Còn giữ thói quen này thì sớm muộn cũng mắc bệnh tim

[sunshine1104]

Bệnh tim mạch không chừa một ai dù trẻ hay già, nam hay nữ. Thói quen xấu sẽ tăng khả năng mắc bệnh tim mạch của mọi người. Hãy bỏ ngay những thói quen xấu này đi trước khi quá muộn và hối không kịp.

Ăn thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, và có bằng chứng khoa học cho thấy thịt chế biến, thịt xông khói làm tăng nguy cơ mắc bệnhtimmạch và ung thư đại trực tràng. Lý tưởng nhất, ít hơn 10% chế độ ăn uống của bạn là từđộng vậthoặc sản phẩm động vật, bác sĩ Ostfeld khuyên.

Ngồi nhiều

Tập thể dục đều đặn không bù cho thời gian bạn ngồi, theo bác sĩ Harmony R. Reynolds, phógiám đốcTrung tâm nghiên cứu lâm sàngtimmạch thuộc Đại học New York (Mỹ). Thiếu vận động ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên đi bộ xung quanh và thường xuyên, nếu bạn thường ngồi làm việc.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, mỡ trong máu cao và suy tim. Ngoài ra, uống nhiều rượu làm tăng trọng lượng - mối đe dọa tiềm tàng với sức khoẻtimmạch.

Hút thuốc

Hút thuốc lá chủ động hay bị động là “thảm họa”cho tráitimcủa bạn, tiến sĩ Ostfeld nói. Hút thuốc tăng cường hình thành cục máu đông và sự tích tụ mảng bám góp phần vào nguyên nhân gây bệnh ở huyết mạch.

Không dùng chỉ nha khoa

Có mối liên kết mạnh mẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim, bác sĩ Ostfeld nói. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn dính trên răng, mảng bám đầy vi khuẩn sẽ tăng lên theo thời gian, gây ra bệnh nướu răng. Các tình trạng viêm trên cơ thể làm tăng nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.

Không ăn rau, trái cây

Việc không ăn rau, trái cây ảnh hưởng nhiều đến tim, có thể khiến bạn bị tăng huyết áp,timmạch vành, lượng cholestersol cao và những vấn đềtimmạch nguy hiểm khác.

Ăn mặn

Đối với người mắc bệnhtimmạch, muối luôn là loại gia vị cần hạn chế. Thức ăn quá nhiều vị mặn sẽ khiến cho người bệnhtimmạch bị tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ bởi những cơn đau tim.

Lượng muối cần thiết mà các bác sĩ khuyên dùng hàng ngày (RDI) là 920 - 2.300mg/ngày.

Ngủ sau nửa đêm

Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Misao ở Gifu (Nhật Bản) phát hiện những người hay đi ngủ sau nửa đêm thường phát triển chứng xơ vữa động mạch cao hơn người lên giường trước nửa đêm.

Những người ngủ muộn thường bị căng thẳng tinh thần và thức khuya hơn để uống rượu, hút thuốc hoặc ăn những loại thực phẩm nhiều đường và chất béo. Tất cả những thứ này đều có thể gây nên bệnhtimmạch.