Loại CÁ nào tốt nhất cho sức khỏe của bạn?

[pizza]

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ cá thường xuyên có thể làm giảm một nửa nguy cơ đau tim ...
Hơn nữa, dường như có một mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cá giàu axit béo omega-3 và bệnh trầm cảm. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất béo có trong cá có thể giúp bộ não trong việc sử dụng tốt hơn serotonin, một chất kích thích tố tích cực ảnh hưởng đến tâm trạng.

Giáo sư Vienna Hademar Bankhofer tiết lộ rằng các loại cá tốt nhất cho sức khỏe là loại có số lượng lớn nhất của các axit béo omega-3 có giá trị, các loại cá như: cá trích, cá ngừ, cá thu, cá tuyết đen, cá hồi và cá rô.
Loại cá tốt nhất cho sức khỏe là cá trích, theo chuyên gia Bankhofer. Cá trích từ Biển Bắc chứa axit omega-3 và omega-6 và có thể được chuẩn bị theo nhiều cách. Phần Herring của protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và loại bỏ những ảnh hưởng của stress, là trung bình, nhưng tỷ lệ các axit omega-3 và omega-6 béo là thực sự tuyệt vời trong cá trích. Mặt khác, loài cá này không có lợi cho việc giảm cân vì 100 gram cá trích có chứa 233 calo.
Cá giúp giảm cân là cá ngừ với chỉ có 76 calo trong 100 gram. Nó cung cấp cho chúng ta một số lượng đáng kể của protein và đó là lý tưởng cho những người tiếp xúc với stress.
Cá thu đứng vị trí thứ ba trên bảng xếp hạng của chúng tôi cho các loại cá lành mạnh. Nó được sử dụng như một con cá ít chất béo. Loại cá này có 182 calo và một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 là một mặt hàng lý tưởng cho điều hòa huyết áp, vì với protein của nó, cá thu làm cho các mạch máu đàn hồi.
Cá cũng có động tích cực đến sức khỏe của chúng ta là những bakalar, cá hồi và cá rô. Những loài cá này rất hữu ích cho cơ thể của chúng ta. Họ không chỉ chứa các chất béo không bão hòa bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, mà còn chống lại stress, cải thiện tập trung và là một nguồn giàu các muối khoáng.
Cá biển giàu iốt, kali, natri, đồng, trong khi cá nước ngọt có chứa ít natri và iốt. Tất cả các loại cá có chứa vitamin B1, B2, B6 và B12, có giá trị cho các hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh của chúng ta. Mỗi loại cá đều rất giàu canxi và có thể có kết quả tích cực cho sức khỏe nói chung.


pizza@Vietsn © sưu tầm

Vài năm nữa Trung Cộng nó vào rồi thì toàn dân sẽ ăn "Cá Gỗ". Lúc đó thì bảo đảm không hại sức khỏe nữa.

Cá nào có hại đến sức khỏe? ... "Cá Độ!"