Điều gì xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn
Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, thì bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India.
1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh
Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể còn tồi tệ hơn nữa, bởi vì bạn không biết ai đã chạm vào cái gì.
Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ gì bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay.
Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi vì khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng.
2. Có thể làm hỏng da của bạn
Điều gì xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1
Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng
Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India.
3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh
Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đã chạm vào cũng có thể bị bệnh.
4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ
- Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn
- Xả tay qua nước và thoa xà phòng để rửa sạch vi trùng
- Xoa phía sau lòng bàn tay và giữa các ngón tay
- Chà sạch cả móng tay
- Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, vì vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay
- Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó vì nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ý rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India.
1. Uống nhiều cà phê vào buổi chiều: Rối loạn chức năng tuyến giáp
/// Shutterstock
Shutterstock
Nếu một người cần nhiều cà phê vào cuối ngày, họ có thể có vấn đề về nội tiết tiềm ẩn do tuyến giáp bị rối loạn. Mệt mỏi mạn tính là dấu hiệu chính cho thấy tuyến giáp không sản xuất đủ các hoóc môn kiểm soát việc sử dụng năng lượng của cơ thể, theo MSN.
Những thói quen 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh nghiêm trọng - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư, hãy gặp bác sĩ ngay!
Khi cảm thấy mệt mỏi, người ta thường uống cà phê. Nhưng caffeine, mặc dù là chất kích thích, lại có tác dụng ức chế chức năng tuyến giáp, thậm chí kéo dài đến bốn giờ sau khi tiêu thụ, theo Alyson Pidich, giám đốc y tế của Trung tâm Ash (Mỹ).
2. Thở khò khè: Bệnh trào ngược dạ dày
Một người có thể bị trào ngược a xít mà không bị ợ nóng. Thật ngạc nhiên, thở khò khè lại là một dấu hiệu khác của trào ngược dạ dày. Cũng như bệnh phổi, bệnh trào ngược dạ dày thực quản cũng gây thở khò khè. Sự kích thích của thực quản có thể dẫn đến các triệu chứng từ đau bụng đến thở khò khè.
Thở khò khè, với tiếng rít trong lồng ngực trong trường hợp này là do tắc nghẽn đường dẫn khí, xảy ra ở bệnh nhân bị trào ngược dạ dày vì khí a xít từ dạ dày trào lên thực quản và đi vào phổi, gây sưng đường thở, theo MSN.
3. Ngáy: Bệnh tim
Ngáy là dấu hiệu phổ biến của chứng ngưng thở khi ngủ. Mối liên hệ của nó với bệnh tim vẫn còn nhiều tranh cãi. Nhưng một nghiên cứu năm 2013 cho thấy ngáy có thể gây dày và bất thường ở động mạch cảnh, một mạch máu lớn ở cổ cung cấp máu cho não, cổ và mặt.
Những thói quen 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh nghiêm trọng - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
7 dấu hiệu 'tố cáo' bạn không được khỏe mạnh
Ngáy thậm chí có thể là biểu hiện của thừa cân, hút thuốc và cholesterol cao khiến động mạch cảnh dày lên hoặc bất thường. Nghiên cứu riêng biệt cho thấy ngáy có liên quan đến các bệnh tim mạch như đột quỵ, tăng huyết áp và đau tim, theo MSN.
4. Ăn nhiều nhưng luôn thấy đói: Bệnh tiểu đường
Để có được năng lượng cần thiết, cơ thể chuyển đổi thức ăn thành glucose. Các tế bào trong cơ thể sẽ sử dụng insulin, để chuyển đổi glucose thành năng lượng. Tùy thuộc vào loại bệnh tiểu đường, cơ thể có thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng hiệu quả nguồn insulin, theo MSN.
Kết quả là chỉ một ít glucose được chuyển thành năng lượng, và đa số lượng đường bị tích lũy trong máu. Việc thiếu năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi hơn bình thường, tạo cảm giác đói.
Tuy nhiên, ăn không giải quyết được vấn đề, vì dù ăn bao nhiêu, glucose cũng không được chuyển đổi thành năng lượng, mà chỉ khiến cho lượng đường trong máu cao hơn.
Những thói quen 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh nghiêm trọng - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
4 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư thận, chớ coi thường!
5. Luôn thấy lạnh mặc dù trời ấm: Vấn đề về tuyến giáp
Các vấn đề về tuyến giáp có thể gây nhầm lẫn với bộ điều nhiệt bên trong cơ thể. Tuyến giáp hoạt động kém làm cho các tế bào không sản xuất đủ năng lượng để cơ thể sử dụng, khiến luôn có cảm giác ớn lạnh.
Ngược lại, khi tuyến giáp hoạt động quá mức khiến các tế bào sản xuất năng lượng rơi vào tình trạng quá tải, gây đổ mồ hôi.
6. Ăn rất ít nhưng đã thấy rất no
Ung thư dạ dày có thể khiến người bệnh cảm thấy rất no, đặc biệt là ở vùng bụng trên, ngay cả khi chỉ mới ăn được rất ít. Triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh khác, theo MSN.
Tuy nhiên, cần cảnh giác vì nhiều dấu hiệu thường không xuất hiện cho đến khi ung thư tiến triển. Chỉ 1/5 người bị ung thư dạ dày được phát hiện ở giai đoạn đầu.
7. Thức giấc nhiều lần trong đêm: Ngưng thở khi ngủ
Thường xuyên ngừng thở, thường kéo dài khoảng 10 giây, trong khi ngủ, có thể làm bạn thức giấc nhiều lần trong đêm. Sự gia tăng của khí CO2 là nguyên nhân khiến bạn thức giấc và chu kỳ lặp lại suốt đêm. Giấc ngủ không ổn định và nồng độ ô xy trong máu thấp do ngưng thở có thể dẫn đến mệt mỏi mạn tính, tăng huyết áp, bệnh tim, lo lắng, và các vấn đề về trí nhớ.
Những thói quen 'tố cáo' bạn có thể mắc bệnh nghiêm trọng - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Cứu bệnh nhân đột quỵ: Chậm 1 phút, mất 2 triệu tế bào não
8. Thường xuyên gãi: Bệnh celiac hay không dung nạp gluten
Bệnh celiac là phản ứng miễn dịch của cơ thể khi ăn gluten, một loại protein có trong lúa mì, và lúa mạch. Da ngứa và nổi mẩn đỏ là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng này. Xảy ra do hệ thống miễn dịch tấn công da khi cơ thể hấp thụ gluten.
Đầu tiên có thể cảm thấy nóng rát quanh khuỷu tay, đầu gối, da đầu, mông và lưng. Tình trạng này thường xảy ra đầu tiên ở tuổi thiếu niên và phổ biến hơn ở nam giới.
Phương pháp điều trị duy nhất là chế độ ăn không có gluten, tránh các loại thực phẩm như bánh mì, mì Ý, ngũ cốc ăn sáng, bánh ngọt, bánh quy, nước tương và bia, theo MSN.
9. Thay đổi chữ viết: Parkinson
Parkinson là một bệnh do hệ thống thần kinh ảnh hưởng đến sự vận động và thường biểu hiện bằng việc run. Chữ viết trở nên nhỏ hơn và sát nhau hơn, do độ cứng của cơ tay và ngón tay. Thói quen viết chữ nhỏ xuất hiện ở khoảng một nửa số bệnh nhân.
Ở bệnh nhân Parkinson, tế bào thần kinh sản xuất dopamine, dần dần chết, làm cắt đứt tín hiệu từ não đến các tế bào thần kinh, dẫn đến độ cứng và thay đổi trong chữ viết tay.
10. Cắn móng tay: Trầm cảm
Cắn móng tay có liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Thói quen xấu này có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Các đánh giá y tế cho thấy 80% trẻ em và hơn 50% người lớn cắn móng tay, bị một dạng rối loạn tâm thần, chủ yếu là trầm cảm, theo MSN.
Vào năm 2013, Hiệp hội Tâm thần Mỹ đã xếp việc cắn móng tay nghiêm trọng vào nhóm bệnh liên quan đến rối loạn tâm thần.
Thói quen sống đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động sinh sản của nam giới.
/// Shutterstock
Shutterstock
Các hoạt động dường như vô hại có thể góp phần làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam, theo Health News.
Sau đây là những thói quen mà tất cả đàn ông nên thật cẩn thận.
Trước hết, bạn cần biết bệnh tật hoặc thay đổi trong chế độ ăn uống đều ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản của một người, đặc biệt là nam giới.
6 thói quen không ngờ có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Điều gì xảy ra khi 'yêu' quá nhiều?
Nếu bác sĩ hoặc bệnh nhân quan tâm đến chất lượng và số lượng tinh trùng (tinh binh), họ sẽ tiến hành phân tích. Trong đó, số lượng tinh binh, hình dạng và khả năng vận động của tinh binh đều được đo. Cả ba yếu tố sẽ cho biết đội ngũ tinh binh có khỏe mạnh hay không.
"Quân số" của tinh binh bình thường dao động từ 15 triệu đến 200 triệu trên một ml dịch. Nếu số lượng ít hơn số này được coi là thấp, đây là tình trạng suy nhược tinh binh.
Biết số lượng tinh binh là rất quan trọng, ngay cả khi bạn không có kế hoạch sinh con.
Số lượng và chất lượng của đội ngũ tinh binh có liên quan đến sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu cho thấy nam giới có số lượng tinh binh thấp có nhiều khả năng có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn và tăng nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa.
