã giải thoát khỏi tất cả thống khổ, đang bay lượng trong ánh nắng mặt trời, vô cùng vui vẻ… vô cùng vui vẻ…” Liên tiếp như vậy vài lần rồi tín hiệu đột nhiên đứt đoạn.
Thành quả này là nguồn động lực to lớn cổ vũ cho các nhà khoa học, tiếp tục phát triển chương trình thực nghiệm. Một cô gái 22 tuổi chết vì bệnh máu trắng, cũng là bệnh nhân tình nguyện tham gia chương trình “Alaban 3” trước khi chết. Ngày thứ hai cô ấy chết, màn hình máy tính truyền đến tin tức của cô ấy: “Tôi đã đến một nơi vô cùng xinh đẹp, và tôi đã rất vui vẻ khi có thể đến đây. Mặt trời chiếu sáng tràn đầy ấm áp, tôi được ở cùng với ông bà nội đã quá cố. Tôi rất yêu họ, tôi sẽ….” tín hiệu đến đây thì kết thúc.
Những nhà khoa học tham gia chương trình “Alaban 3” cho rằng: Kết quả thực nghiệm của họ đã chứng minh rằng sau khi con người chết đi, vẫn c̣n những phản hồi tin tức của sinh mệnh. Chương trình “Alaban 3” vẫn còn tiếp tục, và họ vẫn nghiên cứu các cuộc đối thoại với Linh Hồn.
Nghiên cứu Linh Hồn của nước Anh: Những người sau khi chết đều có một phần ánh sáng trắng thoát ra khỏi thân thể.
Ở Anh có một viện nghiên cứu Linh Hồn, họ làm thực nghiệm giữa người tu hành và người không tu hành. Thực nghiệm phát hiện ra, sóng não mà những người tu hành thường ngồi tĩnh tọa đưa tới đều vô cùng ổn định, còn sóng não của những người không tu hành thường lên xuống không ngừng. Những người này khi chết tâm tình thường sợ hãi và hoảng loạn. Các nhà khoa học đă cài đặt máy quay video đa góc trong pḥng tối và quan sát thấy rằng từ thi thể của những người chết thoát ra một loại ánh sáng trắng. Khác biệt ở chỗ những người tu hành thì thoát ra từ đỉnh đầu, còn những người không tu hành thì thoát ra từ cổ trở xuống, ở các bộ phận như chân, đùi… Trong vòng vài giây, những ánh sáng này xuyên qua tất cả trở ngại rồi biến mất.
Những người sau khi chết đều có một phần ánh sáng trắng thoát ra khỏi thân thể. (Ảnh: linkedin.com)
Đây là gì? Báo cáo của Nhật nói rằng, đây là Linh Hồn của con người. Báo cáo nghiên cứu đã làm rõ trong cơ thể con người thật sự tồn tại một loại vật chất, loại vật chất này vi tế hơn phân tử. Do đó, khác với thân xác thịt sẽ mục rữa, giải thể, dạng vật chất Linh Hồn này sẽ thoát ra và lưu tồn ở một không gian nào đó đợi tiến nhập vào một thân thể thai nhi của người hay động thực vật nào đó để bắt đầu một cuộc sống mới – và đây chính là cái mà người ta gọi là Sự Luân Hồi.
Không cần bôi kem chống nắng cũng chống được tia UV nhờ ăn loại trái cây này
Trong một nghiên cứu báo cáo của Mỹ mới đây, các nhà khoa học đă phát hiện ra một loại trái cây có khả năng tạo một “lớp bảo vệ” cho da từ bên trong tránh tác động nguy hiểm của tia UV có trong ánh sáng Mặt Trời, đó chính là quả nho.
Nho chứa chất chống tia UV cực tốt. (Ảnh qua impakter)
Trong nho có chứa hoạt chất ǵ để bảo vệ khỏi tia cực tím?
Chúng ta ai cũng biết trong quả nho có chứa rất nhiều hợp chất chống oxi hóa bảo vệ da khỏi lăo hóa. Không những vậy, các phát hiện gần đây được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Mỹ chỉ ra, Nho c̣n chứa một loại hoạt chất có tên là polyphenol có thể giúp ngăn chặn những tổn hại trên da do tia UV.
Các nhà nghiên cứu đă tiến hành một thí nghiệm, cho những người tham gia uống lượng bột nho tương đương với khẩu phần ăn 2,25 cốc nho tươi mỗi ngày. Kết quả sau hai tuần, da của những người tham gia có khả năng chống lại tác hại của tia UV cao hơn. Chỉ số Minimal Erythemal Dose (MED) dùng để đo độ nhạy cảm của da người trước tia UV đă tăng lên trung b́nh 74,8%.
