5 lựa chọn cho một bữa trưa đủ dinh dưỡng

[miro1510]

Cần một điều gì đó mới mẻ cho một mùa mới, hãy nói tạm biệt với những món ăn không tốt cho sức khỏe mà đắt tiền ở nhà hàng, mang theo một trong 5 món sau để có một bữa trưa gọn nhẹ mà đầy đủ dinh dưỡng.

Sữa chua Hy Lạp
Thực phẩm đa năng này là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa. Nó ít chất béo, giàu canxi và cũng rất giàu protein. Tránh loại trộn sẵn và mua sữa chua trắng và có thể thêm một vài loại yêu thích của bạn, chẳng hạn như trái cây hoặc các loại hạt. Ăn kèm sữa chua với một miếng bánh mì nguyên hạt và các bạn có một bữa ăn trưa cân bằng giàu protein và chất xơ, giúp bạn hài lòng với phần còn lại của buổi chiều.

Salad làm từ tối hôm qua
Công việc chuẩn bị salad đôi khi có thể khiến bạn mệt mỏi. Để đơn giản hóa, làm thêm một món rau trộn lớn trong bữa ăn tối và trước khi bạn cho nước sốt lên, hãy cất một phần ăn cho bữa trưa ngày hôm sau. Bổ sung thêm protein nạc yêu thích của bạn như thịt gà nướng còn sót lại, gà tây, pho mát ít béo hoặc bất kỳ loại đậu, món salad này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tiết kiệm cho bạn 5 đến 7 đô cho một bữa trưa. Mang theo một chai nước sốt ít béo (hoặc dầu ô liu và giấm) đến văn phòng và dùng nó vào giờ ăn trưa để ngăn ngừa món salad khỏi bị ướt.

Súp
Nếu bạn thích các bữa ăn trưa nóng và có thể sử dụng lò vi sóng ở cơ quan, súp là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể chuẩn bị trước và chia nhỏ các phần cho các bữa ăn khác nhau trong hơn một tuần. Hãy tìm công thức nấu ăn mà có nhiều các loại rau cũng như một nguồn protein nạc mà sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để tiếp tục làm việc suốt cả buổi chiều. Ăn kèm món súp của bạn với một miếng bánh mì multigrain hoặc gạo nâu để bổ sung thêm chất xơ.

Bơ lạc
Những ngày này, có rất nhiều loại bơ lạc tốt cho sức khỏe trên thị trường, do đó bạn sẽ không bao giờ thấy chán khi thử bơ lạc với sandwich. Hãy thử bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều và phết nó trên chiếc bánh mì multigrain yêu thích của bạn. Tiết kiệm calo bằng cách không cho thêm thạch, và thay vào đó có một miếng trái cây trên đó.

VietSN © Sưu Tầm