6 thói quen không ngờ có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bệnh nhân cấp cứu vì kẹt 'của quý giả' trong hậu môn
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục không phù hợp, một số thói quen có thể góp phần làm cho lực lượng tinh binh trở nên suy yếu như sau:
1. Thiếu ngủ
Các nghiên cứu cho thấy nam giới khỏe mạnh có thể có lực lượng tinh binh bị suy yếu nếu họ không ngủ đủ giấc.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Medical Science Monitor cho thấy nam giới khỏe mạnh ngủ ít hơn 6 giờ đã có lực lượng tinh binh bị suy yếu. Tinh binh từ nam giới bị thiếu ngủ có tỷ lệ sống sót thấp hơn.
2. Uống quá nhiều nước ngọt
Một nghiên cứu của Đan Mạch được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy tiêu thụ nhiều nước ngọt có thể làm suy yếu chất lượng tinh binh.
3. Căng thẳng
Căng thẳng tâm lý có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh binh.
Các giả thuyết hiện tại cho thấy rằng căng thẳng kích hoạt sự giải phóng hoóc môn steroid, làm giảm mức testosterone và giảm khả năng sản xuất tinh binh.
6 thói quen không ngờ có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Sự thật về tình dục sau thời kỳ mãn kinh
4. Uống bia, rượu quá mức
Thường xuyên uống bia, rượu sẽ làm giảm quân số của tinh binh.
Nam giới uống hơn 25 đơn vị rượu mỗi tuần (tương đương với 1,9 lít rượu vang 13% độ cồn hoặc 625 ml rượu mạnh 40% độ cồn hoặc 20 lon bia 4% độ cồn), có chất lượng tinh binh kém hơn đáng kể so với những người uống vừa phải.
5. Mặc quần quá chật
‘Lò ‘sản xuất tinh binh rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ.
Đây là lý do tại sao ‘lò’ sản xuất tinh binh nằm bên ngoài cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mặc quần quá chật đẩy ‘lò’ sản xuất tinh binh ép quá gần cơ thể, do đó ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh binh.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng nam giới mặc quần soọc thay vì quần bó sát có số lượng tinh binh cao hơn 25%.
6. Để điện thoại trong túi quần
Như đẫ nêu ở trên, ‘lò’ sản xuất tinh binh cần được giữ mát càng nhiều càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên để điện thoại trong túi quần trước làm suy giảm chất lượng tinh binh, theo Health News.
Bệnh tiểu đường, thường được mô tả là "bệnh lối sống", có thể góp phần gây vô sinh ở cả phụ nữ và nam giới, các chuyên gia y tế cảnh báo.
/// ShutterStock
ShutterStock
Bệnh tiểu đường có thể gây vô sinh ở cả nam và nữ. Cả hai giới đều có nguy cơ vô sinh như nhau, bác sĩ S.K. Wangnoo, Bệnh viện Indraprastha Apollo, Ấn độ, nói với IANS.
Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam và nữ - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Mẹo để vui sống với bệnh tiểu đường
Vô sinh ảnh hưởng đến 15% các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh sản trên toàn thế giới, theo The Health Site.
Bệnh tiểu đường ở nam giới làm hỏng AND của tinh trùng và từ đó giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng dẫn đến vô sinh.
Mặc dù mắc bệnh tiểu đường không nhất thiết khiến đàn ông vô sinh, nhưng nó có thể làm cho họ giảm khả năng sinh sản, ông Roopak Wadhwa, Chuyên gia tư vấn tại Bệnh viện Fortis, New Delhi, Ấn độ, cho biết.
Mặt khác, bệnh tiểu đường ở phụ nữ có liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang và các bệnh tự miễn khác, có thể dẫn đến vô sinh, theo The Health Site.
Bệnh tiểu đường gây ra sự thiếu kiểm soát glucose trong cơ thể, từ đó có thể làm cho khả năng cấy trứng đã thụ thai vào tử cung trở nên khó khăn. Do đó, khả năng sẩy thai ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tăng từ 30 - 60%.
Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam và nữ - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Phát hiện mới: Mỗi ngày ăn 1 quả trứng làm giảm nguy cơ tiểu đường loại 2
Trong khi bệnh nhân tiểu đường luôn cố gắng có con, nguy cơ truyền bệnh về đường huyết cho trẻ là xấp xỉ 50%, Wangnoo nói.
Bệnh tiểu đường cũng có thể gây chậm phát triển trong tử cung của thai nhi và dị tật bẩm sinh. Đây là tình trạng thai nhi nhỏ hơn bình thường vì không thể phát triển với tốc độ bình thường bên trong bụng mẹ, theo The Health Site.
Hơn nữa, Wangnoo lưu ý rằng các bà mẹ mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ sinh non, sẩy thai và biến chứng trong khi sinh rất cao.
Bệnh tiểu đường nặng có thể gây rủi ro cho cả mẹ và con.
Các chuyên gia khuyên rằng duy trì một lối sống tốt, giữ trọng lượng cơ thể lý tưởng, kiểm soát tốt lượng đường, tránh hút thuốc, uống rượu và căng thẳng quá mức là một số biện pháp phòng ngừa.
Bên cạnh vô sinh, bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phổi, viêm khớp, loãng xương.
Ước tính 3,4 triệu ca tử vong là do lượng đường trong máu cao, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
Cơ quan y tế toàn cầu cũng ước tính rằng 80% trường hợp tử vong do bệnh tiểu đường xảy ra ở các nước thu nhập thấp và trung bình và dự báo tỉ lệ này sẽ còn tăng nhanh, theo The Health Site.
Cà phê được nhiều người coi là thần dược cho sức khỏe. Nó được phát hiện là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ suy tim và thậm chí giảm nguy cơ mất thính giác. Cà phê thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân.
Cà phê /// SHUTTERSTOCK
Cà phê
SHUTTERSTOCK
Nhưng đối với một số người, cà phê có thể có nhiều tác dụng tiêu cực hơn là tích cực. Eat This, Not That! đã hỏi các chuyên gia dinh dưỡng về những người nên hạn chế uống cà phê để có sức khỏe tốt hơn, và đây là những gì họ nói.
1. Người có IBS
Angel Planells, chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Seattle và là người phát ngôn của National Media Spokesperson for the Academy of Nutrition & Dietetics (Mỹ), cho biết: “Caffein có thể làm tăng sự đều đặn của ruột, bao gồm tăng nguy cơ tiêu chảy (một triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích hoặc IBS). Vì vậy, nếu bạn bị IBS, bạn nên hạn chế hoặc tránh đồ uống có chứa caffein".
2. Người bị bệnh tăng nhãn áp
"Áp lực nội nhãn tăng lên đối với những người bị bệnh tăng nhãn áp khi tiêu thụ cà phê (theo một nghiên cứu gần đây). Vì vậy người ta khuyến khích hạn chế hoặc tránh đồ uống có chứa caffein, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo", chuyên gia dinh dưỡng Planells nói.
3. Người có bàng quang hoạt động quá mức
Chuyên gia khuyên 12 nhóm người này nên hạn chế uống cà phê - ảnh 1
Cà phê có thể được pha thành nhiều loại theo yêu cầu
SHUTTERTOCK
Sue Heikkinen, chuyên gia dinh dưỡng của MyNetDiary, cho biết: "Tất cả chúng ta đều biết tốt nhất là nên tránh uống một tách cà phê lớn trước một chuyến đi dài, đặc biệt là nếu thời gian vào nhà vệ sinh bị hạn chế. Việc tiêu thụ caffein có thể làm tăng cả tần suất đi tiểu và tiểu gấp”, theo Eat This, Not That!
Chuyên gia cho biết thêm: "Nếu bạn không thường xuyên uống cà phê, bạn có thể thậm chí còn nhạy cảm hơn với hiệu ứng này".
4. Những người bị bệnh tim, như loạn nhịp tim
Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Kelli McGrane (Mỹ) cho biết: “Vì caffein từ cà phê có thể gây tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời, nên điều quan trọng đối với bất kỳ ai có bệnh tim từ trước là phải nói chuyện với bác sĩ về việc tiêu thụ bao nhiêu cà phê là an toàn”.
5. Người đang mang thai
Chuyên gia dinh dưỡng Heikkinen cho biết: “Một đánh giá năm 2020 được công bố trên Tạp chí Y học Anh đã kết luận rằng không có mức tiêu thụ caffein an toàn trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng caffein họ có thể tiêu thụ".
6. Người đang cho con bú
Chuyên gia Planells nói: “Vì caffein là một chất kích thích và lợi tiểu, nên người mẹ đang cho con bú có thể có nguy cơ bị mất nước. Hiệp hội Thai sản Mỹ đề nghị tránh caffein càng nhiều càng tốt trong thời kỳ mang thai và cho con bú".
7. Người bị rối loạn giấc ngủ
Chuyên gia Heikkinen nói: “Có thể hiểu được lý do để uống một tách cà phê (hoặc nhiều hơn) sau một đêm ngủ không ngon giấc, nhưng thói quen uống cà phê của bạn có thể kéo dài chu kỳ ngủ kém và mệt mỏi. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng cà phê buổi chiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hãy tránh caffein ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ, theo khuyến cáo của Sleep Foundation".
8. Những người có mức độ lo lắng cao hoặc dễ bị hoảng loạn
Chuyên gia McGrane nói: “Caffein là một chất kích thích, có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng ở một số người. Nếu bạn thường xuyên trải qua các cơn lo lắng hoặc hoảng sợ, bạn có thể cân nhắc việc tránh hoặc giảm lượng cà phê có chứa caffein của mình".