Điều tra viên chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Craig Elmets giải thích: “Chúng tôi phát hiện tác dụng bảo vệ trước tia UV thông qua việc ăn nho, và chúng tôi có thể xác định lợi ích phân tử của nó thông qua việc sửa chữa tổn thương ADN và giảm nguy cơ bị sưng, viêm. Nho có tác dụng như một loại kem chống nắng có thể ăn, ngoài ra c̣n cung cấp một lớp bảo vệ bổ sung ngoài các sản phẩm chống nắng trên da”.
Theo nghiên cứu có khoảng 1/5 người Mỹ bị mắc ung thư da ở tuổi 70. Hầu hết nguyên nhân đều do tiếp xúc với tia cực tím của ánh sáng mặt trời, trong đó 90% t́nh trạng lăo da ở con người cũng do tiếp xúc với tia cực tím. Chính v́ vậy việc bổ sung các loại thực phẩm chứa chất chống tia UV là vô cùng cần thiết.
Bổ sung nho hằng ngày đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. (Ảnh qua goodhouse)
Những lợi ích tuyệt vời khác mà quả nho mang lại
Trước tiên quả nho chứa lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa lăo hóa da và các bệnh lư măn tính bao gồm: tiểu đường, ung thư và bệnh lư tim mạch. Trong đó vỏ và hạt nho là nơi tập trung nhiều chất chống oxy hóa nhất. Thậm chí chúng vẫn c̣n tồn tại ngay cả khi nho đă lên men, đó là lí do v́ sao rượu vang đỏ cũng chứa nhiều các hợp chất này.
Nho c̣n chứa các hợp chất thực vật có thể bảo vệ trước một số loại ung thư. Resveratrol là một trong những hợp chất được t́m thấy trong quả nho. Chúng được chứng minh là có thể bảo vệ, chống ung thư bằng cách giảm viêm, ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể.
Trong một nghiên cứu ở nhóm 30 người trên 50 tuổi cho thấy, khi họ ăn 450 gram nho mỗi ngày trong 2 tuần, có thể làm giảm các dấu hiệu nguy cơ ung thư đại tràng.
Nho c̣n giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tâm trạng. Ăn nho có thể bổ trợ cho sức khỏe năo bộ và tăng cường trí nhớ. Trong một nghiên cứu trên chuột cũng cho thấy, khi uống nước nho trong 4 tuần, resveratrol có trong nho giúp cải thiện khả năng học hỏi, trí nhớ và tâm trạng. Thêm vào đó, năo của chuột thể hiện dấu hiệu tăng trưởng và tăng máu nuôi đến năo.
Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, bao gồm canxi, magie, kali, phốt pho, mangan và vitamin K.
Có thể thấy việc bổ sung nho hằng ngày trong thực đơn ăn uống của bạn sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta.
9 sai lầm trong dinh dưỡng khiến nhiều người mắc bệnh béo ph́
ừ việc không muốn bị tăng cân, cộng thêm hay áp dụng những giải pháp lệch lạc từ đâu đó, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm mà không hề hay biết, ví như tập thể dục không đúng cách hay ăn những thực phẩm không phù hợp. Dưới đây là 9 sai lầm trong nhận thức về dinh dưỡng mà mọi người thường hay mắc phải.
1. Nghĩ rằng lượng calo trong các thực phẩm đều như nhau
Lượng calo trong mỗi loại thực phẩm là không giống nhau. (Ảnh qua Medical News Today)
Kỳ thực, lượng calo trong mỗi loại thực phẩm là không giống nhau, hơn nữa tùy theo từng thực phẩm sẽ có calo tốt và calo xấu. Lượng calo mà bạn hấp thụ từ việc ăn rau củ là calo tốt, trong khi đó calo hấp thụ từ những chiếc hamburger sẽ là calo xấu. Có sự khác biệt này là do hàm lượng insulin trong cơ thể chúng ta sẽ phụ thuộc vào loại calo mà bạn hấp thụ, chứ không phải việc bạn hấp thụ được bao nhiêu calo.
2. Chỉ ăn mỗi thực phẩm ít chất béo hay thực phẩm ăn kiêng
Thực phẩm đă qua chế biến, thực phẩm ít chất béo hay thực phẩm ăn kiêng thường được coi là sự lựa chọn lư tưởng cho việc giảm cân, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Những loại thực phẩm này thường được thêm một lượng đường nhất định vào để cải thiện mùi vị giúp chúng ngon hơn.
Do đó, thay v́ cảm thấy no bụng sau khi ăn, những thực phẩm ít chất béo sẽ càng làm chúng ta thấy đói hơn, từ đó dẫn đến việc ăn thêm để lấp đầy dạ dày. Chúng ta nên chọn kết hợp những thực phẩm bổ dưỡng đă qua chế biến tối thiểu để giúp cơ thể lành mạnh hơn.
