Những cách chữa ngủ ngáy đơn giản mà hiệu quả

[Romano]

VBF-Ngủ ngáy luôn gây rất nhiều phiền toái cho người nằm bên cạnh và để chữa chứng bệnh này cũng không khó. Sau đây là 3 cách mà bạn có thể áp dụng biết đâu chứng ngáy khi ngủ của bạn sẽ hết.

Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau.

Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó.

Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A.

Các bác sĩ đã thử nghiệm 3 cách này trên 39 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên và điều trị trong 3 tháng trời. Kết quả cho thấy họ đã chuyển biến rõ rệt, giảm tần số chứng ngáy 36% và âm thanh tiếng ngáy giảm 59%.

Nhưng khi ngủ mình đâu tự chủ được đâu? Không lẻ để lưỡi trong tư thế đó hoài?