9. Người bị tiêu chảy
Chuyên gia khuyên 12 nhóm người này nên hạn chế uống cà phê - ảnh 2
Tách cà phê espresso
SHUTTERTOCK
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng tiêu chảy thì không nên dùng cà phê. Cà phê decaf có thể ít vấn đề hơn, mặc dù chất lỏng nóng nói chung có xu hướng kích thích ruột, chuyên gia Heikkinen cho biết.
10. Người bị động kinh
Chuyên gia Planells cho biết: Những phát hiện gần đây cho thấy uống nhiều cà phê có liên quan đến việc tăng tần suất co giật. Nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ thần kinh về lượng caffein của bạn nếu bạn bị động kinh.
11. Trẻ em dưới 12 tuổi
Chuyên gia McGrane nói: “Mặc dù caffein có thể khiến bất kỳ ai trong chúng ta hơi bồn chồn, nhưng nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đáng chú ý và thậm chí nghiêm trọng hơn ở liều lượng nhỏ hơn ở trẻ em. Ví dụ, quá nhiều caffein ở trẻ em có thể dẫn đến tăng nhịp tim, tăng cảm giác lo lắng, khó tập trung và đau bụng".
12. Người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Chuyên gia Heikkinen cho biết: “Caffein có thể nới lỏng cơ vòng thực quản dưới, là van giữa thực quản và dạ dày. Nếu bạn bị GERD, hãy xem việc chuyển sang cà phê decaf có giúp ích gì không, hoặc có thể bỏ cà phê”, theo Eat This, Not That!
Nếu bạn đang uống cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn /// SHUTTERSTOCK
Cà phê đen, dù nóng hay đá, thì đều có lợi cho sức khỏe của bạn
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê đen, theo Eat This, Not That!
1. Ít nguy cơ béo phì hơn
Tiến sĩ Helen Goldstein, giám đốc vật lý trị liệu của FlexIt, Inc. (Mỹ), cho biết việc uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ béo phì của chúng ta. Bằng cách nào? Cô Goldstein cho rằng các chất chống ô xy hóa mạnh và vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật được gọi là polyphenol. Cụ thể, a xít chlorogenic là siêu sao ở đây vì nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ nội tạng vùng bụng.
Cô Goldstein nói thêm: “Chất béo nội tạng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, cà phê đen không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho cơ thể chúng ta mà còn giúp ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng”.
2. Có thể cải thiện tâm trạng
Tiến sĩ Goldstein giải thích, đã có nghiên cứu cho rằng cà phê đen là một chất tăng cường tâm trạng. Những người tham gia một nghiên cứu báo cáo rằng tâm trạng tổng thể của họ cao hơn và sự tỉnh táo cũng như mức độ mệt mỏi tinh thần thấp hơn.
Cô Goldstein chia sẻ: “Caffeine ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não của chúng ta, ngăn chặn cảm giác mệt mỏi điển hình mà adenosine gây ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc rằng uống cà phê liên tục có thể dẫn đến nghiện, và tác động của việc không uống cà phê dù chỉ một ngày có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, cũng như đau đầu”.
3. Nhận được nhiều chất chống ô xy hóa
Điều gì xảy ra khi bạn uống cà phê đen? - ảnh 1
Một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao
SHUTTERTOCK
Thực tế thú vị: một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao, tiến sĩ Josh Axe, người sáng lập của Ancient Nutrition, cho biết.
Ông cho biết thêm: “Cà phê làm từ hạt hữu cơ chất lượng tốt là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa tuyệt vời, bao gồm a xít chlorogenic và a xít caffeic. Cả hai chất chống ô xy hóa này đều giúp tế bào chống lại tổn thương và stress ô xy hóa, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật", theo Eat This, Not That!
4. Tỉnh táo hơn
Uống một tách cà phê đen có thể là một cách tuyệt vời để tỉnh táo và tập trung. Như tiến sĩ Axe giải thích, các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine từ cà phê giúp tăng cường hiệu suất và góp phần vào việc tập trung và sức chịu đựng cao hơn.
5. Có lưu lượng máu tốt hơn
Tiến sĩ Axe nói: Uống cà phê đen giúp tăng lưu lượng máu lên não, có thể có lợi cho chức năng nhận thức và có tác dụng bảo vệ chống lại chứng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê có thể giúp phục hồi trí nhớ và bảo vệ não khỏi các tình trạng thần kinh.
6. Tập thể dục có thể hiệu quả hơn
Huấn luyện viên giảm cân Stephanie Mansour cho biết cà phê đen thực sự có thể cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi tập luyện.
Cô nói thêm: “Bởi vì nó làm tăng lượng adrenaline trong máu, cơ thể bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho việc tập thể dục. Nó cũng giúp phá vỡ chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể bạn có thêm nhiên liệu để tập thể dục!", theo Eat This, Not That!
Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ
Uống cà phê thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với thói quen uống cà phê của mình, thì tách cà phê kỳ diệu đó thực sự có thể có những tác động tiêu cực.
Đây là lý do Eat This, Not That! nghiên cứu để tìm hiểu thói quen uống cà phê đang rút ngắn tuổi thọ của bạn.
1. Bạn đang uống quá nhiều cà phê
Điều này có thể rõ ràng, nhưng đó là một thói quen cà phê đáng lưu ý. Một nghiên cứu trước đây đã đánh giá 40.000 người trưởng thành nhận thấy rằng uống 4 bốn tách cà phê mỗi ngày thực sự có thể có những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người.
Tuy nhiên, các nhà khoa học, tác giả nghiên cứu đã lưu ý rằng uống 28 cốc mỗi tuần là tốt (chính xác là 4 cốc mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tuổi thọ.
2. Ly cà phê của bạn đầy đường
Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ - ảnh 1
Đừng để ly cà phê của bạn "chìm" trong đường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bạn đã bao giờ thực sự xem thông tin dinh dưỡng của món caramel latte mà bạn yêu thích chưa? Nếu bạn gọi một ly caramel latte lớn tại cửa hàng cà phê yêu thích của mình, bạn có thể tiêu thụ ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi nhiều hơn đối với các cửa hàng khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Đó không phải là do béo phì hay tăng cân, mà thực tế là đường có thể gây mất nước, có thể là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thay vì gọi một ly latte có đường, tại sao bạn không yêu cầu một ly latte thông thường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn có thể trộn caramel vào và vẫn có được hương vị tuyệt vời đó, nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.
3. Bạn đang thêm quá nhiều kem
Tương tự như ly cà phê có đường của bạn, nếu bạn không cẩn thận với kem cà phê, ly cà phê ở nhà của bạn cũng sẽ “chìm” trong đường. Chọn sử dụng một ít sữa, hoặc thậm chí sữa hạnh nhân, sẽ là lựa chọn tốt hơn so với kem cà phê có đường.
Tuy nhiên, nếu bạn thích vị cà phê ngọt hơn, chỉ cần cẩn thận khi đo lượng kem cà phê bạn cho vào cốc.
4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Long Life & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe của bạn và trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là bởi vì caffeine thực sự có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin.
Chỉ cần cẩn thận về lượng caffeine bạn tiêu thụ! Healthline cho biết việc tiêu thụ hơn 1.000 mg caffeine mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
5. Bạn không uống cà phê
Như đã nói ở trên, thực sự có khá nhiều lợi ích khi uống cà phê thường xuyên - ngay cả về tuổi thọ! Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 đến 15%. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu pha cho mình một cốc vào buổi sáng, theo Eat This, Not That
Đôi khi, chúng ta có thể giảm thêm vài cân, và thay vì chuyển sang chế độ ăn kiêng, tại sao không chọn một miếng trái cây?
Quả bưởi /// Ảnh: Shutterstock
Quả bưởi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có vị ngọt tự nhiên và nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp no, trái cây là cách bạn nên dùng khi muốn giảm cân bền vững.
Dưới đây, Eat This, Not That! chỉ chọn ra 5 lựa chọn ngon miệng có thể giúp kiềm chế cơn đói để bạn không ăn quá nhiều.
1. Chuối
Chuối dễ dàng giúp bạn no, đặc biệt nếu bạn cắt một lát lên trên miếng bánh mì nướng nguyên cám với bơ đậu phộng.
Tuy nhiên, hãy biết rằng khi bạn ăn một quả chuối, bạn sẽ không phá vỡ định mức calo, vì một trái chuối chỉ chứa 112 calo. Chưa kể, chuối có chứa 3 gram chất xơ, có thể giúp tăng cảm giác no.
2. Táo
Khoa học nói về 5 loại trái cây giúp giảm cân nhiều nhất - ảnh 1
Táo
SHUTTERTOCK
Một trái táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa, phải không? Một trái táo trung bình chỉ chứa hơn 100 calo và gần 5 gram chất xơ, có nghĩa là ăn một trái mỗi ngày cũng có thể giúp giảm cân thừa.
Táo là một nguồn chất xơ hòa tan tốt và nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại chất xơ này có thể giúp giảm mỡ bụng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2012 tiết lộ rằng tăng 10 gram chất xơ hòa tan hằng ngày có liên quan đến việc giảm 3,7% nguy cơ tăng mỡ bụng, theo Eat This, Not That!
3. Chanh dây
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, thì không đâu khác ngoài chanh dây. Giàu vitamin A và C, loại trái cây nhỏ bé này chỉ chứa 18 calo.
Loại quả này có nguồn gốc từ Nam Mỹ, chứa piceatannol, một hợp chất có thể cải thiện huyết áp và tăng độ nhạy insulin, đây là chìa khóa để giảm cân.
4. Bưởi
Loại trái cây này có thể giúp bạn giảm một số cân không mong muốn, miễn là bạn không ngâm nó trong đường. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 65 calo và mặc dù điều đó không gây no, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trái cây hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn và cũng giảm được 7,1% cân nặng.
