Bí kíp giảm cân cực đỉnh của cô gái người Úc

[TinNhanh247]

Claudia Tomczyk từng sợ hãi với chính bản thân mình trong gương. Cô cho hay mình tăng cân quá đà và trông thật đáng sợ. Cô đã nhanh chóng điều chỉnh lại chế độ ăn và tập luyện để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Thời đi học, Claudia Tomczyk, 24 tuổi, sống tại Adelaide, Australia từng rất chăm chơi thể thao và được tham dự các giải đấu quốc gia. Tuy nhiên, cô dần bị cuốn theo những buổi tiệc tùng và có thói quen ăn uống không lành mạnh.

Claudia từng chơi bóng rổ, tập aerobic khi còn đi học.

Sau chuyến du lịch châu Âu cách đây 2 năm, Claudia như bừng tỉnh khi nhìn mình trong gương. Không chỉ xấu hổ với thân hình thừa cân, Claudia còn có cảm giác như mắc kẹt khi cơ thể chậm chạp, thường xuyên thấy mệt mỏi, chán nản. "Tôi vẫn nhớ tôi từng khóc lóc, mất ngủ suốt nhiều đêm liền bởi lo lắng. Tôi thậm chí không muốn đến phòng gym bởi không dám nhìn mình trong những tấm gương ở đó", cô gái trẻ nhớ lại.

Claudia mất khoảng 2 tuần để "vật lộn" với sự mặc cảm, tự ti của bản thân. Sau đó, cô nhận ra mình than khóc như thế là đã quá đủ và quyết tâm theo đuổi mục tiêu giảm cân của mình. Cô ghi danh vào một chương trình tập luyện có tên IsaBody Challenge trong 16 tuần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, chú trọng đào thải độc tố, làm sạch cơ thể.

Cô gái trẻ duy trì 20 phút tập cardio mỗi sáng cùng 5 buổi đến phòng gym cho các bài tập thiên về sức mạnh, điều hòa cơ thể.

4 tuần đầu tiên, Claudia giảm được 4 kg. Phần lớn mỡ thừa đều được "đánh bay" sau 12 tuần kế tiếp. Sau thành công bước đầu, Claudia tiếp tục tham gia thêm 3 khóa tập luyện nữa, tập trung vào việc tăng cơ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, thon gọn. Hiện tại, Claudia dành khoảng 20 phút mỗi sáng cho bài tập cardio. Cô cũng duy trì 5 buổi tập sức mạnh và điều hòa mỗi tuần để giữ cơ và bảo vệ sức khỏe.

Đối với chế độ ăn, hiện Claudia ăn nhiều bữa hơn so với lúc thừa cân. Cô thêm các bữa ăn nhẹ vào thực đơn trong ngày để nạp protein cho cơ thể, hỗ trợ phát triển, bảo vệ cơ bắp.

Claudia ăn nhiều rau xanh, các loại hạt và tập trung vào các thực phẩm giàu protein để giữ cơ.

Sau trải nghiệm của bản thân, Claudia quyết định lập một chương trình nhằm tiếp thêm động lực cũng như chia sẻ kiến thức về việc tập luyện, ăn uống đến những người gặp vấn đề với cân nặng. Một trong những lời khuyên đầu tiên của cô đó là sự kiên trì, bởi cân nặng sẽ không tự "bốc hơi" sau một đêm.

Cô cũng nhấn mạnh sự cân bằng chính là chìa khóa để thành công, điều này có nghĩa bạn phải biến việc tập luyện, ăn uống khoa học trở thành thói quen, sở thích của bản thân thay vì tuân thủ trong 1 - 2 tháng để đạt được mục tiêu giảm cân sau đó lại quay về lối sống cũ.

Thay đổi lối sống giúp Claudia lấy lại vóc dáng, cải thiện sức khỏe.

"Nó sẽ mất nhiều thời gian nên chắc chắn bạn cần kiên trì. Tôi đặt ra mục tiêu cho bản thân và dán chúng quanh nhà. Hãy tự hỏi rằng bạn có muốn mình tồi tệ hơn nữa hay không và tìm ra động lực cho bản thân. Mỗi ngày đến là một cơ hội để bạn khỏe mạnh, sống khoa học và hạnh phúc hơn nên đừng lãng phí nó", Claudia chia sẻ.

VietBF © Sưu Tầm