3. Không nạp đủ protein cho cơ thể
Chế độ ăn giàu protein giúp cải thiện quá tŕnh trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tác động tới những hooc-môn điều chỉnh cân nặng. (Ảnh qua BBC)
Nếu bạn đang tính tới việc giảm cân, protein sẽ là một chất đóng vai tṛ vô cùng quan trọng cho quá tŕnh này. Một chế độ ăn giàu protein giúp cải thiện quá tŕnh trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tác động tới những hooc-môn điều chỉnh cân nặng. Không chỉ thế, protein c̣n giúp duy tŕ các nhóm cơ trong cơ thể khi cân nặng sụt giảm. Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng một chế độ ăn có từ 1,3-1,7g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể sẽ giúp điều chỉnh sự thèm ăn và cải thiện vóc dáng cơ thể.
4. Ăn thiếu chất xơ
Việc bổ sung thêm chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồng thời giúp chúng ta cảm thấy no nhanh hơn. Chất xơ c̣n hỗ trợ việc giảm cân v́ giúp cơ thể hấp thụ hàm lượng calo từ những thực phẩm khác ít hơn. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng tăng khẩu phần chất xơ trong chế độ ăn lên hai lần có thể giúp chúng ta hấp thụ được hàm lượng calo ít hơn lên đến 130 calo. Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách đơn giản như chuyển sang ăn bánh ḿ ngũ cốc nâu thay v́ ăn những chiếc bánh ḿ thông thường.
5. Ăn quá nhiều bữa, ngay cả vào những lúc không đói
Chỉ ăn khi đói mới là mấu chốt quan trọng của việc giảm cân. (Ảnh qua Bright Side)
Chúng ta thường được khuyên rằng nếu muốn giảm cân th́ thay v́ ăn đủ 3 bữa chính th́ nên chia phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tuy nhiên, điều này không hề đúng. Chỉ ăn khi đói mới là mấu chốt quan trọng của việc giảm cân, bởi việc ăn thành nhiều bữa, ngay cả khi bạn không ăn nhiều, cũng có thể vô t́nh khiến chúng ta hấp thụ quá lượng calo cho phép trong ngày.
6. Lầm tưởng về việc “bữa sáng là bữa ăn không thể bỏ”
Một lời khuyên mà chúng ta thường hay nghe chính là không bao giờ được bỏ bữa sáng bất kể có thấy đói hay không. Lời khuyên này không hoàn toàn đúng. Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng sẽ tiêu thụ hàm lượng calo nhiều hơn vào bữa trưa so với những người có ăn sáng. Tuy nhiên, sau khi tính tổng lượng calo được tiêu thụ trong ngày, những người không ăn sáng lại tiêu thụ ít hơn 408 calo so với những người có ăn sáng.
7. Uống nước hoa quả đóng gói
Nước ép đóng hộp có một lượng đường đủ để phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.(Ảnh qua Bright Side)
Những người đang trong quá tŕnh giảm cân thường ngưng sử dụng đồ uống có ga và những đồ uống chứa đường khác. Tuy nhiên, họ lại thường quên những loại nước hoa quả đóng gói sẵn. Kể cả đó là nước ép 100% làm từ hoa quả đi chăng nữa, chúng vẫn có một lượng đường đủ để phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Ví dụ như, trong 354ml nước hoa quả không đường vẫn có thể chứa khoảng 36g đường, một con số hơn cả hàm lượng đường có trong 354ml nước có ga.
8. Thường xuyên ăn những thực phẩm siêu chế biến
Thực phẩm siêu chế biến là một nguyên nhân điển h́nh dẫn tới tăng cân và mắc bệnh béo ph́. (Ảnh qua Bright Side)
Một trong những “thủ phạm” gây tăng cân phải kể đến là những thực phẩm siêu chế biến. Đó là những loại thực phẩm được chế biến công nghiệp, thường có từ 5 thành phần trở lên, bao gồm các chất phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản..
Một số nghiên cứu cũng đă chỉ ra rằng các thực phẩm siêu chế biến chính là nguyên nhân điển h́nh dẫn tới tăng cân và mắc bệnh béo ph́. Để bảo vệ sức khỏe bản thân, tốt nhất nên ăn các thực phẩm được chế biến đơn giản nhất có thể, bởi chúng vẫn giữ được các chất dinh dưỡng và ít chứa chất hóa học.
9. Ăn nhiều nhưng lại không bổ sung hoa quả trong chế độ ăn
Cuối cùng, việc ăn quá nhiều nhưng lại không bổ sung hoa quả trong khẩu phần ăn sẽ khiến cho việc giảm cân măi chỉ là giấc mộng mà thôi. Những loại trái cây hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân chính là dưa hấu, lê, táo và bưởi. Chúng ta cũng chỉ nên chọn những thực phẩm c̣n tươi khi đi chợ hay đi shopping.
Ngoài ra, việc tích trữ quá nhiều thực phẩm không cần thiết trong tủ lạnh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn so với kế hoạch.
Vậy trong những sai lầm trên, bạn có đang mắc phải điều nào không? Hăy chia sẻ ở phần b́nh luận bên dưới và đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy nó hữu ích nhé.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