5. Cam
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cam (hay còn gọi là siêu thực phẩm vitamin C), chứa 72 calo và gần 4 gram chất xơ. Trái cây này không chỉ có hương vị mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan được biết là giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ hòa tan có thể giúp ức chế mức độ hormone đói do cơ thể sản xuất, theo Eat This, Not That!
Theo Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, những ngày gần đây, tại một số địa phương ghi nhận các trường hợp ngộ độc nghi do độc tố botulinum. Ngộ độc do độc tố botulinum là ngộ độc nặng, nguy cơ tử vong cao, hoặc ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe.
WHO khuyến cáo việc tự hút chân không đóng gói thực phẩm có thể không đảm bảo an toàn /// SHUTTERSTOCK
WHO khuyến cáo việc tự hút chân không đóng gói thực phẩm có thể không đảm bảo an toàn
SHUTTERSTOCK
Không nên tự đóng gói hút chân không
Bà Trần Việt Nga, Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, thông tin: Độc tố botulinum sinh ra do vi khuẩn Clostridium botulinum trong môi trường kỵ khí (môi trường kín, không có không khí). Các sản phẩm từ rau, củ, quả, thịt, hải sản không đảm bảo điều kiện an toàn thực phẩm có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum và khi lên men, đóng hộp kín có khả năng sinh độc tố botulinum.
“Không nên tự đóng gói hút chân không các sản phẩm và bảo quản trong thời gian dài. Hiện đang có trào lưu thực phẩm hút túi chân không, tự làm tại gia đình. Nhưng nếu không đảm bảo, thực phẩm đó sẽ bị nhiễm vi khuẩn yếm khí. Đặc biệt, việc tự bảo quản thực phẩm quá lâu sẽ rất dễ xảy ra ngộ độc”, Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm nói.
Theo Cục An toàn thực phẩm, với cơ sở sản xuất, kinh doanh, không nên chế biến thực phẩm đóng gói kín nếu không có đủ công nghệ xử lý độc tố trong thực phẩm. Đóng kín thực phẩm phải có quy trình công nghệ mới đảm bảo, vì thực phẩm đó cần phải tiệt trùng ở nhiệt độ và áp suất cao.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng khuyến cáo về trào lưu hút chân không thực phẩm không đảm bảo an toàn gây ngộ độc botulinum.
“Người tiêu dùng có cảm giác hút chân không để thực phẩm lưu giữ lâu trong khi thực phẩm chưa được tiệt khuẩn, đó có thể là nguy cơ gây ngộ độc. Khuyến cáo của WHO và Cục An toàn thực phẩm đối với hộ gia đình và hộ kinh doanh nhỏ lẻ là không tự sử dụng phương pháp hút chân không để đóng gói kín sản phẩm mà không có thiết bị và công nghệ đảm bảo”, bà Nga nhấn mạnh.
Khuyến cáo của WHO và Cục An toàn thực phẩm đối với hộ gia đình và hộ kinh doanh nhỏ lẻ là không tự sử dụng phương pháp hút chân không để đóng gói kín sản phẩm mà không có thiết bị và công nghệ đảm bảo
Bà Trần Việt Nga (Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm)
Vi khuẩn phát triển trong môi trường kín
Theo Trung tâm chống độc - Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), vi khuẩn Clostridium botulinum còn gọi là vi khuẩn độc thịt (vì trước đây ghi nhận các ca ngộ độc chủ yếu với thịt hộp). Vi khuẩn này tồn tại nhiều ở ngoài môi trường và có thể lẫn trong nhiều loại nguyên liệu thực phẩm, lúc này vi khuẩn ở dạng có vỏ bọc chịu đựng tốt với đun nấu thông thường (bào tử). Vi khuẩn có đặc điểm kỵ khí (chỉ phát triển trong môi trường kín, thiếu không khí), không phát triển được trong môi trường chua (pH dưới 4,6), mặn (nồng độ muối ăn trên 5%).
Như vậy, các thực phẩm khi chế biến có lẫn một vài bào tử vi khuẩn (có thể do quy trình sản xuất không đảm bảo sạch), sau sản xuất thực phẩm được đóng gói kín như chai, lọ, hộp, lon, túi, trong khi không đủ độ chua, độ mặn, tạo điều kiện vi khuẩn Clostridium botulinum phát triển và tiết ra độc tố botulinum.
Theo Trung tâm chống độc, botulinum gây độc thần kinh mạnh. Khi vào cơ thể qua thực phẩm, độc tố này được hấp thu gắn chặt vào các dây thần kinh, gây liệt cơ.
Biểu hiện của ngộ độc xuất hiện sau khi ăn khoảng 12 - 36 giờ (thậm chí tới 1 tuần sau ăn). Triệu chứng ban đầu là buồn nôn, nôn, chướng bụng, đau bụng. Sau đó, biểu hiện liệt bắt đầu từ vùng đầu mặt cổ (khó nuốt, đau họng, khó nói, khàn giọng, mắt không mở được), lan xuống hai tay (yếu tay), hai chân (yếu chân), liệt các cơ hô hấp (khò khè, ứ đọng đờm dãi ở họng, khó thở). Thời gian liệt kéo dài, trung bình 2 tháng thở máy và cần nhiều tháng để hồi phục. Liệt nặng có thể gây suy hô hấp dẫn đến tử vong.
Trường hợp nhẹ chỉ yếu mỏi các cơ giống như suy nhược, không thực hiện được các động tác gắng sức, và có thể không được chẩn đoán đúng nguyên nhân.
Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo người dân thực hiện nghiêm túc ăn chín, uống sôi. Chỉ sử dụng các sản phẩm thực phẩm, nguyên liệu thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm đóng hộp đã hết hạn sử dụng, bị phồng, bẹp, biến dạng, hoen gỉ, không còn nguyên vẹn hoặc có mùi vị, màu sắc thay đổi khác thường.
Người dân khi sử dụng các sản phẩm đóng hộp nếu gặp phải các triệu chứng ngộ độc (nêu trên), cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Phụ gia thực phẩm là những chất được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến nhằm tăng hương vị hoặc giúp bảo quản lâu hơn. Các chất phụ gia thường có nguồn gốc tự nhiên hoặc nhân tạo, và không phải tất cả đều có hại, theo trang Insider.
Đường hóa học trong một số loại nước giải khát đóng chai có thể là nguyên nhân gây béo phì /// SHUTTERSTOCK
Đường hóa học trong một số loại nước giải khát đóng chai có thể là nguyên nhân gây béo phì
SHUTTERSTOCK
Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo một số chất như nitrate (NO3-), nitrite (NO2-), sulfite, chất tạo ngọt tổng hợp (đường hóa học) hay màu nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe con người nếu dùng liên tục trong thời gian dài.
Tác hại không ngờ
Cụ thể, nitrate và nitrite thường được tìm thấy trong thịt, cá, pho mát chế biến sẵn và có liên quan đến nhiều bệnh ung thư thần kinh và đường tiêu hóa, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Angela Lemond cho biết.
Ngoài ra, sau khi xem xét hơn 800 nghiên cứu khoa học có liên quan, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng quyết định đưa loại thịt chế biến sẵn có nhiều nitrate hay nitrite được thêm vào trong quá trình xử lý vào danh sách thực phẩm có thể gây ung thư.
Còn về sulfite, bà Lemond cho hay đây là một loại phụ gia thường được thêm vào thực phẩm như một chất làm chậm sự đổi màu sắc và giúp bảo quản lâu hơn. Tuy nhiên, chúng có thể khiến một số người mắc chứng nhạy cảm với sulfite gặp phải vấn đề về hô hấp, hen suyễn. “Nếu bạn bị nhạy cảm, hãy tránh xa các sản phẩm có chứa sulfite trong thành phần”, chuyên gia Lemond khuyến cáo.
Bên cạnh đó, đường hóa học hay màu nhân tạo cũng mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Trong đó, đường hóa học thường xuất hiện trong nhiều sản phẩm nước giải khát, các loại mứt, thạch…, thậm chí một số sản phẩm được dán nhãn "dành cho người ăn kiêng" hoặc "không đường", bởi chúng hầu như không bổ sung calo, theo bà Lemond.
Ban đầu đường hóa học được phát triển nhằm giúp giảm béo phì và tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, một nghiên cứu hồi năm 2017 cho thấy chúng thực sự có thể là nguyên nhân gây béo phì, bởi khả năng làm giảm cảm giác no và khiến mọi người nạp vào lượng thực phẩm nhiều hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 ở phụ nữ mãn kinh cũng cho thấy việc hấp thụ lượng lớn đường hóa học trong thời gian dài làm tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch…, chuyên gia Lemond thông tin thêm.
Trong khi đó, màu thực phẩm nhân tạo thường được thêm vào thực phẩm để tăng màu sắc và độ hấp dẫn. Nhiều nghiên cứu trong vài thập niên gần đây đang làm dấy lên lo ngại loại phụ gia này có thể ảnh hưởng đến hành vi của trẻ em và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD (một chứng rối loạn phát triển, gây hấp tấp, hiếu động thái quá và khó tập trung) ở nhóm đối tượng này. Chuyên gia Lemond cho hay cần nghiên cứu thêm để xác định mức độ ảnh hưởng của một số loại màu thực phẩm cụ thể.
