Thực hiện 7 điều này, hai quả thận của bạn luôn khỏe mạnh

[troopy]

Thận khỏe thì cơ thể bạn mới khỏe được. Vì thế việc giữ gìn cho thận luôn khỏe mạnh luôn là mối quan tâm của mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyên bạn cần làm 7 điều sau để thận luôn khỏe mạnh bạn phải thực hiện luôn nha.



1. Hãy đi tiểu ngay

Khi nước tiểu trong bàng quang bị đầy, sẽ kích thích dây thần kinh của bạn dẫn đến xuất hiện phản xạ tiểu tiện.

Nếu không đi tiểu ngay, nước tiểu sẽ tích tụ trong bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thận. Thời gian dài sẽ gây sỏi thận, đồng thời sẽ làm chảy máu và ung thư bàng quang.

Khi đi tiểu không hết, tiểu sót cũng dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, lâu dần gây nhiễm độc niệu.

2. Đại tiện thông tràng

Theo y học, thận là đại diện cho quá trình bài tiết của đại tiện và tiểu tiện. Nếu đại tiện không đều, sẽ dẫn đến táo bón, gây tức ngực, khó thở, từ đó làm tổn thương thận, đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa.

Khi thận yếu có thể đồng thời gây ra yếu đường ruột, chóng mặt và thậm chí đi vệ sinh khó khăn. Một số trường hợp có hiện tượng phân lỏng, khó tiêu hoá, kèm theo đau lưng, chóng mặt, ù tai.

Đối với bệnh nhân suy thận và nhiễm độc niệu, cần phải giải độc ruột, không để các chất độc tích lũy. Nên mát xa, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục để cải thiện tình hình.

3. Uống đủ nước

Nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu nước, cơ thể không thể trao đổi chất dẫn đến tích tụ các độc tố. Cũng từ đó, gây nhiễm độc thận. Muốn bảo vệ thận, bạn cần tạo thói quen thường xuyên uống nước.

4. Nuốt nước bọt đều đặn

Nước bọt trong miệng có thể được chia thành hai phần, một loại là để dành cho lá lách và loại còn lại là dành cho thận. Trong nước bọt có chứa hoạt chất quan trọng, giúp cho hệ tiêu hóa của con người hoạt động thuận lợi, làm tăng khả năng miễn dịch.

5. Ăn uống bổ thận

Nhiều loại thực phẩm có có tác dụng bổ thận rất tốt như quả óc chó, hẹ, tôm, thịt cừu...

Theo lý thuyết về ngũ hành, màu đen tốt cho thận, vì thế, cách dưỡng thận tốt nhất là ăn thêm nhiều loại thực phẩm màu đen như vừng đen, nấm đen, gạo đen, đậu đen…

6. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ có tác dụng tốt cho quá trình sinh hóa máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của thận.

Thiếu ngủ có thể gây lão hóa sớm, căng thẳng, đau vùng thắt lưng, đau tay chân. Nhiều bệnh nhân suy thận đều có điểm chung là làm việc quá sức, thức quá khuya, thiếu ngủ.

Vì thế, những bệnh nhân có bệnh thận mãn tính, nếu không chú ý đến giấc ngủ, có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng bệnh càng ngày càng nặng hơn.

7. Giữ ấm đôi chân

Mọi kinh lạc dẫn đến thận đều khởi phát từ gan bàn chân. Đây lại là nơi dễ bị lạnh, vì thế, bạn hãy luôn luôn làm ấm cơ thể, chăm sóc và bảo vệ đôi chân trong trạng thái ấm áp.

Vệ sinh bàn chân sạch sẽ và khô ráo, đặc biệt là sau khi bạn đi chân trần hoặc tiếp xúc với bùn đất.

Trước khi đi ngủ có thể bấm huyệt mát xa ở gan bàn chân để thư giãn cho chân. Chăm sóc thận tốt chính là chăm sóc sức khỏe tốt, giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ lâu.

VietBF © sưu tập