Thực phẩm chứa ít calo ăn không lo tăng cân

[june04]

Mùa đông, mọi người đều lo ngại việc tăng cân chóng mặt. Dưới đây là 9 loại thực phẩm chứa ít calo. Bạn ăn nhiều trong mùa đông thì có thể giảm cân hiệu quả.

Mùa đông luôn là khoảng thời gian cơ thể bạn dễ tăng cân nhất, ngoài việc chăm đến phòng tập thường xuyên thì bạn cũng cần một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, hãy bổ sung ngay những thực phẩm ít calo giúp giảm cân sau đây để công cuộc giảm cân đạt được kết quả tốt nhất.

Nấm



Trong nấm chứa nhiều chất đạm và vitamin C, nhưng hàm lượng calo và chất béo trong nấm lại rất ít nên đây sẽ là loại thực phẩm đầu tiên bạn nên ghi lại để hỗ trợ việc giảm cân nhanh hơn.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều lycopene và vitamin C, tiêu thụ cà chua vào các bữa ăn trong ngày đều mang lại hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Rau bina

Hàm lượng protein và chất chống oxy hóa trong rau bina tương đối cao. Nếu bạn chăm bổ sung rau bina vào cơ thể mỗi ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bưởi

Ai cũng biết rằng, bưởi là một loại hoa quả rất tuyệt vời nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi cũng giúp quá trình trao đổi chất vào buổi sáng được thúc đẩy nhanh hơn nên số lượng cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Việt quất

Loại trái cây này bạn có thể sử dụng để ăn vặt trong nhiều thời điểm mà không sợ tăng cân, bởi trong việt quất chứa rất ít calo. Thêm nữa, việt quất cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Trà xanh

Thay vì uống cà phê hay nước ngọt thì bạn nên tiêu thụ một tách trà xanh để giúp quá trình giảm cân và đốt cháy calo đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không cho thêm đường hay sữa vào trà để tránh gây phản tác dụng của trà xanh.

Cần tây

Bạn có biết rằng, những khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cần tây sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh chóng. Do đó, bổ sung cần tây vào các bữa ăn mỗi ngày cũng giúp thay đổi trọng lượng và mức năng lượng của bạn trong mùa đông.

Bắp cải

Loại rau ngọt mát này chứa một hàm lượng calo khá thấp nhưng lại được biết đến là nguồn thực phẩm dồi dào nhiều kali và chất xơ nên sẽ giúp làm giảm các tế bào mỡ trong cơ thể của bạn với tốc độ nhanh chóng.

Cà rốt

Đừng bỏ qua loại thực phẩm màu cam chứa nhiều beta carotene này vì nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe trí não mà còn hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Thêm nữa, trong cà rốt cũng giàu vitamin A và chất xơ nên sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy các tế bào mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.