Cách phòng tránh hữu hiệu
Để hạn chế tiêu thụ những chất phụ gia này, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đọc và tìm hiểu kỹ thành phần trên bao bì thực phẩm, đồ uống. Chẳng hạn, một số loại đường hóa học được khuyến cáo không có lợi cho sức khỏe khi dùng liên tục là saccharin, aspartame, sucralose… Các loại sulfite cần cân nhắc khi sử dụng là sulfur dioxide, kali bisulfite, natri sulfite và natri bisulfite... Ngoài ra, một số loại màu thực phẩm nhân tạo được Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo cần cân nhắc khi dùng cho trẻ em, có tên thương mại là FD&C Blue Nos. 1 and 2 (E133), FD&C Green No. 3 (E143), FD&C, Red Nos. 3 and 40 (E 129), FD&C Yellow Nos. 5 and 6 (E110)...; tác động của từng loại lên từng trẻ cũng khác nhau, có loại tác động lâu dài, có loại ảnh hưởng sức khỏe trong thời gian ngắn.
Do đó, việc hạn chế dùng những loại thực phẩm đóng gói, nước uống đóng chai... và có chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng cho sức khỏe.
“Hãy thử tự nấu ăn, bạn có thể tự làm nhiều loại gia vị đơn giản mà không cần dựa vào đồ đóng gói”, chuyên gia Lemond nói.
Ngày 19.3, tại TP.HCM, Cục An toàn thực phẩm (ATTP) - Bộ Y tế tổ chức hội nghị góp ý dự thảo thông tư quy định danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK).
Thu giữ, tiêu hủy cả kho thực phẩm bảo vệ sức khỏe trái phép /// ẢNH: DUY TÍNH
Thu giữ, tiêu hủy cả kho thực phẩm bảo vệ sức khỏe trái phép
ẢNH: DUY TÍNH
Theo dự thảo thông tư, có 818 chất thuộc danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh TPBVSK.
Theo PGS-TS Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục ATTP, vẫn còn không ít tổ chức, cá nhân vì lợi nhuận đã bất chấp các quy định của pháp luật, sử dụng chất có hại tới sức khỏe hoặc có thể nguy hiểm đến tính mạng người sử dụng. Qua kiểm tra, giám sát, đã phát hiện rất nhiều TPBVSK có chứa các chất cường dương, chất tăng chuyển hóa mỡ, chất kích thích ăn ngon, chất tạo nạc, corticoid trong các sản phẩm hỗ trợ xương khớp, chất tăng chuyển hóa đường...
Tại điều 317 luật Hình sự quy định tội phạm vi phạm về ATTP, người nào thực hiện một trong các hành vi sau đây vi phạm các quy định về ATTP, thì bị phạt tiền từ 50 - 200 triệu đồng hoặc phạt tù từ 1 - 5 năm: sử dụng chất cấm trong sản xuất, sơ chế, chế biến, bảo quản thực phẩm hoặc bán, cung cấp thực phẩm mà biết rõ là thực phẩm có sử dụng chất cấm.
Tuy nhiên, luật Hình sự và các văn bản quy định của pháp luật hiện nay chưa có danh mục cụ thể chất cấm sử dụng trong thực phẩm nói chung hoặc TPBVSK nói riêng, do đó khi phát hiện rất khó xử lý. Nhưng nếu quá trình quản lý phát hiện được và chứng minh là chất đó có độc thì sẽ đưa vào danh mục quản lý để có cơ sở xử lý.
Sắp tới, ngành y tế cũng sẽ có thông tư sửa đổi cho phù hợp với thực tiễn.
Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nhưng nếu chúng ta nhìn vào các tiêu chuẩn lối sống hiện nay, nó thường bị bỏ quên và dẫn đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe.
Táo /// Ảnh: Shutterstock
Táo
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và được coi là tốt cho hoạt động hiệu quả của thận con người, theo Times of India.
1. Táo
Giàu hàm lượng pectin, táo giúp giảm nguy cơ tổn thương thận và cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ thận.
2. Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Nên thêm 1/2 cốc quả mọng hằng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho thận khỏe mạnh.
3. Trái cây họ cam quýt
7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh - ảnh 1
Những trái cây họ cam quýt
SHUTTERTOCK
Các loại trái cây như cam và chanh rất giàu vitamin C và theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ vitamin C có hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ hình thành sỏi.
4. Bắp cải
Bắp cải có hàm lượng natri thấp và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về thận. Nó cũng rất giàu các hợp chất và vitamin khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
5. Ớt đỏ
Ớt đỏ giúp phân hủy chất thải trong máu nên nó là một loại rau hoàn hảo cho những người bị các vấn đề về thận. Nên tiêu thụ ớt chuông đỏ ở dạng nướng.
6. Súp lơ
Súp lơ rất giàu indol, glucosinolate và thiocyanat giúp loại bỏ tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể bạn và giữ cho thận khỏe mạnh.
7. Cải xoăn
Loại rau lá xanh này là một loại siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp thận khỏe mạnh và tăng hiệu quả hoạt động, theo Times of India.
Là một thành phần trong súp, món hầm, nước ướp thịt và các món ăn phụ, gừng từ lâu đã được sử dụng để cải thiện thành phần sức khỏe của các món ăn.
Gừng và trà gừng /// Ảnh: Shutterstock
Gừng và trà gừng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Và, trong hàng trăm năm qua, nó đã được sử dụng như một chất chữa bệnh trong y học dân gian.
Sau đây, là những gì thực sự xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn gừng hoặc uống trà gừng, theo Eat This, Not That!
1. Giảm viêm và đau
Nói về công dụng chữa bệnh, gừng là một loại rễ cây có tác dụng chống viêm mạnh đã được tin dùng hàng trăm năm. Lulu Ge, người sáng lập Elix, một công ty thuốc thảo dược, giải thích gừng được sử dụng để chữa đau cơ và các vấn đề khác. Vì vậy, nếu cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể thử dùng gừng.
Ge nói: “Cho dù được dùng dưới dạng trà, một loại cồn mạnh hay là một thành phần trong các công thức nấu ăn, gừng sẽ làm giảm mức độ prostaglandin trong cơ thể, dẫn đến giảm viêm”.
2. Có thể giảm cân
Điều gì xảy ra khi bạn ăn gừng? - ảnh 1
Gừng cắt nhỏ
SHUTTERTOCK
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cân nhắc áp dụng phương pháp này. Huấn luyện viên giảm cân Stephanie Mansour cho biết các nghiên cứu đã chứng minh khả năng giảm trọng lượng cơ thể cũng như mức insulin của gừng.
Khuyến nghị tốt nhất của cô ấy dành cho những người có thể không thích hương vị đậm đà là trộn gừng tươi xay vào sinh tố. Hoặc, bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung để có tác động tương tự, theo Eat This, Not That!
3. Có thể chống lại chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt
Bất cứ ai bị đau bụng kinh khó chịu và suy nhược có thể làm giảm các triệu chứng này đều đáng thử. Và gừng, Ge nói, là một giải pháp hiệu quả.
Bà Ge nói: “Gừng có thể có lợi cho việc giảm đau bụng kinh khi dùng gần đầu kỳ kinh và tác dụng của nó được nhân lên khi kết hợp đồng bộ với các chất thích nghi và thảo mộc khác”.
4. Cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn
Theo bà Ge, tuy nhỏ nhưng gừng rất mạnh và chứa các hợp chất giúp kích thích và cải thiện tiêu hóa. Trên thực tế, nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng có vấn đề của hội chứng ruột kích thích, khó tiêu và ốm nghén.
Bà Ge cho biết thêm: “Nhờ sự cân bằng độc đáo của các loại dầu tự nhiên, bao gồm gingerol, hợp chất tích cực nhất được tìm thấy trong gừng, bạn có thể nhận thấy giảm buồn nôn và khó chịu khi ăn gừng”, theo Eat This, Not That!
5.Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Khi bạn bị ốm khi còn nhỏ, mẹ bạn có rót cho bạn một tách trà chanh nóng với gừng không? Nếu vậy, có lẽ bà ấy đã biết về đặc tính tăng cường miễn dịch của gừng.
Như bà Ge giải thích, gừng không chỉ giúp chống lại cảm lạnh thông thường, mà nó còn được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại ung thư vì nó chống lại các gốc tự do trong cơ thể chúng ta.
"Ở dạng thô, gừng cũng được biết là giúp cải thiện tuần hoàn và có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn và nguy cơ mắc bệnh tim", bà Ge nói thêm.
6. Có thể giải phóng khí
Khí bị mắc kẹt trong dạ dày của chúng ta gây khó chịu và có thể gây đầy hơi, nhai gừng hoặc uống bổ sung gừng có thể làm giảm đầy hơi. Điều này là do gừng giúp làm trống dạ dày của bạn nhanh chóng, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn một cách trơn tru, huấn luyện viên Mansour nói, theo Eat This, Not That!
"Uống 8 ly nước mỗi ngày" là một trong những điều khôn ngoan mà nhiều người biết nhưng dường như không ai biết tại sao 8 lại là con số kỳ diệu.
Cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. /// SHUTTERSTOCK
Cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
SHUTTERSTOCK
70-75% trọng lượng cơ thể của một người trưởng thành đến từ nước, theo Viện Y học (IOM). Vì vậy, rõ ràng là nước đóng vai trò quan trọng đối với một cơ thể khỏe mạnh.
Nhưng tại sao là 8 ounce (227 ml) 8 lần một ngày?
Trước tiên, hãy biết rằng 64 ounce - hơn 1,8 lít (tổng số khuyến nghị) là tùy ý, một con số gần đúng dựa trên dữ liệu quốc gia cho thấy mức tiêu thụ nước trung bình hằng ngày của phụ nữ và nam giới dường như được cung cấp đủ nước, theo một báo cáo từ IOM.
Cuối cùng, khuyến nghị 8 ly (227 ml/ly) nước phản ánh một nguyên tắc rất chung được sử dụng bởi vì nó dễ nhớ.
Nhà dinh dưỡng Lisa R. Young, tiến sĩ, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học New York (Mỹ) và là tác giả của cuốn sách Finally Full, Finally Thin cho biết: “Nhu cầu nước khác nhau ở mỗi người. Nhiều yếu tố khác nhau sẽ ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần mỗi ngày, bao gồm mức độ hoạt động, môi trường, mùa, chế độ ăn uống, giới tính, sức khỏe cá nhân (bệnh nhân tiểu đường cần nhiều nước hơn) và thậm chí cả thuốc men".
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn đang uống "đủ" nước? Dưới đây là những gì mà các chuyên gia và nhà khoa học nói, theo Eat This, Not That!
1. Giữ mát và tránh mệt mỏi vì nóng
Nước bạn uống cung cấp độ ẩm cho da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Theo một báo cáo trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế, khi mồ hôi của bạn bay hơi, cơ thể sẽ mát hơn, cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng do nhiệt.
2. Có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục
Điều gì xảy ra khi bạn uống 8 ly nước mỗi ngày? - ảnh 1
Uống nước suốt cả ngày của bạn có thể mang lại hiệu quả khi bạn tập thể dục. Khi cơ thể bạn nhận được đủ lượng chất lỏng, nó sẽ hoạt động tốt hơn, giúp bạn hoạt động linh hoạt và đầy sức mạnh.
Nên nhớ, ngay cả khi lượng mồ hôi mất đi bằng 2% trọng lượng cơ thể cũng có thể gây ra sự giảm sút đáng kể về hiệu suất thể chất và tinh thần. Theo Asker Jeukendrup, tiến sĩ và là nhà hóa sinh, giảm 5% trọng lượng cơ thể trở lên trong khi hoạt động thể chất có thể làm giảm khả năng làm việc của cơ bắp khoảng 30%, theo Eat This, Not That!
3. Nước tiểu của bạn sẽ giống như nước chanh
Chuyên gia dinh dưỡng Young cho biết: “Một trong những chỉ số tốt nhất để biết bạn có uống đủ nước hay không là màu sắc của nước tiểu. Tốt nhất, nó nên có màu nhạt thay vì màu vàng tươi".
Ngoài ra, hãy kiểm tra xem bạn đang đi vệ sinh như thế nào. Đều đặn là một dấu hiệu của việc cung cấp đủ nước và sức khỏe tốt. Chuyên gia Young nói: “Nếu bạn có xu hướng bị táo bón, đó cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cũng có thể cần uống nhiều nước hơn”.
4. Thông minh hơn và hạnh phúc hơn!
Nước (bao gồm trà, cà phê, nước trái cây và các chất lỏng khác, nhưng không phải rượu) giúp não của bạn làm những điều tuyệt vời. IOM tuyên bố rằng 75% chất xám trong não của bạn được tạo thành từ nước.
Nên nhớ, cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Một nghiên cứu về các sinh viên y khoa Trung Quốc nhịn uống nước trong 36 giờ cho thấy những người tham gia đạt điểm kém trong các bài kiểm tra khả năng nhận thức và trí nhớ ngắn hạn. Một giờ sau khi họ được cho 10 ly nước để uống, một cuộc kiểm tra lại cho thấy điểm số của họ đã được cải thiện. Hơn nữa, điểm số trong các bài kiểm tra đo tâm trạng hoạt bát, lòng tự trọng và khoảng chú ý giảm trong thời gian mất nước và trở lại bình thường sau khi uống nước.
5. Có thể bị đau đầu ít hơn hoặc ít nghiêm trọng hơn
Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu tái phát, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước có thể làm giảm các triệu chứng.
Đó là những gì đã xảy ra trong một thử nghiệm liên quan đến những người bị đau đầu trong một nghiên cứu trên tạp chí y khoa Family Practice, được xuất bản vào năm 2012.
6. Huyết áp của bạn có thể bình thường
Nếu bạn bị huyết áp thấp, được gọi là hạ huyết áp, thường gặp ở người cao tuổi, hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có thể giúp tăng huyết áp của bạn lên mức khỏe mạnh hơn, theo tạp chí Circulation.
7. Giảm nguy cơ phát triển sỏi thận
Khi bạn uống nhiều nước, bạn sẽ tự nhiên tạo ra nhiều nước tiểu. Điều đó tốt cho thận của bạn. Chất lỏng trong nước tiểu của bạn làm loãng các khoáng chất và muối, nếu không thì chúng có thể kết tinh thành các cặn cứng bên trong thận khiến bạn có thể đi tiểu rất đau đớn.
Theo Mayo Clinic, cách dễ nhất để tránh sỏi thận là uống nhiều chất lỏng suốt cả ngày, đặc biệt là nước. Mùa hè là thời điểm chính để tiêu thụ nhiều chất lỏng nhằm tránh sỏi thận.
8. Bạn có thể giảm cân
Thường thì khi chúng ta nghĩ rằng mình đói, nhưng thực sự cơn khát đang đưa chúng ta đến tủ lạnh. Vì vậy, giữ một ly nước đá gần tay suốt cả ngày có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói một cách hiệu quả. Nước lấp đầy bụng của bạn, mở rộng nó và gửi tín hiệu "Tôi đã no" đến não của bạn. Uống nước trước bữa ăn đã được chứng minh là làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó.
Brenda Davy, phó giáo sư tại Đại học Nông nghiệp và Khoa học Đời sống tại Virginia Tech (Mỹ), đồng thời là tác giả cao cấp của một nghiên cứu về uống nước, cho biết: “Mọi người nên uống nhiều nước hơn và hạn chế đồ uống có đường, có hàm lượng calo cao. Đó là một cách đơn giản để quản lý cân nặng", theo Eat This, Not That!
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể trở thành một trong những đồ uống yêu thích mới của bạn trong năm nay.
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Shutterstock
Nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn bắt đầu uống nước dừa thường xuyên, theo Eat This, Not That!
1. Có thể cải thiện mức đường huyết
Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2, uống nước dừa hằng ngày có thể có lợi, bên cạnh việc giảm lượng carb và kết hợp nhiều rau và protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể đóng một vai trò trong việc giảm lượng đường (glucose) trong máu ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
Tất nhiên, các nghiên cứu trên người sẽ cần thiết để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, đó là một nguồn magiê tốt, có thể làm tăng độ nhạy insulin và do đó, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống.
2. Có thể ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận có thể khá đau và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành khi có quá nhiều canxi, oxalat và a xít uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn. Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng sẽ kết tinh và có thể biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ chất lỏng giúp ngăn các tinh thể kết dính với nhau.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu (liên quan đến chuột bị sỏi thận) phát hiện ra rằng nước dừa có thể giúp giảm sản xuất gốc tự do có thể xảy ra khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giúp bạn phục hồi sau đêm nhiều bia rượu
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước dừa thường xuyên? - ảnh 1
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERTOCK
Sau một đêm với nhiều rượu bia - bất kể thức uống bạn chọn là gì - bạn sẽ muốn uống nước và hydrat hóa để có thể thải những chất độc đó ra ngoài. Hóa ra nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, thậm chí còn hơn cả nước thông thường.
Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất, cụ thể là kali, có thể giúp bù nước và bổ sung cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để chữa bệnh.
4. Có thể giúp hạ huyết áp
Những người bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu tiết lộ rằng 71% người tham gia bị huyết áp cao đã cải thiện huyết áp tâm thu của họ sau khi uống nước dừa, theo Eat This, Not That!
5. Có thể thúc đẩy phục hồi sau khi tập luyện
Tương tự như cách nước dừa có thể giúp phục hồi các khoáng chất và chất điện giải quan trọng của bạn sau khi uống rượu, nó cũng có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài.
Giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa là một cách tuyệt vời để cung cấp nước sau khi tập thể dục hơn một giờ. Trên thực tế, hai nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập luyện so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, theo Eat This, Not That!
Uống đủ nước là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cả ngày.
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cơ thể được tạo thành chủ yếu là nước và cần nước để liên tục giữ cho các cơ quan hoạt động và thải độc tố ra ngoài, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và thậm chí là sáng da.
Nhưng uống nước trước khi ngủ thì sao, có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Sau đây chúng ta hãy cùng kiểm lại những điều được, mất nếu uống nước trước khi đi ngủ nhé!
1. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Nếu bạn luôn trằn trọc và trở mình vì quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích, theo Tasteofhome.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - ảnh 1
Nếu phải thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
2. Làm sáng da
Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly cối nước. Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, vì vậy hãy tự chế biến cho mình một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào tối nay.
3. Thở dễ dàng hơn
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hãy thử để một chai nước trên tủ đầu giường. Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Uống một ly nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra, theo Tasteofhome.
4. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Uống nước suốt cả ngày giúp bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Khi bị mất nước, vi khuẩn đó có thể bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày bạn không uống đủ nước, hãy uống nhiều nước vào buổi tối để tránh bệnh tật.
5. Giảm căng thẳng cho trái tim
Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, vì vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim. Cùng với việc ăn uống có lợi cho tim, uống nước trong ngày sẽ hỗ trợ tim và mọi cơ quan quan trọng khác.
Uống nước trước khi ngủ có tốt cho tim mạch không?
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho tim mạch. Nếu bạn khát trước khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nước, vì vậy hãy tự rót cho mình một ly trước khi ngủ, theo Tasteofhome.
6. Giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra uống nước giúp giảm cân. Điều này có thể là do thực tế là giữ nước sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất.
Khi bạn bị mất nước, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy thêm calo, vì vậy hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Uống nước trước khi ngủ có làm tăng cân không?
Mặc dù uống nước trong cả ngày dẫn đến giảm cân, nhưng uống nước trước khi đi ngủ có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân. Đó là vì một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi đi ngủ là… làm gián đoạn giấc ngủ.
• Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù uống nước trước khi đi ngủ có vô số lợi ích, nhưng vẫn không tránh khỏi một nhược điểm. Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta, theo Tasteofhome.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ National Sleep Foundation, những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe mỗi đêm và sửa chữa các cơ và các cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn vẫn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn nhận thấy mình thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy thời điểm dừng uống nước thích hợp trong ngày sẽ khác nhau ở mỗi người, theo Tasteofhome.
TIN LIÊN QUAN
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm được số cân thừa mà còn giúp giải độc cơ thể.
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể /// Ảnh: Shutterstock
Uống nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giải độc cơ thể
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.
Uống một cốc nước làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi lên 24-30% trong vòng 10 phút, kéo dài khoảng 60 phút, theo Times of India.
1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó không thể dễ dàng loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước giúp thận lọc chất độc. Khi cơ thể bạn bị mất nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng.
Mất nước cũng có thể gây táo bón. Nước giúp di chuyển phân bằng cách làm mềm phân cứng.
2. Ngăn bạn ăn quá nhiều
Các nghiên cứu khẳng định rằng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Uống nước trước bữa ăn giúp giảm 13% lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.
3. Cải thiện quá trình tập luyện của bạn
Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lý do này - ảnh 1
Uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn
SHUTTERSTOCK
Tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu để sống một cuộc sống lành mạnh. Và bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng uống đủ nước có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn.
Nó giúp các cơ, mô liên kết và khớp vận động chính xác. Nó cũng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả khi chúng được đẩy mạnh trong quá trình tập luyện.
4. Đó là thức uống không calo
Thời điểm bạn quyết định trở nên khỏe mạnh hơn, điều đầu tiên bạn làm là đổi đồ uống ngọt của mình với nước lọc. Điều này là do nước là thức uống hydrat hóa không chứa calo, giúp chăm sóc lượng calo tổng thể của bạn so với các loại đồ uống chứa nhiều đường khác.
Về lâu dài, bổ sung đủ nước còn giúp giảm nguy cơ béo phì và tăng cân.
5. Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng uống 8 ly nước tương đương 2 lít là đủ. Nhưng điều đó không đúng. Lượng nước cần tiêu thụ hoàn toàn khác nhau ở mỗi cá nhân.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục nhiều có thể cần nhiều hơn 8 ly nước. Trong khi những người ngồi trong máy lạnh cả ngày và không hoạt động thể chất nhiều, 8 ly nước có thể đủ cho họ.
Cần lưu ý rằng tất cả chúng ta đều lấy nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, sữa, trái cây và rau quả.
Vì vậy, theo nguyên tắc chung, bạn phải luôn uống nước khi thấy khát, theo Times of India.
Thức dậy vào mùa lạnh không phải là điều dễ dàng và nhiều người thường bắt đầu bằng ly cà phê hoặc tách trà để bắt đầu ngày mới!
Nước chanh /// Ảnh: Shutterstock
Nước chanh
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không có gì ngạc nhiên khi ngụm đầu tiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, nhưng nó có cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết không?
Cách tốt nhất cho điều này là uống một ly nước chanh đơn giản khi bụng đói. Loại nước tự làm lành mạnh này sẽ không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể, mà vô số lợi ích sức khỏe của thức uống này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Theo một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một quả chanh có tới 31 mg vitamin C, có thể đáp ứng tốt tới 51% nhu cầu hằng ngày của cơ thể về vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và lắng đọng chất béo trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Uống nước chanh có thể giúp giải độc và làm sạch hệ thống, cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và a xít citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận.
1. Giữ cho bạn đủ nước trong mùa lạnh
Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu? - ảnh 1
Nước chanh không chỉ là giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Thời tiết lạnh giá có thể làm giảm lượng nước của bạn và khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh ấm khi bụng đói có thể giữ cho bạn đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất cho cơ thể.
Để làm nổi bật hương vị và chỉ số sức khỏe của thức uống nhanh vào buổi sáng, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và sự hiện diện của vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh theo mùa và chữa viêm họng một cách tự nhiên.
2. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của gan và dẫn đến sản xuất nước mật, chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và chanh giúp làm sạch hệ thống và sự hiện diện của pectin, một chất xơ hòa tan trong chanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn và có thể giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể.
3. Uống để giảm ho và cảm cúm
Nhấm nháp một ly nước chanh ấm vào sáng sớm có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Sự hiện diện của vitamin C và các thành phần sắt trong chanh cùng với các khoáng chất có trong nước có thể tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.
Trên thực tế, uống nước chanh ấm vào mùa đông có thể giúp giảm nghẹt mũi, xoang và đau họng. Nó tiếp tục xây dựng sức đề kháng để chống lại dị ứng và cúm theo mùa trong mùa này.
4. Cách giảm cân tuyệt vời
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể và sự hiện diện của pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.
Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn thích nghi với lối sống lành mạnh.
5. Tăng chỉ số sức khỏe của bạn khi uống chanh
Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn cần ½ quả chanh. Cho vào một ly nước ấm là nước ép của ½ quả chanh, thêm một chút quế và 1 thìa cà phê mật ong để tăng chỉ số sức khỏe của đồ uống.
Sự có mặt của quế và mật ong sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh giá, theo Times of India.
Điều tuyệt vời gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 1 tuần?
Quyên Quân
Quyên Quân
1 2 3 4 5
00:10 - 16/04/2020 7 THANH NIÊN ONLINE
Có nhiều lý do chứng minh uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt.
Uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt /// Shuttestock
Uống nước chanh hằng ngày là một thói quen tốt, và theo các chuyên gia thì bạn chỉ cần uống 7 ngày đã có thể nhìn thấy sự khác biệt
SHUTTESTOCK
Sau đây là những điều sẽ xảy ra sau khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 7 ngày, theo trang tin Fitness Engage.
1. Hơi thở tươi mát hơn
Nếu bạn phát ngán với kẹo cao su hoặc nhai kẹo bạc hà mỗi khi bạn phải nói chuyện gần gũi với ai đó, nước chanh có thể là câu trả lời. Mùi đặc trưng của chanh có thể trung hòa các mùi khác, cho dù đó là trên bàn ăn hay trong miệng của bạn.
Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có hành, tỏi, cá hoặc phô mai xanh có thể xóa sạch “bằng chứng” còn “vương vấn”. Chanh cũng góp phần kích thích sản xuất nước bọt giúp làm sạch miệng. Một cái miệng khô, chẳng hạn như khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thực sự có mùi nặng hơn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn, theo Fitness Engage.
2. Giữ làn da trẻ hơn
Khi bạn uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã thêm nước vào thói quen chăm sóc da của bạn. Da được tiếp nước trông mịn màng và căng hơn, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi bạn được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn cũng có nhiều cơ hội để thải độc tố qua mồ hôi.
Việc thêm chanh vào nước giúp tăng lượng vitamin C - chất dinh dưỡng có tác dụng mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, vốn là những yếu tố giúp da khỏe mạnh mà vẫn linh hoạt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều vitamin C cũng sẽ làm giảm nếp nhăn, điều mà mọi người đều muốn.
3. Nạp thêm vitamin C
Vitamin C là một chất chống ô xy hóa thiết yếu, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng làm tổn thương tế bào.
Do đó, việc đảm bảo hấp thu mức khuyến nghị hằng ngày được cho là có thể giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Do cơ thể chúng ta không tổng hợp vitamin C từ các chất dinh dưỡng khác, chúng ta cần nạp mức khuyến nghị hằng ngày đó từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp bạn đạt mức 60 mg mỗi ngày, theo Fitness Engage.
4. Giảm cân dễ dàng hơn
Chúng tôi có thể nói với bạn trước rằng nước chanh không phải là một sản phẩm giảm cân thần kỳ. Uống nước chanh mỗi ngày không phải là điều duy nhất bạn cần làm để giảm cân thành công. Tuy nhiên, những người uống nước chanh có xu hướng ghi nhận giảm cân dễ dàng hơn. Không rõ tại sao, nhưng nhiều khả năng việc uống thêm nước có hương vị có thể giúp bạn cảm thấy no giữa các bữa ăn, theo Fitness Engage.
Nhưng đừng quên những chất chống ô xy hóa polyphenol trong chanh đã được chứng minh có thể hỗ trợ giảm cân ở chuột.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng chanh làm giảm tăng cân ở chuột bất chấp chế độ ăn nhiều chất béo, và khả năng kháng insulin cũng được cải thiện. Nghiên cứu trên người là cần thiết để thẩm định những kết quả đầy hứa hẹn này.
5. Ổn định tâm trạng
Mùi hương tăng sinh lực và trung hòa mùi của chanh cũng có thể làm giảm stress và giữ cho bạn bình tĩnh. Đó là lý do tại sao dầu chanh là một thành phần phổ biến trong các loại dầu hương liệu. Khi bạn uống chanh, bạn sẽ có được lợi ích giảm stress tương tự cộng với tác dụng tích cực của kali trong trái cây. Kali rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố chính trong trải nghiệm stress của bạn.
Nếu bạn uống nước chanh ấm, bạn sẽ trải nghiệm thêm các hiệu ứng xoa dịu. Hãy thử uống một ít nước chanh trước khi bạn dùng đến rượu sau một ngày đặc biệt khó khăn.
6. Ngăn ngừa sỏi thận
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị sỏi thận, bạn vẫn có thể cảm nhận được mức độ gây đau đớn của chúng. Hầu hết sỏi thận về cơ bản là khoản tích tụ canxi, và bạn có thể giảm nguy cơ hình thành một viên sỏi bằng cách bổ sung nhiều a xít citric trong chế độ ăn uống của mình.
Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều a xít citric - trên thực tế, chỉ ½ cốc nước chanh đã chứa cùng mức a xít citric như các loại thuốc được kê toa để chữa sỏi thận. Uống đủ nước cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận, vì vậy uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời khi nói đến vấn đề sỏi thận, theo Fitness Engage.
Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang là một trong những tình trạng bệnh gây nhiều đau đớn và dễ mắc phải. Một cách để giảm thiểu sự xuất hiện các bệnh nhiễm trùng này là giữ cho nước tiểu có tính kiềm. A xít citric, vốn có nhiều trong chanh, có thể tạo ra những sản phẩm phụ kiềm hóa khi được tiêu hóa.
Uống nước chanh hằng ngày giúp duy trì độ pH kiềm trong đường tiết niệu. Tuy nhiên, nó không ảnh hưởng đến độ pH trong máu của bạn. Thận của bạn làm công việc đó, và chế độ ăn uống không có liên hệ với quá trình này, theo trang tin Fitness Engage.
Uống nước cam, chanh, ăn gừng, sả có ngăn ngừa được bệnh Covid-19?
Khải Linh
Khải Linh
1 2 3 4 5
00:06 - 15/04/2020 1 THANH NIÊN ONLINE
Tôi thấy trên mạng và nhiều người “truyền tai” chỉ nhau là uống nước cam, chanh, ăn gừng, sả… có tác dụng nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh Covid-19. Điều này có đúng không? (Ngô Bảo Gia, 46 tuổi, ngụ Đồng Nai)
Nước chanh cũng có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch, hạn chế sự phát triển của virus hoặc vi khuẩn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nước chanh cũng có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch, hạn chế sự phát triển của virus hoặc vi khuẩn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thạc sĩ - bác sĩ Lê Thuận Linh, Trưởng khoa Dinh Dưỡng tiết chế, Bệnh viện Quận Thủ Đức (TP.HCM):
Cam là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.
Trong 100 g nước cam chứa khoảng 69,7 mg vitamin C. Vitamin C hỗ trợ tăng cường kích thích sản xuất bạch cầu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, cam còn là nguồn vitamin A, vitamin B, canxi, kali, magiê cao… giúp hoạt động của hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất.
Chanh cũng là loại quả có thành phần vitamin C cao với 40 mg/100g dịch chanh. Ngoài ra, chanh cũng chứa rất nhiều vitamin B1, riboflavin, kali và magiê. Nước chanh cũng có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng kháng khuẩn, làm tăng khả năng bài tiết mồ hôi giúp chữa cảm sốt và ớn lạnh khá hiệu quả, đồng thời giúp kiềm hóa cơ thể hạn chế sự phát triển của virus hoặc vi khuẩn.
Gừng là một loại thực vật hay được dùng làm gia vị và thuốc. Các thành phần có trong tinh dầu gừng giúp kháng viêm, tăng cường miễn dịch, giàu chất chống ô xy hóa, có tác dụng tiêu đờm, giải cảm, chữa ho, kích thích tiêu hóa.
Sả là một loại gia vị tuyệt vời trong bữa ăn hằng ngày và là vị thuốc tốt cho sức khỏe, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giải cảm, giải độc và giảm cân. Nhờ tác dụng tiêu đờm, thông khí và sát trùng nên cây sả được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị ho, giải cảm, giúp xông ra mồ hôi chữa cảm sốt, phong hàn…
Như vậy các thực phẩm trên đều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước dịch bệnh. Đồng thời, một số thực phẩm giúp kháng viêm, giải độc tăng cường khả năng đẩy lùi vi khuẩn ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, trong mùa dịch Covid-19, mọi người cần có sự lựa chọn thực phẩm thông thái. Ngoài các thực phẩm giàu vitamin C như các loại rau xanh đậm và trái cây thì còn cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, vitamin D. Các loại vitamin này đều có vai trò quan trọng trong tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời cần thận trọng khi tiêu thụ các thực phẩm động vật sống, chưa nấu chín kỹ.
Các món chiên nướng cũng tăng khả năng gây viêm và làm suy yếu hệ miễn dịch do đó cần hạn chế.
Bên cạnh đó cần lưu ý uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ tránh thức khuya để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh .
Tất cả những loại thực phẩm tốt kể trên có thể giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Tuy nhiên, thực phẩm sẽ không có tác dụng làm giảm nguy cơ nhiễm Covid-19 đối với những trường hợp tiếp xúc gần với bệnh nhân hoặc người nghi nhiễm Covid-19 mà không có biện pháp phòng hộ nào.
Vì vậy, để phòng ngừa lây nhiễm Covid-19, điều quan trọng là mọi người cần nghiêm túc phòng bệnh theo các khuyến cáo của Bộ Y tế, đồng thời dinh dưỡng tốt để tăng cường sức khỏe, đề kháng của cơ thể.
Trong cuộc chiến chống lại dịch bệnh Covid-19, vũ khí mạnh nhất của cơ thể chính là hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nếu thấy mình bị cảm lạnh thường xuyên hơn mức trung bình hoặc bệnh kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch bị suy yếu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu thấy mình bị cảm lạnh thường xuyên hơn mức trung bình hoặc bệnh kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch bị suy yếu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sức đề kháng yếu khiến cho cơ thể dễ bị virus gây bệnh xâm nhập vào tấn công cơ thể.
Vì vậy, nhận biết được hệ miễn dịch đang bị suy yếu để có biện pháp tăng cường là rất quan trọng, theo Bustle.
Tất nhiên, không cần phải căng thẳng trước những thay đổi của cơ thể.
Tiến sĩ Millard D. Collins, Chủ tịch Đại học Y khoa Meharry (Mỹ), cho biết một số người nhận biết hệ miễn dịch bị suy yếu khi thay đổi tâm trạng, cảm giác thèm ăn hoặc buồn ngủ, nhưng thường bỏ qua các dấu hiệu và dấu chỉ.
Những dấu hiệu này là những lời cảnh báo quan trọng cần phải nói với bác sĩ trước khi phát triển thành vấn đề nghiêm trọng.
Khi đó, có thể cần phải thay đổi lối sống như tạo thói quen tập thể dục thường xuyên và thư giãn thường xuyên hơn để giảm mức độ căng thẳng.
Cơ thể sẽ cảm ơn bạn đã chăm sóc hệ miễn dịch của mình.
Sau đây là 5 dấu hiệu cảnh báo có thể hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu, theo Bustle.
1. Cảm lạnh dai dẳng
Đối với người lớn khỏe mạnh, cảm lạnh thông thường không có gì nghiêm trọng, nhưng có lẽ không phải là bệnh triền miên từ tháng này đến tháng khác.
Tiến sĩ Navya Mysore, bác sĩ chăm sóc chính của dịch vụ chăm sóc sức khỏe One Medical (Mỹ), cho biết: "Nếu thấy mình bệnh thường xuyên hơn mức trung bình hoặc bệnh kéo dài hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch bị suy yếu", theo Bustle.
2. Nổi hạch thường xuyên
Các hạch bạch huyết đặc biệt dễ tìm thấy ở cổ, háng và nách. Khi chúng lọc chất lỏng bạch huyết, các tế bào bạch cầu lympho tiêu diệt vi khuẩn và các “kẻ xâm lược” khác.
Các hạch bạch huyết sẽ sưng lên khi chúng chống lại nhiễm trùng hoặc chấn thương. Nếu nổi hạch kéo dài, có nghĩa là hệ miễn dịch đang gặp khó khăn trong việc chống lại một mầm bệnh.
3. Nhiễm trùng lặp đi lặp lại
Mọi người đều bị nhiễm trùng mọi lúc mọi nơi. Nhưng khi hệ miễn dịch yếu, nó sẽ khó tiêu diệt vi khuẩn. Dẫn đến nhiễm trùng không dứt mà tái phát nhiều lần, theo Bustle.
"Một người có hệ miễn dịch yếu có khả năng bị nhiễm trùng thường xuyên hơn những người khác và việc nhiễm trùng có thể nặng hơn hoặc khó điều trị hơn", tiến sĩ Autumn Burnette, từ Đại học Howard (Mỹ), cho biết.
4. Vết thương lâu lành
Hệ miễn dịch kiểm soát thiệt hại khi bị vết thương, chuyển máu giàu chất dinh dưỡng đến giúp cơ thể chữa lành và tái tạo làn da mới.
Quá trình chữa lành vết thương này phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh.
Tuy nhiên, nếu hệ miễn dịch yếu, làn da có thể khó tái tạo, tiến sĩ Mysore nói. Thay vào đó, vết thương sẽ không chịu lành, theo Bustle.
5. Mệt mỏi liên tục
"Nếu ngủ đủ giấc mà vẫn bị kiệt sức, thì nên xem xét liệu hệ thống miễn dịch đang cố nói điều gì đó", tiến sĩ Burnette cho biết.
Khi hệ miễn dịch đấu tranh, mức năng lượng cũng vậy. Cơ thể đang cố gắng tiết kiệm năng lượng để cung cấp cho hệ miễn dịch. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ dù có ngủ nhiều bao nhiêu, theo Bustle.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
